Укрепление слабого мочевого пузыря у женщин. Как женщине укрепить мочевой пузырь

Тем не менее в результате перенесения тех или иных заболеваний, травм или же просто из-за необратимого процесса старения организма происходит уменьшение объема мочевого пузыря, снижение тонуса мышц и, соответственно, сморщивание его стенок. Это сопровождается развитием того или иного типа недержания мочи, поэтому вопрос того, как укрепить мочевой пузырь, становится в таких случаях очень актуальным.

Основные способы

Сегодня существует несколько способов, помогающих справиться с гиперактивностью мочевого пузыря. Это:

• разработка и соблюдение графика посещения туалета;
• выполнение специальных упражнений;
• прием лекарственных средств.

Внимание! Разработать наиболее эффективную схему лечения и дать ценные рекомендации по укреплению мышц мочевого пузыря может только врач.

Безусловно, первое, что нужно сделать, это составить график походов в уборную, учитывая особенности и потребности конкретного человека. Поэтому части пациентов рекомендуется посещать туалет ежечасно, причем даже при отсутствии позывов, другим достаточно отлучаться лишь раз в 2 часа и т.д. Строгое соблюдение разработанного графика позволяет со временем восстановить контроль над мочевым пузырем и справиться с проблемой недержания мочи.

Важно: если добежать до туалета ночью не всегда удается, стоит возле кровати ставить ночной горшок.

Также всем, кто столкнулся со столь деликатной проблемой, надлежит соблюдать следующие общие рекомендации:

• отказаться от специй и любых мочегонных напитков, в частности, кофеиносодержащих, алкоголя и т.п.;
• снизить вес, если показатели на весах далеки от идеала;
• стараться ничего не пить за 2 часа до сна;
• при каждом опорожнении мочевого пузыря следует стараться удалить из него максимальное количество жидкости, но не за счет усилий, а путем возобновления попытки помочиться спустя несколько секунд после совершения акта мочеиспускания.

Комплекс упражнений

Чаще всего, обращаясь к врачу с вопросом о том, как укрепить мышцы мочевого пузыря, он рекомендует выполнять упражнения Кегеля. Они способствуют усилению мышц промежности, которые собственно и отвечают за способность удерживать мочу до нужного момента. Приведем наиболее эффективные из них.

1. Мышцы промежности, в том числе и ануса, напрягают и втягивают внутрь. В таком положении следует задержаться как минимум на 3 сек. и расслабиться. Повторять в течение минуты. Выполнять это упражнение специалисты советуют при любой возможности, например, находясь за рулем автомобиля, стоя в очереди, слушая отчеты на совещаниях и т.д.
2. Заняв положение лежа на спине, нужно поочередно поднимать прямые ноги вверх так, чтобы нога с полом образовывала прямой угол. Затем каждую из ног поочередно поднимают так, чтобы между ней и полом был угол 45°С. В третий заход левую и правую ногу приподнимают примерно на 30 см от пола. Каждый раз, подняв ту или иную ногу, следует сохранять это положение 5 секунд.
3. Заняв положение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, следует до упора разводить колени, при этом стопы держат плотно прижатыми друг к другу. Идеальным выполнением считается разведение коленей настолько, чтобы они коснулись пола. Это положение сохраняют 5 секунд.
4. Заняв положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, руки кладут на колени. Выполняют наклоны вперед, проводя ладонями вдоль ног, при этом стараются дотянуться до носков. В крайнем положении задерживаются на 5 секунд. Повторить 5 раз.
5. Заняв положение стоя на коленях, выполняют косые приседания так, чтобы попеременно садиться то справа, то слева от ног. В крайних положениях задерживаются на 5 секунд. Повторить 5 раз.
6. Стоя выполняют наклоны, каждый раз стараясь коснуться пола.
7. Встают возле стула, ноги максимально расставлены в стороны. Выполняют 3 приседания, напрягая при этом мышцы тазового дна. Постепенно количество повторений доводят до 10.
8. Мяч зажимают между бедер и стараются ходить с ним в течение 2–3 минут по комнате.
9. Лежа на спине, зажимают мяч между коленями, поднимают таз и покачивают им из стороны в сторону 8 раз.

Внимание! С помощью правильного и регулярного выполнения упражнений можно повысить тонус мышц тазового дна в любом возрасте.

Медикаментозная терапия

Тренировки являются эффективным способом борьбы с недержанием, но для того, чтобы упражнения для укрепления мочевого пузыря дали ожидаемый результат, их нужно выполнять регулярно и в течение достаточно длительного времени. Поэтому дабы ускорить процесс выздоровления многим больным врачи назначают те или иные лекарственные средства. Безусловно, выбор конкретных препаратов зависит от того, что послужило причиной возникновения проблемы. Следовательно, каждый пациент получает индивидуально подобранный перечень лекарств, подходящих именно ему. Чаще всего больным назначают:

• адренергические средства;
• антидепрессанты;
• гормональные препараты и пр.

В редких случаях с целью укрепления мочевого пузыря больным делают инъекции ботулотоксина, который, по сути, является нейротоксином. То есть этот яд полностью отключает нервные окончания непосредственно в той области, куда он был введен, что быстро решает проблему недержания мочи нейрогенной природы.

Народная медицина также может дать несколько рекомендаций, как укрепить мочевой пузырь женщине, ребенку или же мужчине.

• 0,5 кг полевых цветов опускают в 5 л кипятка и варят на малом огне примерно 20 минут. Оставляют на 1 час. Это средство подходит для приготовления специальных горячих ванн, улучшающих кровообращение в малом тазу. Принимать их можно ежедневно по полчаса. Безусловно, перед добавлением настоя в воду его следует процедить.
• Горсть цветков ромашки, череды или другой травы запаривают в небольшом количестве горячей воды и после остывания смеси до 36°С выливают в таз с теплой водой. Больным рекомендуется проводить сидячие ванночки ежедневно по 10 минут.
• На протяжении 3 недель нужно пить чай, приготовленный из взятых в равных количествах травы зверобоя, толокнянки, горца птичьего и коры дуба. 2 ст. л. этой смеси заваривают в 1 л кипятка. Готовый напиток пьют во время еды по 1 чашке трижды в день.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину?

для ознакомления, возможны противопоказания, консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

• Болезни желудка
• • Гастрит
  • Гастродуоденит
  • Гастроэнтерит
  • Гастроэнтероколит
  • Кислотность желудка
  • Эрозия

• Болезни поджелудочной железы
• • Панкреатит
  • Поджелудочная железа

• Болезни желчного пузыря
• • Холецистит

• Болезни пищевода
• • Эзофагит

• Болезни кишечника
• • Аппендицит
  • Геморрой
  • Дисбактериоз
  • Запор
  • Колит
  • Понос
  • Энтероколит

• Другое
• • Диагностика
  • Другие болезни
  • Рвота
  • Полезные продукты
  • Препараты

• Болезни почек
• • Анализ мочи
  • Анатомия почек
  • Другие болезни почек
  • Киста почки
  • Мочекаменная болезнь
  • Нефрит
  • Нефроз
  • Нефроптоз
  • Очистка почек
  • Почечная недостаточность

• Болезни мочевого пузыря
• • Мочеиспускание
  • Мочевой пузырь
  • Мочеточники

• Катя 28.03.2018

Материалы сайта несут ознакомительный характер, при любых вопросах, связанных со здоровьем, консультация

с лечащим врачом обязательна! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

Слабый мочевой пузырь доставляет своим хозяевам немало хлопот, особенно в непогоду и в холода. Вопрос, как укрепить мочевой пузырь, задают не только женщины, но и мужчины, хотя последние страдают этой патологией гораздо реже. Однако прежде, чем исправить положение и назначить лечение, следует выяснить причину такого состояния.

Почему возникают проблемы с мочеиспусканием?

В здоровом мочевом пузыре моча накапливается до тех пор, пока она не заполнит определенный объем. В этот момент объемные рецепторы, расположенные в стенке пузыря, начинают посылать сигналы центральной нервной системе. Как следствие, у человека появляется чувство давления в нижней части живота из-за переполненного мочевого пузыря.

После акта мочеиспускания пузырь при помощи мускулатуры его стенок, нервов, координирующих мышечные сокращения и сфинктера, сокращается. Однако если даже один из вышеперечисленных компонентов не справляется со своими функциями, возникают проблемы с мочеиспусканием.

Примечание: в том случае, когда происходит непроизвольное выделение мочи при любом повышении давления в брюшной полости (кашле, смехе, поднятии тяжестей и пр.), речь идет о недержании мочи.

Такое состояние возникает вследствие понижения тонуса сфинктера мочевого пузыря. Чаще всего оно наблюдается у женщин в период климакса из-за изменения гормонального баланса.

Основные причины недержания мочи

В нормальном состоянии, когда мышцы мочевого пузыря перекрывают уретру, моча не может самопроизвольно выходить наружу. Однако при расслаблении мышц происходит постоянное выделение мочи, т. е. недержание.

Примечание: у мужчин недержание мочи развивается по причине возникновения аденомы простаты.

Вместе с тем для нормальной работы органов малого таза они должны быть правильно расположены, а это во многом зависит от состояния мускулатуры тазового дна.

Поэтому отвечая на вопрос, как укрепить мочевой пузырь женщине, специалист обращает внимание не только на укрепление сфинктера и

мышц тазового дна, но и на укрепление мышц нижней части живота.

Комплекс упражнений

По мнению специалистов, если бы женщины ежедневно выполняли упражнения для укрепления мышц промежности, им бы удалось избежать многих проблем с мочевым пузырем, а также опущения влагалища и матки.

1. Очень эффективным упражнением для укрепления мышц мочевого пузыря является активное расслабление и втягивание мышц промежности. При любой возможности специалисты рекомендуют напрягать мышцы промежности и удерживать их в таком состоянии около трех секунд. Затем нужно расслабиться, отдохнуть, и напрячь их снова. Эти движения следует выполнять около минуты.
2. И.П. – лежа на спине, левая нога поднята на 90 градусов. Её нужно задержать в таком положении на 5 секунд, после чего ноги поменять.

Далее левую и правую ногу поочередно поднимают до угла 45 градусов, а затем расстояние между ногой и полом не должно превышать 30 см. Задерживать в таком положении ноги необходимо 5-10 секунд. Дыхание должно быть произвольным. При помощи этого упражнения укрепляются мышцы пресса и нижней части живота.

Укрепление мышц тазового дна другими методами

Нередко среди женщин возникает вопрос:»Как укрепить мочевой пузырь?» Ответ прост: упражнения - лучший метод укрепить мочевой пузырь. Но, упражнения и лечебная гимнастика - это ещё не всё лечение.

Немаловажную роль играет правильное питание и специальная диета, направленная на нормализацию работы мочевого пузыря. Чтобы орган работал без нарушений, нужно употреблять пищу, в которой содержится большое количество цинка (семечки, красная рыба, злаковые культуры, морепродукты).

Также, необходим витамин Е, который содержится в орехах и зелёных овощах.

Если существует проблема непроизвольного мочеиспускания, то нужно ограничить употребление острой пищи, так как такая пища является мочегонной. Задержке жидкости в организме способствует соль. Таким образом, если лечение начато, но проблема всё ещё присутствует, то лучше перед выходом на улицу съесть солённую пищу.

Народные средства от недуга

Лечение народными средствами можно осуществлять только после того, как выяснится причина недуга. Если врач одобрил возможность лечения народными средствами, то можно действовать. Лечение народными средствами является полностью безопасным, если нет противопоказаний.

Для укрепления мочевого пузыря можно использовать такие рецепты:

Необходимо взять засушенную руту и полынь в соотношении 2:1, после чего травы смешать. Взять одну чайную ложку смеси и залить её стаканом кипятка. Отвар должен настояться, после чего его необходимо процедить.

Полученную жидкость необходимо пить два раза в день по 1/4 стакана. Такой курс лечения необходимо осуществлять на протяжении 10 дней, а после двухдневного перерыва, можно начать курс лечения заново.

Кроме укрепления мочевого пузыря, отвар снимет симптомы воспаления органа, если такие симптомы есть.

Шалфея и цикория необходимо взять по 100 г и смешать травы. Полученную смесь (3 ст л) нужно залить 3-мя стаканами кипятка и дать отвару настояться. Желательно, чтобы отвар настаивался всю ночь, а утром можно было начать приём отвара. Отвар необходимо пить в количестве 4-х стаканов в день, за полчаса до еды.

Чем можно укрепить мочевой пузырь

Недержание мочи у женщин и детей - неприятный и распространенный недуг. У детей чаще бывает ночное недержание мочи, но случается и во время бодрствования. У женщин недержание обусловлено ослаблением мышц тазового дна, промежности, мочевого пузыря и сфинктера. Заболевание у женщин чаще появляется после родов, тяжелой работы и с возрастом, когда начинается менопауза.

Детский энурез

У детей ночной энурез связан не только с ослаблением мышц мочевого пузыря. Активный или впечатлительный ребенок очень крепко спит и писается, потому что мозг вовремя не получает сигнала о потребности сходить в туалет. Или ребенку снится, что он уже пришел в туалет и писает в унитаз, а просыпается в мокрой постели.

С возрастом эта проблема отпадает сама собой. Чтобы ребенок реже писал в постель во сне, перед сном желательно не давать много пить, на ночь почитать спокойную сказку.

В народной практике существуют способы, как помочь ребенку. Желательно ночью 2 раза разбудить его и отвести в туалет.

А еще объяснить на понятном языке, что мочевой пузырь - это мышца, и если ее тренировать, то он перестанет писаться.

Женское недержание

У женщин недержание мочи - обратимый процесс. Чтобы решить проблему, нужно привести в тонус ослабленные мышцы и снять воспалительный процесс.

Частое мочеиспускание может быть следствием цистита, воспалительного процесса в мочевом пузыре. При цистите мочеиспускание сопровождается болезненными спазмами мочевого пузыря и жжением мочеиспускательного канала, и лечится как воспаление.

Недержание мочи - это ослабление мышц мочевого пузыря, сфинктера, мышц промежности и малого таза. Поэтому возникает проблема недержания после беременности и родов, когда перечисленные мышцы ослабляются вследствие опущения других органов, которые давят на мочевой пузырь.

Затем с возрастом и при менопаузе ослабляются мышцы мочевого пузыря и, главное, сфинктера. При нормальной работе мочевого пузыря он наполняется практически полностью, вмещая до 500 мл жидкости. При патологии, когда мышцы слабеют, он наполняется только на треть, и уже начинаются позывы сходить в туалет.

Самое неприятное, что стоит женщине чихнуть, закашляться, рассмеяться или наклониться, как самопроизвольно вытекает немного мочи. Мокрые трусики, частая смена прокладок и мысли о том, что «возможно, от меня пахнет мочой», изводят женщин, порождая различные комплексы.

Существует много способов, как укрепить мочевой пузырь. Стоит начать делать гимнастику, вести определенный образ жизни, и прибегнуть к народным средствам или медикаментозному лечению, которое назначит врач, как от всех неприятностей можно избавиться навсегда.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря

Так как основная проблема заболевания - ослабление мышц, главное лечение заключается в гимнастике и выполнении особых упражнений, укреплении задействованных в мочеиспускании мышц.

Как укрепить мочевой пузырь у женщин с помощью упражнений

Причины, которые способствуют ослаблению мочевого пузыря, многообразны. Чаще данный недуг встречается у представительниц слабого пола, причем в зрелом и пожилом возрасте. Во многом это объясняется физиологическими особенностями.

Недержание само по себе не является болезнью, но указывает на определенные патологические процессы. Иногда достаточно просто устранить основную болезнь, чтобы избавиться от неприятных симптомов.

В любом случае следует уделить внимание мочевыделительной системе и начать укрепление ослабленных мышц.

Причины ослабления органа

Поскольку мочевой пузырь является мышечным органом, то нарушения в его работе чаще всего вызваны общим ослаблением.

Привести к недержанию могут следующие причины:

• переохлаждение;
• родовые травмы;
• опущение внутренних органов;
• высокие физические нагрузки;
• хронический цистит;
• гормональные изменения в период менопаузы;
• прогрессирующий пиелонефрит.

Беременность и роды могут обострить заболевание

Снижению мышечного тонуса у женщин в большей степени способствуют беременность и роды, которые значительно повышают риск развития инфекционных заболеваний и приводят к растяжению тканей промежности.

Высокая уязвимость женской мочевыделительной сферы объясняется короткой уретрой. Именно поэтому представительницам слабого пола следует уделять особое внимание одежде в зимний период, избегать переохлаждений и сквозняков. Все это может привести не только к недержанию, но и серьезным заболеваниям почек и мочевыводящих путей.

После наступления климакса уровень эстрогена в женском организме резко падает. Это приводит к снижению тонуса мышц и нарушению работы сфинктера. Повреждение нервов, отвечающих за сокращение мышечной ткани, также может стать причиной недержания у женщин.

Слабый мочевой пузырь доставляет немало эстетических проблем представительницам слабого пола. Однако это не повод отказываться от физических упражнений, более того, умеренные нагрузки помогут избавиться от недуга.

Признаки дисфункции мочевого пузыря

Основным признаком ослабления мышц является непроизвольное мочеиспускание. О заболевании мочевыделительной системы свидетельствуют частые позывы, чувство жжения, ощущение переполненного мочевого пузыря. Упражнения для повышения мышечного тонуса помогут уменьшить неприятные симптомы, однако, без полного обследования назначить оптимальную схему лечения нельзя.

Наличие инфекций и иных заболеваний может значительно усилить симптоматику и сделать мочеиспускание болезненным. При появлении неприятных ощущений при мочеиспускании или кровянистых выделений в моче следует незамедлительно обратиться к врачу.

Лечебная гимнастика - отличное дополнение к комплексной терапии

Чтобы укрепить мочевой пузырь, необходимо ежедневно выполнять простые тренировки, направленные на восстановление естественных функций ослабленного органа.

Наибольшей популярностью пользуются упражнения, предусматривающие попеременное напряжение и расслабление мышц промежности. Женщины также могут делать наклоны вперед из положения сидя или стоя.

Эффективность продемонстрировали тренировки с мячом, который следует удерживать между коленями или плотно сжимать бедрами.

Для тренировки мышц тазового дна показаны следующие упражнения:

• Выталкивания. Представляют собой короткую серию выталкивающих движений, напоминающих напряжение при дефекации или потуг во время родов.
• Быстрые сокращения. Укрепляют не только ослабленный орган, но и стенки влагалища, что снижает вероятность возникновения проблем в интимной сфере у женщин.
• Медленные сокращения. Направлены на более качественную мышечную проработку. Во время тренировок важно не перенапрягаться, иначе это может привести к обратному эффекту.

Такая гимнастика будет особенно полезна при первых признаках расстройства. Ее можно рекомендовать в качестве профилактики мочеполовых расстройств всем представительницам слабого пола. Пожилым женщинам интенсивные нагрузки могут навредить.

Им будут полезны занятия с использованием аппарата, фиксирующего мышечный тонус. При отсутствии необходимого напряжения во время тренировок устройство будет осуществлять электростимуляцию.

Такой тренинг позволит значительно улучшить мышечный тонус и отрегулировать процесс мочеиспускания.

К применению специальных тренажеров прибегают немногие, хотя они дают хорошие результаты в лечении недержания. Вагинальные тренажеры не только повышают мышечный тонус, но также улучшают кровообращение, способствуют восстановлению функций мочевыделительной системы, препятствуют опущению матки.

Контроль за количеством употребляемой жидкости обязателен

При значительном ослаблении органа добиться быстрого результата невозможно. Нагрузка на органы тазового дна должна быть умеренной. Лучше увеличить количество подходов, но сократить их продолжительность.

Устойчивый результат появится только спустя месяц тренировок. Для снятия внезапного позыва полезно потереть ноги друг о друга, сев на низкий стул или кушетку. Эта процедура поможет снизить давление на поясничный нерв, регулирующий позывы к мочеиспусканию.

Ошибкой страдающих недержанием является ограничение в питье. Это может привести к обезвоживанию организма, что особенно опасно в пожилом возрасте. Злоупотреблять жидкостью при данном недуге не следует, однако, вместо того, чтобы ограничивать ее прием, лучше вести контроль над потреблением воды и мочеиспусканием.

Related posts:

Симптомы и лечение слабого мочевого пузыря у женщин

Слабый мочевой пузырь – явление распространенное. Произвольное мочеиспускание (или недержание) происходит, если один из элементов мочевыводящей системы не функционирует. Чаще это сами мышцы. Моча выделяется во время физических нагрузок, кашля, секса или смеха.

Прежде чем начать лечить недержание мочи, врачу необходимо определить причину, вызвавшую заболевание. Часто женщины сталкиваются с этим во время климакса или после гинекологических операций (удаление кисты, злокачественных опухолей). Ослабление мышц возможно после или во время беременности.

Когда в организме растет плод, органы начинают перестраиваться и давить на мочеиспускательную систему, вызывая непроизвольные выделения. Если слабость вызвал хронический цистит, неприятные симптомы могут проявляться и сами по себе. То же касается и сильного раздражения мочевого пузыря.

Для многих девушек слабость этого органа обуславливается и лишним весом.

Существует несколько явных признаков, по которым можно определить слабость мочевого пузыря. К ним относятся:

• частое желание сходить в туалет;
• позывы к мочеиспусканию даже в ночное время;
• произвольные выделения мочи.

Многие женщины, стесняясь проблемы, предпочитают отмалчиваться, купив специальные урологические прокладки, но это неверный подход. Если возникло заболевание, то от него нужно избавиться, пока оно не стало запущенным.

После того как причина установлена, лечащий врач может назначить меры по предотвращению заболевания. Это важно, так как если причина недержания в половой инфекции, то проводить мышечную зарядку не будет никакого смысла.

К методикам, не предусматривающим хирургического вмешательства, относятся:

• физические упражнения на укрепление мочевого пузыря;
• тренировка органа;
• физиотерапия.

Физиотерапия хорошо улучшает кровообращение в тазовых мышцах, делая связки более эластичными. Врачи чаще всего прибегают к следующим методикам:

В том случае, если врач решает назначить пациенту таблетки, чаще прописываются спазмолитические средства и антидепрессанты.

Медикаментозная методика лечения эффективна, если основная причина заболевания – чрезмерная активность мочевого пузыря (актуально при инфекциях и травмах).

Так, например, медики часто назначают препарат Дриптан – он помогает расслабить тазовые мышцы и уменьшает позывы мочеиспускания, которые случаются очень часто. Курс лечения обычно длится месяц, но устанавливать дозировку самостоятельно не стоит.

Операцию чаще делают в тех случаях, когда непроизвольное мочеиспускание происходит из-за физических нагрузок (из-за повышения внутрибрюшного давления), но в отдельных случаях – при запущенной форме инфекционных воспалений.

Большинство методик не подразумевают большого надреза: например, есть такая малоинвазивная методика, как накидывание синтетической петли. Операция это настолько простая, что пациентку могут выписать из больницы на следующий день.

Если нужно укрепление мышц, есть простой и весьма действенный способ: физические упражнения на мышцы в области таза. Чувствительные мышцы должны сокращаться от 100 до 200 раз в день.

Разделить комплекс упражнений можно на два подхода: один совершить в качестве зарядки, второй – для разминки перед сном.

Это очень актуально и для беременных женщин, так как помогает растянуть мышцы таза без применения различных медикаментов.

Продолжается такой курс около месяца. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в тонус и перестали сокращаться сами по себе. Нужно помнить о том, что прекращать курс сразу же после того, как он дал первые положительные результаты, нельзя – велика вероятность, что восстановленная способность мышц держать уретру закрытой снова исчезнет.

Существуют также тренировки: их устанавливает лечащий врач. Длительность, степень нагрузок, активные группы мышц – все это решается индивидуально.

Для ознакомления можно поинтересоваться комплексом под названием «упражнения Кегеля»: его зачастую используют для профилактики заболевания мочеполовых путей и избавления от уже имеющихся.

Он помогает растянуть мышцы, вернуть им эластичность и придать больше тонуса.

• ВАЖНО ЗНАТЬ!Малышева: Чтобы победить женское бесплодие, нужно…

Под «тренировкой» подразумевается специальный план, составленный лечащим врачом. В плане прописывается время, в которое женщина должна ходить в туалет.

Не стоит поддаваться вполне логичным стремлениям отправиться в туалет каждый раз, когда имеется такой позыв, чтобы не оконфузиться перед всеми. Однако план предусматривает, что подобные позывы должны удерживаться.

С каждой неделей временной промежуток между мочеиспусканиями должен увеличиваться и составлять 3-3,5 часа. При таком подходе старая модель поведения меняется, и мочевой пузырь вынужден привыкнуть к новой.

Тренировочный курс длится около трех месяцев и часто сопровождается приемом медикаментов.

Не стоит надеяться, что получится полноценно избавиться от заболевания исключительно в домашних условиях народными средствами. Но используя простые средства, можно облегчить неприятные ощущения, укрепить мочевой пузырь и поддержать тонус организма.

Если желание сходить в туалет возникает очень часто, можно приготовить отвар из молодых веток вишни, добавить туда ложку меда и пить несколько раз в день. Перед сном можно съедать 1 ч. л. меда – это успокоит и расслабит мочевой пузырь.

Сталкиваясь с недержанием мочи, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

1. 1. Не поднимать тяжести (физические нагрузки могут вызвать перенапряжение мышц).
2. 2. Не носить одежду, которую тяжело снимать.
3. 3. Следить за тем, чтобы ноги и поясница всегда были в тепле.
4. 4. Использовать специальные урологические прокладки, не раздражающие кожу и не вызывающие неприятного запаха.
5. 5. Пить на протяжении дня много чистой воды либо травяного чая.

Как только мочевой пузырь восстановится хотя бы на определенную степень, придется заняться так называемым «обучением». Заключается оно в том, что, сокращая количество походов в туалет, можно приучить орган удерживать больше мочи.

В процессе избавления от непроизвольного мочеиспускания у женщин желательно соблюдать определенную диету, главным принципом которой будет изобилие клетчатки. Она поможет стимулировать пищеварительные процессы и разогнать запоры, которые затормаживают нормальные процессы пищеварения и опорожнения.

• семечки тыквы;
• блюда из белой, нежирной рыбы;
• травяной чай, приготовленный из сбора хвоща и мелиссы.

Также важен цинк, найти который в изобилии можно в:

• семечках;
• разных видах красной рыбы;
• обработанных злаках;
• морепродуктах.

Потребность в витамине E можно восполнять, добавив в рацион следующие продукты:

Нельзя есть много пряностей, острых специй, ведь они дают мочегонный эффект. Чтобы приправить блюдо и улучшить его вкус, достаточно добавить щепотку соли (она помогает удержать жидкость в организме и не дает ей выйти наружу). Стоит отказаться от:

• свежего сельдерея;
• крепкого кофе;
• переспелого винограда;
• алкоголя;
• сладких арбузов;
• газированных напитков;
• спаржи.

Нужно ли беспокоиться, если ослаб мочевой пузырь

К великому своему огорчению, большинство людей с наступлением определенного возраста замечают, что у них постепенно развиваются проблемы с мочеиспусканием. Волей или неволей, но им приходится задаваться вопросом, как лучше и быстрее справиться с этой задачей, осложняющей нормальную жизнь. На этот вопрос есть ответ – им могут помочь упражнения для мочевого пузыря.

Своему хозяину слабый мочевой пузырь способен доставить немало досадных огорчений. Надо заметить, что женщин проблема недержания касается в большей степени, чем мужчин, но и последние порой не избавлены от ряда неприятностей, связанных с этой деликатной темой.

В чем основная причина подобного состояния?

Определившись с этим основополагающим вопросом, можно получить соответствующее лечение и полностью избавиться от этой досадной, отравляющей привычную жизнь проблемы.

Итак, как же работает здоровый мочевой пузырь? Он способен накапливать мочу до определенного уровня, после которого у него должен сработать определенный механизм, сигналящий с помощью нервных окончаний «хозяину» о том, что пришло время опорожниться.

Человек, чувствуя подобное желание, с помощью волевых усилий организма способен удерживать мочу в пузыре до нужного момента, напрягая мышцы промежности и сфинктера (запирающего устройства) мочевого пузыря.

Если же у человека развилась слабость мочевого пузыря, то он будет не в состоянии удерживать мочу, и содержимое тем или иным образом начнет выделяться непроизвольно, стоит только в брюшной полости возникнуть напряжению (при резком кашле, например, или при поднятии тяжестей).

Дополнительная женская проблема – менопауза или климакс. В результате гормональной перестройки организма и постепенного снижения выработки женских гормонов основное запирающее устройство мочевого пузыря – сфинктер, ослабляется и начинает плохо удерживать мочу. Результат – ослаб мочевой пузырь.

Недержание мочи у мужчин вызвано, как правило, проблемами, связанными с предстательной железой. Точнее говоря, с ее увеличением (аденомой простаты). У мужчин, чей возраст перевалил за «полтинник», такие доброкачественные образования встречаются довольно часто – более чем в 60% случаев. Представителей сильного пола начинают беспокоить постоянное подтекание мочи и трудности с мочеиспусканием.

Прежде, чем говорить о том, как укрепить мочевой пузырь, необходимо выявить возможные заболевания, которые способны создавать аналогичные проблемы с мочеиспусканием, например, цистит.

Какие меры помогут решить проблему слабости мочевого пузыря?

Для того чтобы успешно справиться с этой неприятностью существует несколько путей, среди которых медикаментозная терапия, средства народной медицины и, наконец, хирургические методы лечения, если предыдущие меры оказались не действенными.

Некоторые медики скептически относятся с рекомендациям народной (нетрадиционной) медицины, предлагающей травы и препараты для укрепления мочевого пузыря.

О том, как избавиться от недержания рассказано в видео:

В распространенных случаях слабости мочевого пузыря бывает вполне достаточно регулярно заниматься специальными упражнениями, направленными на укрепление мышц промежности и области малого таза, а точнее – тазового дна. Специалисты предлагают следующий несложный комплекс упражнений, которые для достижения устойчивого результата рекомендуется проделывать ежедневно:

1. Лягте на спину, на твердую поверхность (лучше на пол) и постарайтесь расслабиться. Сосредоточьтесь на напряжении мышц промежности и таза, стараясь с силой втягивать анус (задний проход) и влагалище (для женщин). Такое состояние нужно удерживать не менее 5-10 секунд, после чего можно расслабиться. Упражнение повторять 5 раз.
2. В таком же исходном положении согните ноги в коленях, оставив ступни стоять на полу, и сильно сожмите колени вместе. Сосредоточьтесь при этом на напряжении мышц промежности. Удерживать 5-10 секунд. Повторять 5 раз.
3. В том же исходном положении подтягивайте по очереди к животу каждую ногу, напрягая мышцы промежности, затем кладите ногу на место. Упражнение проделывать по 5 раз для каждой ноги.
4. Продолжая лежать на спине, вложите между колен мячик и сильно его зажмите. Затем постарайтесь максимально поднять таз вверх и покачать его вправо-влево в верхнем положении. Следите за тем, чтобы мячик не выскользнул. Упражнение повторять 8 раз.
5. Зажмите мячик между коленями, как говорилось в предыдущем упражнении, а затем одновременно оторвите от пола верхнюю часть туловища до области лопаток и поднимите максимально вверх одновременно с коленями. Повторять 8 раз.
6. Не меняя исходного положения (лежа на спине) ноги согните в коленях, ступни стоят на полу. Постарайтесь развести колени в стороны как можно шире и задержаться в крайней позиции секунд на 5-10. Повторять 8 раз.

Предложенные вашему вниманию упражнения, помогут укрепить мышцы, отвечающие за процесс мочеиспускания.

Даже если у вас не хватает времени на специальную зарядку, старайтесь при любой возможности – сидя перед компьютером в офисе или перед телевизором на диване, напрягать мышцы тазового дна, втягивая в себя с силой анус (задний проход) и напрягая мышцы промежности. Специалисты считают такие занятия весьма эффективными.

Существуют и специальные упражнения для укрепления мочевого пузыря. Проделывать их абсолютно не сложно, и они не требуют выкраивания специального времени. Просто необходимо постараться во время мочеиспускания несколько раз прервать процесс опорожнения. Возможно, сначала вам будет трудновато это проделывать, но со временем вы почувствуете, что хорошо овладели этой методикой.

Как только вы почувствовали уверенность в том, что контролируете ситуацию, связанную с мочеотделением, это будет означать на деле, что вы достигли определенных успехов и укрепление мочевого пузыря уже налицо.

Что рекомендует народная медицина при слабости мочевого пузыря?

Специальные физические упражнения в сочетании с медикаментозной терапией могут дать отличные результаты, что позволит избежать нежелательной для каждого больного операции.

Не огорчайтесь, если вас постигла эта, чего греха таить, весьма неприятная проблема. Вы вполне способны успешно справиться с ней. Нужно только твердо усвоить, что самолечение абсолютно недопустимо. Следуя рекомендациям специалиста, вы обречены на успех!

Как укрепить мочевой пузырь у женщин?

Если проблема находится на начальной стадии, и Вы точно уверены, что дело не в развивающемся цистите, не в тяжелых патологиях мочеполовой системы, имеет смысл коротким курсом пропить отвары трав. В частности, будут полезны:

Эти травы используют для приготовления простого чая: их смешивают в равной пропорции и 1 ч. л. полученного сырья заливают стаканом кипятка. Дайте ему настоятьсямин. и пейте по утрам в течение 2-2,5 недель в теплом виде. Желательно, чтобы завтрак за таким чаем следовал через полчаса.

Также учитывайте, что даже привычными продуктами питания можно укрепить стенки мочевого пузыря у женщины: для этого требуется отказаться от соли, убрать специи и пряности, любые острые блюда. В меню вводятся источники цинка и токоферола – это орехи, любые зеленые овощи, красная рыба, морепродукты, злаковые. Не помешают и зеленый чай, а также тыквенные и подсолнечные семечки.

Физические нагрузки для укрепления мочевого пузыря

Воздействие на мышцы и стенки мочевого пузыря всегда сопряжено с воздействием на мышцы органов малого таза в целом, поэтому изолированных упражнений Вы не найдете.

Проблема недержания у женщин нередко обостряется после беременности, когда происходит общее ослабление мышц в этой зоне.

Упражнения, укрепляющие мочевой пузырь, носят характер легкой гимнастики, поэтому их рекомендуют выполнять утром, в качестве зарядки. Самые результативные:

• Ходите на полупальцах по 3-5 мин. ежедневно, одновременно с этим напрягая и расслабляя мышцы промежности в умеренном темпе. Следите, чтобы живот тоже был втянут.
• Лежа на спине, согнуть ноги, упор на стопы. Между бедрами зажать маленький гимнастический мячик. Надавив на него сильнее, приподнять таз и медленно качнуть вправо и влево. Расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.
• В том же положении лежа на спине, вытянуть ноги. Напрячь мышцы промежности, притянуть согнутую в колене ногу к животу. Досчитать до 5, вернуться в исходную позицию. Повторить для др. ноги. Выполнить упражнение 10 раз для каждой.

Помимо перечисленных упражнений женщинам полезно будет записаться в бассейн, заняться пилатесом, больше гулять или даже начать бегать. Кроме того, что это даст нагрузку на органы малого таза, такие меры помогут держать вес в норме, что тоже влияет на состояние мочевого пузыря.

Медикаментозное лечение

Прибегать к таблеткам, укрепляющим мочевой пузырь, врачи советуют только в ситуации, когда остальные меры не помогают, либо если проблема во врожденных патологиях.

Все лекарственные препараты для решения этого вопроса должны иметь антимускариновое свойство, причем одновременно они же будут устранять и неприятную симптоматику.

В основном такие медикаменты базируются на хлориде оксибутинина – кроме основной функции он помогает снимать спазмы и предотвращает их возникновение.

Также не исключено введение в комплексную терапию:

• антидепрессантов;
• гормональных препаратов;
• адренергических средств.

В более редких случаях, если и таблетки оказались бессильны, врачи рекомендуют инъекции ботулотоксина, задача которого – отключить нервные окончания. Однако решить такая процедура может только проблему нейрогенного характера.

Как можно укрепить мочевой пузырь?

Как укрепить мочевой пузырь, чтобы в гостях, на работе, в дороге не ощущать частое давление внизу живота?

Такой вопрос беспокоит женщин в 3 раза чаще, чем мужчин, согласно врачебной статистике. Многие начинают лечиться самостоятельно, стыдясь проблемы или не обращая внимания на серьезное заболевание.

Причины частого мочеиспускания

Слабость мочевого пузыря, как правило, не врожденная, а приобретенная проблема со здоровьем. Она беспокоит чаще детей и женщин, реже - мужчин.

В здоровом органе жидкость (продукт жизнедеятельности) накапливается до тех пор, пока не достигнет определенного объема. После этого посылается сигнал в мозг объемными рецепторами. Когда дело сделано, мышцы сокращают объем «резервуара» для мочи. В этом процессе задействованы также нервы и сфинктер. Если в данной сложной системе какой-то сбой, то мочеиспускание доставляет массу хлопот.

Сбои возникают по разным причинам:

• слабость запирающего механизма (мышцы промежности);
• цистит у женщин и аденома простаты у мужчин;
• гиперрефлекторный (возбужденный) мочевой пузырь;
• изменение гормонального баланса в период климакса;
• понижение тонуса мышц после рождения ребенка;
• смещение органов малого таза.

Самостоятельно определить причину, которая привела к интимному дискомфорту, не возможно. Это может с профессиональной точностью сделать только врач. Лишь он расскажет, что именно нужно для укрепления мочевого пузыря, как правильно заниматься лечением.

Затягивать с обращением в больницу не нужно, иначе проблема со временем только усугубляется, может потребоваться оперативное вмешательство.

Что нужно делать для повышения тонуса мочевого пузыря?

Иногда для укрепления мочевого пузыря достаточно пройти курс терапии, назначенный врачом. Но чаще последствия расстройства требуют длительной работы над своим организмом.

Специалисты считают, что тренировка мочевого пузыря становится первой и самой действенной мерой профилактики непроизвольного мочеиспускания. Особенно это актуально для женщин. Ежедневные упражнения для мочевого пузыря помогли бы избежать проблем не только с недержанием, но и с опущением матки, влагалища.

Тренировать мочевой можно в любом возрасте. Для этого подходят практически все занятия, направленные на проработку мышц таза и промежности. Уже за три недели регулярных тренировок вы почувствуете эффект большего контроля над позывами в туалет.

Для начала достаточно будет напрягать (по 3 секунды) и расслаблять мышцы промежности. Упражнение делать в течение минуты.

Для укрепления мочевого полезно лечь на спину и поднять под прямым углом ногу. Задержать ее на 5 секунд, поднять другую. Потом расстояние между ногой и полом сокращается, пока не достигнет 30 см, задерживать ногу на весу можно до 10 секунд. Следите за ровным дыханием.

Даже ребенку в этом случае будут полезны наклоны: из сидячего положения (тянемся руками к носочкам ног) и пружинящие наклоны стоя. Старайтесь не сгибать колени.

Приседая с опорой на спинку стула, максимально разводя колени в сторону, вы добьетесь хорошего напряжения мышц тазового дна. Начинаем с 3 приседаний, доводим их количество до 10.

Не забывайте о растяжках. Такие упражнения предотвращают спазм мышц таза и бедер, что негативно воздействует на мочевой пузырь.

Тренировать мускулатуру нужно ежедневно, не лениться, медленно, но точно делать специальные упражнения. Тогда вопрос о том, как укрепить мочевой пузырь, уже не будет вас беспокоить. Частые позывы в туалет существенно сократятся.

Препараты, назначенные врачом, нельзя пропускать. Большинство из них имеет накопительный эффект, они только при определенной концентрации начинают действовать. Своевременный прием и точная дозировка обеспечат качественное лечение уже за 1 курс.

Лишний вес может быть причиной напряжения в брюшной полости. Если вас беспокоят ненужные килограммы, то придется работать не только над повышением тонуса мочевого пузыря, но и над своей фигурой.

Продукты, богатые цинком и витамином А, особенно полезны, когда беспокоит слабый мочевой пузырь. Этот комплекс содержится в злаках, морепродуктах, зеленых овощах. От специй лучше отказаться.

Травяные настои пусть выступают заменителями чая или кофе. Они облегчат функцию мочевого пузыря.

Помните, что алкоголь и никотин усиливают недержание мочи.

Даже здоровому человеку нельзя терпеть, когда хочется в туалет. Переполненный мочевой пузырь быстро растягивается, а мускулатуру потом сложно укрепить.

Не бойтесь обращаться к врачам, ведь ваше здоровье намного важнее, чем стыд.

Проблему частого мочеиспускания помогут решить упражнения для мочевого пузыря. Тренировки могут не только устранить проблему, но и станут отличной профилактикой. Врачи рекомендуют тренировать тазовые мышцы после перенесенных операций в области живота, при наличии лишнего веса, а также женщинам в дородовой и послеродовой период.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря помогут скорее выздороветь и исключить риск развития рецидива.

Виды упражнений

Для укрепления мочевого пузыря используют различные нагрузки, которые обеспечивает:

• лечебная физкультура;
• гимнастика;
• упражнения Кегеля;
• комплекс упражнений или йога.

Результаты заметны через 3-4 недели тренировок. Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться у специалистов, поскольку частое мочеиспускание может быть следствием других патологий, например, воспаления почек. Если занятия дают хороший результат, врачи советуют не останавливаться и заниматься для профилактики будущих патологий.

Лечебные физические нагрузки помогут укрепить мочевой пузырь как у женщин, так и у мужчин.

ЛФК и гимнастика

Для укрепления мышц мочевого пузыря используют лечебную физкультуру. Вот основные виды упражнений:

• Нужно сжать мяч коленями и напрягать тазовые мышцы в протяжении 8-12 секунд. Совершать по 5 раз в стоячем положении, постепенно увеличивая до 10 раз.
• Напряжение тазовых мышц во время приседания. В это же время руки отводят за спину и приседают по 5-10 раз.
• Во время ходьбы на носочках нужно выполнять наклоны и дотягиваться руками до ступней.
• Для начала понадобится найти опору для рук, затем раздвинуть ноги на ширине плеч. В таком положении выполняют приседания, напрягая мышечные ткани.

Комплекс упражнений

• Сидя на полу и опираясь на прямые руки, нужно согнуть колени и попытаться достать ими до пола. Положение ног такое, как в упражнении «бабочка». Делать нужно по 10 раз.
• Сидя на полу, согнуть колени и совершать постепенные перекаты на спину, а затем возвращаться в сидячее положение. Выполнять по 7-10 раз.
• Стать на пол, опираясь на колени и ладони, при этом двигать туловищем влево, а затем вправо по 5 раз на каждую сторону.
• Лечь набок, при выдохе подтягивать согнутые в коленях ноги к корпусу, совершать по 5 подходов.
• Лежа на спине, вытянуть ноги и руки вдоль тела. На вдохе приподнимать таз вверх, упираясь в пол плечами и ступнями. В зафиксированном положении продержатся 10 секунд, затем опустится на пол. Совершать по 8-10 подходов.

Упражнения Кегеля для укрепления мочевого пузыря у женщин и мужчин

Эти упражнения принято считать самыми простыми и эффективными для укрепления мочевого пузыря. Рекомендуется начинать тренировку с простых упражнений и поэтапно переходить к более сложным. Проводить тренировку можно в позе, наиболее удобной для человека. Для достижения результата лечебные нагрузки нужно выполнять регулярно - ежедневно по 3 раза (утром, днем и вечером). Перед занятием следует избавить мочевой пузырь от жидкости. Лечебная гимнастика требует правильного дыхания. Нужно делать глубокие вдохи, задействовав при этом только брюшной отдел.

Как выполнять?

Для начала тренировки нужно выбрать удобную позу и расслабиться. Затем чередовать напряжение и ослабление мышц, которые используются при мочеиспускании. Менять положение следует каждые 3 секунды, в дальнейшем интервал увеличивается до 10-12 секунд. Занятие выполняется по 7-10 подходов, постепенно количество может возрастать до 30. Важно научиться как можно быстрее расслаблять и напрягать мышечные ткани.

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля стоит выполнять в таких случаях:

• предродовой или послеродовой период;
• в качестве профилактики неправильного расположения органов брюшной полости (почек, прямой кишки и т. д.), недержания мочи или развития геморроя;
• для предотвращения осложнений после операций;
• профилактики перитонита.

Чтобы тренировка принесла пользу, следует выполнять упражнения с учетом некоторых правил:

• запрещено заниматься лечебной физкультурой с наполненным мочевым пузырем. В таком случае данный орган может воспалиться;
• запрещается тренироваться, сидя в горячей воде, это приводит к резкому повышению давления;
• если у человека есть заболевание сердечно-сосудистой системы, укрепляющие занятия лучше проводить после консультации у специалиста.

Гимнастический комплекс по методике Кегеля распространен среди физиотерапевтических назначений, как для женщин, так и для мужчин. Одна из причин, в связи, с которой мужчины могут выполнять зарядку – недержание мочи. Данная патология крайне неприятна и значительно мешает в жизни.

Она не несет в себе никакой опасности для жизни, но крайне неприятна в социальном плане. Недержание является прямым и грозным показателем того, что нарушены базовые принципы работы центральной нервной системы, или контроль групп мышц.

Вконтакте

Что представляет собой недержание мочи

По сути своей недержание мочи является актом непроизвольного мочевыделения из уретры, которое не поддается сознательному контролю. Эта проблема деликатна для мужчин и вызывает большое количество психологических проблем , в соответствии с которыми, в дальнейшем затрудняется и посещение врача для лечения, а это усугубляет патологию.

Развитие недержания возможно как в виде самостоятельной болезни, так и в виде проявления какой-либо другой патологии в организме или же изменений связанных с процессами старения.

Как поможет гимнастика при данной патологии

Мочеиспускание – процесс контролируемый сознанием и работа мышц тазового дна также во многом связана с контролем высших отделов центральной нервной системы. При ослаблении мышц мочеточника или иных патологиях возникает недержание , и для борьбы с ней методика Арнольда Кегеля – отличный вариант дополнительной терапии. Она помогает мужчинам прорабатывая мышцы промежности и мужчина возвращает себе контроль над столь интимным процессом.

Во время зарядки происходит усиление тока крови в области малого таза, что позволяет больше насыщать мышечную ткань необходимыми элементами. А это дает повышение тонуса, эластичности и контроля за напряжением мускулов. При улучшенном питании тканей наблюдается и ускорение передачи нервных импульсов , то есть контроль от центральной нервной системы происходит без задержек и препятствий.

Как определяются мускулы для будущих тренировок

Прежде чем начинать выполнять при недержании мочи, необходимо определить, какую же мышцу потребуется тренировать. Этап поиска – часть старта физиотерапии , без которой правильно выполнять упражнение Кегеля для невозможно.

Искомая мышца – лобково — копчиковая и прочувствовать ее локализацию можно одним из двух методов, при этом первый имеет два варианта:

1. Самый простой способ, при котором выполняется поиск мускула при посещении уборной по малой нужде. Суть в том, чтобы целенаправленно прерывать струю, а после восстанавливать и даже усиливать. При этом будет напрягаться и расслабляться одна и та же мышца, которую нужно хорошо прочувствовать и запомнить ее расположение, чтобы дальнейшем не ошибаться во время зарядки.
2. Другая адаптация этого же способа – в свободное время, при пустом мочевом пузыре, выполняется, словно попытка «выжать» из себя мочу, для чего будет напрягаться опять же искомый мускул.
   Для такого варианта потребуется сначала достичь полностью эрегированного состояния и в нем попробовать напрягать мышцы промежности, пытаясь сделать так, чтобы пенис словно «подпрыгивал» или «подрагивал». Когда результат получен – нужно просто запомнить какая мышца напрягалась для него, именно она лобково — копчиковая.

Что нужно сделать до зарядки

Предусматривает подготовительный этап, без которого не представляется возможным проведение зарядки. Он включает в себя три пункта, которые выполняются один раз и один – перед каждой тренировкой.

Одноразовые пункты подготовки:

1. Подбор удобного места в доме. Оно должно быть комфортным для мужчины, чтобы его никто не отвлекал во время гимнастики, чтобы пространство вокруг было свободным от мебели и любых предметов интерьера, что мешают выполнению упражнений.
2. Выбор коврика для гимнастики и полотенца. Лучше всего подходят коврики для йоги, но можно взять вместо них любой аналог. А полотенце должно быть на случай, если для удобства понадобится подложить его под поясницу.
3. Определение расположения мышцы. Для этого есть специальные методики оговоренные ранее.

Перед каждым занятием необходимо:

• посещение уборной, для опорожнения мочевого пузыря. Ведь давление мочи, будет мешать зарядке, и она будет в большей степени вредить, чем помогать здоровью мужчины.

Как правильно выполнять при недержании

Гимнастика Кегеля для мужчин при недержании мочи должна выполняться с соблюдением ряда правил.

В этот перечень входит:

• во время всей зарядки дыхание спокойное, ровное и глубокое. Не должно быть задержки дыхания во время напряжения или из-за концентрации;
• упражнения выполняются при опорожненном мочевом пузыре. Этот пункт особенно важен, чтобы избежать возможности развития такой патологии, как цистит;
• зарядка выполняется размеренно, каждое движение – плавное. Любые резкие движения могут стать причиной травм;
• длительность гимнастики – не менее 15 минут в сутки;
• участие каких-либо мышцы, кроме лобково — копчиковой, должно быть сведено к минимуму;
• гимнастика проводится с периодической сменой положения тела, для наибольшей результативности.

Упражнение Кегеля для укрепления мочевого пузыря мужчины

Чтобы упражнение Кегеля для укрепления мочевого для мужчин дало ожидаемый результат, необходимо выполнять его правильно. Однако, учитывая разнообразие упражнений разработанных профессором, в первую очередь важна правильность выбора самого упражнения.

Вот методика комплекса:

1. Изначально мужчина стоит, расставив ноги на ширину своих плеч, его ладони лежат на ягодицах. Он делает круговые движения тазом, так чтобы корпус при этом не отклонялся, и спина оставалась ровной. Во время «очерчивания» каждого круга нужно максимально напрягать лобково — копчиковую мышцу.
2. Мужчина должен лечь на живот, одну ноги согнуть в колене и чередовать напряжение и расслабление интимного мускула, словно стараясь вытолкнуть что-то из организма. Потом аналогичные действия проводятся со второй согнутой ногой.
3. Для упражнения мужчина садится на пол и скрещивает ноги. В таком положении требуется сокращать и направлять мышцы промежности назад, вперед, вверх и вниз. Во время движений спину держат ровно, дыхание свободно.

Распространенные ошибки

На первый взгляд кажется, что выполнять упражнения Кегеля при недержании мочи довольно просто, но есть ряд ошибок, которые мужчины допускают довольно часто и из-за этого не получают нужного результата.

К таким ошибкам относится:

• использование методики определения локализации мускула, как основное упражнение во всей гимнастике или как единственное. Такие действия могут привести к повышению внешнего давления на предстательную железу, что отрицательно скажется на ее функционировании;
• выполнение сокращений мышцы только в одной позе, чаще всего – лежа. Этот вариант делает упражнения более простыми в плане выполнения и менее утомляемыми, но и вместе с этим резко снижает результативность;
• перерывы в тренировках. Важный аспект – ежедневное выполнение комплекса упражнений. В случае, если мужчина будет делать перерывы или забывать выполнить гимнастику, эффект он если и получит, то куда позднее, чем изначально должен был.

Противопоказания

Зарядка для мужчин и детей при недержании мочи имеют свои противопоказания к выполнению.

В число таковых входят:

• наличие воспалительного процесса, затрагивающего органы мочеполовой системы, протекающего в фазе разгара;
• хроническая сердечнососудистая патология любого генеза, находящаяся в фазе обострения;
• финальная стадия пролапса органов, расположенных в малом тазу;
• какого-либо характера патология, относящаяся к онкологическому профилю и локализованная в области малого таза;
• произошедшая в недавнем времени травма промежности или операция, затрагивающая данную область.

Крайне важно исключить все эти противопоказания, прежде чем будет начато лечение с гимнастикой, а без посещения врача это невозможно

Полезное видео

Простые упражнения для обоих полов при недержании мочи:

Какие методы лечения дополняют гимнастику

Гимнастика не единственный возможный вариант лечения при недержании у мужчин, она лишь входит в число применяемых физиотерапевтических процедур. А вместе с ней используют медикаментозную терапию (назначают альфа-блокаторы, блокаторы 5-альфаредуктазы, психотропные средства, антихолинергические препараты, спазмолитики или трициклические антидепрессанты).

Вместе с этим могут использоваться и другие виды физиотерапии, которые индивидуально подбираются для пациента на усмотрение лечащего врача. А при отсутствии эффективности консервативного лечения, гимнастика может стать дополнением к восстановительному периоду после хирургической терапии.

Если мужчина своевременно обратит внимание на проблему и начнет упражнения Кегеля для укрепления мочевого пузыря в сочетании с приемом препаратов, назначенных врачом, он быстро поправится. Главное – не откладывать посещение специалиста из-за смущения , поскольку только он сможет помочь составить максимально правильный комплекс физических нагрузок и полноценную лекарственную терапию.

В норме мочевой пузырь взрослого человека вмещает примерно 0,5 л жидкости, что сопровождается возникновением позывов к мочеиспусканию. При игнорировании зова природы, объем мочи в пузыре продолжает увеличиваться, а сила позывов постоянно растет.

Тем не менее в результате перенесения тех или иных заболеваний, травм или же просто из-за необратимого процесса старения организма происходит уменьшение объема мочевого пузыря, снижение тонуса мышц и, соответственно, сморщивание его стенок. Это сопровождается развитием того или иного типа недержания мочи, поэтому вопрос того, как укрепить мочевой пузырь, становится в таких случаях очень актуальным.

Основные способы

Сегодня существует , помогающих справиться с гиперактивностью мочевого пузыря. Это:

• разработка и соблюдение графика посещения туалета;
• выполнение специальных упражнений;
• прием лекарственных средств.

Внимание! Разработать наиболее эффективную схему лечения и дать ценные рекомендации по укреплению мышц мочевого пузыря может только врач.

Безусловно, первое, что нужно сделать, это составить график походов в уборную, учитывая особенности и потребности конкретного человека. Поэтому части пациентов рекомендуется посещать туалет ежечасно, причем даже при отсутствии позывов, другим достаточно отлучаться лишь раз в 2 часа и т.д. Строгое соблюдение разработанного графика позволяет со временем восстановить контроль над мочевым пузырем и справиться с проблемой недержания мочи.

Соблюдение режима мочеиспусканий позволяет избежать конфузов и постепенно увеличить промежутки между посещениями уборной

Важно: если добежать до туалета ночью не всегда удается, стоит возле кровати ставить ночной горшок.

Также всем, кто столкнулся со столь деликатной проблемой, надлежит соблюдать следующие общие рекомендации:

• отказаться от специй и любых мочегонных напитков, в частности, кофеиносодержащих, алкоголя и т.п.;
• снизить вес, если показатели на весах далеки от идеала;
• стараться ничего не пить за 2 часа до сна;
• при каждом опорожнении мочевого пузыря следует стараться удалить из него максимальное количество жидкости, но не за счет усилий, а путем возобновления попытки помочиться спустя несколько секунд после совершения акта мочеиспускания.

Комплекс упражнений

Чаще всего, обращаясь к врачу с вопросом о том, как укрепить мышцы мочевого пузыря, он рекомендует выполнять . Они способствуют усилению мышц промежности, которые собственно и отвечают за способность удерживать мочу до нужного момента. Приведем наиболее эффективные из них.

1. Мышцы промежности, в том числе и ануса, напрягают и втягивают внутрь. В таком положении следует задержаться как минимум на 3 сек. и расслабиться. Повторять в течение минуты. Выполнять это упражнение специалисты советуют при любой возможности, например, находясь за рулем автомобиля, стоя в очереди, слушая отчеты на совещаниях и т.д.
2. Заняв положение лежа на спине, нужно поочередно поднимать прямые ноги вверх так, чтобы нога с полом образовывала прямой угол. Затем каждую из ног поочередно поднимают так, чтобы между ней и полом был угол 45°С. В третий заход левую и правую ногу приподнимают примерно на 30 см от пола. Каждый раз, подняв ту или иную ногу, следует сохранять это положение 5 секунд.
3. Заняв положение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, следует до упора разводить колени, при этом стопы держат плотно прижатыми друг к другу. Идеальным выполнением считается разведение коленей настолько, чтобы они коснулись пола. Это положение сохраняют 5 секунд.
4. Заняв положение сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, руки кладут на колени. Выполняют наклоны вперед, проводя ладонями вдоль ног, при этом стараются дотянуться до носков. В крайнем положении задерживаются на 5 секунд. Повторить 5 раз.
5. Заняв положение стоя на коленях, выполняют косые приседания так, чтобы попеременно садиться то справа, то слева от ног. В крайних положениях задерживаются на 5 секунд. Повторить 5 раз.
6. Стоя выполняют наклоны, каждый раз стараясь коснуться пола.
7. Встают возле стула, ноги максимально расставлены в стороны. Выполняют 3 приседания, напрягая при этом мышцы тазового дна. Постепенно количество повторений доводят до 10.
8. Мяч зажимают между бедер и стараются ходить с ним в течение 2–3 минут по комнате.
9. Лежа на спине, зажимают мяч между коленями, поднимают таз и покачивают им из стороны в сторону 8 раз.

Внимание! С помощью правильного и регулярного выполнения упражнений можно повысить тонус мышц тазового дна в любом возрасте.

Если регулярно выполнять упражнения, можно полностью избавиться от недержания легкой степени

Медикаментозная терапия

Тренировки являются эффективным способом борьбы с недержанием, но для того, чтобы упражнения для укрепления мочевого пузыря дали ожидаемый результат, их нужно выполнять регулярно и в течение достаточно длительного времени. Поэтому дабы ускорить процесс выздоровления многим больным врачи назначают те или иные лекарственные средства. Безусловно, выбор конкретных препаратов зависит от того, что послужило причиной возникновения проблемы. Следовательно, каждый пациент получает индивидуально подобранный перечень лекарств, подходящих именно ему. Чаще всего больным назначают:

• адренергические средства;
• антидепрессанты;
• гормональные препараты и пр.

В редких случаях с целью укрепления мочевого пузыря больным делают инъекции ботулотоксина, который, по сути, является нейротоксином. То есть этот яд полностью отключает нервные окончания непосредственно в той области, куда он был введен, что быстро решает проблему недержания мочи нейрогенной природы.

Любые лекарства, впрочем, как и народные средства, можно применять только с разрешения врача!

Народная медицина также может дать несколько рекомендаций, как укрепить мочевой пузырь женщине, ребенку или же мужчине.

• 0,5 кг полевых цветов опускают в 5 л кипятка и варят на малом огне примерно 20 минут. Оставляют на 1 час. Это средство подходит для приготовления специальных горячих ванн, улучшающих кровообращение в малом тазу. Принимать их можно ежедневно по полчаса. Безусловно, перед добавлением настоя в воду его следует процедить.
• Горсть цветков ромашки, череды или другой травы запаривают в небольшом количестве горячей воды и после остывания смеси до 36°С выливают в таз с теплой водой. Больным рекомендуется проводить сидячие ванночки ежедневно по 10 минут.
• На протяжении 3 недель нужно пить чай, приготовленный из взятых в равных количествах травы зверобоя, толокнянки, горца птичьего и коры дуба. 2 ст. л. этой смеси заваривают в 1 л кипятка. Готовый напиток пьют во время еды по 1 чашке трижды в день.

– серьезная и деликатная проблема, которая снижает качество жизни. Патология возникает под воздействием разных причин. Но вне зависимости от этиологии уменьшить выраженность болезни или полностью устранить ее можно при помощи упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна.

Как укрепить мышцы мочевого пузыря женщине – вопрос, который требует всестороннего и подробного рассмотрения.

Мочевой пузырь – это полый орган, который накапливает в себе урину. Когда урина начинает растягивать стенки пузыря, человек испытывает позывы к мочеиспусканию. То есть, опорожнение пузыря у взрослого здорового человека является сложным физиологическим процессом, где участвуют не только органы мочевыделительной системы, но и нервная система. Поэтому человек может контролировать позывы к мочеиспусканию, удерживать мочу в случае необходимости.

При недержании моча выделяется непроизвольно, без предшествующего позыва или при резко возникшем сильном позыве.

Чтобы побороть возникшую проблему, необходимо представлять в общих чертах строение органа и процесс выделения мочи.

Урину в пузыре удерживают два сфинктера:

• первый, расположенный в шейке мочевого пузыря;
• второй, находящийся ниже, в средней части уретры.

Первый сфинктер отвечает за непосредственное опустошение мочевого пузыря: он сжимает его стенки, тем самым обеспечивая выталкивание мочи. Человек не может осознанно контролировать работу этого сфинктера.

Второй сфинктер, напротив, позволяет человеку контролировать процесс опорожнения, удерживая струю мочи. При сокращении сфинктера отверстие канала сжимается, и урина не может выйти наружу.

Воздействие на второй сфинктер обеспечивается мышцами таза: их легко ощутить, если прервать мочеиспускание на несколько секунд. Крепкие мышцы легко удерживают мочу в физиологически допустимых объемах. Если же мышцы слабые, моча будет выходить наружу.

Причины и симптомы недержания

Этиология недержания разнообразна. Не всегда можно говорить о недержании как о патологии: если пузырь переполнен, моча рано или поздно выйдет наружу даже при выраженных усилиях человека этому воспрепятствовать.

Патологические причины возникают под влиянием определенного фактора или его последствий. Статистически женщины сталкиваются с недержанием мочи чаще, чем мужчины. Частично это связано с различиями в анатомии мочевыделительной системы: у женщин мочевыделительный канал имеет меньшую длину (до 4 см, в то время как у мужчин – до 30 см), и большую ширину (до 10 мм, у мужчин – до 7 мм). Чтобы сфинктер удерживал урину в коротком и широком мочеиспускательном канале, требуются более крепкие мышцы.

Патологические причины обусловлены:

• соматическими патологиями (сахарный диабет, сердечная недостаточность, запоры, гормональные нарушения, инсульт, инфекция);
• приемом лекарственных препаратов;
• травмами (роды, оперативные вмешательства).

Клиническая картина недержания мочи зависит от типа заболевания. Основным симптомом патологии является непосредственное выделение мочи без контроля человека.

При стрессовом подтипе недержания урины предшествует повышение внутреннего давления в результате смеха, чихания, спорта. Стресс в классическом понимании этого слова (испуг, волнение) тоже может спровоцировать выделение урины. При этом он может не только провоцировать недуг, но и отягощать его, если человек переживает из-за того, что может обмочиться в присутствии людей, в неподходящий момент. Важным признаком этого подвида заболевания является то, что часто перед опорожнением пузыря нет выраженного позыва.

При ургентном недержании позыв возникает неожиданно, и является столь нестерпимым, что человек не может удерживать урину или добежать до уборной комнаты. При этом пузырь редко бывает наполнен полностью, иногда количество его содержимого составляет всего несколько десятков миллилитров, при том, что максимальная вместимость пузыря достигает 1 литра (в среднем 400 – 700 мл).

Существует и смешанная форма, когда присутствуют проявления и стрессового, и ургентного недержания.

Укрепление

Необходимость лечения синдрома недержания мочи очевидна. В зависимости от причины, спровоцировавшей развитие заболевания, патология может прогрессировать, снижая самочувствие и настроение.

Недержание не является опасным для жизни, но оно неблагоприятно для эмоционального состояния, а также повышает риск инфекций мочеполовой системы.

Важно! Для того, чтобы понять, есть ли необходимость в тренировке мышц мочевого пузыря, нужно вести специальный дневник мочеиспускания не менее трех дней, записывая в него время и приблизительный объем урины, выраженность позывов.

В норме промежутки между опорожнением должно составлять не менее 2,5 часов, то есть, около 8 раз в сутки. Ночью человек не должен пробуждаться из-за позывов.

Тренировки мышц тазового дна позволят контролировать позывы и увеличить промежутки между актами мочеиспускания, если они менее 2,5 часов.

Но не следует заниматься самолечением: визит к врачу предусматривает диагностику перед назначением лечения. Выявление причины синдрома делает терапию более эффективной, например, недержание мочи может возникать из-за соматической патологии, лечение которой требует медикаментозную терапию или оперативное вмешательство.

Чтобы иметь представление о том, как проходит лечение, нужно рассмотреть самые распространенные пункты плана терапии.

Медикаменты

Конкретный препарат и схему приема должен назначать врач. Как правило, лекарства требуют длительного приема.

Цель медикаментозного лечения:

• устранение спазмов;
• сдерживание частых позывов к мочеиспусканию;
• увеличение временных промежутков между опорожнением мочевого пузыря.

С целью лечения укрепления мочевого пузыря назначают:

• Оксибутинин;
• Флавоксат.

Иногда врач может выписывать больному препараты, которые изначально не предназначены для лечения заболеваний, связанных с процессом мочеиспускания.

Но работа их действующих веществ влияет и на мочеиспускание:

• Кленбутерол;
• Эфедрин;
• Пропантелин.

Как правило, эти препараты имеют большой список побочных действий, поэтому принимать их без контроля врача категорически запрещается.

В зависимости от причины недержания мочи, медикаментозная терапия может быть дополнена препаратами для этиологического лечения:

• при дисбалансе эндокринной системы помогают гормональные препараты;
• при инфекции – антибиотики;
• при эмоциональном стрессе – седативные.

Упражнения по Кегелю

Упражнения Кегеля обладают высокой доказанной действенностью для укрепления мышц тазового дна.

Но чтобы почувствовать выраженный эффект, нужно заниматься регулярно, в точности соблюдая технику:

1. 
   Упражнение: поочередно плавно поднимать и опускать ноги на 90 градусов.
2. Исходное положение: стоя с мячом, зажатым между ног, выше уровня коленей.
   Упражнение: медленно ходить так, чтобы мяч не выпадал.
3. Исходное положение: стоя, опираясь руками о спинку стула, стоящего напротив.
   Упражнение: приседать, разводя колени в стороны.
4. Исходное положение: лежа на спине.
   Упражнение: ноги согнуть в коленях, удерживая ступни вместе и немного разведя колени, удерживаться в неподвижном положении несколько секунд, затем опустить ноги.

Количество повторов и повторений зависит от индивидуальных особенностей человека. Повторять упражнения нужно до мышечной усталости, напряжения.

Совет! Если у человека нет возможности выполнить комплекс упражнений, можно на протяжении дня напрягать и расслаблять мышцы тазового дна 100 раз.

Дополнить упражнения можно укреплением мышечного дна следующими способами:

• сознательно оттягивая время опорожнения мочевого пузыря так, чтобы промежутки между мочеиспусканиями постепенно увеличивались хотя бы на несколько минут;
• во время мочеиспускания сокращать сфинктер, прерывая струю урины на несколько секунд, постепенно увеличивая временной интервал.

Важно! Упражнения с задержкой мочи нельзя выполнять при инфекциях мочевыделительной системы.

Питание

Питание при недержании мочи корректируется таким образом, чтобы избавить человека от запоров и исключить продукты, которые производят мочегонный эффект.

К таким продуктам относятся:

• арбуз;
• виноград;
• кофе;
• крепкий чай;
• пряности и специи;
• сельдерей;
• спаржа;
• шоколад.

Питание должно быть дробным, включающим в себя достаточно клетчатки. Важно наладить правильный питьевой режим: в сутки человек должен употреблять не менее полутора литров жидкости, и если он уменьшает это количество, чтобы снизить риск непроизвольного мочеиспускания, он наносит вред организму.

Как отражаются возрастные изменения на женском организме: « ».

Народные средства

При недержании можно использовать рецепты нетрадиционной медицины. Но для того, чтобы лечение народными средствами было безопасным, нужно предварительно проконсультироваться у врача.

Особенно это актуально в том случае, если у человека есть хронические патологии печени и почек:

1. Отвар из рылец кукурузы
   Состав: кукурузные рыльца (2-3 ст. л.), 500 мл кипятка.
   Приготовление: залить кипятком рыльца и настаивать 2 часа.
   Употребление: дважды в день по половине стакана.
2. Настой из семян укропа
   Состав: семена укропа (2 ст. л.), кипяток 400-500 мл.
   Приготовление: залить семена кипятком и настаивать 2-3 часа.
   Употребление: 200 мл. настоя в сутки.
3. Компот из черемухи
   Состав: сушеные ягоды черемухи, вода.
   Употребление: заменять компотом чай и другие горячие напитки.

Важно! Длительность курса определяется индивидуально. Как правило, он не должен длиться более 2 недель, после которых нужно сделать перерыв. Чтобы не прерывать лечения, можно чередовать разные рецепты.

При правильном и планомерном подходе прогноз благоприятный. Чтобы закрепить полученный эффект, необходимо придерживаться правил здорового образа жизни, избегать стрессов, переохлаждений и инфекций, правильно питаться и укреплять мышцы таза при помощи специальных упражнений и активного образа жизни.