Водная диета – простой, доступный и безопасный способ похудеть. Сколько нужно пить, чтобы похудеть

Здравствуйте.

В этом отзыве я хочу поговорить о так называемой "водной диете", которая якобы поможет скинуть много лишних килограмм при этом не прибегая к спорту или к каким-то дополнительным диетам. Но на самом деле это далеко не так. Я хочу показать вам на своем примере, можно ли похудеть употребляя большое количество воды в день?

Ни в коем случае нельзя расценивать "водную диету" как полный отказ от еды. Я читала негативные отзывы, где девочки писали о своем опыте, когда просто вместо еды пили воду. Ну зачем же так буквально понимать это словосочетание? Им почему-то в голову не пришло, что водная диета подразумевает под собой просто употребление определенного количества воды в день, а не полный отказ от еды. Так что если вдруг вы решили сесть на эту "диету" НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЕДЫ.

В отзыве расскажу о следующем:

О своей истории похудения. Как употребление 2 литров воды в день стало моей привычкой?
О том, помогает ли вода худеть.
Помогает ли вода уменьшить аппетит?
Плюсы и минусы водной диеты.
Что пить, чтобы похудеть?
Вкусная и полезная вода для похудения.

Я ПОКАЖУ ФОТОГРАФИИ ЗА ВСЕ ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ И НАПИШУ, ЧТО СОБЛЮДАЛА.

Начну со своей истории.

Раньше (года 4 назад) я не задумывалась о том, что нужно пить много воды в день, желательно 2 литра, и пила столько, сколько мне хотелось и когда хотелось, а именно 2-3 стакана в день. Ну не питала я особой любви к воде и пить мне зачастую практически не хотелось. Я всегда была полной девочкой. Даже в детстве. Не знаю, с чем это было связано, вроде ела как и все дети. Скорее всего у меня просто очень медленный обмен веществ. О своем весе я начала задумываться примерно 4-5 лет назад, тогда начала интересоваться диетами, перепробовала достаточно много диет, но никогда не включала в свой рацион именно эти рекомендованные 2 литра воды. Диеты мне давались с большим трудом, часто срывалась и просто не выдерживала даже 2 недель.

Мое серьезное похудение произошло в 2013 году осенью , когда я решила, что раз диеты мне даются с трудом, попробую что-то более простое, а именно - решила не есть после 6 (об этом я написала отзыв, ссылка будет в конце). Именно тогда я задумалась о том, что надо бы еще включить и воду в свой рацион и пить больше, чем 2 стакана. Я решила пить примерно 1.5 литров. Но не особо это контролировала и пила скорее всего даже меньше, днем пила так же, когда мне хотелось, а вот вечером пила чаще, чтобы хоть чуть чуть притупить чувство голода. На удивление продержалась я долго, ведь мне почти не пришлось ни от чего отказываться. Я ела все, что хотела, только до 6 вечера. А после 6 моей едой была вода. За полтора месяца я похудела аж на 10 кг.

Чувствовала себя прекрасно. Вода и правда помогала мне не срываться и не наесться на ночь. Зимой начались праздники, опять я почти вернулась к своему прежнему весу. Привычку пить воду забросила. Но весной решила, что пора опять взяться за себя и составила себе индивидуальную диету. Я была настроена очень серьезно. Занялась дома спортом, от много отказалась и конечно же опять же включила в свой рацион воду. Причем не просто так, "пью когда хочу" а начала ставить себе будильник через каждый час и стабильно выпивала целый стакан 200 мл чистой воды.

Похудела очень хорошо, продержалась долго, но опять потихоньку понемножку перестала соблюдать строгие правила, опять начала есть все подряд, спортом заниматься перестала, но привычка пить воду осталась. Вес быстро вернулся, но уже не такой большой. Держался примерно на 65 и никуда не двигался. Больше серьезных попыток похудеть не было. Единственное, начала практиковать разгрузочные дни каждую неделю, на которых за полгода мне удалось неплохо так уменьшиться в объемах.

Как и раньше, вода всегда была со мной. Лето кончилось, началась зима. Подготовка к праздникам и сами праздники. Январь-февраль для моей фигуры просто катастрофа. Из-за отсутствия силы воли я не могу контролировать свою тягу к вкусняшкам. Ну как на Новый год не съесть 5 разных салатиков, курочку, и десерт? А когда это длиться целую неделю? Но все это время я строго пила воду. Почти каждый час, не меньше 1.5 литров воды в день. Но все равно после праздников в весе набрала, так как мы отмечаем не только 31, а всю последующую неделю.

Тем не менее в новый 2017 год я выглядела гораздо лучше, чем в новый 2016. Это видно по фото.

Так как все равно после недельных праздников набрала вес, то срочно начала худеть. Хотелось похудеть к 14 февраля и придти опять к той же фигуре, которая была осенью 2016 (фотография возле машины, выше, где я показываю результат разгрузочных дней). Я подсела опять на свою индивидуальную диету (теперь уже правильное питание), включила спорт, ежедневно стала заниматься дома, так же практиковала разгрузочные дни, попробовала питьевую диету (это не водная, а питьевая, когда ешь только жидкую еду, позже напишу отзыв) и конечно же строго пила воду каждый час по 200 мл. Так как спать ложилась я поздно, то получалось, что воды я выпивала даже больше 2 литров.

В итоге мне очень быстро удалось скинуть набранные килограммы, которые набрала за новогодние праздники и даже чуть больше. Я постоянно смотрела всякие группы в ВК с красивыми стройными девушками, чтобы мотивировать себя. Смотрела видео упражнения на ютубе, где их делали тоже красивые девочки с подтянутыми попами. Меня это очень мотивировало и я представляла, как я буду такой же.

Конечно до идеала мне еще далеко. Мой вес сейчас около 60 кг, но лишнего все равно много. Мой идеал 50, или даже 45. Я помню в школе в 12 лет нас взвешивали и я весила 52. Рост у меня тогда был поменьше, но я все равно была полной. Так что думаю 45 это был бы мой идеал. Очень хочу весить 45 кг, но постоянные срывы не дают достичь мне даже 55. Я то начинаю худеть, держусь несколько месяцев, как наступает какой-то праздник, расслабляюсь. И постоянно из года в год вот такие вот качели. Завидую девочками, у которых есть сила воли, кто даже в праздники не позволяет себе съесть лишнего. Я так увы не могу)))

Но единственное, что я теперь соблюдаю всегда - пью много воды каждый день. Это уже вошло в привычку.

Помогает ли вода худеть?

Я показала вам на своем примере, что даже если пить 2 литра воды в день и при этом есть как не в себя вы не похудеете абсолютно. Если у вас замедленный обмен веществ, вы не занимаетесь спортом и не контролируете свое питание, одна лишь вода не сдвинет ваш вес в сторону минуса. Чтобы эффект похудения был, нужно хотя бы чуть чуть себя в чем-то ограничивать. Не есть после 6, отказаться от сладкого, мучного, жирного, есть по чуть-чуть или хотя бы заниматься спортом. Вода это не чудодейственный эликсир, с которым вам позволительно будет съесть кусок торта на ночь и не бояться с утра увидеть на весах +1 кг. Почти во всех отзывах девочки пишут, что вода - это привычка, а помимо воды кто-то сидит на диете, кто-то занимается спортом, а кто-то просто соблюдает правильное питание. Но некоторые девушки текст отзыва совсем не читают, а смотрят лишь на фото и думают, что девочки похудели только лишь благодаря воде. Это глупо так думать, ведь это просто невозможно. Лично я предпочитаю придерживаться правильного питания и поменьше есть вредностей.

Хотите, чтобы ваша диета была более эффективной - пейте воду. Занимаетесь спортом - пейте воду. Даже если вы ничего не делаете, все равно пейте воду. Это просто полезно. Без воды наша кожа увядает. Иммунитет ослабевает и все процессы проходят медленнее, в том числе и обмен веществ, скорость которого так важна для похудения. Вода - это жизнь. Нужно обязательно поддерживать водный баланс в организме. Это поможет не только немного ускорить обмен веществ, но так же и повысить иммунитет. А когда организм здоровый и полон сил, тогда и худеется намного проще.

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

Вообще наш организм сам знает, сколько воды ему нужно. И если вы хрупкая девочка ростом 150 см и весом 45-50 кг и считаете себя толстой, не нужно давиться 2-3 литрами воды. Выпивайте каждый час по 150 мл воды. Если это для вас много, можно уменьшить до 100 мл. Это полстакана. Ну а если вы водохлеб и 2 литра воды для вас не проблема, то конечно же можете смело пить и 2 и 2.5 литров. Но помните, что переизбыток воды тоже может быть вреден. Это отеки и большая нагрузка на почки.

Простой закон – пить, когда хочется, но не пить, когда организм того не требует. Ведь часто бывает так, что человек пьет воду стакан за стаканом, просто потому что где-то прочитал, что это полезно! Лишняя вода – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на почки. От избытка жидкости может нарушиться артериальное давление.

Если вы чувствуете какие-то негативные последствия от приема большого количества воды, уменьшите дневной объем. Для меня например более комфортно выпивать 200 мл каждый час (больше в меня просто не лезет))). Как раз за 10 часов получается, что я выпиваю ровно 2 литра воды. (другие жидкости в расчет я не беру - чай, сок, молоко). Я ставлю будильник каждый час, чтобы не забывать, а так же отмечаю в дневнике галочками, чтобы знать, когда норму я уже выпила.

Если для вас такая система не подходит - то отмерьте в банку или бутылку столько воды, сколько вы сможете выпить за день и просто пейте ее в любое время по чуть чуть.

Перед сном я стараюсь не пить целый стакан, выпиваю где-то 1/4 стакана. Вообще перед сном пить какую-либо жидкость не рекомендуется.

Самое важное для похудения - выпивать 1 стакан теплой воды с утра. Примерно за полчаса до еды. И желательно добавить в воду несколько капель лимонного сока и пол чайной ложечки меда. А можно вообще порезать любые фрукты. Например кружочек апельсина и кусочек яблока. Такая вода поможет проснуться вашему желудку и подготовит его к первому приему пищи.

Как заставить себя пить воду, если не хочется?

Если для вас не подходит вариант "ставить днем будильник каждый час", то просто поставьте бутылку с водой у себя на столе, за которым вы сидите. Многие работают в офисах или проводят много времени дома за компьютером. Когда на столе рядом стоит бутылка с водой, то рука постоянно тянется к ней и вы даже не заметите, как быстро ее выпьете. Я вот например частенько что-то смотрю и частенько хочется что-то пожевать во время просмотра))) Раньше всегда ставила на стол какие-то вкусняшки. Но это не правильно. А вот когда стоит бутылка с водой, то так намного легче.

Захотела что-то схомячить, попила воды и уже вроде и не хочется. Так что это отличный способ заставить себя пить воду. Вы просто даже не будете замечать. как в процессе работы или просмотра фильмы будете пить эту воду. Я сама это не раз проверяла. Раньше, когда воду я почти не пила, я даже и не вставала на кухню, чтобы целенаправленно пойти и попить воды. А вот когда стала ставить бутылку на стол, то пила воду чуть ли не каждые 10 минут по чуть чуть. Вот так и не замечаешь даже, что через пару часов бутылка уже пустая.

Вода помогает уменьшить аппетит.

В наше время вряд ли у кого-то возникает прям острое чувство голода. Еды у нас чаще в избытке и когда мы хотим есть, то частенько налегаем на что-то вкусное, чтобы просто перекусить, а не полноценно поесть. И как раз вода и помогает перебить это желание "съесть чего-то вкусненького", которое нам совершенно не нужно. Есть можно 3-5 раз в день в определенное время. Но среди этих промежутков вам точно захочется чего-то вкусненького, этого не избежать. И вот чтобы не съесть чего-то лишнего и калорийного, просто попейте воды. На своем опыте убедилась, что попив воды, это чувство сразу проходит примерно минут на 20. А когда опять захочется, можно опять попить воды. Не обязательно пить целый стакан. Достаточно и половины. Так в принципе и дотянуть до следующего полноценного приема пищи можно и не срываться на всякие там булочки, чипсы, шоколадки.

Плюсы водной диеты.

Конечно же несомненный плюс водной диеты в том, что вы можете есть чуть меньше, потому что если пить тогда, когда вам хочется чего-то вкусного, это поможет вам уменьшить количество потребляемых калорий. Вместо чего-то вкусненького выпейте пол стакана воды и через 5 минут вы уже забудете о том, что вам хотелось чего-то вкусненького. Вода помогает контролировать аппетит. Если у вас есть сила воли и вы можете отказаться от вредностей, но чувствуете что вас желудок пустой - попейте воды. Чувство голода будет не так вас беспокоить. Конечно не забывайте полноценно и правильно питаться. Не нужно доводить себя до голодных обмороков, только потому что вы хотите заглушить чувство голода и вместо еды пьете воду. Так делать нельзя. Поели в 10 утра и до обеда пейте водичку. Сделайте себе вкусную водичку. Добавьте туда ягоды, фрукты, дольки апельсина, лимона. Вот вам и "что-то вкусненькое".

Минусы водной диеты.

Многие в отзывах писали, что при приеме большого количества воды у них появляются отеки. И самое интересное, что они продолжают пить столько же воды. Но это же абсолютно ненормально. Значит это не норма для вашего организма и количество воды нужно срочно уменьшать.

Я пью 2 литра (или чуть больше) воды и никаких отеков у меня не бывает. Я никогда не сталкивалась с этой проблемой. 2 литра для меня норма. Больше мне и не нужно, потому что мой организм не хочет столько воды. Следите за своими ощущениями и не доводите до таких последствий и тем более не считайте, что это нормально.

Из явных минусов могу отметить только один - это постоянно хочется в туалет. Так как я стабильно выпиваю 1 стакан воды в час, то соответственно и в туалет приходится ходить чуть ли не каждый час. Я работаю дома и для меня в принципе это не проблема. А вот для тех, кто работает в офисах, бегать каждый час в туалет может быть проблематично. В таком случае я рекомендую как-то немного ограничить прием воды в рабочее время. Например пить реже, но чуть больше. Пить 250-300 мл раз в 2-3 часа. А дома уже можно пить меньше, но чаще.

Минералка, чай, кофе, сок - это вода? Что пить, чтобы быстрее похудеть?

Несомненно все эти напитки состоят из воды, но лучше всего пить обыкновенную чистую воду, не газированную. Желательно фильтрованную, либо покупать чистую воду в магазине. Не нужно включать все другие напитки кроме воды в тот объем, который вам нужно выпить. Расценивайте все напитки, кроме воды, как еду. Ну чай еще можно расценивать, как за стакан воды, если он конечно же без сахара и зеленый, а не черный.

Я пью только фильтрованную воду. У меня есть такой фильтр - Аквафор. Он совсем недорогой, если у вас его нет, то приобретите. Он стоит всего около 400 рублей. У него сменный фильтр, который стоит 200-300 рублей и служит до 3 месяцев.

Я очень давно использую этот фильтр и пью воду только из него, чай завариваю тоже только кипяченой фильтрованной водой.

Вкусная вода для похудения.

Когда вам хочется чего-то вкусненького, сделайте себе вкусную воду для похудения и вместо привычных вкусняшек пейте такую водичку. Такую водичку сделать очень легко и вы можете сами что-то придумывать и импровизировать.

Мне нравится вода с бананом и яблоком. Можно еще и корицы посыпать. Будет вода со вкусом яблочного пирога))

Люблю воду с лимоном и медом с утра, а в течении дня просто лимонную.

Так же и с другими цитрусами, например с мандарином или апельсином.

Или грейпфрутом.

А можно и со всеми цитрусами сразу))

Вода с такими ингредиентами получится очень вкусной. Только не покупайте такую готовую воду в магазинах. Зачастую подобную фруктовую воду делают с использованием ароматизаторов и ничего полезного в ней нет.

Если вам обязательно нужно что-то сладкое в течении дня, можете в такую воду добавить подсластители. Только натуральные. У меня например экстракт стевии с ванилью и корицей . (покупала на iHerb). Достаточно одной капли, чтобы целый стакан воды стал ощутимо сладким. Калорий 0, но все равно вкусно и даже полезно.

Оставшиеся фрукты конечно же можно потом съесть, либо загрузить в новый стакан с водой))

Как похудеть с помощью воды, не употребляя большое ее количество?

Я уже писала об этом способе в другом своем отзыве, но напишу и тут, ведь отзыв о воде. Есть такое замечательное средство для похудения - контрастный душ. Это просто нереально крутое средство, которое поможет не только подтянуть кожу, но и избавиться от целлюлита, а так же активирует обмен веществ и повысит ваш иммунитет.

С утра или перед сном, а лучше и с утра и перед сном принимайте контрастный душ. Это занимает буквально 10 минут. Начинаете с горячей воды. Обливаете себя уделяя чуть больше времени проблемным зонам сначала горячей водой, примерно минуту. Затем переключаетесь на холодную и точно так же. Повторите 3-6 раз. Заканчиваете всегда холодной водой. По началу пока вы не привыкли к температуре, включайте слегка горячую воду и меняйте ее на прохладную, чтобы было терпимо. В дальнейшем вы с легкостью сможете выдержать практически кипяток и абсолютно ледяную воду. Такая встряска для организма активирует ваш обмен веществ и отлично подтягивает кожу. Результаты будут заметны уже через пару недель. Я уже довольно долго практикую эту процедуру и вижу хорошие результаты. Даже без должных занятий спортом ваша кожа станет упругой и подтянутой благодаря контрастному душу. Сейчас я уже легко с горячей воды могу переключиться на холодную Ощущение очень классные. Как будто заново рождаешься))) И самое главное - иммунитет отличный. Я вообще перестала болеть. Уже и не помню, когда последний раз кашляла. Единственное, не стоит делать эту процедуру в "эти" дни. И конечно же, когда вы болеете.

Подведу итоги.

Чтобы похудеть вам не нужно пить определенное количество воды в день. Поддержать свой вес возможно. Немного ускорить обмен веществ, улучшить самочувствие с помощью такой "диеты" можно. Но рассчитывать на какие-то невообразимые результаты употребляя одну лишь воду и не придерживаясь правильного питания не стоит. Вода - неотъемлемый "продукт" любой диеты. Но как от самостоятельно диеты толку от нее нет. Я рекомендую пить много воды каждый день. Но не стоит пить сверх вашей нормы. Если кто-то сказал, что ему и 3 литра в день мало, не нужно следовать их примеру. Определите для себя норму, которая должна быть больше 1 литра и выпивайте ее с удовольствием, а не с мыслью "фу не лезет, но я все равно выпью". Это не правильно. Если соблюдать норму, тогда от этого процесса вы будете получать удовольствие и ваш организм скажет вам спасибо, а соблюдение любой диеты будет даваться вам легче. Это должно стать вашей привычкой, приятной и полезной привычкой, которая поможет ускорить ваш метаболизм, а это уже маленький шаг к успешному похудению.

Водная диета соблюдается 2-3 недели, далее нужно перейтии на обычный режим питья воды - 1,5 литра в день. А в рамках диеты придется пить около 2,5 литров.
Чтобы получить точное количество воды, которое нужно будет употреблять в сутки, нужно умножить свой текущий вес на 40. При весе в 85 кг требуется 3,4 литра в день. Но не переусердствуйте - переизбыток воды также вреден.
Кстати, диетологи рекомендуют всем начинать свой день стаканом теплой и чистой воды, независимо от наличия или отсутствия у вас лишнего веса, этот простой совет поможет быть здоровым. А если вы решили худеть, то в течение дня нужно выпивать столько воды, что показано при вашем текущем весе.

Помимо этого, водная диета подразумевает выполнение ряда рекомендаций как пить воду для похудения:

Лучше начинать водную диету поздней весной или летом - в теплый сезон вода лучше усваивается и быстрее покидает организм, не оказывая на него лишнюю нагрузку.
Пейте только за 30 минут до еды или через 60 минут после. Если вы запиваете пищу, процессы пищеварения замедляются, и лишний жир снова накапливается.
Пейте каждый раз, когда хочется перекусить. И только если это не поможет, через 20 минут приступайте к приему пищи.
Пейте воду небольшими глотками.
2 стакана воды за 1 прием - это максимум, большее количество может привесли к растяжению желудка.
Постепенно увеличивайте ежедневное употребление воды (с 1,5 литра до индивидуальной нормы).
При наличии физических нагрузок или жаркого времени года суточная норма потребления воды может увеличиться.
Если ваша индивидуальная суточная норма велика (свыше 3 литров в день), принимайте поливитамины, чтобы компенсировать полезные вещества, вымытые водой из организма.

Конечно же, чтобы эффект от водной диеты был очевидным, нужно поддерживать ее хотя бы небольшими физическими нагрузками, а также начать следить за своим рационом: ограничить мучное, жирное, сладкое и т.д.. Придерживаясь диеты и добавив нагрузки, можно даже приобресли

Какую воду пить для похудения?

Конечно, говоря о воде для похудения, мы подразумеваем чистую воду, а не просто жидкость . Сок, кофе и чай, а также жидкие блюда в счет идут. Однако, в воду полезно добавлять немного лимонного сока или меда, особенно это касается утренней воды.

Несомненно, вода для водной диеты должна пройти тщательную очистку . Причем и кипяченая не идеальна: она чистая, но уже без полезных солей и минералов, и поэтому может вызвать нежелательные побочные эффекты. Вывод: водная диета для похудения станет безопасной и полезной тогда, когда вы будет пить воду, очищенную с помощью домашних очистительных систем.

Если же вы выбрали для себя минеральную воду для похудения , помните, что минерализация должна быть менее 1 г на литр. Помимо этого, подойдет минеральная вода только без газа.

Температура воды для похудения должна быть от 20 до 40 градусов Цельсия. Холодная вода препятствует похудению, так как замедляет обмен веществ.

Не забывайте, что употребление большого количества воды создает нагрузку на ваши почки. Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с вашим врачом. И вовсе откажитесь от диеты, если у вас существуют проблемы с почками.

Видео инструкция по водной диете с комментариями диетолога

Случаи из медицины

Теоретическое значение вода свое отражение нашло и в практической экспериментальной медицине. Так, исследователи университета Утты, проводя опыты на добровольцах, выяснили, что существенно ограничение потребление воды снижает обмен веществ на 3%, что равносильно прибавке к весу одного килограмма жира!

Вода очень эффективно подавляет голод, причем особо эффективно, голод, побужденный усталостью. Люди вообще склонны переедать в состоянии усталости и слабости. Кстати, именно поэтому те, кто работают в ночные смены, так часто набирают лишний вес. Всего восемь стаканов воды в день - и это может стать отличной платформой для борьбы против усталости. Платформой, но не всем, потому что тут главное - это не доводить себя до изнеможения, ставя лишь посильные задачи.

Батмен, руководитель упомянутых экспериментов ecnfyjdbk, что вода также способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Так, вас перестанут преследовать пищевые соблазны. Чем больше в организме человека воды, тем эффективнее энзимы его могут расщеплять пищу и извлекать из нее все полезные вещества. А чем больше таких веществ из еды будет извлечено, тем большую пользу от пищи вы будете получать, и тем меньше вам будет хотеться запрещенных продуктов.

С формой приема питательных веществ, связан самый необычный факт. Так, учеными было обнаружено, что лишние калории, которые были приняты в жидком виде, более эффективно превращаются в жир , чем те, которые вы получили в виде твердой пищи. Так, люди, которые пили сладкие напитки вечером (3 банки - 450 ккал), переедали вечерами и набирали в весе. Те же, кто эти калории употреблял в течение дня, голода к вечеру не испытывали и худели, ограничивая последний прием пищи.

Мораль такова:
Не ограничивайте себя в приеме жидкости. В том случае, если организм жаждет воды - дайте ему ее. При этом речь идет не только о воде минеральной и обыкновенной, а и о несладких соках и чаях. Кофе, в силу своих особенностей, к этому списку не относится. Однако, помните, что выспаться, как и напиться, впрок невозможно. И, кстати, проверено на себе, чем больше сырых овощей и фруктов вы едите, тем меньше хочется пить.

Можно ли похудеть, если пить много воды, как вы думаете? Наверняка вы еще не успели найти ответ на этот вопрос. Но беда поправима. Наша статья подробно на него ответит. На самом деле вы не одиноки в поисках нужной информации. Ведь сегодня немало людей пытается похудеть тем или иным способом. Бывает, что человек перепробует массу различных методов и диет, полностью разочаруется в своих безуспешных попытках обрести стройность и вдруг узнает, что все гораздо проще, чем он думал. Вовсе не обязательно тратить огромные деньги на сложные процедуры и сомнительные лекарственные препараты, обещающие волшебное похудение, достаточно протянуть руку, взять стакан с обычной водой и… начать худеть.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Диетологи утверждают, что однозначно можно! Ведь для правильного протекания в организме биохимических процессов по переработке жира, вода просто необходима и отнюдь не в малых количествах. Жир способны растворять только клетки максимально насыщенные Н 2 О. К тому же, чистая вода необходима для очищения тела от шлаков. Как вы понимаете, при похудении это актуально особенно.

Очень важно то, что, в отличие от диет, вода помогает похудеть навсегда. Для этого достаточно перейти на полноценный водный режим и придерживаться его всю жизнь. Вы только представьте: не нужно мучиться от чувства голода, постоянных лишений и с завистью смотреть на счастливчиков, которые уплетают за обе щеки любые продукты. Вы тоже можете позволить себе все, что душа попросит, вот только сначала выпьете очередной стакан водички… Поверьте, ваши вкусовые пристрастия и потребности в еде естественным образом претерпят значительные изменения.

Сегодня уже доказано, что люди, стремительно набирающие вес, частенько путают жажду с чувством голода и от этого постоянно переедают. Сегодня по телевидению часто транслируются различные реалити-шоу, посвященные проблемам похудения. Обратите внимание на то, что диетологи всегда рекомендуют участникам пить много воды (2, а то и 3 литра в день). Вода помогает сделать обмен веществ гораздо быстрее, а ведь известно, что у тучных людей метаболизм всегда очень медленный.

Значение воды для нашего организма

Если вы все еще сомневаетесь относительно того, можно ли похудеть, если пить много воды, почитайте о том, как много значит Н 2 О для нашего тела и как важно постоянно обеспечивать организм своевременным поступлением в него драгоценной влаги.

Вы наверное неоднократно слышали, что жизнь зародилась на нашей прекрасной планете именно в воде. Неудивительно, что мы состоим из нее на две трети. У каждого из нас внутри море или даже свой собственный океан.

Вода активно участвует во всех обменных процессах. Между тем, любой живой организм (и люди здесь не исключение) постоянно теряет воду и нуждается в восполнении собственных водных ресурсов. Н 2 О выводится из нашего тела вместе с потом, мочой, слюной, водные пары содержатся в воздухе, который мы выдыхаем, даже когда мы спим, с поверхности кожи идет непрерывное испарение жидкости. Подсчитано, что в среднем человек теряет ежесуточно 2-2,5 литра воды.

Если количество потерянной влаги не восполнить в полном объеме, то обменные процессы замедляются, организм начинает экономить воду, которая так ему необходима. Тормозится выведение продуктов распада, постепенно может развиться обезвоживание.

Учеными было установлено, что если недостаток воды равен примерно 2 процентам, то человек уже начинает ощущать недомогание; при цифрах в 6-8 процентов может наступить обморок, а в том случае, если дефицит воды превысит 15-25 процентов, в теле наступают необратимые процессы, ведущие к летальному исходу.

Сколько воды нужно пить?

Как эффективно похудеть? Нужно выпивать в день никак не меньше 2,5 литра воды - и это минимум. Есть проверенная формула по расчёту количества воды, которая должна поступать в организм каждый день: на 1 кг массы тела нужно 40 г воды. Получается, чем человек толще, тем в больших объемах жидкости он нуждается.

А если мы посещаем сауну, едим много белковых продуктов, активно занимаемся спортом, курим, пьем алкоголь, кофе, крепкий чай, то количество выпиваемой воды можно смело увеличивать еще на пару стаканчиков в день.

Как правильно пить воду, чтобы худеть

Не думайте, что вы уже поняли, как похудеть, советы еще не закончились. Очень важно пить воду правильно. Жидкость должна поступать в тело небольшими порциями в течении всего дня. Исключение составляют ночные часы.

Бутылка с водой должна быть всегда под рукой. И дома, и на работе, и хорошо бы, чтобы рядом с ней всегда стоял стеклянный стакан (ну или хрустальный фужер, это уж кому, что нравится). Если окружающие будут спрашивать относительно таких ваших "чудачеств", можете смело отвечать, что это модная диета на воде, пусть завидуют. Не забудьте захватить с собой бутылочку с водой и в спортивный клуб. Пить нужно маленькими глоточками, ни в коем случае не залпом.

Важное замечание: при поступлении в организм больших объемов воды активизируется работа почек, что, в общем-то, неплохо, но нужно знать, что вместе с токсинами и продуктами распада из нашего тела удаляются и важные микроэлементы, в первую очередь, это калий. Поэтому не лишним будет добавить в свой рацион курагу (чемпион по содержанию калия) или принимать препарат "Аспаркам" (калийсодержащие таблетки).

Факты, заставляющие задуматься

Разберем вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, на следующем примере. Все люди при появлении на свет совершенны (мы не принимаем сейчас во внимание некоторый процент врожденных патологий, речь не о них). Вес и рост доношенных здоровых младенцев всегда колеблется в пределах нормы. И вот что интересно: груднички состоят из воды на целых 75 процентов!

Но вот идут годы, люди постепенно старятся, и тут оказывается, что у тех, кому посчастливилось дожить до 90-95 лет, объем жидкости в теле составляет всего процентов двадцать пять - это научно доказанный факт. Отсюда вывод: молодость, здоровье и красота во многом зависят от содержания в организме ценной влаги.

Какая вода нам нужна

Мы с вами договорились, что пить больше воды, чтобы похудеть - это полезно как для фигуры, так и для здоровья. Но какую воду нужно пить? Лучше всего некипяченую чистую водичку. Продающаяся в магазинах в пластиковых бутылках подходит практически идеально, особенно та, на этикетках которой написано, что она родниковая.

Но если у вас дома имеется хороший фильтр для очистки воды, то можете самостоятельно очищать водопроводную влагу из-под крана и пить ее безо всяких опасений. А вот минеральную водицу типа "Боржоми" не рекомендуется употреблять в больших количествах, она предназначена для лечения, а не для утоления жажды.

Что же касается всяких газированных напитков, то от них никакой пользы, один только вред. Они вызывают обезвоживание. То же самое можно сказать про пиво, кофе и крепкий чай.

Нужна ли какая-то особенная диета на воде?

Мы еще в самом начале статьи говорили, что при полноценном питьевом режиме нет никакой нужды в строгих ограничениях в еде. Вода будет способствовать похудению в любом случае. Человек просто начинает больше пить и от этого меньше хочет есть, вкупе с ускорением метаболизма все это приводит к постепенному сбросу веса. Но ведь хочется, чтобы процесс шел побыстрее, не так ли?

Для получения скорейших результатов можно отказаться от ряда продуктов. Диета на воде может предполагать исключение из рациона питания калорийных и сдобных сладостей (пирожки, торты, пирожные), а также жирных блюд. Здесь нужно оговориться, что не будет ничего страшного, если время от времени вы будете себе позволять съесть сладкий пирожок или тарелку калорийного салата с майонезом. Можно все! Главное, соблюдать разумность и умеренность.

И еще: не нужна особая диета, 2 стакана воды вместо одного, выпиваемые за 15 минут до еды маленькими глоточками, позволят настолько понизить аппетит, что похудение будет идти прямо таки гигантскими темпами.

Дополнительная информация

Ускорению обмена веществ и похудению будут способствовать и обливания холодной водой по утрам и самомассаж, выполняемый жестким полотенцем. Летом обязательно плавайте, зимой ходите в бассейн. Все эти меры не требуют больших усилий, а польза от них - просто огромная! Есть мнение авторитетных ученых, которые утверждают, что люди когда-то жили под водой, это наша родная стихия.

Заключение

Теперь вы знаете, как эффективно похудеть, просто употребляя больше воды. Начните новый образ жизни прямо сейчас! Пусть вода станет вашим надежным другом на всю жизнь.

Приветствую вас, дорогие друзья. Согласитесь, на что только мы не идем, чтобы иметь красивую фигуру? Это и выматывающие тренировки, подсчет калорий и походы в салоны красоты. Часто это занимает много времени и сил. Но есть один секретный компонент, который поможет с легкостью добиться желаемой цели. Это вода. О том, как правильно пить воду, чтобы похудеть, я вам сегодня расскажу.

По праву ее можно назвать «эликсиром жизни». Она присутствует в каждой клеточке организма. Сложно переоценить пользу этой жидкости:

Увлажняет кожу изнутри, тем самым увеличивает ее эластичность и улучшает цвет. Без достаточной гидратации кожа сохнет и появляются излишние морщинки.
Помогает в уменьшении веса. Если вода не поступает в организм в нужном объеме, печень перестает нормальным образом функционировать. И это заканчивается лишней парой складочек на боках.
Является температурным регулятором. Летом во время жары или после интенсивной тренировки в спортзале мы потеем. Выделяющиеся на поверхность кожи капельки жидкости способствуют охлаждению тела - защищают нас от перегрева.
Служит фильтром – помогает выводить токсины, шлаки и прочие вредности из организма.

Восстанавливает энергию и придает сил. Частые головные боли, апатия, усталость и раздражительность – все это признаки того, что организм недополучает воду.
Растворяет витамины и минеральные соединения, перенося их к клеткам организма. Если жидкости поступает мало, это замедляет скорость транспортировки полезных веществ. В результате клетки голодают и гибнут. А это приводит к проблемам с обменом веществ – появляется лишний вес.
Служит смазкой суставов. Если ежедневно пить достаточное количество воды, это минимизирует вероятность возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Согласно википедии, наше тело на 70% состоит из воды. Это весомый довод, зачем нужно пойти на кухню и вывить еще стаканчик H2O 🙂

Как вода способствует похудению

Недавно прочитала об одном интересном исследовании. В ходе него изучали эффект увеличения потребления воды на 1 л в день. Обнаружили, что за год женщины сбросили от 2 кило и больше (1 ). Причем, они совсем не вносили какие-либо изменения в свой образ жизни. Разве что стали пить больше воды. Результаты очень впечатляют. А вы хотите так?

Можно достичь еще лучших результатов, если потребляемая вода холодная. Когда пьете прохладную жидкость, организм использует больше ккал, чтобы довести ее до температуры тела.

Выпивая пол-литра воды, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий за час на 23 ккал. За год выходит около 17 000 калорий - это потеря более 2 кг веса

В еще одном эксперименте участники с лишним весом перед каждым приемом пищи пили по одному стакану воды. Эксперимент показал прекрасные результаты! Участники сбросили на 44% больше веса в сопоставлении с контрольной группой (2 ).

Все эти полезные свойства воды отмечались у пожилых и лиц среднего возраста. Исследования, проводимые на молодых людях, не демонстрируют такого же впечатляющего сокращения потребления ккал. Так что, нам все равно придется подключать тренировки. Зато здоровее будем 🙂

Как пить для похудения

Чтобы достичь желаемого результата, целебную жидкость пить нужно правильно. Не думайте, что, если будете употреблять много воды по 5-6 л в сутки, быстрее похудеете. Такой подход неправильный. Более того, это даже опасно для организма. Увеличится нагрузка на почки, сердце и печень. Поэтому везде необходима мера.

Ниже привожу основные правила для правильного похудения:

После пробуждения следует выпить натощак стакан теплой воды. Так вы сокращаете количество потребляемых калорий во время еды на 13% (3 ). Плюс, помогаете организму проснуться и запустить все важные для нормальной жизнедеятельности процессы.
Пить воду нужно за 20-30 минут до каждого приема пищи. За раз лучше пить не более 1-ого стакана жидкости. Если много пить воды, растянется желудок. А это приведет к увеличению объема потребляемой пищи. Если уж сильно хочется пить, то выпейте один стакан воды, а минут через 10 – второй.
Пейте не спеша – маленькими глоточками, можно даже через соломинку.

Нельзя пить воду во время еды или сразу же после приема пищи. Подождите 15-20 минут и лишь после этого только подзарядитесь освежающим напитком.
Перед сном потребление жидкости сведите к минимуму. Это позволит вам выспаться, а не бегать бесконечно в туалет, и не отекать глазам по утрам .
Не забывайте пить воду во время тренировок. Ведь при физических нагрузках вы теряете много жидкости. Если ее не восполнять, может наступить обезвоживание.

Расставьте несколько бутылочек или кружек с водой по квартире. Так будет легче вспомнить, что необходимо попить, а не бежать к холодильнику в поисках быстрых углеводов . Я сама применяю такое правило и мне помогает. А на кухне обязательно стоит кувшин с кипяченой водой. Уже выработала привычку – заходишь на кухню, наливаешь стаканчик 🙂 А потом уже начинаешь думать что бы скушать вкусненькое. И знаете, реально останавливает от поедания лишнего.

Какую пить воду при похудении

С голубых экранов нам настырно твердят, что самая полезная вода – минеральная. Не стану вас переубеждать в ее полезных свойствах. Только в ней много солей. И если вы ее будете ежедневно пить и в большом количестве – камни в почках обеспечены. Разрешается употреблять не более 1 стакана в день, если есть проблемы с ЖКТ (гастрит или язва). В общем, для похудения этот напиток не годится.

Самой полезной считается жидкость с минимальным содержанием щелочей и нейтральным рН. Это талая и обычная фильтрованная вода

Приготовить талую воду несложно. Пропустите водопроводную воду через питьевой фильтр и дайте ей с полчаса отстояться. Потом налейте ее в бутылку и поставьте в морозильную камеру. Примерно через час вытащите емкость из морозилки. Если на поверхности увидите корочку – избавьтесь от нее (там содержатся вредные вещества).

И снова помещаем на пару часов бутылку в морозильную камеру. Затем вытаскиваем ее, сливаем незамерзшие остатки жидкости. И даем возможность льду естественным образом растаять. Не пытайтесь ускорить этот процесс, ставя посудину на водяную баню. Так талая вода утратит все полезные свойства.

Для похудения также может использоваться приобретенная бутилированная вода. Только отдайте предпочтение продукции от проверенных производителей.

А вот родниковую воду пить не стоит. Не верите? А вы посмотрите видео, где Елена Малышева вам все подробно разъяснит. Я сама заблуждалась, думая, что родниковая самая полезная.

Водная диета

Существует несколько методик, позволяющих рассчитать, сколько воды ежедневно нужно пить на этой диете:

При первом варианте – нужно вес разделить на 20. Скажем, если вы весите 60 кг, значит, ваша норма – 3 л.
Второй вариант - на кило веса полагается 30-40 мл жидкости. Согласно этой схеме при весе 60 кг за сутки необходимо выпить до 2,4 л воды.

Как видите, суточные показатели разнятся. Не ошибиться с нормой помогут советы диетолога. Перед тем как сесть на водную диету, посетите этого специалиста. Он, учитывая особенности вашего организма, рассчитает оптимальную для вас суточную норму приема жидкости.

Водяная диета обещает потрясающий результат – до -3 кило за 4 недели. Никаких ограничений в еде и голодовок!

Просто выпейте с утра освежающую жидкость. Также пить нужно перед едой за полчаса и спустя 1,5-2 часа после трапезы. Благодаря такому режиму уменьшается объем потребляемых порций еды и ускоряется обмен веществ. Польза от такой диеты немалая. О ней вам подробнее расскажет вот это видео:

Впрочем, если хотите потерять значительное количество веса, придется сделать гораздо больше, чем просто пить воду. Ведь это только один, очень маленький кусочек головоломки. Тут без умеренных физических нагрузок не обойтись.

Чтобы поддерживать полученный результат, пейте не менее 1,5-2 л воды в сутки. Это 6-8 стаканов. Поглощение живительной влаги осуществляйте в том же режиме, что и при диете. То есть, с утра натощак, за полчаса перед едой и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты

Водяная диета, как и другие разгрузочные программы питания, имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при патологиях:

почек;
сердца;
сахарном диабете;
гипертонии;
холелитиазе (желчнокаменной болезни).

Также такая диета не предусмотрена для будущих мамочек. У них и так на организм сильная нагрузка. А если увеличить потребление воды, это дополнит нагрузку на почки и другие органы и системы.

Если при похудении вдруг почувствуете слабость или головокружение, прекратите диету. Помните, что к похудению на воде нужно подходить постепенно. Скажем, до этого вы едва выпивали за сутки 2-3 стакана жидкости. И тут резко начинаете пить по 2 л, отеки вам обеспечены. К тому же могут возникнуть серьезные проблемы с сердцем и почками. Не экспериментируйте! Разумнее увеличивать объем потребляемой жидкости постепенно.

Одновременно с вредными веществами вода из организма вымывать будет и полезные элементы. Это калий, кальций и т.д. Поэтому при аквапохудении обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Я принимаю ежедневный комплекс от MegaFood .

Как сделать «витаминный напиток»

Если уж вкус чистой воды вам сильно приелся, попробуйте часть ее заменить витаминным напитком. Его можно самостоятельно приготовить в домашних условиях.

Только не путайте: вода – это не чай и кофе даже без сахара. А тем более не сладкие газированные напитки. Все это организм воспринимает как еду

От них во время похудения диетологи советуют отказаться. Однако если вдруг уж сильно захочется выпить чашку кофе, можете себе позволить такое удовольствие. Этот объем жидкости должен стать дополнительным к суточной норме, поскольку кофе обезвоживает организм.

Ниже предлагаю три самых оригинальных рецепта как разнообразить потребление простой воды. Поверьте, это очень вкусно и освежающе 🙂

Как приготовить сасси

На литр воды возьмите:

1/3 часть лимона;
1/2 ч.л натертого свежего корня имбиря;
половинку очищенного от кожицы свежего огурца;
5-7 листиков мяты;
1,5-2 литра воды (по желанию).

Лимон, имбирь, огурец и мяту измельчите в кашицу с помощью блендера. И обогатите воду этой ароматной массой. Получившийся напиток отправьте в холодильник на ночь. Только предварительно накройте емкость, в которой он находится, крышкой. Иначе все ценные аромакомпоненты улетучатся.

Имбирный напиток

Вам понадобится 2-2,5 литра воды, 1/2 лимона и 2 ч. ложки натертого свежего корня имбиря. Воду нужно закипятить. Цитрусовый плод вместе с кожицей нарезаем дольками. Отправляем в термос лимон и имбирь, и заливаем все это горячей водой.

Спустя 4-6 часов витаминный напиток будет готов к потреблению. Пейте по 150 мл за 20 минут до еды. В том, помогает ли такой напиток похудеть, даже не стоит сомневаться. Ведь имбирь ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит и жиры сжигает. А лимон усиливает его полезные свойства. Отзывы тех, кто пил напиток, подтверждают это. Единственное, чтобы предупредить возникновение бессонницы, последнюю порцию имбирной воды пейте за 4 часа до сна.

Делаем огуречную воду

Этот освежающий напиток ускоряет метаболизм и подавляет чувство голода. А еще огуречная вода, приготовленная по этому рецепту, является эффективным противораковым средством. Она не только помогает похудеть, но и оздоравливает.

Ее рецепт таков:

2 л воды;
1 свежий огурец;
пару листиков мяты;
1 лайм;
пучок базилика.

Все составляющие, кроме воды, отправляем в чашу блендера и пюрируем. Потом добавляем к ним воду, и все тщательно перемешиваем. Емкость с напитком накрываем крышкой и отправляем на ночь в холодильник.

Уверена, что сегодняшняя статья помогла вам разобраться в вопросе – можно ли похудеть с помощью воды и как влияет этот напиток на организм. Теперь вы своим подругам целую лекцию об этом можете прочитать 🙂 Подписывайтесь на обновления – это позволит вам и дальше увеличивать свои познания в этой области. А на сегодня все: пока-пока!

Каждый школьник знает, что человеческий организм на 70 % состоит из воды. Когда тело теряет 11% воды, то без профессиональной медицинской помощи не обойтись, а если цифра достигнет 20%, то летальный исход неизбежен. Но мало кто знает, чем опасен скрытый хронический недостаток воды. По утверждению многих врачей, организм современного человека сильно обезвожен. Здоровые инстинкты игнорируются, тело разучилось распознавать жажду. Нас приучили пить чай, соки, газировку, есть супы и прочие жидкие продукты. Между тем, только чистая вода полностью удовлетворяет потребность организма во влаге. Чтобы понять, как правильно пить воду в течение дня, давайте разберемся, зачем вообще это нужно.

Почему важно пить воду

Вода - универсальный растворитель и основная Вот ее важнейшие функции.

Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Какую воду пить?

Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Даже простой лимонный сок. Есть напитки, усиливающие чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена - на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода - это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? Тут мнения расходятся.

Отстоявшаяся вода из под крана пригодна к употреблению только в том случае, если она изначально была хорошего качества: с низким содержанием железа, солей кальция, прочих загрязнителей. При отстаивании в течение нескольких часов из воды уходят хлор и аммиак.

Все мнения сходятся в одном - вода должна быть чистой, с низким содержанием щелочей и других примесей, рН - близким к нейтральному.

Горячая или холодная?

А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая - стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

Сколько воды надо организму?

Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи - человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.

Как определить, насколько обезвожен организм? Отличный индикатор - цвет мочи. В норме она почти бесцветная или слабо-желтая. При средней степени обезвоживания - желтая, а при тяжелой - оранжевая. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры.

Стакан или более?

Как правильно пить воду в течение дня - глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

Когда и как часто

Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 - 2,5 часа - обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 - 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

Вода и похудение

За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода - 1 стакан.
Всего пять приемов пищи - 5 стаканов.
Обязательно стакан утром натощак.
Всего за день необходимо выпить 2 литра.

Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А при похудении?

Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
Вода необходима организму для расщепления жиров.

Вода и болезни: что говорят врачи

Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения.

Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. При нехватке воды жидкость распределяется в первую очередь жизненно важным органам, а мышцы и суставы обделяются - отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды.

Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: "Вода - это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма". Иранский врач, доктор медицины Ф. Батмангхелидж несколько лет провел в тюрьме. Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 - в научном разделе "Нью-Йорк Таймс". С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы.

С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии. Возможно, механизм обезвоживания лежит в основе развития инсулиннезависимого сахарного диабета. В своих книгах врач также советует, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги - количество соли уменьшить, воды - увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

Когда нельзя пить воду?

Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков - от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода - это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно - и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.