Уроки восточные. В чем секрет восточных танцев? Видео уроки танца живота для начинающих – базовые движения и элементы танца живота

Все чаще у женщин появляется желание научиться восточным танцам, что вполне объяснимо. Во время занятий восточными танцами тренируются мышцы спины, рук и талии, приобретается гибкость, увеличивается выносливость, движения становятся грациозными и плавными. Благодаря им улучшается кровообращение в органах живота и малого таза, укрепляется женское здоровье .

Кроме ощутимой пользы для женского здоровья, восточные танцы завораживают. Если Вы хотите устроить сюрприз любимому, то более прекрасного способа просто не найти. Чтобы научиться восточным танцам, необязательно записываться в клуб , ими при желании можно овладеть и дома, выучив основные движения.

Как научиться восточным танцам?

• Перед тем как приступить к изучению восточных танцев, подберите подходящую одежду, купите или выберите из того, что есть в гардеробе. Одежда не должна быть узкой и стеснять движения, но и от слишком широкой тоже лучше отказаться. Отлично подойдут короткая майка и шорты. В такой одежде можно увидеть все совершаемые движения, заметить ошибки.
• Чтобы лучше чувствовать ритм музыки, приобретите платок, расшитый монетами или бисером. Обратите внимание на те движения, которые Вам легче всего выучить. Начните изучение восточных танцев именно с них и только после переходите к остальным.
• Почитайте историю танцев, подумайте, под какую музыку Вам будет легче всего поймать ритм. Чтобы быстрее научиться, приобретите специальные видео-уроки с восточными танцами . С помощью таких уроков Вы увидите основные движения и сможете их повторить.

• При обучении восточным танцам нужно сначала научиться держать осанку, познакомиться с основными положениями ног и рук. Если есть возможность, запишитесь на специализированные курсы, где Вас быстро научат восточным танцам. Если же нет возможности или желания, то обучаясь восточным танцам дома, помните о том, что в них важно все : не только движения, но и эмоции, которые Вы вкладываете в танец, взгляд, настроение и мимика при его исполнении.

Азы восточных танцев для начинающих

Сами восточные танцы состоят из 3 частей: таксима, представляющего собой медленный танец, основного танца и тряски.

• Во время исполнения таксима нужно плавно двигаться, импровизируя, играя всем телом, поворачиваясь, чтобы продемонстрировать изгибы тела. Необходимо стоять практически на одном месте, немного отставая от музыки, словно в замедленном кино.
• После изучения этой части восточных танцев можно приступить к изучению основного танца , включающего уже исполнение качалок и волн. Чтобы изучить качалку бедрами, правую ногу поставьте вперед, поднимитесь на носочки, двигайте поочередно левым и правым бедром, одновременно перенося вес с ноги на ногу. Только после этого можно переходить к изучению более сложных движений - перекатам и куполам, исполняемых животом.
• Освоив таксим и основные движения, приступайте к изучению тряски . Она представляет собой вибрацию тела, во время которой в движении находятся только коленки. В самом начале изучения главное удерживать ритм, поэтому тряска может и не совпадать с темпом музыки.

Не переживайте, если у Вас сразу не получится, но старайтесь заниматься изучением восточных танцев регулярно , только так Вы сможете им научиться.

Танец живота для начинающих

• Изучение восточного танца живота начинается с плавных и простых движений бедрами. Но перед этим включите какую-нибудь ритмичную музыку с восточными мотивами. Такая музыка поможет научиться попадать в такт, подчеркивать мотив музыки движениями тела. Бедра сдвиньте сначала влево, а потом вправо. Во время движения верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
• Затем переходите к более сложной задаче, продолжая двигать бедрами, измените положение тела, согнитесь вперед или назад. Также Вам нужно освоить резкие движения бедрами вниз и вверх, быстрые и медленные тряски. Начните с изучения медленных трясок, для этого под музыку поочередно поднимайте бедра.
• Как только Вы поймете, что освоили медленную тряску, убыстряйте темп подъема бедер, при этом быстрая тряска должна также оставаться четкой и акцентированной. Для изучения тряски опирайтесь полностью на стопу обеих ног. Чуть позже освоив тряску, одну ногу вынесите вперед, это сделает движения грациознее и сложнее.
• Красивое качающееся движение создаст тряска бедрами и вынесенная вперед нога. Выставив одну ногу вперед, добавьте движения телом в виде восьмерок, кругов, скольжений и дуг разной формы. Двигайтесь, используя приставной шаг. Как только Вы увидите, что научились изящно качать бедрами, совместите приставной шаг с фигурой «волна». Для этого перенесите вес тела на переднюю ногу, одновременно сделав волну животом и грудью. Исполняя танец живота , ноги держите слегка согнутыми в коленях, руки же поднимите вверх, подчеркивая их изящными пасами плавные движения тела.

Научитесь исполнять бедрами восьмерку. Левое бедро подайте немного влево, пятки не отрывайте от пола. Затем сделайте им виток восьмерки влево. После бедро отведите максимально назад, нарисовав одновременно правым бедром второй виток восьмерки. Теперь проведите вокруг тела бедрами ровный круг. Спину не сгибайте и сохраняйте осанку. Полностью этим движением бедер в воздухе должна получиться фигура восьмерки, но фигуру лучше осваивать отдельно от остальных.

О том, как танец живота влияет на женское здоровье, будущую беременность, а также способствует ли он похудению, Вы узнаете из статьи Танец живота и женское здоровье.

С древних времен восточные танцы служили для покорения мужчин. Экзотические и женственные движения тела не только не оставят их равнодушными, но и разовьют природную пластичность женщины, позволяя ей почувствовать свою грациозность и совершенство. Восточные танцы способны продлить молодость, сохранить красоту и гибкость тела, укрепить мышцы и обеспечить стройность. Научиться танцевать восточные танцы может каждая женщина в любом возрасте, освоив технику для начинающих дома.

Никогда не поздно начинать. Так звучит девиз того, кто никогда не занимался, но хочет научиться восточному танцу. Мы знаем, какого направления обучающие классы или студию в Москве вы хотели бы найти. Ваши ожидания – это комфорт, душевная доверительная атмосфера и профессионализм педагогов. Приятные цены и удобное расположение. Что ж, мы рады встрече! Не важно, ходили ли вы на ритмику в далеком детстве, перешли из другого танцевального направления или это ваш первый в жизни зал. По нашей методике восточные танцы для начинающих преподаются так, что уже через небольшой срок вы увидите явный прогресс и пользу.

Этот пленительный танец – один из самых древних, имеющий бесчисленное множество видов. Он так популярен в современном мире, что сложно найти кого-то, кто ни разу бы о нем не слышал. Его описывают в книгах, демонстрируют в фильмах и сериалах, он собирает толпы зрителей в восточных заведениях. Восточный танец – символ сексуальности, недоступности, скромности и изящности, силы и слабости. Он помогает раскрыть женщину со всех сторон, преподнося и открывая все новые и новые тайны характера и ей самой, и окружающим.

Танец-самовыражение, танец-терапия, танец-наслаждение.

Помимо эстетики и оттачивания красоты движений, танцы оказывают положительное влияние на все стороны женского здоровья:

• Помогает держать тело в тонусе, скорректировать вес, развивает гибкость, пластичность и растяжку, улучшает осанку и укрепляет позвоночник

• Регулярные занятия танцами могут помочь избавиться от проблем и болезней репродуктивной системы, и даже предотвратить их. Положительное влияние на половую систему избавляет от болезненных критических дней, облегчает зачатие и роды

• Танец повышает самооценку, раскрывает новые черты вашей личности, помогает справляться с депрессивными настроениями, улучшает общение с противоположным полом, поскольку развивает женское начало и позволяет увидеть себя более женственной и привлекательной

Начиная посещать курсы восточного танца сегодня, вы не заметите, как через пару месяцев ваше тело будет двигаться совсем по-новому, вы научитесь импровизировать под музыку, а улыбка впредь не сойдет с лица. Танцы дарят всем без исключения много позитива и новых друзей.

Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского тела, тонкий стан, плавные линии и загадочно-притягательный взгляд – все это великолепие зовется восточными танцами. Никто не может устоять перед женщиной, которая владеет искусством восточных танцев (или танца живота)! Танцовщица создает магию под необычную музыку, привлекая взгляды и сердца плавными, но отточенными движениями, она каждую минуту удивляет, и наполняет воздух волшебством, которое возможно только в «Тысяче и одной ночи»…

Да, восточные танцы – это настоящая магия, завораживающая экзотика, о которой мечтает каждый мужчина, и которую в силах создать каждая женщина. А помогут в этом представленные на сайт видео уроки для начинающих танцовщиц, которые хотят познать основы этого направления искусства.

Восточные танцы - безграничное многообразие стилей и направлений для женщины

Трудно найти человека, равнодушного к восточным танцам – эти движения бедер, танец живота, невероятно красивые движения и загадочность пробуждают интерес в любом мужчине, да и женщины от этих танцев всегда в восторге. Именно поэтому в наше время восточные танцы приобрели огромную популярность, понять и научиться, как танцевать восточные танцы, хотят очень многие девушки и женщины, но многие просто не знают, как начать и приобщиться к этому миру.

В действительности все очень просто – освоить азы различных стилей восточных танцев поможет не школа, а тренировки дома онлайн вместе с видео уроками от Таймстади.ру! Тщательно повторяя и отрабатывая движения, о которых подробно рассказывает тренер по восточным танцам Шкодина Александра, вы освоите это искусство, научитесь покорять сердца, завоевывать внимание и приковывать взгляды мужчин без единого слова, буквально одним движением тела!

Учимся восточным танцам для красоты и здоровья

Но восточные танцы – это не только красота. Все движения, на которых строятся различные стили и направления восточных танцев, оказывают самый благотворный эффект на женское тело. Пожалуй, это лучшие тренировки для девушек дома, которые воздействуют на органы и мышцы малого таза (что очень важно для всех девушек и женщин!), а также на мышцы и связки всего тела.

Обучение восточным танцам (видео) позволяет развить как внешние мышцы, которые формируют характерный силуэт женского тела, так и внутренние мышцы, которые удерживают внутренние органы. Так что это направление танцев – великолепная профилактика, препятствующая смещению и опущению внутренних органов, а это крайне важно именно для женщин, причем и для тех, у которых уже есть дети, и для тех, кто только задумывается о материнстве.

Так что все движения, которые выполняет танцовщица – это не только эстетика и влекущая красота, но и упражнения, развивающие тело и поддерживающие здоровье. Вот уж действительно – здесь идеально сочетается полезное и приятное!

В чем секрет восточных танцев?

Многие женщины думают, что освоить восточные танцы очень сложно, и это «не для них». В действительно все не так – вы, если будете внимательно смотреть и слушать каждый видео урок, с легкостью освоите это необычное и интересное искусство, и поймете, какое это удовольствие! Ведь танцы – это, в сущности, набор определенных движений, которые необходимо научиться правильно выполнять. И все эти движения не только красиво выглядят, но и оказывают тот или иной эффект на тело. Поэтому восточные танцы – это великолепная тренировка дома для начинающих, которая поможет укрепить здоровье, развить тело, выработать грацию, плавность движений и особую притягательность.

Всего можно выделить две техники восточных танцев:

Медленная техника. Выполняя движения в этой технике, вы почувствуете и осознаете свое тело, проработаете все мышцы и связки;

Быстрая техника. Быстрые движения – это уже настоящая тренировка на силу и выносливость, это отличные кардио тренировки, и, наконец, они позволяют выработать четкость танцевальных движений, реакцию и координацию всего тела.

И это не преувеличение, так как восточные танцы (танец живота) содержат такие движения, которые воздействуют на все группы мышц.

Удары бедрами. Производятся вверх, вниз, по диагонали, также имеют множество вариаций. Проработка мышц торса, ягодичных мышц бедра, косых мышц, а также тазобедренных суставов. Интересно, что эти движения налаживают взаимосвязь тазобедренного сустава, колена и голеностопа.

«Восьмерки» бедрами. Производятся внутрь, наружу и т.д. Проработка мышц торса, спины, межреберья, ягодичных мышц, приводящих мышц бедра. Данные движения оказывают влияние на позвоночник, обеспечивая работу каждого позвонка. Также активно работает грудная клетка и, конечно же, тазобедренные суставы. В итоге налаживается взаимосвязь между тазобедренным суставом, коленом и голеностопом, позвоночником и грудной клеткой.

Вращение бедрами («тарелочки»). Производится максимально активная проработка внешних и внутренних мышц спины и пресса, а также всех суставов, описанных выше. И самое главное, данные движения – это плавный массаж органов малого таза.

Движения грудной клеткой (круги, «восьмерки») . Производится проработка мышц спины и шеи, глубокие грудные мышцы, мышцы-сгибатели и разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса. Также активно работают плечевые суставы, лопатки, а главное – весь позвоночный столб. Эти упражнения – лучшая работа над улучшением осанки.

«Трясочки» и «качалочки» (движения бедрами, плечами и коленями) . Именно эти движения являются основой восточных танцев, они основаны на подаче импульса от сустава на те или иные группы мышц, которые находятся в расслабленном состоянии. Возникающие вибрации оказывают положительное влияние на кровоснабжение органов малого таза, производят массаж органов, а также оказывают антицеллюлитный эффект.

Однако чтобы все движения произвели положительный эффект, необходимо придерживаться стандартных требований к любым тренировкам – регулярность, четкость выполнения и обдуманный подход. Но здесь важен и еще один фактор – нужно погрузиться в мир восточных танцев, почувствовать его красоту и философию. Обучение и занятие восточными танцами доставляет настоящее удовольствие только тем, кто действительно этого хочет!

Восточные танцы на Таймстади.ру - обучение онлайн с удовольствием

Итак, вы ищете, чем можно заняться дома, и обратили свое внимание на восточные танцы? Тогда представленные здесь онлайн видео уроки – то, что вам нужно! Направление ведет тренер Александра Шкодина, восточные танцы с которой – это настоящее искусство, которое может прочувствовать и познать каждая женщина. Обратив внимание на этот курс, вы освоите основы восточных танцев, и сможете без труда двигаться дальше в этом невероятно красивом и широком направлении.

Первые видео уроки доступны бесплатно, и вы можете заняться танцами прямо сейчас! Получайте удовольствие вместе с восточными танцами от Шкодиной Александры и видео уроками на сайт.

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 (НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0)

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: ШКОДИНА АЛЕКСАНДРА

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить . Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

В рубрике Танец живота собраны бесплатные видео уроки по этому восточному танцу. Танец живота (bellydance) - это арабский национальный танец. Своеобразие восточного танца живота заключается в его пластичности. Одним из отличий от других танцев является большое количество движений бедер и живота. Так появился миф о том, что танец живота - это танец только живота. На самом деле во время танца живота задействованы практически все группы мышц. Развивается гибкость тела, координация движений, усиливается циркуляция крови в органах таза, что является хорошей профилактикой многих женских заболеваний, также улучшается эмоциональное состояние женщины. Обучение восточного танца живота по видео урокам онлайн будет полезно как для начинающих, так и для более опытных танцовщиц. Видеоуроки из категории Танец живота Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по восточному танцу живота приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Удачи Вам!

Всего материалов: 6
Показано материалов: 1-6

Страницы: 1

Медленный танец живота. Часть 1

Это видео посвящено вопросу о том, как правильно выполнять танец живота. Здесь мы займемся техникой выполнения и стилем медленного танца живота и ритмах таксим. В данном уроке Вы изучите основные движения танца живота, различные варианты движения рук. Мы также поработаем с движениями включающие позы, различные положения тела, которые исполняются, когда танцовщица рассказывает свою историю в танце и которые взяты из пантомим. Мы поработаем с различными образами, помогающими быть органичными и...

Танец живота для начинающих. Сжигание жира

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как избавиться от лишнего веса при помощи простых упражнений по танцу живота для начинающих. Поддержание себя в хорошей форме это очень тяжелый труд. Танец живота - это приятный и достаточно эффективный способ держать хорошую форму. Ритм и темп исполнения танца живота дает необходимую нагрузку для сжигания лишнего жира. Вы даже не представляете, насколько быстро вы сможете сбросить лишние килограммы, не создавая при этом больших нагрузок на сердце...

Танец живота для начинающих. Основные движения

Онлайн урок «Танец живота для начинающих. Основные движения» посвящен вопросу о том, как танцевать этот замечательный восточный танец. Танец живота помогает поддерживать спортивный образ жизни, а также чувствовать себя свободной и раскованной. В этом видео уроке проходит обучение основным движениям танца живота как вида фитнеса. Программа составлена таким образом, чтобы дать Вашему телу полный комплекс упражнений от головы, до пят. Программа не предполагает больших усилий, напряжения чередуются...

Танец живота для начинающих. Руки и мышцы живота

В этом видео уроке рассказывается о том, как выполнять упражнения на руки и мышцы живота для обучения танца живота для начинающих. На занятиях по танцу живота можно хорошо натренировать руки и мышцы живота. Это позволяет иметь хорошую осанку и правильное развитие мышц пресса и спины. А умение красиво двигать руками подчеркивает женскую красоту. Обычные упражнения для мышц живота требуют достаточно больших физических нагрузок. В отличие от них, эта программа состоит из простых и приятных...

Медленный танец живота. Часть 2

Онлайн урок «Медленный танец живота. Часть 2» посвящен вопросу о том, как танцевать этот замечательный медленный танец. В этом видео уроке мы займемся изучением стиля движений. Нужно точно выполнять за автором урока Сарой Скиннер. Поймите суть и прочувствуйте каждое движение на себе. Движения начинаются с головы, а все остальное тело следует за ней. Потом грудь и плечи. Пусть Вас не беспокоят сложные элементы, дайте своему телу парить. Теперь ведет живот, будьте полны жизни. Затем ведут бедра...