از کجا توان ادامه دادن را پیدا کنم. کجا می توان در شرایط دشوار قدرت پیدا کرد

1. "شغل مورد علاقه". شغلی که شما دوست ندارید (این می تواند هم برای کار استخدامی و هم برای کارهای خانه صدق کند) انرژی زیادی از ما می گیرد، زیرا ما آن را با هدایت کلمه "باید" یا "باید" انجام می دهیم. برخلاف کاری که دوستش داریم، که به این دلیل انجام می دهیم که می خواهیم. کلمه "خواستن" به کودک درونی ما اشاره دارد و کلمه "باید" به والدین اشاره دارد. کدام یک از آنها انرژی و قدرت بیشتری دارد؟ البته بچه. بنابراین، وقتی کارمان را دوست داریم، انرژی زیادی داریم و وقتی آن را دوست نداریم، احساس خستگی می کنیم.

2. «رابطه سمی». اینها روابطی هستند که در آنها احساس شرم، گناه، رنجش، ترس می کنید. مکالمه با یک فرد «سمی» معمولاً شامل انتقاد (اغلب غیرسازنده) است که شخصاً به شما صدمه می زند، قضاوت های قاطعانه ای که امکان به چالش کشیدن آنها وجود ندارد، دستکاری، که هدف آن این است که شما احساسات فوق را احساس کنید. اینها روابطی هستند که از شما حمایت نمی کنند، اما ارزش شما را پایین می آورند. معمولا ارتباط با افراد "سمی" با سردرد، خستگی، ناامیدی همراه است. و هر چه این شخص به شما نزدیکتر باشد، اتلاف انرژی بیشتر است.

3. "زباله های عاطفی" - رنجش، گناه، احساسات ناگفته. با تجمع در ما، آنها شروع به "تابش" می کنند و بخشی از انرژی ما را می گیرند تا احساسات "ممنوعه" را در خودمان نگه داریم.

4. «زندگی شخص دیگری». این شامل: میل به خوشحال کردن شخص دیگری یا قرار دادن او در "مسیر واقعی" (مثلاً والدین یا شوهر خود)، تلاش برای نجات شخص دیگری (از اعتیاد به الکل، زندگی خسته کننده و یکنواخت، اشتباه کردن، از ازدواج و غیره)، به والدین پرداخت کنید، چیزی را در گذشته خود تغییر دهید. این وظایف در صلاحیت ما نیست. با ادامه سرمایه گذاری روی آنها، شکست می خوریم، هر چه بیشتر خود را تضعیف می کنیم.

5. «تلویزیون». برنامه‌های خبری، برنامه‌های گفتگو، مناظره‌های سیاسی، سریال‌ها احساسات ما را از قطبی به قطب دیگر می‌چرخانند و توهم زندگی پرمشغله را ایجاد می‌کنند و باعث خستگی عاطفی می‌شوند.

اجتناب آگاهانه از انرژی "سیاه چاله ها" به ما امکان می دهد قدرت خود را ذخیره کنیم، احساسات "تیز" را حذف کنیم، یاد بگیریم "انرژی به دست آوریم".
اما اگر دیگر نیرو وجود نداشته باشد، و همیشه امکان بستن "سیاهچاله ها" وجود ندارد، چه باید کرد؟
سپس باید "مکان های قدرت" خود را پیدا کنید. «محل قدرت» چگونه است؟

1. استراحت کنید. در اینجا، نه تنها برای ما معمول است که بخوابیم یا مرخصی بگیریم یا روی مبل با کتاب "همراهی" داشته باشیم، بلکه از ارتباطات، گفتگوها، از تعداد زیادی از افراد زندگی ما نیز استراحت می کنیم. تلفن را خاموش کنید، در شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار نکنید، کمی با خودتان بمانید، از دیگران فاصله بگیرید.

2. تجربه جدید. چیز جدیدی را امتحان کنید: غذا، مدل لباس، مدل مو، مسیر رسیدن به محل کار، روال روزانه. کاری را انجام دهید که مدت‌ها آرزویش را داشتید اما مدام به تعویق می‌افتید.

3. دانش جدید. آنها به شما این فرصت را می دهند که نگاهی تازه به خود و دیگران بیندازید و دنیای اطراف خود و توانایی های خود را در آن به طور متفاوت ارزیابی کنید. اگر می توانید دانش جدید را به تجربه جدید تبدیل کنید، این منبع خوبی برای قدرت شماست.

4. با افرادی که از شما حمایت می کنند یا از شما الهام می گیرند ارتباط برقرار کنید. روابط "خوب" شما را با ایده های جدید پر می کند، به شما اعتماد به نفس و نقاط قوت می دهد و به شما کمک می کند تا رویاها و اهداف خود را تحقق بخشید.

5. طبیعت. پیاده روی در جنگل پاییزی از نظر انرژی مفید با چندین ساعت خواب قابل مقایسه است. نبود اشکال هندسی واضح، "بی نظمی" خطوط شاخه ها و برگ ها، ناهمواری جاده جنگلی باعث می شود مغز ما در حالتی متفاوت کار کند، به تفکر منطقی و تحلیلی ما فرصت استراحت می دهد.

6. آزادسازی فضای فیزیکی. وسایل قدیمی را دور بیندازید یا بدهید، کابینت ها و کشوهای میز را بررسی کنید، از شر زباله های کوچک خلاص شوید، مبلمان را دوباره مرتب کنید.

7. وداع و گذشت. این به آزاد کردن فضای احساسی شما کمک می کند.
تشکر کن و گذشته ات را رها کن، کسانی را که توهین شده اند ببخش. جای خالی را با عشق و پذیرش پر کنید. اول خودت و بعد اطرافیان.

8. تمرینات بدن. یوگا، رقص، شنا، دویدن، تمرینات صبحگاهی منظم. همه اینها به ما این امکان را می دهد که با بدن خود در تماس باشیم، حداقل برای لحظه ای استفاده از آن را متوقف کنیم، اما آن را احساس کنیم. و بدن قطعا با احساس سیری و قدرت پاسخ خواهد داد.

9. خلاقیت. سرگرمی ای که زمانی آن را رها کردید، مسیرهای جدید در خلاقیت "دستی"، نقاشی - همه چیز در اینجا مناسب است. زمانی که خواب دیدید که بتوانید نقاشی بکشید - رویای خود را محقق کنید. طراحی شهودی، نقاشی چینی Wu-hsing، grisaille به هیچ وجه به هیچ استعداد هنرمندی از شما نیاز ندارد، فقط میل به کشیدن و گوش دادن به خودتان است. این تجربه جدید و دانش جدید و آرامش را ترکیب می کند.

10. خدمات. هر یک از ما یک وظیفه خاص و منحصر به فرد داریم که با آن به این دنیا آمدیم. ما برای این کار نیرو و انرژی کافی داریم. ناتوانی در انجام وظیفه خود (انحراف از اهداف رشد خود) عواقب ناخوشایندی را به دنبال دارد: بیماری ها، مشکلات روابط، مشکلات مالی، مشکلات کار و پس از آن هزینه های انرژی. بنابراین، به نظر می رسد که جهان در تلاش است تا ما را به محل خدمت خود بازگرداند، به جایی که به نیرو و انرژی ما نیاز است، به جایی که منحصر به فرد بودن و اصالت ما به کار می آید. کسی که در این دنیا جایگاهی برای خدمت خود پیدا کرده است، کمبود نیرو را تجربه نمی کند.

از چاله های "سیاه" دوری کنید، به دنبال مکان های قدرت خود باشید و همیشه پر از انرژی خواهید بود.

انسان مدرن مجبور است در تنش دائمی زندگی کند. هفته های سخت کار، درگیری در خانه، کارهای خانه - همه اینها باعث خستگی مزمن می شود. با یک بیماری روانی بیان می شود، فرد تمایل به انجام اعمال معمول خود را از دست می دهد. چگونه مبارزه با بیماری را به درستی شروع کنیم و در صورت عدم وجود قدرت چگونه ادامه دهیم؟

چگونه قدرتی برای زندگی پیدا کنیم؟

کمبود نشاط نامیده می شود بی تفاوتی. این با عدم علاقه به زندگی و تمایل به وجود بیشتر آشکار می شود. روانشناسان چندین روش درمانی را برای این علامت توصیه می کنند:

شما باید کاغذ بردارید، هر آنچه در روح شما اتفاق می افتد را روی آن بنویسید. در مرحله بعد، باید یادداشت خود را مخفی کنید یا آن را بسوزانید. اگر چنین ایده ای احمقانه به نظر می رسد، می توانید در مورد همه چیز با یک غریبه صحبت کنید. پس از چنین اقدامی، باید اندکی تسکین حاصل شود.
با طبیعت بازنشسته شوید، از شلوغی و شلوغی شهر استراحت کنید. به جنگل برو، هوای تازه بخور، به آواز پرندگان گوش کن. چنین آرامشی نشاط را باز می گرداند.
روانشناسان می گویند: برای خلاص شدن از شر منفی نگری، نمی توانید احساسات را در خود نگه دارید. اگر می خواهید گریه کنید، باید گریه کنید، اگر می خواهید فریاد بزنید، باید فریاد بزنید و غیره.

اگر مشکل در خانه قابل حل نیست، باید با یک متخصص تماس بگیرید.

چگونه قدرت زندگی را پیدا کنیم؟

بی تفاوتی احساسی است که متوجه زمان نمی شود. او می تواند از صبح شروع به عذاب دادن شخص کند. او از خواب بیدار می شود و برای رفتن به سر کار، انجام کارهای خانه تنبلی می کند، با وجود ساعات اولیه، کمی احساس خستگی می کند. چگونه قدرتی برای ادامه وجود پیدا کنیم؟ ضروری بدن خود را شارژ کنیدو شما می توانید آن را به سه روش انجام دهید:

تغذیه مناسب- "باتری" عالی برای بدن. مطالعات نشان داده است که فردی که فقط غذاهای سالم مصرف می کند، احساس انرژی بیشتری دارد و استرس کمتری دارد. افرادی که غذاهای محافظه کارانه، چرب و ناسالم می خورند، همیشه احساس خستگی می کنند که با بار قابل توجهی بر بدن همراه است.
مرکباتنشاط می بخشد، رفاه را بهبود می بخشد و برای یک روز انرژی می دهد. بسیار بهتر و سالم تر از نوشیدن یک لیوان قهوه است. اگر به مرکبات حساسیت دارید، می توانید از عطر آن لذت ببرید: اسانس پرتقال را به ژل دوش یا عطر خود اضافه کنید.
منبع الهام دیگر این است ورزش. ورزش‌های سبک صبحگاهی به شما این امکان را می‌دهند که سریع‌تر از خواب بیدار شوید و برای کل روز قدرت کسب کنید. اگر لذت نمی برد، فقط آهنگ های مورد علاقه خود را روشن کنید و برقصید، حتی اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید.

این قوانین ساده را هر روز دنبال کنید، علاوه بر این، روی خودتان کار کنید: سعی کنید افسردگی را سرکوب کنید، در هر موقعیتی به دنبال جنبه های مثبت باشید، اهداف جدیدی برای خود در زندگی ایجاد کنید.

برخی از دلایل اصلی خستگی و افسردگی

قبل از مبارزه با این بیماری، باید علت اصلی آن را دریابید. خستگی ممکن است به دلایل زیر ظاهر شود:

با استرس و افسردگی مداوم.اول، سلول های مغز از این رنج می برند، سپس کل ارگانیسم به عنوان یک کل. فرد کاملاً احساس شادی را از دست می دهد، می تواند چندین ساعت بی حرکت باشد و چند روز از اتاق خارج نشود. فقط یک روانشناس با تجربه گسترده یا دارو می تواند در چنین شرایطی کمک کند.
با بری بریخستگی همچنین می تواند به دلیل کمبود ویتامین B، اسید فولیک و هموگلوبین ظاهر شود. ابتدا احساس خستگی ظاهر می شود ، سپس کم خونی ایجاد می شود ، در نتیجه بدن با نیمی از قدرت شروع به کار می کند.
با رژیم های غذاییفردی که وزن کم می کند، خود را در دریافت گلوکز محدود می کند، به همین دلیل است که سلول ها در حالت ضعف قرار دارند. تا حد زیادی، خستگی بعد از رژیم های تک رژیمی و روزه داری ظاهر می شود.
با فعالیت بدنی سنگین.ورزش های فشرده منجر به خستگی می شود.
با بار روانی سنگین.اغلب دانش آموزان پس از جلسه برای مدت طولانی در حالت استرس و افسردگی هستند.

علاوه بر پنج دلیل اصلی، خستگی همچنین می تواند با مصرف داروها مرتبط باشد.، برخی از آنها استرس زیادی به بدن وارد می کنند.

اگر افسردگی درمان نشود چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که قبلاً ذکر شد: استرس ، افسردگی ، کمبود نشاط - اینها مشکلات موقتی نیستند ، این نقض بدن است. این بیماری باید در اسرع وقت درمان شود، در غیر این صورت ممکن است تشدید شود.

چندین چیز منفی وجود دارد که افسردگی می تواند منجر به آن شود:

سلول ها دیگر با اکسیژن پر نمی شوند، در نتیجه، کم خونی ظاهر می شود.
شخص به خود نزدیک می شود ، ارتباط با دوستان ، بستگان را متوقف می کند ، به سر کار می رود.
معنای زندگی، هدف و قدرت برای وجود بیشتر از بین می رود.

افسردگی هر دو جنبه روانی و جسمی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. در 3 درصد موارد استرس طولانی مدت منجر به خودکشی می شود.

آیا با دارو می توان خستگی را از بین برد؟

وجود دارد چندین راه برای درمان خستگی مزمنداروها:

داروهای حاوی عصاره برگ جینکو بیلوبا. آنها عملکرد مغز را بهبود می بخشند، خواب را آرام و عادی می کنند. توصیه می شود آنها را برای بهبود وضعیت اتصالات عصبی مصرف کنید.
بهبود عمومی اسید غیر اشباع "امگا-3" را فراهم می کند. کل ارگانیسم را تحت تأثیر قرار می دهد.
اگر احساس سوزش و اضطراب دارید، تنوتن یا تنتور گیاهی به خلاص شدن از شر آن کمک می کند.

هر یک از داروهای فوق باید سه بار در روز مصرف شود. نوشیدن دارو در شب توصیه نمی شود.

برای پیشگیری از افسردگی چه باید کرد؟

افسردگی و خستگی یک وضعیت ناخوشایند است. هیچ کس نمی خواهد با او روبرو شود. اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید می توانید از بروز آن جلوگیری کنید:

بدن خود را بیش از حد بار نکنید: استراحت و کار متناوب.
به اندازه کافی بخوابید، حداقل هفت ساعت در روز بخوابید، این برای بازگرداندن نشاط کافی است.
عادات بد را کنار بگذارید: از نوشیدن قهوه، الکل و نیکوتین. آنها حاوی مواد مضر هستند که ذخایر انرژی بدن را کاهش می دهند.
فقط کارهایی را انجام دهید که برای شما لذت می برد. خودتان را مجبور نکنید کاری را که دوست ندارید انجام دهید.
فقط با افراد خوشایند و مثبت ارتباط برقرار کنید.

آیا به طور نامحدود از این سوال که اگر قدرت ندارید چگونه ادامه دهید عذاب می دهید؟ نمی دانید چگونه به تنهایی با این مشکل مقابله کنید؟ از درخواست کمک از یک متخصص دریغ نکنید، این یک بیماری نسبتاً رایج است، اگر به موقع درمان نشود، می توانید آسیب های جبران ناپذیری به بدن خود وارد کنید.

ویدئو: چگونه انگیزه ای برای زندگی بدست آوریم؟

چگونه در صورت عدم وجود قدرت به زندگی ادامه دهیم - بسیاری از مردم به دنبال پاسخ این سوال هستند. مشکل آنقدر فوری است که تقریباً در هر دهم نفر رخ می دهد. تهی شدن دنیای معنوی حتی بیشتر از مشکلات جسمی ناراحتی به همراه دارد. دنیای مدرن اغلب یک فرد را به یک گیره می کشاند. مشکلات در زندگی شخصی، محل کار، مسائل مالی و محیطی اغلب منجر به بی تفاوتی و تعدادی از بیماری های روانی می شود.

یک شخصیت قوی در بیشتر موارد با چنین مشکلاتی کنار می آید. یک سری کوچک از سقوط با بالا آمدن جایگزین می شود. یک فرد از نظر روانی با ثبات به سرعت از یک موقعیت ناخوشایند خارج می شود و قدرت حرکت به جلو را پیدا می کند، این را نمی توان در مورد افراد ضعیفی که عادت دارند مسئولیت را به دوش دیگران منتقل کنند، گفت.

گاهی اوقات شخصیت های قوی شکست می خورند و در دام یک بحران روانی موقت می افتند. اینجاست که این سوال مطرح می شود که چگونه می توان قدرت زندگی را پیدا کرد. یک حالت بی‌علاقگی طولانی مدت می‌تواند توسط تعدادی از عوامل ایجاد شود که باعث می‌شود فرد از دست دادن قدرت و عدم اطمینان در مورد آینده را تجربه کند. شما می توانید با کمک روش های خاص روان درمانی مدرن و سایر روش های به همان اندازه موثر بهبود پیدا کنید.

اگر قدرتی وجود نداشته باشد چگونه به زندگی ادامه دهیم؟

چگونه قدرتی برای زندگی پیدا کنیم؟ اول از همه، شما باید علت بیماری خود را شناسایی کنید. اغلب عامل تشدید کننده نوعی مشکل، آسیب یا از دست دادن است. به عنوان مثال، یک شغل مورد علاقه که زمان زیادی می برد، اغلب منجر به ضعف و از دست دادن اشتیاق برای زندگی می شود. در این صورت توصیه می شود در صورت امکان نوع فعالیت خود را تغییر دهید یا سعی کنید اوقات فراغت خود را متنوع کنید. این تغییرات به شما کمک می کند تا از یک وضعیت روانی دشوار خارج شوید.

اگر نیرویی برای زندگی باقی نمانده باشد، ممکن است مشکل در یک آسیب روانی باشد. چنین آسیبی به وضعیت روحی می تواند ناشی از مرگ یکی از عزیزان، یک بیماری جدی و غیره باشد. رهایی از آسیب روانی به تنهایی گاهی بسیار دشوار است. در این صورت به کمک یک متخصص نیاز خواهید داشت. علاوه بر این، باید تا حد امکان روی افکار و خاطرات منفی تمرکز کنید. با پیمایش در حالات وسواسی در سر، فقط می توانید سلامت روانی خود را بدتر کنید و خود را کاملا خسته کنید. هنگامی که یک خاطره یا فکر آسیب زا به ذهن می رسد، باید به هر فانتزی دیگری روی بیاورید. اگر این کار انجام نشد، توصیه می شود خود را با برخی از مشاغل مشغول کنید.

اگر یکی از عزیزان فوت کرده است، کجا می توان قدرت زندگی را پیدا کرد برای بسیاری جالب است، زیرا کنار آمدن با چنین آسیبی بسیار دشوار است. برای شروع، باید مدت زمان مشخصی را به خود اختصاص دهید تا تمام احساسات، غم و اندوه، اشک و غیره را بیرون بریزید. به هیچ وجه نباید احساسات خود را سرکوب کنید. در غیر این صورت، آنها می توانند در آینده به یک بیماری جدی تبدیل شوند. باید با ضرر کنار بیای. اما برای این کار باید مدت زمان مشخصی را به خود اختصاص دهید، مهم نیست که چقدر عجیب به نظر می رسد.

ضمیر ناخودآگاه قطعا در این بازه های زمانی قرار می گیرد. پس از آن، شروع یک زندگی فعال توصیه می شود. در ابتدا، این کار دشوار خواهد بود. اما حتی اگر اصلاً تمایلی وجود ندارد، توصیه می شود از طریق زور خود را مجبور کنید. می توانید یک سگ بگیرید، صبح شروع به دویدن کنید، نقاشی بکشید، گلدوزی کنید و غیره. در این دوره، برقراری ارتباط و ملاقات با دوستان تا حد امکان مطلوب است.

صدمات ماهیت شخصی، که اغلب روح فرد را ویران می کند و هیچ نیرویی برای ادامه زندگی باقی نمی گذارد، می تواند به تنهایی یا با کمک روان درمانگر برطرف شود.

کجا و چگونه قدرت پیدا کنیم؟

اگر دیگر قدرت زندگی ندارید، توصیه می شود از تکنیک هایی استفاده کنید که به شما امکان می دهد انگیزه پیدا کنید. در غیاب یک هدف کلیدی، یافتن معنا بسیار دشوار است. اول از همه، دیگر نباید مسئولیت زندگی و فراز و نشیب های خود را به دیگری واگذار کنید. توصیه می شود در مورد موضوعی که دوست دارید داشته باشید یا تغییر دهید رویاپردازی کنید. بهتر است هدف مورد نظر خود را روی یک کاغذ یادداشت کنید. ممکن است چندین مورد وجود داشته باشد. اگر گزینه دیگری باقی نماند، پس فقط یک گل کافی است.

بعد، شما باید از نظر ذهنی خود را از بیرون تصور کنید. در عین حال، باید خود را در حال رسیدن به هدف، شاد و راضی ببینید. شما باید این حالت را به معنای واقعی کلمه احساس کنید. اگر این کار را به صورت دوره‌ای انجام دهید، انگیزه افزایش می‌یابد و دیگر این سوال مطرح نمی‌شود که چگونه می‌توان زندگی کرد، کجا قدرت پیدا کرد.

یک زن در انزوا زندگی می کرد و برای یافتن معنایی برای زندگی بیشتر خود، فقط در نگرش خود تجدید نظر کرد. چنین راه ساده ای می تواند روند معمول چیزها را به طور اساسی تغییر دهد. باید هر چیزی را که زندگی را سنگین می کند و پر از معنا می کند، روی یک برگه یادداشت کرد. جنبه های منفی باید سعی شود ریشه کن یا اصلاح شود. مثبت - زنده کنید. اینجوری انگیزه میگیریم

بسیار مؤثر است که اسلایدهای مورد نظر خود را در مکانی قابل مشاهده پست کنید و مرتباً آنها را مرور کنید. هرچه امروز بیشتر کار کنید، فردا نتیجه بهتری خواهید داشت. کار بعدی این است که در فعالیت های خود تجدید نظر کنید - باید به معنای واقعی کلمه الهام بگیرید. رفتار ناکارآمد باید با رفتار مولدتر جایگزین شود.

اطلاعات تکمیلی

برای ادامه زندگی و یافتن قدرت برای این کار، می توانید از روش های NLP استفاده کنید. برنامه نویسی عصبی-زبانی به شما این امکان را می دهد که به تدریج نگرش منفی را جایگزین کرده و با کمک نگرش های مثبت آن را تغییر دهید. این تنها روشی برای یافتن معنای زندگی نیست، اما بسیار مؤثر است.

یک نقطه از بدن خود پیدا کنید. این می تواند هر ناحیه ای باشد: زانو، گردن، مچ دست و غیره. سپس باید روی آن فشار بیاورید. پس از آن باید لحظه یک اتفاق خوب را به یاد آورد، احساس خوشبختی را تجربه کرد و احساس کرد. در لحظه اوج فانتزی باید روی نقطه را با شدت بیشتری فشار دهید. باید این کار را 7 بار پشت سر هم انجام دهید.

شما می توانید هر نقطه ای را پیدا کرده و استفاده کنید. ناخودآگاه احساسات را به خاطر می آورد و دفعه بعد که روی نقطه فشار می آورید، احساس روحیه بالا و شادی به معنای واقعی کلمه شما را فرا می گیرد.

اگر در یک شهرک بزرگ زندگی می کنید، می توانید در بخشی ثبت نام کنید یا به یک باشگاه بدنسازی بروید. باید تجزیه و تحلیل کرد که چه چیزی بهترین کار را انجام می دهد و دائماً در این موضوع به جلو حرکت کرد. اگر هدف مشخصی برای خود تعیین کنید و با کمک اسلایدها انگیزه خود را افزایش دهید، خود به خود معنای زندگی ظاهر می شود.

همچنین لازم است منابع روزانه انرژی مثبت را افزایش دهید. در افرادی که بی تفاوت هستند، این اغلب عملاً صفر است. برای افزایش انرژی، باید تمرینات خاصی انجام دهید. مدیتیشن با همراهی صدا به حل نسبی مشکل کمک می کند. در حالی که در یک چرت دلپذیر یا درست قبل از رفتن به رختخواب فرو می روید، باید خود را در مکانی خوب تصور کنید. شما فقط می توانید به صورت انتزاعی خیال پردازی کنید. نشان دهنده جریان های انرژی حیاتی است که به بدن جریان می یابد.

اجتناب از احساسات منفی بسیار مهم است: ناامیدی، عصبانیت، حسادت و غیره. شما باید خود را پر از مهربانی و عشق کنید. پس از مدتی می توان اولین تغییرات را دریافت کرد. اسلایدها به واقعیت تبدیل می شوند و وضعیت ذهنی بهبود می یابد، معنا ظاهر می شود و انگیزه افزایش می یابد. خودت زندگی کن و سلامت روانت خوب میشه

اما هیچ جا نشان نمی دهد که این یک وظیفه است. از یک سو، مردم آزادند تا به طور مستقل خود را مدیریت کنند، از سوی دیگر، تحت سلطه سنت اجتماعی، تربیت، مذهب و بسیاری موارد دیگر هستند. متأسفانه پاسخ به این سؤال که «اگر نیرویی برای زندگی کردن وجود ندارد چه باید کرد؟» چندان ساده نیست.

جنبه معنوی مشکل

پدیده‌ای مانند خودکشی یک مشکل اخلاقی بزرگ است که از لحظه‌ای که دین دیگر تأثیر اساسی بر اخلاق عمومی نداشته است، عملاً غیر قابل حل شده است.

این قبلا خیلی راحت تر بود. کلیسای مسیحی نگرش قاطعانه منفی نسبت به خودکشی دارد و به هیچ وجه به سؤالات کلیسای خود در مورد چگونگی زندگی در صورت عدم وجود قدرت برای زندگی گوش نمی دهد. اعتقاد بر این است که گناه جدی تری وجود ندارد ، زیرا خودکشی هم قتل و هم ناامیدی را با هم ترکیب می کند و علاوه بر این ، گناهکار خود را از فرصت توبه محروم می کند. خودکشی ها تا به امروز دفن نمی شوند یا در زمین مقدس دفن نمی شوند.

نگاه دولتی به چیزها

از آنجایی که تمدن اروپایی، به طور کلی، بر اساس اخلاق مسیحی ساخته شده است، نگرش خاصی نسبت به خودکشی در قوانین رسمی بسیاری از کشورها منعکس شد، جایی که خودکشی برای مدت طولانی یک جرم جنایی محسوب می شد.

شاید کسی را شگفت زده کند، اما در بریتانیا تنها در سال 1961، زمانی که درخواست های متعدد از سوی فعالان حقوق بشر پارلمان را مجبور به تجدید نظر در قانون مربوطه کرد، این وضعیت متوقف شد. تا آن لحظه، برای پاسخ نادرست به این سؤال که «اگر قدرتی برای زندگی کردن ندارید، چگونه زندگی کنید؟»، می‌توانستید جریمه‌ای ملموس بپردازید و در پایان قرن نوزدهم، حتی می‌توانستید با حلق آویز کردن اعدام شوید. در ایرلند، مجازات کیفری برای خودکشی تنها در سال 1993 (!) لغو شد.

موقعیت روانپزشکی

اکنون تنها در آفریقا (غنا، اوگاندا) می توان با چنین وحشیگری روبرو شد. با این حال، در خود جامعه، نگرش نسبت به خودکشی مبهم است و بسیار متفاوت است - از پذیرش تا محکومیت.

برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که مشکل این است: "اگر قدرت وجود ندارد چگونه زندگی کنیم؟" مشخصه فقط افراد نابهنجار ذهنی این کلیشه امروز زنده و زنده است. یک بار در هاروارد، آنها مطالعه ای را انجام دادند و از روانپزشکان دعوت کردند تا بر اساس داده های سوابق پزشکی، تشخیص دهند. همه بیماران خودکشی کردند، اما به همه شرکت کنندگان در این آزمایش گفته نشد.

نتایج نشان داد که در مواردی که علت مرگ برای کارشناسان مشخص شده بود، در 90 درصد موارد اختلالات روانی را تشخیص دادند و اگر علت مرگ نامعلوم بود، تنها 22 درصد موارد را تشخیص دادند.

در میان دلایل پزشکی خودکشی، افسردگی شدید نامیده می شود - بیش از 70٪ از بیماران به افکار خودکشی مراجعه می کنند و حدود 15٪ تلاش های مربوطه را انجام می دهند.

هنجار - مفهوم ناپایدار است

مسئله هنجار ذهنی را اصولاً می توان باز دانست. بنابراین، فریاد روح: "چگونه زندگی کنیم اگر قدرت زندگی وجود ندارد؟!" به این معنی نیست که فرد دیوانه است. به هر حال، آمار در مورد علل خودکشی نیز چندان روشن نیست.

بنابراین، طبق مطالعات WHO، علل 41٪ از خودکشی ها به طور کلی ناشناخته است، 19٪ از ترس مجازات آینده، 18٪ - به دلیل مشکلات شخصی، همین تعداد (18٪) - به دلیل اختلالات روانی آن را انجام می دهند. .

مشخص است که تنها 1.2 درصد افراد به دلیل بیماری شدید خودکشی می کنند، بنابراین این دلیل را نمی توان دسته جمعی دانست و در واقع بحث اصلی است که از اردوگاه شهروندان وفادار به خودکشی به گوش می رسد.

در این راستا، عمل قانونی کردن اتانازی در بسیاری از کشورهای اروپایی با استاندارد زندگی بالا، شایسته توجه است. بنابراین، در بلژیک، اخیراً یک زن جوان زیر 30 سال حق خودکشی با کمک پزشکان را دریافت کرد. علت افسردگی بود - او هیچ بیماری دیگری ندارد. این وضعیت از نظر بسیاری غیرطبیعی تلقی می شود.

در جستجوی شکوه

جوانان بیشتر نگران این هستند که اگر قدرت زندگی وجود نداشته باشد چگونه زندگی کنند: با افزایش سن، میل به تسویه حساب با زندگی کاهش می یابد و دلایل ویژگی های دیگری پیدا می کنند. این ناراحت کننده و دلسرد کننده است که تعداد خودکشی در میان نوجوانان در دهه گذشته سه برابر شده است.

جامعه شناسان و روانشناسان زنگ خطر را به صدا در می آورند و تمایل دارند اینترنت را سرزنش کنند و بر این باورند که خودکشی برای برخی از نمایندگان جوان بشریت فرصتی برای ابراز وجود و کسب "دقیقه شکوه" در بین افراد همفکر است.

در بسیاری از کشورهای جهان سایت هایی برای خودکشی وجود دارد، اما با وجود اینکه برخی از ایالت ها ممنوعیت آنها را ضروری دانسته اند (ژاپن)، آنها همچنان مانند قارچ پس از باران رشد می کنند و تکثیر می شوند.

باید درک کنید که فکر خودکشی که به ذهنتان خطور می کند لزوماً نشان دهنده وجود یک مشکل (مشکلات) است. اگر این ایده وسواسی شد، بارها و بارها برمی گردد، باید به طور جدی به راه هایی برای کمک گرفتن فکر کنید.

در فضای پس از اتحاد جماهیر شوروی، روانپزشکان چندان مورد توجه نیستند، اما این عمل شرورانه است. دشوار است که بگوییم اگر به موقع با متخصصان تماس می گرفتند، چند نفر می توانستند نجات پیدا کنند. اگر فردی نتواند به طور مستقل انگیزه هایی را که او را مجبور می کند به این فکر کند که کجا قدرت زندگی را پیدا کند، درک کند، حتما باید به یک روان درمانگر مراجعه کند یا راه دیگری برای بحث در مورد مشکلات خود بیابد.

عامل آسیب زا

به عنوان یک قاعده، ایده بی معنی بودن وجود خود به کسانی که سوگواری را متحمل شده اند مراجعه می کند - یک تروما به روشی مشابه عمل می کند: از دست دادن یک عزیز، موقعیت اجتماعی، مقدار زیادی پول یا کار. افرادی که خانواده ندارند در یک منطقه خطر خاص قرار دارند: طبق آمار، پاسخ به این سوال برای آنها دشوارتر است که پس از از دست دادن قدرت زندگی را از کجا بدست آورند.

اگر رویداد خاصی دلیل افکار خودکشی بوده است، باید بدانید که روان انسان کاملاً انعطاف پذیر و سازگار است. سخت ترین زمان شش ماه اول پس از مصدومیت است. پس از آن فرد کم و بیش قادر به بازگشت به زندگی عادی است.

احساس تعلق

تجربه کشورهای غربی می تواند مفید واقع شود. این شکل از درمان، مانند گروه‌های حمایتی که از افراد با مشکلات مشابه تشکیل شده‌اند، کاملاً مؤثر است.

اولاً، دانستن اینکه افرادی هستند که از دست دادن مشابهی متحمل شده اند، اما همچنان به زندگی خود ادامه می دهند، اضافی نخواهد بود.

ثانیاً تنها بودن با مشکل منتفی است. شایان ذکر است که در میان خودکشی ها، تنها 24 درصد با افراد زیادی ارتباط داشتند، 60 درصد با چند نفر و 16 درصد کاملاً تنها بودند. چنین آماری به نفع این واقعیت است که توانایی توسعه ارتباطات اجتماعی نقش کلیدی در تصمیم گیری برای ادامه زندگی در صورت عدم وجود قدرت دارد.

انجمن های موضوعی ویژه در اینترنت می توانند به عنوان نوعی آنالوگ عمل کنند، اما در اینجا باید مراقب باشید: مردم اغلب در فضای آنلاین بسیار سخت تر از زندگی واقعی رفتار می کنند.

فضای مجازی بی مسئولیتی را تشویق می کند، زیرا نیازی به دیدن کسی ناراحت نیست (که تقریباً برای هر کسی ناخوشایند است) و همچنین امکان تنبیه وجود ندارد. در هر صورت ارتباط شخصی ارجحیت دارد.

یک کمک خوب به اصطلاح خط کمکی است که افراد مستاصل می توانند با آن تماس بگیرند. همدردی یک غریبه می تواند به جلوگیری از مشکلات کمک کند.

دنبال راه چاره باشید

بسیاری از کسانی که دچار بدبختی شده اند، راه خروجی در دین پیدا می کنند: مشکل توسط کلیسا و روحانی حل می شود. در اصل، برای کمک به یک فرد، همیشه داشتن مدرک دیپلم لازم نیست - گاهی اوقات شفقت معمولی کافی است. در مورد کشیش، تمام خرد دیرینه کلیسا و ایمان عمیق به خداوند کمک می کند.

در جستجوی پاسخ به این سؤال که چگونه می توان قدرت زندگی را پیدا کرد، همه ابزارهایی که صلح را به ارمغان می آورند خوب هستند. نتایج خوب به یک فعالیت مورد علاقه می دهد. اگر وجود ندارد، سعی کنید آن را پیدا کنید.

بسیاری از سازمان های داوطلبانه فرصتی را برای فرار از مشکلات خود با تغییر به دیگران فراهم می کنند. یکی با درک این که "کس دیگری بدتر است" کمک می کند، دیگری می تواند معنای زندگی را در رحمت بیابد.

شاید هیچ دستور العمل واحدی وجود نداشته باشد. حتی سیگاری ها با ترک یک عادت بد، با روش های مختلفی هدایت می شوند. کسانی هستند که با یک پاکت سیگار که در یک کیسه خوابیده اند، آرام می شوند: "اگر کاملاً غیرقابل تحمل باشد، سیگار می کشم." دیگران می دانند که بهتر است از دخانیات دوری کنند و از استراتژی های دیگری استفاده کنند. به همین ترتیب، افرادی که ضایعه سنگینی را متحمل شده اند و نمی دانند چگونه با آن زندگی کنند، باید چاره خود را پیدا کنند.

تغییر به تغییر

اگر هیچ رویداد آسیب‌زای درخشانی وجود نداشت، اما افکار خودکشی همچنان وجود داشت، باید پشت میز بنشینید، یک برگه خالی بردارید و تا حد امکان صادقانه دلایلی را فهرست کنید که چرا می‌خواهید همه چیز را رها کنید. این روش از هر نظر خوب است:

باعث می شود افکار و احساسات خود را نظام مند کنید.

مشکل را آشکار می کند؛

باعث می شود تا عمیق تر در ذات آن نفوذ کنید.

پس از کشف عاملی که شما را مجبور به تفکر برای زندگی می کند، لازم است راه های مبارزه با آن را ترسیم کنید. در این مسیر، حتی کوچکترین قدم موفقیت آمیز خواهد بود. البته خوب است که یک روان درمانگر مجرب و صمیمی کمک کند. وقتی فرصتی برای توسل به کمک یک متخصص وجود ندارد، باید سعی کنید یکی از عزیزان یا همان اینترنت را در حل مشکل مشارکت دهید.

پورتال های روانشناسی خاصی وجود دارد که می توانید در مورد مشکل خود صحبت کنید و به صحبت های دیگران در مورد آن گوش دهید. با قضاوت بر اساس برخی بررسی ها، این روش حق وجود دارد. نکته اصلی این است که آماده تغییر و گوش دادن به توصیه ها باشید.

احتیاط: کودکان

دسته خاصی از افرادی که می پرسند چگونه قدرت زندگی را پیدا کنند، نوجوانان هستند. حیف است که آن را از والدین نپرسند. و این غم انگیزتر است اگر آنها درک و فهمی در میان نسل قدیمی پیدا نکنند.

تا حدی بزرگسالان را می توان درک کرد: احساسات شکسپیر که توسط دختران 13 ساله اجرا می شود واقعاً می تواند باعث خنده و عصبانیت شود. البته، مامان به خوبی می‌داند که عشق اول پایان دنیا نیست، "شرم از کل مدرسه" ننگی برای زندگی نیست و غیره. اما درک این نکته مهم است که یک نوجوان در واقع فکر می کند همه چیز تمام شده است. و ممکن است تصمیمی بگیرد که باعث شود عزیزانش احساس گناه دائم و ناامید کنند.

پس از همه، تجزیه و تحلیل مقدار زیادیداده های جمع آوری شده توسط خودکشی شناسان نشان می دهد که اغلب علت خودکشی بی تفاوتی دیگران است.

شما مجبور نیستید کارهای غیرقابل برگشت انجام دهید.

بسیاری از بحث ها در مورد مشکل خودکشی حاوی اظهارات تقریبا تحقیرآمیزی است که "آنها فقط سعی دارند از این طریق توجه را به خود جلب کنند." در واقع، 85 تا 90 درصد از اقدام‌های خودکشی با شکست مواجه می‌شوند و زنان در میان بازماندگان چهار برابر بیشتر از مردان هستند. اما آیا این واقعیت که یک شخص باید از این طریق توجه خود را به خود جلب کند، شایسته همدردی نیست؟

مردم باید با یکدیگر مهربان تر باشند، به خصوص که این، به عنوان یک قاعده، نیازی به هزینه های زیادی ندارد. برای تلفظ یک کلمه دلسوز و امتناع از یک نیش - چه چیزی می تواند آسان تر باشد؟ شاید در آن صورت منحنی خودکشی به طور پیوسته پایین بیاید.

شما می توانید در هر زمان تسلیم شوید و تسلیم شوید. ادامه جستجوی معنای هستی بسیار دشوارتر است. هیچ کس نمی داند چه چیزی به یک فرد قدرت می دهد تا در آن زندگی کند و زمانی که این اتفاق می افتد - باید سعی کنید امیدوار باشید. او یک بار در مصاحبه ای به طرفدارانش گفت: هرگز نباید مرتکب اعمال غیرقابل برگشت شوید. و این توصیه بسیار خوبی برای همه ما است.

در زندگی هر شخصی دوره ای فرا می رسد که به نظر می رسد بار مشکلاتی که بر دوش او افتاده است به طور قابل توجهی از نیروهایی که در حال حاضر دارد بیشتر است. چگونه در این شرایط تسلیم نشویم؟ کجا می توان قدرت مقابله با همه مشکلات را پیدا کرد؟ جواب: در خود، در دیگران، در تفریح، شاید در دین.

در واقع راه های زیادی برای یافتن قدرت وجود دارد. جهانی نیستند. برخی از افراد با یک روش کمک می شدند، برخی دیگر توسط دیگران. اینکه چه روش هایی برای شخص شما مناسب است، صدای درونتان به شما می گوید. هر چیزی که به نظر شما نزدیک تر است، از آن استفاده کنید.

تصور کنید که قبلاً با این وضعیت برخورد کرده اید

اگر پول کافی ندارید، شغل خود را از دست داده اید، در زندگی شخصی خود مشکل دارید یا اضافه وزن دارید، خود را در آینده تصور کنید، مثلا یک سال دیگر. خود را در موقعیتی تصور کنید که قبلاً بر این مشکل غلبه کرده اید. احساس غرور را در خود تجربه کنید. این شما را با قدرت برای حل یک کار دشوار در حال حاضر پر می کند. به طور مداوم موفقیت های آینده و احساساتی را که در صورت حل شدن مشکل تجربه خواهید کرد، به خود یادآوری کنید.

مشکلات کم رنگ کردن

وقتی در مورد مشکلات فکر می کنید یا صحبت می کنید، به جای گفتن "من نمی توانم این را تحمل کنم" یا "این برای من یک فاجعه است"، بگویید "یک مانع کوچک به شکل ... ظاهر شد"، "برای این کار نیاز دارم." قدرت اضافی." موافقم، وقتی خود را به این شکل بیان می کنید، مشکل کوچکتر و قابل کنترل تر به نظر می رسد. به یک مشکل "حل نشدنی" پنج سال پیش فکر کنید. حالا نظرت در موردش چیه؟ پنج سال دیگر درباره «فاجعه‌های» کنونی نیز همین فکر را خواهید کرد.

از سرمشق دیگران الهام بگیرید

بت های خود را به یاد بیاورید یا فقط افرادی را که در نزدیکی زندگی می کنند و می توانند در برابر مشکلات خود پایداری کنند. آیا از شما قدرت بیشتری به آنها داده شده است؟ نه، آنها فقط آویزان نمی شوند. و شما هم همین کار را می کنید. همچنین، به افراد مهم برای شما تعهد عمومی بدهید تا مشکل را تا تاریخ مشخصی حل کنید. وقتی دستت افتاد یادت باشه به کی و چی قول دادی. و نیروهای جدیدی به سمت شما خواهند آمد.

استراحت و ریلکس شدن

مهم نیست وظایفی که با آن روبه رو هستید چقدر سخت است، هر روز حداقل یک ساعت و نیم برای استراحت در نظر بگیرید. درک کنید که در حالت کار بیش از حد، شما هنوز چیزی را حل نمی کنید. از مشکل جدا شوید. در پارک قدم بزنید، کتاب بخوانید، به موسیقی گوش دهید، با دوستان چت کنید. بدن انسان ذخایر عظیمی برای خوددرمانی دارد. فقط آن را بیش از حد بار نکنید، بگذارید به طور موقت آرام شود، ضرب المثل "صبح عاقل تر از عصر است" را به خاطر بسپارید. پس از استراحت، قدرت جدیدی در خود احساس خواهید کرد.

اگر نمی توانید قدرت را در درون خود پیدا کنید

وقتی مردم احساس می کنند که قدرت خودشان در برابر مشکلات دنیا ناچیز است، بسیاری شروع به جستجوی قدرتی بیشتر از انسان می کنند. آنها سعی می کنند به جهان اطراف خود به گونه ای متفاوت نگاه کنند و متوجه شوند که "جنگ همه علیه همه" نیست. کل جهان در احساسات آنها به طور هماهنگ با یک اصل متحد شده است، که به هر چیزی که اتفاق می افتد معنایی می بخشد، شاید در عین حال غیرقابل درک باشد. به زبان ساده، بسیاری به سوی خدا و دین می آیند و آنجا نیروی گمشده را می کشند. این همان کاری است که برخی از کسانی که واقعاً به خط آخر رسیده اند (معتادان به مواد مخدر، مجرمان) انجام می دهند و واقعاً به نیروی اضافی زیادی نیاز دارند تا محکم روی پای خود بازگردند. آنها خدا را نه به عنوان یک نیروی تنبیه کننده که آنها را به خاطر اعمال ناشایستشان مجازات می کند، بلکه به عنوان یک دستیار مربی قدرتمندتر درک می کنند که آنها را آزمایش می کند و همراه با آنها قدرت غلبه بر موقعیت های دشوار زندگی را به آنها می دهد.