رقص غنیمتی چیست و چرا باید نحوه رقصیدن آن را یاد بگیرید؟ رقص غنیمت - جنسیت و زنانگی در یک بطری رقص پاپ زنانه

آیا شما یک زن شجاع و با اعتماد به نفس هستید؟ مدام برای بهبود خود از نظر زنانگی تلاش می کنید؟ پس قطعاً نه تنها باید بفهمید که رقص غنیمت چیست، بلکه باید بدانید که چرا باید آن را انجام دهید.

داستان. گزینه های عنوان

از حدس زدن سبک رقص غنیمت خودداری کنید. این رقص غنیمت است این یک جهت جدید رقص عجیب و غریب است که به کار فعال با معده دلالت دارد. بقیه بدن جدا شده است. در روسیه، به سادگی به آن می گویند - "تکان دادن غنیمت"، همانطور که، در اصل، است.

اعتقاد بر این است که رقص غنیمت به سبک رقص هال اشاره دارد، اما در واقع ریشه آن از قبایل آفریقایی است. رقص زنانی که در گرمترین قاره جهان زندگی می کنند همیشه سرشار از حرکات مرتبط با کار شکم، چرخش باسن و تکان های جذاب باسن بوده است. این عناصر است که رقص غنیمت به عاریت گرفته شده است.

مزایای رقص غنیمت، یا چرا باید نحوه رقصیدن آن را یاد بگیرید؟

پس از یافتن پاسخ این سوال که رقص غنیمت چه نام دارد، وقت آن است که به مزایای آن بپردازیم.

اولین و شاید مهمترین چیز: زنانی که رقص غنیمت را بلد هستند در هیچ یک از پیست های رقص از توجه مردان بی نصیب نخواهند ماند. نیمه قوی بشریت این جهت رقص را کمی خنده دار می شناسند، اما جذابیت و جنسیت آن را انکار نمی کنند.

مورد دوم، که برای زنان نیز مهم است: کلاس های رقص غنیمت به کاهش وزن کمک می کند. در هنگام تکان دادن شدید باسن و استراحت متناوب و انقباض عضلانی، کالری به سرعت سوزانده می شود و بدنی زیبا شکل می گیرد.

سوم: کلاس های رقص غنیمت به شما یاد می دهد که بدن خود را کنترل کنید. تنها پس از چند درس، متوجه خواهید شد که راه رفتن شما برازنده تر شده است و حرکات شما پلاستیکی تر شده است.

چهارم: خانم هایی که به رقص کشیشان علاقه دارند اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند.

و آخرین چیز: رقص غنیمت گردش خون را در ناحیه لگن بهبود می بخشد، که یک پیشگیری عالی از بیماری های اندام تناسلی زنانه است.

عناصر رقص غنیمت

شما قبلاً می دانید که رقص غنیمت چیست، پس وقت آن است که با عناصر اصلی رقص آن آشنا شوید:

• حرکات باسن؛
• ضربات لگن؛
• لرزش در باسن؛
• "هشت" باسن؛
• چرخش باسن و کمر؛
• جداسازی باسن از یکدیگر

همانطور که می بینید، عناصر رقص رقص غنیمت شباهت کمی به رقص بلی دارند. در واقع، این جهت ها در یک موازی هستند و یک شباهت دیگر دارند - اینها سبک های کاملاً زنانه هستند.

کلیشه های رقص غنیمت

کلیشه های متعددی در جامعه شکل گرفته است که با این جهت رقص مرتبط است.

برخی از شکاکان معتقدند که هرکسی می تواند بدون آموزش رقص کشیش را برقصد. نام آن چیست، بسیاری حتی نمی دانند در مورد پیچیدگی چه بگویند؟ یک رقصنده غنیمت واقعی شخصی است با پاهای قوی، انعطاف پذیری باورنکردنی، شکم "زنده"، کشش عالی و انرژی پایان ناپذیر. چند نفر از دوستان شما اینطور هستند؟ با اطمینان تقریباً 100٪، می توانیم بگوییم نه.

کلیشه دیگر: رقص غنیمت مبتذل است. بله، رقص صریح، روشن، سکسی است، اما چرا بدتر از رفتن، رقص استریپ یا اروتیک است؟ شاید هیچی. رقص بوتی یک رقص خیره کننده زیبا، غیرمعمول و کاریزماتیک است که نمی توان حتی کوچکترین شکی در آن داشت.

بنابراین، اکنون می دانید که رقص غنیمت چه نامی دارد، می دانید که چه مزایایی دارد و چه فوایدی دارد. آیا زمان شروع یادگیری فرا رسیده است؟ بسیاری از مدارس رقص کلاس های رقص غنیمت را ارائه می دهند. کلاس ها در یک فضای عالی و موسیقی عالی برگزار می شود، بنابراین آنها فقط احساسات مثبت را ارائه می دهند. بهترین آرامش بعد از یک روز کاری سخت، رقص غنیمت است! تنش عصبی را از بین می برد و روحیه را به بالاترین حد می رساند!

امروزه کلیپ های زیادی ساخته شده است که در آن یک دختر غنیمت خود را می رقصد، به ویژه، چنین حرکاتی از کمربند علامت بارز شکیرا و بیانسه است. رقص این خوانندگان به سادگی مسحور کننده است، غیرممکن است که چشم از حرکات موزون باسن و همچنین پلاستیک و ظرافت دیواها بردارید.

رقص را تا جایی که می توانند یاد بگیرند و این کار را بهتر است در یک آموزشگاه تخصصی و زیر نظر یک مربی با تجربه انجام دهند.

با این حال، اگر چنین فرصتی ندارید، می توانید یک دوره ویدیویی ویژه خریداری کنید یا یک کلیپ از یکی از خوانندگان قرار دهید و خودتان شروع به مطالعه کنید.

آماده شدن برای کلاس ها

چگونه رقص غنیمت زیبا را یاد بگیریم؟ اول از همه، این نیاز به یک میل بزرگ دارد. اگر مقدار زیادی از آن دارید، فضای مناسبی را ایجاد کنید: فضای خود را پاک کنید، همه چیزها و اشیایی را که ممکن است مانع ایجاد شود را حذف کنید و موسیقی مناسبی مانند هیپ هاپ، فانک برزیلی یا چیزی مشابه را روشن کنید.

هیچ چیز نباید حرکات شما را محدود کند، بنابراین لباس باید راحت و سبک باشد. چراغ ها را روشن کنید و جلوی یک آینه بزرگ بایستید تا بتوانید خود را از کنار تماشا کنید. رقصیدن در خانه را تنها پس از گرم کردن و کشش ماهیچه های خود می توانید یاد بگیرید، در غیر این صورت می توانید به دلیل آسیب به مفاصل یا تاندون های خود، تمرین خود را برای مدت طولانی قطع کنید.

در ابتدا، بسیار دشوار خواهد بود، به خصوص اگر قبلاً از کار بدنی و ورزش غافل شده باشید. بنابراین، کارشناسان به شما توصیه می کنند که ابتدا کمی خود را خوش فرم کنید: ماهیچه های باسن و شکم را پمپ کنید.

هیچ چیز بهتر از اسکات و تمرینات پرس کلاسیک به نام قیچی و دوچرخه نیست. با تبدیل شدن به مالک عضلات گلوتئال قوی تر و برجسته تر، می توانید ورزش را در خانه شروع کنید.

برای یادگیری نحوه رقصیدن Booty Shake Dance که به نام " رقص باسن” لازم است حرکات را به ترتیب زیر انجام دهید:

• رو به آینه بایستید و کمی زانوهای خود را خم کنید.
• در حالی که دستان خود را روی آنها قرار دهید، تصور کنید که شخصی یک ماهی زنده را در شلوار شما قرار داده است و وظیفه شما این است که آن را با حرکت متناوب باسن بیرون بیاورید.
• پاها و بازوها نباید همزمان حرکت کنند، بدن باید صاف نگه داشته شود.

آموزش نحوه رقصیدن بوتی آتش زا: پس از تسلط بر این تمرین، می توانید به تمرین بعدی بروید، که شامل حرکت غارت و لگن است:

• صاف بایستید، زانوهای خود را کمی خم کنید، دستان خود را در سطح کمر قرار دهید.
• شروع به حرکت در یک دایره با کل لگن، ابتدا در یک جهت، سپس در جهت دیگر.
• با تسلط بر این حرکت نسبتاً ساده، می توانید به تکان دادن غنیمت خود ادامه دهید. تماشا کنید که چگونه غنیمت دختر روی صفحه می رقصد: باسن او به طور ریتمیک بالا و پایین می رود. همین کار را در ابتدا با سرعت آهسته انجام دهید و به تدریج شتاب بگیرید.

تکنیک حرکت بیانسه

این حرکات را می توانید در خانه یاد بگیرید. برای انجام این کار، به کمی صبر، پشتکار نیاز دارید و پس از چند هفته تمرین منظم، قادر خواهید بود با نشان دادن چند حرکت در یک مهمانی در یک باشگاه، عزیز یا دوستان خود را شگفت زده کنید.

مراحل آموزش:

• صاف بایستید و پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید، زانوها را کمی خم کنید. شانه های خود را صاف نگه دارید و پشت خود را کمی قوس دار نگه دارید تا شکم شما کمی به جلو بچسبد.
• اکنون باید لگن را به گونه ای بیاورید که قسمت پایین کمر یک خط مستقیم باشد و شانه های شما کمی به جلو خم شوند.
• باسن خود را به عقب فشار دهید برای انجام این کار، کمر باید کمی خم شود، قفسه سینه به جلو خم شود و شانه ها به عقب کشیده شوند.
• همه حرکات را به آرامی تکرار کنید، به تدریج سرعت را افزایش دهید. اگر با حداکثر سرعت بدون از دست دادن ریتم حرکت کنید، تمرین کاملاً مسلط خواهد شد.
• اکنون باید دستان خود را در این فرآیند مشارکت دهید، زیرا بیانسه آنها را نیز حرکت می دهد. آنها را در سطح سینه قرار دهید. آرنج خود را بیرون بکشید و مچ دست خود را به سمت جلو بچرخانید. هنگام بازگرداندن باسن، بازوها باید کمی از هم فاصله داشته باشند و قفسه سینه باید به جلو هل داده شود. هنگامی که باسن پایین می رود، آنها باید به هم نزدیک شوند و شانه ها باید کمی جلوتر باشند.
• به صورت اختیاری، می توانید یک پرش اضافه کنید. قبل از شروع به تکان دادن غنیمت، فقط باید به جلو بپرید.

تکنیک حرکت شکیرا

چگونه رقص غنیمت سکسی را در خانه یاد بگیریم؟ خواننده شکیرا این کار را به سادگی به طرز شگفت انگیزی انجام می دهد: در تمام ظاهر او، اصل زنانه و لمس جادوی بدوی احساس می شود.

برای تبدیل شدن به ملکه میدان رقص، باید دستورالعمل های گام به گام زیر را تسلط داشته باشید:

• IP همانند تکنیک قبلی است.
• شروع به کشیدن یک دایره با باسن خود کنید. این به شما کمک می کند آرام شوید و خلق و خوی مناسبی داشته باشید. شعاع حرکت را به تدریج افزایش دهید.
• برای اجرای "هشت" معروف، لازم است یک نیم دایره به جلو با لگن راست، سپس به پهلو انجام دهید و همین کار را با ران چپ انجام دهید، زمانی که سمت راست حرکت خود را تمام کرد.
• این تمرین باید تکرار شود تا زمانی که با سرعت بالا خوب عمل کند. گوش دادن به موسیقی و حرکت به ریتم آن بسیار مهم است.
• حرکت متناوب و تکان‌ها استقبال نمی‌شود. حرکت روان ضروری است، در صورت اقتضای موسیقی، کاهش سرعت و افزایش مجدد سرعت ممنوع نیست.

به نظر می رسد هیچ چیز دشوار نیست، اما مبتدیان باید سعی کنند این دو تکنیک را از خوانندگان معروف تسلط یابند. با این حال، با پشتکار زیاد، انجام این کار دشوار نخواهد بود. موفق باشید!

رقص غنیمت چه نام دارد؟

چه نوع سبک های رقصی وجود ندارد! و هر سال ما از انواع رقص های جدید با نام های جالب خوشحال می شویم. اکنون بسیاری از دختران رویای یادگیری نحوه رقصیدن یک رقص غنیمت عجیب و غریب را دارند. آنها ساعت ها به تماشای فیلم می گذرانند، غنیمت های خود را جلوی آینه تکان می دهند، در کلاس های رقص در این جهت شرکت می کنند. اسم رقص غنیمت چیه، خیلی سکسی روشن و شیار؟

رقص غنیمت یا رقص غنیمت

"رقص غنیمت" - این نام رقص است، جایی که باید غنیمت خود را تکان دهید. آنقدرها هم که در ابتدا به نظر می رسد آسان نیست. رقص بوتی رقصی است که در آن دختر فقط با باسن، باسن و شکم خود حرکات فعال انجام می دهد. دختر باید انعطاف پذیری و قدرت عالی در پاهای خود داشته باشد.

رقص غنیمت یک اجرای فوق العاده سکسی و دیدنی است. و تعجب آور نیست، زیرا ریشه های چنین جهت رقص به قبایل آفریقایی برمی گردد. تاکید بر جنسیت طبیعی زن، مردان را به خود جذب می کند.

اگر در مورد نام خود صحبت کنیم، عبارت "رقص غنیمت" به عنوان "رقص کشیشان" ترجمه می شود. شاید شنیده باشید که برخی به همین رقص «بوتی شیک» می گویند که در لغت به معنای «تکان دادن غنیمت» است. این نام برای خود صحبت می کند، این باسن است که نقش اصلی را در رقص بازی می کند. پس از تماشای ویدیویی که در آن آنها غنیمت خود را به سبک رقص Booty تکان می دهند، به نظر می رسد که پنجمین نقطه دختران به نظر زنده می شوند و جدا از بقیه بدن به تنهایی زندگی می کنند. مناسب ترین موسیقی برای رقص غنیمت R&B و reggaeton است.

در داخل رقص غنیمت دو قسمت اصلی وجود دارد که آن ها نیز نام های خاص خود را دارند. تکان دادن فعال باسن که کل فرآیند را همراهی می‌کند، «تکان دهنه» نامیده می‌شود. به چرخش باسن و شکم «غلتیدن باسن» می گویند. ترکیبی از تکان دادن سطح شیب دار و غلتیدن باسن، رقص غنیمت است.

رقصی که در آن غنائم خود را تکان می دهند را می توان Twerking نیز نامید. اما اگر در رقص Booty یک دختر کار باسن را با حرکات شکم و باسن ترکیب کند ، در Twerking او به سادگی فوق العاده سریع حرکات ترجمه ای غنیمت را انجام می دهد. یعنی Twerking مانند یکی از تکنیک های رقص غنیمت است.

متأسفانه، در روسیه، سبک رقص که در آن غنیمت تکان می‌خورد، هنوز خیلی محبوب نیست و بسیاری حتی نمی‌دانند که به درستی به آن چه می‌گویند. اما پس از چند نشان دادن مهارت های خود توسط رقصندگان، محبوبیت رقص غنیمتی هر روز در حال افزایش است و به زودی این عمل قادر به دور زدن مواردی مانند. در واقع، رقص غنیمت برای ما فقط یک مسیر عجیب و غریب و ناشناخته است، امروز در کشورهای دیگر در اوج محبوبیت است. به این رقص رقص غنیمت می گویند. از حرکات رقص جامائیکایی و آفریقایی تشکیل شده است. رقص غنیمت سکسی، جذاب و مهارنشدنی است.

رقص غنیمت علاوه بر سرگرمی، به سلامتی زن نیز اهمیت می دهد. حرکات اصلی این رقص انواع حرکات غنیمتی، به خصوص چرخش باسن، کشش عضلات شکم، ضربات لگن و حرکات عجیب و غریب زانو است - توصیه می کنیم آموزش ویدیویی زیر را برای مبتدیان مشاهده کنید. به لطف چنین عناصر اساسی، در حین اجرای رقص بوتی، ماهیچه های پرس و باسن تقویت می شوند، خون به این ناحیه خاص از بدن سرازیر می شود که بر وضعیت اندام های زن و عملکرد تولید مثل تأثیر مثبت می گذارد.

رقص غنیمت آتش زا - حرکات اساسی

مزیت اصلی رقص غنیمت این است که می توانید آن را در کمترین زمان ممکن یاد بگیرید. سالها طول نمی کشد تا مهارت های خود را نشان دهید. علاوه بر این، دلایل زیادی وجود دارد که چرا دختران باید به نوع جدیدی از رقص غنیمت توجه کنند - bootydance.

اگر رقص غنيمت را ياد گرفتيد:

1. در زمین رقص، صدها نگاه مشتاق شما را تضمین می کنند و مردان توجه شما را از شما سلب نمی کنند.
2. حرکات bootydance به شما کمک می‌کند تا با کشش ریتمیک شکم و ران‌ها، بدن خود را شاداب نگه دارید.
3. در زندگی روزمره، رفتار شما نیز تغییر می کند - راه رفتن شما برازنده می شود و حرکات شما زنانه و پلاستیکی می شود.
4. افزایش گردش خون در ناحیه لگن باعث بهبود سلامت زنان می شود.
5. با احساس سکسی، اعتماد به نفس و ظاهر خود را به دست می آورید.

در رقص غنیمت، دو نوع حرکت اساسی وجود دارد - هیپرولینگ و بوتی شیک. رولینگ حرکتی است که توسط باسن و شکم انجام می شود. آنها یادآور رقص شرقی هستند و عنصری ضروری از bootydance هستند. اما بوتی شیک فشردن ماهیچه های باسن است که با ضرب آهنگ اجرا می شود.

فیلم های رقص غنیمت - درس هایی برای مبتدیان

بیایید سعی کنیم رقص رقص غنیمت را یاد بگیریم.

ارزش این را دارد که بلافاصله بگوییم که قبل از تمرین، قطعاً باید یک گرم کردن انجام دهید: پاهای خود را به طور گسترده باز کنید و آنها را در زانو خم کنید، سپس با سرعت نسبتاً سریع شروع به حرکت لگن خود به جلو و عقب، راست و چپ کنید. سپس با همان حالت پاها، چندین چرخش عریض لگن را به صورت دایره ای انجام دهید.

حالا بیایید شروع به مطالعه مستقیم حرکات butidance کنیم.

1. تمرین اول: پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، بدن خود را با زاویه چهل و پنج درجه کج کنید، کمی بنشینید، دستان خود را روی زانوها قرار دهید. حال تصور کنید که لگن شما مانند تخته ای است که در هر جهت به سمت بالا و پایین متمایل می شود. به عبارت دیگر، شما به طور متناوب یک باسن را بالا و پایین می کنید. حرکات باید تند و پر انرژی باشد. این عنصر رقص را می توان هم با سرعتی آرام تر و هم با سرعتی تند اجرا کرد. هنگامی که پایین آوردن و بالا بردن باسن با سریع ترین سرعت اتفاق می افتد، بسیار چشمگیر به نظر می رسد.
2. حرکت دوم شکست نامیده می شود. در طول اجرای آن، شما باید کل بار را از قسمت پایین کمر به ساکروم منتقل کنید. برای انجام این کار، کمی روی پاهای پهن بنشینید، پرس بالایی را جمع کنید و فقط لگن را حرکت دهید. از آنجایی که bootydance یک رقص غنیمتی است، نباید بروکدان را با حرکات فعال دست تکمیل کنید.
3. حال بیایید شروع به مطالعه موومان سوم به نام لرزش کنیم. در عملکرد گردن، عضلات فوقانی شکم و پشت بسیار مهم هستند. دوباره پاهای خود را باز کنید و کمی بنشینید. حالا یک رانش لگنی بالا در حالی که پاها و بقیه بدن را ثابت نگه دارید و یک رانش کوچکتر انجام دهید. اینگونه است که با متناوب یک جهش زیاد به بالا و یک جهش کوچکتر، حرکت لرزش را انجام می دهید. به هر حال، می‌توانید در حالت نشسته، شیک را رقصید: بنشینید، پاشنه‌های پا را کنار هم قرار دهید، انگشتان پا را از هم باز کنید، پاهایتان را طوری باز کنید که زانوهایتان به جهات مختلف نگاه کنند، کمرتان را صاف نگه دارید و گویی لگنتان را بالا بیاورید.

   یاد آوردن! در هنگام اجرای گردن و بروکدان، باسن باید تا حد امکان شل باشد.

4. حرکت بعدی رقص غنیمت «هشت» است. این تمرین به این صورت است: صاف بایستید، زانوهای خود را فنری کنید و با کمک انتقال وزن، شکل هشت را بکشید و با یک لگن در یک طرف و در طرف دیگر نیم دایره درست کنید. در این حالت، بدن باید غیرقابل حرکت باشد، اما می توان آن را به طور مساوی بالا برد یا تا 45 درجه پایین آورد. علاوه بر این، بر اساس ریتم آهنگ، هشت می تواند سریعتر یا کندتر اجرا شود. دختر رقصنده حتی می تواند کاملاً بنشیند، اما کشیدن علامت بی نهایت با باسن را فراموش نکنید.

همه این حرکات مستلزم این است که دختر در شرایط بدنی خوبی باشد. اگر اصلاً ورزش نمی‌کنید، پس از انجام این حرکات، ممکن است عضلاتی که درگیر شده‌اند، آسیب ببینند.

رقص غنیمت برزیلی – ویدئو

همه می‌دانند که مردم برزیل مردمی کاملاً با خلق و خو و پرانرژی هستند. رقص های غنیمت برزیلی بسیار جذاب به نظر می رسند و مانند آهنربا برای مردان عمل می کنند. و همه به این دلیل است که جنس قوی تر در درجه اول به باسن زنان توجه می کند. در دختران برزیلی، آنها همیشه گرد هستند و باسن، همانطور که بود، کمی بالا آمده است. این شکل از باسن جذاب ترین در نظر گرفته می شود، بنابراین تماشای او در رقص bootydance نیز لذت بخش است.

برای رقصیدن رقص‌های غنیمتی برزیلی، باید باسن و باسنتان صاف باشد. توصیه می کنیم 2 تا 3 بار در هفته به باشگاه بروید یا در خانه تمرین کنید. فقط 20 دقیقه در روز - و باسن شما شکلی گرد و فشرده به خود می گیرد که واقعاً می خواهید در رقص bootydance نشان دهید. موثرترین تمرینات برای فرم دادن به باسن، اسکات و لانژ است. تمرین زیر نتیجه خوبی می دهد: وقتی روی پاهای خود بایستید و بدن خود را صاف نگه دارید، زانوهای خود را خم کنید و کمی بنشینید 2-3 سانتی متر، بدن خود را به مدت 2-3 دقیقه در این حالت نگه دارید. سپس 3 سانتی متر پایین تر بروید و دوباره 2 دقیقه صبر کنید. و بنابراین خود را پایین بیاورید تا زمانی که احساس کنید دیگر قدرتی برای ادامه تمرین ندارید.

حتما یاد بگیرید که چگونه bootydance رقصید - این رقص تضمینی است که به شما اعتماد به نفس می دهد و به دنیای خلق و خوی برزیلی فرو می روید.