چگونه بر کمرویی و شک به خود غلبه کنیم؟ چگونه بر کمرویی غلبه کنیم و وضعیت روانی خود را بهبود بخشیم

ناتالیا کاپتسوا

زمان مطالعه: 13 دقیقه

A A

افراد خجالتی همیشه از خجالتی بودن خود رنج می برند. حتی اگر متوجه نباشند. علاوه بر این ، آنها معمولاً به دلیل کمرویی به متخصصان مراجعه نمی کنند.

این دور باطل به آن ها اجازه نمی دهد که به افراد آزاد تبدیل شوند و زندگی خود را بهبود بخشند. اگرچه بسیاری استدلال می کنند که کمرویی جذابیت خاص خود را دارد ...

کمرویی و کمرویی چیست - از کجا آمده است و چگونه خود را نشان می دهد؟

اصطلاح خجالتی به ناتوانی در بیان واضح و آشکار و بدون ترس از بیان و اعلام علایق خود اشاره دارد.

این وضعیت معمولا بر اساس پیچیده "مرد کوچک"که در آن این فرد به دلیل ایجاد ناراحتی برای دیگران احساس گناه می کند، خود را برای جامعه بی علاقه می داند و غیره.

اما اگر عمیق‌تر بگردی، خجالتی دست به دست هم می‌دهد با بزدلی، شک به خود، ترس، عقده‌ها و تواضع کاذب.

ویدئو: کمرویی دلیل شکست است

کمرویی کاذب - یا کمرویی واقعی؟

مهم است که کمرویی واقعی را از آن تشخیص دهیم! وقتی شخصی خجالت می کشد زیرا اعمال شرم آور که شرایط ایجاب می کند فراتر از اخلاق او است، این خجالتی شایسته و رفتاری کاملاً عادی است.

نکته دیگر این است که خجالتی بودن یک فرد شروع به شکل گیری یک شک و تردید نسبت به خود می کند - قطعاً باید با این پدیده مبارزه کرد.

اگر به تنهایی نیست، پس با کمک متخصصان.

دلایل اصلی کمرویی معمولاً عبارتند از:

ترس.ترس از طرد شدن، محکومیت، سوء تفاهم و غیره.
نامردی
عزت نفس پایین ، عدم اعتماد به نفس.
وابستگی به نظر دیگران و شک به خود
وجود مجتمع ها
نزدیکی شخصیت ، بسته بودن
تنهایی، انزوا از جامعه . فقدان مهارت های اولیه لازم برای برقراری ارتباط آزاد.
ژنتیک و مثال والدین . والدین بدنام خجالتی اغلب فرزندان بدنام به همان اندازه خجالتی دارند.
ضربه روانی را تجربه کرد ، ترس از ارتباط با دیگران
فراوانی انتقاد در خانواده ، تحقیر دائمی و زندگی در حرامات، تربیت «پاریتین».
جهل.

با مطالعه علل کمرویی، می توان با اطمینان گفت که کمرویی عمدتاً بر اساس عقده های انسانی است، تنگی درونی ناشی از عوامل خاص. و سوال - درمان یا عدم درمان کمرویی - خود به خود ناپدید می شود.

اگر از رفتار عادی برای یک فرد خوش اخلاق و شایسته صحبت نمی کنیم که در خجالت سالم به عنوان واکنشی به این یا آن وضعیت "ناسالم" بیان می شود، در این صورت ما در مورد کمرویی صحبت می کنیم که می تواند و باید ریشه کن شود. تغییر تدریجی آن به اعتماد به نفس، حق صحبت کردن، فکر کردن و عمل کردن همانطور که قلب و مغز شما به شما می گوید.

آیا خجالتی بودن همیشه یک نقطه ضعف است: جنبه های منفی و مثبت

از مزایای کمرویی می توان به مزایای زیر اشاره کرد (اگر از خجالتی بودن به عنوان جنبه شخصیت صحبت کنیم و نه در نتیجه آسیب های روانی و عقده ها):

افراد خجالتی بسیار حساس هستند . دوستی و عشق آنها همیشه قوی و نابود نشدنی است. اگر یک فرد خجالتی قدرت اعتماد کردن و باز شدن را پیدا کرد، "چشمه" خود را بلند کرد و اجازه داد احساساتش آزادانه پرواز کنند. و قدرت احساسات یک فرد بسته همیشه قدرتمند است و این "سونامی" (بدون شکست) با یک تجزیه و تحلیل کامل انجام می شود - آیا واقعاً می توان به یک شریک (دوست) باز و اعتماد کرد.
خجالتی بودن باعث می شود که انسان بیشتر مراقب خود باشد و در نتیجه توجه بیشتر و کمتر آسیب پذیر است.
یک فرد خجالتی از خود انتقاد می کند و قادر است ارزیابی مناسب تری از "من" خود ایجاد کند.
کمرویی روابط خانوادگی را تقویت می کند و حتی پری احساسات را در زندگی صمیمی افزایش می دهد (بسیاری از مردان به هیجان ناشی از کمرویی یک زن توجه می کنند).
افراد خجالتی اغلب به عنوان سکولار، پیچیده و اشرافی شناخته می شوند. . خجالتی فرد را در یک نور مطلوب قرار می دهد - به عنوان یک جدی، متواضع، بدون آسیب و درد به افراد دیگر، قادر به "کثیف" نیست.
افراد خجالتی در مورد دوستان خود حساس ترند. و جامعه به طور کلی
افراد خجالتی بیشتر گوش می دهند، کمتر صحبت می کنند ، اجتناب از درگیری، محتاطانه و انتخاب.
افراد خجالتی از بین جمعیت متمایز نمی شوند ، به نظر می رسد آنها با نقاب های خجالتی راه می روند و به آنها اجازه می دهد ناشناس بمانند.

از جمله مضرات کمرویی:

بدون مقداری تکبر و قاطعیت در این دنیا، راهیابی به شما دشوار است.
برای افراد خجالتی دشوار است که از نردبان شغلی بالا بروند - آنها به سادگی متوجه نمی شوند.
زندگی شخصی افراد خجالتی یک موضوع جداگانه است. به همان دلیل.
با وجود عشق مردان به دختران خجالتی، در واقع آنها بیشتر به خانم های آرام و با اعتماد به نفس توجه می کنند.
افراد خجالتی نمی دانند چگونه "نه" بگویند، به همین دلیل است که اغلب با کار اضافی، وام گرفتن و عدم پس دادن و غیره تماس تلفنی را قطع می کنند.
یک فرد خجالتی در حل مشکلاتی که نیاز به ارتباط با غریبه ها دارد، مشکل زیادی دارد.
افراد خجالتی اغلب از لذت های کلاسیک آرامش محروم می شوند، زیرا برای آواز خواندن، رقصیدن و به طور کلی بیان احساسات خود خجالتی هستند. و احساساتی که به موقع پاشیده نمی شوند، یک بار در گروه افسردگی شدید و نوراستنی قرار می گیرند.
افراد خجالتی بیش از حد آسیب پذیر و بیش از حد حساس هستند، آنها به هر سرزنش، انتقاد، اظهار نظر در مورد کاستی های خود بسیار دردناک واکنش نشان می دهند.
افراد خجالتی به دنیای توهمات - فانتزی ها، رویاها، فیلم ها و رمان های کتابی بیشتر از دنیای "بی رحم" واقعی نزدیک هستند. در نتیجه، فقدان ارزیابی کافی از واقعیت به عنوان یک کل وجود دارد. یک فرد خجالتی که نمی تواند افراد و روابط را به اندازه کافی ارزیابی کند، اغلب قربانی فریب و اقدامات جدی تر می شود.

ویدئو: چگونه از خجالتی بودن خودداری کنیم؟ | خجالتی بودن

چگونه در 10 مرحله آسان بر کمرویی غلبه کنیم - نکاتی که واقعاً مؤثر هستند

مبارزه با کمرویی یا عدم مبارزه؟

حتما بجنگ! به خصوص اگر در زندگی شما اختلال ایجاد کند و خود شما از آن آگاه باشید.

چگونه مبارزه کنیم؟

کتاب های زیادی در مورد این موضوع نوشته شده است و فیلم های کمتری فیلمبرداری نشده است، اما توصیه های اصلی کارشناسان را به طور جداگانه مشخص می کنیم - در 10 قدم ساده که به شما کمک می کند با این "بیماری" کنار بیایید و اعتماد به نفس به دست آورید:

ما کاری را انجام می دهیم که بیش از همه از آن می ترسیم. یک خودکار بردارید، فهرستی از تمام موقعیت هایی که در آنها خجالتی بودن شما ظاهر می شود را بنویسید. بیایید با جدی ترین آنها شروع کنیم. به عنوان مثال، "در مؤسسه در مقابل همه صحبت کنید" یا "با یک مرد جوان در خیابان ملاقات کنید" یا "به مدرسه رقص بروید" و غیره. لیستی نوشتی؟ و اکنون، دقیقاً در نقاط، از همان ابتدا، یک گوه را با یک گوه از بین می‌بریم! ما یک سخنرانی آماده می کنیم و با آن در موسسه صحبت می کنیم. سپس در خیابان با هم آشنا می شویم. بعد، ما در یک مدرسه رقص و غیره ثبت نام می کنیم. اگر دشوار است، می توانید از انتهای لیست شروع کنید، از ساده ترین موقعیت ها.
ما یک دفتر خاطرات از مشاهدات نگه می داریم. یک دفترچه با خود داشته باشید و هر موقعیتی را که باعث خجالت و اضطراب شما می شود را یادداشت کنید. در خانه، این موقعیت ها را تجزیه و تحلیل کنید و تجزیه و تحلیل کنید که چرا خجالت کشیدید و چه کاری باید انجام دهید تا دیگر این اتفاق نیفتد. به عنوان مثال: «وضعیت این است که از راننده بخواهیم مینی بوس را متوقف کند. دلیل خجالت این است که مردم توجه کنند; سطح خجالت 5 امتیاز از 10 است، "و اکنون ما به دنبال راهی برای کنار آمدن با هیجان هستیم.
اعتماد به نفس را می توان جعل کرد! با گذشت زمان، شما درگیر خواهید شد، آن را دوست خواهید داشت و می توانید کاملاً صمیمانه به خود اطمینان داشته باشید.
کم، آهسته و بلند صحبت کنید. در خانه تمرین کنید. در یک گروه تئاتر ثبت نام کنید - حتی خجالتی ترین شخصیت ها را نیز آزاد می کند.
هیچ کس به تو اهمیت نمی دهد! این را به یاد داشته باش. در واقع، مردم واقعاً اهمیتی نمی‌دهند که شما چه می‌پوشید، آیا صدایتان می‌لرزد، آیا نگران هستید و غیره. بنابراین، نگرانی در مورد افرادی که به شما اهمیت نمی دهند، به سادگی منطقی نیست.
خودت را آنگونه که هستی دوست بدار. . افراد با اعتماد به نفس وقت خود را با نگرانی در مورد کوتاهی، شانه باریک بودن، دندان هایی که خیلی سفید نیستند، برآمدگی یا هر چیز دیگری تلف نمی کنند. افراد با اعتماد به نفس، خود را همانگونه می پذیرند که طبیعت آنها را خلق کرده است.
لبخند بزنید، آقایان! لبخند همیشه نشانه یک فرد با اعتماد به نفس است. صبح را با آینه شروع کنید. سپس به عابران، همسایه ها، همکاران و... لبخند بزنید. و هنگام لبخند زدن حتما به چشمان او نگاه کنید. در پاسخ، مردم نیز شروع به لبخند زدن می کنند (در 90٪ موارد)، و اعتماد به نفس شما همراه با خلق و خوی شما به سرعت افزایش می یابد.
برای بخش ها، حلقه ها ثبت نام کنید جایی که مجبور خواهید شد با مردم ارتباط برقرار کنید و دائماً با کمرویی مبارزه کنید.
در آموزش های موضوعی گروهی شرکت کنید که برای افراد خجالتی برگزار می شود تا به آنها کمک کند با کمرویی کنار بیایند.
محیط اطراف خود را بیشتر تغییر دهید. مدام سفر کنید. موقعیت هایی را برای خود ایجاد کنید که در آن باید از حد معمول فراتر بروید و از پوسته راحت خود خارج شوید.

ویدئو: چگونه در نهایت خجالتی بودن را متوقف کنیم؟

و همچنین…

به دنبال انگیزه! مثلاً شغل. یا یکی از عزیزان. یا یک رویا - رقصیدن تانگو روی صحنه.
زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و دلایل کمرویی خود را پیدا کنید.
از تجربیات دیگران درس بگیرید در مبارزه با کمرویی
حس شوخ طبعی خود را توسعه دهید - به حفظ تعادل درونی حتی در شدیدترین شرایط کمک می کند.
با ترس های خود مبارزه کنید : ترس های خود را زیر ذره بین مطالعه کنید، موقعیت های رهایی از ترس ها را شبیه سازی کنید.
کارهای احمقانه بیشتری انجام دهید و گستاخ شوید . مثلا به جای ماشین برای خود موتور سیکلت بخرید. یا در نیمه شب آهنگی را در بالکن خود بخوانید — با صدای بلند تا همه بشنوند. تصویر خود را به طور اساسی تغییر دهید تا همه از زیبایی مهلک شما مبهوت شوند. شخصی را که دوست دارید به پیاده روی ببرید.
برو برای ورزش . ورزش نه تنها فرم های زیبایی می بخشد، بلکه روحیه را تعدیل می کند و عزت نفس را نیز بالا می برد. فوراً در باشگاه ثبت نام کنید و به دنبال مربی ای بگردید که به شما یاد می دهد نه تنها بدنی تسکین دهنده ایجاد کنید، بلکه خودتان باشید.
مدام از عابران بپرسید ساعت چند است و چگونه به خانه شماره 14 برسیم . مهم نیست که شما ساعت دارید، اما خانه شماره 14 در این خیابان وجود ندارد - فقط بپرسید. هر روز - 20-30 بار، صرف نظر از جنسیت و سن.

اگر نتوانید با کمرویی دردناک کنار بیایید، چه کاری باید انجام دهید، برای کمک به چه کسی مراجعه کنید؟

درجه خجالتی شدید را هر 10 نفر روی کره زمین تجربه می کند. این هر 10 نفر خجالتی فقط می تواند در خانه و تنها احساس آرامش کند.

البته، درمان این "بیماری" فقط با ورزش بسیار دشوار است اگر بیماری قبلاً به سطح "من نمی توانم با آمبولانس تماس بگیرم زیرا خجالت می کشم" رسیده باشد.

بنابراین، اگر کمرویی شما در حال حاضر فراتر از همه مرزهای قابل تصور است، پس به یک درمان جامع و قدرتمند نیاز دارید. و بدون کمک متخصصان، به احتمال زیاد، کار نخواهد کرد.

چه کسی و چه چیزی می تواند به شما کمک کند - و شما را در مسیر درست هدایت کند؟

روانشناسان
متخصصانی که از راه دور توصیه می کنند - آنلاین.
آموزش های گروهی
کتاب های ویژه با راهنمای عملی.
فیلم‌های مضمونی که مثبت هستند، به شما یاد می‌دهند با کمرویی کنار بیایید و شما را برای سوءاستفاده‌ها آماده می‌کنند.

سعی نکنید در یک ماه از شر کمرویی خلاص شوید. این روند می تواند تا یک سال طول بکشد. اما به تدریج و گام به گام با تمرینات منظم که مدتهاست توسط روانشناسان مجرب نوشته شده است، از این نقیصه خلاص خواهید شد.

آیا موقعیت های مشابهی در زندگی شما وجود داشته است؟ و چگونه از آنها خارج شدید؟ داستان های خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید!

خجالتی حالت عاطفی فرد است که باعث می شود ناراحتی و شک به خود را تجربه کند. همه این حس را تجربه می کنند، اما به روش های مختلف. تحت تأثیر روابط خانوادگی و گذشته فرد است.

ترس از چیز جدید، عدم تمایل به تماس با مردم باعث می شود فرد در خود عقب نشینی کند، منجر به اختلالات روانی شود. افراد خجالتی به عنوان افرادی کسل کننده و بی علاقه تلقی می شوند. اما گاهی اوقات پشت کمرویی آنها شخصیت بسیار جذابی وجود دارد که می تواند هرکسی را مجذوب خود کند.

تاثیر کمرویی

در زندگی یک فرد، خجالتی بودن می تواند یک "برجسته" باشد یا برعکس، در دستیابی به اهداف اختلال ایجاد کند. همه چیز به میزان تجلی آن بستگی دارد: به عنوان مثال، هنگام ملاقات یا صحبت، توجه به نحوه انجام گفتگو و گشاده رویی به طرف مقابل جلب می شود. یک فرد خجالتی که با آرامش صحبت می کند در این موقعیت تأثیر مطلوبی بر جای می گذارد.

یک فرد خجالتی نه تنها یک فرد خجالتی و کم حرف است. در ملاء عام، او قادر است نقاب یک همنوع شاد را به چهره بگذارد و با اقوام خود پرخاشگر و خصمانه باشد. این به دلیل ناتوانی او در بیان نظر خود است. به همین دلیل، برای او راحت تر است که پرخاشگری خود را پرتاب کند، تسلیم موجی از احساسات شود، زیرا در آنها رهایی روانی دریافت می کند.

کمرویی می تواند عواقبی به دنبال داشته باشد که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

1. عدم قطعیت. افرادی که به خود شک دارند نمی توانند به ارتفاعات جدی در زندگی دست یابند. آنها با داشتن نظر خود به راحتی آن را رد می کنند و از دیگران پیروی می کنند.
2. تجلی ترس از دیگران. افراد خجالتی دائماً ناراحتی را تجربه می کنند، آشنایی جدیدی ایجاد نمی کنند، از جنس مخالف دوری می کنند و فکر می کنند که ارزش توجه آنها را ندارند.
3. ایجاد فوبیاهای مختلف. در بیشتر موارد، یک فرد خجالتی از منطقه راحتی خود خارج نمی شود. او به تنهایی یا با خانواده زندگی می کند. این نظم زندگی منجر به یک حالت افسردگی می شود که مستلزم ظهور فوبیاهای مختلف است.

افراد خجالتی به راحتی قابل تشخیص هستند. آنها از چشم پنهان می شوند و بنابراین توجه را به خود جلب می کنند. این رفتار برای هر کسی متفاوت است. چنین افرادی کاملاً متناقض هستند، آنها می توانند نشان دهند که می خواهند ارتباط برقرار کنند، اما در عین حال با رفتار خود طرف مقابل را دفع می کنند. آنها به طرز دردناکی انتقاد را درک می کنند، از خود خجالت می کشند و سعی می کنند از چشمان کنجکاو پنهان شوند.

من از صحبت با مردم می ترسم

دلایل

علل کمرویی، مانند بسیاری از مشکلات روانی دیگر، در اوایل کودکی منشأ می گیرد. افزایش تقاضای والدین، مراقبان و معلمان شایع ترین علت کمرویی است. بسیاری از روانشناسان به این مشکل توجه زیادی کرده اند و چندین دلیل دقیق را شناسایی کرده اند:

1. عزت نفس پایین. اگر فردی مدام مورد انتقاد قرار گیرد، در نهایت ایمانش را نسبت به خود و قدرتش از دست می دهد و عزت نفسش به پایین ترین حد می رسد.
2. کلیشه ها. کودکی که مدام از او تعریف و تمجید می شود، در نهایت گروگان این تمجید می شود و می ترسد که عقب نشینی کند. بنابراین ترجیح می دهد دوری کند تا در چشم دیگران آبروی خود را نبرد.
3. اضطراب اجتماعی. این در ترس دائمی از خجالت در جمع نهفته است. افرادی که آن را تجربه می کنند دائماً می ترسند دور بمانند، با صورت در خاک بیفتند.
4. عدم برقراری تماس. این دلیل برای افرادی است که مهارت های ارتباطی اولیه توسعه نیافته دارند.
5. آموزش و پرورش. کودکی که دائماً توسط والدینش سرزنش می شود، دیگر احساس اعتماد به نفس نمی کند.
6. وراثت. کودکان رفتار والدین خود را اتخاذ می کنند، بنابراین اگر یکی از آنها خجالتی باشد، احتمالاً کودک نیز چنین خواهد بود.

در افراد ناامن دو شخصیت وجود دارد که می جنگند. مدام در آشوب هستند. آنها می دانند و می خواهند کاری انجام دهند، اما هنوز جرات انجام دادن ندارند. آنها با ترس از چیز جدیدی مانع می شوند، بنابراین ترجیح می دهند دور بمانند.

باید درک کرد که کمرویی یک بیماری نیست. یک فرد بیش از حد خجالتی دائماً مورد تحلیل و محکومیت خود قرار می گیرد، اما با کمی تلاش می توان این را تغییر داد.

چگونه با اضطراب مقابله کنیم

چگونه بر کمرویی غلبه کنیم

مبارزه با کمرویی یک کار کامل روی خودتان است. تا زمانی که انسان نفهمد به چه چیزی نیاز دارد، هیچ کاری از دستش بر نمی آید. برای شکست دادن کمرویی، ارزش دارد که خود را به عنوان یک فرد با اعتماد به نفس معرفی کنید، این به تعیین مراحل اساسی برای غلبه بر کمرویی کمک می کند.

در عمل روانشناسان، تکنیک خاصی در مبارزه با کمرویی وجود دارد:

1. به ظاهر توجه کنید. افراد خجالتی به ظاهرشان توجه نمی کنند. برای آنها مهم نیست، زیرا آنها نسبت به خود احساس بیزاری می کنند. اما ظاهر مناسب اعتماد به نفس می دهد و چیز جدیدی را به زندگی می بخشد.
2. رهایی از ایده آل سازی. بسیاری از افراد ناامن، بتی می سازند که برای رسیدن به تصویر آن تلاش می کنند. باید درک کرد که هیچ آدم ایده آلی وجود ندارد، هر کسی به روش خودش خوب است.
3. جامعه پذیری. ارتباط اعتماد به نفس فوق العاده ای می دهد. نکته اصلی این است که نباید مجازی باشد، بلکه شخصا اتفاق بیفتد. گفتار شایسته، واژگان غنی تنها به غلبه بر خجالت کمک می کند.
4. آمادگی. افراد خجالتی از قرار گرفتن در موقعیت های ناخوشایند بسیار می ترسند. بنابراین، قبل از بیرون رفتن، می توانید گفتار و رفتار خود را در مقابل آینه تمرین کنید، این کار کمی اعتماد به نفس ایجاد می کند.
5. نداشتن گیره عضلانی. از نظر فیزیولوژیکی، کمرویی می تواند خود را در ساخت نوعی پوسته نشان دهد که خود را در سفتی حرکات نشان می دهد. با کمک تمرینات تنفسی می توانید از شر آن خلاص شوید: مثلاً بایستید و با بازدم های تند هشت نفس عمیق بکشید.

کمرویی می تواند موقتی باشد، یعنی فقط در دوران کودکی خود را نشان می دهد.برای اینکه در آینده به مشکل جدی تبدیل نشود، باید از مقایسه کودک با دیگران خودداری کرد، او را با ارتباط با کودکان دیگر آشنا کرد، تعداد ممنوعیت ها را محدود کرد و به او فرصت داد تا خودش انتخاب کند.

سندرم دانشجویی

چگونه با کمرویی مردان مقابله کنیم

کمرویی در مردان بیشتر از زنان است. آنها آن را زیر نقاب پرخاشگری و خصومت پنهان می کنند. اساس خجالتی بودن آنها در خواسته های بیش از حد از نمایندگان این جنس نهفته است. بسیاری می خواهند آنها را به عنوان محافظ و نان آور ببینند، اما همیشه اینطور نیست. بنابراین، بسیاری از بچه ها از عدم رعایت این شاخص ها می ترسند.

نکات زیر می تواند به مردان در مبارزه با کمرویی کمک کند:

دست از شرمندگی زن بردارید. می توانید ارتباط با آنها را در مقابل آینه یا با یک جسم بی جان تمرین کنید، این به شما کمک می کند در اولین جلسه خجالتی نباشید.
توسعه واژگان به بهبود مهارت های ارتباطی کمک می کند.
برای شروع رابطه با یک دختر، بهتر است ابتدا برای او دوست شوید، او را بشناسید، سپس شروع کردن چیزهای بیشتری آسان تر است.

مبارزه با کمرویی زنانه

در اولین برداشت، دختران خجالتی بامزه به نظر می رسند، سرخی خفیف و چشمان متحرک آنها جنس مخالف را جادو می کند. اما در صورت عدم تماس و تظاهرات ترس، مردها رانده می شوند. زنان با این ویژگی شخصیتی می توانند تا آخر عمر مجرد بمانند. بنابراین، ارزش غلبه بر کمرویی را به خاطر آینده ای روشن تر دارد.

ابتدا باید لیستی از ویژگی های مثبت تهیه کنید که به لطف آنها یک دختر می تواند توجه را به خود جلب کند. ثانیاً از قید و بند تربیت قدیمی خلاص شوید. باید درک کرد که همه چیز و همچنین اصول رفتار تغییر می کند. ثالثاً، شما باید با آرامش به اشتباهات خود پاسخ دهید، زیرا هیچ کس کامل نیست. به لطف اشتباهات، فرد تجربه ای به دست می آورد که در زندگی بعدی به او کمک می کند.

شایان ذکر است که کمرویی یک رذیله نیست. جلوه خاصی از این کیفیت فقط برای دختران مفید است. اما با این حال، روانشناسان توصیه می کنند با اقدامات زیر از شر این کیفیت خلاص شوید:

ارتباط با غریبه ها؛
پیدا کردن دوستان جدید؛
ارتکاب اعمال غیرعادی؛
به دست آوردن اعتماد به نفس؛
ویژگی های خود را توصیف کنید
مشارکت در توسعه معنوی و مادی؛
ورزش کن؛
خود و عزیزانتان را خوشحال کنید

قبل از شروع کار روی خودتان، باید متوجه شوید که اطرافیانتان هیچ تفاوتی با هم ندارند. اولین قدم در مبارزه با کمرویی وحشتناک ترین خواهد بود، سپس، هنگامی که اولین نتایج به دست آمد، آسان تر خواهد شد. نکته اصلی این است که به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید.

ارتباطات یک بخش اساسی از زندگی هر فرد است. اما در عین حال، همه افراد تمایل زیادی به برقراری ارتباط با دیگران ندارند. این تا حد زیادی به دلیل خلق و خوی است، زیرا همانطور که روانشناسان مدتهاست دریافته اند، شخصیت یک فرد به طور مستقیم به روانی او بستگی دارد. اما در برخی موارد مشکلات ارتباطی نتیجه برخی عقده ها و ترس های درونی است. بیایید در مورد چگونگی غلبه بر کمرویی و شک به خود صحبت کنیم.

چگونه بر کمرویی غلبه کنیم؟

کمرویی یک احساس نسبتاً ناخوشایند است که باعث ایجاد ناراحتی قابل توجهی در هنگام برقراری ارتباط با دیگران می شود. هر از گاهی هر یک از ما با چنین احساسی روبرو می شویم، اما برای برخی افراد این احساس به یک ویژگی جدایی ناپذیر تبدیل می شود که به نوبه خود مانع زندگی خاصی است.
اگر نیاز به مقابله با کمرویی دارید، برای یک کار طولانی روی خودتان آماده شوید.
اولین قدم این است که تجزیه و تحلیل کنید که دقیقاً چه چیزی باعث خجالت شما می شود: ظاهر، صدا، نیاز به بیان نظر شخصی و غیره.
سپس سعی کنید بپذیرید که بیشتر مردم فقط به فکر شخصیت خود هستند. بنابراین بهتر است به نظرات دیگران در مورد خود فکر نکنید.

هنگام محدود شدن، لازم است تا آنجا که ممکن است، بدون بسته شدن از دنیای خارج، ارتباط برقرار کرد. شما باید سوالات بیشتری بپرسید، یاد بگیرید که به صحبت های طرف مقابل گوش دهید. شما همچنین باید یک جنبه قوی در خود پیدا کنید: به ورزش بروید، یاد بگیرید که صدای خود را کنترل کنید، تصویر خود را تغییر دهید. اگر موضوع محدودی را درک می کنید، خود را مخاطبینی بیابید که می توانید به آنها مشاوره دهید و در مورد تجربه خود صحبت کنید.

اگر خیلی خجالتی هستید، باید در خانه تمرین کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. نظارت بر وضعیت و راه رفتن، یادگیری صحیح صحبت کردن و ظاهر خوب ضروری است. شما می توانید خود را به عنوان یک بازیگر در حال تمرین برای یک نقش تصور کنید. به مرور زمان به این رفتار عادت خواهید کرد و دیگر خجالتی نخواهید بود.

برخی از روانشناسان توصیه می کنند که با کمرویی خود به روش زیر برخورد کنید: فردی را پیدا کنید که خجالتی تر از شما باشد و شروع به صحبت با او کنید و به غلبه بر مشکل او کمک کنید.

روانشناسان نیز توسل به روش باورهای مثبت را توصیه می کنند. یک ورق کاغذ معمولی بردارید و روی آن جنبه های مثبت خود را بنویسید (از جمله آنهایی که دوست دارید ببینید). در این حالت تمام جملات را به صورت مثبت بنویسید. نه "من خجالتی نیستم"، بلکه "من اعتماد به نفس دارم."

چگونه بر شک و تردید خود غلبه کنیم؟

شک به خود نیز یک مشکل نسبتاً رایج برای بسیاری از افراد است که آنها را از امتحان کردن چیزهای جدید، رشد و توسعه باز می دارد. اما می توان با او برخورد کرد.
اول از همه، شما باید از سرزنش خود برای نقص های ظاهری و انواع اشتباهات خودداری کنید. یاد بگیرید که چندین بار در روز به بازتاب خود لبخند بزنید و حداقل سه تعریف از آن بگویید. با کاستی های قابل مشاهده در ظاهر، مراقب اصلاح آنها باشید، به باشگاه بدنسازی، آرایشگر، آرایشگر، آرایشگر، آرایشگاه و غیره مراجعه کنید.

از اشتباه کردن نترسید. بالاخره فقط کسانی که هیچ کاری نمی کنند اشتباه نمی کنند. و در راه موفقیت و اوج، همه به صورت دوره ای سقوط می کنند و بالا می آیند، اشتباه می کنند و آنها را اصلاح می کنند.

اگر در محل کار خود احساس خوبی دارید و با افراد آشنا احاطه شده اید، اما از تغییر بسیار می ترسید، به توصیه های زیر از روانشناسان متوسل شوید. هر دو یا سه روز یک بار، شروع کنید به انجام کاری که کاملاً برای خودتان عادی نیست: با لباسی روشن در خیابان قدم بزنید، از ورزشگاه دیدن کنید، خودتان (بدون همراه) به سینما بروید و در نهایت، در مورد پیشنهادهای منطقی خود به رئیس خود بگویید. .

در عین حال، حتما یک دفتر خاطرات داشته باشید که تمام تغییرات و موفقیت های خود را در آن ثبت کنید. همچنین، تجزیه و تحلیل اشتباهات انجام شده را فراموش نکنید.

همچنین، برای کنار آمدن با عدم قطعیت، سعی کنید فهرستی از بدترین وحشت‌هایی را که هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر و در محل کار برای شما اتفاق می‌افتد، روی یک تکه کاغذ بنویسید. همچنین تمام دسیسه های احتمالی دیگران (کارمندان و غیره) که مجبور به برقراری ارتباط با آنها هستید و تمام ناراحتی های احتمالی خود از این قبیل دسیسه ها را فهرست کنید.

بعد، برگه دیگری بردارید و حداکثر چیزهای مثبتی را که می توانید با از بین بردن ترس و ناامنی خود برای خود به دست آورید، در آن فهرست کنید.
هر دو برگ را کنار هم تا کنید و آنالیز کنید. در نهایت، تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مهم تر است: ارزیابی بی طرفانه از دیگران (در واقع فقط در تئوری ممکن است) یا موفقیت در زندگی، آرامش ذهن و تعادل روانی عمومی؟ برگ را با نگاتیو بسوزانید و خاکستر را در باد بپاشید و فهرست مهم و مثبت را زیر لیوان بگذارید و فراموش نکنید که مرتب آن را بخوانید.

اگر می‌خواهید با ناامنی خداحافظی کنید، حتماً یاد بگیرید که به آنچه باعث ایجاد احساسات بد و مضطرب در شما می‌شود فکر نکنید. اگر چنین افکاری به هیچ وجه زندگی شما را تغییر نمی دهد، چرا اعصاب خود را برای آنها تلف کنید. فقط نتیجه گیری مناسب را انجام دهید و وضعیت را از ذهن خود خارج کنید.

همچنین از توهین به افراد دیگر نترسید: در صورت لزوم از مرزها و منافع خود دفاع کنید و البته در محدوده نجابت باقی بمانید. و به یاد داشته باشید که به مرزهای دیگران احترام بگذارید.

اگر احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی با کمرویی و شک و تردید کنار بیایید، از یک روانشناس یا روان درمانگر واجد شرایط کمک بگیرید. متخصص به یافتن ریشه های چنین مشکلی کمک می کند و روش هایی را برای اصلاح موثر آن پیشنهاد می کند.

برای افراد خجالتی چگونه است؟ باور کردن به خود و نقاط قوتشان برایشان دشوار است، در شرکت های شاد به طور غیر شایسته فراموش می شوند، کنار می نشینند، در برقراری ارتباط با همکاران، مافوق، آشنا و غریبه مشکل دارند.

افراد خجالتی اغلب نمی توانند دوستان فداکار، یک جفت روح پیدا کنند، آنها در کار و سایر زمینه های مصرف کننده مشکلاتی را تجربه می کنند. چه باید کرد؟ چگونه از شر کمرویی و کمرویی در کودکان و بزرگسالان خلاص شویم؟

خجالت از کجا می آید؟

برای یافتن درمانی برای یک بیماری، باید علت بروز آن را مشخص کنید. به همین دلیل بسیار مهم است که بفهمیم حیا، کمرویی و ترسو از کجا سرچشمه می گیرد. دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد، عوامل اصلی در بروز کمرویی را در نظر بگیرید:

شک به خود، عزت نفس پایین؛
آسیب روانی پس از یک تجربه ارتباط منفی؛
مجتمع های مربوط به ظاهر، قد، وزن و غیره؛
بحران سنی؛
مطالبات بیش از حد از شخص؛
طرد محیط زیست؛
خستگی مزمن و از دست دادن علاقه حیاتی؛
مشکلات سلامتی؛
عملکرد ضعیف مدرسه و خیلی چیزهای دیگر.

لازم به ذکر است که حیا یک ویژگی شخصیتی طبیعی یا ساختگی است، در هر صورت شما می توانید خود را تغییر دهید و رفتار خود را در جامعه اصلاح کنید. هر فردی در شرایط ناآشنا احساس ناراحتی می کند، اما با گذشت زمان آزاد می شود، اجتماعی تر می شود و زبان مشترکی با مردم پیدا می کند.

وقتی عبور از آستانه عدم اطمینان و کمرویی بسیار دشوار است، پس این مشکلی است که باید برطرف شود و هر چه زودتر بهتر باشد. چگونه به کودک کمک کنیم بر کمرویی غلبه کند و به "روح شرکت" تبدیل شود؟

ایجاد اعتماد به نفس در ارتباطات

یادگیری غلبه بر خجالت در سنین پایین ضروری است تا کودک بتواند در آینده شغلی درست بسازد، زبان مشترکی با افراد مناسب پیدا کند و در عین حال از برداشتن اولین قدم در مسیر جدید و ناشناخته نترسد. .

5 نکته موثر در مورد نحوه آموزش به کودکتان که خجالتی نباشد:

حیا، خجالتی و بلاتکلیفی همراهان مکرر در مسیر رشد هستند و بنابراین مهم است که کودک را از همان سال های اول زندگی در ارتباطات محدود نکنید، مهم است که او را در اسرع وقت به دنیای بزرگسالان معرفی کنید (پیاده روی). ، مهدکودک، رفتن به محل کار با والدین و ...).
اگر کودک خجالتی است و از گفتار و اعمال خود مطمئن نیست، پس باید با او یک مکالمه آموزشی داشته باشید، در مورد وضعیت فعلی، گزینه های ممکن برای حل آن بحث کنید، با مثال خود نشان دهید که چگونه بهتر است در این مورد عمل کنید. .
حتماً تجربیات و احساسات موجود در روح نوزاد را در نظر بگیرید، او را مجبور به اعمال خاصی نکنید، به سمت غریبه بدوید، سلام کنید یا ببوسید. شما باید بفهمید که چرا کودک از مردم می ترسد، چرا خجالتی نشان می دهد و چه دلایلی انگیزه چنین رفتاری شد.
کودکان بیش از همه کارتون ها و افسانه ها را دوست دارند، پس چرا از این سرگرمی مورد علاقه برای انتقال اصول اولیه استفاده نکنید: چگونه به کودک بیاموزیم که از غریبه ها خجالت نکشد، در هر موقعیت زندگی احساس راحتی کند.
والدین باید به کودک کمک کنند تا بر ترس از تماس با کودکان در زمین های بازی غلبه کند، آشنایی، ارتباط با افراد جدید را با رعایت حد مجاز به کودک آموزش دهند.

نادیده گرفتن عوامل مختلفی که می تواند منجر به کمرویی و ناامنی در کودک شود غیرممکن است، این یک عامل ارثی، ناتوانی های جسمی، فشار مربیان و معلمان است. چگونه از همان سال های اول زندگی به نوزاد بیاموزیم که خجالتی نباشد، اجتماعی تر شود و از شر کمرویی و بلاتکلیفی خلاص شود؟

لازم است عزت نفس کودک را افزایش دهید، او را تحسین کنید، در همه تلاش ها از او حمایت کنید، سپس مطمئنا همه چیز درست می شود و فرزند شما می تواند بر کمرویی غلبه کند و در زندگی اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند.

کمرویی در بزرگسالی - چگونه خود را دوباره آموزش دهید؟

اگر کمرویی در بزرگسالی همراه باشد، در اینجا لازم است منابع قبلی را در نظر بگیریم و شروع به از بین بردن علل ظهور چنین شرایطی کنیم. در این مورد چه باید کرد - چگونه بر محدودیت غلبه کنیم:

برای جلوگیری از سرخ شدن و خجالتی بودن هنگام ملاقات با غریبه ها، باید دایره اجتماعی خود را گسترش دهید، ابتکار عمل را به دست بگیرید، در خود بفهمید که چرا در این یا آن موقعیت اینقدر خجالت زده هستید.
اگر فروتنی با نارضایتی از ظاهر شما همراه است، در صورت امکان باید آن را اصلاح کنید، یا در غیر این صورت دیدگاه خود را در مورد این "مشکل" (قد بلند / کوتاه قد، گوش های بزرگ / کوچک، چشم ها، دهان و غیره) آشتی دهید و تجدید نظر کنید. سعی کنید در این برجسته پیدا کنید و در انعکاس آینه از خود خجالت نکشید.
در رشته خود حرفه ای شوید، متوجه شکست ها نشوید، توجه خود را بیشتر به رویدادهای مثبت معطوف کنید، خود را برای گام های جدید در جهت رهایی از کمرویی و ناامنی تشویق کنید.
می توانید با طنز، داستان های جذاب، حقایق جالب بر خجالت و ناهنجاری غلبه کنید، در حاشیه ننشینید و آنچه را که اتفاق می افتد تماشا کنید، اکنون می توانید مخاطب را شگفت زده کنید.
اگر در طول تلاش های خود برای برقراری ارتباط شخصی صحبت را قطع می کند، نمی داند چگونه گوش کند، نظر شخص دیگری را درک نمی کند، پس نباید این را به شکست خود نسبت دهید، به دنبال آشنایان جدید، علایق مشترک باشید، همه شکست ها را به دیگران منتقل نکنید. حساب خودت

برای اینکه خجالتی نباشید و اجتماعی تر شوید، باید اعتماد به نفس خود را آموزش دهید، یاد بگیرید که چگونه با افراد آشنا و غریبه ها به وضوح احوالپرسی کنید، یک مکالمه معمولی را شروع کنید، هنگام خرید یک چیز، مهم است که به نظر فروشنده علاقه مند باشید، سؤال بپرسید. ، و فعال باشید. بنابراین، شما به راحتی می توانید خجالت و خجالت را از بین ببرید، اعتماد به نفس و اجتماعی تر شوید.

بسیاری از دختران به دلیل خجالتی بودن و خجالتی بودن سعی می کنند در سایه دوست دخترهای موفق و باهوش قرار بگیرند و مردان جرات ندارند اولین قدم را به سمت زنی که دوست دارند بردارند اگر دوستان او قبلاً تلاش کرده باشند، اما هیچ چیز جواب نداد. در اینجا مهم است که به خود و قدرت درونی خود ایمان داشته باشید، فردیت خود را نشان دهید و پشت پرده افراد مطمئن تر گم نشوید.

برای اینکه از خجالت سرخ نشوید، باید یک فضای مساعد "هم در داخل و هم در خارج" ایجاد کنید، عقده ها و کلیشه هایی را که مانع از برداشتن اولین قدم به سمت رویای مدت ها در انتظار شما می شوند را حذف کنید.

اعتماد به نفس و رهایی از شرم گامی مهم به سوی آینده ای شاد، وسیله ای برای رسیدن به هدف، شاخصی از سرزندگی یک فرد است. برای اینکه خجالتی نباشید، می توانید از خداوند قدرت و حمایت بخواهید، صمیمانه با درخواست برای یافتن سبکی و آزادی درونی دعا کنید.

چگونه اجتماعی تر شویم؟

اگر محدودیت را حذف نکنید، نشان دادن مهارت های ارتباطی خود دشوار خواهد بود. یک فرد سرخ شده در یک محیط ناآشنا احساس ناراحتی می کند و حتی در یک حلقه با خانواده و دوستان ممکن است احساس ناراحتی کند.

مشکلی مانند کمرویی باید از سنین پایین حل شود، مهم است که دست از خجالت بکشید و زمان بیشتری را به خودسازی و شناخت جهان اختصاص دهید. و برای این مهم است که به اصول زیر پایبند باشید، که به شما کمک می کند کمتر خجالتی و فعال تر باشید:

بدن سالم (در شکل خوب) - ذهن سالم؛
واژگان غنی؛
سخنرانی زیبا؛
حالات صحیح صورت؛
ارتباط چشمی؛
احترام به حریف
لبخند مثبت؛
توانایی گوش دادن و شنیدن

شما باید یاد بگیرید که چگونه جالب باشید، بر مظاهر کمرویی غلبه کنید، شیوا و شوخ باشید، مخاطب را شگفت زده و سرگرم کنید. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، مهم است که به یک گفتگوی دلپذیر و صبور تبدیل شوید.

چگونه مکالمه را شروع کنیم؟

برای جلوگیری از سرخ شدن و احساس خجالت، ابتدا می توانید در مورد هیچ صحبتی شروع کنید و سپس در مورد موضوعات جدی تر صحبت کنید. آب و هوا می تواند بهانه ای باشد، به عنوان گذار به چیزی جالب و هیجان انگیز.

امروز باران می‌بارد، بنابراین نتوانستم به سینمایی که فیلم مورد علاقه‌ام در آن نمایش داده می‌شد بروم.» و سپس می توانید بپرسید - چه چیزی، طرف مقابل چه چیزی در مورد او دوست داشت، شاید در سفر مشترک بعدی برای تماشای این فیلم و غیره توافق کنید.

اگر از زینت همسفر، مدل مو، لباس خود تعجب کردید، آن را برای خود نگه ندارید، تعریف کنید، لبخند بزنید و مطمئناً گفتگو دلپذیر و دوستانه خواهد شد و خجالت "مانند یک دست از بین می رود" ".

در ابتدا، هنگام برقراری ارتباط با یک غریبه، نباید موضوعات زندگی شخصی خود را لمس کنید، اجازه دهید آن شخص در نیمه راه به ملاقات شما برود. در این بین می توان در مورد ورزش، سرگرمی ها، حیوانات خانگی، موسیقی و غیره صحبت کرد.

برای اجتماعی تر شدن و رهایی از خجالت، شرکت در رویدادهای مختلف، رفتن به دیدار، دعوت از دوستان و آشنایان به محل خود، گذراندن وقت بیشتر در خارج از خانه و در جمع افرادی که با آن ها راحت و راحت است مفید است. راحت در هر آب و هوایی

رابطه بین جامعه پذیری و روابط شخصی

بسیاری از مردم فقط به این دلیل که هنگام برقراری ارتباط با جنس مخالف بسیار خجالتی، سرخ و خجالتی هستند، نمی توانند همسری پیدا کنند. و لذا قادر به چشیدن تمام لذت زندگی، تشکیل خانواده، به دنیا آوردن فرزند و... نیستند.

به همین دلیل است که بسیار مهم است که به طور جدی در مورد این موضوع فکر کنید، چگونه از شر کمرویی و کمرویی خلاص شوید، چگونه در جامعه سازگار شوید تا شغلی موفق داشته باشید، یک جفت روح پیدا کنید و فرزندان را به درستی پرورش دهید.

با غلبه بر ترس از جامعه ، بسیار شادتر خواهید شد ، بنابراین باید اعتماد به نفس را افزایش دهید ، خجالت را از بین ببرید ، به خود ایمان داشته باشید ، برای هر روز زندگی و دستاوردهای شخصی از خداوند تشکر کنید.

اگر کمرویی خود را به عنوان یک صلیب برای زندگی قبول نکنید، می توانید به راحتی با آن کنار بیایید. و برای این باید روی خودتان کار کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید، به خودتان برای نتایج مثبت پاداش دهید.

جملات تاکیدی برای رهایی از خجالت

شما می توانید با جملات تاکیدی بر کمرویی غلبه کنید - جملات مثبت در زمان حال که به شما کمک می کند به آنچه می خواهید تبدیل شوید. برای اینکه خجالتی نباشید و اجتماعی تر شوید، باید چندین بار در روز و در آینه نگاه کنید:

من با اعتماد به نفس و اجتماعی هستم، آماده هستم تا آشنایی های جدید ایجاد کنم و با مردم ارتباط برقرار کنم.
من عاشق ظاهرم هستم (چشم ها، لب ها، گوش ها، بازوها، پاها، قد، وزن...).
من صدایم را دوست دارم، دوست دارم ارتباط برقرار کنم و نظراتم را در مورد آنچه اتفاق می افتد بیان کنم.
من خودم را همانگونه که هستم می پذیرم و خداوند را به خاطر شخصیت و خلق و خوی خود شکر می کنم.
از شر کمرویی خلاص شدم، اجتماعی تر شدم. و دیگر اثری از خجالت نمانده بود.

شما می توانید یک عبارت را انتخاب کنید و آن را تا حد امکان تکرار کنید تا از شر باورهای شکل گرفته منفی خلاص شوید. اکنون می دانید که چگونه از شرمساری ظاهر خود دست بردارید، بر موانع موجود در راه به دست آوردن آزادی و شادی درونی غلبه کنید.

از سرخ شدن و سرزنش خود به خاطر نداشتن اراده و اراده دست بردارید. روانشناسی می گوید که فقط ما خودمان قادر به تغییر خود هستیم، نکته اصلی حذف علائم بدبینی، خجالت و ترس است، مهم است که قدرت درونی را مهار کنیم و گامی جسورانه به سوی آینده برداریم.

خجالتی یک رذیله نیست - بلکه یادآوری این است که همه ما فردی هستیم و آماده تغییر در راه رسیدن به چیزهای جدید و ناشناخته هستیم!

همه چیز تغییر می کند، از جمله معیارهای رفتار انسان. در زمان ما، متواضعانه به کناری و گرفتن بهترین موقعیت ها، آشنایی ها و امتیازات، کارساز نیست. در این مقاله توضیح خواهم داد که خجالتی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم.

مفاهیم اساسی

خجالتی بودن، حیا، خجالتی بودن ویژگی هایی هستند که قبلاً به عنوان جنبه های مثبت یک فرد در نظر می گرفتیم، اما این کاملاً درست نیست. انسان خوش اخلاق و متواضع دو نوع رفتار متفاوت هستند. یک فرد تحصیل کرده تنها زمانی سکوت می کند که واقعاً صحبت کردن نامناسب باشد، یعنی دلایل منطقی یا اخلاقی و اخلاقی باشد که به عنوان یک ویژگی متمایز عمل می کند. در حالی که خجالتی بودن به خودی خود به عنوان یک محدودیت برای ما عمل می کند. علائم عبارتند از: سفتی، سفتی، تعریق، احساس اینکه زبان به کام چسبیده است.

خجالتی بودن به هر شکلی مانع از این می شود که خودتان باشید. کاملا انسانی فقط زمانی باز می شود که احساس راحتی کند.

استفان تسوایگ

انواع

دو نوع خجالتی وجود دارد، اول زمانی که فرد در جامعه خجالتی است، دوم زمانی که این احساس را در مقابل خود تجربه می کند. در حالت اول، ما احساساتی را تجربه می کنیم که الگوی رفتاری خاصی را به ما دیکته می کند، که به نوبه خود هم بر نظر ما نسبت به خود و هم بر نظر دیگران درباره ما تأثیر می گذارد. به زبان ساده، ما با رفتار خود که بر اساس ناراحتی ما است، خود و دیگران را گمراه می کنیم.

چرا گمراه می کنیم؟ زیرا ما می توانیم صحبت کنیم، پیشنهاد دهیم و حرکت کنیم. اما نگرش های نادرست ما منجر به اعمال نادرست و بر این اساس، نظرات مشابه می شود.

در حالت دوم، فردی که کمرویی را در خود سرکوب می کند و سعی می کند خود را شبیه فردی با اعتماد به نفس کند، انرژی زیادی صرف می کند که بر زمینه عاطفی او تأثیر منفی می گذارد.

در دو مورد، خجالتی منجر به هیچ چیز خوبی نمی شود. ما فرصت ها را با تسلیم شدن به ترس ها و نگرانی های خود از دست می دهیم، یا برای نشان دادن اعتماد به نفس خود بیش از حد تلاش می کنیم. متأسفانه، زمان بسیار محدودی برای ما در نظر گرفته شده است و گاهی اوقات کارهای خجالتی بسیار گران هستند.

اتفاقا من یک وبلاگ جدید در وبلاگم دارم. اگر تعجب می کنید که چقدر خجالتی هستید، می توانید آن را تحمل کنید. با توجه به نتایج آن، توصیه هایی به شما داده می شود.

راه های غلبه بر

روش شماره 1

دلایل خجالت خود را پیدا کنید. اینطوری بزرگ شدی یا اینطوری به دنیا اومدی؟ آیا دلیلی برای رفتار خجالتی شما وجود دارد؟ خودتان را درک کنید تا بفهمید چگونه از شر تفکر مخرب خلاص شوید. دقیقاً چه چیزی شما را به انجام این کار و نه در غیر این صورت انگیزه می دهد؟ تصور شما از خود یا نظر دیگران چیست؟ ارائه شما بر چه اساسی است؟ اگر در تجربه، پس فکر کنید که ما خوش شانس هستیم، می توانیم مدل رفتار را تغییر دهیم. اگر در حدس و گمان باشیم، می توانیم تفکر خود را نیز تغییر دهیم. و نظر دیگران هم مطرح شد؟ یا فقط حدس و گمان است؟ و اگر اعلام شده پس توسط چه کسی؟ آیا این شخص تصویر مناسبی از جهان دارد؟

خودتان به این سوالات پاسخ دهید تا بفهمید دقیقاً باید با چه چیزی کار کنید.

روش شماره 2

وقتی به دلایل پرداختیم، بیایید از آنها استفاده کنیم. اگر به دلیل کاستی های خود از صحبت کردن، ابراز عقیده یا صرفا وارد گفتگو می شوید، خجالت می کشید، آنها را به فضیلت تبدیل کنید و روی آنها کار کنید. یک تکه کاغذ بردارید و تمام خصوصیاتی را که به نظر شما مانع از برقراری ارتباط با دنیای بیرون می شود را یادداشت کنید.

روش شماره 3 با تلفظ این جملات تاکیدی با صدای مطمئن، پس از مدتی قطعا به آن ایمان خواهید داشت. و مهم نیست که چه چیزی در مقابل خودمان بی اساس باشیم، بیایید به روش بعدی برویم

روی خودت کار کن به این فکر کنید که در حال حاضر چه مهارت هایی برای شما مفید خواهد بود؟ پنج سال دیگر چطور؟ بیایید به تحول خود برگردیم. Voice می توانید هم در خانه و هم با شرکت در دوره های آوازی، سخنرانی فنی یا سخنرانی عمومی روی آن کار کنید. آیا این مهارت در حال حاضر برای ما مفید است؟ بی شک. و در پنج سال؟ البته. هر مخاطبی به سمت افرادی با صدای مطمئن دلپذیر جذب می شود. آیا می ترسی که چیزی برای صحبت کردن نداشته باشی؟ کتاب بخوانید، دایره لغات خود را توسعه دهید، زمینه های جدیدی را برای خود کشف کنید. با افراد پرشور همیشه جالب است.

روش شماره 4

به این فکر کنید که چند نفر در اطراف شما با نگرانی ها و مشکلاتشان احاطه شده اند. چرا تصور شما از خودتان انتقادی تر از آنهاست؟ یا فکر می کنید واقعاً می خواهند شما را مسخره کنند؟ باور کنید فقط افرادی که روحیه بسیار بدی دارند قادر به این کار هستند. چه اتفاقی باید برای شما بیفتد که به سادگی و بدون دلیل شروع به خندیدن و تمسخر یک نفر کنند؟

روش شماره 5

هر روز در تماس باشید. به همسایه خود روز بخیر بگویید، از دفتر بعدی به شخص سلام کنید. درخواست ارائه ارائه کنید. فقط بعد از سه ماه از جلسات نه چندان موفق، می توانم بدون تردید با همه صحبت کنم. تمرین کنید، مهارت های خود را جلا دهید.

روش شماره 6

از افرادی که نظر آنها واقعا برای شما مهم است بخواهید به شما بازخورد بدهند. اگر خجالتی هستید، نکات مثبت را در خود نمی بینید، اما دیدگاهی تحریف شده نسبت به نکات منفی نیز دارید. برای اینکه بفهمید واقعاً اوضاع چگونه است، از یکی از نزدیکان بخواهید که به شما زمان بدهد و با واقعیت ها کار کنید، نه تخیل شما.

روش شماره 7

بازی. تصور کنید که یک بازیگر هستید و طبق سناریوی خود باید با یک غریبه صحبت کنید. و اگر بازیگر هستید، البته در این نوع صحنه ها زیاد تمرین کرده اید و تجربه زیادی دارید. برای شما هیچ ارزشی ندارد بعداً اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید. چه کار کرد، چه چیزی نشد، چگونه می توانید نتیجه را بهبود بخشید.

روش شماره 8

لبخند. یک لبخند صمیمانه خلع سلاح است، نشان دادن منفی نگری نسبت به یک فرد دوستانه دشوار است. اغلب به خود یادآوری کنید که دلایل بیشتری برای شاد بودن از آنچه تصور می کنید دارید. هیچ کس علاقه ای به گوش دادن به یک شخص با حالت ترش ندارد، پس چرا اطرافیان شما را محکوم می کنید که غم شما را در نظر بگیرند؟ لبخند بزنید، صادق باشید تا دیگران آن را احساس کنند.

نتیجه

و در نهایت، اگر حداقل یکی از نکات من را انجام دادید و واقعاً به شما کمک کرد، یا برعکس، هیچ توصیه ای برای شما مناسب نبود - در مورد آن در نظرات بنویسید، من بسیار خوشحال خواهم شد که هر گونه بازخوردی از شما دریافت کنم.

باز باش به زودی میبینمت.