چگونه با درد شدید روحی مقابله کنیم. چگونه به تنهایی با درد روح مقابله کنیم. درد عاطفی از نفس ما سرچشمه می گیرد

درد دل، رنج - این عذاب توسط هر فرد تجربه شده است. رنجش از خیانت، خیانت، بی عدالتی، غم و اندوه، اشتیاق - همه این احساسات با دردی همراه است که با کمک داروها قابل تسکین نیست.

متأسفانه بسیاری از مردم به دنبال رهایی از دردی که آنها را عذاب می دهد، خود را در دام اعتیاد می یابند. این در مورد اعتیاد به الکل، مواد مخدر، قمار صدق می کند.

فرار از مشکلات برای ضعیفان است. پیش پا افتاده به نظر می رسد، اما حقیقت دارد. اکثر افرادی که تمایل دارند مسئولیت زندگی خود را به عهده نگیرند و به دنبال علت شکست ها و ناراحتی های روحی از بیرون هستند، نمی توانند از کوچکترین دردی جان سالم به در ببرند و هر کاری انجام می دهند تا آن را احساس نکنند که فقط شرایط را تشدید می کند.

از طرفی دردهای روانی افراد خلاق را به خلق شاهکارها سوق می دهد، مثلاً زیباترین شعرها دقیقاً در حالت پریشانی روانی سروده می شوند و به دنبال راه چاره می گردند.

وقتی روح درد می کند چه کنیم؟

بیایید چندین موقعیت ممکن را در هنگام بروز عذاب در نظر بگیریم و سعی کنیم بفهمیم که چگونه می توان زخم های معنوی را التیام بخشید.

سود پنهان

کار روانشناختی با مشکل با ایجاد علت آن آغاز می شود. اگر با افرادی معاشرت کنید که دائماً ممکن است "ضربه" داشته باشند، نیازی به روان درمانی نخواهید داشت. برای تغییر محیط خود کافی است. اما اگر بارها و بارها به عمد خود را در کنار چنین افرادی می بینید، منطقی است که به این فکر کنید که چرا به آن نیاز دارید. چه چیزی شما را به چنین "خود شکنجه ای" سوق می دهد؟ آیا در این کار برای شما سود پنهانی وجود دارد؟

اغلب باعث درد شدید روحی می شود. در این صورت تا زمانی که نیاز به دستیابی به اهداف پنهان وجود داشته باشد، درمان بی فایده خواهد بود. به منظور شناسایی و بررسی آنها.

وای

یکی دیگر از علل شایع درد روانی، تجربه طولانی مدت است، به عنوان مثال، از یک فرد یا از دست دادن یکی از بستگان نزدیک.

در این موارد کمک روانشناس اغلب ضروری است، اما خود فرد می تواند برای رهایی از این مشکل اقداماتی انجام دهد.

اول، نیازی نیست با دیدن تصاویر افرادی که درگذشته اند یا گوش دادن به موسیقی غمگین خاطرات خود را تقویت کنید. ثانیاً، سعی کنید توجه خود را به فعالیت های جدید معطوف کنید، کاری را که بیشتر دوست دارید انجام دهید و مهمتر از همه، تنها نباشید.

هنگام تجربه اندوه، دوره ای وجود دارد که باید درد حاد را تحمل کنید، آن را رها کنید. یک روان درمانگر می تواند در این مورد کمک کند. اگر نمی توانید فرد متوفی را فراموش کنید، سعی کنید ذهنی با او صحبت کنید و خداحافظی کنید. تنها ماندن، شمعی روشن کن، به کسی که رفته فکر کن، با تصمیم به ادامه زندگی، بگذار داخل برود. اغلب اوقات، چنین انتخابی به شجاعت واقعی نیاز دارد.

تنش بدنی

هر پدیده ای از آگاهی ما، به هر طریقی، در سطح بدن آشکار می شود. درد روانی حاد منجر به ظهور نواحی تنش در بدن یا گیره های عضلانی می شود. به عنوان مثال، کمر خمیده، منقبض، شانه های "سخت"، فک های منقبض. این گونه مظاهر نتیجه خویشتن داری است. حرکت بدن را آزاد می کند، زندگی را به آن باز می گرداند، و در نتیجه، درد روانی غیر قابل تحمل می شود، "حل می شود" و به تدریج ناپدید می شود. سعی کنید بیشتر حرکت کنید، پیاده روی کنید، ورزش کنید، حتی اگر در ابتدا برای شما سخت باشد که خود را مجبور کنید زمان خود را به این کار اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا با درد مقابله کنید.

کار با محدودیت

اغلب می شنود: "غم و اندوه را در خود نگه ندارید، صحبت کنید، برای شما آسان تر می شود." واقعا هست. در مرحله اولیه، فرد باید احساسات منفی را رها کند و تجربیات خود را با عزیزان خود به اشتراک بگذارد. اگر کسی نیست که با او صحبت کنید، می توانید یک کار ساده انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و روی آن بنویسید که چه چیزی شما را نگران می کند، شما را عذاب می دهد، چیزی که روح شما را آزار می دهد. اگر صمیمانه بنویسید و درنگ نکنید، به سرعت احساس آرامش خواهید کرد. این کار از این جهت مفید است که به درک بهتر خود کمک می کند و تجربیاتی که به بیرون منتقل می شود دیگر چندان وحشتناک و غیرقابل حل به نظر نمی رسند. به هر حال، پس از اتمام کار، توصیه می شود برگه را از بین ببرید. به عنوان مثال می توان آن را سوزاند. این عمل نمادین به شما کمک می کند تا احساسات منفی را رها کنید.

شکست دادن

درد روحی نیز می تواند ناشی از تجربه شکست در امری باشد که برای شخص بسیار مهم است. در این حالت ، خاطرات بارها و بارها برمی گردند ، احساس شرم به وجود می آید ، افکار در مورد آنچه باید انجام می شد عذاب می دهند. اگر انسان علت شکست خود را بیابد و روشی متفاوت بسازد، چنین حالت روحی درمان می شود. لازم است دست از خودکاوی بردارید و درک کنید که چه چیزی منجر به شکست شد و چه ویژگی هایی را باید در خود تغییر دهید تا در آینده از این امر جلوگیری کنید.

به طور کلی، روانشناسی تجربه بر اساس جستجوی حمایت در ذهن شما بنا شده است و تنها پس از آن با احساسات کار کنید. ارباب خود و زندگی اش است که به او اجازه می دهد تا احساسات منفی را بدون اینکه اسیر آنها شود تجربه کند. علاوه بر این، با آموختن درست فکر کردن و ساختن زندگی خود، شروع به کار برای آینده می کنیم و ظاهر درد روانی را حذف می کنیم و در برابر شرایط مختلف زندگی مقاومت می کنیم.

دل درد به شما اجازه می دهد تا تجربه و بلوغ جدیدی کسب کنید. نکته اصلی این است که از زندگی در زمان حال به طور کامل، شادی، غم، رنج، آموختن درس و دستیابی به پیروزی های جدید نترسید. بالاخره همه ما به این دنیا آمده ایم تا پر بودن هستی را تجربه کنیم، نه اینکه در پیله ای از تجربیات پنهان شویم. در مورد آن فکر کنید، می توانید زندگی کنید و پیوسته به جلو حرکت کنید، یا می توانید "زندگی کنید"، یعنی تا زمانی که زندگی می گذرد، در جای خود بمانید. انتخاب باشماست.

در یک دنیای ایده آل است که عاشقان سابق با لبخند از هم جدا می شوند و قول می دهند تا قبر دوست باشند. در واقعیت، دیدن شخصی که قبلاً عشق و محبت می‌داد و اکنون عکس شخص دیگری را روی دسکتاپ شما قرار می‌دهد، می‌تواند دردناک باشد. اگر زخم ها خوب نشدند، به خود اجازه دهید که باشید و قول ندهید که با دوستان سابق یا سابق خود بمانید. حداقل تا لحظه ای که احساسات فروکش کند و زخم های روحی التیام یابد.

در شبکه های اجتماعی دوست نشوید

مشکل مدرنیته این است که هر قدم آدم در اینترنت اسیر می شود. اگر دل شکسته اید، ورق بزنید و با سابق خود در شبکه های اجتماعی دوست نباشید. نیازی نیست بدانید که معشوق سابق تعطیلات خود را کجا گذرانده است، با چه کسی به سینما رفته است، یا دوست پسر جدید او با چه هدایایی اشتیاق دیروز را پر می کند. اگر عقربه برای فشار دادن دکمه با ارزش بالا نمی رود، حداقل اخبار مربوط به اولی را از فید حذف کنید. و در آنجا - زمان نشان خواهد داد.

پیام ها و مکالمات ذخیره شده را حذف کنید

زندگی جدید - بایگانی های تمیز در تلفن و پیام رسان های فوری. مهم نیست که گذشته چقدر متاسف است، همه پیام‌ها را در چت‌ها حذف کنید تا از وسوسه خواندن مجدد آن‌ها با حالتی دلخراش جلوگیری کنید. در غیر این صورت، کج خلقی های مستی و همچنین تماس هایی که بعداً به خاطر آنها شرمنده خواهید شد در اختیار شما قرار می گیرد. هر دوی شما در حال حاضر افراد متفاوتی هستید و هیچ بازگشتی به گذشته وجود ندارد. زمان پاک کردن حافظه فرا رسیده است.

شماره سابق را حذف کنید

تماس های مزاحم با تلاش برای توضیح دادن به کسی هیچ سودی به همراه نخواهد داشت. شما صدمه می بینید، اولی خجالت می کشد. بلافاصله بعد از آن شماره عاشقان سابق را حذف کنید. بعد از چند ماه سکوت روی آنتن، ممکن است نخواهید با کسی که زمانی عاشقانه دوستش داشتید ارتباط برقرار کنید.

تغییری در آپارتمان ایجاد کنید

پس از جدایی، دختران اغلب می خواهند با ظاهر خود کاری انجام دهند: به مخالفت با سابق، موهای خود را کوتاه کنند یا موهای خود را به رنگ صورتی پررنگ رنگ کنند. ارزشش را ندارد. در عوض، آپارتمان یا حداقل اتاق خواب خود را دوباره مرتب کنید، تا هیچ چیز شما را به یاد صبح های تنبل یکشنبه در رختخواب نمی اندازد. آیا نمی توانید مبلمان را دوباره مرتب کنید؟ چند ست لباس زیر جدید بخرید. فصل جدیدی در زندگی - رختخواب جدید. بچه ها به دردتون هم نمیخوره

برو برای ورزش

ورزش نه تنها به سفت شدن بدن کمک می کند، بلکه به دلیل تولید اندورفین باعث بهبود خلق و خو نیز می شود. اگر درد جدایی خیلی شدید است، ثبت نام کنید و گلابی را از قلب بکوبید. طبیعتا زیر نظر مربی.

برای ملاقات با دیگران عجله نکنید

رابطه جنسی خود به خود با غریبه ها هنوز هیچ کس را از درد دل دوا نکرده است. فقط بدتر خواهد شد. وقت بگذارید، مواظب خودتان باشید، میل به وارد شدن به یک رابطه بعداً به وجود می آید. تمام فیلم ها و برنامه هایی را که نیمه سابق نمی خواستند تماشا کنید، به مکان هایی بروید که زمانی برای رفتن در رابطه وجود نداشت. خودتان را در یک سم زدایی عشقی 30 روزه در نظر بگیرید.

در شبکه های اجتماعی ناله نکنید

وقت خود را صرف کنید تا به جهان بفهمانید که چقدر آسیب دیده اید. درد می گذرد اما رسوب و شکوه ناله می ماند. استاتوس های مبهم، اشعار اشک آور و دیگر چیزهای وانیلی را برای نوجوانان بگذارید. شما بالاتر و قوی تر از این هستید. بنابراین می توان یک عکس را پست کرد. اما تنها جایی که در آن خوشحال و از زندگی راضی هستید.

گذشته را تحلیل نکنید

"اگر نزاع را شروع نکرده بودم" ، "اگر بلوند شده بودم" ، "اگر زودتر از کار به خانه آمده بودم" - می توانید به طور نامحدود ادامه دهید. خوب، قطار رفت. اتفاقی که باید می افتاد افتاد. بار خود را سنگین نکنید و گذشته را تحلیل نکنید. بهترین ها هنوز در راه اند.

چگونه با جدایی ها کنار آمدید؟ در نظرات به اشتراک بگذارید!

فرد به دلایل مختلف دردهای روحی را تجربه می کند. برخی عزیزان خود را از دست می دهند، برخی دیگر از یک عزیز جدا می شوند. همیشه نمی توان غم را سرکوب کرد و از صفر شروع کرد. التیام زخم های روحی مستلزم زمان، تلاش و کار مداوم روی خودتان است. یک حالت افسرده اغلب منجر به افسردگی طولانی مدت می شود، بنابراین مهم است که به موقع تعادل پیدا کنید تا وضعیت را تشدید نکنید.

احساسات خود را آزاد کنید

این واقعیت را نادیده نگیرید که غم و اندوه شما را عمیق تر می کند. قلب درد می کند، اما روح گریه می کند، این طبیعی است. دوش آب گرم را روشن کنید و گریه کنید، تشک را بکوبید، جیغ بزنید، فقط همه چیز را برای خود نگه ندارید. سعی کنید تعادلی پیدا کنید که تا حد امکان احساس راحتی کنید.

لبخند مصنوعی نزنید، وانمود کنید که همه چیز خوب است. همچنین، لازم نیست دائماً در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر کنید و باعث ایجاد یک فروپاشی عصبی شود. مدیتیشن خانگی یا کلاس های یوگا به شما کمک می کند هماهنگی را پیدا کنید. این جهات برای شفای روح و خلوت با «من» خود ایجاد شده است.

در مواردی که روش های فوق مناسب نیست، در آپارتمان خود یک "محرم" ایجاد کنید. گوشه ای دنج ترتیب دهید، پرده های پاستلی رنگ آویزان کنید، بالش های نرم بخرید. بدیهی است که در ابتدا نمی خواهید برای مدت طولانی بیرون بروید، اما نباید آن را به تاخیر بیندازید. وقتی اشک دوباره سرازیر شد، به گوشه دنج خود برگردید، یک فنجان چای سبز با عسل دم کنید و چشمان خود را ببندید.

اعمال و ذهن خود را کنترل کنید

این غیرمعمول نیست که یک فرد درد روحی را تجربه کند و برای مدت طولانی در آن بماند. سعی کنید راهی برای خروج پیدا کنید تا در ناامیدی غرق نشوید. این یک چیز است اگر تصمیم بگیرید یک هفته صبر کنید تا با این عذاب کنار بیایید، یک چیز دیگر - زمانی که در یک افسردگی طولانی مدت قرار گرفتید.

در طول رنج قلبی، هر یک از ما مراحل خاصی را در مسیر شفا طی می کنیم (غم، عصبانیت، بی تفاوتی، اضطراب، ترس و فروتنی). اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید، به آنچه به شما کمک می کند تا به جلو بروید فکر کنید.

شاید انتقال از غم و اندوه به نارضایتی با کمک فعالیت بدنی یا اشتغال مداوم در محل کار انجام شده است. وقتی انگیزه پیدا شد، از آن برای رفتن به بقیه مراحل تا پذیرش آنچه اتفاق افتاده استفاده کنید.

چنین افرادی وجود ندارند که بتوانند بدون ارتباطات اجتماعی کار کنند. بستگان و دوستان همیشه از شما حمایت خواهند کرد، خلاء را با نصیحت یا کلمات پشیمان پر کنید. یک دوست را به دیدار دعوت کنید، یک شام خوشمزه بپزید یا در خانه پیتزا سفارش دهید، یک فیلم جالب با موضوعی خنثی را روشن کنید. صحبت کنید، بپرسید که او به جای شما چه می کند، به توصیه های خوب گوش دهید.

عادت کنید که هر شب با یک فنجان چای یا بستنی خوشمزه این جلسات را داشته باشید. الکل را حتی در مقادیر کم مصرف نکنید. تحت تأثیر الکل، احساسات شدید به سمت خود می روند که قطعاً نمی توانید با آنها کنار بیایید.

اگر ارتباط با مردم مناسب نیست، یک دفترچه خاطرات بگیرید. یک گفتگوی صریح در آن انجام دهید، تمام درد و عذاب انباشته شده را به کاغذ منتقل کنید. زمانی که زمان آن فرا رسید و بتوانید اتفاقات رخ داده را رها کنید، باید برگه های نوشته شده را بسوزانید و به مرحله جدیدی بروید.

آیا می خواهید یک دفتر خاطرات داشته باشید؟ اشکالی نداره، یه حیوان خانگی بگیر اگر برای چنین قدم جدی آماده نیستید، نباید سگ بخرید. طوطی (ترجیحاً سخنگو)، گربه یا ماهی را انتخاب کنید. ساکن جدید قدرت می بخشد، زیرا او به توجه، محبت و ارتباط نیاز دارد. روی حیوان خانگی خود تمرکز کنید، از او مراقبت کنید، تمام عشق و قدرت خود را در آن قرار دهید.

خاطرات مادی را از بین ببرید

اگر عزیزی را از دست داده‌اید، وسایل او را دور نیندازید، بدخواه است. آنها را در یک جعبه جمع کنید، آنها را با دقت در گوشه دور کابینت قرار دهید. وقتی درد از بین رفت همه چیز را به جای خود بازگردانید. اگر با یکی از عزیزانی که با کارهای خود قلب شما را شکسته، جدا شدید، برای همیشه از شر "شواهد" خلاص شوید. وسایل شخصی، لوازم اصلاح، قاب عکس را به سطل زباله ببرید. تصاویر را از رایانه و تلفن پاک کنید، شماره را پاک کنید.

اگر همه موارد باعث نمی‌شوند آنچه اتفاق افتاده را به خاطر بیاورید، آن را مرتب کنید. چیز را در دست بگیرید و به اولین تداعی ها توجه کنید. کولاژ دیوار شما را به گریه می اندازد؟ آن را بردارید و دور بریزید. آیا بوی عطر شما را دیوانه می کند؟ از دید حذف شود. ملحفه باعث ایجاد احساسات منفی نمی شود؟ ترک کردن. مراحل را برای هر موردی که شما را گمراه می کند تکرار کنید.

از اتفاقاتی که در حال رخ دادن است استراحت کنید

کتابی را که مدتها آرزوی خواندن آن را داشتید بردارید. شروع به تماشای یک سریال جدید کنید یا یک سرگرمی پیدا کنید. برای یک کلاس رقص ثبت نام کنید، در یک کلاس آزمایشی حرکات کششی، پیلاتس یا یوگا شرکت کنید. با دوستان خود تماس بگیرید، آنها را به بولینگ، پارک آبی یا پیک نیک دعوت کنید. سعی کنید تا حد امکان زمان کمتری را به تنهایی بگذرانید، با افراد جالب ارتباط برقرار کنید.

اگر کار حرفه ای شامل یک جریان کار مداوم است، با سر خود وارد تجارت شوید. مهارت های خود را ارتقا دهید یا یک تخصص جدید بیاموزید. از اقوام دور دیدن کنید، هر آخر هفته یک سفر میدانی داشته باشید.

خوب، اگر فرصت هایی برای رفتن به خارج وجود داشته باشد. نیازی به خرید تورهای گران قیمت به مدت 2 هفته نیست، یک سفر سه روزه به دریا یا کشورهایی با تمرکز زیاد جاذبه کافی خواهد بود.

وقتی فردی شروع به خیال پردازی یا تصور لحظات خوب می کند، خود به خود شفا می یابد. رویاها هیچ مشکلی ندارند، همه چیز را با کوچکترین جزئیات تجسم کنید. تصور کنید که در دریا شنا می کنید یا ماشینی را که به تازگی خریده اید رانده می شوید.

15 تا 20 دقیقه در روز را برای یک پرواز فانتزی اختصاص دهید. در مدت کوتاهی در دنیای مجازی، مرز با واقعیت پاک می شود، مشکلات موجود کمتر اهمیت پیدا می کنند.

موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید، در یک موقعیت راحت قرار بگیرید و چشمان خود را ببندید. کارشناسان بارها ثابت کرده اند که موسیقی درمانی تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و خلق و خو را بهبود می بخشد. اندورفین های آزاد شده با استرس مبارزه می کنند و درک دشوار واقعیت را از بین می برند. پس از 5 جلسه، نگرش به آنچه اتفاق می افتد تغییر می کند، نیروها برای دستاوردهای جدید ظاهر می شوند.

از خاطرات غمگین بپرهیزید

شما قبلاً از شر چیزهایی خلاص شده اید که می توانند آنچه را که اتفاق افتاده است به شما یادآوری کنند. در این مرحله باید خاطرات منفی را که شما را به حالت اولیه می رساند سرکوب کرد. یک آهنگ معمولی که آن روز پخش می شود، یا پیاده روی در مکان های آشنا، می تواند استرس جدیدی ایجاد کند.

فکر کردن به آنچه اتفاق افتاده ممنوع نیست، اما افکار باید در جهت مثبت هدایت شوند. اگر متوجه شدید که غم در شرف شروع است، به چیزی خنثی یا شاد تغییر دهید. در جایی که قبلا نرفته اید به پیاده روی بروید، به رودخانه یا دریاچه بروید.

زمان می گذرد، یاد می گیرید که با آن زندگی کنید، به راحتی می توانید از یک موضوع دردناک به چیزهای کاملاً متضاد تغییر دهید. حالا به نظر شما بهتر نمی شود، اما اینطور نیست. به زودی وقایع در گذشته باقی خواهند ماند و شما قدرت حرکت را پیدا خواهید کرد.

به ظاهر توجه کنید

موها، صورت، هیکل خود را مرتب کنید. به خرید بروید و چیزهای زیبا و مناسبی بخرید. یک سرگرمی شدید پیدا کنید، به شنا بروید یا اسنوبرد را یاد بگیرید.

سر خود را نتراشید، خالکوبی نکنید و به رنگ های روشن رنگ نکنید. چنین تغییراتی را برای بعد بگذارید. با افراد جدید ملاقات کنید، زمان بیشتری را با آنها بگذرانید. چنین حرکتی اجازه نخواهد داد هر نیم ساعت یکبار درباره اتفاقات ناگوار رخ داده بحث شود.

توسعه مادی و غنی شدن معنوی

به ادبیات جامعه شناسی، تاریخ، روانشناسی یا تجارت تسلط داشته باشید. یک شغل سودآور پیدا کنید، هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن به جلو حرکت کنید. برای اینکه آرام نشوید، با دوستان خود شرط بندی کنید.

احساسات را در ذهن خود نگه ندارید، در چنین مواردی احتمال افسردگی وجود دارد. دوستان را به دیدار، گفتگو، صرف وقت با گفتگوهای صمیمانه دعوت کنید. مراقب افکار و اعمال باشید، خاطرات را به زور تحمیل نکنید. یک قدم به عقب برگردید، یک تجارت جالب پیدا کنید، به دیدار اقوام یا دوستان بروید.

ویدئو: چگونه بر دل درد غلبه کنیم

مردم اغلب برای یک هدف به روانشناسان مراجعه می کنند - تا بلافاصله درد را از بین ببرند. برای متوقف کردن احساس

زمان سریع. تغییر سریع احساسات درد جایی برای زندگی نیست.

مردم اغلب برای یک هدف به روانشناسان مراجعه می کنند - تا بلافاصله درد را از بین ببرند. برای متوقف کردن سریع احساس - و فرار دوباره، به زندگی، کار، خانواده. مثل روبات ها زندگی کردن و نگران نبودن زندگی کردن و دخالت نکردن با افکار وسواسی. زندگی کردن و احساس نکردن.

زیرا درد مربوط به احساسات است. این یک شاخص است. جایی که یکپارچگی شکسته می شود، آسیب می بیند. هرجا زخم هست اونجا درد میکنه جایی که زخمی وجود دارد، نمی تواند درد داشته باشد. اگر بدن زنده باشد، با درد به یک آسیب، به یک بیماری، به یک نقص واکنش نشان می دهد.

یک راه خروج وجود دارد: تبدیل شدن به یک سایبورگ، پس ضرری نخواهد داشت. هرگز. اما پس از آن غروب خورشید خوشحال نمی شود و شراب خوشمزه نیست و گربه لمس نمی کند. در مورد احساسات نیز هست.

شما همچنین دوست دارید - برای مردان همه چیز ساده است، برای زنان دشوار است. میدونی چرا

زخم فوراً خوب نمی شود. بیایید با یک پماد بی حس کننده مسح کنیم. بیا بانداژ کنیم. اما قبل از اینکه تمام مکانیسم های محافظتی و ترمیمی عمل کنند، زخم بهبود نمی یابد. خون نمی تواند سریع تر لخته شود و سلول ها نمی توانند سریع تر بازسازی شوند. هر چیزی با سرعت خودش و در زمان خودش اتفاق می افتد.

در مورد روان هم همینطور است. او باید اجازه داشته باشد که تمام مراحل را انجام دهد. از عمد نگه ندارید (زخم را باز نکنید)، سرعت نگیرید (درمان را یکی پس از دیگری همانجا بمالید). باید به خودت استراحت بدهی

از دست دادن درد دارد. جدایی درد داره پیامی با محتوای بد آسیب می رساند. پیامی که پاسخ داده نمی شود درد دارد. یک کلمه تند درد دارد. نفرت صدمه می زند. نادیده گرفتن درد دارد حسادت درد دارد

نه دویدن، نه برای نجات، بلکه برای زندگی لازم است. باید صدمه ببینه مانند زمان آنفولانزا، باید در رختخواب دراز بکشید و چای با لیمو بنوشید. ما باید این درد و این حالت را بپذیریم. احساس خود را بشناسید و نام ببرید. "بله من حسودم". "بله، من می ترسم او را از دست بدهم، من به شدت می ترسم." و احساس می کنم. گریه کردن. عصبانی شدن. خشم را بیرون بریز با دیدن عکسها رنج میبرید نامه های احمقانه بنویس شما نمی توانید ارسال کنید، اما بنویسید. مدتی را به زندگی در رنج این موقعیت اختصاص دهید. در آن بمان. روان کننده نیست. تعویض نشدن حواس پرت نیست. زمانی را برای توجه به درد اختصاص دهید.

خود روان مکانیسم های دفاعی را روشن می کند. اگر مزاحمش نشوید، او این کار را خواهد کرد. صدمه خواهد زد - و بی تفاوتی، بی تفاوتی خواهد آمد. سپس درک آرامی از آنچه اتفاق افتاده است به دست خواهد آمد. سپس - پذیرش موقعیت و تمایل به حرکت. این همان چیزی است که می خواستید بلافاصله، بلافاصله، در همان ابتدا به دست آورید.

میدونم دستور عجیبیه اما خودت می‌دانی: اثر هر مسکنی پایان می‌یابد و زخم فقط وقتی خوب می‌شود دیگر درد نمی‌کند.

جدایی بخشی از زندگی ماست، افراد به دلایل مختلف از هم جدا می شوند. یکی از سخت ترین تجربه ها جدایی با عزیزان است. گاهی حتی قوی ترین و با اراده ترین افراد هم نمی توانند آن را تحمل کنند و نمی دانند چگونه فردی را که دوستش دارید فراموش کنند.

از این گذشته ، تا همین اواخر این احساس وجود داشت که این شخص برای همیشه آنجاست و زندگی فقط با او ارائه می شد. در چنین لحظاتی به نظر می رسد که این یک اختلاف موقت است، می گذرد و همه چیز درست می شود. شاید این یک مکث موقت است، نه یک وقفه؟ اما چگونه بفهمیم: این پایان یک رابطه یا یک مکث ضروری است تا متوجه شوید که زندگی بدون یکدیگر به سادگی غیرممکن است. چگونه اشتباه نکنیم؟ در واقع، در چنین لحظاتی است که احساس رنجش، سوء تفاهم، حجم عظیمی از درد روحی را تحت تأثیر قرار می دهد. در چنین لحظاتی می خواهید ناپدید شوید، از هر اتفاقی پنهان شوید، مانند یک رویای بد فراموش کنید. می خواهم هر چه زودتر از شر کینه، درد خلاص شوم و این درد را با چیزی یا کسی جایگزین کنم. اما تردیدهایی در ذهن من ایجاد می شود: اگر این فقط یک سوء تفاهم باشد و همه چیز درست شود چه؟ از این گذشته، یک عشق طوفانی و دیوانه وجود داشت ... چه می شود اگر در جریان احساسات اشتباهی مرتکب شوید و سپس تمام زندگی خود را پشیمان کنید؟

منطقی باشید، بر اساس احساسات تصمیم نگیرید، اما خود را با توهمات غیر ضروری دلداری ندهید، موقعیت را معقول ارزیابی کنید. به هر حال، تصمیم اشتباه می تواند منجر به مشکلات جدیدی شود. اگر قبلاً فهمیده اید که رابطه گذشته قابل بازگشت نیست، قاطعانه تصمیم گرفته اید که از شر گذشته خلاص شوید، سپس این کار را تا انتها انجام دهید.

چگونه بر درد جدایی غلبه کنیم

همیشه وقتی به یاد یکی از عزیزان می افتی خیلی دردناک است. سعی کنید زمانی که عزیز یا عزیزتان آنجا بود به آن خاطرات برنگردید. ذهن دائماً شما را به گذشته برمی گرداند، آماده پذیرش آنچه اتفاق افتاده نیست. ذهن شما در چنین شرایطی تبدیل به یک هیولا می شود، بارها و بارها شما را عذاب می دهد، شما را به گذشته برمی گرداند، شما را با شک و تردید عذاب می دهد، شما را پر از کینه می کند، شما را از عصبانیت کور می کند. بنابراین، برای اینکه ذهن را تحریک نکنید، از شر هر چیزی که شما را به یاد یک شخص می اندازد خلاص شوید. عکس ها را حذف کنید، شماره تلفن، پیام های او را حذف کنید، هدایای او را پنهان کنید.

زمان همیشه التیام می بخشد و بعد از چند ماه جور دیگری به مسائل نگاه خواهید کرد. هر سوغاتی می تواند به خاطره ای روشن از لحظات دلپذیری تبدیل شود که زمانی بوده است. اما این شما هستید که تصمیم می گیرید برای همیشه از شر همه چیز خلاص شوید یا آن را در جعبه ای دور قرار دهید.

چگونه با درد جدایی کنار بیاییم

بگذار خودت گریه کنی نیازی به پنهان کردن اشک نیست: از طریق اشک، درد عاطفی بیرون می آید. از آن خجالت نکش، این به تو آسیب می زند و حق داری. به خودت اجازه بده تا با تمام وجودت تجربه کنی، بگذار تمام دردی که تو را پر کرده با اشک بیرون بیاید. اما سعی کنید این کار را به تنهایی با خودتان انجام دهید یا با یک متخصص کار کنید، زیرا هر دوستی که با شما همدردی می کند، دوست دختر، با شما طنین انداز می شود، این درد را تشدید می کند و از آن کم نمی کند. البته، شما نیاز دارید که با کسی باشید، اما سعی کنید درد خود را بکارید، سپس "درو" به شما باز خواهد گشت. سعی کنید در این حالت به خود اجازه ندهید که با دوست پسر یا دوست دختر قبلی تماس یا پیامک ارسال کنید. به خودتان اجازه دهید که با تمام وجودتان گریه کنید، یکی دو روز، شاید یک هفته، اما به هیچ وجه اجازه ندهید این حالت برای چندین ماه، روزمره شما شود.

ما گریه کردیم، اما نگران بودیم - و بس است، بس کن!

بالاخره هر چیزی دلایلی دارد. اگر جدایی با تقصیر شما اتفاق افتاده است، متوجه اشتباه خود شوید و در آینده این کار را تکرار نکنید. اگر جدایی به دلیل تقصیر شریک زندگی شما بوده است و او نمی خواهد ببیند، اشتباهات خود را متوجه شود، پس او هنوز برای یک رابطه جدی آماده نیست یا شخصیت او، نفس، مناسب شما نیست.

چند روز آینده باید با این شعار سپری شود: "من خودم را جمع و جور می کنم."خودت را کنترل کن! هر تجربه زندگی انسان را قوی تر می کند. شما قبلاً به خود فرصت داده اید تا تجربه کنید و اکنون زمان آن رسیده است که نیرو جمع کنید و بفهمید که شما فردی قوی و فوق العاده هستید! البته، بیش از یک بار توده ای را در گلو احساس خواهید کرد، اما به یاد داشته باشید: وقتی از هم جدا می شوید، رابطه خود را با آن شخص از دست می دهید، اما نه خودتان، شما خودتان را دارید. بنابراین همه چیز از دست رفته نیست، اگرچه در چنین لحظاتی به نظر می رسد که خود را گم کرده اید. زمانی فرا می رسد که فردی شایسته شما در زندگی شما ظاهر می شود.

هیچ چیز در زندگی وجود ندارد که تا آخر عمر با شما باشد، جز خودتان. همه چیز، مردم به موقع می آیند و روزی زندگی شما را ترک می کنند. قبول کن. شما باید سعی کنید در صورت غیرممکن بودن، اجازه ندهید که میل (به هر قیمتی با هم بودن) شما را تسخیر کند.

ورزش درد عاطفی را می سوزاند

فعالیت بدنی به خلاص شدن از درد عاطفی، تجربیات کمک می کند. سه منبع اصلی انرژی در انسان وجود دارد: روح، جسم فیزیکی و ذهن. هر یک از آنها نوع خاصی از انرژی را برای اهداف خود تولید و استفاده می کند، اما زمانی که یکی از منابع به دلایلی ضعیف شود، بدن ما می تواند بخشی از انرژی را از منبع دیگری بگیرد. اما همچنین اتفاق می افتد که یکی از منابع از بین می رود. معلوم می شود که نوعی انرژی بیش از حد وجود دارد. در چنین مواردی می توانید انرژی اضافی را دوباره توزیع کنید (احساس قوی نیز انرژی است). اگر با تکنیک های مدیریت جریان انرژی خود آشنا نیستید، می توانید از راه آسان تری استفاده کنید. انرژی را به صورت عمومی بسوزانید، یعنی فعالیت بدنی.

به خاطر داشته باشید که بدن ابتدا از انرژی خود استفاده می کند و زمانی که انرژی ذخیره شده در بدن را برای مصرف فوری انتخاب کرده اید، تنها در این صورت بدن شما شروع به جستجوی تمام منابع انرژی در دسترس می کند. این معمولاً پس از 30-40 دقیقه بارگذاری فعال شروع می شود. اگر یک ورزشکار آموزش دیده نیستید، در این زمان شروع به خستگی خواهید کرد. وقتی بدن شما خسته است و به نظر می رسد که ماهیچه ها دیگر نمی توانند کار کنند، انرژی احساسی شروع به سوزاندن می کند - در این لحظه است که چیزی که برای آن شروع کرده اید اتفاق می افتد. و هر چه بیشتر بدن را بارگیری کنید، بعداً از نظر احساسی برای شما راحت تر خواهد بود. یک بار برای کسی کافی است، کسی یک یا دو هفته نیاز دارد تا خودش را بارگیری کند. همه چیز به این بستگی دارد که مغز شما چقدر قوی است، چقدر انرژی احساسی تولید کرده است.

تکنیک ها و راه های دیگری برای کار با درد عاطفی وجود دارد. تکنیک های کار زیادی در اینترنت وجود دارد، شما می توانید هر یک از آنها را برای خود انتخاب کنید.

• تکنیک کار با انرژی خود - "چگونه از رنجش خلاص شویم."
• تکنیک - "به آن بگویید همانطور که هست."
• تکنیک - "یک نامه بنویس".
• نفس کشیدن از «درد دل».
• تکنیک EFT یک تکنیک آزادی عاطفی است.

درد عاطفی از نفس ما سرچشمه می گیرد

نفس انسان شرایط خاصی را ایجاد می کند که در آن ذهن ما شروع به تولید انرژی های عاطفی می کند. این انرژی‌ها هستند که به ما آسیب می‌زنند، یا بهتر است بگوییم، خودشان درد عاطفی هستند. آنها به دلیل ناهماهنگی واقعیت با امیال نفس ما به وجود می آیند. همچنین باید بدانید که وقتی نفس، مثلاً رنجش را برمی انگیزد، ذهن شروع به تولید احساس رنجش می کند. در این لحظه روح و بدن شروع به طنین انداز شدن می کنند، نارضایتی های گذشته بیدار می شوند، معمولاً هر فردی تجربیاتی از نارضایتی های گذشته دارد، بنابراین شروع به طنین انداز شدن می کند و تجربه را تشدید می کند.

برای جلوگیری از درد، باید نفس خود را با زندگی خود هماهنگ کنیم، یا یاد بگیریم که ذهن خود را کنترل کنیم. اجازه ندهیم چیزی را ایجاد کند که ما نمی خواهیم تجربه کنیم. تا حدودی می توان از هر دو گزینه برای خود استفاده کرد. شما فقط باید نحوه انجام آن را بدانید و یاد بگیرید.

اما در حال حاضر، ذهن شما را بارها و بارها به خاطرات عزیزتان باز می گرداند. هر چیزی، کلمه، رویداد یا حتی آهنگ می تواند ذهن شما را به خاطرات و تجربیات بیاندازد. در چنین شرایطی، یادگیری حفظ آرامش ذهن مهم است و آموزش مجدد نفس مرحله بعدی کار است.

ارتباطات انرژی با یک فرد

افراد در تماس با یکدیگر، شامل ارتباطات انرژی هستند. و هر چه تماس فشرده تر، از نظر احساسی روشن تر و طولانی تر باشد، این پیوندها قوی تر است. به عنوان مثال، اتصالات انرژی از طریق چاکراها در طلسم عشق استفاده می شود. چنین ارتباطاتی، مانند ایگو، ذهن را برای تولید تجربیات تحریک می کند. هر فردی (خواه روانی باشد یا نباشد) چنین ارتباطاتی را احساس می کند، فقط همه از آنها آگاه نیستند. شما می توانید از درد عاطفی ناشی از این ارتباطات آگاه باشید، اما از خود ارتباط آگاه نباشید، آن را نبینید.

بسیاری از مردم می توانند ذهن خود را مدیریت کنند اگر بدانند چگونه آن را به درستی مدیریت کنند. اما با اتصالات انرژی در حال حاضر دشوارتر است، در اینجا شما نیاز به مداخله یک همدل یا یک فراروانشناس دارید.

اتصالات انرژی پس از جدایی در دو جهت کار می کند.

• اولین.آنها از نظر انرژی و احساس هر دو نفر را در این ارتباط خسته می کنند.

• دومین.آنها مانند یک ماده مخدر عمل می کنند که بر اراده فرد تأثیر می گذارد. در عمل، اتصال انرژی بسیار یادآور حضور یک فرد در نزدیکی است، گویی شخصی که می خواهید فراموش کنید همیشه در کنار شما است، در همان اتاق، اگرچه او می تواند در این زمان در هر جایی باشد، حتی در شهر دیگری. . چنین ارتباطاتی اغلب ذهن را به سمت احساسات جدید برمی انگیزد و این می تواند به طور نامحدود ادامه یابد. تلاش برای خلاص شدن از شر آنها، بدون دانستن نحوه انجام آن، فقط می توانید آنها را تقویت کنید.

احتمالاً بسیاری موافق هستند که هر کاری باید توسط متخصصی انجام شود که می داند چه کاری و چگونه انجام دهد. ارتباطات انرژی می تواند توسط فردی که آنها را می بیند، احساس می کند، یک همدل (این یک روانشناس است که می تواند احساسات، عواطف مردم را احساس کند و با آنها کار کند)، یک فراروانشناس خنثی شود. با حذف چنین ارتباطاتی، منبع تحریک دیگری را برای ذهن کنار می گذاریم و وابستگی کنترل نشده به فرد از بین می رود. هر چیز دیگری، در صورت تمایل، هر کس می تواند خودش انجام دهد.

البته تجارب عاطفی درجات متفاوتی دارد و نادیده گرفته می شود، گاهی اوقات انسان آنقدر خود را خسته می کند که دیگر قادر به انجام کاری به تنهایی نیست و تکنیک هایی را برای خود جستجو و انتخاب می کند. در چنین مواردی بهتر است با متخصصان تماس بگیرید. یک فراروان‌شناس می‌تواند تکنیک مناسب را برای شما انتخاب کند، منفی‌های انباشته شده را حذف کند، رشته شما را بدون استفاده از جادو بازیابی و هماهنگ کند. خودتان را به فرسودگی کامل نرسانید، هرچه بیشتر بکشید، روند بهبودی سخت تر و طولانی تر می شود.