چه هنرهای رزمی وجود دارد. هنرهای رزمی

انواع هنرهای رزمیبه طور کلی می توان به سه دسته تقسیم کرد:

• طبل؛
• کشتی؛
• مختلط.

هنرهای رزمی کوبه ای

سبک های ضربه ای شامل هنرهای رزمی مانند:

• مشت زنی؛
• بوکس تایلندی؛
• کیک بوکسینگ؛
• کاراته؛
• تکواندو.

در هنرهای رزمی کوبه ای فقط تکنیک های کوبه ای مجاز است. مثلا در بوکس فقط مشت زدن مجاز است. در کیک بوکسینگ، موی تای، کاراته، تکواندو فقط مشت و لگد بدون کشتی است. در بوکس تایلندی، زانو و آرنج نیز مجاز است که این ورزش را به همه کاره ترین ورزش ها تبدیل می کند.

عدم وجود فنون کشتی در این سبک‌های مبارزه، مبارزان این سبک‌ها را در مقابل ورزشکارانی که در رشته‌های رزمی مختلط تحصیل می‌کنند آسیب‌پذیر می‌کند، زیرا پس از انتقال مبارزه به غرفه‌ها در مقابل مبارزان سبک‌های مختلط بی‌دفاع خواهند شد. اما اگر مبارزه طبق قوانینی که کشتی را مستثنی می کند انجام شود، مهاجمان برتری خواهند داشت.

هنرهای رزمی کشتی

سبک های کشتی شامل سبک هایی مانند:

• جودو؛
• سامبو;
• جوجوتسو;
• کشتی آزاد؛
• دست و پنجه نرم کردن

در آنها، به نسبت های مختلف، مجاز است:

• کشتی در قفسه (در کلینچ)؛
• کشتی روی زمین؛
• تکنیک های دردناک و خفه کننده (نه در همه جا).

ورزشکاران این ورزش ها از نظر رشد بدنی و استقامت متمایز می شوند، اما از نظر سرعت از مهاجمان پایین تر هستند، زیرا به کار در کلینچ یا روی زمین عادت دارند که چسبناک تر و پویایی کمتری نسبت به سبک های ضربه ای دارند. اما این باعث نمی شود این ورزش ها از سرگرمی و گستردگی تکنیک های فنی بی بهره باشند.

سبک های ترکیبی از هنرهای رزمی

این نوع از هنرهای رزمی شامل رشته هایی مانند:

• نبرد تن به تن ارتش
• مبارزه با سامبو
• ووشو ساندا
• MMA (میکس فایت)

داده ها انواع هنرهای رزمیتفاوت آنها در این است که هم از عناصر تکنیک های ضربه ای دست و پا و هم از عناصر فنون کشتی در کلینچ و در استال ها و هم از تکنیک های دردناک و خفه کننده (نه در همه جا) استفاده می کنند. این باعث می شود این هنرهای رزمی همه کاره باشد و یک مزیت استراتژیک و فنی نسبت به مبارزان سبک های صرفا ضربه ای یا کشتی ایجاد کند. بین خود، سبک های ترکیبی در برخی تفاوت های ظریف متفاوت است. این تفاوت های ظریف عبارتند از:

• وجود یا عدم وجود کیمونو؛
• مقدار مهمات حفاظتی مورد استفاده در مسابقات؛
• زمان اختصاص داده شده برای کشتی در زمین؛
• اجازه یا ممنوعیت استفاده از خفگی و برخی از تکنیک های درد.
• زمان اختصاص داده شده برای دوئل؛
• تعداد امتیازهایی که برای یک اقدام فنی خاص تعلق می گیرد.

از آنجایی که برای مدت زمان اختصاص داده شده برای تمرین، پوشش کامل تمام ویژگی های کشتی و فنون ضربتی غیرممکن است، بنابراین، برخی از فنون که در اجرای دوئل به سبک مختلط کارایی کمتری دارند، از رزمی مختلط خارج شده اند. هنرها و فقط آن دسته از اقدامات فنی که موثرترین در نظر گرفته می شوند باقی می مانند.

توجه به این نکته ضروری است که در مدارس مختلف زرادخانه عناصر فنی مبارزه متفاوت است، بنابراین مربیان نظرات متفاوتی در مورد اثربخشی تکنیک های خاص دارند. بنابراین سبک های مبارزه مبارزان مختلف از تنوع بسیار بالایی برخوردار است و این ورزش ها را بسیار دیدنی می کند.

هنوز مشخص نیست که کدام هنر رزمی برای دفاع شخصی مناسب تر است؟ شمشیربازی؟ خوب، راه رفتن با شمشیر بی‌درنگ از میان دروازه‌ها بهترین ایده نیست. برخی از آنها که فقط یک راهب مو خاکستری و چند صد متخصص در سراسر جهان از آنها اطلاع دارند؟ مهارت های مبارزه خیابانی نیز همیشه کافی نیست، زیرا هولیگان هایی که تصمیم می گیرند جیب شما را انتخاب کنند، به احتمال زیاد آنها را به خوبی شما می شناسند. بنابراین گفتن فوراً بسیار دشوار است ، احتمالاً هر کسی نظر خود را دارد و بوکس برای کسی کافی است. بنابراین، برتری یک هنر رزمی بر دیگران بی معنی است، در عوض، ما 7 نوع هنرهای رزمی بسیار مؤثر را ارائه خواهیم داد، ایده آل برای دفاع شخصی. مروری بسیار مختصر و حق انتخاب به صلاحدید خودتان.

جوجوتسو

کشور مبدا:ژاپن
همچنین به عنوان:جوجو
کنیه:"هنر نرمی"
مبارزان معروف: Ice-T

تاریخچه جیو جیتسو

بسیاری از سبک های مدرن و محبوب هنرهای رزمی، از جمله جودو، آیکیدو، و جیو جیتسو برزیلی، ریشه در جیو جیتسو کلاسیک ژاپنی دارند.
به طور کلی، بدون جیو جیتسو، نمایشگاه کشتار مدرن آن چیزی که ما آن را به شکل کنونی می شناسیم، نخواهد بود. ممکن است به نظر کسی برسد که فدراسیون جیو جیتسو به ما پول اضافی داده است، اما در واقع، بسیاری از هنرهای رزمی کارایی خود را از دست می دهند.

بنابراین، جیو جیتسو، یا همانطور که در ژاپن می گویند، جوجو یکی از روش های اساسی آموزش رزمی سامورایی ها بود. خوب، البته، وقتی صحبت از ژاپن می شود، به نوعی در مورد سامورایی، یا تکنولوژی، یا گیشا، یا پورن واقعا بد است.

همانطور که می دانید تجهیزات یک سامورایی از او یک ماشین کشتار ساخته بود، اما در جنگ هر اتفاقی ممکن است بیفتد و در مواقعی که یک جنگجو بدون شمشیر، خنجر و کمان می ماند، مجبور می شد با آخرین سلاحی که داشت می جنگید. ترک کرده بود - با دست و پا، و اغلب همه چیز در برابر یک دشمن مسلح.
ترجمه تحت اللفظی "جوجوتسو" می تواند گیج کننده باشد. "هنر نرمی"... جدی میگی!؟ تکنیک‌های قدرتمند و مؤثری که برای کشتن، اگر نه کشتن، پس به سادگی با دست خالی دشمن را زمین بگذارند، ابداع شده‌اند.

چرا جیو جیتسو یکی از بهترین هنرهای رزمی است؟

جیو جیتسو یکی از موثرترین هنرهای رزمی در جهان است زیرا از قدرت تهاجمی و حرکت مهاجم علیه خود استفاده می کند. در واقع، این هنر ضد حمله، دفاع شخصی در خالص ترین شکل آن است. برای یک سامورایی زنجیر شده و خسته به نوک نیزه یا شمشیر عجله نداشت، کشتن دشمن با انرژی خود برای او آسانتر بود. علاوه بر این، ضربه زدن به زره با دست و پا کاملاً مؤثر نیست، اما طفره رفتن، رهگیری ضربه و قرار دادن دشمن بر روی سلاح خود کاملاً مفید است.

اصل اساسی جیو جیتسو این است که "برای پیروزی وارد درگیری مستقیم نشوید"، مقاومت نکنید، بلکه تسلیم یورش دشمن شوید، فقط اقدامات خود را در جهت درست هدایت کنید تا زمانی که به دام بیفتد و سپس معکوس شود. قدرت و اقدامات دشمن در برابر خود.

تکنیک‌های مبارزه جیو جیتسو بر اساس دانش آناتومی، فیزیولوژی و روان‌شناسی انسان، و همچنین بر تکنیک فیلیگر، به اتوماتیسم و ​​تفاوت‌های ظریف استراتژی و تاکتیک‌های مبارزه استوار است. جایی برای انواع رقص "پاس" و تکنیک های سبک "سینما" وجود ندارد. تنها یک کار وجود دارد: با استفاده از هر روشی که در زرادخانه شما وجود دارد، دشمن یا دشمنان خود را در سریع ترین زمان ممکن نابود کنید.

تکواندو

کشور مبدا:کشور کره
همچنین به عنوان:تکواندو، تکواندو
کنیه:"مسیر قلم مو و مشت"
مبارزان معروف:باراک اوباما، استیون سیگال، جسیکا آلبا، ویلی نلسون

تاریخچه تکواندو

تکواندو بسیار نزدیک با تاریخ خود کره در هم آمیخته است و احتمالاً به همین دلیل است که در سال های اخیر به اندازه همسایه جنوبی کیم جونگ اون با موفقیت پیشرفت کرده است.
در اصل، نه تکواندو کوان (مدرسه) وجود داشت که توسط دولت کره جنوبی به رسمیت شناخته شدند. هر مدرسه تکواندو سبک منحصر به فرد خود را داشت. در سال 1955، 9 کوان با هم ادغام شدند که امروزه مورد مطالعه قرار می گیرد. برای بیان جزئیات بیشتر تاریخچه این هنر، مقاله جداگانه ای لازم است، کافی است بگوییم که تمام رویدادهای سیاسی از جمله جنگ بدنام کره، ظاهر هنرهای رزمی را به شدت تحت تاثیر قرار داد.

چرا تکواندو یکی از بهترین هنرهای رزمی است؟

وقتی در فیلم هایی با هنرهای رزمی با شدت بالا برای یک فریم، مبارزی سریع و تند لگد می زند، به احتمال زیاد از تکواندو استفاده می کند. در واقع، ضربات بلند قدرتمند، تکواندو را به یک هنر رزمی مؤثر تبدیل می کند.
جذابیت اصلی تکواندو تنها در این نیست که یک ضربه خوب می تواند حریف را از میدان خارج کند، بلکه این هنر رزمی در مقابل چندین حریف فوق العاده موثر است. مگر اینکه تکواندو بلد باشند.
کلمه "تکواندو" از سه کلمه تشکیل شده است: "tae" - پا، "kwon" - مشت (دست)، "do" - هنر، مسیر تکواندو، مسیر پیشرفت (مسیر بازو و پا). ).
تکواندو تنها رشته رزمی در این لیست است که جزو ورزش های المپیکی است. اما خویشتن داری المپیک و ترس از مرگ آن را کم اثر نکرد.

کراو ماگا

کشور مبدا:اسرائيل
همچنین به عنوان:"مبارزه تماسی"
مبارزان معروف:ایال یانیلوف

تاریخچه کراو ماگا

کراو ماگا مدتهاست که به عنوان یکی از بهترین هنرهای رزمی برای دفاع شخصی در جهان شناخته شده است. این نوع از هنرهای رزمی تولد خود را مدیون مبارز برجسته ایمی لیختنفلد است. در ابتدا، او سیستم جنگی خود را در براتیسلاوا آموزش داد تا از جامعه یهودی در برابر گروه های مسلح نازی محافظت کند. او گروهی از اراذل و اوباش آموزش دیده با نام‌ها و بینی‌های مشخص ایجاد کرد که تمام تلاش خود را برای محافظت از جمعیت یهودی در برابر تظاهرات فزاینده و در عین حال بسیار رادیکال یهودستیزی به کار گرفتند.

لیختنفلد پس از ورود به فلسطین، آموزش نبرد تن به تن را در هاگانا آغاز کرد. پس از تأسیس دولت اسرائیل در سال 1948، او به عنوان مربی ارشد فیزیکی و رزمی تن به تن در مدرسه آموزش رزمی نیروهای دفاعی اسرائیل مشغول به کار شد. لیختنفلد تا سال 1964 در ارتش اسرائیل خدمت کرد و دائماً سیستم خود را توسعه و بهبود بخشید. پس از بازنشستگی، کراو ماگا توسط او با واقعیت های غیرنظامی سازگار شد. در واقع کراو ماگا زاییده فکر اوست.

چرا کراو ماگا یکی از بهترین هنرهای رزمی است؟

Krav Maga برای خنثی کردن سریع تهدید طراحی شده است. ترفندها ساده و اغلب بسیار کثیف هستند. با این حال، یهودیان مجبور به انتخاب نبودند. حتی یک ضرب المثل وجود دارد: "اگر پذیرایی خوب و زیبا به نظر می رسد، پس این کراو ماگا نیست."

سه اصل اصلی کراو ماگا وجود دارد:

مهمترین چیز خنثی کردن تهدید است.
- دفاع و حمله همزمان. برخلاف بسیاری از سبک‌های هنرهای رزمی، حملات و دفاع در Krav Maga در طول مبارزه در هم تنیده می‌شوند.
- تمام بلوک ها بر روی باز کردن فرصت برای ضدحمله جنگنده ساخته شده اند.
تمام حملات کراو ماگا مناطق آسیب پذیر بدن انسان مانند چشم ها، صورت، گلو، گردن، کشاله ران و انگشتان را هدف قرار می دهند. هیچ جایی برای مراسم، فلسفه و سایر تفاوت های ظریف ذاتی در هنرهای رزمی وجود ندارد. این هنر به منظور حذف سریع و دردناک حریف ایجاد شد. بنابراین، توسط نیروهای دفاعی اسرائیل پذیرفته شد. نیازی به تعظیم در برابر ارتش نیست، ارتش نیاز به کشتن، یا حداقل کاهش دادن دارد.

این یک سبک مبارزه مرگبار است که هیچ آداب و رسومی را به رسمیت نمی شناسد. این بر اساس تکنیک های مبارزه سایر هنرهای رزمی، در درگیری های خیابانی با جنایتکاران یهودی دقیقا با یک هدف متولد شد - کمک به بقای یهودیان. بنابراین اگر به یک راه ساده و موثر برای زنده ماندن در شرایط واقعی نیاز دارید و نه یک هنر رزمی زیبا با فرهنگ درونی خود، پس تمام توجهات روی کراو ماگا است.

آیکیدو

کشور مبدا:ژاپن
کنیه:"راه هماهنگی معنوی"
مبارزان معروف:استیون سیگال، مت لارسن

تاریخچه آیکیدو
آیکیدو منحصراً یک سیستم رزمی نیست. بنیانگذار آیکیدو، موریهه اوشیبا افسانه ای، چندین حوزه جوجوتسو سنتی، کنجوتسو و هنر خوشنویسی را مورد مطالعه قرار داد. بر اساس دانش به دست آمده، او سیستم خود - آیکیدو - را در مقابل بو جوتسو سنتی (هنر کشتن) تشکیل داد. آیکیدو - بودو (راهی برای توقف کشتن)، تکنیک های مرگبار بو جوتسو را آموزش می دهد، نه تنها با هدف کشتن، بلکه با هدف متوقف کردن آنها، قوی کردن فرد، کمک به دیگران، متحد کردن همه مردم بر اساس عشق. . همانطور که می گویند مهربانی باید با مشت باشد.
اوشیبا یک بار گفت: "کنترل پرخاشگری بدون ایجاد آسیب هنر صلح است."
آیکیدو همچنین یک هنر رزمی بسیار معنوی است. کلمه آیکیدو به معنای "راه هماهنگی روح" است ("آی" به معنای هماهنگی، "کی" به معنای روح یا انرژی، "دو" به معنای راه، جاده یا راه است).

چرا آیکیدو یکی از بهترین هنرهای رزمی است؟

به عنوان مقدمه، آیکیدو یکی از دشوارترین هنرهای رزمی ژاپنی است. اگر می خواهید به سرعت و در مدت کوتاهی دفاع شخصی را یاد بگیرید، آیکیدو دستیار شما در اینجا نیست.

آیکیدو مشتق شده از جوجوتسو است و به طور مشابه بر ادغام با حمله حریف، هدایت مجدد انرژی مهاجم و پایان دادن به نگه داشتن یا پرتاب دردناک تمرکز می کند. مبارزان آیکیدو از تهاجم و حرکت حریف استفاده می کنند تا او را ناتوان کنند یا حملات او را بی فایده جلوه دهند.
با این حال، نباید فکر کرد که از آنجایی که توسعه آیکیدو زمان زیادی می برد، و سبک خود باعث صلح و آرامش می شود، پس معنای کمی از آن وجود دارد. این یکی از بهترین هنرهای رزمی مناسب برای دفاع شخصی است.

وینگ چون

کشور مبدا:چین
همچنین به عنوان:وینگ سون
کنیه:"آواز بهار"
مبارزان معروف:بروس لی، رابرت داونی جونیور، کریستین بیل

تاریخچه وینگ چون

تاریخچه وینگ چون آمیزه ای از واقعیت و افسانه است. بیشتر آنها به این واقعیت مربوط می شوند که در قرن هفدهم توسعه یافت، به عنوان شاخه ای از یکی از دشوارترین سبک های هنرهای رزمی که توسط راهبان بودایی سخت گیر و سرسخت مورد مطالعه قرار گرفت. صحبت از راهبه Umei است که یک هنر رزمی ایجاد کرد که بدون در نظر گرفتن اندازه، وزن یا جنسیت می تواند مؤثر باشد.

چرا وینگ چون یکی از بهترین هنرهای رزمی است؟

مانند سایر تکنیک های ووشو، بر اساس تکنیک "chi-sao" - "دست های چسبنده" است که به لطف آن مبارز یاد می گیرد که دائماً با دستان خود در تماس با دشمن باشد، تمام حرکات او را احساس کند و از حمل کردن او جلوگیری کند. از تکنیک های او اما مبارزان wing chun در فاصله کوتاهی می جنگند، جایی که می توانید با دست خود و حتی بهتر از آن - با آرنج خود به دشمن برسید. برای عبور از فاصله کافی نزدیک، از انواع خاصی از حرکات استفاده می شود. ضربات در ترکیب با مشت استفاده می شود. معمولاً ضربات همزمان با حمله سطح بالایی با دست به زانوهای حریف ضربه می زند.

چیزی که استادان وینگ چون واقعاً به آن افتخار می کنند تعادل بین حمله و دفاع است، آنها می توانند همزمان حمله و دفاع کنند. و استادان واقعی به دلیل توانایی خود در انتخاب صحیح موقعیت مشهور هستند ، چنان با صلاحیت که غافلگیر کردن آنها به معنای واقعی کلمه غیرممکن است.

جیو جیتسو برزیلی

کشور مبدا:ژاپن/برزیل
همچنین به عنوان:جیو جیتسو، گریسی جیو جیتسو
کنیه:"شطرنج انسانی"
مبارزان معروف:کارلوس گریسی، هلیو گریسی، بی جی پن، جو روگان، پل واکر، مایکل کلارک دانکن

تاریخچه جیو جیتسو برزیلی

مانند آیکیدو، جیو جیتسو برزیلی نسخه اقتباسی از جیو جیتسو است. هنرهای رزمی به برزیل علاقه زیادی دارند و به همین دلیل آنها با خوشحالی تکنیکی را که استاد برجسته جیو جیتسو میتسویو مائدا در سفرش به این کشور آفتابی نشان داد، توسعه دادند.
بنیانگذاران و خالقان جیو جیتسو برزیلی (bjj) برادران کارلوس و هلیو گریسی هستند. کارلوس دانش دریافتی از مائدا را به برادران متعدد خود نشان داد و سعی کرد حکمت شرق را به همه به جز هلیو ضعیف و بسیار جوان بیاموزد. پسر ناامید که قبلاً از این واقعیت که بسیار کوچکتر و ضعیفتر از برادرانش بود دچار عقده شده بود، اصول اولیه جیو جیتسو برزیلی را گرفت و توسعه داد. این سبک جدید از هنرهای رزمی به او اجازه داد تا از اهرم و خفه کردن به جای نیروی بی رحم برای کنترل مبارزه استفاده کند.
اما محبوب کننده واقعی هنر رزمی پسر هلیو - رویس گریسی بود. او که در UFC صحبت می کرد، با کمک تکنیک های BJJ، به راحتی حریفانی را چندین برابر بالاتر و سنگین تر از خودش زمین می گذاشت. پس از موفقیت رویس، محبوبیت BJJ به طور قابل توجهی افزایش یافت.

چرا جیو جیتسو برزیلی یکی از بهترین هنرهای رزمی است؟

بی‌جی‌جی بدون شک یکی از موثرترین سبک‌های رزمی در جهان است. تقریباً همه مبارزان MMA و UFC به طور گسترده BJJ را مطالعه کرده اند. این سبک به مبارزان می آموزد که چگونه از اهرم و توزیع مناسب وزن برای شکست دادن حریفان قوی تر استفاده کنند.

اهرم جداسازی اندام حریف در یک موقعیت خاص بدن است که مفصل را مجبور می کند خارج از محدوده حرکت طبیعی خود در یک خط مستقیم (چرخش در محور خود) حرکت کند. با افزایش فشار روی اندام، حریف که نمی تواند از این موقعیت اجتناب کند، تسلیم می شود. او می تواند به صورت شفاهی تسلیم شود یا چند سیلی به حریف بزند (سیلی زدن به خود خطرناک است زیرا ممکن است حریف نشنود). خفگی برای قطع اکسیژن به مغز حریف استفاده می شود که اگر زود تسلیم نشوند می تواند باعث بیهوشی آنها شود. واضح است که این ورزش چقدر خطرناک و کشنده است، بنابراین در برخی کشورها بخش ها و مسابقات ایمنی ترافیک مورد تایید قانون نیست.

موی تای

کشور مبدا:تایلند
همچنین به عنوان:بوکس تایلندی
کنیه:"هنر هشت اندام"
مبارزان معروف:تونی جا

تاریخچه موی تای

موی تای یک سبک تایلندی از هنرهای رزمی با ریشه های بسیار عمیق است. سبک ملی مبارزه تایلندی که نه تنها ورزشی، بلکه میراث فرهنگی این کشور نیز هست. اسرار موی تای از جنگجویان بزرگ و پدران به فرزندان و از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است و شاید به لطف همین مبارزه سنتی است که تایلند در محاصره دشمنان قسم خورده توانسته در طول اعصار زنده بماند.
منظره ای بی رحمانه که از آن می توان برنده یا بازنده بیرون آمد. آنها نه برای زندگی، بلکه برای مرگ به معنای واقعی کلمه جنگیدند. تسلیم شدن غیرممکن بود - شرم و تحقیر زندگی ، بنابراین شکست خوردگان نبرد را یا به شدت ضرب و شتم یا مرده ترک کردند.
با گذشت سالها ، فقط یک چیز در موی تای تغییر کرده است - به لطف معرفی امتیازها ، مردن غیرضروری شده است ، اما خود هنر رزمی نرمتر نشده است ، نتایج کشنده هنوز غیر معمول نیست.

چرا موی تای یکی از بهترین هنرهای رزمی است؟

موی تای نه تنها یکی از موثرترین هنرهای رزمی در جهان است، بلکه یکی از بهترین هنرهای رزمی دفاع شخصی است. در موی تای مدرن، می توان با مشت، پا، ساق پا، آرنج و زانو ضربه زد - به همین دلیل به آن "مبارزه با هشت دست و پا" می گویند. در واقع هر قسمت از بدن تبدیل به یک سلاح می شود، یک سلاح مرگبار. دستها خنجر و شمشیر شد. آرنج با گرز و چکش؛ زانوها مانند تبر و ساق پا و ساعد از بدن مانند زره محافظت می کنند. ضربات مرگبار ویرانگر زیادی وجود دارد که به موی تای کمک کرده است تا در زمان خود به پیروزی های چشمگیری بر سایر هنرهای رزمی دست یابد. و تا کنون این هنر رزمی شدید باعث ترس و تحسین مقدس همگان می شود.

هنرهای رزمی در هر زمانی موفق بوده اند، اما اکنون به عنوان یکی از ورزش ها به سطح جهانی رسیده اند. انواع زیادی از هنرهای رزمی وجود دارد و می توان آنها را به دو گروه بزرگ تقسیم کرد: هنرهای رزمی و اروپایی.

انواع هنرهای رزمی:

کاراته. این هنر رزمی از جزیره اوکیناوا سرچشمه می گیرد. اولین سبک کاراته اوکیناوا به خصوص بی رحمانه بود و اصلاً شبیه آن چیزی نبود که اکنون همه می شناسند. تا زمانی که آنها در قرن 19 و 20 به ژاپن نقل مکان کردند، سبک های کاراته ورزشی تر و کمتر جنگنده شدند. بنابراین، این نوع از هنرهای رزمی به شایستگی ژاپنی در نظر گرفته می شود و در سراسر جهان و به ویژه در روسیه بسیار محبوب است.

کونگ فو. در چین، این کلمه به طور کلی به تمام هنرهای رزمی چینی اطلاق می شود. این اصطلاح مشابه روسی است - "مبارزه تن به تن" که به معنای هر گونه آموزش رزمی یک فرد است. با این حال، در چین، مترادف آن بیشتر رایج است - ووشو. اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است وینگ چون.

جوجوتسو یکی دیگر از هنرهای رزمی ژاپنی که قبلا در نبردها توسط سامورایی های ژاپنی استفاده می شد. تکنیک او شبیه کاراته، جودو و آیکیدو است.

جودو. این هنر رزمی بر اساس جیو جیتسو توسعه یافته است و در حال حاضر نوعی کشتی است.

آیکیدو همچنین از جیو جیتسو سرچشمه گرفته است و در حال حاضر بسیار محبوب است. تکنیک او این است که حریفش را از تعادل خارج کند و از قدرتش علیه او استفاده کند.

تکواندو. این هنر رزمی در کره ایجاد شده است. در همان مکان، در نیروهای ویژه کره، تکواندو-ککسول هنوز استفاده می شود - یک سبک جنگی تر، اما در خارج از این کشور نمی توان آن را تسلط یافت.

موی تای. این نوع از هنرهای رزمی بیشتر در تایلند رایج است، بسیار آسیب زا است، زیرا بر پایه زانو و آرنج است.

انواع هنرهای رزمی اروپایی و روسی:

مشت زنی. محبوب ترین و قدیمی ترین نوع هنرهای رزمی اروپایی که هدف آن توانایی ضربه زدن بدون آسیب رساندن به دست است.

ساوات. به این نوع از هنرهای رزمی بوکس فرانسوی نیز می گویند. ویژگی این تکنیک استفاده از ضربات به سطح پایین تر، گام ها و جاروها است.

سامبو. سامبو بر اساس فنون ملی کشتی و جودو در اتحاد جماهیر شوروی برای استفاده در سازمان های اجرای قانون و در ورزش توسعه داده شد.

علاوه بر این انواع اصلی هنرهای رزمی، مانند کاپوئرا، کیک بوکسینگ، کراو ماگا، هوپاک رزمی و بسیاری دیگر نیز وجود دارد.

طبقه بندی انواع مبارزه با دست

نوع هر مبارزه تن به تن را حوزه اجتماعی که در آن اجرا می شود تعیین می کند. این به ما امکان می دهد 7 نوع مبارزه تن به تن را تشخیص دهیم:

1 نظامی (نظامی، ارتش)؛

2 پلیس (افسر پلیس)؛

3 ورزش؛

4 جنایی;

5 خانوار؛

6 مرحله؛

7 دمو.

ویژگی های فنی و تاکتیکی هر نوع نبرد تن به تن ویژگی های خاص خود را دارد که بر اساس وظایفی که با آن روبرو هستند مشخص می شود. اگرچه ترسیم یک خط واضح غیرممکن است، زیرا می توان از تعدادی تکنیک در هر یک از گونه ها استفاده کرد. بنابراین نبرد نظامی و پلیس از نظر ماهیت فنی کاملاً به هم نزدیک هستند. با این حال، در یک نبرد نظامی، نکته اصلی این است که دشمن را از بین ببرید یا او را از کار بیاندازید و باعث آسیب جدی شوید. تسلیم شدن در برابر اراده یک دشمن زنده و ترجیحاً آسیب دیده، فقط یک کار خصوصی در هنگام گرفتن "زبان" است. در طی یک اقدام پلیس (شبه نظامیان)، نکته اصلی این است که یک جنایتکار زنده را دستگیر کنید و فقط در شدیدترین موارد او را مجروح کنید. بر این اساس ، این ویژگی های نسبت زرادخانه فنی نبرد تن به تن بین پلیس و نیروهای مسلح را تعیین می کند.

در مبارزات تن به تن ورزشی معمولاً فقط از یک زرادخانه خاص از تکنیک ها استفاده می شود (فقط پرتاب و مبارزه با ماهیت خاص، فقط مشت یا مشت و لگد و غیره) با رعایت دقیق قوانینی که آسیب های جدی به ورزشکاران را حذف می کند. .

مبارزه جنایی - سلاح دنیای زیرین - مانند سیستم های نظامی، پلیسی (میلیشیایی) یا ورزشی، آن شخصیت سازمان یافته و یکنواختی را ندارد و نمی تواند داشته باشد، اگرچه از تکنیک هایی از این سیستم ها استفاده می کند.

نبردهای روزمره با تنوع بسیار زیاد سلاح های جنگی و نابرابری به همان اندازه شدید آنها مشخص می شود. شروع از تبادل آشفته ضربات مشت و لگد نادرست تا تلاش برای استفاده از تکنیک‌های مبارزه واقعی که در جایی دیده می‌شود.

مبارزه تن به تن صحنه ای تقلیدی از مبارزه به عنوان بخشی از یک تولید تئاتر یا تلویزیون و همچنین در سینما است.

نبرد تن به تن نمایشی یک نمایش عمومی از پیش تعیین شده و تمرین شده از تکنیک یک سیستم رزمی خاص است که در آن تکنیک به حد بحرانی خود نمی رسد و تهدیدی برای آسیب است. هدف از چنین نمایشی آشنایی مخاطب با سیستم خاصی از نبرد تن به تن، محبوبیت و تبلیغ آن است.

1.3 طبقه بندی تکنیک ها و اصطلاحات مورد استفاده برای تعیین تکنیک مبارزه با دست

تکنیک مبارزه تن به تن مجموعه ای از فنون است که با هدف فعالیت رزمی پرسنل نظامی مطابقت دارد. بنابراین، هدف طبقه بندی تکنیک های مبارزه تن به تن، تکنیک ها هستند (طرح 1).

تکنیک های پشتیبانی برای ایجاد شرایط مطلوب برای استفاده از تکنیک ها و اقدامات در نبرد تن به تن طراحی شده اند.

تکنیک های مبارزه با سلاح برای از بین بردن دشمن در نبرد تن به تن و همچنین دفاع در برابر حمله او طراحی شده است.

فنون جنگی غیرمسلح برای زخمی کردن دشمن، بازداشت و سپس اسکورت، رهایی او از اسارت و خلع سلاح و همچنین نابودی یا از کار انداختن او با کمک ضربات و خفه کردن طراحی شده است.

اصطلاحات مورد استفاده برای تعیین عناصر تجهیزات و فنون مبارزه تن به تن:

پرت كردن- انتقال دشمن از حالت ایستاده به حالت مستعد با جدا شدن تمام قسمت های بدن او از ناحیه پشتیبانی.

عدم تعادل- حرکت BCT بدن حریف در خارج از ناحیه پشتیبانی.

پریدن- حرکت سریع BCT بدن، با فشار قوی با پا، کج کردن تنه به جلو و قرار دادن پای مخالف در جهت حریف انجام می شود.

پانسیون- انتقال به پشت حریف با پرتاب همزمان او از یک موقعیت خاکستری با کمک وزن بدن خود یا نگه داشتن دردناک.

خفه کردن مضاعف- مسدود شدن همزمان راه های هوایی و خاموش کردن مکانیسم عضلانی که تنفس را فراهم می کند.

خم شدن- اهرمی که در آن اندام حریف به عقب زخم می شود (پشت پشت، پشت سر).

قفل کردن- روشی برای اتصال دست ها با کمک انگشتان یا گرفتن ساعد یک دست با دست دیگر.

گرفتن- تماس فعال با دشمن به منظور ایجاد شرایط برای انجام یک اقدام تهاجمی یا برعکس، جلوگیری از حمله دشمن.

آماده برای نبرد- راحت ترین موقعیت یک جنگنده در رابطه با دشمن، به او اجازه می دهد تا نیت خود را انجام دهد و از اقدامات دشمن جلوگیری کند.

اسکورت- همراهی با دشمن در جهت صحیح تحت تهدید سلاح یا تحت تأثیر یک نگه داشتن دردناک.

طرح 1. طبقه بندی تکنیک های مبارزه تن به تن

شیرجه رفتن- گروه بندی سریع بدن با حرکت همزمان آن تحت حمله دشمن.

خلع سلاح- محروم کردن دشمن از تماس با سلاح.

جستجو کردن- کشف و ضبط سلاح، اشیاء و اسناد خطرناک از دشمن تحت تهدید سلاح یا تحت تأثیر تکنیک درد.

رهایی از اسارت- از بین بردن اسارت دشمن با کمک ضربات، تکنیک های دردناک و اهرم.

دفع کرد- حرکت ضربتی که توسط سلاح، اندام (بازو، پا) خود علیه سلاح یا اندام دشمن انجام می شود تا آنها را از خط حرکت به سمت هدف دور کند.

برداشت از حساب- فشار دادن با سلاح، اندام بر روی سلاح یا اندام دشمن به منظور آوردن آنها به کنار.

کودتا- حرکت دشمن دروغگو از یک موقعیت به موقعیت دیگر بدون ترک منطقه پشتیبانی.

جنبش- تغییر محل BCT بدن در فضا به منظور گرفتن موقعیت راحت در رابطه با دشمن.

قدم گذاشتن(در مراحل) - حرکت BCT بدن با موقعیت های متناوب دو تکیه گاه و تک پشتیبانی.

پریدن(پرش) - حرکت BCT بدن با موقعیت های متناوب بدون پشتیبانی و پشتیبانی.

دور زدن- تغییر موقعیت دشمن یا حرکت دادن او با چرخش.

دروازه- چرخش سریع با پشت به دشمنی که در چنگ است، با تمایل همزمان تنه، خم شدن پاها و ضربه زدن به او با لگن.

گام- پرتاب حریف از طریق پایی که زیر یک یا هر دو پای او قرار دارد.

زیر برش- ضربه زدن به پاهای حریف با قسمت کف پا.

ایستادن(بلوک) - حفاظت با حرکت دادن اسلحه یا اندام زیر اسلحه یا اندام حریف که ضربه می زند، با هدف متوقف کردن آن یا به دست گرفتن آن.

گرفتن- هل دادن حریف از جلو یا جلو با پشت ران به منظور انتقال او به وضعیت مستعد.

موقعیت- محل BCT بدن نسبت به ناحیه پشتیبانی.

تند و سریع- یک حرکت تیز که در نتیجه آن دشمن نامتعادل می شود یا می چرخد ​​که به او اجازه می دهد از پشت اسیر شود.

بازوی اهرمی- روشی برای تأثیر نیرو بر اندام حریف که خط اعمال آن در یک صفحه عمود بر مفصل اجرا می شود.

بند بند- کاهش فرود در هنگام سقوط برای محافظت از بدن خود در برابر کبودی؛

کوبیدن- حرکت لگد زدن که در نتیجه حریف از ناحیه پشتیبانی جدا می شود و به موقعیت مستعد منتقل می شود. حرکات تند انجام شده توسط بازوها و بالاتنه با هدف انتقال حریف به موقعیت مستعد انجام می شود.

غرفه- انتقال دشمن از حالت ایستاده به موقعیت مستعد بدون جدا کردن او از منطقه پشتیبانی.

الزام آور- خاتمه مقاومت فعال دشمن با طناب یا کمربند.

قفسه ها- موقعیت های عمودی کارآموزان قبل از اجرای تکنیک ها به عنوان موقعیت های شروع استفاده می شود.

بیمه- حمایت از شریک در سقوط او در دوره آموزش.

حمل و نقل- حمل حریف گره خورده؛

فشار دادن- حرکت کوتاه و قوی به سمت دشمن برای از بین بردن تعادل او.

اصابت- فشار شدید (با حداکثر سرعت) که توسط یک اندام یا سلاح معمولاً در مقیاس بزرگ ایجاد می شود.

خفه کردن- مسدود کردن راه های هوایی دشمن؛

گره- پیچاندن و خم شدن اندام حریف؛

تزریق- ضربه با نوک سرنیزه یا چاقو به بدن حریف.

2 مجموعه تمرینات توسعه عمومی

شخصیت گرم کردن.

معلم باید خود را با برخی تمرینات رشدی کلی آشنا کند. گرم کردن خوب نه تنها به آماده سازی بدن درگیر در فعالیت بدنی کمک می کند، بلکه یکی از عناصر پیشگیری از آسیب در کلاس های رزمی تن به تن است. علاوه بر تمرینات گرم کردن ذکر شده در زیر، می توان از سایر تمرینات عمومی استفاده کرد. با این حال، با توجه به ویژگی های فیزیولوژیکی بدن برای از دست دادن انعطاف پذیری پس از 30 سال، ما تمریناتی را ارائه می دهیم که بیشتر آنها به توسعه انعطاف پذیری همراه با افزایش قدرت کمک می کنند. تمرینات پیچیده به صورت ایستاده، نشسته، دراز کشیده به تنهایی و به صورت جفت انجام می شود. اینها شامل تمریناتی برای اندام ها می شود: شیب، اسکات، نیم شکاف و شکاف، خم شدن - امتداد بازوها در حالت خوابیده، تمرینات زوجی (شکل 1-4).

تمام تمرینات گرم کردن زیر معمولاً پس از یک دویدن کوتاه انجام می شود. دوز در گرم کردن از 5 تا 10 بار متغیر است.

3 آماده سازی

3.1 روش های افتادن بر روی سطح سخت

عناصر اجباری گرم کردن باید راه هایی برای افتادن بر روی یک سطح سخت (زمین، کف چوبی ورزشگاه) باشد. این تمرین‌ها نه تنها تمرین‌کننده را برای توسعه سریع بیمه خود آماده می‌کند، بلکه تعدادی از مهارت‌های ویژه لازم در نبرد تن به تن را نیز می‌دهد. به عنوان مثال در بسیاری از موارد تنها قابلیت غلت زدن در هنگام برخورد با زمین می تواند نیروی پرتاب حریف را به سلاحی موثر علیه او تبدیل کند. بنابراین، سقوط را می توان بر اساس آنچه انجام می شود طبقه بندی کرد.

شکل 1 مجموعه ای از تمرینات با ماهیت رشدی کلی

طبقه بندی سقوط بر اساس هدف:

1. حفظ و ایمنی بدن در صورت برخورد شدید و تیز با زمین، کف و ....

2. دوری از ضربه موبایل، پرتو نور، شلیک. معمولاً با سقوط شدید به سمت پایین همراه است و به دنبال آن خروج از کنار به روش های مختلف غلتش همراه است.

3. آمادگی برای پرش های تند و بلند در جهات مختلف با فرود نرم روی زمین، روی دشمن، روی ماشین و ....

شکل 2 مجموعه ای از تمرینات برای توسعه انعطاف پذیری اندام تحتانی

همچنین، سقوط، سالتو و رول به نسبت قفسه (ارتفاع سقوط) تقسیم می شوند.

طبقه بندی قفسه:

1. سقوط از ارتفاع.

2. از قفسه بیفتید

3 سقوط از زانو.

4. ساتو، غلتک روی زمین.

و آخرین طبقه بندی همه این تکنیک ها بر اساس اشکال حرکت (در جهت سقوط) انجام می شود.

طبقه بندی بر اساس اشکال حرکت:

I. Fall forward on hands" سه گزینه;

II. افتادن به پهلو: با چرخاندن در محل و با گوه (بالشتن با دست و پا دو گزینه).

شکل 3 تمرینات گرم کردن

الف، ب - خم شدن - گسترش بازوها در وضعیت خوابیده؛ ج - تمرینات زوجی برای توسعه انعطاف پذیری

III. سالتو:

الف) به جلو با خروج از یک سالتو:

1. به سمت خود بیمه.

2. ضربه پاشنه از بالا.

3. قفسه:

صورت در جهت سفر؛

رو به عقب جهت سفر؛

صورت عمود بر مسیر حرکت؛

ب) عقب، با خروج از سالتو:

1. در وضعیت مستعد
2. داخل قفسه.

IV. رول ها:

1. روی شانه ها.

ضربات بالای سر؛

ضربات پایین تر؛

2. در پشت:

ضربات بالای سر؛

شکل 4 مجموعه ای از تمرینات برای اجرای زوجی

ضربات پایین تر؛

اجازه دهید اصول اساسی انجام یک سقوط را بیان کنیم:

هنگام برخورد با زمین، بدن را نکوبید، بلکه بپیچید ;

سعی کنید نیروی ضربه را بر روی زمین در بزرگترین منطقه تماس ممکن بین بدن و زمین توزیع کنید، در نتیجه انرژی کرنش را کاهش دهید تماس باید فقط از طریق بافت های نرم بدن رخ دهد.

آرام باشید، سرعت سقوط را کاهش دهید.

همیشه با لگن کار کنید، تمام حرکات از لگن.

تبدیل حرکت انتقالی به حرکت چرخشی روی زمین با چرخاندن بدن حول هر محور چرخشی (ستون فقرات، شانه ها و غیره) انجام می شود.

هنگام تماس با زمین بازدم کنید.

شکل 5 افتادن به پهلو روی دست

با دستان خود به پهلو بیفتید.

در ابتدا دست ها روی زمین قرار می گیرند، سپس پاهای خم شده در زانو در جهت مناسب پرتاب می شوند. آرنج ها از هم جدا می شوند تا از سقوط جلوگیری شود. سر به پهلو می چرخد ​​(شکل 5).

افتادن به پهلو

چمباتمه زدن و همزمان چرخاندن نیم تنه به سمت راست، با باسن راست به زمین فرو رفته و به صورت گروهی به سمت چپ بغلتانید. با دست چپ خود می توانید ضربه ای ضربه گیر به زمین وارد کنید (شکل 6).

شکل 6 افتادن به پهلو

افتادن به جلو در آغوش شما.

گزینه 1. از حالت شروع، روی بازوهای خود کمی خم شده به جلو بیفتید و با آرنج ها به طرفین از هم جدا شوید. درست قبل از تماس با زمین، بازوها کمی به جلو حرکت می کنند. سقوط با کار تحتانی عضلات بازکننده شانه نرم می شود. صورت به راست یا چپ می چرخد ​​(شکل 7)

گزینه 2. در محلی که پاها قرار داشتند، هنگام افتادن، وسط بدن باید باشد. در این حالت ابتدا باید از ناحیه کمر خم شده و با دستان خود به زمین تکیه دهید. تاز پس دادن. پس از آن، پاها را در زانو صاف کنید، آنها را به عقب ببرید. پاها باید به پهلو باز شوند. نیروی سقوط با خم کردن بازوها در آرنج خاموش می شود (شکل 7).

شکل 7 به جلو افتادن روی دست

رول به جلو

ابتدا باید از روی زانو ورزش سالتو را یاد بگیرید. زانوی راست خود را به زمین بیاورید. همچنین کف دست چپ خود را به سمت زمین پایین بیاورید. بازوی راست در مفصل شانه و آرنج به سمت جلو می‌پیچد، که همراه با فشار پاها، انگیزه‌ای را برای یک سالتو به جلو ایجاد می‌کند. سر به سمت چپ متمایل می شود و می غلتید

رو به جلو (شکل 8). هنگام انجام یک چرخش به عقب، تمام اقدامات به ترتیب معکوس انجام می شود.

3.2 تکنیک های خودبیمه

فنون سقوط و گروه بندی که هشداری در برابر کبودی روی زمین پس از پرتاب، برخورد، نگه داشتن دردناک در نبرد تک با دشمن می دهد، تکنیک های خودبیمه نامیده می شود. این توانایی زمین خوردن بدون آسیب است.

شکل 8 ساتو به جلو و عقب

تکنیک های خودبیمه در هنگام سقوط در جهت سقوط متفاوت است و به جلو، عقب و به پهلو انجام می شود. تسلط بر تکنیک های خودبیمه با مطالعه گروه بندی و سالتو آغاز می شود.

گروه بندی(شکل 9). روی زمین بنشینید (فرش) و ساق پاها را با دو دست بگیرید، زانوها را کمی باز کنید، پاشنه ها را روی هم قرار دهید، بدن را خم کنید، سر را پایین بیاورید، چانه را به سینه فشار دهید. با کشیدن ساق پا با دست، بالاتنه را به باسن نزدیک کنید.

رول به جلو. از منبع

برنج. 9 موقعیت گروه بندی - ستون جلو

بنشینید، زانوها کمی از هم باز شوند. چانه خود را به سینه فشار دهید و پشت خود را به شدت خم کنید، کف دست خود را روی زمین قرار دهید. با پاهای خود فشار دهید و سر خود را روی زمین قرار دهید، پشت خود را به جلو بچرخانید. در مرحله آخر رول، ساق پاها را با دستان خود بگیرید و پس از پایان سالتو، وضعیت گروه بندی را بگیرید یا به حالت شروع بازگردید.

برای انجام یک حرکت سالتو به عقب از روی پایه جلو، خمیده شوید، چانه خود را محکم به سینه خود فشار دهید و در حالی که به عقب می روید، گروه کنید. در لحظه ای که شانه های شما با زمین برخورد می کند، دستان خود را نزدیک سر خود قرار دهید، روی سر یا شانه خود برگردید و علامت اولیه یا گروه بندی را بگیرید.

سامرسو به جلو با پرش از حالت ایستاده و با دویدن (سالتو).بدن را به سمت جلو خم کنید، با فشار هر دو پا بپرید و در لحظه نگه داشتن دست ها روی فرش (زمین)، گروه کنید و از پشت بغلتانید و پشت سر، شانه، فرش (زمین) را متوالی لمس کنید. تیغه ها و لگن پس از اتمام حرکات سالتو، در وضعیت شروع بایستید. این سالتو را می توان پس از چند مرحله دویدن نیز انجام داد.

روی شانه به جلو بچرخید(شکل 10). روی زانوی راست (چپ) بایستید و با گذراندن دست راست (چپ) از بین پاها، کف دست را پایین بیاورید، شانه راست (چپ) را روی زمین بگذارید. سر را به سمت شانه چپ (راست) ببرید و چانه را به سینه فشار دهید. با فشار دادن پاهای خود، از شانه راست (چپ) در جهت باسن چپ (راست) به صورت مورب به پشت بچرخید و در سمت چپ (راست) موقعیت بگیرید. سالتو را با یک ضربه پیشگیرانه با بازو و پاهای راست (راست) چپ روی زمین به پایان برسانید. در وضعیت نهایی، پای چپ (راست) خم شده است و پای راست (چپ) در جلو روی کل پا قرار دارد.

به جلو بیفتید(شکل 7). از حالت جلو، روی بازوهایی که کمی خم شده اند به سمت جلو بیفتید و با آرنج ها به طرفین از هم جدا شوید (به دلیل عملکرد تسلیم عضلات بازکننده شانه، افتادن نرم می شود). هنگام افتادن به سمت جلو، بپرید و روی بازوهایی که کمی خم شده و از هم جدا شده اند، به سمت جلو بیفتید و آرنج ها را به طرفین باز کنید و سپس از سینه به سمت شکم غلت بزنید.

شکل 10 رول رو به جلو روی شانه

به عقب برگرد(شکل 11). از حالت جلو، خمیدگی و عقب افتادن، به پشت بغلتید، با یک ضربه پیشگیرانه همزمان بازوهایتان که از هم باز شده (با زاویه حدود 45 درجه) روی زمین، سقوط خود را جذب کنید.

عقب افتادن از پشت شریک زندگی(شکل 12). وضعیت شروع - ایستاده با پشت به سمت راست (چپ) شریک زندگی، چهار دست و پا ایستاده، چانه خود را به سینه خود فشار دهید، بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید و کف دست خود را پایین بیاورید. با انجام یک حرکت، گویی روی پشت یک شریک نشسته اید، شروع به عقب و پایین رفتن کنید. با یک ضربه پیشگیرانه همزمان با هر دو دست روی زمین به پشت بغلتانید.

افتادن به پهلو(شکل 13). موقعیت شروع - قفسه جلو. چمباتمه زدن و همزمان چرخاندن بدن به سمت راست (چپ)، با باسن راست (چپ) خود را روی زمین پایین بیاورید و پس از زدن یک ضربه پیشگیرانه با راست راست (راست) گروهی به سمت راست (چپ) غلت بزنید. (چپ) دست و پا روی زمین. بدن باید وضعیت نهایی را در حالت خوابیده به پهلو بگیرد، به طوری که یک پا، در مفاصل زانو و ران خم شده، روی زمین با سطح خارجی ساق پا و ران دراز کشیده، پای دوم در مقابل آن بایستد.

روی تمام پا و دستی که حمله پیشگیرانه را انجام می داد روی زمین در فاصله 15-25 سانتی متری زانو قرار داشت. سر به دست دیگر فشار داده می شود که به جلو و بالا کشیده شده است.

شکل 11 به عقب برگرد

شکل 12 عقب افتادن از پشت شریک زندگی

شکل 13 افتادن به پهلو

افتادن پهلو بر روی پشت شریک زندگی(شکل 14). موقعیت شروع - با پشت به سمت راست (چپ) شریک زندگی ایستاده و روی چهار دست و پا بایستید. با دست چپ (راست) لباس های همسرتان را در ناحیه درز آستین روی شانه بگیرید. بدن در قسمت پایین کمر کمی خم شده است، چانه به سینه فشار داده می شود، دست راست (چپ) در مقابل شما با کف دست به سمت پایین کشیده می شود. پای چپ (راست) را که در زانو خم شده است بالا بیاورید، مثل اینکه برای یک شریک بنشینید، روی او بغلتانید و به صورت گروهی به سمت راست بیفتید و با دست راست (چپ) یک ضربه پیشگیرانه انجام دهید. قسمت گرفته شده از لباس همسر را پایین نیاورید.

شکل 14 افتادن به پهلو از پشت شریک

شکل 15 افتادن روی طناب جانبی به جلو از پشت شریک

از پشت شریک به سمت جلو به سمت جلو بیفتید(شکل 15). موقعیت شروع - ایستادن در سمت راست (چپ) روبروی شریک زندگی، ایستادن روی چهار دست و پا. لباس را روی شانه چپ (راست) او با دست چپ (راست) خود بگیرید، دست راست (چپ) خود را جلوی خود به جلو دراز کنید. با فشار دادن پاها، گروه‌بندی، در هواپیمای که از شانه چپ (راست) و باسن راست (چپ) عبور می‌کند، حرکتی به جلو انجام دهید. در لحظه افتادن به پهلو، با دست و پای راست (چپ) روی زمین ضربه پیشگیرانه بزنید.

افتادن به پهلو از طریق چوب (قطب).برای افتادن در سمت راست (چپ)، با پشت به چوب بایستید و آن را با دست چپ (راست) خود با گرفتن از پایین بگیرید. بدون رها کردن چوب، به پهلوی خود عقب بیفتید و در لحظه فرود با بازو و پاهای راست (چپ) کشیده روی زمین، یک ضربه پیشگیرانه انجام دهید. چوب (قطب) توسط شریک زندگی با دو دست روی شانه نگه داشته می شود.

از طریق چوب یا تیرک به سمت جلو افتادن سالتو(شکل 16). رو به چوب بایستید و آن را از بالا با دست چپ (راست) در سطح کمر بگیرید. دست راست (چپ) با کف دست به سمت پایین کشیده شده است. با فشار پاها، روی شانه چپ (راست) حرکتی به سمت جلو انجام دهید و بدون رها کردن چوب، روی پهلو فرود بیایید و با دست و پاهای راست (چپ) روی زمین یک ضربه پیشگیرانه انجام دهید.

از طریق دست شریک به سمت جلو بیفتید(شکل 17). در حالی که شریک زندگی خود در سمت چپ (راست) خود بایستید و با دست راست (چپ) مچ دست همسر به همین نام را در یک چنگال عمیق بگیرید. دست دیگر را به سمت جلو دراز کنید، کف دست را پایین بیاورید. با خم شدن به جلو، با پاهای خود فشار وارد کنید و یک حرکت سالتو به جلو انجام دهید، با یک ضربه پیشگیرانه همزمان با دست و پا روی زمین، در سمت چپ (راست) فرود بیایید.

شکل 16 افتادن روی طناب جانبی به سمت جلو از طریق چوب یا تیرک

شکل 17 افتادن بر روی طناب جانبی به سمت جلو از طریق دست شریک زندگی

روش‌های خودبیمه‌سازی هنگام انجام هولدهای دردناک شامل کشش مناسب ماهیچه‌های پا یا بازو است که توسط حریف برای نگه داشتن دردناک گرفته می‌شود. چنین مقاومتی، همانطور که بود، قدرت حریف را که توسط او برای پذیرایی صرف می شود، متعادل می کند. بنابراین، شل کردن ناگهانی اندامی که توسط حریف اسیر شده است به شدت ممنوع است. در شرایط ناامید کننده، زمانی که دور شدن از پذیرش حریف غیرممکن است، لازم است بدون توقف مقاومت، علامتی با صدای خود ("بله") یا با یک سیلی دوبل واضح به بدن حریف بدهید.

3.3 روش های بیمه کردن شریک در هنگام یادگیری تکنیک های مبارزه با دست

انجام پرتاب در حین توسعه تکنیک ها و در مبارزات، مبارز تن به تن باید بتواند خود و شریک خود را از صدمات بیمه کند. به منظور جلوگیری از آسیب های ترومایی در کلاس های رزمی تن به تن از روش های ویژه بیمه همکار استفاده می شود.

هنگام انجام پرتاب ها در تمرین، مهاجم باید آنها را به گونه ای انجام دهد که از آسیب دیدن حریف جلوگیری کند.

در حین پرتاب ها، زمانی که پرتاب کننده روی پای خود باقی می ماند، با کاهش سقوط با تکیه گاه لباس، و گاهی اوقات با هدایت بدن او به سمت غلتیدن، خنجر سقوط انجام می شود. یک مهاجم برای بیمه خود باید از انداختن حریف روی پاهای خود اجتناب کند. باید دقت ویژه‌ای داشت تا اطمینان حاصل شود که هنگام زمین خوردن، پای مهاجم نزدیک به پای حریف قرار می‌گیرد و حتی آن را ناک اوت می‌کند. در همان زمان، حریف، با افتادن از طریق پا، هرگز آن را خرد نمی کند.

هنگامی که حریف دور خود می پیچد، نباید روی پای مورد حمله چمباتمه زد، زیرا این امر ناگزیر منجر به آسیب دیدگی پای مهاجم و اغلب مورد حمله می شود.

هنگام پرتاب از حالت ایستاده، که در آن مهاجم نیز سقوط می کند، بیمه شریک شامل کاهش سقوط او با هدایت بدن به غلتیدن است. ضمناً مهاجم نباید با سر به تشک دست بزند و با شانه یا آرنج ضربه بزند.

اگر هنگام تمرین یک تکنیک، موقعیت خطرناکی برای یکی از کارآموزان ایجاد شود، اولین کسی که متوجه این وضعیت می شود باید بلافاصله یک سیگنال صوتی بدهد: "ایست کن!" در این سیگنال، تمام حرکات غوغا به حالت تعلیق در می آیند.

همچنین بیمه مهاجم را موظف می‌کند که با در نظر گرفتن توانایی‌های فنی و قدرتی مقاومت حریف به سمت دریافت، نگه‌داشتن دردناک را به آرامی انجام دهد و با هر علامت او، بلافاصله دریافت را متوقف کند.

در ورزش های رزمی در حالت مستعد، مرد دست به دست که در بالا قرار دارد، نباید با زانو یا آرنج به هیچ قسمتی از بدن حریف تکیه کند.

با جمع بندی مطالب فوق در مورد بیمه و خودبیمه، اضافه می کنیم که دست اندرکاران باید در طول آموزش چند قانون رفتاری ساده را به خاطر بسپارند و از آنها پیروی کنند:

شما نمی توانید با پشت به وسط فرش بنشینید.

در حین تمرین پرتاب، باید خود را طوری قرار دهید که شریک از مرکز تشک به لبه بیفتد.

هنگام افتادن، غیرممکن است که بازوی صاف شده را برای نرم کردن زمین در معرض دید قرار دهید.

3 روش برای آموزش تکنیک های آمادگی

تکنیک های آمادگی در اولین درس رزمی تن به تن به ترتیب زیر آموخته می شود: موقعیت ها، حرکات و تکنیک های خود بیمه. بهبود در این تکنیک ها در قسمت مقدماتی هر یک از درس های بعدی انجام می شود.

سقوط (به جز افتادن به جلو) به ترتیب زیر یاد می‌شود:

تمرین پوزیشن های پایانی و مشت و لگد پیشگیرانه؛

انجام زمین خوردن از یک تاک در حالی که روی زمین نشسته است.

انجام سقوط از قفسه های کم، متوسط ​​و بالا.

انجام سقوط در فرآیند حرکت در ترکیب با تکنیک ها و اقدامات قبلاً آموخته شده است.

همانطور که بر مهارت های اولیه ساده ترین زمین خوردن ها تسلط دارید، باید به یادگیری ترفندهای پیچیده تری بروید: افتادن به عقب و به پهلو از پشت شریک، سالتو به جلو از پشت، بازوی همسر و از طریق میله.

تکنیک های خودبیمه ای تمرین های پیچیده و هماهنگی هستند. بنابراین لازم است ترتیب فوق را در یادگیری آنها به شدت رعایت کرد تا دانش آموزان به تدریج بر مهارت های گروه بندی و چرخش در هنگام زمین خوردن و به دنبال آن بیمه در برابر درد هنگام برخورد با زمین مسلط شوند. تکنیک های بیمه خود را باید در هر دو جهت آموخت.

آموزش تکنیک های خودبیمه معمولاً با اجرای همزمان یا متوالی تمرینات توسط همه کارآموزان انجام می شود. آموزش اجرای فنون خودبیمه در محل و در حال حرکت به صورت همزمان توسط کلیه دست اندرکاران و یا در یک جریان در ترکیب های مختلف با حرکات و سالتو در فواصل و فواصل مطمئن انجام می شود.

هنگام آموزش زمین خوردن و سالتو، از دستورات زیر استفاده می شود: "وضعیت گروهی - ACCEPT"، "وضعیت نهایی در سمت چپ - ACCEPT"، "غلت کردن به سمت راست (چپ) به عقب - شروع-NAY، "برگرداندن به جلو بر روی شروع شانه-NAY»، «ساعتی به جلو از طریق دست شریک، شروع-NAY»، «برگشت، شروع-NAY»، «برای انجام مستقل تمرین - شروع». "تمرین - FINISH".

به عنوان مثال، دنباله یادگیری زمین خوردن به پهلو و سالتو به جلو روی شانه آورده شده است. کارآموزان در یک آرایش دو ردیفه در فواصل و فواصلی که سقوط بر روی یک شریک را منتفی می کند، روبروی یکدیگر قرار می گیرند.

افتادن به پهلو به ترتیب زیر آموخته می شود: پس از آشنایی با تکنیک، یادگیری آن از وضعیت نهایی دراز کشیدن در سمت راست (چپ) آغاز می شود. رهبر درس محل تمام قسمت های بدن را مشخص می کند. وی در عین حال توجه دست اندرکاران را به گروه بندی فشرده و وضعیت صحیح دست ها و پاها جلب می کند. برای انجام تمرین، دستور داده می شود: "وضعیت نهایی در سمت راست - ACCEPT". سپس رهبر اشتباهات دانش آموزان را تصحیح می کند، این وضعیت را در سمت چپ و راست به صورت پویا انجام می دهد و دستورات و دستورات زیر را می دهد: "با دست و پای خود از زمین فشار بیاورید، وضعیت پاها را تغییر دهید. هوا را بچرخانید و با غلتیدن به سمت چپ، با دست و پای چپ خود یک ضربه پیشگیرانه انجام دهید. تمرین را شروع کنید. این تمرین 6-8 بار انجام می شود. توجه ویژه در این مورد به کیفیت گروه بندی جلب می شود. افتادن به پهلو از قفسه های کم، متوسط ​​و بلند انجام می شود. بهبود بیشتر در پاییز با کمک یک شریک و یک چوب انجام می شود.

رول رو به جلو روی شانه به این صورت یاد می‌گیرد: پس از آشنایی با تکنیک، رول رو به جلو روی شانه به صورت دو رده باز انجام می‌شود. از وضعیت شروع، ایستادن روی زانوی راست و پای چپ، کارآموزان، به عنوان مثال، کف دست راست خود را به سمت پایین می‌چسبانند، آرنج را زیر خود به جلو می‌چرخانند، به شدت با پاهای خود فشار می‌آورند و خود را به سمت راست پایین می‌آورند. شانه، در امتداد مورب پشت بغلتند و با وارد کردن ضربه پیشگیرانه با دست و پاهای چپ خود، موقعیت گروه بندی را در سمت چپ اشغال کنند.

رهبر درس بر تکنیک انجام حرکات سالتو نظارت می کند و اشتباهات را تصحیح می کند. به عنوان یک قاعده، مشخص ترین و معمولی ترین اشتباه، غلتیدن در سطح شانه است - باسن مخالف، بلکه در امتداد خط شانه ها، زمانی که کارآموز موقعیت نهایی را نسبت به حالت اولیه در پهلو بدون " چرخش» پس از غلتیدن در صفحه مورد نظر حدود 90 درجه. این خطا به دلیل فشار ناکافی شدید پاها رخ می دهد. از آنجایی که سالتو رو به جلو روی شانه یک تمرین کل نگر است و نمی توان آن را به بخش تقسیم کرد، رهبر درس با توضیح ماهیت وقوع خطا، می تواند به تمرین کنندگان فردی کمک عملی کند تا به سرعت هماهنگی لازم حرکت را به دست آورند. سالتو را 6-8 بار تکرار کنید و پس از اطمینان از اینکه همه کارآموزان اساساً بر تکنیک صحیح آن تسلط دارند، این تکنیک باید از موقعیت های مختلف شروع (ایستادن، راه رفتن و دویدن) انجام شود. در همین سکانس، سالتو از روی شانه دیگر نیز یاد می شود.

بهبود بیشتر در تکنیک این تکنیک با استفاده از طناب به جلو از طریق چوب (قطب)، پشت، بازو و کمربند شریک زندگی انجام می شود.

5 راه برای کاهش نیروی ضربه به بدن دست کار هنگام افتادن پس از پرتاب

تمام پرتاب ها در کلاس های رزمی تن به تن با ضربه یک یا دو دانش آموز به فرش خاتمه می یابد. نیروی ضربه در زمان سقوط به مقادیر زیادی می رسد، باعث کبودی و صدمات مختلف می شود که یکی از دلایل عدم تمایل افراد حاضر در بخش مبارزه تن به تن برای تکرار پرتاب ها و در نتیجه بهبود آنهاست. تکنیک. بیشترین تعداد صدمات در تمرینات ناشی از ضربه است.

هنگام افتادن پس از پرتاب، ضربه های مستقیم و اریب بدن دست به دست روی فرش به طور مداوم مشاهده می شود. انجام شده توسط E.M. چوماکوف (1984)، مشاهدات ماهیت سقوط پس از پرتاب در سامبو و جودو نشان داد که 17.8٪ از زمین خوردن ها به سختی، با یک ضربه قوی که باعث درد در ورزشکاران، نارسایی تنفسی، از دست دادن هماهنگی حرکات، جهت گیری روی بدن می شود، پایان یافت. تشک، و 1،4٪ از زمین خوردن به آسیب یکی از ورزشکاران ختم شد که در نتیجه مبارزه متوقف شد. به خصوص خطرناک است که ضربه مستقیم در هنگام افتادن به پهلو باشد. بنابراین، آگاهی از روش های کاهش نیروی ضربه در هنگام سقوط پس از پرتاب، برای ساخت صحیح فرآیند یادگیری و بهبود تکنیک های مبارزه تن به تن از اهمیت عملی بالایی برخوردار است.

بخور چوماکوف روش هایی را برای کاهش نیروی ضربه بدن ورزشکار در هنگام سقوط از دیدگاه تئوری ضربه تجزیه و تحلیل کرد. بر اساس این نظریه، نیروی متوسط ​​در یک ضربه مستقیم را می توان با فرمول (1) تعیین کرد.

جایی که S - ضربه ضربه، kgf-s؛ تی- زمان ضربه، s. P - وزن بدن، کیلوگرم؛ V سرعت بدن m/s است. g - شتاب گرانش برابر با 9.81 متر بر ثانیه؛ به- ضریب بازیابی بر اثر ضربه؛ a زاویه بین جهت سرعت و نرمال به سطح فرش است (با ضربه مستقیم a=0°).

از فرمول های (1) و (2) می توان دریافت که با کاهش سرعت می توان نیروی ضربه و در نتیجه شتاب ضربه را کاهش داد. V،افزایش زاویه آ، نزول کردن به(کشسانی مواد تشک کشتی) و افزایش زمان ضربه تی

کاهش سرعت Vبرای سطح فعلی توسعه مبارزات تن به تن نامطلوب است، زیرا در حال حاضر تمایل به افزایش سرعت هنگام انجام پرتاب وجود دارد. کاهش نیروی ضربه هنگام سقوط پس از پرتاب باید از طریق انتخاب صحیح پارامترها حاصل شود a, tو به.هنگام آموزش پرتاب و در تمرین، زاویه آمی توان با استفاده متقابل از تکنیک های بیمه و خودبیمه ای افزایش داد.

پرتاب ها باید با تکیه گاه برای لباس و با سوهان و آستر در امتداد فرش انجام شود. در کلاس باید سعی کنید تا حد امکان کمتر ضربه های مستقیم بدن روی فرش و افتادن به پهلو انجام دهید. زمان ضربه را افزایش دهید تیبا استفاده از روش های بیمه و خودبیمه ای، کاهش ظلم فرش امکان پذیر است. در عین حال باید توجه داشت که تشک کشتی به عنوان تجهیزات اصلی اماکن تمرینی باید بهترین شرایط را برای تسلط بر تکنیک پرتاب و ایمنی دست اندرکاران فراهم کند.

مطالب فوق به ما اجازه می دهد تا کلیات زیر را انجام دهیم:

هنگام برگزاری کلاس ها، توجه به مطالعه و بهبود سقوط با فرود در قسمت های مختلف بدن (پشت، پهلو، سینه، شکم، بازوها، پاها، باسن، سر) و همچنین بهبود روش های بیمه و خودبیمه.

آموزش مبتدیان برای شرکت در نبرد تن به تن و همچنین آموزش و بهبود پرتاب با دامنه سقوط زیاد، باید بر روی فرش های نرم با استحکام کم انجام شود که باعث کاهش ضربه بهتر هنگام سقوط می شود.

6 آسیب در طول کلاس های مبارزه با دست.

در صورت نقض سیستم و قوانین مبارزه تن به تن، صدمات مختلفی ممکن است: خراشیدگی، ساییدگی، زخم، کبودی، رگ به رگ شدن و پارگی بافت نرم، دررفتگی مفاصل، شکستگی استخوان و غضروف، سوختگی، سرمازدگی، غش کردن. ، گرما و آفتاب زدگی و غیره

علل آسیب ها در سازماندهی اشتباه و روش های برگزاری کلاس ها. کاستی های اصلی سازمانی در درجه اول عبارتند از:

سازماندهی ضعیف کلاسها؛

تسلط ضعیف بر روش تدریس توسط مدیر درس؛

انضباط پایین؛

آماده نبودن محل کار و موجودی.

عدم رعایت اصل آموزشی تدریس (اصل سازگاری و تدریجی)، ناآگاهی معلم از توانایی های بدنی بدن با توجه به مناطق زمانی روز و همچنین ویژگی های جنسیتی و سنی افراد درگیر. سیستم آموزش بیمه و بیمه متقابل - همه اینها منجر به صدمات در کلاس می شود (تا 40٪ از مجموع صدمات). نظریه تربیت بدنی به علل دیگر آسیب نیز اشاره دارد.

نقض قوانین مربوط به حفظ محل کار و موجودی (تا 15٪) و همچنین کار آموزشی نامطلوب با گروهی از دانش آموزان به طور مستقیم در کلاس و خارج از آنها (تا 8-10٪). شرایط نامساعد هواشناسی (سرما، گرما، باران، کولاک، طوفان و غیره) نیز باعث آسیب های تروماتیک (تا 9-8 درصد) می شود.

از ویژگی های مبارزات تن به تن، استفاده از درد، قدرت و خفگی در کشتی، مشت و لگد، غلبه بر موانع و موانع مختلف است. هنگام سازماندهی و برگزاری کلاس ها، لازم است اقداماتی را با هدف جلوگیری از آسیب ها به دقت در نظر بگیرید.

به منظور جلوگیری از صدمات در میان دست اندرکاران، رئیس کلاس باید:

دنباله تمرینات، فواصل و فواصل بین افرادی که در اجرای تکنیک های رزمی با یک ماشین خودکار در حال حرکت هستند را مشاهده کنید.

نظارت بر استفاده صحیح از تکنیک های بیمه و خودبیمه.

هنگام آموزش فنون اسلحه از چاقو (سرنیزه) با غلاف یا مدل های چاقو، بیل های کوچک، مسلسل (کارابین) استفاده کنید.

هنگام انجام گرفتن و پرتاب، شریک را بیمه کنید، او را با دست حمایت کنید و از افتادن روی او جلوگیری کنید.

مطمئن شوید که بیرون کشیدن سلاح، چرخاندن بازوها، نگه داشتن دردناک به آرامی و بدون استفاده از نیروی زیاد انجام می شود و بلافاصله در سیگنال شریک با صدای "IS" متوقف شوید.

ضربات چاقو، دست و پا در حین تمرین بدون استفاده از تجهیزات حفاظتی، فقط مشخصه

بنابراین، توجه شما به رتبه بندی TOP-10 نویسنده از هنرهای رزمی برای دفاع شخصی ارائه می شود. کمی در مورد خودم: کل تجربه هنرهای رزمی حدود 10 سال است. از جمله آنها: کیک بوکسینگ، موی تای، RB، جوجیتسو. من تجربه نسبتاً نزدیکی از ارتباط نزدیک با نمایندگان هنرهای رزمی مختلف هم در مسابقات فول تماس و هم در خیابان دارم. بر اساس این تجربه شخصی، رتبه مناسب را کسب کردم.
من به طور قطع می توانم یک چیز را بگویم: مبارزات تن به تن و تن به تن/ مبارزات جمعی از نظر فنی و فیزیکی کاملاً متفاوت است. آماده سازی.
من اعتقاد عمیقی دارم که در مبارزه 1 به 1، مهارت های کشتی + وزن، ترجیحاً اضافی نیست)) در نبرد دسته جمعی در وهله اول قرار دارند، تحویل داده می شوند، ضربات ضربتی به سر و سرعت حرکت در اولویت هستند.
طبیعتاً در عین حال این ضرب المثل را انکار نمی کنم که سبک پیروز نیست بلکه جنگنده است. من مطمئن هستم که قهرمان المپیک در جودو در وزن های سنگین با احتمال 90 درصد دامنه را روی کمر خود در برابر حاشیه پرتاب می کند و 2-3 بوکسور سبک وزن را روی سر فرو می برد. اما ما به طور متوسط ​​صحبت خواهیم کرد، در غیر این صورت اصلا رتبه بندی وجود نخواهد داشت))
با توجه به مطالب فوق، توانایی هنرهای رزمی برای مقاومت در برابر یک حریف و چند نفر، یعنی ضرب و شتم و مبارزه به عنوان مبنا در نظر گرفته شد. بنابراین، تعجب نکنید که اکثریت قریب به اتفاق در اینجا گونه های مخلوط هستند که در نگاه اول تفاوت چندانی با هم ندارند. آنها در تاریخچه، قوانین، ویژگی های فرآیند آموزشی و رقابتی و منطقه توزیع متفاوت هستند، همه اینها تأثیر قابل توجهی بر اثربخشی آنها در خیابان و جایگاه آنها در رتبه بندی می گذارد.
خوب، آخرین سوالی که اغلب پرسیده می شود: مقایسه هنرهای رزمی چه فایده ای دارد؟
من فکر می کنم نباید فراموش کنیم که تقریباً هر یک از ما به ورزشگاه آمدیم تا یاد بگیریم چگونه از خود بجنگیم/دفاع کنیم. به خاطر این، هزاران پسر، و نه کاملاً پسر، هر روز به آنجا می آیند. و تنها با گذشت زمان، آن واحدهایی که باقی می مانند، شروع به تغییر هدف می کنند - از "محافظت از خود" تا "قهرمان شدن".
اختصارات مختصر:
MMA - هنرهای رزمی ترکیبی، هنرهای رزمی ترکیبی
BI - هنرهای رزمی
RB - مبارزه تن به تن
ARB - نبرد تن به تن ارتش

پس بزن بریم!

1. سامبوی رزمی

جایگاه اول به شایستگی توسط سامبوی رزمی اشغال شده است. تا به امروز، این رایج ترین نوع هنرهای رزمی مختلط کامل در فضای CIS با زرادخانه بسیار گسترده است. در اینجا، مشت، لگد، آرنج، زانو و حتی سر مجاز است!) تکنیک های پرتاب، مشت و لگد در اصطبل، خفه کننده و دردناک در هر اندام مجاز است. مبارزات را می توان هم با کلاه ایمنی و هم بدون کلاه برگزار کرد که این نیز تجربه بسیار ارزشمندی است، زیرا. ضربه ای که در کلاه ایمنی از دست رفته و بدون آن کاملا متفاوت احساس می شود. سامبو رزمی مقام اول را به خود اختصاص داد همچنین به دلیل تمام ورزش های مختلط کامل در روسیه، اوکراین و بلاروس، این نوع دارای بیشترین تعداد مربیان واجد شرایط دوران شوروی و روش آموزشی اثبات شده و همچنین بیشترین تعداد آموزش است. مکان ها

2. نبرد تن به تن

مبارزات تن به تن ورزشی. این گونه به دلیل اخته شدن جزئی پارتر و قسمت شوک، یک گونه مخلوط کامل نیست. در حالت ایستادن، نمی توانید با زانو، آرنج و سر خود ضربه بزنید. شما نمی توانید به زمین ضربه بزنید. زمان کشتی در غرفه ها نیز محدود است، در حالی که یک داور بی وجدان اغلب می تواند حتی اگر یکی از حریفان عمدتاً کشتی گیر باشد، روی قفسه بلند می شود و اقدامات فنی فعال در استال ها انجام می شود.
رتبه دوم را RB به دلیل اینکه رایج ترین گونه مخلوط است به خود اختصاص داد. شاید در شهرهای کوچک Combat Sambo یا MMA را پیدا نکنید، اما قطعا RB را خواهید یافت! و تمرین اجرا در مسابقات به جدا کردن گندم از کاه و استفاده از تکنیک موثر کمک می کند. به علاوه، تعداد نسبتاً کمی از اقدامات فنی به شما کمک می کند تا در زمان کمتری نسبت به "رویدادهای مختلط کامل" به اصول اولیه بخش ضربه ای در استند و کشتی در استال ها تسلط پیدا کنید.

3.MMA / Valetudo / Mixfight / Freefight

اگر ما در جای دیگری زندگی می کردیم، این مسیر به حق در جایگاه اول قرار می گرفت. در آمریکا، MMA در حال حاضر رایج ترین نوع BI است و تعداد زیادی سالن ورزشی عالی با مربیان حرفه ای برای آن وجود دارد. با ما، متأسفانه، این هنوز فقط ادای احترام به سنت است. مربیان خوب را می توان در شهرهای بزرگ، اغلب از ورزشکاران فعلی یا سابق MMA پیدا کرد. اما مربیان خوب در اینجا نادر هستند. تمام برنامه‌های آموزشی عمدتاً از نتایج عملکرد آماتور مربی و تخیل وحشی او + تکه‌هایی از دانش همکاران خارجی که در ویدیو دیده می‌شوند یا در مصاحبه‌ها خوانده می‌شوند، تشکیل شده‌اند.

4. پانکراسیون

من این جهت را در یک پاراگراف جداگانه قرار دادم، زیرا نیاز به بررسی جداگانه دارد. Pankration به طور کلی یک گونه MMA است، اما با برخی شرایط تاریخی که آن را متفاوت می کند. آنها در این واقعیت نهفته اند که تعداد زیادی از ورزشکاران در پانکراسیون - کشتی گیران سبک آزاد (کشتی آزاد) که اکثریت قریب به اتفاق جوایز را در همه مسابقات می گیرند ، انجام می دهند. این اثر خود را در تمرینات گذاشت. به اندازه کافی در بسیاری از ورزشگاه ها "مبارزه با تمام کردن" و کشتی + "دست گذاشتن")). طبیعتاً این موضوع برای همه سالن ها صدق نمی کند، اما روند مشاهده می شود. یک مزیت بالقوه بسیار قوی پانکراسیون توانایی آن برای تبدیل شدن به یک ورزش المپیک در آینده است که در این صورت سرعت توسعه آن به سادگی عظیم خواهد بود.

5. نبرد تن به تن ارتش (ARB)

از مزایای این سبک یک زرادخانه فنی بسیار گسترده است که حتی از سامبوی رزمی نیز گسترده تر است. در اینجا می توان حریف مستعد را با هر دو دست و پا، ضربه سر و غیره به پایان رساند. همچنین یک مزیت قطعی توزیع گسترده ARB و تعداد زیادی مربی خوب است. از معایب - وجود محافظت غیرواقعی عظیم - کلاه ایمنی با مش ، پد با پا ، جلیقه. به طور بالقوه به خصوص خطرناک یک کلاه ایمنی مشبک است - افرادی که عادت به قرار گرفتن در صورت باز ندارند اغلب در ابتدا گم می شوند و در خیابان این می تواند نتیجه دعوا را تعیین کند ، زیرا. 90 درصد مشت‌ها از سمت راست و در بینی پرواز می‌کنند))) این مشکل در مبارزان سبک‌های ARB، KUDO و کاراته وجود دارد که در آن‌ها با دست به سر ضربه نمی‌زنند، با تمرین اسپارینگ تماسی برطرف می‌شود. یک دوره نیم ساله - یک سال آموزش بوکس.

6. KUDO

ویژگی بارز این سبک مبارزان در کلاه ایمنی - آکواریوم هستند. تقریباً هر عملی مجاز است، آرنج و شیار در قفسه. از معایب، ما یک غرفه تا حدودی اخته داریم - محدودیت هایی در زمان و ضربات وجود دارد. همچنین منهای یک ARB مشابه یک کلاه ایمنی - یک آکواریوم است. مزیت بدون شک هنرهای رزمی توزیع گسترده آن، تعداد زیاد مربیان واجد شرایط، مولفه روش شناختی به خوبی توسعه یافته، تعداد زیادی مسابقات در سطوح مختلف و حفظ روح سنتی و زیبایی شناسی کاراته است. همچنین، سیستم به طور مداوم در حال توسعه است، کارشناسان با جهت گیری های حرفه ای وجود دارد.

7. Combat Ju Jutsu / Combat Jiu Jitsu

Combat Jiu Jitsu ادای احترام به مد هنرهای رزمی ترکیبی است. به جیو جیتسو سنتی، تکنیک اضافه شده مشت زدن، لگد زدن و زانو زدن از مبارزات تن به تن، بوکس، کیک بوکسینگ. به طور کلی، این یک سیستم نسبتاً جامع است که تأکید زیادی بر غرفه ها دارد. اتمام در غرفه ها با دست و هرگونه دردناک و خفگی مجاز است. جوانب مثبت - تکنیک کشتی و پرتاب بسیار خوب، قوانین نسبتاً سختگیرانه MMA، تکنیک تمرین سنتی کشتی، تاکید زیادی بر PHYSICAL. از معایب - یک تکنیک تا حدودی ضعیف در موضع گیری، محبوبیت و شیوع زیاد سبک، و در نتیجه، تعداد کمی از شرکت کنندگان در مسابقات و تعداد کمی از ورزشکاران سطح خوب.

8. جو جوتسو / جیو جیتسو

به اندازه کافی عجیب، بسیاری نمی دانند که در جیو جیتسو سنتی مشت و لگد وجود دارد. همچنین مشخص است که مسابقات فول کنتاکت در جوجیتسو سنتی سخت تر از جهت مبارزه است، زیرا در برخی مسابقات جوجیتسو اصلا از دستکش و آستر استفاده نمی شود.
با این وجود، مزایای این هنر رزمی یک طبقه همکف عالی و تکنیک پرتاب عالی است. نقاط ضعف سطح پایین تکنیک مشت و لگد، حتی در مسابقات قهرمانی کشور، و تعداد زیادی از مربیان - شارلاتان ها آموزش جوجیتسو زیر نظر فدراسیون های مختلف نامفهوم است که مانند قارچ پس از باران رشد می کنند.

9. سامبو

SAMBO در اصل سیستمی بود که برای دفاع شخصی طراحی شده بود و به طور گسترده توسط افسران مجری قانون استفاده می شد. این تنها هنر رزمی صرفا کشتی در رده بندی است. اما او تصادفی به اینجا نرسید. سامبو مدت‌هاست که در خدمت سازمان‌های مجری قانون بوده است و طبق آمار، تعداد زیادی از افسران مجری قانون با کمک تکنیک‌های آن، مجرمان را خنثی کرده و از بسیاری از موقعیت‌های حساس، زنده و سالم بیرون آمده‌اند. نکته کلیدی در اینجا این است که تکنیک‌های اساسی را برای حالت اتوماسیون به کار ببرید، تا این تکنیک را بدون تردید، در سطح ناخودآگاه، در شرایط شدید برخورد خیابانی به کار ببرید.

10. موی تای / بوکس کلاسیک

بوکس تایلندی همچنین تنها نوع هنر رزمی اما در حال حاضر کاملاً شوک در رتبه بندی است. واقعیت این است که در بوکس تایلندی شما بیشترین آزادی عمل را در موضع دارید. علاوه بر این که این موی تای است، این یک مبارزه "هشت دستی" است، یعنی مشت، لگد، زانو و آرنج مجاز است، کشتی در رک مجاز است و ضربات از رک نیز مجاز است. همه اینها در بوکس تایلندی مانند هیچ جای دیگری به شما آموزش نمی دهد. بنابراین، اگر اجازه عبور به پاها را ندهید، بوکسور تایلندی شانس زیادی برای برنده شدن دارد، بالاخره احتمال اینکه یک کشتی گیر با تجربه در خیابان به شما حمله کند چقدر است؟
خوب، همه چیز در مورد بوکس روشن است - اولاً، اینجا در کوتاه ترین مدت زمان می توانید یاد بگیرید که چگونه از خود دفاع کنید - به دلیل زرادخانه بسیار باریک. ثانیاً این هنر رزمی شماره 1 هنگام کار با گروه است. ثالثاً، تعداد زیادی از متخصصان با صلاحیت، که بسیاری از آنها هنوز در حال سخت شدن شوروی هستند.

و در آخر، اجازه دهید چند حقیقت ابدی را به شما یادآوری کنم:
- این سبک نیست که پیروز می شود، بلکه جنگنده است
- قبل از تمرین، باید به دستاوردهای خود مربی، هم ورزشی و هم مربیگری علاقه مند شوید
- شما باید در جایی که می خواهید تمرین کنید، هر بار که خودم را مجبور می کنم به تمرین بروم، نمی خواهم شکست بخورم.
- بهتر است با یک دوست و ترجیحاً با چند نفر شروع کنید. این به شما این امکان را می دهد که به یکدیگر لگد بزنید تا تمرین را از دست ندهید، و با هم سرگرم کننده تر است + همیشه یک نفر برای جفت شدن وجود خواهد داشت.
- در اکثر باشگاه‌ها می‌توانید برای یک تمرین آزمایشی یا حتی چندین - به صورت رایگان بیایید. وقت خود را صرف کنید، به چندین باشگاه با مربیان مختلف، سبک های مختلف بروید و در جایی که دوست دارید بمانید.
بلافاصله وسایل گران قیمت نخرید. ساده ترین - باند، دستکش، کیمونو را می توان ارزان خریداری کرد. بقیه چیزها، به خصوص شرکت های خوب، می توانند تا شش ماه صبر کنند. اولاً باید مطمئن شوید که برای مدت طولانی اینجا می مانید و ثانیاً در یک کیمونوی 200 دلاری هایابوسا با کمربند مشکی که همراه آن است به عنوان یک مبتدی به شما بد نگاه نمی شود)))