چرا آدم بی حوصله است؟ تحلیل علمی مالیخولیا سبز چرا دلمون برای مرد تنگ شده

یکی از رایج ترین دلایلی که باعث می شود افراد نه تنها برای افراد دیگر، بلکه برای مکان ها و چیزهای مختلف نیز دلتنگ شوند، یک عادت است. این گونه است که روان انسان برای تلاش برای ثبات طراحی شده است. بنابراین وقتی انسان هر روز یا به طور مرتب شخصی را می بیند، با او ارتباط برقرار می کند، با هم وقت می گذراند، عادت می کند. و اگر به دلایلی این ارتباط برای مدت طولانی یا به طور کامل قطع شود، چیزی شبیه شکستن اتفاق می افتد، فرد در درون خود احساس پوچی می کند - از این گذشته، این فضا قبلاً توسط شخصی اشغال شده بود.

افراد، به ویژه آنهایی که تمایل به وابستگی دارند، ممکن است برای مدتی احساس نابجایی داشته باشند و حتی برای همکارانی که از آنها متنفر بودند، دلتنگ شوند، اما پس از آن با خیال راحت فراموش می شوند. این نشان می دهد که برای دلتنگی برای کسی اصلاً نیازی به عشق یا همدردی نیست.

علاوه بر این، ارتباط با افراد دیگر اغلب به عدم احساس تنهایی کمک می کند. فردی که عادت دارد جزییات زندگی و تجربیاتش را با کسی در میان بگذارد، حتی با خودش خلوت کند، می تواند از نظر ذهنی با او گفتگو کند. در صورت جدایی ناگهانی، ممکن است ناگهان احساس تنهایی کند.

تلاش برای تنوع

دلیل دیگر این است که افراد به دلیل فردیت خود، زندگی یکدیگر را با چیزهای مختلفی که فقط خودشان می توانند بیاورند، تکمیل و پر می کنند. هر کس متفاوت فکر می کند و رفتار می کند و هر چقدر هم که دو نفر شبیه هم باشند، هیچ دو نفری مثل هم نیستند. بنابراین طبیعی است که از تازگی و تنوع، غیرقابل پیش بینی بودنی که دیگران به زندگی می بخشند، غافل شویم.

عشق یا اعتیاد

و در نهایت، احساس نزدیکی عمیق با کسی و عشق - به فرزند، والدین، برادر یا خواهر، همسر، دوست، که شما را خسته می کند. زمانی که انسان جزئی از زندگی دیگری و یکی از عوامل سعادت شخصی باشد. در چنین مواردی، مردم می خواهند بدانند عزیزانشان کجا هستند، وقت خود را چگونه می گذرانند، می خواهند از آنها مراقبت کنند و در ازای آن دریافت کنند.

با این حال، چنین احساساتی را نباید با وابستگی به کسی اشتباه گرفت. در این صورت فرد خودخواه است و بیشتر به خود فکر می کند. وقتی بی حوصله می شود، احساس حقارت می کند و نگران این است که این جدایی چه تأثیری بر او می گذارد، در حالی که خیلی کمتر به این موضوع اهمیت می دهد که موضوع محبت چگونه است. چنین فردی ممکن است به دلیل غریزه مالکیت خود خسته شود.

احساس جدایی از یکی از عزیزان می تواند باعث ناراحتی عاطفی شدید شود، اما مردم همیشه نمی توانند آن را در قالب کلمات بیان کنند. بیشتر اوقات دلایلی برای این وجود دارد.

چرا مردم در مورد احساسات خود سکوت می کنند؟

افراد از نظر حساسیت های متفاوت نسبت به موقعیت های خاص زندگی متفاوت هستند که یکی از آنها جدایی است. حتی اگر خیلی دلت برای یکی از نزدیکانتان تنگ شده باشد، ممکن است آن ها چنین احساسی نسبت به شما نداشته باشند. شاید دلیل آن نیز در مدت زمانی باشد که شما یکدیگر را ندیده اید. برخی بلافاصله پس از جدایی شروع به خسته شدن می کنند، در حالی که برخی دیگر - پس از چند روز، هفته یا حتی سال.

گاهی اوقات این واقعیت که یک فرد نزدیک شما احساس جدایی را تجربه نمی کند یا ترجیح می دهد آن را با کلمات بیان نکند، در واقع نشان دهنده این است که او نسبت به شما احساسات مخالفی ندارد. شاید این یک جدایی طولانی باشد که به شما کمک کند بفهمید واقعاً چه احساسی نسبت به شما دارد. با این حال، نباید عجولانه نتیجه گیری کرد، زیرا دلیل این رفتار ممکن است متفاوت باشد.

برخی افراد خجالتی هستند و در برقراری ارتباط بازدارنده هستند، بنابراین حتی اگر شخصی دلتنگ شما شود، ممکن است خیلی خجالتی باشد که آن را بپذیرد. شاید شما هنوز آنقدر به هم نزدیک نشده اید که بتوانید چنین کلمات شهوانی را با هم بگویید. پس از مدتی، زمانی که یکدیگر را بهتر بشناسید، می توانید در مورد هر موضوعی از جمله احساسات متقابل خود ارتباط برقرار کنید.

در برخی موقعیت ها، ممکن است به سادگی امکان نداشته باشد که شخصی با شما تماس بگیرد و بگوید "دلم برات تنگ شده". شاید پول تلفنش تمام شده باشد یا اینترنت به دلیل عدم پرداخت قطع شده است. برخی ممکن است در شرایط سخت در محل کار یا مدرسه زمانی که مجبور به کار سخت باشند، قرار بگیرند. در این صورت دیگر زمانی برای گفتگو باقی نمی ماند. اگر می دانید که شرایط با یک عزیز اینگونه است، با این موضوع با درک رفتار کنید و کمی صبر کنید. با گذشت زمان، او قطعا با شما تماس می گیرد و به شما می گوید که دلش برای شما تنگ شده است.

امور را در دستان خود بگیرید

ممکن است در مورد شما همه چیز برعکس باشد - به عنوان مثال، به دلایلی که در بالا توضیح داده شد، خودتان در گفتن "دلم برات تنگ شده" به یکی از عزیزان مشکل دارید. اگر برای رابطه خود ارزش قائل هستید، این احساسات را برای خود نگه ندارید. در مورد آنها به هر طریقی که می توانید به کسی که به او اهمیت می دهید بگویید. مطمئن باشید او از شنیدن این موضوع از شما بسیار خوشحال خواهد شد و به احتمال زیاد خواهد گفت که او نیز بسیار دلتنگ شما شده و مشتاق دیدار شما است. متعاقباً به چنین ارتباطاتی عادت خواهید کرد و قطعاً به یکدیگر نزدیکتر خواهید شد.

گاهی خیلی مهم است که بدانید یک فرد عزیز و محبوب، حتی در دور بودن، به شما فکر می کند. تقریباً غیرممکن است که کسی را مجبور به انجام آن کنید، اما می توانید تمام تلاش خود را بکنید تا برای مدت طولانی در ذهن او بمانید بدون اینکه باعث آزار او شوید.

دستورالعمل

اول از همه، برای بی حوصلگی انسان، لازم است مدتی از زندگی او ناپدید شود. اگر دائماً در نزدیکی هستید، کاملاً طبیعی است که هیچکس دلتنگ شما نشود. البته، به هیچ وجه آسان نیست - ترک داوطلبانه یک عزیز. انسان. اما تنها از این طریق به او فضا و زمان کافی می دهید تا زمان کافی برای درک نبودن شما و میزان نیازش به شما داشته باشد.

همیشه مشغول باشید یا اگر واقعاً اینطور نیست وانمود کنید. دفعه بعد که با شریک زندگی خود در مورد کاری که اکنون انجام می دهید صحبت می کنید، پاسخ مستقیم ندهید، بلکه فقط بخندید یا در مورد داستان خنده داری که اخیرا برای شما اتفاق افتاده است بگویید. بنابراین، بلافاصله دو پرنده را با یک سنگ خواهید کشت: نشان دهید که فردی شاد و آسان هستید و همچنین غنای زندگی خود را نشان دهید. پس از آن، منتخب شما چاره ای ندارد جز اینکه تصمیم بگیرد که شما فردی بسیار جالب هستید و بسیار خوب است که اوقات فراغت بیشتری را با شما بگذرانید.

در طول قرار، در مورد برخی از خاطرات خوشایند بپرسید، اما فقط در مورد آنهایی که شما را به هم پیوند می دهد. به عنوان مثال، بگویید: "آخرین باری که در ساحل بودیم، شما یک قلعه شنی فوق العاده زیبا ساختید، یادتان هست؟" فقط افراط نکنید و تمام شب رایگان را درگیر خاطرات بگذرانید. با این حال، با یادآوری دوره‌ای لحظات خوش با هم، به فرد این فرصت را می‌دهید که به این فکر کند که چقدر چیزهای خوب شما را متحد می‌کند.

اگر با هم زندگی نمی کنید، یک راه خوب برای اینکه یک مرد بیشتر شما را به یاد بیاورد این است که ناخواسته برخی از چیزهای کوچک او را "فراموش کند": شانه، گوشواره، سی دی. هر بار که در آپارتمانش به او برخورد می کند، بی اختیار به شما فکر می کند. شرط اصلی این است که یک چیز فراموش شده استراتژیک نیازی به بازگشت فوری نداشته باشد (کلید، کیف پول، تلفن همراه).

اما شاید موثرترین راه برای زور انسانبی حوصلگی روح شرکت بودن است، در کنار شما باید همیشه آسان و سرگرم کننده باشد. اگر به شما و شریک زندگی تان خوش می گذرد، بر سر مسائل جزئی نزاع نکنید، در هر صورت، در طول جدایی اجباری، او دلتنگ شما خواهد شد و فقط به شما فکر می کند.

منابع:

• چگونه دلش برای من تنگ شود

ارنست همینگوی سالها پیش نوشت: "کار بهترین درمان برای همه بیماری هاست." و تاکنون هیچ کس نتوانسته این ایده را رد کند. بسیاری از افراد در کار از تجربیات مختلف نجات می یابند، آنها درک خود را در این می یابند و مشکلات را فراموش می کنند.

دستورالعمل

کار فرصتی است برای تغییر زندگی. زمان می برد که در تنهایی بسیار زیاد است. این به شما امکان می دهد روزها، عصرها را شدیدتر کنید، بدون معنا. انسان آگاهانه خود را وقف کار می کند تا از نبود چیز دیگری غمگین و پشیمان نشود. در عین حال، او می تواند زندگی خود را تغییر دهد، زیرا همه اینها باعث افزایش درآمد می شود که کیفیت وجود را تغییر می دهد.

علاقه به کار نیز باعث رشد حرفه ای می شود. اغلب، کار نه تنها به یک وظیفه، بلکه به یک سرگرمی تبدیل می شود. فرد شروع به پیشرفت در این می کند، دانش بیشتر و بیشتری به دست می آورد، اکتشافات جالبی را برای خود انجام می دهد. در این صورت توانایی کار او را فعال و هدفمند می کند. علاقه از حوزه شخصی به خلق چیزی تغییر می کند. افراد تنها اغلب به راحتی از نردبان شغلی بالا می روند، موقعیت های پیشرو در شرکت را اشغال می کنند و سرمایه قابل قبولی کسب می کنند. جایگزینی برخی از ارزش ها برای برخی دیگر وجود دارد و این باعث شادی انسان نمی شود، بلکه وجود او را معنا می بخشد.

هر شخصی به احساسات، تجربیات، ارتباطات نیاز دارد. اگر در زندگی شخصی جامعه وجود نداشته باشد، اگر اقوام زندگی را جذاب نکنند، فرد شروع به جستجوی محیط خود می کند. البته سازمان های مختلفی وجود دارند که می توانید در آنها به دنبال افراد همفکر بگردید، اما ممکن است دشوار باشد. اما در محل کار همیشه افرادی هستند که یک کار را انجام می دهند. در عین حال، شما نیازی به آشنایی ندارید، به دنبال دلیلی برای شروع مکالمه باشید، یا کلماتی به ذهنتان خطور می کند، می توانید در مورد روند ایجاد یک محصول یا خدمات بحث کنید، می توانید در مورد روسا، همکاران صحبت کنید. برنامه ها برای آینده. سهولت برقراری ارتباط برای بسیاری از افراد بسیار مهم است، افراد بسته به راحتی نمی توانند زبان مشترکی پیدا کنند، بنابراین کار برای آنها محل تماس های اجتماعی است.

اگر فردی به طور ناگهانی تنها بماند، تجربیات منفی را تجربه می کند که پنهان کردن آن دشوار است. دولت بی عادت فشار می آورد، خشمگین می کند. برای زنده ماندن از این درد، باید کاری برای انجام دادن پیدا کنید، باید کاری انجام دهید که دست و سر هر دو درگیر شوند. اگر سرگرمی دارید، کمک می کند، اما اگر آن را ندارید، فقط باید به جایی بروید که بتوانید چیزی را درک کنید. سخت است که در یک دوره سخت به دنبال یک سرگرمی جدید بگردیم، اما در محل کار همه چیز واضح و مشخص است. گاهی اوقات فرصتی است برای پنهان شدن از تجربیات، راهی برای انحراف توجه از رویدادهای بیرونی.

انسان می خواهد مورد نیاز کسی باشد، این یک نیاز درونی است. و اگر خانواده نباشد، اگر بچه نباشد، این حالت راضی نیست. انسان همیشه وقتی می فهمد که برای کسی ارزشی ندارد نگران است. و در این لحظه، او شروع به جستجوی آن افراد می کند، فضایی که در آن مفید خواهد بود، اغلب این محل کار است. این راهی برای ارضای نیاز به ضروری است، در افراد تنها بسیار برجسته است. برای برخی، حتی از دست دادن جایگاه آنها در شرکت می تواند بسیار دشوار و از نظر احساسی با مرگ یک دوست قابل مقایسه باشد.

ویدیو های مرتبط

سلام من 21 سالمه و یکساله ازدواج کردم. شوهر من برای کار اغلب برای مدت طولانی به کشورهای دیگر می رود، قبل از این برای ما مشکلی نبود، اما اخیراً وقتی او در اطراف نیست من دیوانه شده ام. او 20 روز در سفر کاری بود، در این 20 روز به افسردگی وحشتناکی فرو رفتم. تقریباً از خانه بیرون نمی رفتم ، کار نمی کردم ، به شدت پرخاشگر شدم ، مدام گریه می کردم ، سعی کردم خودم را با چیزی مشغول کنم ، اما کار سرگرم کننده نبود ، نمی خواستم با دوستان ارتباط برقرار کنم ، در ابتدا هنوز هم عصرها به پیاده روی می رفت و فقط چند ساعتی در شهر قدم می زد، اما بعد از آن خیلی تنبل شد.. نیازی به گفتن نیست، او تا حد زیادی بهبود یافت و عملاً ظاهر خود را رعایت نکرد.
وقتی برگشت، همه چیز خوب بود. من خوشحالم، دوباره کار می کنم، لبخند می زنم.
این هم غیرممکن است، شوهرم دوباره می رود و من دوباره افسرده می شوم!
باید باهاش ​​چکار کنم؟ می‌دانم که باید به نحوی حواسم پرت شود، اما نمی‌دانم چگونه.
متشکرم!

سلام الکساندرا! این موضوع حواس پرتی نیست، بلکه برای تعیین مرزهای شخصی شما، چنین حالتی نشان دهنده وجود وابستگی عاطفی است. شما همسرتان را مرکز دنیای خود کرده اید - وقتی او نزدیک است، شما زندگی می کنید، او آنجا نیست - زندگی متوقف می شود! اما - او مرکز دنیای شما نیست، برای شما مهم است که خود را پیدا کنید، مرزهای خود را ببندید، تا همسرتان در شما نه ادامه خود را ببیند، نه سایه ای از خودتان، بلکه شما - شما کی هستید؟ تو چی هستی علایق شما چیست؟ اهداف؟ با چه کسی ارتباط دارید دوستان؟ به یک روانشناس مراجعه کنید و روی مرزهای خود کار کنید. شما همچنین می توانید Skype - اگر تصمیم دارید - با من تماس بگیرید - خوشحال خواهم شد که به شما کمک کنم!

شندروا النا سرگیونا، روانشناس مسکو

سلام الکساندرا

اگر تصمیم دارید همه چیز را انجام دهید تا شوهرتان به سراغ زن دیگری برود، پس رفتاری که انتخاب کرده اید بهترین است. درست است، شبیه عبارتی از کتاب کورنی چوکوفسکی است: از دو تا پنج، وقتی پسر کوچکی می‌گوید: خوب، مادربزرگم، برای کینه توزی، گوش‌هایم را سرما خواهم زد. به نظر می رسد که شما به او حسادت می کنید و اعتراف به آن ترسناک است.

من به عنوان یک مرد به شما می گویم، وقتی زن با آرایش شانه می شود، مراقب ظاهری (به خاطر هیکل، لباس) و درونی (از آنچه در دنیا می گذرد) از خودش مراقبت می کند، آنگاه نگاه شوهرش هرگز نمی رود. دور. مرد ذاتاً صاحب است و از درون با این احساس حمایت می شود: زن من زیباترین و باهوش ترین است. گویی شایستگی او در زیبایی همسرش است.

سوروکین یوری استپاویچ، روانشناس، مسکو

الکساندرا،

و اگر سعی کنید شروع به فکر کنید و در جهت مخالف حرکت کنید. سعی نکنید حواس خود را پرت کنید، دیگر به شوهرتان فکر نکنید. برعکس، به این فکر کنید که چگونه ارتباط خود را با او حتی از راه دور احساس کنید. این می تواند رابطه شما را تقویت کند و آن را با رنگ های جدید پر کند.

به هر حال، وقتی مردم می روند، روابط از بین نمی روند. اما روابط زمانی شروع به ذوب شدن می کنند که افراد ارتباط خود را با یکدیگر قطع می کنند.

صبح که از خواب بیدار می شوید، قبل از هر چیز سعی کنید هر کجا که شوهرتان است با او ارتباط برقرار کنید و عشق خود را برای او بفرستید، لبخند بزنید. از او بخواهید در هنگام خروج از محل زندگی خود صحبت کند. و این مکان ها را تصور کنید.

از طریق اسکایپ یا نامه به یکدیگر بگویید روزهای خود را چگونه می گذرانید.

هر چه می توانید احساسات خود را به اشتراک بگذارید. زندگی روزمره خود را با انتظار شادی از ورود او پر کنید.

و برای هر یک از ورود او یک جلسه فوق العاده آماده کنید.

به این فکر کنید که چگونه زندگی زناشویی خود را با عاشقانه ملاقات ها و جدایی ها پر کنید. بودن برای شوهرش همیشه مطلوب و جدید است.

نه، البته می توانید در صورت تمایل به نشستن و ترش ادامه دهید. :)))).

بهترین ها،

خالصانه

آلیوخینا النا واسیلیونا، روانشناس مسکو

پل هادسون، نویسنده، کلیشه ها را به 9 نفر می شکند و همه چیز را در مورد «از دست دادن» کسی در قفسه می گذارد!

آیا مردم اصلاً قادر به بی حوصلگی هستند؟ یا اینکه ما به سادگی خاطرات افراد خاصی را کم داریم؟ شاید دلتنگ احساساتی باشیم که در حین نزدیکی به یک فرد خاص تجربه کرده ایم؟ بیایید سعی کنیم با هم به این موضوع بپردازیم.

ممکن است فکر کنید که دلتنگی برای کسی و از دست دادن خاطره یک نفر یکسان است، اما در واقعیت، این دور از واقعیت است. صادقانه بگویم، ما تقریباً ناتوانیم که کسی را آنطور که واقعاً هستند دوست داشته باشیم. بله، و شاید هم دلتنگ این شخص خاص شوید.

در واقع، ما مردم را نه آن‌طور که هستند، بلکه آن‌طور که می‌توانیم آنها را تصور کنیم، دوست داریم و از آنها قدردانی می‌کنیم - که به نوبه خود بستگی به شناخت ما از آنها دارد. و اگر چه چنین توضیحی نمی تواند ما را آرام کند، با این حال به ذهن ما فکر می کند: «چرا عواطف ما، و به ویژه احساس عشق، گاهی اینقدر متغیر هستند؟»؟

افراد پس از تعامل با افراد دیگر لزوماً نتیجه گیری های خود را دارند. این در طبیعت ماست و بعید است که بتوانیم آن را تغییر دهیم. و با نتیجه گیری در مورد شخص دیگری، ما مجموعه ای از ایده ها را در مورد این شخص در ذهن خود ایجاد می کنیم. و همانطور که رابطه ما با او توسعه می یابد، به تدریج این ایده ها را در زمان مناسب برای خود تنظیم می کنیم.

با این حال، گاهی اوقات اتفاق می افتد که در شرایط خاص زندگی، ایده های ما در مورد این شخص با واقعیت اشتراک کمی دارد - و این اغلب منجر به این واقعیت می شود که با جلب توجه موضوع عشق خود، به زودی به او سرد می شویم.

ما از دوست داشتن کسی که فکر می‌کردیم درون و بیرون او را می‌شناسیم، دست می‌کشیم، دقیقاً به این دلیل که با واقعیت روبرو هستیم، نه با خیال‌پردازی‌مان، و این دور از یک چیز است. مردم اطلاعات افراد دیگر را از منشور ادراک خود منتقل می کنند - به همین دلیل است که خاطرات یک شخص خاص می تواند تصویری تحریف شده از او به ما ارائه دهد. و با "احیای" این خاطرات، تغییر شکل اضافی را به آنها وارد می کنیم. انسان ها افراد بسیار بسیار پیچیده ای هستند.

گاهی اوقات خاطرات ما از یک شخص او را همانگونه که واقعاً هست - یا حداقل آنطور که قبلا بوده، تسخیر می کند. اما در قلب همه ما رمانتیک های اصلاح ناپذیری هستیم.

ما ترجیح می دهیم به جای یادآوری خود وقایع، احساساتی را که در حضور این یا آن شخص تجربه می کنیم، به خاطر بسپاریم.

ما توجه خود را بر روی احساسات قوی (و معمولاً خوشایند) متمرکز می کنیم و به آنها اجازه می دهیم حافظه ما از آن شخص را مخدوش کنند.

اما این هم پیش می آید که اصلا خودمان را گول نمی زنیم. گاهی اوقات ما واقعاً هر دلیلی برای دلتنگی برای کسی داریم. متأسفانه، برعکس به همان اندازه محتمل است. این احتمال وجود دارد که چیزی که از دست می دهید یک شخص خاص نباشد، بلکه تصویر ایده آلی از این شخص در ذهن شما باشد. این شخص عملاً می تواند پاهای خود را روی شما پاک کند، اما بعد از یکی دو سال، شما فقط چیزهای خوب را به یاد خواهید آورد. این عملکرد محافظتی حافظه ما است.

دلت برای یک فرد نزدیک تنگ شده و این کاملا قابل درک است. مردم تنها بودن را دوست ندارند. بله، برخی از ما این کار را بهتر از دیگران انجام می دهیم، اما فقط از روی ناچاری، نه از روی میل خودمان. هیچ فردی وجود ندارد که به طور داوطلبانه تنهایی را انتخاب کند - مگر اینکه از نظر روانی عادی باشند.

بله، همه ما دوست داریم هر از گاهی تنها باشیم - اما فقط گاهی. دیر یا زود، ما بیش از حد غمگین و تنها می شویم و شروع به جستجوی حداقل کسی می کنیم که بتوانیم زندگی خود را با او تقسیم کنیم. طبیعی است و نباید از آن خجالت بکشید. اما آنچه باید مایه شرمساری باشد، حسرت مردمی است که با ما رفتاری کاملاً نامناسب داشتند. بله، در مناسبت‌های خاص (مثل تولد) می‌توانستند فوق‌العاده با ما خوب باشند، اما این مناسبت‌های خاص در واقع چندان زیاد نبودند. چون در غیر این صورت نباید به آنها «موارد خاص» می گفتند، درست است؟!

بنابراین، اگر مشتاق کسی هستید که دائماً به شما صدمه می زند زیرا به شما اهمیتی نمی دهد، یک نفس عمیق بکشید، یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید واقع بینانه به چیزها نگاه کنید، بدون اینکه هیچ رنجش یا خیالی در روحتان باقی بماند. اما فقط حقایق عینی شما به سادگی نمی توانید متواضعانه تمام بدخلقی های افرادی را که از شما استفاده می کنند و بدتر از آنچه که لیاقتش را دارید با شما رفتار می کنند تحمل کنید. شما نمی توانید، فقط همین.

فقط زمانی که تنها هستید دلت برای این شخص تنگ می شود. اما در واقع یک راه بسیار آسان برای دیدن تفاوت بین عشق واقعی و هر چیز دیگری که با آن اشتباه می کنیم وجود دارد. و اگر به نظر مردم می رسد که دلشان برای کسی از گذشته تنگ شده است، به احتمال زیاد آنها غمگین یا تنها هستند و نه بیشتر، پس بیایید زندگی خود را پیچیده نکنیم و به دنبال دلایل جدیدی برای شادی باشیم!؟!

در آن لحظاتی که می خواهیم به کسی تکیه کنیم، اما کسی در اطراف نیست، ناگزیر به گذشته خود نگاه می کنیم. اما این عشق نیست. این یک چنگ زدن تشنجی از نی در تلاش برای ماندن در پشت بام است. وقتی رگه‌های سیاهی در زندگی‌مان داریم، نمی‌خواهیم تنها باشیم - زیرا اگر کسی در کنار ما باشد، تحمل ناملایمات بسیار آسان‌تر خواهد بود. همه ما انسان هستیم و به همین دلیل تمایل داریم زندگی خود را ساده کنیم. اما این عشق واقعی نیست. این تنهایی است که اعصاب ما را به هم می زند. این است که تخیل ما را به حداکثر می‌پیچاند و خاطرات ما را با احساسات کاذب تغذیه می‌کند، که اکثراً شامل یک واقعیت نسبتاً ویرایش شده است.

اگر دلت برای کسی تنگ می شود که روزهای زندگیت تاریک است، گول نخورید. در واقع شما اصلا به این شخص نیاز ندارید. اما از طرف دیگر، اگر افکار در مورد او حتی در شادترین لحظات شما را ترک نمی کند - خوب، تبریک می گویم، این شخص واقعا ارزش از دست دادن را دارد. اگر در این لحظه، از بیرون به خود نگاه می کنید، اول از همه، فکر می کنید "اوه، اگر فقط می توانستم این لحظه را با این شخص تقسیم کنم" ... خوب، پس شکی وجود ندارد - شما واقعاً او را دوست دارید. از این گذشته ، شما حتی دلتنگ خود شخص نمی شوید. دلت برای خودت تنگ شده است - همان طور که در جمع این شخص بودی.

وقتی به گذشته نگاه می کنیم و به یاد کسانی می افتیم که زمانی دوستشان داشتیم، چیزهایی که با هم به اشتراک می گذاشتیم، و خاطراتی که به اشتراک گذاشته بودیم... در واقع داریم خودمان را به یاد می آوریم. همینطوری که با هم بودیم.

مردم به شدت خودمحور هستند. طبیعت ما چنین است. و از آنجایی که نمی توانیم کاری در مورد آن انجام دهیم، ارزش پذیرش آن را دارد - حداقل برای درک بهتر خود. ما کسی را که زمانی دوستش داشتیم به خاطر نمی آوریم زیرا این امر به سادگی غیرممکن است. از این گذشته، ما هرگز مستقیماً با افراد اطرافمان سروکار نداریم. ما با ایده های خود در مورد این افراد تعامل داریم. و این ایده ها به شدت قابل تغییر هستند. ما کاملاً قادریم که در حافظه خودمان بالا برویم تا نحوه درک خود از افراد اطرافمان و همچنین احساساتی که نسبت به آنها داریم را تغییر دهیم.

اما به هر حال، این واقعیت باقی می ماند: آن چیزها و افرادی که ما آنها را مهمترین آنها می دانیم دقیقاً همان چیزها و افرادی هستند که بیشترین تأثیر را بر ما و زندگی ما داشته اند. اما این دقیقاً همان چیزی است که بیشتر مردم فراموش می کنند: ما خود مردم را به یاد نمی آوریم، بلکه به یاد می آوریم که چگونه بر ما تأثیر گذاشته اند. بله، ما اعمال آنها را به یاد می آوریم که باعث ایجاد احساسات خاصی شده است، اما در واقع، ما تقریباً همیشه به نتیجه (همان احساسات) علاقه مندیم و نه آنچه باعث آن شده است.

بنابراین معلوم می شود که ما حتی دلتنگ خود شخص نیستیم، بلکه برای واقعیتی که به دلیل حضور او در آن بودیم. دلمان برای احساسی که داشتیم و زمانی که با این افراد بودیم تنگ شده است. و نه فقط اینطور - بالاخره آن "ما"هایی که دلمان برایشان تنگ شده خیلی بهتر از الان بودیم ، زیرا اکنون تنها هستیم ، اما قبلاً اینطور نبود.

البته، این ممکن است فقط یک عمل نوستالژی باشد، اما به هر حال، این دقیقاً همان واقعیتی است که ما در آن زندگی می کنیم - چه بخواهیم چه نخواهیم. مردم واقعاً قادرند همان شخص را دوست داشته باشند "تا زمانی که مرگ آنها را از هم جدا کند." ما می‌توانیم مشتاق او باشیم و کاملاً می‌توانیم آنچه را که هنگام جدایی از دست دادیم، درک کنیم. بله، اما همه افرادی که آرزوی آنها را داریم واقعاً اینطور نیستند.

اغلب اوقات ما زمان، انرژی و احساسات خود را صرف افرادی می کنیم که شایسته توجه ما نیستند. بیاموزید که تمایز بین حسرت واقعی برای شخصی که بدون او زندگی برای شما شیرین نیست، از دلتنگی روزهای قدیم - و مطمئناً زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

همیشه غمگین بودن برای کسی سخت است. خواه یکی از عزیزان برای مدت کوتاهی ترک کند، رابطه خود را با شما قطع کند، بمیرد یا به سادگی به شهر دیگری نقل مکان کند، درد و اشتیاق ناشی از آن کاملا طبیعی است. برای جلوگیری از دلتنگی یک شخص، باید راهبردهایی را برای غلبه بر مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد شده است، یاد بگیرید. با کمک آنها می توانید به حرکت رو به جلو ادامه دهید، آرامش پیدا کنید، خود را فروتن کنید و متوجه شوید که حتی اگر فردی را از دست بدهید، می توانید به یاد او ادامه دهید.

مراحل

اقدامات در کوتاه مدت

روزها را پیگیری کنید.روزهای گذشته را روی تقویم خط بزنید و هر بار روز بعد که زندگی کرده اید به خودتان تبریک بگویید. همیشه به طور انحصاری روی روز جاری تمرکز کنید. نبود یکی از عزیزان مسیر زندگی شما را تا حدودی تغییر می دهد. هنگامی که مجبور هستید همه چیز را به تنهایی مدیریت کنید، بسیار مهم است که روی گذراندن موفقیت آمیز هر روز جدید تمرکز کنید!

روی روابط دیگر تمرکز کنید.زمان یک کالای بسیار ارزشمند است. اکنون زمان کافی برای توجه به سایر افراد نزدیک دارید که برای شما مهم هستند، اما آنقدر که دوست دارید زمان با کیفیتی را با آنها نمی گذرانید. به عنوان مثال، می توانید زمان بیشتری را با شریک زندگی، همسر، دوستان و خانواده بزرگ خود بگذرانید.

بسته ها را ارسال کنید.بسته ها را برای فردی که ترک کرده است آماده و ارسال کنید. هر خریدی که برای آن شخص انجام می دهید این فرصت را به شما می دهد که در مورد او فکر کنید، کاری برای او انجام دهید و سپس با عشق برای او پست کنید. اگر همسرتان رفته است و با او بچه دارید، یک شب رایگان در طول هفته را به کشیدن نقاشی و کاردستی با فرزندانتان اختصاص دهید که می تواند برای نیمه دیگرتان در بسته گنجانده شود.

برای انجام کارهای کوچک وقت بگذارید.انجام کارهای خانه یک حواس پرتی سالم است که به بهبود محیط شما نیز کمک می کند. روی انجام کارهایی تمرکز کنید که باعث می شود زمان به سرعت بگذرد. بعضی روزها ممکن است سخت تر از روزهای دیگر باشند، اما همیشه کاری برای انجام دادن در خانه پیدا خواهید کرد.

• به عنوان مثال، در تعطیلات در غیاب هم اتاقی، می توانید فضای زندگی خود را زیبا کنید. کاری را انجام دهید که فرد بازگشته از دیدن آن بسیار خوشحال شود. حتی نظافت ساده و منظم کردن چیزها به ثمر خواهد رسید. شما خود را با کاری مشغول خواهید کرد که تأثیر مثبتی بر وضعیت اتاق خواهد داشت.
• برای پر کردن فضای زندگی با نشاط، گل های داخلی بگیرید.
• پنجره ها را بشویید. هیچ کس دوست ندارد از پنجره کثیف به منظره نگاه کند. در یک پنجره روشن، دید به طور قابل توجهی بهتر به نظر می رسد.
• حصار زنگ زده را رنگ کنید.
• درهای ترک خورده را روغن کاری کنید، شیرهای آب نشتی را تعمیر کنید یا اقلام شکسته را برای تعمیر بفرستید.
• مراقب ظاهر نمای خانه خود باشید. اگر در مسیر خانه گل بکارید یا یک گیاه زیبا را در گلدانی در ایوان قرار دهید، خلق و خوی شما به طرز محسوسی بهتر می شود.

1. یک پروژه بلند مدت را شروع کنید.همیشه چیزهایی هستند که برای تکمیل آنها به زمان و تلاش زیادی نیاز است. اگر زمان کافی دارید، پروژه ای را آغاز کنید که تا زمان بازگشت یکی از عزیزانتان درگیر آن باشید. به این ترتیب، هم منتظر دیدن نتایج نهایی کار خود خواهید بود و هم باید مدام برای تحقق وعده خود تلاش کنید.

   • اگر همسرتان به یک سفر کاری طولانی فرستاده شده است، به او بگویید که قصد دارید یک آلاچیق چوبی در حیاط خلوت بسازید.
   • اگر بچه دارید، پروژه ای را با آنها شروع کنید که به همه شما کمک می کند دوره غیبت یکی از عزیزان را با هم پشت سر بگذارید.
   • باغ میوه ای را که همیشه دوست داشتید داشته باشید را شروع کنید.
   • پس انداز پول را برای یک هدف خوب یا خرید مهم برای همسرتان شروع کنید. گزارش های پیشرفت به او کمک می کند تا بفهمد که دلت برایش تنگ شده، دوستش داری و مشتاقانه منتظر خانه داری هستی.

2. راه‌هایی برای برقراری ارتباط در هنگام دوری از هم در نظر بگیرید.از طریق اسکایپ، ایمیل، نامه یا کارت پستال ارتباط برقرار کنید. این وسایل ارتباطی بر دیگران ارجحیت دارند، زیرا فرد همیشه در انتظار تماس بعدی باقی می ماند. وقتی برای عزیزتان نامه می‌نویسید، احساس نزدیک‌تری به او می‌کنید و دریافت پاسخ به شما احساس تحسین می‌کند. احساسات مثبتی که در طول زمان توزیع می شوند به تحمل آسانتر جدایی کمک می کنند.

   تنبل نباشید و فعال بمانید.بی هدف در خانه پرسه نزنید و در رختخواب دراز نکشید. زمان بیشتری را در خارج از منزل با دوستان بگذرانید. سعی کنید به یک برنامه راحت، از جمله گذراندن وقت برای انجام کاری هیجان انگیز، پایبند باشید تا بتوانید به آینده نگاه کنید.

   روی نکات مثبت تمرکز کنید.قطع رابطه می تواند باعث شود همه چیزهای بد آنها را به خاطر بسپارید. برعکس، سعی کنید جنبه های مثبت در روابط گذشته را شناسایی کنید و آنچه را که به شما آموخته اند را درک کنید تا از درس های آموخته شده در آینده استفاده کنید. بدانید چگونه از تجربه به دست آمده قدردانی کنید.

   کنار آمدن با مرگ یکی از عزیزان

   1. به خودت اجازه غصه خوردن بدهاگر با مرگ یکی از عزیزانتان مواجه شدید، باید برای مدتی غمگین باشید تا با این واقعیت کنار بیایید. اگر به خودتان زمان ندهید که آرام شوید، احساساتتان را رها کنید و برای از دست دادن سوگواری نکنید، نمی توانید دست از دلتنگی آن شخص بردارید.

      قدر خاطره شخص را بدانیم.اینگونه است که با حفظ خاطره فرد و ادامه میراث او شروع به حرکت سالم در زندگی خواهید کرد. با دوستان و اعضای خانواده در مورد فرد متوفی صحبت کنید، سعی کنید از سنت هایی پیروی کنید که این فرد از آن پیروی می کرد، چه داوطلبانه، چه کتاب خواندن برای فرزندانتان یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه آن شخص.

      • اگر فعالیت‌هایی که فرد متوفی دوست داشت، اندوه و اشتیاق شما را افزایش می‌دهد، در روال معمول خود تغییراتی ایجاد کنید. با این حال، هنگامی که آماده هستید بی سر و صدا به زندگی خود ادامه دهید، به چیزهایی که معشوق درگذشته شما دوست داشت بازگردید. به این ترتیب می توانید خاطرات خوب فرد را تازه کنید و زیاد دلتنگ آنها نشوید.
      • به یاد داشته باشید که سعی نمی کنید آن شخص را فراموش کنید و هرگز دوباره به او فکر نکنید. شما یاد می گیرید که یک شخص را به شیوه ای مثبت به خاطر بسپارید، احساساتی را که تجربه می کنید کنترل کنید و همه چیز را در جای خود قرار دهید.

   2. با افراد دیگری که دلشان برای این شخص تنگ شده است صحبت کنید.دیگر اصلاً نامی از شخص نبردن و از شر هر چیزی که او را به یاد می آورد کاملاً خلاص شد. با این حال، اگر درد شدیدی دارید، می‌توان این اقدامات را به طور موقت انجام داد. با گذشت زمان، می توانید با آرامش بیشتری در مورد فرد متوفی صحبت کنید. گاهی اوقات با یادآوری جملات و اعمال خنده دار یک فرد متوفی می توان غم و اندوه را کاهش داد و بهبود زخم های روحی را تسریع کرد.

      • خاطرات لطیف یک شخص می تواند به شما کمک کند با این واقعیت کنار بیایید که او مرده است. حتی اگر نمی توان فرد را به زندگی بازگرداند، بحث در مورد خاطرات به روند بهبود زخم کمک می کند.

   3. به یاد داشته باشید که رابطه شما به پایان نرسیده، بلکه شکل خود را تغییر داده است.روابط شامل دو جزء فیزیکی و عاطفی است. علیرغم اینکه مؤلفه فیزیکی رابطه قطع شد، مؤلفه عاطفی همچنان وجود دارد. شما هرگز نمی توانید به طور کامل به یاد یک مرده دست بردارید.

      • البته، شما با تلاش برای از دست ندادن یک شخص به او خیانت نمی کنید. اگر او شما را دوست داشت، او خوشحال خواهد شد که شما در حال تلاش برای ادامه زندگی هستید.
      • به خصوص در سالگردها، تعطیلات و سایر رویدادهای مهمی که با هم گذرانده اید، نمی توان به هیچ وجه دلتنگ یک نفر نشد. به جای تلاش برای نادیده گرفتن احساس از دست دادن، به خود یا دیگران بگویید: «امروز دلم برای ____ تنگ شده است. او دوست دارد در مراسم ما باشد. بیایید به یاد داشته باشیم ____. ما او را دوست داریم." با این کار تأثیر شخص متوفی را بر رویدادهای جاری تأیید می کنید و به او ادای احترام می کنید که بیشتر به التیام درد از دست دادن کمک می کند.
      • اشکالی ندارد که گهگاهی حوصله سر برید، اما بد نیست که بخواهید به جای تمرکز بر گذشته، از زندگی کنونی لذت ببرید.

   4. زمان بیشتری را با دوستان و خانواده بگذرانید.دوستان و خانواده آماده حمایت از شما خواهند بود و در مواقع سخت به شما کمک می کنند تا شما را شاد کنند. آنها نیز ممکن است غم و اندوه را تجربه کنند، بنابراین می توانید به یکدیگر تکیه کنید و شروع به گذراندن زمان بیشتری با هم کنید تا ساعات آزاد خود را پر کنید و احساس کنید که مورد علاقه و مراقبت قرار می گیرید. در این دوره فقط باید عشق و محبت را احساس کنید، بنابراین گذراندن وقت در جمع افراد نزدیک به شما کمک می کند تا غم و اندوه متوفی را کاهش دهید.

      • با این حال، دوستان جدید و سایر اقوام هرگز جای یک فرد متوفی را در روح شما نمی گیرند.
      • اگر متوجه شدید که یکی از دوستان یا اقوامتان سریعتر از شما در حال بهبودی است، ناامید نشوید. هرکس طبق برنامه خود از غم بیرون می آید. و شما نمی توانید دقیقاً بدانید که طرف مقابل واقعا چه احساسی دارد.

   5. تماس با یک روان درمانگر را در نظر بگیرید.اگر برای مقابله با غم و اندوه نیاز به کمک خارجی دارید، به یک درمانگر مراجعه کنید. اگر مطمئن نیستید که درمان برای شما مناسب است، ابتدا آن را امتحان کنید و سپس تصمیم نهایی خود را بگیرید. بحث در مورد وضعیت خود با یک متخصص آموزش دیده به شما این امکان را می دهد که متفاوت به آن نگاه کنید. شجاعت درخواست کمک برای جان سالم به در بردن از چالش های سرنوشت را پیدا کنید.

      • به خود ببالید که جرأت کرده اید کمکی بخواهید که برای وضعیت شما مفید باشد. شما نباید خجالت بکشید و خود را فردی ضعیف بدانید زیرا به درمان متوسل شده اید.

   6. افکار خود را در یک دفتر خاطرات ثبت کنید.به جای اینکه سعی کنید تمام احساساتی را که در طول روز در ذهنتان ایجاد می شود بسنجید، سعی کنید آنها را در صفحات یک دفتر خاطرات بریزید. برای آگاهی بیشتر از وضعیت خود و رهایی از استرس های غیر ضروری، هر روز صبح یا هر عصر یک دفتر خاطرات داشته باشید. شما همچنین می توانید افکار را در یک دفتر خاطرات به هنگام ظهور آنها ثبت کنید. گزینه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب است.

      برای خود یک فعالیت آرامش بخش پیدا کنید.با از دست دادن یکی از عزیزان، گاهی اوقات مردم آنقدر به از دست دادن و شخصیت متوفی دل می بندند که کاملاً خود را فراموش می کنند. برای اینکه کمتر دلتنگ کسی شوید، باید کارهای روزانه را انجام دهید که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. یعنی باید حداقل 7-8 ساعت در شب بخوابید، سه وعده غذایی در روز بخورید، حتی اگر حوصله غذا خوردن ندارید، و روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.

3. ورزش هایی مانند دویدن یا بسکتبال بازی کنید.
4. سعی کنید یک سرگرمی جدید انتخاب کنید: عکاسی، نقاشی یا آشپزی.
5. برای کلاس‌های جالب، مانند کارگاه‌های نوشتن یا ترکیب شراب با غذا به روش صحیح، ثبت‌نام کنید.
6. عشق خود به ادبیات را دوباره کشف کنید. هر چیزی را که می خواستید، اما قبلاً فرصت خواندن نداشتید، بخوانید.
7. انواع جدیدی از ورزش را پیدا کنید که مناسب شما باشد. دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی و یوگا وقت شما را پر می‌کند و به شما احساس خوبی می‌دهد.

8. قلب خود را به روی دیگران باز کنید.سعی کنید با دیگران دوستانه تر شوید. دوستان جدید را برای ملاقات مجدد دعوت کنید. در ابتدا ممکن است خجالتی باشید، اما به تدریج دیگران را بهتر و بهتر می شناسید. لبخند بزنید، دوستانه رفتار کنید و با افرادی که در طول مسیر ملاقات می کنید باز باشید.

   • گفتگو را با چند سوال ساده شروع کنید. چیزی خنده دار در مورد خودتان بگویید یا مشاهدات خنده دار را به اشتراک بگذارید. اگر کمی تلاش کنید، دوستان بیشتری خواهید داشت و دلتان برای کسی که کمتر رفت را تنگ خواهد کرد.
   • با این حال، شما هرگز نمی توانید کسی را که رفته است جایگزین کنید. او برای شما مهم بوده و خواهد بود. فقط سعی کنید روی ملاقات با افراد جالب جدید تمرکز کنید تا زندگی خود را پویاتر کنید.
   • به دیگران فرصت بدهید. با افرادی که قبلاً به آنها شک داشتید، ممکن است بیشتر از آنچه فکر می کنید اشتراک داشته باشید. اگر مدتی را با آنها بگذرانید، ممکن است متوجه شوید که از همراهی آنها لذت می برید.

• خنده بهترین دوا است. اگرچه غمگین شدن پس از از دست دادن طبیعی است، اما نباید دلتان را از دست بدهید، که ایده خوبی است که برای خود یک شرکت خوب پیدا کنید.
• سعی کنید کمی سرگرم شوید تا ذهن خود را از مسائل دور کنید.
• از گریه کردن نترسید. گریه کردن اشکالی ندارد، حتی مفید است، زیرا به احساسات انباشته شده اجازه می دهد بیرون بیایند.
• به عکس ها و نامه ها یا یادداشت هایی که توسط یکی از عزیزان برای شما ارسال شده است نگاه کنید. با این حال، برای خود یک محدودیت زمانی برای این اقدام تعیین کنید تا در مورد افکار این شخص فکر نکنید.
• به دعواهای قدیمی و روزهای بد فکر نکنید. مثبت بمان.
• اگر نیاز دارید که به کسی فکر نکنید، به خودتان بگویید: «بس کن. الان دیگر به او فکر نمی کنم. من کارهای زیادی برای انجام دادن دارم، پس بهتر است به آنها فکر کنم.» سعی کنید ذهن خود را از این شخص دور کنید.
• لحظات خنده‌داری را که با هم داشتید به یاد بیاورید و امیدوار باشید که دوباره تجربه مشابهی داشته باشید.
• گذشته را نمی توان برگرداند، پس روی تضمین آینده ای رنگارنگ و پربار برای خود تمرکز کنید.

هشدارها

• غم و اندوه طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات مختلف جسمی و روانی شود. با استفاده از اطلاعات مربوط به موضوع از منابع مورد اعتماد، غلبه بر اندوه را بیاموزید. نیاز به سوگواری برای رابطه از دست رفته را از خود انکار نکنید، بلکه بتوانید درد از دست دادن را در گذشته رها کنید.

بیایید سعی کنیم این عبارت را به زبان منطق ترجمه کنیم. وقتی می گویید "دلم برات تنگ شده!"، ناتوانی خود را برای مشغول کردن خود به چیزی امضا می کنید. انگار با طناب های محکمی عزیزتان را به شخص خودتان می بندید. و او بی اختیار تنش می کند، حالا باید کاری کند تا خستگی شما را از بین ببرد. یعنی از نظر عاطفی به او می چسبی، او را به خودت می بندی. به عبارت دیگر، شما آنها را دستکاری می کنید. او چه کار می کند؟ گاهی بر بال های عشق به سوی تو پرواز می کند و دسته گلی بزرگ از تسلیت و شگفتی می آورد. اما گاهی اوقات، به خصوص زمانی که وقت، پول یا میل ندارد، خود را از شما دور می کند و نمی خواهد چنین مسئولیتی را بر عهده بگیرد: کسالت شما را پراکنده کند. خودش هم دلداری می گرفت، حمایت می شد و از حالت غم بیرون می آمد.

اصولاً اگر گاهی به هم بگوییم «دلم برات تنگ شده» اشکالی ندارد! این طبیعی، طبیعی و طبیعی است. فقط در صورتی که اشکال هیپرتروفی پیدا نکند.

وابستگی عاطفی چیست؟

وابستگی عاطفیاز دست دادن استقلال شخصی (یا احساس استقلال شخصی) به دلایل احساسی است. در عین حال موضوع این وابستگی،

اولا،رنج را به دلیل دست نیافتنی بودن موضوع احساسات خود یا ناتوانی در تغییر رفتار خود یا وجود قدرت ناکافی شیء بر او تجربه می کند.
ثانیاًاحساس عدم امکان رهایی از اعتیاد می کند.
ثالثاتحت تأثیر منفی مزمن احساساتی است که او را به مسیر زندگی، رفاه عمومی، تصمیم گیری و رفتارش مرتبط می کند.

در واقع، وقتی با کسی وارد یک رابطه نزدیک می شویم، ناخواسته دچار وابستگی عاطفی می شویم. او روحیه بدی دارد - و با شما خراب می شود ، نگران است - و به دلایلی شروع به تجربه هیجان می کنید. و به همین ترتیب تا بی نهایت، مانند رگ های ارتباطی. بسیاری بر این باورند که این طبیعی و طبیعی است، زیرا افراد نزدیک در حال برقراری ارتباط هستند که متقابلاً بر یکدیگر تأثیر می گذارند و در حالت تعادل از یکدیگر حمایت می کنند.

اما، می بینید، ما نمی توانیم همیشه نزدیک یک عزیز باشیم و در یک روحیه معنوی باشیم. گاهی اوقات با خستگی، تحریک، سیری از روابط و سایر تظاهرات منفی شخصیت یا روانمان در نگاه اول مواجه می شویم. اما با یک ارتباط عاطفی نزدیک، اگر از نظر عاطفی به ما وابسته باشد، همه ما بلافاصله در کسی که در نزدیکی است منعکس می شود. این در واقع یک مسئولیت بزرگ است که بسیاری از مردم به طور جدی آن را آزار می دهند. از این گذشته ، اگر آنها دلشان برای شما تنگ شده است ، پس از آنجایی که در نزدیکی هستید ، باید کیک را وارد کنید ، اما تشویق کنید ، نشاط را افزایش دهید ، علاقه خود را حفظ کنید ، شاد باشید ، مبتکر ، همدل و غیره باشید. شما می توانید دیوانه شوید چقدر "باید"! آیا بهتر نیست از شر آن خلاص شوید و بدون این همه «باید» به شنای آزاد بروید. اینگونه است که حتی قوی ترین پیوندهای عاطفی نیز شکسته می شود. و این بدنام «دلم برات تنگ شده!» مقصر است!

دختری را تصور کنید که نمی تواند بدون معشوق زندگی کند، بی وقفه او را با حضور عاطفی خود آزار می دهد، نیاز به توجه، حمایت، شارژ عاطفی و غیره دارد. و ناگهان او توسط او طرد می شود. شما هرگز نمی دانید. شاید او از این که برای او یک پد گرمکن، یک جلیقه و یک دلقک سرگرم کننده باشد خسته شده بود. شاید او فقط می خواست زندگی خودش را بکند، از هوس ها و ناله های او، لطافت و پوزخند، کنترل و رهبری زندگی بریده باشد. و حالا با کسالتش تنها مانده بود.

"دلم تنگ شده!" او در پیام های متنی و اسکایپ بر سر او فریاد می زند. "دلم تنگ شده!" در اینستاگرام و فیسبوک فریاد می زند.

نمی توان به کسی که این عبارت خطاب می شود غبطه خورد. اما بسیار نگران کننده تر کسی است که فریاد می زند، یعنی در وابستگی عاطفی به شخص دیگری قرار می گیرد. خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار است، زیرا در ضمیر ناخودآگاه فرد نهفته است و اغلب با دوران کودکی همراه است، که در آن روابط عاطفی کودک با والدین و عزیزانش شکسته شده است.

وابستگی عاطفی می تواند نه تنها بین عاشقان، بلکه بین والدین و فرزندان، بین دوستان، اقوام، گاهی همسایگان و حتی بین فروشنده و خریدار در سوپرمارکت رخ دهد. و این به این دلیل اتفاق می‌افتد که در یک مرحله خاص و در شرایط خاص، فردی که با او در تماس هستیم، کمبود عاطفی واقعی را برای ما جبران می‌کند. به عنوان مثال، شما همیشه فاقد کلمات محبت آمیز از طرف مادر، بابا، برادر، دوست بودید. و اکنون شخصی در زندگی شما ظاهر می شود که سخاوتمندانه در تعارف و نام مستعار محبت آمیز فرو می ریزد. او بی انتها به عشق خود به شما اعتراف می کند و عطش شما را برای شنیدن کلمات محبت آمیز ستایش خطاب به او برطرف می کند. و تمام، شما قبلاً گیر کرده اید. شما حاضرید هر کاری انجام دهید تا او همیشه در کنار شما باشد و همیشه این کلمات شیرین و نه همیشه صمیمانه را به شما بگوید. البته گاهی اوقات به صحت آنها شک می کنید. اما شما نمی خواهید توهم خود را از بین ببرید. شما راضی هستید. شما از فریب خوردن خوشحالید، زیرا «ظلمت حقایق نزد ما عزیزتر از فریب نشاط آور است».

اما چنین روابطی دیر یا زود محکوم به مرگ هستند، زیرا آنها بر اساس واقعیت نیستند، بلکه بر اساس وابستگی شما به احساسات مثبت ناشی از سخنان این شخص هستند. او تا حدودی شما را دستکاری می کند. خودآگاه یا ناخودآگاه. بله، دستکاری شما کار سختی نیست، زیرا خود شما بدون اینکه بدانید در دسته افراد قربانی (افرادی که تمایل به قربانی شدن دارند) قرار می گیرید که بدون توجه و عشق دوپینگ رنج می برند.

هنگامی که یک رابطه عاطفی رخ می دهد

در نقاط عطف زندگی(از دست دادن خانواده، شغل، مرگ یکی از عزیزان، فروپاشی روابط و غیره)؛
در دوران گذار به مرحله جدیدی از زندگی(فارغ التحصیل، جابجایی، شغل جدید، ازدواج، تغییر جنسیت و غیره)؛
در هنگام اضافه بار(تحویل گزارش فصلی، پروژه، امتحانات، مهلت، تعطیلات، اضطراری در یک یا حوزه دیگری از زندگی)؛
وقتی مریض هستیم;
وقتی از خانه دور هستیم، از زندگی معمول (در تعطیلات، در، در زندان، در یک کنفرانس).

وقتی از نظر عاطفی آسیب پذیر می شویم، به دنبال راه خروجی هستیم. اگر در این دوره با کسی که می تواند از آسیب پذیری ما برای اهداف خود استفاده کند، پیوندهای صمیمانه نزدیکی برقرار کنیم، این عملکرد محافظتی روان ما می تواند یک حقه بی رحمانه با ما بازی کند. و برای خودمان باید درک کنیم که اغلب عشق پرشور ما که در استراحتگاه شعله ور می شود فقط نیاز روان ما برای احساس امنیت در یک محیط ناآشنا است. به محض اینکه به ریتم معمول زندگی برمی گردیم، کمرنگ شده و کم کم محو می شود. مگر اینکه، البته، این یک راه ساده برای جبران اضطراب بود، و نه عشق زندگی شما.

اغلب افراد در دام وابستگی عاطفی می افتند:

وابستهانتظار و خواستار کنترل و راهنمایی؛
شخصیت های مشکل داربا انبوهی از بدهی ها، مسائل حل نشده، درگیری های طولانی مدت؛
مردم، اشغال یک موقعیت وابسته اجتماعیکودک، دانش آموز، دانش آموز، زیردستان.

آنها می توانند به چه کسانی معتاد شوند؟

از یک رئیس، یک عضو خانواده مستبد، یک عاشق بی شرف.
از یک مشاور، فروشنده، توزیع کننده، مرشد، فرقه گرا، واعظ.
از معلم، پدر و مادر، شوهر، بیشتر.

چگونه از تله های عاطفی جلوگیری کنیم؟

برای اینکه حوصله تان سر نرود، خودتان را به چشم ها بکشید تا حتی فرصت فکر کردن به موضوع اعتیاد عاطفی خود را نداشته باشید. بهتر است این یک فعالیت همه جانبه و جالب باشد. حتی یک کتاب خوب یا یک فیلم جدید می تواند شما را از حسرت داشتن کسی که خیلی دلتنگش هستید نجات دهد.

فردی مستقل تر شوید. وابستگی های مختلف را به حداقل برسانید. اگر رهایی از وابستگی مادی هنوز دشوار است، فردی مستقل فکر کنید. ذهن خود را از دست ندهید، نیازها، خواسته های خود را داشته باشید. به عنوان یک شخص رشد کنید. یاد بگیرید که مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.

برای اطرافیان خود فردی همدل باشید، نه فقط برای کسی که به او وابسته هستید. همدلی همدلی آگاهانه با وضعیت عاطفی شخص دیگر است. همدل فردی است که توانایی همدلی داشته باشد. با تغییر مسیر خود از خود به دیگران، احساس آرامش خواهید کرد. بگذارید دیگران به جای شما به آنها به شما وابسته باشند. اگرچه، نه، به آنها آزادی بدهید و به خودتان آزادی بدهید - این مطمئن ترین راه برای جلوگیری از اعتیادهای عاطفی مداوم است.