ثبات روانی: چگونه برای هر چیزی آماده باشیم. به توانایی های خودت شک نکن. آنها منطقی فکر می کنند و در زمان حال زندگی می کنند.

دو دنیا وجود دارد که یکدیگر را درک نمی کنند. آنها نمی توانند با هم باشند - همانطور که آب با روغن در یک ظرف مخلوط نمی شود. آنها متفاوتند. کاملا. این دو عالم، عالم قوی و عالم ضعیف است.

امروز من در پایان نامه های خود به طور خلاصه بیان خواهم کرد که دنیای این قوی ها چگونه است و ضعیف ها چگونه هستند. یک بار به ترتیب تصادفی شرح هر دوی آنها را انداختم. و امروز قطعه ای از دفترچه یادداشتم را به شما پیشنهاد می کنم.

ویژگی های قوی

آنها به دنبال بهانه نیستند، بلکه به دنبال فرصت هستند.

کسانی که می خواهند یاد بگیرند.

آنها دنیا را تغییر می دهند.

غیر قابل تعویض

آنها بیشتر از جاه طلبان کار می کنند.

مدبر، از خود دریغ نمی‌کنند، ابتکار عمل را به دست می‌گیرند، تلاش می‌کنند، پاره می‌کنند و پرتاب می‌کنند، شجاع و ناامید هستند، بینش دارند و آن را در تاکتیک‌ها به کار می‌گیرند.

آنها با استعداد می بینند که چه اتفاقی برای مدیریت شرکت می افتد. و اگر "سر پوسیده شود"، آنها را به طرز وحشتناکی بی انگیزه می کند.

هرگز دنبال بهانه نباشید، همیشه به دنبال فرصت باشید.

وقتی یک پروژه خوب به دستشان می رسد، بلافاصله حتی سردتر می شوند و همه چیز برایشان عالی می شود.

قادر به همکاری هستند.

ایجاد پروژه های موفقیت آمیز
- چندین بار پروژه هایی را با اهداف مشخص انجام داده اند، سپس پروژه های مشابهی را برای خود پیدا می کنند و نیازی به همراهی ندارند، آنها به شدت با انگیزه هستند، خوشحال هستند که می توانند این کار را انجام دهند.

آنها یک رهبر کلاس را انتخاب می کنند که آنها را رهبری کند. و بخشی از تیم او شوید. در نتیجه آنها شبیه او می شوند و می توانند تیم های خود را تشکیل دهند.

آنها به کنترل مستقیم نیاز ندارند.

آنها با حداکثر سرعت بدون افت کیفیت کار می کنند.

همدیگر را همراهی می کنند و این برایشان مایه شادی است.

سرای قوی تیمی است که در آن نیروها زیاد می شود.

آنها هوس بازخورد دارند.

وقتی تعریف می کنی، جواب نمی دهند.

سعی نکنید به هزینه دیگران رشد کنید (مثلاً بعد از نشستن دیگران، جای او را بگیرید).

نسبت به خود و نقاط قوت و قابلیت های خود انتقادی و کافی هستند.

آنها همیشه درک می کنند که می توانند حتی بهتر از این هم انجام دهند، در اینجا متوقف نمی شوند. بی قرار.

اشتباهات خود را می پذیرند.

آنها چیزی را به ضعیفان ثابت نمی کنند. همیشه فقط به خودت ثابت کن

آنها اغلب به ضرر منافع خود به دیگران اهمیت می دهند.

آنها به طور دیالکتیکی فکر می کنند، دارای جفت متضاد هستند: به عنوان مثال، آزادی و انضباط.

آنها کارها را انجام می دهند و کارآمد هستند.

آنها ساکت نیستند، از توهین به دیگران می ترسند، آنها می دانند چگونه حقیقت را در مورد یک شخص منتقل کنند.

آنها نیازی به توجه و پاداش ندارند.

بدون اینکه حتی یک فکر را قطع کنید به دیگران گوش دهید.

آنها جوهر پدیده ها و رویدادها را می بینند.

آنها به یک شخص از منشور توسعه نگاه می کنند.

دنیای ضعیفان

آنها قدرت (قوی) را به عنوان فشار، اقتدارگرایی، تحمیل احساس می کنند.

وقتی تعریف می کنید، آرامش می یابند.

معمولا قوی‌هایی را که آنها را درک می‌کنند نمی‌بخشند. (چون اگر میل به تغییر وجود دارد، پس به دنبال کسانی می دوید که شما را درک می کنند تا دید خود را به شما بگویند، زیرا "در چشم پرتو نمی بینی." و اگر روانشناسی یک فرد ضعیف را دارید. ، سپس از آنها فرار می کنید).

وقتی آنها را سرزنش می کنید یا با آنها محکم و بی رحمانه رفتار می کنید شروع به درک چیزی می کنند. اگر می خواهید ضعیفی را بزرگ کنید، او را بزنید، اما تا نشکند.

نمی توانید به آنها تکیه کنید.

خود را توجیه کنند.

آنها نمی دانند چگونه شریک شوند.

حقوق دانلود.

روانشناسی ضعیفان: "از من نترس، کارگر، دستم به تو نمی رسد، اسب ها از کار می میرند، اگر امروز نتیجه دادی، فردا از تو خواسته می شود، به هیچ وجه نباید آنها را نشان داد. "

آنها توجیه می کنند "من نمی توانم این کار را انجام دهم زیرا ..."، "... غیر ممکن است".

وقتی یک پروژه خوب به دستشان می رسد، بلافاصله شروع به گمانه زنی از هر نظر می کنند و به مرور زمان همه چیز به هم می ریزد.

آنها از همکاری می ترسند.

آن‌ها همیشه چیزی برای کمانچه پیدا می‌کنند: اگر در یک چیز بی‌قرار نباشند، در چیز دیگری بی‌قرار می‌شوند.

فضای عمومی را خراب می کنند.

آنها نیاز به کنترل مستقیم دارند.

آنها نمی خواهند بازخورد بگیرند، آنها از درد دل فرار می کنند.

آنها توهین می کنند.

خودانتقادی وجود ندارد.

توهین، تحقیر دیگران، اثبات برتری آنها.

اشتباهات را نپذیرید، نمی توانید عذرخواهی کنید (تغییر کنید).

آنها دیدگاه خود را تحمیل می کنند و خود را کاملاً درست می دانند.

بیشتر مراقب خودشون هستن

به افراط فکر کنید سیاه یا سفید. و اگر سیاه نیست، قطعا سفید است. بحث می کنند.

آنها می توانند خیلی چیزها را به عهده بگیرند، اما آنها را به پایان نرسانند، خودشان را دست بالا می گیرند. کفایت نسبت به خود یا بسیار ضعیف است یا وجود ندارد.

آنها ساکت هستند و می ترسند با گفتن حقیقت به دیگری توهین کنند.

آنها خواستار توجه به خود و پاداش برای نتیجه هستند.

به کسی اعتماد ندارند و دیگران ممنوع هستند.

آنها فقط نظرات خود را در مورد آنچه گفته شده می شنوند، صحبت را نمی شنوند و حرف را قطع می کنند.

ذات را نمی بیند، بلکه ظاهر را می بیند.

وقتی به نوعی تیم می آیم، به نظر می رسد همیشه با بویی درونی رهبری می کنم و به دنبال این هستم: قوی ها کجا هستند. و چقدر قوی هستند. درجه بندی های مختلف قدرت و ضعف وجود دارد. این اتفاق می افتد که افراد قوی در تیم وجود ندارند، به این معنی که مقابله با آنها غیرممکن است.
رهبر - چه: درجه قدرت او چقدر است؟ اگر رهبر ضعیف است و رهبر غیررسمی به افتخار او نیست (که معمولاً در مورد رهبران ضعیف صدق می کند) ، نمی توانید با چنین شرکتی فرنی بپزید - کار نخواهد کرد.

به طور کلی، جهان از افراد ضعیف زیادی تشکیل شده است. تعداد کمی قوی هستند. اما موارد بالقوه قوی بسیار زیادی وجود دارد که به دلیل عدم وجود شرایط برای توسعه آنها ضعیف می شوند. بسیاری از آن‌ها پایین‌تر می‌شوند و آنطور که روحشان می‌خواهد زندگی می‌کنند.

سعی کن بفهمی قوی بودن یعنی چی. این روانشناسی را روی خودتان امتحان کنید. و چگونه است؟

من خواب می بینم که جهان منحصراً از افراد قوی تشکیل شده است. اینها به سرعت چیزی ارزشمند خلق می کنند. چرا ما در دنیا ضعیف هستیم؟

از دیدگاه علمی، ثبات روانی به توانایی یک فرد برای عملکرد مناسب تحت فشار شرایط نامطلوب تعبیر می شود. باطنی گرایان معتقدند که ثبات روانی انجام وظایف کارمایی فرد در زندگی است. شما می توانید هر دیدگاهی را انتخاب کنید. روش های موثری برای ایجاد تاب آوری روانی در شخصیت شما وجود دارد.

روش منطقی سازی

این روش مبتنی بر این واقعیت است که لازم است آگاهانه نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید. در این صورت شرایط برای فرد کمتر آسیب زا می شود. اکثر درگیری ها را می توان با تلاش شما حل کرد. شما نمی توانید تعارض را به سمت درون هدایت کنید، زیرا این می تواند انرژی درونی شما را حل کند. برای تسلط بر این روش، لازم است از رنگ آمیزی احساسی اتفاقی که برای شما رخ داده است، بکاهید. پس زمینه احساسی را خاموش کنید. نصب "خوب است که ..." را به خود بدهید. مراقب سخنرانی خود باشید، حتی در افکار خود نگویید "حیف است که ..."، "چطور ممکن است این اتفاق بیفتد." اگر قبلاً وارد شده اید، پس به او فکر نکنید، بلکه به چگونگی حل این وضعیت فکر کنید.

روش سوئیچینگ

توانایی تغییر به موقع یک هدیه عالی است. بیشتر اوقات، ما احساسات خود را بررسی می کنیم و شروع به تجزیه و تحلیل آنچه قبلاً اتفاق افتاده است می کنیم. این امر به ویژه در صورت طولانی شدن وضعیت اتفاق می افتد. به چیزی که دوست دارید تغییر دهید. این می تواند سرگرمی مورد علاقه شما باشد، ملاقات با دوستان. گذراندن وقت با دوستان، خنده و شوخ طبعی بسیار کمک می کند. نکته اصلی در این مورد دریافت احساسات مثبت و خلاص شدن از شر منفی است.

روش کاتارسیس

کاتارسیس یک پاکسازی روحی بدن است، راهی برای خنثی کردن احساسات منفی. کاتارسیس بیش از دو قرن پیش توسط خود ارسطو مورد استفاده قرار گرفت. کاتارسیس به طور فعال در روان درمانی برای درمان عصبی استفاده می شد. در مفهوم مدرن، کاتارسیس را می توان به عنوان یک گفتگوی صمیمانه با دوستان در نظر گرفت. شما نباید به تنهایی مشکلات را تجربه کنید، زیرا همه نمی توانند با مشکلات انباشته شده کنار بیایند. بهتر است با یک عزیز صحبت کنید.

روش شکایات کاغذی

این روش توسط بسیاری از دوران کودکی استفاده می شود، اما اغلب در طول سال ها فراموش می شود. تقریباً هر فردی در دوران کودکی یک دفتر خاطرات داشت که در آن تجربیات و مشکلات خود را می نوشتیم. در بزرگسالی، قرار دادن افکار خود بر روی کاغذ به شما کمک می کند تا خودتان را درک کنید و مشکل را حل کنید. دفترچه ای نگه دارید که در آن افکار خود را در زمان درگیری ثبت کنید. وقتی همه چیزهایی را که فکر می کنید لازم است روی کاغذ می نویسید، بعداً دوباره بخوانید و اطلاعات لازم را تکمیل کنید. شما همچنین می توانید یک برنامه عملیاتی بنویسید.

همه روش ها خوب هستند، اما نکته اصلی این است که هیچ موقعیت غیرقابل حلی وجود ندارد. در بیشتر موارد می توان راه حل بهینه ای پیدا کرد. همه چیز به تلاش و توانایی شما برای ثبات روانی بستگی دارد.

این قدرت هم در کاری که انجام می دهیم و هم در کاری که انتخاب می کنیم انجام ندهیم نمایان می شود. نکته این است که به احساساتی که به وجود می آیند به شیوه ای سالم و سازنده پاسخ دهیم. چه ویژگی هایی افراد قوی از نظر روانی را متمایز می کند؟

1. خودکفا هستند

آنها حس واضح و توسعه یافته ای از "من" خود دارند. آنها وابسته به هم نیستند، مستعد دستکاری یا کنترل نیستند. آنها می دانند چگونه مشکلات خود را حل کنند. آنها از تنهایی نمی ترسند، اما از معاشرت مردم هم نمی ترسند. آنها نمی خواهند "نجات" پیدا کنند و خودشان برای "نجات" و تغییر اساسی دیگران تلاش نمی کنند.

آنها نیازی ندارند که دیگران با احساساتشان کنار بیایند و همچنین احساسات خود را بر روی دیگران بیرون نمی آورند.

2. عزت نفس سالمی دارند

گاهی اوقات عزت نفس بالای سالم با خودشیفتگی اشتباه گرفته می شود که با اعتماد به نفس کاذب، بی احترامی به دیگران، تمایل به دستکاری دیگران، تعقیب نشانه های موقعیت، پول، شهرت، قدرت و غیره مشخص می شود.

در عین حال، یک فرد قوی از نظر روانی، عزت نفس خود را دست کم نمی گیرد، بلکه دست کم نمی گیرد. نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسد و می پذیرد. او می داند چگونه خود را ارزیابی کند، بنابراین به تعریف و تمجید دیگران وابسته نیست و با آرامش به انتقاد واکنش نشان می دهد.

3. فعالانه عمل می کنند، نه منفعلانه منتظر می مانند.

آنها متوجه می شوند که خودشان مسئول زندگی خود هستند. اگر مشکلی پیش بیاید، همه گزینه های ممکن را می سنجند و تصمیم می گیرند.

یک فرد منفعل در چنین شرایطی معمولاً احساس استرس یا بیگانگی می کند و در نتیجه فلج و ناتوان می شود. کسانی که عادت دارند نسبت به آنچه اتفاق می افتد واکنش نشان دهند، به جای تصمیم گیری عمدی، معمولاً این کار را به طور خودکار انجام می دهند. افرادی که مستعد انفعال یا واکنش های خودکار هستند، اغلب اصلاً نمی دانند چه تصمیمی می گیرند.

افراد قوی و فعال به خوبی از احساسات، افکار و انگیزه های خود آگاه هستند. آنها زندگی را با وجود چالش هایی که به همراه دارد، دوست دارند.

4. عقلانی فکر می کنند و در زمان حال زندگی می کنند

آنها با کمک عقل، منطق، مشاهده و عقل سلیم واقعیت را همانگونه که هست می بینند. افراد غیرمنطقی نیز به نوبه خود، حتی اگر منطقی استدلال کنند، باز هم به نتایجی می رسند که به نظر آنها منطقی است، اما از نظر عینی بسیار کوته بین یا به سادگی پوچ هستند.

شخصیت های قوی می توانند واقعیت را بدون فریب دادن خود یا از دست دادن کنترل احساسات خود بپذیرند. آنها در لحظه حال هستند و به گذشته نمی اندیشند و بی نهایت نگران آینده نیستند.

5. آنها از نظر عاطفی باهوش هستند و می توانند به درون خود نگاه کنند.

افراد قوی به خوبی از احساسات خود آگاه هستند. آنها می دانند که چه احساسی دارند، چرا و چه معنایی این تجربیات در زمینه زندگی آنها دارند.

آنها از شلوغی و شلوغی اجتناب می کنند. قادر به مکث و تفکر در مورد هر چیزی که در دنیای درون و بیرون اتفاق می افتد. آنها بر اساس احساسات واقعی و شرایط واقعی خود تصمیم می گیرند. آنها قادر به غلبه بر آسیب های روانی قدیمی به منظور رشد و توسعه بیشتر هستند.

6. آنها همدلی و شفقت را در خود پرورش داده اند

افراد قوی از نظر روانی خود را به خوبی درک می کنند و به لطف آن می توانند دیگران را درک کنند. همدلی لزوماً به این معنا نیست که آنها همیشه با دیگران موافق هستند یا اعمال آنها را تأیید می کنند. اما آنها به خوبی درک می کنند که مردم چه احساسی دارند، چه فکری می کنند و چرا این گونه رفتار می کنند. از آنجایی که آنها از تجربیات افراد دیگر آگاه هستند، همیشه آماده ابراز همدردی با کسانی هستند که واقعاً آسیب دیده اند.

7. سازگار هستند

توانایی سازگاری یکی از مفیدترین ویژگی های زندگی است. آنها می توانند به سرعت خود را با تغییرات وفق دهند و خونسردی خود را در یک موقعیت غیرمنتظره یا ناخوشایند حفظ کنند. از آنجایی که غافلگیری های ناخوشایند در زندگی اجتناب ناپذیر است، توانایی سازگاری اعتماد به نفس را افزایش می دهد. بنابراین، افراد قوی، اگرچه به موقعیت های غیرقابل پیش بینی احتمالی فکر می کنند، اما زیاد نگران این موضوع نباشند، زیرا می دانند که اگر اتفاقی بیفتد، با همه چیز کنار می آیند.

8. آنها می دانند چه چیزی به آنها مربوط است و چه چیزی نیست و این واقعیت را تشخیص می دهند.

افراد قوی می دانند که بسیاری از چیزها به آنها بستگی ندارد. میل به کنترل کامل همه چیز نشانه اضطراب و ناامنی مزمن است. آنها به خوبی می دانند که چه چیزی را می توانند کنترل کنند و چه چیزی را نمی توانند. با توقف تمرکز بر آنچه خارج از کنترل آنهاست، فرصت های جدیدی برای خود کشف می کنند و شادتر می شوند.

9. روی زندگی خود تمرکز می کنند

شخصیت های قوی به جای نگرانی در مورد آنچه خارج از کنترل آنها است یا برنامه ریزی های بزرگ، سعی می کنند تا حد امکان زندگی سالم و آگاهانه داشته باشند.

آنها بازی های اجتماعی انجام نمی دهند و ترجیح می دهند با کسانی که مستعد آن هستند معاشرت نکنند. از هیچ ایدئولوژی پیروی نکنید، پیرو متعصب افکار اجتماعی، سیاسی یا فلسفی نشوید. آنها سعی نمی کنند همه اطرافیان خود را مطابق سلیقه خود تغییر دهند. برایشان مهم نیست همسایه شان چه فکری می کند یا چه اشتباهی انجام می دهد. آنها دیگران را در شبکه های اجتماعی دنبال نمی کنند و با آنها دعوا و رسوایی راه نمی دهند.

در عوض، آنها فعالانه زندگی خود را بهبود می بخشند و از خود و محیط نزدیک خود شروع می کنند و نسبت به دیگران پرخاشگری نشان نمی دهند.

10. آنها اعتراف می کنند که هیچکس به آنها بدهکار نیست.

اگر چیزی را می خواهند، باید خودشان برای رسیدن به آن ابتکار عمل کنند. آنها این واقعیت را می پذیرند که زندگی همیشه منصفانه نیست و هرکسی شرایط شروع متفاوتی دارد. اما از این امر نتیجه نمی گیرد که می توان با دیگران ناعادلانه رفتار کرد.

11. آماده کمک به دیگران هستند.

در یک سطح اساسی، هر کسی مسئول زندگی خود است. هیچ کس موظف نیست به دیگران کمک کند اگر نمی خواهند. به طور پیش فرض، ما به هیچ کس بدهکار نیستیم، همانطور که هیچ کس به ما مدیون نیست. افراد قوی ذهنی به دیگران اهمیت می دهند و مایل به کمک هستند.

اما کمک به دیگران برای آنها یک عمل محبت آمیز است نه یک وظیفه. آنها آماده کمک هستند، اما در عین حال مسئولیت رفاه دیگران را بر عهده نمی گیرند، همانطور که مسئولیت زندگی خود را به کسی واگذار نمی کنند. آنها سخاوتمند و دلسوز هستند، اما گناه و مسئولیت کاذب آنها را عذاب نمی دهد.

12. آنها روابط سالم را حفظ می کنند

روابط سالم مبتنی بر مرزهای تعیین شده است. شخصیت های قوی با دیگران منصفانه رفتار می کنند، یعنی کسانی را که شایسته آن هستند دوست دارند و به آنها احترام می گذارند، منابع (زمان، پول، انرژی) را برای افراد "سمی" هدر نمی دهند و آمادگی تحمل رفتار نامناسب آنها را ندارند.

در عین حال، وقتی با نگرش‌های ناسالم یا رفتار «سمی» مواجه می‌شوند، آگاهانه تصمیم می‌گیرند که چگونه بهترین واکنش را نشان دهند، نه اینکه تسلیم تأثیر احساسات شوند یا صرفاً منفعلانه آنچه را که رخ داده است بپذیرند. آنها به طور منظم روابط خود را با دیگران ارزیابی می کنند و نتایج خاصی را می گیرند که به آنها کمک می کند تا مرزهایی را که تعیین کرده اند حفظ کنند.

13. سعی نمی کنند همه را راضی کنند.

هر که باشی، همیشه کسانی خواهند بود که از تو متنفر باشند. شما نمی توانید بگویید که مطلقاً همه چیز را دوست دارید، می توانید؟ به همین ترتیب، شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید. افراد قوی از نظر روانی با کسی رفتار ناعادلانه یا پرخاشگرانه نمی کنند، اما در عین حال می دانند که ناگزیر کسانی هستند که آنها را مورد انتقاد یا رد قرار می دهند - و این طبیعی است.

14. آنها می دانند چگونه "نه" بگویند

یک فرد قوی می داند چه زمانی نه بگوید. او می فهمد که منطقه مسئولیت عاطفی او به کجا ختم می شود و منطقه مسئولیت دیگری آغاز می شود.

او می تواند بدون هیچ مشکلی از خود دفاع کند و به خوبی آموخته است که پاسخ به نقض مرزها، پرخاشگری یا رفتار ناعادلانه بهتر از همه با یک "نه" قاطع است. او در این رابطه هیچ احساس گناه یا شرمی را تجربه نمی کند، برعکس به او احساس آزادی می دهد.

درباره نویسنده

داریوش چکاناویچوس -نویسنده، مسافر، روانشناس مشاور و مربی. جزئیات بیشتر در وب سایت او.