در درون خود تعادل برقرار کنید. نقل قول در مورد آرامش ذهن. چرا بیشتر و بیشتر افراد به دنبال آرامش خاطر هستند
سلام دوستان! امروز ما در مورد هماهنگی معنوی صحبت خواهیم کرد، چگونه می توان آرامش خاطر را به دست آورد. در شلوغی روزمره زندگی، هر یک از ما اغلب فاقد آرامش ذهن، هماهنگی، تعادل هستیم. چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم؟ این قوانین را دنبال کنید، که مطمئناً به شما کمک می کند آرام شوید و از زندگی لذت ببرید.
آرامش ذهن - فقدان استرس و اضطراب، حالت آرام ذهن. اما نکته اصلی رهایی از منفی گرایی است. ما نمی توانیم دنیا را با سختی ها و مشکلاتش ترک کنیم. اما ما می توانیم چیزها را در روح خود مرتب کنیم و زنجیره شر را بشکنیم. آرامش درونی ارتباط تنگاتنگی با فضای شخصی یک فرد دارد.
چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم: هفت قانون
افکار مادی هستند
ما هرآنچه که می اندیشیم هستیم. وقتی انسان بد فکر می کند و حرف بد می زند، درد می گیرد. افکار باید درست باشند. مثبت و مثبت فکر کنید. افکار مثبت زندگی را آسان تر می کنند، شما را شادتر می کنند. یک فرد شاد انرژی مثبت ساطع می کند.
اعمال تعیین می کند و آنها نیز به نوبه خود زندگی بعدی را تعیین می کنند. آرزو کن یک چیز خوب محقق شود. اگر می خواهید ثروتمند شوید، مانند یک فرد ثروتمند فکر کنید. پس انداز کنید، اما هوشمند باشید.
اگر می خواهید سالم باشید، فکر نکنید که چیزی به شما آسیب می زند. از اقوام و دوستان شکایت نکنید که همه چیز برای شما بد است. اگر اشتباه فکر می کنید، شر می تواند شما را از درون نابود کند.
از کوچک شروع کنید
شروع کوچک اشکالی ندارد. رودخانه از نهر می آید، نهر از چشمه. قطره قطره، رودخانه ای پر جریان ظاهر می شود. هیچ کدام از ما استاد کار خود به دنیا نیامده ایم. همه علم را از پایه می فهمند. ثبات و صبر شما در کسب و کار خود به موفقیت دست خواهید یافت.
شما یک شبه متخصص نخواهید شد. افراد موفق کسانی هستند که می توانند از صفر شروع کنند و مایلند تا تمام راه را با کار مجدانه طی کنند. دانه به دانه - و می توانید محصول خوبی برداشت کنید.
باید بتونی ببخشی
یاد بگیرید که دیگران را ببخشید. لازم نیست خشم خود را درون خود نگه دارید. او شما را نابود خواهد کرد، شما رنج خواهید برد. به محض اینکه بتوانید کسانی را که به شما توهین کرده اند ببخشید، بلافاصله آسان تر خواهد شد. شما احساسات منفی را در خود سرکوب نخواهید کرد.
منفی بودن درون شما باید بیرون بریزد، و این زمانی اتفاق می افتد که بتوانید ببخشید و اهانت را قورت ندهید. بخشیدن است. برای کارهای بد کسی که باعث رنجش شما شده به دنبال بهانه نباشید، بلکه او را ببخشید و با اعمال و افکار منفی اش کنار بگذارید.
کارهایی را انجام دهید که برای شما مهم است
کلمات هیچ معنایی ندارند مگر اینکه با عمل پشتیبانی شوند. می توانید بی وقفه احساسات خود را برای معشوق تکرار کنید، اما آنها را با اعمال تقویت نکنید. همچنین در محل کار.
شما می توانید کتاب های زیادی بخوانید و هیچ مهارتی را یاد نگیرید مگر اینکه آموخته های خود را عملی کنید. گفتار باید پشتوانه عمل و عمل باشد. فقط کسانی که دائماً روی خود و مهارت های خود کار می کنند و آنها را بهبود می بخشند، می توانند به رسمیت شناخته شوند.
یاد بگیرید که بفهمید
درک دیگران کار بسیار دشواری است. انسان همیشه نمی فهمد چه می خواهد. اگر سعی کنید با دیگری بدون تلاش برای درک افکار و احساسات او بحث کنید، درک خود برای شما دشوار خواهد بود. شما باید از تمام مهارت های خود استفاده کنید تا دیدگاه شخص دیگری را درک کنید.
اگر عصبانی هستید زیرا نمی توانید اقدامات حریف خود را درک کنید، استراحت کنید و کارهای مفیدی انجام دهید (مانند تمیز کردن خانه). اگر بتوانید دیگران را درک کنید، آرام تر و متعادل تر خواهید شد. احساس شادی به سراغ شما خواهد آمد.
روی شاد بودن تمرکز کنید و سعی نکنید به کسی ثابت کنید که حق با شماست. یک فرد شاد تنها با اعمال خود می تواند ادعای خود را ثابت و نشان دهد.
پیروزی بر خودت
شما باید بر خود پیروز شوید. اگر خودت را تسخیر کنی، قوی تر می شوی. پیروزی شما از شما گرفته نخواهد شد. شما می توانید افکار و اعمال خود را بدون احساسات غیر ضروری کنترل کنید. فکر نکنید که نمی توانید افکار خود را کنترل کنید.
فقط تفکر خود را به تفکری تغییر دهید که باید با موقعیت ها و رویاهای زندگی شما مطابقت داشته باشد. آگاهی شما می تواند شما را به بیراهه بکشاند، اما باید بر خودتان پیروز شوید.
خودتان را عذاب ندهید، بلکه فقط عشق بورزید و موفق خواهید شد. فکر خود را دوباره تنظیم کنید، و تبدیل به یک فرد بسیار قوی خواهید شد که هیچ کس نمی تواند آن را شکست دهد. ارباب افکار و زندگی خود باشید.
در همه چیز هماهنگ باشید
هارمونی باید از درون بیاید. او در قلب شماست. تعادل درون شما منبع هماهنگی شماست. هماهنگی درونی پتانسیل جدید شماست. خودت را بهتر کن در زمان حال زندگی کنید، زیرا گذشته می تواند انرژی مثبت شما را از شما بگیرد.
نباید فراموش شود، اما ارزش زیستن فقط در خاطرات را ندارد. آینده بسیار نامشخص است - این بیشتر خیال شماست. و زندگی شما زمان حال و "میانگین طلایی" بین گذشته و آینده است. گذشته، حال و آینده را متعادل کنید.
در هماهنگی با خودتان زندگی کنید. اگر می خواهید دشمن اصلی خود را ببینید، به انعکاس خود در آینه نگاه کنید. او را شکست دهید و سایر دشمنان خود به خود فرار خواهند کرد. شخصیت هماهنگ، فردی موفق، سالم و هدفمند است.
خودش را دوست دارد و دیگران را دوست دارد. او می تواند خود را برآورده کند، هنرمند است، اعتماد به نفس دارد، در زمان حال پربار زندگی می کند و از آینده نمی ترسد. چنین شخصی را همیشه می توان در میان جمعیت متمایز کرد: او حالت چهره درخشان، صدای دلپذیر و راه رفتن مطمئن دارد.
نقل قول در مورد آرامش ذهن
- آرامش و لذت ما از بودن بستگی به این ندارد که کجا هستیم، چه داریم یا چه موقعیتی در جامعه داریم، بلکه فقط به چارچوب ذهنی ما بستگی دارد.
- زندگی شاد با آرامش ذهن آغاز می شود. سیسرو
- آرامش چیزی نیست جز نظم درست فکر. مارکوس اورلیوس
- وقتی با خودتان هماهنگ باشید، می توانید با دیگران کنار بیایید. میخائیل مامچیچ
- کسی که خود را کنترل می کند، جهان را کنترل می کند. هالیفاکس جورج ساویل
- زندگی در صلح. بهار می آید و گل ها خودشان شکوفا می شوند. ضرب المثل چینی
- آرامش یکی از مؤلفه های مهم موفقیت است، بدون آن نمی توان مولد فکر کرد، عمل کرد و با مردم ارتباط برقرار کرد. آرامش ذهن به ذهن اجازه می دهد تا بر حواس مسلط شود. آنا دوواروا
- پروردگارا، به من آرامشی عطا کن تا آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم، به من شهامت عطا کن تا آنچه را که می توانم تغییر دهم، تغییر دهم و به من خرد عطا کن تا بتوانم یکی از دیگری را تشخیص دهم. F. C. Etinger
- خرد همراه با توانایی آرامش است. فقط تماشا کن و گوش کن هیچ چیز دیگری لازم نیست. اکهارت توله
- بالاترین درجه خرد انسان توانایی سازگاری با شرایط و حفظ آرامش با وجود تهدیدهای خارجی است. دنیل دفو
چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم: نکات ↓ ویدیو
من حتی نمی توانم تصور کنم که بتوانم با مشت به میز بزنم، سر کسی فریاد بزنم یا از رفتار زشت رئیس شکایت کنم، حتی به همسرم. این حتی بحث محدودیت، احترام به خود و دیگران نیست، اگرچه این مهم است. به نظر من افراد تحصیل کرده نباید اینطور رفتار کنند. ماکسیم 38 ساله مطمئن است که توانایی مهار خود و احساساتش پایه ای است که هر رابطه ای باید بر آن بنا شود. از سوی دیگر، او دوست دارد با عزیزانش کمی آرام تر، احساساتی تر و بازتر باشد: «وقتی با خانواده یا دوستان دور هم جمع می شویم، بیشتر احساس می کنم که یک ناظر هستم تا یک شرکت کننده در تعطیلات. احتمالاً خوب است که راحت تر به مردم نزدیک شوید، در مورد چیزهای کوچک صحبت کنید، گاهی اوقات خود را "رها کنید"، اگرچه من از این کلمه متنفرم.
روشی که ما احساسات را نشان می دهیم، آنها را به شدت کنترل می کنیم، آنها را تبلیغ می کنیم یا آنها را مدیریت می کنیم، تحت تأثیر فرهنگ، تربیت، کلیشه ها است. سوتلانا کریوتسووا، روان درمانگر اگزیستانسیال، توضیح می دهد: «اینکه یک فرد با احساسات خود به خوبی کنار بیاید، معمولاً به آنچه در کودکی آموخته است، بستگی دارد. "خوب است وقتی والدین درک می کنند که کودک حق هر احساسی را دارد، سعی می کنند به آنچه او تجربه می کند توجه کنند و به آنها احترام بگذارند: آنها با هم خوشحال می شوند، احساس غمگینی می کنند، به او اجازه می دهند تا بدبختی ها را به روشی که مناسب او است تجربه کند." بچه ها، در بزرگ شدن، اغلب الگوی رفتاری والدین خود را اتخاذ می کنند (اگرچه برعکس این اتفاق می افتد: در بزرگ شدن، "برعکس" رفتار می کنند). این روان‌درمانگر ادامه می‌دهد: «وقتی به کودک اجازه می‌دهیم آنچه را که احساس می‌کند زندگی کند، نه تنها در برابر ترس‌ها، غم‌ها و شادی‌های خود، بلکه در برابر احساسات دیگران نیز تحمل می‌کند. "اما والدین اغلب نمی دانند چگونه با احساسات خود کنار بیایند، آنها خودشان سرد یا از نظر عاطفی بسته هستند، زیرا والدین خودشان چنین بودند. در نتیجه کودک به یاد می آورد که ترس یا عصبانیت او باعث ترس و عصبانیت والدین می شود و سعی می کند که احساسات را تخلیه نکند. و سپس او آنها را چیز مهمی نمی داند و دسترسی به خود را از دست می دهد.
"چه چیزی به من وارد شد؟"
اما احساسات در هیچ کجا ناپدید نمی شوند: آنها شروع به زندگی غیرقابل کنترل خود می کنند و علت اعمال غیر منتظره و تأثیرات ناگهانی می شوند. این اتفاق می افتد که احساسات سرکوب شده (فراموش شده) شکل مخالف خود را به خود می گیرند: غم و اندوه در پشت شادی خودنمایی پنهان است، ترس در پشت جرقه خشم پنهان است ... "اما مکانیسم ها بی انتها کار نمی کنند: در نقطه ای، احساسات واقعی از بین می روند. سوتلانا کریوتسووا اضافه می کند و ما را غرق می کند. - بنابراین، فردی که خود را آرام و حتی سرد می دانست، ناگهان عاشقانه عاشق زن "اشتباه" می شود، خانواده اش را نابود می کند، اشتباهات جبران ناپذیر زیادی مرتکب می شود. و شخص دقیق و حامی ناگهان مغرضانه و بی انصافی می شود ... "احساسات سرکوب شده برمی گردند و پس از آن ما دیگر نمی فهمیم چه کسی هستیم: تحت فشار خشونت آمیز احساسات ، عزت نفس ما کاهش می یابد و حتی فرو می ریزد.
زبان احساساتمان را بفهمیم
واکنش ما به رویدادهای جاری نیز با گذشته ما مرتبط است. چه بخواهیم چه نخواهیم، حافظه آسیب پذیری ما را نشان می دهد. به همین دلیل است که کسانی که مستعد کنترل هستند، حتی شگفتی های خوشایند را دوست ندارند. این درمانگر توضیح می دهد: «مشکل این است که بین احساساتی که در مورد ما صحبت می کنند و احساساتی که در مورد موقعیت صحبت می کنند، تمایز قائل شویم. - برای انجام این کار، می توانید یک سوال از خود بپرسید: آنچه که من احساس می کنم مربوط به آنچه اکنون اتفاق می افتد یا با تجربه قبلی من مرتبط است - چیزی به یاد آورد، پاسخ داد، بیمار شد؟ با اعتماد به احساسات خود، بهتر موقعیت های زندگی را مرور می کنیم و راحت تر به آرامش می رسیم. سوتلانا کریوتسووا می گوید: "یک حالت خاص وجود دارد - حال و هوای جهان در روح - که در آن خودمان را می یابیم و بدون تحریف می فهمیم که چه اتفاقی می افتد." «وضعیت جهان چیزی کاملاً متفاوت از کنترل شدید احساسات به خاطر محدودیت است. همانطور که مطالعات علوم اعصاب نشان می دهد، بخش های مختلف مغز در این مورد در مقایسه با وضعیت تنبیه خودکنترلی کار می کنند.
احساسات به عنوان یک ضرورت
برای جلوگیری از اشک‌ها و طغیان‌های عاطفی، اجتناب از نزدیک شدن به مردم، دست کشیدن از خواسته‌های خود... کنترل احساسات مستلزم محدودیت‌ها و توجیه‌های مداوم است. اما در برخی مواقع، این طرح ها شکست می خورند: "به دلایلی" زن (شوهر) ترک می کند، بچه ها غریبه می شوند، دوستان ناپدید می شوند، کاری که منطقی است دیگر خوشحال نیست. سوتلانا کریوتسووا می گوید: "کسانی که برای کنترل کامل بر احساسات خود تلاش می کنند متوجه نمی شوند که این امر به سادگی غیرممکن است: احساسات هنوز به وجود می آیند و حتی اگر در پنهان کردن آنها کاملاً موفق باشیم، فشار آنها از بین نمی رود." علاوه بر این، سرکوب آنها خطرناک است: حتی اگر احساسات از آگاهی ما ناپدید شوند، هم در ناخودآگاه و هم در گیره های بدن ما باقی می مانند.
قیمت خودکنترلی بسیار بالاست: تنش درونی مداوم، عدم روابط عمیق با مردم، ناآگاهی از خود. روان درمانگر خلاصه می کند: «احساسات نیاز حیاتی ما هستند، کلید درک اینکه واقعاً چه کسی هستیم». - زندگی ای که در آن جایی برای تجربیات وجود ندارد، از نظر ما زندگی نشده (حتی اگر ثروتمند به نظر برسد) تلقی می شود و در نهایت منجر به ناامیدی می شود. به همین دلیل برای ما مهم است که یاد بگیریم تجربیات، احساسات، احساسات و عواطف خود را همان طور که هستند بپذیریم.
کریستینا کرتوا، 28 ساله، نوازنده باله بولشوی "مدتی طول کشید تا به رقصم جان بدهم"
زمانی که در آکادمی باله بودم، سعی کردم اصولاً فنون باله را یاد بگیرم. و بخش هایی که سپس رقصیدم نیازی به دخالت عاطفی زیادی از من نداشت - اینها اغلب اعداد انبوه بودند. اما خوب به یاد دارم که چگونه معلمان دائماً به ما دانش آموزان می گفتند که لبخند بزنیم ... و وقتی برای کار در تئاتر آمدم برایم روشن شد که چرا: آنها اغلب در مورد بالرین های مبتدی می گویند: "او مانند یک دانش آموز می رقصد". یا "او هنوز آن را تجربه نکرده است." و واقعاً دشوار است - در سن 18 سالگی رقصیدن به روشی که مهمانی می خواهد، آن طور که مخاطب می خواهد! این را از معلمم یاد گرفتم، که به معنای واقعی کلمه هر طغیان عاطفی را برای من توضیح داد - ابتدا در نقش ژیزل (این اولین باله من بود)، سپس در دریاچه قو.
حالا دقیقاً به یاد نمی‌آورم که چه زمانی توانستم به رقصم جان بدهم، اما به خوبی می‌دانم که این بلافاصله اتفاق نیفتاد. به نظرم می رسد که تا امروز یاد می گیرم که روی صحنه کار نکنم، بلکه زندگی کنم، با احساسات برقصم. من خیلی با دقت به بازیگری برخورد می کنم، اغلب احساساتم را جلوی آینه «تمرین» می کنم، اصلاً از زشت یا خنده دار بودن روی صحنه نمی ترسم. من خودم را در نقش های مختلف امتحان می کنم، سعی می کنم تمام تجربیاتی را که اتفاقاً در زندگی تجربه می کنم، روی صحنه بیاورم. به نظر من، همدلی بیننده، تجربه اتفاقات روی صحنه در کنار قهرمان بسیار مهمتر از توجه به بی عیب و نقص حرکات هنرمند است. اگرچه هر چه بهتر بر تکنیک تسلط داشته باشیم، آزادی بیشتری به دست می آوریم. اکنون روی نقش آنیوتا در باله ای به همین نام کار می کنم و واقعاً دوست دارم که فرصت های بزرگی پیش روی من باز شود. من سعی خواهم کرد در این تصویر تمام آنچه را که از خواندن نمایشنامه چخوف به دست می‌آورم، از ولادیمیر واسیلیف، طراح رقص، و همچنین تمام آن احساسات و تجربیاتی که (تا کنون!) تنها برای من شناخته شده است، ترکیب کنم.
ضبط شده توسط E.Z.
چه باید کرد؟
آیا استرس دارید، هیجان زده اید؟ برای تسکین این احساسات، روی نفس خود تمرکز کنید. بازدم خود را طولانی کنید و دم خود را کوتاه کنید: سعی کنید دم را برای سه شمارش و بازدم را برای چهار بار انجام دهید. این تمرین را آنقدر تکرار کنید که احساس کنید از هیجان فروکش می کند.
احساس کنید
برای اینکه یاد بگیرید چگونه احساسات خود را مدیریت کنید، ابتدا یاد بگیرید آنها را بشناسید، بفهمید که چه اتفاقی برای شما می افتد "اینجا و اکنون": من ناراحت هستم، من ناامید هستم، من عصبانی هستم ... شنیدن احساسات شما اولین قدم برای احساس است. آزادی مغز واکنش‌های ما را به خاطر می‌آورد و به تدریج به ارسال سیگنال‌های آرام‌تر به بدنمان عادت می‌کند، که به رهایی از نیاز به دفاع از خود کمک می‌کند.
خودت را بفهم
با درک عواقب کنترل مداوم بر خودمان، می توانیم از پنهان شدن در پشت آن، مانند پشت یک دیوار سنگی، دست برداریم. سعی کنید چند سوال از خود بپرسید: "آیا محیط من مرا به خوبی می شناسد؟" "آیا نزدیکی عاطفی بین من و کسانی که دوستشان دارم وجود دارد؟" "آیا اگر دست از خودم بردارم احساس بهتری خواهم داشت؟" "آیا کنترل واقعاً از من محافظت می کند. مشکلات و اشتباهات؟»
8 23 029 0
هر فردی در طول زندگی خود بدون کنترل می دود: سعی می کند اهداف خود را دنبال کند، خواسته های جامعه را برآورده کند، از دشواری ها و موانع عبور کند ... اگر در این مسابقه دشوار به طور دوره ای توقف نکند، خیلی زود طاقتش تمام می شود و سپس مشکلات با بار جدیدی بر دوش ضعیف او خواهد افتاد. آیا واقعا راهی برای خروج از این دور باطل وجود ندارد؟ بله، فقط باید خود را مجبور کنید که فاصله را طی کنید و به احساسات خود گوش دهید. این به یافتن هماهنگی و آرامش معنوی و یافتن ارزش های واقعی در زندگی کمک می کند. به نکات زیر توجه کنید.
شما نیاز خواهید داشت:
به نکات مثبت توجه کنید
همه می دانند که زندگی برای هر فردی با رنگ هایی بازی می کند که با آن ها رنگ می کند. اگر دائماً روی مشکلات فکر می کنید، می توانید آرامش خاطر را فراموش کنید. خودتان را برای این واقعیت آماده کنید که از هر مشکلی می توانید یک تجربه مفید بیاموزید.
از سختی ها دوری نکنید. مشکلات و تضادها را به عنوان یک انگیزه جدید برای پیشرفت خود در نظر بگیرید که با پشت سر گذاشتن آن، خود را یک پله بالاتر خواهید دید.
گاهی اوقات خوب است که مشکلات را نادیده بگیرید. برای امروز زندگی کنید و خوشحال باشید که جذابیت های کوچک زیادی در اطراف وجود دارد: یک فنجان قهوه معطر در صبح، طلوع و غروب زیبای خورشید، آغوش محکم فرزندانتان و خنده های صمیمانه کودکان... آن وقت دیگر نیازی به معما نخواهید داشت که چگونه برای پیدا کردن آرامش ذهن و آرامش - آنها شما را پیدا خواهند کرد.
از قربانی شدن خارج شوید
این توصیه مکمل توصیه قبلی است. با یک تصویر جدید - یک برنده و یک فرد موفق - زندگی را تنظیم کنید. از همه طرف انتظار انتقاد و دیدگاه های قضاوت آمیز نداشته باشید. حتی اگر از بین رفتند، آنها را به درستی ارزیابی کنید: مردم اغلب از دیگران انتقاد می کنند تا خود را در چشمان خود نشان دهند. از نفوذ افکار عمومی خلاص شوید و این استقلال درونی به شما خواهد گفت که چگونه آرامش خاطر را پیدا کنید.
از توانایی های بدنی خود استفاده کنید
روانشناسان ارتباط مستقیم بین تمرینات بدنی و وضعیت روانی افراد را ثابت کرده اند.
می‌توانید آزمایش کنید: اگر احساس خستگی و اضطراب می‌کنید، به بیرون بروید و یک دویدن سبک یا ورزش کنید. شما بلافاصله احساس نشاط، موجی از قدرت خواهید کرد و مشکلات خود را در جایی خارج از آگاهی حل خواهید کرد.
فراموش نکنید که می توانید کاری کنید که بدنتان برای شما کار کند. لبخند را بیشتر امتحان کنید، نه تنها روی صورت شما، بلکه در افکار شما نیز محکم می شود.
تصور کنید که در تئاتر به شما دستور داده شده که نقش یک فرد آرام و مطمئن و راضی از زندگی را بازی کنید. "کت و شلوارش را بپوش": چمباتمه بزن، سرت را با غرور بالا بیاور، قیافه ای محکم داشته باش، سبک و آرام راه برو.
همچنین روی سخنرانی خود کار کنید. خیلی زود بدن با "موج" شما سازگار می شود و شما مجبور نخواهید بود بازی کنید.
حس شوخ طبعی خود را توسعه دهید
خنده به ما کمک می کند تا از روزهای بد عبور کنیم. این یک داروی واقعی برای انواع بیماری های روانی است. همیشه لبخند بزنید و سعی کنید با شوخ طبعی به موقعیت های زندگی نگاه کنید. یا حداقل با افرادی که در زندگی آسان هستند و می توانند آرامش و هماهنگی را در شما «نفس» کنند، بیشتر ارتباط برقرار کنید.
بخشش و بخشش بیشتر
اگر انسان به دنیا باز باشد، تحمل سختی ها برایش آسان تر است. در معاشرت، ما یک خروجی پیدا می کنیم، مشکلات خود را بیرون می ریزیم و یک روح زخمی را آزاد می کنیم.
نکته مهم دیگر: اطرافیان را دشمن یا بدهکار خود نکنید. آنها را سخاوتمندانه ببخشید و سعی کنید بیشتر از آنچه از آنها می خواهید یا انتظار دارید به دیگران بدهید.
بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه بار درگیری های حل نشده ای که در تمام این مدت بر شما فشار می آورد از بین می رود. این یکی از امن ترین راه ها برای رسیدن به آرامش است.
اگر با دقت نگاه کنید، می بینید که افراد زیادی در اطراف شما هستند که حتی مشکلات بیشتری دارند. از این افراد حمایت کنید، به جای رنج کشیدن از زندگی سخت خود به آنها کمک کنید. همچنین شما را پر از احساس سبکی و اعتماد به نفس می کند.
اگر دائماً با ناراحتی روحی همراه باشید، غیرممکن است که احساس یک فرد کاملاً شاد داشته باشید. در این حالت نمی توان از زندگی نهایت لذت را برد. هیچ چیز خوشحال کننده نیست - نه طلوع خورشید گرم، نه موفقیت های بستگان و دوستان و نه دستاوردهای خود. اما اگر هماهنگی و آرامش واقعی در روح حاکم باشد، پس هر صبح، حتی اگر دوشنبه باشد، مدتها منتظر و شادی آور است. یک فرد شاد با انتظارات فراوان به هر رویداد، جلسات جدید، فصول سال برخورد می کند. چرا این اتفاق می افتد؟ راز افراد واقعاً شاد چیست، چرا برای برخی آسان است که هماهنگی و تعادل پیدا کنند، در حالی که برخی دیگر نه؟
خوشبختی در دستان ماست
پترل بزرگ دیگر - ماکسیم گورکی استدلال کرد که هر یک از ما برای یک زندگی شاد به دنیا آمده ایم، درست مانند هر پرنده ای برای پرواز. موافقم، نمی توان با چنین گفته ای موافق نبود. اما بیشتر به اشتباه معتقدند که خوشبختی چیزی است که به ما بستگی ندارد. این احساس یا از جانب خداوند خداوند عطا می شود یا خیر. در واقع، ما عجله داریم که با یک عبارت پیش پا افتاده ناامید شویم - خوشبختی در دستان شماست. شما می توانید هماهنگی معنوی را احساس کنید، با تلاش خود تعادل برقرار کنید. علاوه بر این، روانشناسان مطمئن هستند که پرورش شادی آسان است. اگر می خواهید یک دستور العمل ساده را بدانید، توصیه های ارزشمند را به دقت مطالعه کنید و قوانین زیر را به شدت دنبال کنید.
اهداف خود را محدود نکنید
در وهله اول، نیازی نیست که شادی تنها هدف باشد. او به طور غیر منتظره ای به سراغ کسانی می آید که از او انتظار ندارند. اگر همیشه به این مؤلفه اصلی یک وجود هماهنگ فکر می کنید، می توانید، همانطور که می گویند، "بشناسید". و زمان انتظار به یک کابوس وحشتناک، شکنجه تبدیل خواهد شد. این کار را متفاوت انجام دهید - در حالی که شادی در راه است، از لذت بردن از زندگی دست نکشید، لحظات موفق را به دست آورید و لذت ببرید. ممکن است موقعیت های شکست، مشکلات وجود داشته باشد - ناامید نشوید. سرنوشت گاهی به ما درس هایی می دهد که صبورتر و عاقل تر باشیم.
این اتفاق نمی افتد که یک نوار سیاه پیوسته وجود داشته باشد، قوانین زندگی به این ترتیب تنظیم نشده است. مطمئن شوید که به رنگ خاکستری، سپس سفید، و همه چیز، همانطور که می گویند، حل می شود. بنابراین، ما در حال مطالعه قوانین طلایی و جهانی هستیم که به لطف آنها چراغی از امید، شادی و وجود مرفه در زمین زیبای ما مطمئناً در زندگی هر خواننده چشمک خواهد زد.
قوانینی برای یک زندگی شاد
چیزهایی هستند که نمی توان با هیچ ثروتی در این سیاره خرید. اینها شامل سلامتی ما می شود که باید از سنین پایین مراقب آن باشیم. بسیاری از آنها خیلی دیر، زمانی که بیماری های جدی وجود دارد، شروع به فکر کردن به بدن خود می کنند. اما اگر در مورد آسیب شناسی مادرزادی صحبت نکنیم، حفظ سلامت در شرایط خوب اصلاً دشوار نیست. آنچه برای این مورد نیاز است:
سلامتی
- با طلوع خورشید برخیز. جای تعجب نیست که مردم از دوران باستان صبح زود از خواب بیدار می شوند. از این گذشته ، ساعت بیولوژیکی ، روز ، زمان مشخصی از خواب - همه اینها به دلیلی اختراع شده است. و توجه داشته باشید - کسانی که با خروس ها بلند می شوند، به موقع شروع به کار می کنند - همیشه برنده هستند. همه چیز با چنین افرادی خوب پیش می رود، آنها درآمد پایدار و خوبی دارند، خانه همیشه تمیز، راحت، گرم و راضی کننده است. افراد سحرخیز برای همه چیز وقت کافی دارند - برای کار، استراحت، سرگرمی، ارتباط با خانواده. و آنها نیازی به عجله ندارند، زمان کافی وجود دارد.
- روزانه فیزیوتراپی انجام دهید. بگذارید ایروبیک، حرکات منظم، یوگا، چیگونگ باشد - مهم نیست. به لطف فعالیت، جریان خون فرد بهبود می یابد، فرآیندهای راکد، التهابی حذف می شوند، هماهنگی عالی، ذهن تیز و خلق و خوی خوب. همچنین تمرینات بدنی اجازه تجمع چربی های اضافی، سموم و افزایش سطح کلسترول بد را نمی دهد. در نتیجه، عروق، اندام های دستگاه گوارش، قلب، ریه ها، استخوان و سیستم عصبی در شرایط خوبی حفظ می شوند.
- پس از کلاس ها، حتما دوش کنتراست بگیرید، خود را با یک حوله سفت پاک کنید - تمام نقاط را فعال کنید، اجازه دهید پوست طراوت نفس بکشد و میکروسیرکولاسیون خون را بهبود بخشد. به لطف این روش، پوست همیشه سفت می شود، مناطقی از مغز که مسئول آرامش، خودکنترلی، بینایی، شنوایی و اشتها هستند فعال می شوند. بلافاصله پس از حمام، احساس سبکی می کنید، جریان عظیمی از انرژی و نشاط در جریان است.
- درست بخور بله، هر یک از ما ولع گناه آلودی برای گوشت دودی، غذاهای چرب و شیرین داریم. لازم نیست غذاهای ناسالم را به طور کامل حذف کنید، فقط آنها را در حداقل مقدار و گاهی اوقات مصرف کنید. از سبزیجات، میوه ها، غذاهای دریایی، ماهی، گوشت سفید، آجیل استفاده کنید.
- تا حد امکان آب بنوشید. به طور معمول، شما باید حداقل 2 لیتر در روز مصرف کنید، می توانید چای سبز، جوشانده های گیاهی، کمپوت، آب میوه را به رژیم غذایی اضافه کنید.
- در حد اعتدال کار کنید. نیازی به کار زیاد و تلاش برای انجام همه کارها در یک روز نیست. کار باید آسان و بدون محدودیت باشد. این تنها راه برای لذت بردن از فعالیت و در عین حال حفظ سلامتی است. همین امر در مورد مطالعه نیز صدق می کند. مسیر خود را به عنوان یک اشتراک برای آینده ای امیدوار کننده در نظر بگیرید. برای سرگرمی یاد بگیرید، اما تنبل نباشید.
- راه خانه نباید با مصرف مشروبات الکلی همراه باشد. بهتر است یک لیوان نوشیدنی سبک - چای، اسموتی، کوکتل شفابخش مصرف کنید.
- هنگام صبحانه، ناهار و شام. نیازی به پرخوری نیست، تنقلات سبک از آجیل، گلابی و ... نیز مفید است.
- هر وعده غذایی باید سر سفره خانواده در حضور همه اعضای خانواده باشد. نه تنها باید غذاهای تازه آماده روی میز وجود داشته باشد، نگرش مثبت نیز مهم است. خوردن بین خنده ها، شوخی ها، در فضای خیرخواهانه و احترام متقابل جنبه مهمی برای سلامتی عالی است.
- زود به رختخواب برو. نیازی نیست تا دیر وقت به تلویزیون خیره شوید، که در آن منفی گرایی زیادی وجود دارد. بهتر است یک کمدی قدیمی یا موسیقی سبک را روشن کنید و تا ساعت 21 تا 00 به استراحت بروید. بدن به استراحت نیاز دارد و می خواهد در انبوهی از رختخواب تمیز فرو برود تا رویاهای شیرین و گلگون ببیند.
علاوه بر این، باید گفت که در صورت وجود هر گونه مشکل روانی، با یک متخصص تماس بگیرید. مراجعه به روانشناس شرم آور نیست، بلکه راهی پیش پا افتاده برای حل مشکلات با مشارکت یک متخصص روابط است.
سلامت معنوی
بیشتر اوقات، ناراحتی روانی به دلیل مشکلات روانی رخ می دهد. در اینجا خلط علت و معلول وجود دارد. به عنوان مثال، خانم هایی که نتوانستند با برخی از مردان احساس خوشبختی کنند، اغلب نگرش منفی نسبت به تمام نمایندگان نیمه قوی دارند. یک کلمه - بزها! همه چیز اینقدر واضح است؟ شاید منطقی باشد که به رفتار خود توجه کنید. تجزیه و تحلیل تمام مراحل قبل از جداسازی مهم است. باور کنید انتقاد از خود هرگز به کسی آسیب نزده است. اگر موقعیت ناخوشایندی پیش آمد، مهربان باشید، با شخص خود با شوخ طبعی رفتار کنید و تصور نکنید که فقط با شخصیت های بد احاطه شده اید.
خوش بینی، گشاده رویی و مهربانی تضمینی عالی برای نگرش خیرخواهانه از بیرون خواهد بود، به خصوص این امر مردان را جذب می کند.
یاد بگیرید که بگویید "متشکرم"
نسل ما شاید ناسپاس ترین است. روانشناسان می گویند که افراد ناسپاس در نهایت تنها می مانند و مورد محبت دیگران قرار نمی گیرند. در اینجا ما نه تنها در مورد قدردانی خاص برای چیزی صحبت می کنیم. ما نمی دانیم چگونه برای آنچه زندگی به ما داده است سپاسگزار باشیم. عجیب است، اما حتی با یک خانه خوب، کار عالی، فرزندان سالم و دوست داشتنی، یک ازدواج موفق، فرد موفق می شود کینه و ناله کند. حتی بدتر از آن زمانی است که ما متوجه مهربانی دیگران در جهت خود نمی شویم. ما همه چیز را بدیهی می دانیم و فراموش می کنیم که این یک هدیه سرنوشت است.
دلیل همه چیز طبیعت خودخواهانه است که همه چیز برای آن کافی نیست و همه چیز بد است. بیشتر و بیشتر نیاز دارند. آیا این شما را به یاد چیزی از ادبیات روسیه می اندازد؟ به یاد داشته باشید ... مادربزرگ پیر از افسانه در مورد ماهی طلایی نیز غرغر کرد و همه چیز برای او کافی نبود. و با آنچه او باقی مانده بود - با یک تغار شکسته. می دانید داستانی آموزنده که بازخوانی آن خالی از لطف نیست.
اگر شکرگزار نباشید، غیرممکن است که شادی را به طور کامل تجربه کنید. یاد بگیرید از والدین، فرزندان، همسران، دوستان و زندگی خود به خاطر همه چیزهایی که دارید و ندارید تشکر کنید. در یک لحظه، هماهنگی و آرامش در روح حاکم خواهد شد.
شما قبلا خوشحال هستید
همیشه باید مطمئن باشید که خوشبختی در زندگی شما وجود دارد. حتی اگر یک موقعیت استرس زا ایجاد می شود، خوش بین باشید. خودتان را متقاعد کنید که زیاد طول نخواهد کشید. تمرکز خود را به چیز مثبت معطوف کنید. سرزنش خود، خود تازی زدن به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود، اما حالت افسردگی را تشدید می کند. در چنین مواردی از چه خوشبختی می توان صحبت کرد.
به بچه ها توجه کنید آنها هرگز در مورد آنچه که به آنها گفته شده است، لعنت نمی کنند. نوزادان برای منفی گرایی حافظه کوتاهی دارند. و تنها کاری که بزرگسالان انجام می دهند این است که مانند مهره ها، تمام تجربیات، خارهای همکاران، بی ادبی نوجوانان، گم شدن کیف پول، کمبود وقت را روی یک نخ می زنند. در نتیجه، خلق و خوی خراب و در حال رشد، مانند گلوله برفی، افسردگی، افکار غمگین و غیره.
به دردسر نخور
شخصی عاقل گفت که افکار تمایل به تحقق دارند. ترس های مداوم، ترس از اینکه اتفاقی بیفتد، حادثه ای در راه است، بیماری وحشتناکی رخ می دهد، بچه ها تبدیل به افراد بدی می شوند، به این واقعیت منجر می شود که همه اینها به حقیقت می پیوندند. اگر همسری مدام در خطاب خود بشنود که زن زن است، در نقطه ای چشمش به سوی زن دیگری معطوف می شود. بس کن، عصبانیت های بی معنی را متوقف کن، بدبینی را کنار بگذار، فقط با چشمانی باز و پر از امید خوب برای خوشبختی به آینده نگاه کن.
سرنوشت خود را برنامه ریزی کنید
برای اینکه زندگی خود را فقط برای شانس، موفقیت و سعادت برنامه ریزی کنید، با احساسات خود کنار بیایید. اگر منفی به طور مداوم بوجود می آید، شما در حالت افسرده هستید و هیچ دلیلی برای این وجود ندارد - بد است. خوب، چنین فردی نمی تواند فرصتی برای وجود هماهنگ داشته باشد. تصور کنید که افکار شما برگه ای با منفی است و بلافاصله این برگه را در ذهن خود پاره کنید که از آن فقط مشکلات وجود دارد. به این فکر کنید که چه چیزی باعث لذت می شود، باعث لبخند می شود - در مورد صدای یک موج، یک نسیم سبک شبانه، لبخند کودک خود را به یاد بیاورید، لحظه ای که آنها گل دادند یا از خبرهای خوب خوشحال شدند.
خلق و خوی خود را مدیریت کنید
به احتمال زیاد، وضعیت زمانی آشناست که در یک حالت کاملاً بدون ابر، غم، اندوه و رنجش پدید آید. به طور خلاصه، گربه ها در قلب خود خراش می دهند. همچنین ممکن است معلوم شود که در صورت مشکلات جدی، برعکس، خلق و خوی به شدت افزایش می یابد.
- ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید و سلامت خود را بررسی کنید.
- ثانیاً به هیچ وجه نباید در چنین حالتی به امور مهم بپردازید. به خصوص اگر روحیه بد باشد.
وضعیت خیلی سریع بهتر می شود، در هر صورت، آرامش در روح ایجاد می شود، شادی به وجود می آید و سپس می توانید سرسختانه وارد مذاکرات جدی شوید، پروژه های مهم را انجام دهید.
از خودت شروع کن
سعی نکنید مردم را تغییر دهید، باور کنید - این یک کار ناسپاس است. انتقاد از خود فردی که با او ارتباط برقرار می کنید هر چه باشد، اما کلمات انتقادی از شما منفی تلقی می شود. همچنین ارزش درک این را دارد که آموزش دیگران آسان تر از تغییر خود است. ما همیشه مطمئن هستیم که باهوش‌تر، جدی‌تر و عاقل‌تر از دیگران هستیم. این درست نیست، حداقل همه اینطور فکر نمی کنند. روند تغییر نگرش خود نسبت به دیگران زمان بسیار کمتری می برد و بدون عواقب می گذرد. علاوه بر این، با تغییر خود، دوستان بیشتری پیدا خواهید کرد، احساس احترام خواهید کرد، که مطمئنا هماهنگی و تعادل خاصی را برای روح شما به ارمغان می آورد.
مثبت فکر کنید و هدفمند زندگی کنید
شما به شدت می خواهید چیزی بخرید، خانه، ماشین بخرید یا بسازید، نیمه دیگر خود را ملاقات کنید. طوری فکر کنید که انگار آرزوی شما محقق شده است. خود را در یک خانه مبله زیبا تصور کنید، یک ماشین گران قیمت که با سرعت بالا پرواز می کند. فکر کردن در مورد مثبت، لذت بردن، جذب، جذب شادی.
سوسو زدن در افکار شما، رویاهای شما باید در نوعی پوسته قاب شوند. یعنی اهداف مشخصی را تعیین کنید و به تدریج به سمت آنها حرکت کنید. کدو تنبل از Cipollino را به یاد بیاورید. او رویای یک خانه را در سر می پروراند، اما در طول راه هر بار یک آجر استخراج می کرد. یک جمله بندی خاص به ناخودآگاه ما سیگنال می دهد و همه اعمال، برنامه ها دقیقاً بر روی دستیابی به خواسته های مورد نظر متمرکز می شوند.
سوالات کاری را در محل کار بگذارید
اگر درگیری با همکاران وجود داشته باشد، مقامات بر سر شما فریاد زدند، زیردستان اسلحه به دست گرفتند - به آن فکر نکنید. به یاد داشته باشید: لحظات کاری باید در محدوده دفتر باقی بماند. شما باید سبک به خانه بروید و خاطرات منفی مرتبط با وضعیت فعلی را کاملاً قطع کنید. خودزنی بی وقفه، اضطراب روانی، ترس از دست دادن شغل می تواند منجر به فروپاشی عصبی شود. ساده تر باش، خودت را محترم بشمار و بگذار همه بفهمند که نمی توانی شکستی و آرامش و آرامش خاطر برایت مهمتر از یک جای خالی است. شما همیشه می توانید شغلی پیدا کنید، اما بازگرداندن اعصاب خود دشوار است.
بخشش را یاد بگیر
خشم، فریب، یک کلمه بی ادب، یک رسوایی - این و سایر لحظات ناخوشایند می تواند منجر به ناامیدی جدی شود. افرادی که قادر به بخشش نیستند فقط اوضاع را برای خود بدتر می کنند. آنها متأسفانه نمی دانند وقتی توهین ها را ببخشی و با فرد خاطی مدارا کنی چه موجی از مثبت و لذت را در بر می گیرد. بگذارید بعداً روابط نزدیکی وجود نداشته باشد، اما همچنین هیچ مانعی وجود نخواهد داشت که هر دقیقه عذاب می دهد.
این همچنین شامل عدم تمایل به تحمل هر ویژگی خاصی از شخصیت یک فرد است. اگر این لحظه جنایتکارانه نیست، دروغ نیست، باید ببخشید و آشتی کنید. به یاد داشته باشید - هر چه فرد بزرگتر شود، بدتر می شود. هیچ موردی وجود نداشت که افراد با پیری در جهت مثبت تغییر کنند. از آنجایی که یک ویژگی شخصیتی به شما اجازه نمی دهد که به یک رابطه ادامه دهید، آن را ترک کنید و به یک زندگی جدید فکر کنید.
- . اجازه دهید شعار اصلی زندگی شما این باشد - "من فقط در صورتی دوست خواهم داشت و مورد احترام قرار می گیرم که با خودم با عشق رفتار کنم." به لطف این، شما نه تنها هماهنگی معنوی را احساس خواهید کرد، بلکه منبع خوبی و شادی خواهید بود.
- هر کس کمبودهای خود را دارد. روی مشکلات و آسیب شناسی های فیزیکی خود فکر نکنید. عملاً هیچ انسان کاملی در جهان وجود ندارد. به خود اجازه ندهید که مورد توهین و تحقیر قرار بگیرید، به مقابله بپردازید، و حتی بهتر از آن - با خوران ارتباط برقرار نکنید.
- هرگز خود و دیگران را مقایسه نکنید. یک بار برای همیشه به یاد داشته باشید - شما خود کمال هستید، فردیت شما منحصر به فرد است، دیگر مانند شما وجود ندارد.
- نقاط ضعف و کاستی های خود را بپذیرید. اگر راهی برای اصلاح نقاط ضعف وجود ندارد، آنها را به رتبه انحصاری، شایستگی منتقل کنید.
- روی خودت کار کن شما می توانید در طول زندگی خود پیشرفت کنید. خلق و خوی خود را بهبود بخشید، تنها از این طریق می توانید عشق خود را به خود ثابت کنید.
- دیگر به عقب نگاه نکن از اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می کنند نگران نباشید. البته، ما در مورد رفتار نافرمانی آشکار صحبت نمی کنیم. ولی اونجوری که میخوای زندگی کن به خودت اجازه شادی های کوچک بده، مثل اینکه با سرت توی یک استخر در روابط فرو بری.
- به خودت پاداش بده هر کسب و کار موفقی باید پاداش بگیرد، پس خودتان را تحسین کنید، به خودتان هدیه بدهید.
- هر کاری که بر عهده می گیرید، همه چیز باید بر اساس میل خودتان از دل بیرون بیاید. سپس - هرگز شکی وجود نخواهد داشت که کسی شما را مجبور به انجام کاری کرده است.
- خودت تصمیم بگیر هر چه بود، همه از اشتباهات خود درس می گیرند. با گذشت زمان، شهود و دانش شما از بین می رود.
- ماسک نزن، خودت باش بازی نکنید، تظاهر نکنید، کاری را که می خواهید انجام دهید.
با مردم گپ بزنید، سرگرمی‌هایی داشته باشید، بگذارید شنا، نقاشی، ماکرامه، نواختن پیانو و غیره باشد. بیشتر به طبیعت بروید، هوای تازه و تمیز تنفس کنید، رنگ های طبیعت را تحسین کنید، به خش خش برگ ها، صدای باران گوش دهید. شلوغی شهر، سر و صدای ماشین ها، سرعت تند زندگی خسته می شود و روح را آشفته می کند. خلوت با دوستان یا اقوام در کنار رودخانه یا دریا، سفر به جنگل نه تنها برای آرامش و هماهنگی، بلکه برای ارتقای سلامت نیز مفید است.
همه در حال حاضر.
با احترام، ویاچسلاو.
