Fruit salad na may yogurt. Mga fruit salad na may yogurt Paano gumawa ng fruit salad na may recipe ng yogurt

Ang fruit salad na tinimplahan ng natural na yogurt ay ang pinakamadaling dessert na ihanda, na hindi lamang isang may sapat na gulang, kundi pati na rin ang isang bata. Ang komposisyon ng mga sangkap ay maaaring mabago depende sa iyong mga kagustuhan sa panlasa, pagkuha ng mga bagong orihinal na pagpipilian. Ang mababang calorie na nilalaman ng ulam ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ito para sa isang meryenda at magaan na hapunan kahit na sa panahon ng pagbaba ng timbang.

fruit salad na may yogurt at pakwan

Sa pagtatapos ng tag-araw, ang pakwan ay ang pinakasikat na prutas na maaaring magamit sa iba't ibang mga recipe ng dessert, kabilang ang mga salad. Ang ulam na ito ay dapat kainin kaagad pagkatapos ng paghahanda, dahil ang pakwan ay isang makatas na berry, at kung ang dessert ay nakaupo nang mahabang panahon, hindi ito magiging maganda.

Upang maghanda, kailangan mong kunin ang mga sumusunod na sangkap::

320 g pakwan pulp;
2 nectarine, peras at kiwi;
110 g matapang na keso;
1 tbsp. yogurt, dayap.

Paghahanda:

Gupitin ang pulp ng pakwan sa maliliit na cubes at ang peras sa manipis na piraso. Balatan ang kiwi at gupitin sa hiwa kasama ang nectarine;
Hiwalay na pagsamahin ang katas ng kalamansi at produkto ng pagawaan ng gatas. Grate ang keso sa isang medium grater;
Ilagay ang mga sangkap sa mga inihandang mangkok o kalahating pakwan, magdagdag ng dressing at ihalo. Budburan ng keso sa ibabaw.

fruit salad na may yogurt at pulot

Ang ulam ay naglalaman ng mga kakaibang prutas, na nagbibigay ng orihinal na lasa at aroma. Maaari itong ihain para sa anumang pagkain o holiday.

Para sa ulam na ito dapat mong ihanda ang mga sumusunod na produkto:

mansanas, mangga, saging, kiwi, anumang mani;
Para sa dressing gagamitin namin ang 1 tbsp. mababang-taba yogurt;
ang parehong dami ng orange juice;
1 kutsarita honey at orange zest.

Paghahanda:

Una, ihanda ang dressing, kung saan lubusan naming ihalo ang produkto ng pagawaan ng gatas na may pagdaragdag ng honey, zest at juice. Ilagay ang nagresultang masa sa refrigerator sa loob ng 10 minuto;
Lumipat tayo sa mga prutas, kung saan alisan ng balat ang mga ito. Pagkatapos ay i-cut sa mga cube, ilipat sa isang mangkok ng salad at ihalo. Punan ng inihandang dressing. Palamutihan ang ulam na may mga tinadtad na mani.

Fruit salad na may yogurt at mga petsa

Ngayon, lahat ay maaaring maghanda ng pangunahing sangkap para sa salad sa bahay. Upang gawin ito, dapat kang bumili ng gatas at regular na starter, na magagamit sa halos bawat parmasya. Ang isang produkto ng pagawaan ng gatas na inihanda sa bahay ay lumalabas na malusog at masarap hangga't maaari, at pinapayagan ka nitong bawasan ang calorie na halaga ng isang fruit salad na may yogurt.

Para sa pagluluto dapat mong kunin ang mga sumusunod na produkto:

orange, matamis na mansanas, saging;
10 petsa;
2.5 tbsp. kutsara ng mga almendras at yogurt.

Ang halaga ng muling pagpuno ay depende sa mga indibidwal na kagustuhan.

Paghahanda:

Gupitin ang mga petsa sa maliliit na piraso. Balatan ang citrus at saging. Tulad ng para sa mga mani, kailangan nilang i-chop sa anumang paraan;
Gupitin ang mga prutas sa medium cubes, magdagdag ng mga petsa, mani at timplahan ang lahat ng yogurt.

fruit salad na may yogurt at ice cream

Ang dessert na ito ay ang perpektong solusyon para sa isang party ng mga bata. Tatangkilikin ng mga bata ang lasa, at ang mga magulang ay magiging tiwala sa mga benepisyo ng ulam. Ang nakakapreskong dessert na ito ay tutulong sa iyo na magpalamig sa init. Kung nais, ang ice cream ay maaaring mapalitan ng whipped cream.

Para sa ulam na ito kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap::

isang pinya;
2 peach, mangga, papaya, mansanas, saging, natural na yogurt;
2 kutsarita ng pulot at ice cream.

Ang mga prutas ay maaaring gamitin parehong sariwa at de-latang.

Paghahanda:

Balatan ang mga prutas at pagkatapos ay gupitin ito sa maliliit na cubes. Ilagay ang mga ito sa isang mangkok at ihalo;
Hiwalay na ihalo ang produkto ng pagawaan ng gatas na may pulot at ibuhos ang nagresultang dressing sa salad. Ihain ito sa mga mangkok na may isang scoop ng ice cream.

fruit salad na may yogurt at tsokolate

Isa pang simpleng recipe na kahit isang bata ay kayang gawin. Parehong matatanda at bata ay magugustuhan ang masarap na ulam na ito. Depende sa paraan ng paghahatid, ito ay angkop para sa parehong hapunan ng pamilya at isang holiday.

Para sa pagluluto kailangan mong kunin ang mga sumusunod na produkto:

saging, mansanas, orange;
120 g ng mga ubas na walang binhi;
3 tbsp. kutsara ng natural na yogurt;
1 kutsarita ng pulbos na asukal;
25 g tsokolate.

Paghahanda:

Balatan ang saging at gupitin ito sa mga piraso. Upang gawin ito, pinutol muna namin ito sa mga singsing, at pagkatapos ay gumawa kami ng mga dayami;
Hugasan ang mansanas, punasan ang labis na tubig, alisin ang core at gupitin sa mga piraso, tulad ng isang saging;
Balatan namin ang orange at fillet ito, iyon ay, gupitin ang pulp nang walang pelikula gamit ang isang kutsilyo. Pagkatapos nito, pinutol namin ang mga nagresultang piraso sa mga tatsulok;
Pinipili namin ang mga berry ng ubas mula sa sanga, hugasan ang mga ito at gupitin sa mga kalahati;
Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, punan ang mga ito ng produkto ng gatas at ihalo nang malumanay. Budburan ang lahat sa itaas na may pulbos at gadgad na tsokolate.

fruit salad na may yogurt at cereal

Ang recipe na ito ay mag-apela hindi lamang sa mga may matamis na ngipin, kundi pati na rin sa mga taong nanonood ng kanilang timbang, at lahat salamat sa paggamit ng malusog at mababang-calorie na mga produkto. Ang proseso ng pagluluto ay napakadali na kahit na ang mga bata ay maaaring kasangkot dito.

Para sa ulam na ito kailangan mong kunin ang mga sumusunod na produkto:

saging, mansanas, kiwi, kalahating dayap;
4 prun;
3.5 tbsp. kutsara ng natural na fermented milk product;
1.5 tbsp. kutsara ng muesli at mint.

Paghahanda:

Upang maghanda ng fruit salad na may yogurt, balatan ang mansanas at kiwi, at pagkatapos ay i-chop ang prutas
manipis na dayami;
Iwanan ang prun sa loob ng 10 minuto. sa tubig na kumukulo, at pagkatapos ay lubusan na hugasan at gupitin sa manipis na mga piraso;
Balatan ang saging at hatiin ito sa maliliit na piraso. Inilalagay namin ang mga ito sa isang blender, magdagdag ng mint at giling hanggang sa makuha ang isang homogenous consistency;
Ilagay ang kalahating mansanas sa isang mangkok ng salad at budburan ito ng katas ng dayap. Inilalagay namin ang kalahati ng mga inihandang prun at kiwi doon. Maglagay ng isang piraso ng granola sa itaas;
Ibuhos ang ilan sa dressing at idagdag ang mga natitirang sangkap sa mga layer. Ibuhos muli ang dressing at palamutihan ng mint. Ang ulam ay dapat ilagay sa refrigerator sa loob ng kalahating oras hanggang sa ito ay mababad.

Mahalagang pumili lamang ng mga sariwang sangkap, kung hindi man ay masisira ang lasa, at ang mga benepisyo ng naturang dessert ay kaduda-dudang. Maaari ka ring gumamit ng mga sariwang frozen at long-frozen na mga produkto. Dapat silang maayos na ma-defrost sa pamamagitan ng pag-iwan sa kanila sa temperatura ng silid nang ilang sandali;
Maaari mong ilagay ang ulam hindi lamang sa mga ordinaryong mangkok, kundi pati na rin, halimbawa, sa kalahati ng isang pinya, mansanas o pakwan;
Ang dessert ay maaaring palamutihan ng mga dahon ng mint, lemon o orange zest, gadgad na tsokolate, o tinadtad na mani;
Ang isa pang lihim ay ang uri ng pagputol. Huwag gupitin nang masyadong pino ang mga sangkap, dahil ang resulta ay magiging mala-sinigang na masa. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na pamutol ng gulay o kulot na kutsilyo, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng kulot o ribed na mga gilid;
Upang maiwasan ang paghihiwalay ng fermented milk dressing, inirerekomenda na patuyuin muna ang mga sangkap gamit ang mga napkin.

Kung ninanais, maaari mong baguhin ang komposisyon, dagdagan ang mga ito ng iyong mga paboritong prutas o berry. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang gumamit ng mga pampalasa, halimbawa, kanela o banilya.

Ang isang masarap at malusog na dessert ay fruit salad na may yogurt. Ang ulam na ito ay ang perpektong pagtatapos sa isang hapunan sa bakasyon. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng mga masaganang salad at pangunahing mga kurso, kakaunti ang gustong kumain ng cake o pastry. Maaari mong ihanda ang salad na ito sa isang ordinaryong araw. Bukod dito, ang fruit salad ay magiging isang mahusay na karagdagan sa parehong almusal at tanghalian.

Ang mga fruit salad ay isang dagat ng pantasya. Kapag inihahanda ang mga ito, maaari mong pagsamahin ang prutas sa iba't ibang mga kumbinasyon. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga berry at mani sa salad, na makikinabang lamang sa lasa.

Ang paghahanda ng isang fruit salad ay hindi maaaring maging mas madali; Kailangan mong i-cut sa medium-sized na mga piraso, dahil kung hiwa mo masyadong pino, ang prutas ay magiging isang hindi pampagana sinigang.

Kapag pumipili ng yogurt para sa isang fruit salad, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang isang natural na produkto na hindi naglalaman ng asukal o mga additives. Gamit ang dressing na ito, maaari mong malayang kontrolin ang dami ng asukal sa salad. At kung kukuha ka ng matamis na yogurt, ang ulam ay maaaring maging ganap na hindi pandiyeta.

Ang natural na yogurt na may maikling buhay ng istante ay dapat gamitin upang maghanda ng mga salad ng prutas para sa mga bata. At kung naghahanda ka ng yogurt sa bahay, kung gayon ang pagpipiliang ito ng pagbibihis ay magiging pinaka masarap at malusog.

Maaari mong ihain ang salad sa isang malaking mangkok ng salad, ngunit mas mahusay na hatiin ito sa mga bahaging mangkok. Ang natitira na lang ay palamutihan ang fruit salad. Para sa dekorasyon maaari mong gamitin ang mga berry, buto ng granada, coconut flakes, durog na mani o toasted seeds. Maaari mong gamitin ang mga dahon ng mint para sa dekorasyon, pati na rin ang mga yari na confectionery toppings.

Mga kagiliw-giliw na katotohanan: ang natural na yogurt ay isang napaka-malusog na produkto, nakakatulong itong maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, pinapalakas ang immune system, at nagbibigay ng calcium sa katawan.

Simpleng fruit salad na may yogurt

Una, alamin natin ang isang simpleng recipe ng fruit salad. Sa kabila ng pagiging simple ng paghahanda, ang dessert ay nagiging napakasarap at malusog.

3 katamtamang mansanas;
1 orange;
1 saging;
100 gr. natural na yogurt;
hiwa ng lemon;
asukal o pulbos na asukal sa panlasa.

Balatan ang orange at hatiin ito sa mga hiwa. Nililinis namin ang bawat hiwa ng mga partisyon ng pelikula at pinutol sa tatlong bahagi. Hugasan nang mabuti ang mga mansanas, ang balat ay maaaring peeled, ngunit kung ito ay manipis, pagkatapos ay hindi kinakailangan na putulin ang balat. Gupitin ang mga buto ng binhi at gupitin ang mga mansanas sa maliliit na hiwa. Budburan ang mga mansanas ng lemon juice at agad na ihalo ang mga mansanas sa mga hiwa ng orange. Ang acidic juice ng citrus fruits ay pipigil sa prutas mula sa browning.

Balatan ang mga saging at gupitin sa manipis na hiwa. Ihalo ang saging sa iba pang prutas. Timplahan ng yogurt ang salad at timplahan ng asukal o powdered sugar ayon sa lasa.

Payo! Ang salad na ito ay maaaring ihanda sa iba't ibang uri ng prutas. Maaari kang magdagdag ng mga peras, kiwi, at ubas. Sa tag-araw maaari mong gamitin ang mga milokoton, mga aprikot, at mga plum.

Basahin din: "Stolichny" salad na may manok - 6 na mga recipe

Diet salad na may yogurt

Karaniwan, ang anumang fruit salad ay naglalaman ng ilang mga calorie. Siyempre, kung hindi ka gumagamit ng whipped cream para sa pagbibihis at huwag palamutihan ang ulam na may tsokolate. Ngunit kung nais mong maghanda ng isang diyeta salad, pagkatapos ay kailangan mong gawin nang walang asukal. At para sa dressing dapat kang pumili ng yogurt na may mababang taba na nilalaman. Gayundin, hindi inirerekumenda na magdagdag ng mga saging at ubas sa salad, dahil ang mga ganitong uri ng prutas ay ang pinaka mataas na calorie.

1 mansanas;
1 peras;
2 matamis na tangerines;
2 kiwi;
50-100 ML ng mababang taba na yogurt;
ilang raspberry o seresa para sa dekorasyon.

Hugasan ng maigi ang prutas. Gupitin ang mga mansanas sa apat na hiwa at gupitin ang mga buto ng binhi. Kung ang balat ay magaspang, pagkatapos ay ang mga mansanas ay kailangang peeled. Gupitin ang mga mansanas sa maliliit na hiwa. Ginagawa namin ang parehong sa peras.

Balatan namin ang mga tangerines, paghiwalayin ang mga ito sa mga hiwa, at gupitin ang bawat hiwa sa dalawang bahagi. Balatan ang kiwi, gupitin ang bawat prutas nang pahaba sa apat na bahagi, pagkatapos ay gupitin ang bawat bahagi ng crosswise sa manipis na hiwa. Paghaluin ang lahat ng prutas, timplahan ng yogurt. Ilagay sa isang mangkok ng salad o mga mangkok sa paghahatid at palamutihan ng mga berry.

Fruit salad na may yogurt at marshmallow

Kung pinapayagan ng iyong figure, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang mas mataas na calorie na salad ng prutas. Ihanda natin itong masarap na dessert na may mga marshmallow.

1 malaking matamis na mansanas;
1-2 piraso ng hinog na persimmon;
1 kiwi;
1 orange;
300 gr. uri ng ubas "Lady's finger"; (maaari kang gumamit ng isa pang uri ng ubas);
150 gr. marshmallow;
50-100 gr. prutas matamis na yoghurt para sa dressing.

Hugasan ng mabuti ang lahat ng prutas. Balatan ang mga mansanas mula sa mga buto at balat at gupitin sa maliliit na hiwa. Ang mga persimmon ay kailangan ding alisan ng balat, pitted at tinadtad. Ang balat ng persimmon ay medyo astringent, kaya mas mahusay na alisin ito, ngunit kung gusto mo ang astringent na lasa ng persimmon, hindi mo kailangang alisan ng balat ang prutas.

Payo! Kung gumamit ka ng homemade natural na yogurt upang gumawa ng salad, maaari mo itong ihalo sa jam o syrup ayon sa panlasa.

Balatan ang kiwi at orange. Gupitin ang kiwi sa maliliit na hiwa. I-disassemble namin ang orange sa mga hiwa, palayain ito mula sa mga partisyon ng pelikula at gupitin ito sa tatlong bahagi. Gupitin ang mga ubas sa kalahating pahaba at alisin ang mga buto. Paghaluin ang lahat ng inihandang prutas.

Gupitin ang marshmallow sa maliliit na piraso, idagdag ito sa salad at timplahan ang ulam na may yogurt.

Payo! Kapag pinutol, ang marshmallow ay lamukot at umuunat sa likod ng kutsilyo. Upang gawing mas madali ang pagputol ng mga marshmallow, kailangan mong ilagay ang mga ito sa freezer nang ilang sandali.

May yogurt at tsokolate

Ang fruit salad na may tsokolate ay naging masarap. Maaari kang gumamit ng anumang tsokolate - gatas o mapait. Maaari kang kumuha ng bar na may mga mani o pasas.

Upang maghanda ng dalawang servings ng dessert, kailangan mong maghanda:

1 saging;
1 orange;
1 mansanas;
1 kiwi;
20 gr. tsokolate;
100 gr. matamis na yogurt.

Pinakamainam na ihain ang salad sa mga bahagi - sa mga mangkok o maliliit na mangkok ng salad. Ang dessert ay madaling ihanda.

Basahin din: Simple quick salads - 8 recipe mula sa mga simpleng sangkap

Hugasan namin ang lahat ng prutas, balatan ang saging at orange. Inirerekomenda na alisan ng balat ang orange hindi lamang mula sa alisan ng balat, kundi pati na rin sa mga pelikulang naghihiwalay sa mga segment. Maaaring balatan ang mansanas, ngunit kung manipis ang balat, hindi na kailangang putulin.

Gupitin ang mga saging sa manipis na hiwa, dalandan at mansanas sa maliliit na piraso. Gupitin ang peeled kiwi sa kalahati at putulin ang ilang manipis na hiwa mula sa isang kalahati para sa dekorasyon. Gupitin ang natitirang prutas sa maliliit na hiwa.

Paghaluin ang mga mansanas, saging, kiwi at orange, ihalo, timplahan ng matamis na prutas na yogurt. Ilagay sa mga mangkok. Budburan ang salad na may gadgad na tsokolate at palamutihan ng mga hiwa ng kiwi.

Salad na may mga mansanas at kiwi, na nilagyan ng yogurt

Ang masarap na apple at kiwi salad ay nilagyan ng inuming yoghurt sauce na may prun at nuts.

2 mansanas;
2 saging;
2 peras;
2 kiwi;
1 kahel.

Para sa sarsa:

400 ML pag-inom ng fruit yogurt;
3 kutsarita ng pulot;
150 gr. prun;
50 gr. mga butil ng walnut.

Hugasan namin ang mga prun, ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila at hayaan silang umupo ng kalahating oras upang ang mga pinatuyong prutas ay maging mas malambot. Pagkatapos ay alisan ng tubig ang tubig, hayaang matuyo ang mga prun at gupitin ang mga ito sa maliliit na piraso. Banayad na tuyo ang mga butil ng walnut sa isang tuyong kawali, pagkatapos ay i-chop ang mga ito gamit ang isang kutsilyo, ngunit hindi masyadong pino.

Paghaluin ang prun na may mga mani, pulot at inuming yogurt. Ang aming salad dressing ay handa na.

Hugasan namin ang lahat ng prutas, alisan ng balat at gupitin sa maliliit na hiwa. Paghaluin ang mga ito at timplahan ng inihandang dressing. Maaari mong ihain ang salad sa ibang paraan: ilagay ang hiniwang prutas sa mga layer sa mga bahagi na mangkok at ibuhos ang sarsa sa itaas.

May strawberry

Maaari mong isama ang iba't ibang mga berry sa mga salad ng prutas. Maghanda tayo ng isang simpleng salad na may mga strawberry.

1 saging;
1 mansanas;
8 malalaking strawberry;
4 na kutsara ng yogurt;
1 hiwa ng lemon;
Maaari kang magdagdag ng asukal kung nais mo.

Naghuhugas kami ng prutas. Balatan ang mansanas, gupitin ang mga buto ng buto, at gupitin sa mga cube. Budburan ang mga mansanas na may lemon juice upang maiwasan ang mga ito sa browning. Ilagay ang mga apple cubes sa mga bahaging mangkok at ibuhos ang isang kutsarang yogurt sa kanila.

Balatan ang saging, gupitin sa mga bilog na 1-1.5 cm ang kapal, pagkatapos ay gupitin ang bawat bilog sa apat na bahagi. Ilagay ang mga saging sa mga mansanas at ibuhos ang isang kutsarang puno ng yogurt sa kanila.

Alisin ang mga sepal mula sa mga strawberry, gupitin ang mga berry sa apat na bahagi at ilagay ito sa ibabaw ng prutas. Ibuhos ang natitirang yogurt. Kung ninanais, maaari mong palamutihan ang salad na may dahon ng mint.

Recipe na may mga mani

Maghanda tayo ng isa pang bersyon ng masarap na salad na may mga mani.

1 saging;
1 kiwi;
1 orange;
1 mansanas;
1 peras;
1 malaking plum;
100 ML ng prutas na matamis na yogurt;
100 gr. mga butil ng walnut;
2 pinatuyong mga aprikot;
20 pasas.

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga pinatuyong aprikot at pasas sa loob ng kalahating oras, pagkatapos ay patuyuin ang tubig at patuyuin ang mga pinatuyong prutas. Gupitin ang pinatuyong mga aprikot sa maliliit na piraso. Iprito ang mga peeled nuts sa isang dry frying pan at i-chop hanggang makakuha ka ng nut crumbs.

Hugasan nang mabuti ang lahat ng sangkap na nakalista sa listahan, alisan ng balat at gupitin sa maliliit na piraso. Paghaluin ang mga prutas at timplahan ng yogurt ang salad. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaunting asukal o pulot sa salad.

Simulan na nating ihain ang salad. Maglagay ng isang layer ng pinaghalong prutas sa mga bahaging mangkok. Budburan ng mga walnuts (gamitin ang kalahati ng mga inihandang mani). Pagkatapos ay idagdag ang natitirang salad. Budburan muli ang tuktok na layer ng mga mani at palamutihan ng mga piraso ng pinatuyong mga aprikot at mga pasas.

Ang fruit salad ay isang magaan na ulam na "sa panlasa" ng mga bata at matatanda. Maaari itong timplahan ng honey o yogurt, sour cream at kahit juice. Ang mga recipe para sa pinakamahusay na mga salad ay ipinakita sa artikulong ito.

Ang isang salad na ginawa mula sa iba't ibang mga prutas ay hindi lamang masarap na dessert, ngunit din buong pagkain. Hindi mahirap maghanda, dahil para sa isang fruit salad ang pinakasimpleng hanay ng mga sangkap ay kinakailangan.

Ang bentahe ng ulam ay maaari mong piliin ang bawat bahagi ng salad sa iyong sarili. Ang pagpili ay maaaring depende sa personal na kagustuhan o mga pana-panahong prutas.

Upang bihisan ang salad, maaari mong gamitin ang anumang yogurt:

Natural na yogurt na walang asukal
Yogurt na may palaman(na may pagpuno o lasa ng vanilla, tsokolate, karamelo)
Gawang bahay na yogurt sa bakterya (inihanda nang nakapag-iisa nang walang asukal mula sa gatas)
Yogurt na may muesli(masarap, malusog at kasiya-siya)
Yogurt na may pulot(sa iyong paboritong ratio) - matamis at malusog na dressing

Kung wala kang yogurt o ayaw mo lang sa produktong ito, maaari mo palitan ito ng kulay-gatas anumang taba na nilalaman o whipped cream. Ang fruit salad na may sour cream ay may masaganang creamy na lasa at fruity sourness.

Recipe para sa fruit salad na may yogurt:

Kakailanganin mong:

Apple- 1 piraso (matamis, pula)
Kiwi- 2 piraso (malambot - ito ay tanda ng tamis)
saging- 1 piraso (katamtamang laki)
Kahel- 1 piraso (maliit na sukat)
Yogurt- 4 na kutsara (anumang yogurt)
Mga mani- para sa paghahatid (anuman)

Paghahanda:

Ang bawat prutas ay dapat alisan ng balat. Maaari mong iwanan ang mansanas na may balat kung gusto mo itong kainin. Ang mga buto ay dapat alisin mula sa mansanas.
Ang saging ay gupitin nang pahaba at pagkatapos lamang sa mga cube. Ang lahat ng iba pang mga prutas ay pinutol sa mga cube sa parehong paraan. Alisin ang mas maraming lamad hangga't maaari mula sa orange bago hiwain.
Ang lahat ng prutas ay inilalagay sa isang serving bowl at pinaghalo gamit ang isang kutsara. Hindi mo dapat masyadong paghaluin ang mga prutas, dahil maaaring mawala ang kanilang kaakit-akit na hitsura.
Kung gusto mo ng matamis na fruit salad, iwisik ang isa o dalawang kutsarita ng pulbos na asukal sa ibabaw ng prutas (ang buhangin ay "mag-crunch" sa iyong mga ngipin).
Ang yogurt ay ibinuhos sa ibabaw ng prutas. Subukang ipamahagi ito sa buong ibabaw. Hindi mo dapat pukawin ang salad upang hindi mawala ang magandang hitsura nito. Ang Yogurt ay tatagos sa bawat layer sa sarili nitong dahil sa likidong istraktura nito.
Ang walnut (o anumang iba pa) ay dapat na bahagyang tinadtad ng isang kutsilyo at iwisik sa tuktok ng salad. Handa nang ihain ang ulam!

Paano gumawa ng fruit salad?

Dietary fruit salad, recipe

Upang maghanda ng isang dietary fruit salad kakailanganin mo di-matamis, hindi-calorie na prutas, at isang hindi mamantika na dressing. Sa anumang kaso, ang fruit salad ay dapat kainin lamang sa unang kalahati ng araw, upang ang mga calorie sa ulam ay may oras na maubos sa gabi.

Kakailanganin mong:

Apple- 1 piraso (matamis o maasim)
Kiwi- 1 piraso (malambot, matamis)
Kahel- 1 piraso (hindi malaki)
Suha- kalahating sitrus
Mga buto ng granada upang palamutihan ang ulam
Ilang kutsara ng natural na low-fat yogurt para sa refueling

saging- isang prutas na mayaman sa almirol, at ang almirol ay nakakapinsala para sa pagbaba ng timbang. Hindi ka maaaring magdagdag ng saging sa isang diet fruit salad. Gayundin ang mga ubas ay kontraindikado– ito ay napakataas sa calories. Kapag pumipili ng mga prutas para sa isang salad ng diyeta, subukang bigyan ng kagustuhan ang mga mas maasim kaysa matamis.

Paghahanda:

Balatan ang mansanas mula sa alisan ng balat at mga buto. Ang pulp ay pinutol sa mga cube at inilagay sa isang maliit na mangkok ng salad o mangkok para sa paghahatid ng ulam.
Ang kiwi ay dapat na peeled at gupitin sa mga cube
Ang orange at grapefruit ay nililinis ng mga pelikula nang lubusan hangga't maaari, dahil maaari silang magbigay ng mapait na lasa. Ang sapal ng sitrus ay dapat i-cut sa mga cube.
Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong kaunti, ngunit maingat hangga't maaari upang hindi madurog ang isang kubo.
Ang natural na yogurt dressing ay ibinubuhos sa ibabaw ng prutas.
Palamutihan ang salad na may isang dakot ng mga buto ng granada.

Pagpapalamuti ng isang dietary salad

Fruit salad na may mga mani, recipe

Ang mga mani ay perpektong umakma sa prutas. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na kumbinasyon ng lasa. Kung ang isang fruit salad ay tinimplahan ng isang produkto ng pagawaan ng gatas (cream, sour cream, yogurt), kung gayon ang gayong ulam ay napakalusog din!

Maaari mong gamitin ang ganap na anumang mga mani upang gumawa ng isang fruit salad:

Walnut
Pistachio
mani
Mga pine nuts
Pili
kasoy

Masarap at malusog na solusyon - gumamit ng pinaghalong mani. Ang nut ay maaaring iwanang buo (kung pinapayagan ng iyong mga ngipin), o maaari mong hatiin ito sa mga piraso para mas madaling nguyain.

Isang simpleng recipe para sa walnut salad:

Kakailanganin mong:

Kahel- 1 piraso (matamis)
Kiwi- 2 piraso (malambot, matamis)
Naka-kahong o sariwang pinya– 200 gramo (drain syrup mula sa de-latang pagkain)
Apple- 1 piraso (maasim)
Yogurt o kulay-gatas para sa dressing
Honey o caramel syrup Para sa dekorasyon
dahon ng mint(dekorasyon ng pinggan)
Walnut– 70 gramo

Paghahanda:

Ang orange ay binalatan at kinukunan nang lubusan hangga't maaari at tinadtad sa mga cube.
Ang natitirang mga prutas ay binalatan, ang kapsula ng buto ng mansanas ay tinanggal
Ang mga prutas ay inilalagay sa isang serving plate sa isang halo-halong order
Salad na nilagyan ng yogurt
Ibuhos ang kinakailangang halaga ng likidong pulot o karamelo na topping sa ibabaw ng yogurt sa isang manipis na stream para sa tamis.
Ang salad ay binuburan ng mga mani at pinalamutian ng dahon ng mint.

Salad ng iba't ibang prutas na may mga mani (walnut)

Fruit salad na may peras: recipe

peras– isang makatas at matamis na prutas na makadagdag sa lasa ng anumang salad. Para sa fruit salad, pinakamahusay na pumili ng malambot, matamis na peras kaysa sa berde, matigas.

Kakailanganin mong:

peras- 2 piraso (matamis na prutas)
Kiwi- 3 piraso (o 2 malaki)
Strawberry- 300 gramo
Mint- ilang dahon
May pulbos na asukal(para sa dekorasyon)
kulay-gatas- dalawang kutsara para sa pagbibihis

Paghahanda:

Ang peras ay binalatan, dahil ang balat ay maaaring masyadong magaspang.
Dapat mo ring alisin ang kahon ng binhi mula sa peras at gupitin ang pulp sa mga cube.
Balatan ang kiwi at gupitin ito sa mga cube
Ang mga strawberry ay tinanggal mula sa mga tangkay at pinutol sa kalahati. Kung ang mga strawberry ay maliit, maaari mong iwanan ang mga ito nang buo
Ang mga prutas ay inilalagay sa isang mangkok ng salad at pinaghalong mabuti.
Dapat idagdag ang sour cream dressing habang hinahalo. Kung nais mong makakuha ng isang pandiyeta na ulam, huwag mo itong timplahan.
Ang tuktok ng salad ng prutas ay dapat na iwisik ng kaunting asukal sa pulbos at pinalamutian ng mga dahon ng mint.

Paghahanda ng salad ng peras

Fruit salad na may kiwi at saging, recipe na may larawan

Kiwi at saging– isa sa mga pinakamahusay na kumbinasyon ng lasa. Ang kiwi ay may kaaya-ayang kaasiman at bahagyang matubig ngunit makatas na texture. Ang saging ay mas siksik, mas matigas. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng tamis nito. Ang isang fruit salad na may dalawang sangkap na ito ay magiging napakasarap!

Kakailanganin mong:

Kiwi
saging- 2 piraso (katamtamang laki, matamis)
Mandarin- 3 piraso (matamis o matamis at maasim)
Mga ubas na pasas- 200 gramo (matamis na puti)
Yogurt o sour cream dressing

Ang pagpili ng matamis na saging para sa iyong salad ay napakadali! Bumili ng mga saging na matingkad na dilaw ang kulay na may maraming madilim na maliliit na batik. Ang mga speck ay tanda ng tamis ng prutas.

Paghahanda:

Ang kiwi ay binalatan, pinutol sa mga cube, inilagay sa isang mangkok ng salad
Ang saging ay binalatan, gupitin nang pahaba at pagkatapos ay maging kalahating bilog (o mga cube)
Ang tangerine ay nililinis nang lubusan hangga't maaari upang alisin ang pelikula upang hindi ito mapunta sa salad.
Ang mga ubas ay hugasan, ang bawat berry ay tinanggal mula sa bungkos
Ang mga prutas ay inilalagay sa isang mangkok ng salad at tinimplahan ng kulay-gatas.
Kung ninanais, ang salad ay maaaring palamutihan ng mga dahon ng mint o mani

Paano gumawa ng kiwi at banana salad?

Fruit salad para sa isang holiday, kaarawan: mga recipe

Fruit salad ay ang pinakamahusay na kaarawan treat, tulad ng para sa mga bata at matatanda. Ito ay isang magaan na ulam na may masaganang lasa, malusog at malasa. Ang fruit salad ay maaaring ihain bilang isang garnish ng birthday party, at dressing sa isang hiwalay na gravy boat. Ginagawa ito dahil hindi lahat ay gusto ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, halimbawa, o pulot.

Mga opsyon para sa orihinal na mga hiwa ng prutas:

Opsyon sa pagputol No. 1

Opsyon sa pagputol No. 2

Opsyon sa pagputol No. 3

Opsyon sa pagputol No. 4

Opsyon sa pagputol No. 5

Opsyon sa pagputol No. 6

Opsyon sa pagputol No. 7

Fruit salad sa mga skewer, gupitin ang opsyon No. 8

Maghanda ng fruit salad na may orihinal at kakaibang prutas para sa iyong kaarawan. Ang ganitong mga prutas ay wala sa mesa araw-araw, kaya bigyan ang iyong mga bisita ng pagkakataon na subukan ang mga ito.

Fruit salad sa pinya para sa kaarawan:

Kakailanganin mong:

Isang pinya– isang malaking hinog na prutas
Ubas– isang bungkos ng pulang matamis na ubas
Strawberry- 200 gramo ng matamis
Pakwan- gramo ng pulp
Blueberries o blueberries- isang dakot ng

Mag-alok sa mga bisita ng ilang mga pagpipilian para sa pagbibihis: honey, yogurt, sour cream o fruit juice.

Paghahanda:

Hatiin ang pinya sa kalahati
Gamit ang isang kutsilyo at kutsara, subukang maingat na alisin ang pulp mula sa pinya, ilipat ito sa isang mangkok ng salad
Ang mga ubas ay dapat na ihiwalay mula sa bungkos, ang mga malalaki ay dapat gupitin sa kalahati
Ang tangkay ng strawberry ay dapat alisin at ang malalaking berry ay dapat gupitin sa kalahati.
Ang pulp ng pakwan ay dapat i-cut sa mga cube
Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong mabuti sa isang mangkok ng salad at inilipat sa kalahating pinya.
Ang natapos na salad ay maaaring budburan ng pulbos na asukal para sa kagandahan at palamutihan ng mga dahon ng mint.

Birthday fruit salad

Peach fruit salad, paano maghanda?

Peach– makatas na prutas na may mayaman, kaaya-ayang lasa. Ang peach ay magiging isang maliwanag na sangkap sa isang fruit salad. Maaari mong ihanda ang salad na may alinman sa sariwa o de-latang mga milokoton.

Kakailanganin mong:

Peach- 3 piraso (matamis, hinog)
Kahel- 1 piraso (isang malaking matamis na prutas)
saging- 1 piraso (matamis)
Mga raspberry- 100g
Blueberry– 50 gramo

Anumang dressing: yogurt, kefir, sour cream, cream o honey.

Paghahanda:

Ang peach ay pinutol sa kalahati, ang mabalahibong balat at hukay ay tinanggal. Ang pulp ay pinutol sa mga cube
Ang orange ay binalatan at kinukunan ng pelikula. Ang pulp ay pinutol sa mga cube
Ang saging ay maaaring gupitin sa mga cube o singsing
Ang mga piraso ng prutas ay halo-halong sa isang mangkok ng salad at inilipat sa isang mangkok ng paghahatid
Para sa tamis, ang mga prutas ay maaaring budburan ng powdered sugar.
Ibuhos ang isang maliit na halaga ng dressing sa itaas
Ang mga berry ay inilalagay sa ibabaw ng dressing

Paano maghanda ng salad na may peach?

Fruit salad na may whipped cream: recipe

Ang whipped cream ay perpektong pinupunan ang lasa ng makatas na prutas. Palamutihan ang fruit salad na may whipped cream bago ihain., dahil ang cream ay maaaring "mahulog" kung ito ay umupo nang napakatagal at maging isang hindi magandang tingnan na puddle.

Maaari kang bumili ng whipped cream sa anumang tindahan. Ang mga ito ay ibinebenta sa mga lalagyan, kung saan napakadaling pisilin ang isang makasagisag na stream ng cream at ipamahagi ito sa buong ibabaw ng salad.

Recipe para sa fruit salad na may whipped cream:

Kakailanganin mong:

Apple- 1 piraso (matamis)
Pakwan- 200 gramo (pulp)
Blackberry– 50 gramo
Blueberry– 50 gramo
Strawberry- 100g
Whipped cream
Walnut o carom para sa dekorasyon (mint)

Paghahanda:

Ang mansanas ay binalatan at binibinhan, ang mga buto ay tinanggal, pinutol sa mga cube at inilagay sa isang mangkok ng salad.
Magdagdag ng diced watermelon at strawberry sa mansanas
Ang salad ay inilipat sa isang mangkok para sa paghahatid at nilagyan ng mga berry.
Ang kinakailangang halaga ng whipped cream ay pinipiga sa ibabaw ng mga berry. Ang salad ay pinalamutian sa anumang paraan: mani, mint, prutas, tsokolate.

Salad na nilagyan ng whipped cream

Fruit salad mula sa mga mansanas at dalandan: recipe

Kakailanganin mong:

Apple- 1 piraso (matamis, malaki)
Kahel- 1 piraso (matamis, malaki)
Mandarin- 2 piraso (matamis)
Mga ubas na Kishmish - 200 gramo
Mint- ilang dahon
Matamis na yogurt para sa dressing

Paghahanda:

Ang mga dalandan at tangerines ay binalatan at kinukunan, ang kanilang pulp ay pinutol sa mga cube
Ang mansanas ay binalatan at binibinhan at pinutol sa mga cube.
Ang mga ubas ay tinanggal mula sa bungkos at idinagdag sa salad
Ang mga sangkap ay halo-halong at inilagay sa isang mangkok para sa paghahatid.
Itaas ang salad na may matamis na yogurt, palamutihan ng mga dahon ng mint

Prutas at orange na salad

Fruit salad na may ice cream: recipe

Ang bahagyang natunaw na ice cream ay magiging isang mahusay na dressing at karagdagan sa fruit salad. Ang bentahe ng ice cream ay habang ito ay natutunaw, ang dressing at ang salad mismo ay magiging mas at mas masarap.

Kakailanganin mong:

Suha- 1 piraso (maliit, matamis)
saging- 1 piraso (malaki at matamis)
Mga raspberry- 100g
Sorbetes- 100 gramo (puting ice cream)
tsokolate shavings Para sa dekorasyon

Paghahanda:

Balatan ang kahel at tanggalin ang lahat ng mga pelikula, iiwan lamang ang pulp. Maingat na gupitin ang pulp sa mga cube
Balatan ang saging at gupitin sa makapal na kalahating singsing o singsing
Ilagay ang prutas sa isang mangkok at itaas na may mga raspberry
Soft ice cream na inilagay sa prutas
Ice cream na binudburan ng pinong gadgad na tsokolate

Salad na nilagyan ng ice cream

Video: "Recipe para sa pinakamabilis na fruit salad"

Fruit salad na may yogurt - pangkalahatang mga prinsipyo ng paghahanda

Lahat tayo ay mahilig sa matamis. Ito ay hindi nakakagulat - ang asukal ay isang mabilis na natutunaw na karbohidrat na agad na tumagos sa dugo at nagbibigay ng isang napaka-kapansin-pansin na pag-akyat ng enerhiya, na nagpapabuti sa mood at kahit na nagbibigay ng isang pakiramdam ng euphoria. Ngunit matagal nang walang lihim kung gaano nakakapinsala ang mga matamis na ginawa sa industriya. Hindi lamang ang labis na pagkonsumo ng matamis ay may negatibong epekto sa ating hitsura, pati na rin ang mga matatamis at baked goods ay nakakapinsala sa ating katawan. Ano ba talaga? Ang katotohanan ay ang mataas na nilalaman ng walang laman, iyon ay, hindi malusog na calories, trans fats, palm oil, at preservatives sa komposisyon ay bumabalot sa ating mga organo na may makapal na layer ng taba at hindi nagpapahintulot sa amin na magmukhang malusog at maganda.

Ang mga naturang produkto ay sadyang mapanganib sa kalusugan. Gayunpaman, hindi kinakailangan na talikuran ang mga matamis, lalo na dahil ang mga matatamis ay may magandang epekto sa atin.

Ang katotohanan ay na ito ay pinakamadali at pinakamalusog na palitan ang mga hindi malusog na matamis na may malusog na natural na mga dessert. Ang mga light fruit salad na may yogurt ay isang mahusay na kapalit. Kumain sila araw-araw, magsaya at magpakabuti araw-araw.

Mga fruit salad na may yogurt - paghahanda ng pagkain at pinggan

Dahil ang isa sa mga sangkap ay mga prutas at berry, bago ihanda ang salad, hugasan nang mabuti sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Kung bibili ka ng mga mansanas o peras na wala sa panahon o imported, siguraduhing balatan ang mga ito - dito nag-iipon ang karamihan sa mga wax at preservatives upang maging maganda ang hitsura ng prutas.

Ang pangalawang mahalagang sangkap ay yogurt. Ang Yogurt, gaya ng nakasanayan nating makita sa mga istante ng tindahan, na may asukal at prutas, ay isang dessert na naglalaman ng asukal. Ang natural na yogurt ay isang unsweetened fermented milk drink na may maselan na neutral na lasa. Ang Yogurt sa dalisay nitong anyo ay ibinebenta din sa mga tindahan, sa mga istante na may mga produktong fermented milk. Maaari mo ring gawin ito sa iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong bumili ng mga probiotics sa isang parmasya o supermarket - bakterya para sa pagbuburo ng yogurt at idagdag ang mga ito sa mainit-init na lutong bahay na gatas, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang mainit na lugar para sa isang araw upang simulan ang mga proseso ng pagbuburo. Ang homemade yogurt ay masarap at malusog at magiging mainam na tulong sa paghahanda ng masasarap na fruit salad na may yogurt.

Ano ang pinakamagandang mangkok na paghahain ng fruit salad na may yogurt? Pumili ng isang bahaging paraan ng paghahatid. Ihain ang salad sa mga mangkok o malinaw na matataas na baso.

Mga recipe para sa mga salad ng prutas na may yogurt:

Recipe 1: Mga fruit salad na may yogurt

Ang ating bansa ay hindi mayaman sa citrus o tropikal na prutas, ngunit ang mga mansanas ay magagamit natin sa buong taon. Pula, dilaw, berde, matamis at maasim, makatas at malasa. Ang mga mansanas ay naiimbak nang mabuti kung ang bawat prutas ay nakabalot sa papel at itinatago sa isang malamig na lugar. Ang ani na inani sa tag-araw ay magpapasaya sa iyo sa buong taon. Gumawa ng simpleng fruit salad na may yogurt at mansanas.

Mga kinakailangang sangkap:

"Semirenko" iba't ibang mansanas - 1 piraso
Gintong mansanas - 2 piraso
Ligol iba't ibang mansanas - 2 piraso
pinatuyong mga aprikot - 100 gramo
yogurt - 200 gramo.

Paraan ng pagluluto:

Ang mga mansanas ay dapat hugasan ng mabuti. Pagkatapos nito, gupitin ang mga ito, alisin ang mga buto at buntot. Gupitin ang mga mansanas sa mga cube o hiwa.

I-steam ang pinatuyong mga aprikot sa tubig na kumukulo sa loob ng 10-15 minuto, pagkatapos ay banlawan at gupitin sa maliliit na piraso.

Paghaluin ang mga prutas at itaas ang mga ito sa yogurt. Ang salad ay magiging napakatamis at hindi mangangailangan ng anumang pagdaragdag ng asukal.

Recipe 2: Mga fruit salad na may yogurt at citrus

Ang mga bunga ng sitrus ay isang mahusay na antioxidant. Kung mayroon kang isang nakababahalang trabaho o gumugugol ng maraming enerhiya sa housekeeping, ang salad na ito ang kailangan mo. Maghanda ng isang mahusay na salad ng prutas na may mga prutas na sitrus araw-araw, i-recharge ang iyong sarili ng malusog na enerhiya at maging masayahin at masayahin!

Mga kinakailangang sangkap:

dalandan - 3 piraso
tangerines - 2 piraso
grapefruit - 1 piraso
yogurt - 200 gramo

Paraan ng pagluluto:

Alisin ang balat mula sa prutas. Sa pamamagitan ng paraan, ang alisan ng balat ay isang mahusay na produkto para sa karagdagang paghahanda ng mga kulay na minatamis na prutas. Hatiin ang prutas sa mga hiwa at, kung maaari, alisin ang pelikula at alisin ang mga buto. Gupitin ang mga hiwa sa 2-3 piraso bawat isa.

Paghaluin ang mga bunga ng sitrus na may yogurt at ihain. Ang fruit salad na may yogurt at citrus fruit ay maaaring palamutihan ng maraming kulay na minatamis na prutas.

Recipe 3: Fruit salad na may Exotic na yogurt

Ang mga tropikal na prutas ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Ang mga ito ay ibinebenta sa aming mga tindahan sa buong taon, at kasalukuyang may sapat na affordability.

Mga kinakailangang sangkap:

kiwi - 3 piraso
saging - 2 piraso
de-latang pinya - 200 gramo
orange - 2 piraso
yogurt - 200 gramo.

Paraan ng pagluluto:

Balatan ang kiwi at gupitin sa manipis na kalahating bilog na hiwa.

Balatan ang saging at gupitin ito sa mga cube.

Buksan ang mga de-latang pineapples, ibuhos ang juice, at gupitin ang prutas sa mga cube.

Balatan ang orange, alisin ang pelikula mula sa mga segment at alisin ang mga buto. Gupitin ang mga hiwa sa 2-3 cubes.

Paghaluin ang mga sangkap na may yogurt at ihain.

Recipe 4: Fruit salad na may yogurt "Basket"

Ang salad ay magiging masarap lalo na kung pagsamahin mo ang lahat ng mga prutas - parehong tropikal at "domestic" - sa isang ulam. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng ilang tinadtad na pinatuyong prutas sa fruit salad na may yogurt.

Mga kinakailangang sangkap:

mansanas - 2 medium size na piraso
mga dalandan - 1 katamtamang laki
saging - 2 piraso
kiwi - 2 piraso
ubas - 200 gramo
yogurt - 200 gramo.

Paraan ng pagluluto:

Ihanda ang lahat ng prutas para sa pagluluto: hugasan ng mabuti, putulin ang mga tangkay, alisan ng balat at alisin ang mga buto.

Ang mga mansanas at dalandan ay kailangang i-cut sa mga cube.

Gupitin ang mga saging at kiwi sa manipis na kalahating bilog na hiwa.

Ang mga ubas ay kailangang ihiwalay mula sa bungkos, ngunit kung sila ay napakalaki, pagkatapos ay i-cut ang bawat isa sa dalawang halves.

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at timplahan ng yogurt ang Fruit salad na may yogurt "Basket" ay pinakamahusay na tinimplahan bago ihain upang ang ulam ay hindi salamin.

Recipe 5: Fruit salad na may yogurt at berries

Ang lasa ng mga berry ay matamis at maasim, kaya maaaring gusto mong matamis ang salad. Upang gawin ito, mas mahusay na gumamit ng pulot o isang dakot ng mga pasas, ngunit huwag palayawin ang pagiging natural at kalusugan ng ulam na may asukal. Bilang isang huling paraan, magdagdag ng isang kutsarang puno ng fructose sa salad. Naglalaman ito ng parehong dami ng mga calorie gaya ng asukal, ngunit ito ay isang natural na produkto at mas mabagal na hinihigop nang hindi nagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo.

Mga kinakailangang sangkap:

cranberries - 100 gramo
raspberry - 200 gramo
currant - 200 gramo
mga pasas - 200 gramo
yogurt - 200 gramo

Paraan ng pagluluto:

Ang mga berry ay kailangang hugasan ng mabuti. Kung sila ay nagyelo, gumamit lamang ng mga lasaw na berry.

Ibuhos ang kumukulong tubig sa mga pasas at mag-iwan ng 10-15 minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig ang tubig at banlawan muli ang mga pasas sa ilalim ng tubig na tumatakbo.

Paghaluin ang mga sangkap at itaas ang fruit salad na may yogurt.

Mga fruit salad na may yogurt - mga lihim at kapaki-pakinabang na tip mula sa pinakamahusay na chef

Pinakamabuting gumamit ng magandang kalidad na prutas. Ang mga mansanas ay dapat na matatag, nang walang "mga bugbog na bariles". Ang mga saging ay hindi dapat maging lipas, hindi masyadong malambot, walang mga dark spot sa balat.

Maaari kang gumamit ng mga sariwang frozen na prutas. Ang mga prutas na nagyelo ay hindi nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian at katangian, ngunit kailangan nilang lasaw bago ihanda ang salad.

Maaari kang gumawa ng maiinom na smoothie mula sa fruit salad na may yogurt. Upang gawin ito, kailangan mong gilingin ang tapos na ulam gamit ang isang blender. Ang nagreresultang inumin ay magiging napakasarap, at pinaka-mahalaga - 100% malusog.

Maaari kang magdagdag ng kaunting kanela o banilya sa ulam para maging mas malasa ang fruit salad na may yogurt.

Kung wala kang sapat na tamis sa salad, pagkatapos ay sa halip na asukal maaari kang magdagdag ng isang kutsarang puno ng pulot, isang dakot ng mga pasas o pinatuyong mga aprikot, tinadtad ng kutsilyo, o isang maliit na natural na fructose.

Kung ang recipe ay naglalaman ng pinya, maaari kang gumamit ng sariwang prutas, ngunit tandaan na ito ay magiging medyo mapait sa salad. Ang de-latang pinya ay walang mapait na lasa.

Paano palamutihan ang fruit salad na may yogurt? Gumamit ng mga mani, linga, minatamis na prutas.

Kung naghahain ka ng fruit salad na may yogurt sa mga mangkok, hindi mo ito maaaring ihalo, ngunit ilatag ang prutas sa mga bahagi at ibuhos ang yogurt sa itaas.

Ang mga fruit salad na may yogurt ay dapat kainin sa umaga. Ang katotohanan ay ang pamamaraang ito ng paggamit ay ang pinakamainam. Sa umaga makakatanggap ka ng kinakailangang pagpapalakas ng enerhiya na hindi mag-iiwan sa iyo sa buong araw.

Fruit salad na may yogurt - pangkalahatang mga prinsipyo ng paghahanda

Ang mga naturang produkto ay sadyang mapanganib sa kalusugan. Gayunpaman, hindi kinakailangan na talikuran ang mga matamis, lalo na dahil ang mga matatamis ay may magandang epekto sa atin.

Mga fruit salad na may yogurt - paghahanda ng pagkain at pinggan

Ang pangalawang mahalagang sangkap ay yogurt. Ang Yogurt, gaya ng nakasanayan nating makita sa mga istante ng tindahan, na may asukal at prutas, ay isang dessert na naglalaman ng asukal. Ang natural na yogurt ay isang unsweetened fermented milk drink na may maselan na neutral na lasa. Ang Yogurt sa dalisay nitong anyo ay ibinebenta din sa mga tindahan, sa mga istante na may mga produktong fermented milk. Maaari mo ring gawin ito sa iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong bumili ng mga probiotics sa isang parmasya o supermarket - bakterya para sa pagbuburo ng yogurt at idagdag ang mga ito sa mainit-init na lutong bahay na gatas, pagkatapos ay umalis sa isang mainit na lugar para sa isang araw upang simulan ang mga proseso ng pagbuburo. Ang homemade yogurt ay masarap at malusog at magiging mainam na tulong sa paghahanda ng masasarap na fruit salad na may yogurt.

Ano ang pinakamagandang mangkok na paghahain ng fruit salad na may yogurt? Pumili ng isang bahaging paraan ng paghahatid. Ihain ang salad sa mga mangkok o malinaw na matataas na baso.

Mga recipe para sa mga salad ng prutas na may yogurt:

Recipe 1: Mga fruit salad na may yogurt

Mga kinakailangang sangkap:

"Semirenko" na mansanas - 1 piraso
Gintong mansanas - 2 piraso
"Ligol" na mansanas - 2 piraso
pinatuyong mga aprikot - 100 gramo
yogurt - 200 gramo.

Paraan ng pagluluto:

Ang mga mansanas ay dapat hugasan ng mabuti. Pagkatapos nito, gupitin ang mga ito, alisin ang mga buto at buntot. Gupitin ang mga mansanas sa mga cube o hiwa.

I-steam ang pinatuyong mga aprikot sa tubig na kumukulo sa loob ng 10-15 minuto, pagkatapos ay banlawan at gupitin sa maliliit na piraso.

Paghaluin ang mga prutas at itaas ang mga ito sa yogurt. Ang salad ay magiging napakatamis at hindi mangangailangan ng anumang pagdaragdag ng asukal.

Recipe 2: Mga fruit salad na may yogurt at citrus

Mga kinakailangang sangkap:

dalandan - 3 piraso
tangerines - 2 piraso
grapefruit - 1 piraso
yogurt - 200 gramo

Paraan ng pagluluto:

Paghaluin ang mga bunga ng sitrus na may yogurt at ihain. Ang fruit salad na may yogurt at citrus fruit ay maaaring palamutihan ng maraming kulay na minatamis na prutas.

Recipe 3: Fruit salad na may Exotic na yogurt

Ang mga tropikal na prutas ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Ang mga ito ay ibinebenta sa aming mga tindahan sa buong taon, at kasalukuyang may sapat na affordability.

Mga kinakailangang sangkap:

kiwi - 3 piraso
saging - 2 piraso
de-latang pinya - 200 gramo
orange - 2 piraso
yogurt - 200 gramo.

Paraan ng pagluluto:

Balatan ang kiwi at gupitin sa manipis na kalahating bilog na hiwa.

Balatan ang saging at gupitin ito sa mga cube.

Buksan ang mga de-latang pineapples, ibuhos ang juice, at gupitin ang prutas sa mga cube.

Balatan ang orange, alisin ang pelikula mula sa mga segment at alisin ang mga buto. Gupitin ang mga hiwa sa 2-3 cubes.

Paghaluin ang mga sangkap na may yogurt at ihain.

Recipe 4: Fruit salad na may yogurt "Basket"

Mga kinakailangang sangkap:

mansanas - 2 medium sized na piraso
mga dalandan - 1 katamtamang laki
saging - 2 piraso
kiwi - 2 piraso
ubas - 200 gramo
yogurt - 200 gramo.

Paraan ng pagluluto:

Ihanda ang lahat ng prutas para sa pagluluto: hugasan ng mabuti, putulin ang mga tangkay, alisan ng balat at alisin ang mga buto.

Ang mga mansanas at dalandan ay kailangang i-cut sa mga cube.

Gupitin ang mga saging at kiwi sa manipis na kalahating bilog na hiwa.

Ang mga ubas ay kailangang ihiwalay mula sa bungkos, ngunit kung sila ay napakalaki, pagkatapos ay i-cut ang bawat isa sa dalawang halves.

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at timplahan ng yogurt ang Fruit salad na may yogurt "Basket" ay pinakamahusay na tinimplahan bago ihain upang ang ulam ay hindi salamin.

Recipe 5: Fruit salad na may yogurt at berries

Mga kinakailangang sangkap:

cranberries - 100 gramo
raspberry - 200 gramo
currant - 200 gramo
mga pasas - 200 gramo
yogurt - 200 gramo

Paraan ng pagluluto:

Ang mga berry ay kailangang hugasan ng mabuti. Kung sila ay nagyelo, gumamit lamang ng mga lasaw na berry.

Ibuhos ang kumukulong tubig sa mga pasas at mag-iwan ng 10-15 minuto, pagkatapos ay alisan ng tubig ang tubig at banlawan muli ang mga pasas sa ilalim ng tubig na tumatakbo.

Paghaluin ang mga sangkap at itaas ang fruit salad na may yogurt.

Mga fruit salad na may yogurt - mga lihim at kapaki-pakinabang na tip mula sa pinakamahusay na chef

Maaari kang magdagdag ng kaunting kanela o banilya sa ulam para maging mas malasa ang fruit salad na may yogurt.

Kung ang recipe ay naglalaman ng pinya, maaari kang gumamit ng sariwang prutas, ngunit tandaan na ito ay magiging medyo mapait sa salad. Ang de-latang pinya ay walang mapait na lasa.

Paano palamutihan ang fruit salad na may yogurt? Gumamit ng mga mani, linga, minatamis na prutas.

Kung naghahain ka ng fruit salad na may yogurt sa mga mangkok, hindi mo ito maaaring ihalo, ngunit ilatag ang prutas sa mga bahagi at ibuhos ang yogurt sa itaas.

Balita ng show business.