شرایط دشوار زندگی چه باید کرد. در شرایط سخت زندگی چه سخت است

ویژگی های زیر در ادبیات متمایز شده است شرایط سخت:

1. ناهماهنگی هدف، شرایط اجرای آن و توانمندی های انسانی - «من تمایل به خرید خانه دارم، اما فرصت ندارم. من فرصت خرید یک بز را دارم، اما هیچ تمایلی ندارم.»

2. ذهنیت در تعیین شدت وضعیت.

3. اهمیت شخصی برای فرد این موقعیت.

علاوه بر این، موقعیت های دشوار زندگی بر اساس شدت، میزان از دست دادن یا تهدید، مدت زمان (مزمن، کوتاه مدت)، با درجه مدیریت پذیری رویدادها (کنترل شده، کنترل نشده) طبقه بندی می شوند.

نیز اختصاص دهید نوع خاصموقعیت های دشواری که احتمالاً در زندگی تقریباً هر فردی رخ می دهد. اینها به اصطلاح موقعیت های استرس زا هستند. زندگی روزمره- رویدادهای روزمره و اغلب تکرار شونده که می تواند باعث مشکلات و تجربیات منفی شود (مثلاً مراجعه به دندانپزشک، نزاع با دوست، پاسخ دادن به امتحان، اخراج و غیره) در چنین موقعیت های روزمره است که فرد موفق یا ناموفق می شود. تجربه غلبه بر موانع، نگرش خود را به مشکلات تعیین می کند، تلاش می کند، "تلاش" راه های مختلفاقدامات، قابل قبول ترین تاکتیک های رفتاری را برای خود ایجاد می کند.

با توجه به درجه "شدت"، انواع زیر از مشکلات زندگی متمایز می شود: مشکلات روزمره، رویدادهای منفی مرتبط با دوره های مختلف زندگی و تغییرات مربوط به سن. بدبختی ها و غم های پیش بینی نشده

هر فردی ممکن است موقعیت مشابهی را متفاوت درک کند. اولاً، یک فرد ممکن است وضعیت را به عنوان "غلبه بر آن سخت" درک کند. در این مورد، یک موقعیت دشوار زندگی تبدیل به یک رویداد ناخوشایند، ضربه، شوک، احساس رنجش می شود. در عین حال، شخص در اسارت یک مشکل باقی می ماند وضعیت زندگیو به تلاش برای غلبه بر آن ادامه نمی دهد. ثانیاً، یک موقعیت دشوار را می توان به عنوان موقعیتی درک کرد که به راحتی می توان بر آن غلبه کرد.

اما مهم نیست که شرایط دشوار زندگی چقدر منفی و "سخت" است، آنها هستند بخشی جدایی ناپذیرفرآیندهای اجتماعی شدن، کمک به خودسازی، بهبود روابط با محیط خارجی.

بنابراین، شرایط دشوار زندگی یا در صورت عدم تعادل در سیستم روابط بین فرد و محیط او ایجاد می شود. یا به دلیل مغایرت بین اهداف، آرزوها و فرصت های اجرای آنها و کیفیت های فرد. چنین موقعیت هایی باعث افزایش تقاضا برای توانایی ها و توانایی های فرد، پتانسیل شخصی او می شود و او را تشویق به کار می کند.

بنابراین اجازه دهید خواسته های ما با توانایی های ما مطابقت داشته باشد! و ممکن است شرایط زندگی دشوار غیرقابل عبور کمتری در زندگی ما وجود داشته باشد.

سلام به همه! من با گفتن اینکه من 24 ساله هستم شروع می کنم.. دوست پسرهای زیادی در زندگی ام داشته ام، اما نه از نزدیک. و همه به من خیانت کردند، خب من احمقانه رفتم روانشناس درس بخوانم تا جنس مذکر را بهتر بشناسم و ماهیت خیانت آنها را بفهمم. در سن 15 سالگی، او مادرش را از دست داد و از مدرسه با پسر شروع کرد، زیرا حمایت فقط از او بود. ما 2.5 سال با هم ماندیم و از این واقعیت جدا شدیم که من به دانشگاه رفتم و عشقم را واقعی یافتم. من 17 ساله، او 18 ساله. من سال اول هستم، او سال دوم است. همانطور که می گویند ما 2 جفت چکمه بودیم. من عشق اولش هستم، قبل از من حداکثر 3 ماه دختر داشت. او 4 سال پیش من ماند! و در حال حاضر جوهر همه چیز .. پسر یک نجیب خوش تیپ باشکوه از یک خوب است خانواده کامل ، مادر ، زیبایی ، پدر ، مرد قوی ، آنها 22 سال است که با هم عاشقانه زندگی می کنند ، هنوز هم مثل فیلم ها باور نمی کنید! به طور کلی، به عنوان یک مثال برای دنبال کردن) این پسر یک روح شاد شرکت بود، خوب، او به مدت 2 سال از من مراقبت کرد، زمانی که همه چیز هنوز خوب بود و راستش ما خودمان نمی توانستیم تصور کنیم که روزی از هم جدا شویم. شور آتش بود! همه ما به جنسیت حسادت می‌کردیم، به همان اندازه پرشور بود که از همان احساس سرریز شدن قلب از سینه بیرون می‌پرید... به کسی توجه نمی‌کرد و با زنان به قول خودش ارتباط برقرار نمی‌کرد و دوستان ما واقعاً این واقعیت را تأیید کردند که برای او جوجه ها مانند پسرها هستند زیرا او فقط من را دارد و من خودم متوجه آن شدم. من برای اولین بار در زندگی ام عاشق او شدم و هرگز چنین احساساتی را نسبت به کسی تجربه نکردم و او هم چنین نکرد. قسم خوردیم، با شور و شوق ایستادیم... روز خودمان را داشتیم، آهنگ خودمان، طلسم خودمان. در نتیجه .. یک سال به سربازی رفت. به مدت نیم سال هر یکشنبه پیش او می آمدم و احساسات حتی قوی تر می شد. بعد نیم سال گذشته اصلا همدیگر را ندیدیم! او برای خدمت دور در شهر دیگری رفت، اما زنگ زد و نوشت که دوست دارم. و من به او حسادت می‌کردم، او را به خاطر کارهایی که انجام نمی‌داد تحقیر می‌کردم و سرزنش می‌کردم، زیرا از خیانت بسیار می‌ترسیدم، مردان را از تجربه تحصیل در رشته روان‌شناس می‌دانستم. بعد اتفاقاً 3 تا فالگیر به من گفتند که به من دروغ می گوید و من این همه عذاب می کشم! ترسیدم اما باور نکردم. یه مرد از ارتش میاد .. من با وفا و وفا منتظرش بودم 3 سال با کسی معاشقه نکردم و حتی وقتی سربازی بودم همش با برادرم رفت و آمد داشتم. کوتاه تر! آمد از ارتش شروع به بی ادبی، خراب شروع به اغلب با دوستی که من از او متنفر راه رفتن. بعد یک ماه قبل از تولدم مرا ترک کرد.. برگشت. 3 ماه می گذره و دوباره منو ول می کنه! بله، بنابراین من قبلاً از اس ام اس او روی تخت نشستم که در آن نوشت که نمی خواهد با من باشد و در باشگاه به من خیانت کرده است. من یک ماه زندگی نکردم.. مثل یک زامبی راه رفتم. بعد متوجه شدم که او با نوعی عوضی در دست، در کل منطقه پرسه می زد. در نتیجه قبل از سال نو با گریه به زانو در می آید. ما با هم هستیم، همه چیز خوب است، من او را بخشیدم.. هر چند چه می خواهم! چه چیزی را ببخشم؟ قلع ... دوست دختر هنوز از من شوکه شده است. باشه .. نیم سال می گذرد .. و آن شخص مرا پرت می کند ، همانطور که می گویند به انگلیسی می رود ... بدون تماس ، هیچ چیز .. ایجاد یک مخاطب جدید همه جا من را بلاک کرد و چرا؟ این قدر 4 ساله اوست؟! فقط رفت و بس. پروردگارا چه اتفاقی برای من افتاد! من نمی توانستم غذا بخورم ، کار را ترک کردم ، به طور کلی از چنین خیانتی وحشت کردم و واقعاً آنقدر عذاب کشیدم که .. دقیقاً نیم سال است که او را ندیدم یا در مورد او نشنیدم. و او نمی خواست چیزی بداند و وارد تماس با او نشد و همچنین نمی خواست از دوستان در مورد زندگی او بشنود. گوش هایم را وصل کرد.. به من گفتند که او آنجا مهمانی مست کرده است، جوجه های جوجه ای ... این منزجر کننده است و این مرد یک بار گفت "پیشنهاد من از عروسی گرون تر است." 3 ماه از جدایی می گذرد. داشتم غصه می خوردم، خودمو می کشتم.. بعد تصمیم گرفتم وارد بازیگری بشم و کاری رو که دوست دارم انجام بدم. شروع کردم به رفتن به تصویربرداری، کار در سریال و به تدریج در طول 2 ماه گذشته احساسم نسبت به او کم رنگ شد. فهمیدم و فهمیدم که این حرومزاده یک سال و نیم گذشته پاهایش را روی من پاک کرده و من زندگی را با او ندیدم و برای او هر کاری کردم و هزینه ارتباطش را پرداخت کردم و در کافه روی پولم نشستیم. و به طور کلی الاغ خود را پاک کرد. کاروچ به این نتیجه رسید که رفت چون من با او خیلی بد رفتار کردم، بدون احتساب حسادت وحشیانه ام. پس .. نیم سال گذشت. من با مرد دیگری آشنا شدم.. لطفاً به یک پسر توجه داشته باشید، بلکه به یک مرد.. 4 سال بزرگتر از من، با تجربه سابق یک رابطه طولانی مدت. قوی، قدرتمند، پرشور. درست همانطور که من نیاز دارم! و صدای گوینده به خودی خود مستقیم .... یک مرد واقعی! ما به طور خودجوش یک رابطه را شروع کردیم. مرد اصیل بود، کاری کرد که اولی نمی توانست انجام دهد.. من از این واقعیت متحیر شدم که او همیشه هزینه خرید، سفر به سینما، بلیط اسکیت، غذا، رستوران و او با ماشین بود. به طور کلی، یک مرد مستقل و خودکفا. او فقط مرا دیوانه کرد و من عاشق شدم و او عاشق من شد. آخرش اینه .. من الان نیم ساله باهاش ​​هستم .. اگه لازم باشه منو تو بغلش میگیره ، حداقل ساعت 4 صبح میاد و برمیداره . من با بدنم مشکل دارم و اگر بخورم بد است و باید یک ساعت بنشینم. پس تونستیم 5 ساعت بشینیم و اون حرفی نزد، من واقعا دیگه با همچین مردایی ندیدم.. مثل وقتی که 2 هفته دیگه همدیگرو دیدیم سابقم برگشت.. دیوونه شدم سر جلسه، هر دو می لرزیدند . ما سالها با هم بودیم .. بلافاصله همه چیز را به یاد آوردم .. در کل در آخر! من یک گوسفند هستم ... شروع کردم به دوستی هم با سابق و هم با حال! به احساسات سابقنه، از نظر علاقه و جنس، من او را به خاطر هر کاری که با من کرد نمی خواهم ... اما او مثل یک پیشنهاد دنبال من می دود، اخیرا زنگ می زند، همیشه می آید و راستش می توانم بگویم که نمی کند. تقلب می کند و با کسی ارتباط برقرار نمی کند. فهمیدم چیکار کردم و نیم سال همینجوری.. و با الانم الان 5 ماهه .. و نمیتونم تصمیم بگیرم چیکار کنم و چطور باشم .. هیچوقت تقلب نکردم! هیچ کس ... و اینجا چنین وضعیتی است. با اولی خیالم راحته که دیگه بخاطرش خودمو نمیکشم و الان زیر پای منه چون خیلی باهام بد کرد و به نهایت میرسه.. اما نمیتونم ترکش کنم یا!! خوب، نمی‌توانم، لعنتی نمی‌دانم .. 5 سال زندگی ... و واقعاً نمی‌توانم ... زیرا فقط 5 ماه است که او را می شناسم. می ترسم اگر واقعی را رها کنم جهنم با اولی باشد.. و اگر اولی با حال حاضر هم باشد.. یا احساسات بگذرد و پشیمان شوم.. فقط بگو می خواهم .. مزایای حال: ماشین، مسئولیت، فعالیت، درک، اشتیاق، بزرگسالی.. مزیت های قبلی: خوش تیپ، دلسوز، 5 سال زندگی.

تعداد کمی از مردم می دانند که اگر مثلاً از یخ افتادید یا در خیابانی تاریک با دزدی روبرو شدید یا حتی اگر به عنوان گروگان ربوده شوید، چگونه رفتار کنید. معلوم می شود که حتی در موقعیت های اضطراریوجود داشته باشد فرم های موثررفتارهایی که به شما فرصت رستگاری می دهد و رفتارهایی بی اثر که می توانند اوضاع را بدتر کنند.

بیایید با شما در مورد نحوه واکنش فردی که خود را در یک موقعیت روانی دشوار می بیند صحبت کنیم، بیایید در مورد اینکه چه اشکال رفتاری به خروج از آن کمک می کند و برعکس، به بن بست می رسد صحبت کنیم.

چندین اصل وجود دارد که حتی در موقعیت های بسیار دشوار و به ظاهر ناامیدکننده کمک می کند بیماری لاعلاج(خود یا عزیز) خیانت زناشویی، درگیری «مزمن» در محل کار، یا شکافی که بین والدین و یک نوجوان «سخت» وجود دارد.

اولین اصل رفتار را با تمثیل دو قورباغه که در کوزه خامه ترش افتادند به خوبی توصیف می کند. کوزه گردن بلند و باریکی داشت و بیرون آمدن از آن چندان آسان نبود. یکی از قورباغه ها که وضعیت را ارزیابی کرد و فهمید که ناامید است، پنجه هایش را تا کرد و به ته رفت. قورباغه دوم، حتی به چیزی امیدوار نبود، با این وجود به تکان دادن پنجه هایش ادامه داد. و پس از مدتی، زمانی که قدرت او قبلاً او را ترک می کرد - در مورد یک معجزه! او احساس کرد که روی چیزی محکم ایستاده است. معلوم شد که او کره را از خامه ترش زدود. از توده روغن بیرون پرید و آزاد شد.

البته، شرایطی وجود دارد که مطمئناً می دانید که در خامه ترش، بلکه به معنای واقعی کلمه، در آب مقطر می خورید و چیزی از آن بیرون نمی آورید. اما، باید اعتراف کنید، زندگی آنقدر متنوع است که کاملاً قادر به انجام آن است پیچ و تاب های غیر منتظره، و در حالت شناور باقی بمانید، می توانید از شانس ذخیره ای که سرنوشت برای شما ارسال شده است استفاده کنید. بنابراین، "پنجه های خود را بپرید"، "دست و پا کردن" تا انتها.

اصل دوم رفتار در وضعیت بحرانیمثال زیر به خوبی توضیح می دهد: تصور کنید که در زمستان سوار سورتمه ای در استپ می شوید، گرگ و میش به تدریج در حال جمع شدن است، اقامت گرم مورد نظر در شب نزدیک است - و ناگهان طوفان برفی شروع می شود. جاده فوراً پوشیده می شود، شما نمی توانید یک چیز را ببینید، نمی دانید از کدام طرف بروید، راه خود را گم کرده اید. در این صورت چه خواهید کرد؟ شروع کنید به شلاق زدن یک اسب خسته و تلاش برای هدایت آن به یک جهت تصادفی؟ یا افسار را رها کرده و به شهود حیوانی خردمند تکیه می کنیم؟ وقتی این آزمایش را به بیماران پیشنهاد می کنند، به عنوان یک قاعده، آنها می گویند که بهتر است افسار را رها کنید. واقعا هست. و در یک موقعیت آرام، مردم معمولاً مسیر درست را حدس می زنند.

اما بنا به دلایلی، با قرار گرفتن در موقعیتی که به چنین متانت فکری نیاز است، کاملاً متفاوت عمل می کنند: به جای اینکه با آرامش منتظر بمانیم و مشاهده کنیم که "نوبت زندگی" ما را به کجا می برد، شروع به عجله کردن، هیاهو و "انقباض" می کنیم.

و این همان دست و پا زدن مفیدی نیست که در مثل قبلی ذکر شد - امیدوارم تفاوت را متوجه شوید. در زمان "رها کردن افسار" به معنای وظیفه شناسانه به پایین رفتن نیست. بنابراین، قانون دوم: اینکه بتوانید در مواقع لزوم "رها کردن افسار" را داشته باشید، به سرنوشت پیش روی گاری خود اعتماد کنید، فرصتی دیگر برای رهایی از یک وضعیت "ناامیدکننده" است.

قاعده سوم که به خاطر سپردن آن مفید است، با تمثیل شرقی دیگر برای ما توضیح داده خواهد شد.

یک بار آخوند برای یافتن آجیل به انباری رفت، زیرا همسرش به او قول داده بود که فزینیان را بپزد، خوراکی که در آن آجیل زیادی می‌ریزند. ملا با پیش بینی اینکه چگونه از غذای مورد علاقه اش لذت می برد، دستش را در کاسه آجیل فرو کرد و مشتی از آنها را چنان گرفت که نتوانست دستش را بیرون بکشد. و هر چه بیشتر دستش را بالا می کشید و سعی می کرد مهره ها را بگیرد، بیشتر در گردن ظرف گیر می کرد. همسرش به گریه های او دوید و شروع به کمکش کرد. پس از تلاش های بیهوده، مجبور شد همسایگان خود را برای کمک صدا کند، آنها سر خود را به نشانه دلسوزی تکان دادند، اما هیچ کس نمی دانست چگونه به ملا کمک کند. بالاخره پیرمرد همسایه دانا آمد و داوطلب شد تا به مرد نگون بخت کمک کند، اما شرط کرد که اگر آن خانم از دستورات او خوشش نیامد، آخوند دقیقاً به تمام دستورات او عمل کند. ملا با همه چیز موافقت کرد. پیرمرد گفت: «خب، دستت را تا آرنج در ظرف فرو ببر.» ملا بسیار تعجب کرد زیرا باید آن را پس می گرفت. با این حال، مجبور شدم رعایت کنم. همسایه ادامه داد: حالا مشتت را باز کن و تمام مهره ها را رها کن. ملا دوباره بسیار ناراضی بود - از این گذشته ، او فقط به کشتی آجیل رفت. با اکراه، او با این وجود به الزام همسایه عمل کرد. «حالا انگشتانتان را به روی هم باز کنید و آهسته دستتان را بیرون بیاورید!» ملا همانطور که گفته شد عمل کرد و به راحتی از قید گلی خلاص شد. "دستم آزاد است، اما چگونه می توانم آجیل را بگیرم؟" - او دوباره عصبانی شد. سپس همسایه ظرف را کج کرد و به اندازه نیاز آجیل ریخت.

شاگردانی که زمانی این مثل را برایشان تعریف کردم با خنده گفتند که این آخوند به سادگی عقب مانده ذهنی است. اما بارها دیده‌ام که چگونه افرادی که اصلاً از ضعف ذهنی رنج نمی‌برند، در شرایط سخت، چنان مضحک و ناکارآمد عمل می‌کنند که به سادگی باعث گیجی و شگفت‌انگیزترین چیز می‌شوند: علی‌رغم یک سری تلاش‌هایی که به شکست غیرقابل تغییر ختم شد، آنها نمی خواستند تاکتیک خود را برای هیچ چیز تغییر دهند.

بنابراین، قانون سوم: شما موفق به شکستن دیوار با پیشانی خود نشدید، چند قدم به طرفین بردارید - به احتمال زیاد در آنجا قفل نشده ای خواهید یافت.

و یکی دیگر از اصول رفتاری در شرایط سختو یک تمثیل دیگر.

مردی در مسیر کوهستانی قدم می زد که ناگهان ببری را دید که پشت سرش تعقیب می کند. مرد دوید، اما مسیر او را به صخره ای رساند. زیر آن سکویی بود و مرد امیدوار بود که در آنجا نجات پیدا کند. او شروع به پایین آمدن از دیوار خالص کرد و به شاخه ای از یک بوته تنها چسبید، اما وقتی می خواست شاخه ها را رها کند و پایین بپرد، دید که ببر دیگری دارد وارد سکو می شود. مرد تصمیم گرفت منتظر بماند و به درستی روی یک بوته پنهان شد، اما خیلی زود متوجه شد که یک موش بزرگ زیر بوته نشسته است و ریشه ها را می جوید. مرد در حال آماده شدن برای مرگ ناگهان متوجه شد که دسته ای از توت های آبدار رسیده روی شاخه ای نزدیک صورتش آویزان شده است. پس از آرام شدن، فرد به آرامی این توت ها را خورد و از طعم عالی آنها لذت برد.

گاهی اوقات بیمارم پس از شنیدن این مثل می گوید: «پس چی؟ بالاخره مرد بدبخت مرده است؟» هیچ کس نمی داند قهرمان این مثل مرده است، زیرا زندگی متنوع است. و، باور کنید، او از کسانی که او را دوست دارند و می دانند چگونه حتی در چند دقیقه لذت ببرند بسیار حمایت می کند. خطر مرگبار. و چرا باید این کوهنورد خونسرد، که پس از صرف نظر کردن مشکل جهانیلحظه، استراحت و شارژ انرژی جدید، موش را دور نمی کنید؟ و چرا ببر نباید آهوی دونده را ببیند و آن را تعقیب کند؟.. در هر صورت مرد توت ها را خورد و از طعم آنها لذت برد. این جمله از آهنگ را به خاطر بسپار: "فقط یک لحظه بین گذشته و آینده وجود دارد، اوست که زندگی نامیده می شود."

با این تمثیل می خواستم به شما یادآوری کنم که با وجود این که تعداد «ببرها» در ماست زندگی امروزگاهی اوقات فراتر از هنجار مفید برای شکارچیان است، هر یک از ما، حتی در بسیار دوران سختشادی ها هم هست و فقط به ما بستگی دارد که از آنجا بگذریم و بتوانیم از آنها لذت ببریم.

بنابراین، آخرین قانونی که همیشه می توانید در ذخیره داشته باشید این است: حتی در بیشتر وضعیت ناامید کنندهسعی کنید روی چیزی زیبا تمرکز کنید، از آن لذت ببرید. این به هیچ وجه بی فایده نیست - این فرصتی دیگر برای به دست آوردن نشاط برای مبارزه است.