De unde pot obține puterea să merg mai departe. Unde să găsești putere într-o situație dificilă

1. „Meserie neiubită”. Un job care nu-ți place (aceasta se poate aplica atât la munca angajată, cât și la treburile casnice) ne ia mult din energie, pentru că o facem, ghidându-ne după cuvântul „ar trebui” sau „ar trebui”. Spre deosebire de munca pe care o iubim, pe care o facem pentru că ne dorim. Cuvântul „vrei” se referă la Copilul nostru Interior, iar cuvântul „trebuie” se referă la Părinte. Care dintre ele are mai multă energie și putere? Desigur, copilul. Prin urmare, atunci când ne iubim munca, avem multă energie, iar când nu o iubim, ne simțim epuizați.

2. „Relație toxică”. Acestea sunt relații în care simți rușine, vinovăție, resentimente, frică. O conversație cu o persoană „toxică” constă de obicei în critici (de cele mai multe ori neconstructive) care te rănesc personal, judecăți categorice care nu sunt posibil de contestat, manipulare, al căror scop este să te facă să simți sentimentele de mai sus. Sunt relații care nu te susțin, ci te devalorizează. De obicei, comunicarea cu persoanele „toxice” este însoțită de o durere de cap, oboseală, disperare. Și cu cât această persoană este mai aproape de tine, cu atât pierderile de energie sunt mai mari.

3. „Gunoiul emoțional” – resentimente, vinovăție, sentimente nerostite. Acumulându-se în noi, ele încep să „radieze”, luându-ne o parte din energie pentru a conține sentimente „interzise” în noi înșine.

4. „Trăind viața altcuiva”. Aceasta include: dorința de a face o altă persoană fericită sau de a-l pune pe „drumul adevărat” (de exemplu, proprii părinți sau soț), încercări de a salva o altă persoană (de la alcoolism, o viață plictisitoare și monotonă, greșeală, de la căsătorie etc.), plătiți înapoi părinților, schimbați ceva în trecut. Aceste sarcini nu sunt de competența noastră. Continuând să investim în ele, eșuăm, cu atât ne slăbim mai mult.

5. „TV”. Emisiunile de știri, talk-show-urile, dezbaterile politice, serialele ne „leagăn” emoțiile de la un pol la altul, creând iluzia unei vieți aglomerate și provocând epuizare emoțională.

Evitarea conștientă a „găurilor negre” energetice ne permite să ne economisim forțele, să înlăturăm emoțiile „ascuțite”, să învățăm să „căpătăm energie”.
Dar ce să faci dacă nu mai există forțe și nu este întotdeauna posibil să închizi „găurile negre”?
Atunci trebuie să-ți găsești „locurile puterii”. Cum sunt „locurile puterii”?

1. Odihnă. Aici, nu numai că este obișnuit ca noi să dormim sau să ne petrecem vacanță sau „tovărășii” pe canapea cu o carte, există și o odihnă de la comunicare, de la conversații, de la un număr mare de oameni din viața noastră. Oprește telefonul, nu comunica pe rețelele de socializare, stai puțin cu tine, ia o pauză de la ceilalți.

2. Experiență nouă. Încearcă ceva nou: mâncare, stil vestimentar, coafură, drum spre serviciu, rutina zilnică. Fă ceva la care ai visat de mult timp, dar ai continuat să amâni.

3. Cunoștințe noi. Îți oferă posibilitatea de a arunca o privire nouă asupra ta și asupra altora, pentru a evalua lumea din jurul tău și capacitățile tale în ea în mod diferit. Dacă poți transpune cunoștințele noi în experiențe noi, atunci aceasta este o sursă bună pentru puterea ta.

4. Conectează-te cu oameni care te susțin sau te inspiră. Relațiile „bune” te umplu de idei noi, îți dau încredere în tine și în punctele tale forte și te ajută să-ți realizezi visele și obiectivele.

5. Natura. O plimbare prin pădurea de toamnă în ceea ce privește utilitatea sa energetică este comparabilă cu câteva ore de somn. Absența formelor geometrice clare, „neregularitatea” contururilor ramurilor și frunzelor, denivelările drumului forestier fac ca creierul nostru să funcționeze într-un mod diferit, oferă gândirii noastre raționale, analitice o șansă de odihnă.

6. Eliberarea spațiului fizic. Aruncați sau dați lucruri vechi, inspectați dulapurile și sertarele biroului, scăpați de resturile mici, rearanjați mobilierul.

7. Adio și iertare. Vă ajută să vă eliberați spațiul emoțional.
Mulțumește și renunță la trecutul tău, iartă pe cei jignați. Umpleți spațiul gol cu dragoste și acceptare. Mai întâi pe tine, apoi pe cei din jurul tău.

8. Practici corporale. Yoga, dans, înot, jogging, exerciții regulate de dimineață. Toate acestea ne permit să fim în contact cu corpul nostru, măcar pentru o clipă să nu-l mai „folosim”, dar să-l simțim. Și corpul va răspunde cu siguranță cu o senzație de plinătate și putere.

9. Creativitate. Un hobby pe care l-ai abandonat cândva, noi direcții în creativitate „manuală”, pictură – totul se va potrivi aici. Odată ce ai visat că poți să desenezi - fă-ți visul să devină realitate. Desenul intuitiv, pictura chineză Wu-hsing, grisaille nu necesită deloc talentul de artist de la tine, ci doar dorința de a desena și de a te asculta. Combină experiență nouă și cunoștințe noi și relaxare.

10. Serviciu. Fiecare dintre noi are o sarcină specială, unică, cu care am venit în această lume. Avem suficientă putere și energie pentru această sarcină. Neîndeplinirea sarcinii tale (abaterea de la obiectivele propriei creșteri) atrage după sine consecințe neplăcute: boli, probleme de relație, dificultăți financiare, dificultăți în muncă și, după aceea, costuri energetice. Astfel, lumea pare să încerce să ne întoarcă la locul slujirii noastre, la locul în care este nevoie de puterea și energia noastră, la locul în care unicitatea și originalitatea ne vor fi de folos. Cel care și-a găsit un loc în serviciul său în această lume nu se confruntă cu o lipsă de putere.

Evită găurile „negre”, caută locuri cu propria ta putere și vei fi mereu plin de energie.

Omul modern este forțat să trăiască într-o tensiune constantă. Săptămâni grele de muncă, conflicte acasă, treburi casnice - toate acestea provoacă oboseală cronică. Se exprimă printr-o boală psihologică, o persoană își pierde dorința de a-și îndeplini acțiunile obișnuite. Cum să începi să lupți corect împotriva bolii și cum să trăiești dacă nu există putere?

Cum să găsești puterea de a trăi?

Se numește lipsa de vitalitate apatie. Se manifestă printr-o lipsă de interes pentru viață și o dorință de a exista mai departe. Psihologii recomandă mai multe tratamente pentru acest simptom:

Trebuie să iei hârtie, să scrii pe ea tot ce se întâmplă în sufletul tău. Apoi, trebuie să vă ascundeți nota sau să o ardeți. Dacă o astfel de idee pare stupidă, atunci poți vorbi despre orice unui străin. După o astfel de acțiune, ar trebui să vină o ușoară ușurare;
Retrageți-vă cu natura, luați o pauză din agitația orașului. Du-te în pădure, ia aer curat, ascultă păsările cântând. O astfel de relaxare va reda vitalitatea;
Psihologii spun: pentru a scăpa de negativitate, nu poți păstra emoțiile în tine. Dacă vrei să plângi, trebuie să plângi, dacă vrei să țipi, trebuie să strigi și așa mai departe.

Dacă problema nu poate fi depășită acasă, atunci trebuie să contactați un specialist.

Cum să găsești puterea de a trăi?

Apatia este un sentiment care nu observă timpul. Ea poate începe să chinuie o persoană dimineața. Se va trezi și îi va fi prea lene să meargă la muncă, să facă treburi casnice, în ciuda orei devreme, se va simți puțin obosit. Cum să găsești puterea de a continua să existe? Necesar reîncarcă-ți corpulși o poți face în trei moduri:

Alimentație adecvată- „baterii” excelente pentru corp. Studiile au arătat că o persoană care consumă doar alimente sănătoase se simte mai energică și este mai puțin stresată. Oamenii care consumă alimente conservatoare, grase și nesănătoase se simt întotdeauna obosiți, asociat cu o povară semnificativă asupra organismului;
Citrice confera vivacitate, imbunatateste starea de bine si energizeaza pentru o zi. Este mult mai bun și mai sănătos decât să bei un pahar de cafea. Dacă ești alergic la citrice, te poți bucura de aroma lor: adaugă ulei esențial de portocale în gelul de duș sau parfumul tău;
O altă sursă de inspirație este sport. Exercițiile ușoare de dimineață vă vor permite să vă treziți mai repede și să obțineți forță pentru întreaga zi. Dacă nu aduce plăcere, atunci pur și simplu pornește melodiile tale preferate și dansează, chiar dacă nu știi cum să o faci.

Urmați aceste reguli simple în fiecare zi, în plus, lucrați asupra dvs.: încercați să suprimați depresia, căutați aspecte pozitive în fiecare situație, creați-vă noi obiective în viață.

Unele dintre principalele cauze ale oboselii și depresiei

Înainte de a lupta împotriva bolii, trebuie să aflați cauza ei principală. Oboseala poate apărea din cauza:

Cu stres și depresie constantă.În primul rând, celulele creierului suferă de acest lucru, apoi întregul organism ca întreg. O persoană își pierde complet sentimentul de bucurie, poate rămâne imobil timp de câteva ore și poate să nu părăsească camera timp de câteva zile. Doar un psiholog cu o vastă experiență sau medicație poate ajuta într-o astfel de situație;
Cu beriberi. Oboseala poate apărea și din cauza lipsei de vitamine B, acid folic și hemoglobină. În primul rând, apare o senzație de oboseală, apoi se dezvoltă anemia, ca urmare, corpul începe să lucreze la jumătate de putere;
Cu diete. O persoană care slăbește se limitează în aportul de glucoză, motiv pentru care celulele sunt într-o stare de slăbiciune. In mai mare masura, oboseala apare dupa mono-diete si zile de post;
Cu activitate fizică grea. Sporturile intensive duc la oboseală;
Cu o încărcătură mentală grea. Adesea, elevii după sesiune pentru o perioadă lungă de timp sunt într-o stare de stres și depresie.

Pe lângă cele cinci motive principale, Oboseala poate fi legată și de administrarea de medicamente., unii dintre ei pun mult stres pe corp.

Ce se poate întâmpla dacă depresia nu este tratată?

După cum am menționat deja: stres, depresie, lipsă de vitalitate - acestea nu sunt probleme temporare, aceasta este o încălcare a corpului. Această boală trebuie vindecată cât mai curând posibil, altfel se poate agrava.

Există mai multe lucruri negative la care poate duce depresia:

Celulele nu vor mai fi umplute cu oxigen, ca urmare, apare anemia;
O persoană se va închide în sine, va înceta comunicarea cu prietenii, rudele, va merge la muncă;
Semnificația vieții, scopul și puterea pentru existența ulterioară dispare;

Depresia afectează atât aspectele psihologice, cât și cele fizice ale unei persoane. În 3% din cazuri, stresul prelungit duce la sinucidere.

Este posibil să scapi de oboseală cu medicamente?

Există mai multe moduri de a vindeca oboseala cronică medicamente:

Medicamente care conțin extract de frunze de Ginkgo Biloba. Ele îmbunătățesc funcția creierului, calmează și normalizează somnul. Este recomandat să le luați pentru a îmbunătăți starea conexiunilor neuronale;
Recuperarea generală oferă acid nesaturat „Omega-3”. Afectează întregul organism;
Dacă aveți o senzație de iritație și anxietate, atunci tinctura de tenoten sau de mușcă vă va ajuta să scăpați de ea.

Fiecare dintre medicamentele de mai sus trebuie luate de trei ori pe zi. Nu este recomandat să beți medicamentul noaptea.

Ce să faci pentru a preveni depresia?

Depresia și oboseala sunt o afecțiune neplăcută. Nimeni nu ar vrea să-l înfrunte. Puteți preveni apariția acestuia dacă duceți un stil de viață sănătos:

Nu vă supraîncărcați corpul: alternați odihna și munca;
Dormiți suficient, dormiți cel puțin șapte ore pe zi, acest lucru este suficient pentru a restabili vitalitatea;
Renunțați la obiceiurile proaste: de la consumul de cafea, alcool și nicotină. Conțin substanțe nocive care reduc rezervele de energie ale organismului;
Fă numai lucruri care îți aduc plăcere. Nu te forța să faci ceea ce nu-ți place;
Comunicați numai cu persoane plăcute și pozitive.

Ești chinuit la infinit de întrebarea cum să trăiești dacă nu ai putere? Nu știi cum să rezolvi singur această problemă? Nu ezitați să cereți ajutor unui specialist, aceasta este o afecțiune destul de comună, dacă nu este vindecată la timp, atunci puteți provoca vătămări ireparabile organismului dumneavoastră.

Video: cum să obțineți un stimulent pentru viață?

Cum să trăiești în continuare dacă nu există putere - mulți oameni caută răspunsul la această întrebare. Problema este atât de urgentă încât apare la aproape fiecare a zecea persoană. Epuizarea lumii spirituale aduce chiar mai mult disconfort decât problemele de sănătate fizică. Lumea modernă duce adesea o persoană într-o menghină. Problemele din viața personală, la locul de muncă, cu finanțele și cu mediul duc adesea la apatie și la o serie de boli psihice.

O personalitate puternică în majoritatea cazurilor face față unor astfel de probleme. O serie mică de căderi este înlocuită cu urcușuri. O persoană stabilă din punct de vedere psihologic iese rapid dintr-o situație neplăcută și găsește puterea de a merge mai departe, ceea ce nu se poate spune despre oamenii slabi, obișnuiți să transfere responsabilitatea pe umerii altora.

Uneori, personalitățile puternice eșuează și cad în capcana unei crize psihologice temporare. Aici apare întrebarea cum să găsești puterea de a trăi. O stare lungă de apatic poate fi declanșată de o serie de factori care fac o persoană să experimenteze pierderea puterii și incertitudinea cu privire la viitor. Vă puteți recupera cu ajutorul metodelor speciale ale psihoterapiei moderne și a altor abordări la fel de eficiente.

Cum să trăiești în continuare dacă nu există putere?

Cum să găsești puterea de a trăi? În primul rând, trebuie să identificați cauza stării dumneavoastră. Adesea, factorul precipitant este un fel de problemă, vătămare sau pierdere. De exemplu, o slujbă neiubită care necesită mult timp duce adesea la slăbiciune și la pierderea poftei de viață. În acest caz, este recomandat, dacă este posibil, să schimbați tipul de activitate sau să încercați să vă diversificați timpul liber. Aceste schimbări te vor ajuta să ieși dintr-o stare mentală dificilă.

Dacă nu mai rămâne putere de trăit, atunci problema poate sta într-o psihotraumă. O astfel de afectare a stării de spirit poate fi cauzată de moartea unei persoane dragi, de o boală gravă etc. Uneori este foarte greu să scapi de psihotraumă pe cont propriu. În acest caz, veți avea nevoie de ajutorul unui specialist. În plus, ar trebui să vă concentrați cât mai puțin posibil pe gândurile și amintirile negative. Derulând prin stările obsesive din capul tău, nu poți decât să-ți agravezi bunăstarea mentală și să te epuizezi complet. Când îți vine în minte o amintire sau un gând traumatic, ar trebui să treci la orice altă fantezie. Dacă acest lucru nu reușește, atunci este recomandat să vă ocupați cu niște afaceri.

Unde să găsești puterea de a trăi dacă o persoană dragă a murit este interesant pentru mulți, deoarece este foarte greu să faci față unei astfel de răni. Pentru început, ar trebui să vă acordați o anumită perioadă de timp pentru a arunca toate emoțiile în creștere, tristețea, lacrimile etc. În niciun caz nu trebuie să-ți suprimi sentimentele. În caz contrar, se pot transforma într-o boală gravă în viitor. Trebuie să faci față pierderii. Dar pentru asta ar trebui să vă acordați o anumită perioadă de timp, oricât de ciudat ar suna.

Subconștientul se va încadra cu siguranță în aceste intervale de timp. După aceea, se recomandă să începeți o viață activă. La început, acest lucru va fi dificil. Dar chiar dacă nu există deloc dorință, este recomandat să te forțezi prin forță. Poți să iei un câine, să începi să alergi dimineața, să desenezi, să brodezi etc. În această perioadă, este de dorit să comunici și să te întâlnești cu prietenii cât mai mult posibil.

Traumele de natură personală, care devastează adesea sufletul unei persoane, fără a lăsa puterea de a continua să trăiască, pot fi rezolvate și singure sau cu ajutorul unui psihoterapeut.

Unde și cum să găsești putere?

Daca nu mai ai puterea de a trai, atunci este recomandat sa folosesti tehnici care iti permit sa gasesti motivatia. În absența unui obiectiv cheie, este foarte dificil să găsești sens. În primul rând, nu ar trebui să mai transferi responsabilitatea pentru viața ta și pentru suișuri și coborâșuri asupra altcuiva. Este recomandat să visezi la un subiect pe care ai vrea să îl ai sau să îl schimbi. Este mai bine să scrieți obiectivul dorit pe o bucată de hârtie. Pot fi mai multe. Dacă nu mai sunt opțiuni, atunci este suficient un singur obiectiv.

În continuare, ar trebui să vă imaginați mental din exterior. În același timp, trebuie să te vezi deja atins obiectivul, fericit și mulțumit. Trebuie să simți literalmente această stare. Dacă faci asta periodic, atunci motivația crește și nu se mai pune întrebarea cum să trăiești mai departe, unde să găsești puterea.

O femeie a trăit în izolare și, pentru a găsi un sens pentru existența ei ulterioară, ea și-a revizuit doar atitudinile. Un astfel de mod simplu poate schimba radical cursul obișnuit al lucrurilor. Este necesar să scrieți pe o foaie tot ceea ce împovărează viața și care umple de sens. Aspectele negative trebuie să încerce să fie eradicate sau corectate. Pozitiv - aduce la viață. Așa devenim motivați.

Este foarte eficient să postați diapozitivele țintă într-un loc vizibil și să le revizuiți în mod regulat. Cu cât faci mai mult azi, cu atât rezultatul va fi mai bun mâine. Următorul lucru de făcut este să vă reconsiderați activitățile - trebuie să vă inspirați literalmente. Comportamentul ineficient ar trebui înlocuit cu unul mai productiv.

Informații suplimentare

Pentru a trăi și a găsi putere pentru asta, puteți folosi metodele NLP. Programarea neuro-lingvistică vă permite să înlocuiți treptat atitudinea negativă și să o schimbați cu ajutorul atitudinilor pozitive. Aceasta este departe de a fi singura metodă de a găsi sensul vieții, dar este foarte eficientă.

Găsește un punct pe corpul tău. Poate fi orice zonă: genunchi, gât, încheietură etc. Apoi trebuie să puneți presiune pe ea. După aceea, ar trebui să vă amintiți momentul unui eveniment bun, să experimentați și să simțiți sentimentul de fericire. În momentul de vârf al fanteziei, ar trebui să apăsați mai puternic asupra punctului. Trebuie să faceți acest lucru de 7 ori la rând.

Puteți găsi și utiliza orice puncte. Subconștientul își amintește senzațiile, iar data viitoare când apeși pe punct, te va învălui literalmente un sentiment de spirit ridicat și de fericire.

Dacă locuiți într-o așezare mare, atunci vă puteți înscrie într-o secțiune sau puteți merge la un club de fitness. Este necesar să analizăm ce funcționează cel mai bine și să avansăm constant în această chestiune. Dacă vă stabiliți un obiectiv clar și creșteți motivația cu ajutorul diapozitivelor, atunci sensul vieții va apărea de la sine.

De asemenea, este necesar să creștem rezervele zilnice de energie pozitivă. La oamenii care sunt apatici, aceasta este adesea practic la zero. Pentru a crește energia, ar trebui să te angajezi în practici speciale. Meditațiile cu acompaniament sonor vor ajuta la rezolvarea parțială a problemei. În timp ce vă scufundați într-un pui de somn plăcut sau chiar înainte de a merge la culcare, trebuie să vă imaginați într-un loc bun. Poți doar să fantezi abstract. Reprezintă fluxurile de energie vitală care curg în corp.

Este foarte important să evitați emoțiile negative: deznădejde, furie, invidie etc. Trebuie să te umpleți de bunătate și iubire. După un timp, va fi posibil să prindeți primele modificări. Slide-urile vor deveni realitate, iar starea de spirit se va îmbunătăți, va apărea sensul, iar motivația va crește. Trăiește-ți propria viață și sănătatea ta mintală va fi bine.

Dar nicăieri nu indică faptul că aceasta este o datorie. Pe de o parte, oamenii sunt liberi să se gestioneze independent, pe de altă parte, sunt dominați de tradiția socială, educație, religie și multe altele. Răspunsul la întrebarea „ce să faci dacă nu există putere să trăiești?”, din păcate, nu este atât de simplu.

Partea spirituală a problemei

Un astfel de fenomen precum sinuciderea este o mare problemă etică care a devenit practic insolubilă din momentul în care religia a încetat să mai aibă o influență fundamentală asupra moralității publice.

Acest lucru era mult mai ușor. Biserica creștină are o atitudine categoric negativă față de sinucidere, neascultând deloc întrebările enoriașilor săi despre cum să trăiască dacă nu există putere să trăiască. Se crede că nu există un păcat mai grav, deoarece sinuciderea combină atât crima, cât și disperarea și, în plus, păcătosul se lipsește de posibilitatea de a se pocăi. Sinuciderile nu sunt îngropate sau îngropate în pământ consacrat până astăzi.

Viziunea statului asupra lucrurilor

Deoarece civilizația europeană, în general, este construită pe morala creștină, o atitudine specifică față de sinucidere a fost reflectată în legislația oficială a multor țări, unde sinuciderea a fost considerată o infracțiune penală pentru o lungă perioadă de timp.

Poate că va surprinde pe cineva, dar în Marea Britanie a încetat să mai fie așa abia în 1961, când numeroase apeluri ale activiștilor pentru drepturile omului au forțat Parlamentul să revizuiască legea relevantă. Până în acel moment, pentru răspunsul greșit la întrebarea „cum să trăiești dacă nu ai putere să trăiești?”, puteai plăti o amendă palpabilă, iar la sfârșitul secolului al XIX-lea puteai chiar să fii executat prin spânzurare. În Irlanda, pedeapsa penală pentru sinucidere a fost abolită abia în anul 1993 (!).

Poziția psihiatrică

Acum o astfel de sălbăticie poate fi întâlnită doar în Africa (Ghana, Uganda). Cu toate acestea, în societate însăși, atitudinea față de sinucideri este ambiguă și variază foarte mult - de la acceptare la condamnare.

Multă vreme s-a crezut că problema era: „Cum să trăiești mai departe dacă nu există forță?” caracteristic doar persoanelor anormale mintal. Acest stereotip este viu și bine astăzi. Odată ajunsi la Harvard, au făcut un studiu în care a invitat psihiatrii să pună un diagnostic pe baza datelor din fișele medicale. Toți pacienții s-au sinucis, dar nu tuturor participanților la experiment li sa spus acest lucru.

Rezultatele au arătat că în cazul în care cauza morții era cunoscută de experți, aceștia au diagnosticat tulburări psihice în 90% din cazuri, iar dacă cauza morții era necunoscută, doar 22%.

Printre motivele medicale ale sinuciderii, se numește depresia severă - mai mult de 70% dintre pacienți vizitează gânduri de sinucidere și aproximativ 15% fac încercări corespunzătoare.

Normă - conceptul este instabil

Problema normei mentale, în principiu, poate fi considerată deschisă. Prin urmare, strigătul sufletului: "Cum să trăiești dacă nu există putere să trăiești?!" nu înseamnă că persoana este nebună. La urma urmei, nici statisticile nu sunt foarte clare despre cauzele sinuciderii.

Astfel, conform studiilor OMS, cauzele a 41% din sinucideri sunt în general necunoscute, 19% o comit de frica pedepsei viitoare, 18% - din cauza unor necazuri personale, același număr (18%) - din cauza tulburărilor mintale. .

Caracteristic este faptul că doar 1,2% dintre oameni se sinucid din cauza unei boli grave, așa că acest motiv nu poate fi considerat unul de masă și, de fapt, este principalul argument care sună din tabăra cetățenilor loiali sinuciderii.

În acest sens, practica legalizării eutanasiei în multe țări europene cu un nivel de trai ridicat merită atenție. Așadar, în Belgia, o tânără sub 30 de ani a primit recent dreptul de a se sinucide cu ajutorul medicilor. Cauza a fost depresia - nu are alte boli. Această stare de lucruri este considerată anormală de mulți.

În căutarea gloriei

Tinerii sunt mai îngrijorați de cum să trăiască dacă nu există forță de a trăi: odată cu vârsta, dorința de a-și regla punctele cu viața scade, iar motivele capătă alte trăsături. Este îngrijorător și descurajator faptul că numărul sinuciderilor în rândul adolescenților sa triplat în ultimul deceniu.

Sociologii și psihologii trag un semnal de alarmă și tind să dea vina pe internet, considerând că sinuciderea pentru unii tineri reprezentanți ai umanității este o ocazie de a se exprima și de a-și obține „minutul de glorie” în rândul oamenilor care au aceleași idei.

În multe țări ale lumii există site-uri dedicate sinuciderii, dar în ciuda faptului că unele state au considerat că este necesar să le interzică (Japonia), acestea încă cresc și se înmulțesc ca ciupercile după ploaie.

Trebuie să înțelegeți că gândul de sinucidere care vă vine în minte indică în mod necesar prezența unei probleme (probleme). Dacă ideea devine obsesivă, revine iar și iar, ar trebui să te gândești serios la modalități de a obține ajutor.

În spațiul post-sovietic, psihiatrii nu sunt foarte favorizați, dar această practică este vicioasă. Este greu de spus câți oameni ar fi putut fi salvați dacă ar fi contactat la timp specialiștii. Dacă o persoană nu este capabilă să înțeleagă în mod independent motivele care o obligă să se gândească unde să găsească puterea de a trăi, trebuie neapărat să viziteze un psihoterapeut sau să găsească o altă modalitate de a-și discuta problemele.

Factorul traumatic

De regulă, ideea lipsei de sens a propriei existențe îi vizitează pe cei care au suferit o doliu - o traumă funcționează într-un mod similar: pierderea unei persoane dragi, statut social, o sumă mare de bani sau muncă. Oamenii care nu au o familie se află într-o zonă de risc anume: conform statisticilor, le este mai greu să răspundă de unde să obțină puterea de a trăi după pierdere.

Dacă un anumit eveniment a servit drept motiv pentru gândurile suicidare, trebuie să știți că psihicul uman este destul de flexibil și adaptabil. Cel mai dificil moment este primele șase luni după accidentare. După aceea, persoana este mai mult sau mai puțin capabilă să revină la viața normală.

Sentimentul de apartenență

Experiența țărilor occidentale poate fi de folos. Această formă de terapie, cum ar fi grupurile de sprijin formate din persoane cu probleme similare, este destul de eficientă.

În primul rând, nu ar fi de prisos ca o persoană să știe că există oameni care au suferit o pierdere similară, dar continuă să trăiască.

În al doilea rând, a fi singur cu problema este exclus. Este de remarcat faptul că dintre sinucideri, doar 24% au comunicat cu mulți oameni, 60% - cu mai mulți, iar 16% au fost complet singuri. Astfel de statistici vorbesc în favoarea faptului că abilitatea de a dezvolta contacte sociale joacă un rol cheie în a decide cum să trăiești dacă nu există forță.

Forumurile tematice speciale de pe Internet pot servi ca un fel de analog, dar ar trebui să fii atent aici: oamenii se comportă adesea mult mai dur online decât în viața reală.

Spațiul virtual încurajează iresponsabilitatea, deoarece nu este nevoie să vezi pe cineva supărat (ceea ce este neplăcut pentru aproape oricine) și nici nu există nicio posibilitate de pedeapsă. În orice caz, comunicarea personală este de preferat.

Un ajutor bun este așa-numita linie de asistență, pe care o pot apela cei disperați. Simpatia unui străin poate ajuta la prevenirea problemelor.

Căutați un remediu

Mulți dintre cei care au suferit nenorociri își găsesc o ieșire în religie: problema este rezolvată de biserică și duhovnic. În principiu, pentru a ajuta o persoană, nu este întotdeauna necesar să ai o diplomă - uneori este suficientă compasiunea obișnuită. În cazul preotului, toată înțelepciunea veche a bisericii și credința profundă în Domnul ajută.

În căutarea răspunsurilor la întrebarea cum să găsești puterea de a trăi, toate mijloacele care aduc pacea sunt bune. Rezultatele bune dau o activitate preferată. Dacă nu există, încearcă să-l găsești.

Numeroase organizații de voluntari oferă o oportunitate de a scăpa de propriile probleme trecând la altele. Unul este ajutat de conștientizarea că „altcineva este mai rău”, celălalt poate găsi sensul vieții în milă.

Poate că nu există o singură rețetă. Chiar și fumătorii, renunțând la un obicei prost, sunt ghidați de diverse metode. Există cei care sunt liniștiți de un pachet de țigări întins într-o pungă: „Dacă este complet insuportabil, voi fuma”. Alții știu că este mai bine să stea departe de tutun și să folosească alte strategii. În același mod, persoanele care au suferit o pierdere grea și nu știu cum să trăiască cu ea trebuie să-și găsească propriul remediu.

schimba in schimbare

Dacă nu a existat un eveniment traumatic strălucitor, dar gândurile sinucigașe încă apar, trebuie să vă așezați la masă, să luați o foaie goală de hârtie și să enumerați cât mai sincer posibil motivele pentru care doriți să renunțați la tot. Această metodă este bună din toate punctele de vedere:

te face să-ți sistematizezi propriile gânduri și sentimente;

dă vizibilitate problemei;

te face să pătrunzi mai adânc în esența lui.

După ce se descoperă factorul care te obligă să gândești pentru a trăi, este necesar să schițezi modalități de a-l combate. În această direcție, chiar și cel mai mic pas va fi un succes. Desigur, este bine dacă un psihoterapeut cu experiență și prietenos ajută. Când nu există posibilitatea de a apela la ajutorul unui specialist, ar trebui să încercați să implicați o persoană dragă sau același Internet în rezolvarea problemei.

Există portaluri psihologice speciale unde poți discuta problema ta și să asculți ce au de spus alții despre ea. Judecând după unele recenzii, această metodă are dreptul să existe. Principalul lucru este să fii pregătit să te schimbi și să asculți sfaturi.

Atenție: copii

O categorie specială de oameni care se întreabă cum să găsească puterea de a trăi sunt adolescenții. Păcat că nu o cer părinților. Și este cu atât mai trist dacă nu găsesc înțelegere în rândul generației mai în vârstă.

Adulții, parțial, pot fi înțeleși: pasiunile shakespeariane interpretate de fete de 13 ani pot provoca cu adevărat atât râs, cât și iritare. Desigur, mama este conștientă că prima dragoste nu este sfârșitul lumii, „rușine pentru toată școala” nu este un stigmat pentru viață etc. Dar este important să înțelegeți că un adolescent crede de fapt că totul s-a terminat, și s-ar putea să ia o decizie care îi va face pe cei dragi să se simtă vinovați constant și fără speranță.

La urma urmei, analiza sumă uriașă datele culese de suicidologi sugerează că adesea cauza sinuciderii este indiferența celorlalți.

Nu trebuie să faci lucruri ireversibile.

Multe discuții despre problema sinuciderii conțin remarci aproape disprețuitoare că „încearcă doar să atragă atenția în acest fel”. Într-adevăr, 85 până la 90% dintre încercările de sinucidere eșuează, cu de patru ori mai multe femei decât bărbați printre supraviețuitori. Dar faptul că o persoană trebuie să atragă atenția asupra sa în acest fel nu merită simpatie?

Oamenii ar trebui să fie mai buni unii cu alții, mai ales că acest lucru, de regulă, nu necesită cheltuieli mari. A pronunța un cuvânt simpatic și a refuza unul usturător - ce ar putea fi mai ușor? Poate că atunci curba sinuciderii va scădea constant.

Poți să renunți și să renunți oricând. Este mult mai dificil să cauți în continuare sensul existenței. Nimeni nu știe ce va da unei persoane putere să trăiască și când se întâmplă acest lucru - trebuie să încerci să păstrezi speranța. odată ce a acordat un interviu, el le-a spus fanilor săi: „Nu ar trebui să comiți niciodată acte ireversibile”. Și acesta este un sfat foarte bun pentru noi toți.

În viața oricărei persoane vine o perioadă în care i se pare că povara problemelor care au căzut asupra lui depășește semnificativ forțele pe care le are în acest moment. Cum să nu renunți în această situație? Unde să găsești puterea de a face față tuturor problemelor? Răspuns: în sine, în alți oameni, în recreere, poate în religie.

De fapt, există multe modalități de a găsi putere. Ele nu sunt universale. Unii oameni au fost ajutați de o metodă, alții de altele. Vocea interioară vă va spune ce metode sunt potrivite pentru dvs. personal. Orice ți se pare mai aproape, atunci folosește-l.

Imaginați-vă că ați rezolvat deja situația

Dacă nu ai destui bani, ți-ai pierdut locul de muncă, ai probleme în viața personală sau ești supraponderal, imaginează-te în viitor, să zicem într-un an. Imaginați-vă într-o situație în care ați depășit deja această problemă. Experimentează un sentiment de mândrie în tine. Acest lucru vă va umple de putere pentru a rezolva o sarcină dificilă acum. Amintiți-vă în mod constant de succesul viitor și de sentimentele pe care le veți experimenta atunci când problema va fi rezolvată.

Probleme de minimizare

Când te gândești sau vorbești despre probleme, în loc să spui „nu suport asta” sau „acesta este un dezastru pentru mine”, spune „un mic obstacol a apărut sub formă de...”, „pentru asta voi avea nevoie. putere suplimentară”. De acord, atunci când te exprimi în acest fel, problema va părea mai mică și mai gestionabilă. Gândiți-vă la o problemă „nerezolvată” acum cinci ani. Ce crezi despre ea acum? Veți gândi la fel despre „catastrofele” actuale peste cinci ani.

Fii inspirat de exemplul altora

Amintiți-vă de idolii voștri sau doar de oamenii care trăiesc în apropiere și care sunt capabili să persevereze cu dificultățile lor. Li s-a dat mai multă putere decât ție? Nu, pur și simplu nu se lasă. Și tu faci la fel. De asemenea, luați un angajament public față de persoanele importante pentru dvs. pentru a rezolva problema până la o anumită dată. Când mâinile tale scad, amintește-ți cui și ce ai promis. Și noi forțe vor veni la tine.

Relaxați-vă și relaxați-vă

Indiferent cât de dificile sunt sarcinile cu care te confrunți, în fiecare zi găsești cel puțin o oră și jumătate de odihnă. Înțelegeți că într-o stare de surmenaj, tot nu veți rezolva nimic. Deconectați-vă de la problemă. Faceți o plimbare în parc, citiți o carte, ascultați muzică, discutați cu prietenii. Corpul uman are rezerve uriașe pentru auto-vindecare. Doar nu-l supraîncărcați, lăsați-l să se relaxeze temporar, amintiți-vă zicala „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”. După restul, vei simți o nouă putere în tine.

Dacă nu poți găsi puterea din tine

Când oamenii simt că propria lor forță este nesemnificativă în fața problemelor lumii, mulți încep să caute o putere mai mare decât cea umană. Ei încearcă să privească altfel lumea din jurul lor și își dau seama că nu este un „război al tuturor împotriva tuturor”. Întreaga lume în senzațiile lor este unită armonios printr-un singur principiu, care dă tot ceea ce se întâmplă un sens, poate, totuși inaccesibil înțelegerii. Mai simplu spus, mulți vin la Dumnezeu și la religie și acolo își trag puterea lipsă. Așa fac unii dintre cei care au ajuns cu adevărat la ultima linie (dependenți de droguri, criminali) și care chiar au nevoie de multă forță suplimentară pentru a se pune pe picioare ferm. Ei îl percep pe Dumnezeu nu ca pe o forță de pedeapsă care îi pedepsește pentru faptele lor rele, ci ca pe un asistent mai puternic mentor care le oferă încercări și, împreună cu ei, puterea de a depăși situațiile dificile din viață.