Ce arte marțiale există. Arte martiale

Tipuri de arte marțiale poate fi împărțit aproximativ în trei categorii:

  • Tobe;
  • Lupte libere;
  • Amestecat.

Arte marțiale cu percuție

Stilurile izbitoare includ arte marțiale, cum ar fi:

  • Box;
  • Box tailandez;
  • Kickboxing;
  • karate;
  • Taekwondo.

În artele marțiale de percuție sunt permise doar tehnicile de percuție. De exemplu, în box, sunt permise doar pumnii. În kickboxing, muay thai, karate, taekwondo doar lovituri și lovituri fără lupte. În boxul thailandez sunt permise și genunchii și coatele, ceea ce face ca acest sport să fie cel mai versatil dintre cele de mai sus.

Absența tehnicilor de luptă în aceste stiluri de luptă îi face pe luptătorii din aceste stiluri vulnerabili în fața sportivilor care studiază arte marțiale mixte, deoarece după transferul luptei la standuri vor deveni lipsiți de apărare în fața luptătorilor de stiluri mixte. Dar dacă lupta se desfășoară conform regulilor care exclud lupta, atunci atacanții vor avea un avantaj.

Lupte cu arte marțiale

Stilurile de luptă includ stiluri precum:

  • judo;
  • sambo;
  • jujutsu;
  • lupte libere;
  • luptându-se.

În ele, în proporții diferite, sunt permise:

  • lupte în rack (în clinch);
  • lupte pe sol;
  • tehnici dureroase și sufocante (nu peste tot).

Sportivii acestor sporturi se disting prin dezvoltare fizică și rezistență, dar sunt inferiori atacanților în ceea ce privește viteza, deoarece sunt obișnuiți să lucreze în clinch sau pe sol, care este mai vâscos și mai puțin dinamic decât în ​​stilurile de lovitură. Dar acest lucru nu privează aceste sporturi de divertisment și de lărgimea metodelor tehnice.

Stiluri mixte de arte marțiale

Aceste tipuri de arte marțiale includ discipline precum:

  • Lupta corp la corp a armatei
  • Combat Sambo
  • Wushu Sanda
  • MMA (luptă mixtă)

Date tipuri de arte marțiale diferă prin faptul că folosesc atât elemente de tehnici de lovire a brațelor și picioarelor, cât și elemente de tehnici de luptă în clinch și în standuri, precum și tehnici dureroase și sufocante (nu peste tot). Acest lucru face ca aceste arte marțiale să fie versatile și oferă un avantaj strategic și tehnic față de luptătorii cu stiluri pur de lovire sau de luptă. Între ele, stilurile mixte diferă în unele nuanțe. Aceste nuanțe sunt:

  • prezența sau absența unui kimono;
  • cantitatea de muniție de protecție folosită în competiții;
  • timpul alocat luptei pe teren;
  • permisiunea sau interzicerea utilizării tehnicilor de sufocare și a unor tehnici de durere;
  • timpul alocat duelului;
  • numărul de puncte acordate pentru o anumită acțiune tehnică.

Deoarece pentru timpul alocat antrenamentului este imposibil să se acopere pe deplin toate trăsăturile tehnicilor de luptă și lovitură, prin urmare, unele dintre tehnicile care sunt considerate a fi mai puțin eficiente atunci când se conduce un duel într-un stil mixt au fost eliminate din sistemul marțial mixt. artele. Și au rămas doar acele acțiuni tehnice care sunt considerate cele mai eficiente.

Este important de menționat că în diferite școli arsenalul de elemente tehnice de luptă variază, astfel încât antrenorii au opinii diferite asupra eficienței anumitor tehnici. Prin urmare, stilurile de luptă ale diferiților luptători au o varietate uriașă și fac aceste sporturi foarte spectaculoase.

Încă nu este clar care artă marțială este cea mai potrivită pentru autoapărare? Scrimă? Ei bine, a merge cu o sabie tocită prin porți nu este cea mai bună idee. Unele despre care știu doar un călugăr cu părul cărunt și câteva sute de adepți din întreaga lume? De asemenea, abilitățile de luptă stradală nu sunt întotdeauna suficiente, pentru că huliganii care decid să-ți scoată din buzunare, cel mai probabil, îi cunosc la fel de bine ca tine. Deci este foarte greu de spus imediat, probabil că fiecare are propria părere, iar boxul este suficient pentru cineva. Prin urmare, nu are sens să exaltam o artă marțială peste altele, în schimb, vom oferi 7 tipuri de arte marțiale extrem de eficiente, ideale pentru autoapărare. O prezentare generală foarte scurtă și dreptul de a alege la propria discreție.

Jujutsu

Țara de origine: Japonia
De asemenea cunoscut ca si: juju
Poreclă:„Arta moliciunii”
Luptători celebri: Gheață-T

Istoria Jiu-Jitsu

Multe dintre stilurile moderne și populare de arte marțiale, inclusiv judo, aikido și jiu-jitsu brazilian, își au originile în jiu-jitsu clasic japonez.
În general, fără jiu-jitsu, târgul masacrului modern nu ar fi ceea ce îl știm în forma sa actuală. Cuiva i se poate părea că federația de jiu-jitsu ne-a plătit în plus, dar, de fapt, multe arte marțiale și-ar pierde eficacitatea.

Deci, jiu-jitsu sau, după cum se spune în Japonia, juju a fost una dintre metodele fundamentale de antrenament de luptă a samurailor. Ei bine, desigur, când vine vorba de Japonia, este cumva despre samurai, sau tehnologie, sau gheișă, sau porno cu adevărat rău.

După cum știți, echipamentul unui samurai l-a transformat într-o mașină de ucidere, dar orice se poate întâmpla în luptă și, în cazuri frecvente, când un războinic a rămas fără sabie, pumnal și arc, trebuia să lupte cu ultima armă pe care o avea. plecase - cu mâinile și picioarele și, de cele mai multe ori, totul împotriva unui inamic înarmat.
Traducerea literală a „jujutsu” poate fi confuză. „Arta moliciunii”... vorbesti serios!? Tehnicile puternice și eficiente concepute pentru, dacă nu pentru a ucide, atunci pur și simplu să întindă inamicul cu mâinile goale oferă cea mai mică moliciune.

De ce este Jiu-Jitsu una dintre cele mai bune arte marțiale?

Jiu-jitsu este una dintre cele mai eficiente arte marțiale din lume, deoarece folosește agresivitatea și impulsul atacatorului împotriva lui. De fapt, aceasta este arta contraatacului, a autoapărării în cea mai pură formă. Nu avea sens ca un samurai obosit și înlănțuit să se repeze până la vârful unei sulițe sau al unei săbii, îi era mai ușor să omoare inamicul cu propria sa energie. În plus, lovirea armurii cu mâinile și picioarele nu este în întregime eficientă, dar eschivarea, interceptarea loviturii și plantarea inamicului pe propria armă este destul de utilă.

Principiul de bază al jiu-jitsu este „nu intra în confruntare directă pentru a câștiga”, nu rezista, ci cedează atacului inamicului, îndreptându-și acțiunile în direcția corectă până când este prins în capcană și apoi inversează. puterea și acțiunile inamicului împotriva lui însuși.

Tehnicile de luptă Jiu-Jitsu se bazează pe cunoașterea anatomiei, fiziologiei și psihofiziologiei umane, precum și pe tehnica filigranului, adusă la automatism și nuanțele strategiei și tacticii luptei. Nu există loc pentru tot felul de „pas” și tehnici de dans în stilul „cinema”. Există o singură sarcină: să-ți distrugi inamicul sau dușmanii cât mai repede posibil, folosind orice metodă care se află în arsenalul tău.

taekwondo

Țara de origine: Coreea
De asemenea cunoscut ca si: Taekwondo, Taekwon
Poreclă:„Calea periei și a pumnului”
Luptători celebri: Barack Obama, Steven Seagal, Jessica Alba, Willie Nelson

Istoria taekwondo-ului

Taekwondo este foarte strâns împletit cu istoria Coreei în sine, motiv pentru care în ultimii ani s-a dezvoltat la fel de bine ca vecinul sudic al lui Kim Jong-un.
Inițial, existau nouă kwan (școli) de taekwondo care au fost recunoscute de guvernul sud-coreean. Fiecare școală avea propriul stil unic de taekwondo. În 1955, cei nouă kwan au fost fuzionați în cel studiat în mod obișnuit astăzi. Pentru a descrie mai detaliat istoria acestei arte, este necesar un articol separat, este suficient să spunem că toate evenimentele politice, inclusiv faimosul Război Coreean, au afectat puternic aspectul artelor marțiale.

De ce este taekwondo una dintre cele mai bune arte marțiale?

Când în filme cu arte marțiale de mare intensitate pentru un cadru, un luptător lovește rapid și vioi, atunci cel mai probabil folosește taekwondo. De fapt, loviturile puternice înalte fac din taekwondo o artă marțială atât de eficientă.
Farmecul principal al taekwondo-ului nu este doar că o lovitură bună poate scoate din acțiune un adversar, ci și că această artă marțială este extrem de eficientă împotriva mai multor adversari. Dacă, desigur, nu știu taekwondo.
Cuvântul „taekwondo” este alcătuit din trei cuvinte: „tae” - picior, „kwon” - pumnul (mâna), „do” - artă, calea taekwondo-ului, calea spre îmbunătățire (calea brațului și piciorului ).
Taekwondo este singura artă marțială de pe această listă care este un sport olimpic. Dar reținerea olimpică și teama de moarte nu au făcut-o mai puțin eficientă.

Krav Maga

Țara de origine: Israel
De asemenea cunoscut ca si:„Lupta de contact”
Luptători celebri: Eyal Yanilov

Istoria Krav Maga

Krav Maga a fost de mult recunoscut drept una dintre cele mai bune arte marțiale pentru autoapărare din lume. Acest tip de arte marțiale își datorează nașterea luptătorului remarcabil Imi Lichtenfeld. Inițial, el și-a predat sistemul de luptă în Bratislava pentru a ajuta la protejarea comunității evreiești de grupurile armate naziste. A creat un grup de bandiți instruiți, cu nume și nasuri caracteristice, care au făcut tot posibilul pentru a proteja populația evreiască de manifestările în creștere și, în același timp, foarte radicale, de antisemitism.

După sosirea în Palestina, Lichtenfeld a început să predea lupta corp la corp în Haganah. După înființarea Statului Israel în 1948, a devenit instructor șef de luptă fizică și corp la corp la Școala de antrenament de luptă al Forțelor de Apărare Israel. Lichtenfeld a servit în IDF până în 1964, dezvoltându-și și îmbunătățindu-și constant sistemul. După pensionare, Krav Maga a fost adaptat de el la realitățile civile. De fapt, Krav Maga este o creație a lui.

De ce este Krav Maga una dintre cele mai bune arte marțiale?

Krav Maga este conceput pentru a neutraliza rapid amenințarea. Trucurile sunt simple și adesea foarte murdare. Cu toate acestea, evreii nu au fost nevoiți să aleagă. Există chiar și o vorbă: „Dacă recepția arată bine și frumos, atunci acesta nu este Krav Maga”.

Există trei principii principale ale Krav Maga:

Cel mai important lucru este neutralizarea amenințării.
- Apărare și atac simultan. Spre deosebire de multe stiluri de arte marțiale, atacurile și apărarea în Krav Maga sunt împletite în timpul luptei.
- Toate blocurile sunt construite pentru a deschide luptătorul oportunitatea unui contraatac.
Toate atacurile Krav Maga vizează zone vulnerabile ale corpului uman, cum ar fi ochii, fața, gâtul, gâtul, inghina și degetele. Nu există loc pentru ceremonii, filozofie și alte nuanțe inerente artelor marțiale. Această artă a fost creată pentru a elimina rapid și dureros un adversar. Prin urmare, a fost adoptat de Forțele de Apărare Israelului. Nu este nevoie să se încline în fața armatei, armata trebuie să ucidă sau cel puțin să reducă.

Acesta este un stil de luptă mortal care nu recunoaște nicio etichetă. S-a născut pe baza tehnicilor de luptă ale altor arte marțiale, în lupte de stradă cu pogromiști evrei cu exact un singur scop - să-i ajute pe evrei să supraviețuiască. Deci, dacă aveți nevoie de o modalitate simplă și eficientă de a supraviețui în condiții reale, și nu de o frumoasă artă marțială solemnă cu cultura voastră interioară, atunci toată atenția este pe Krav Maga.

Aikido

Țara de origine: Japonia
Poreclă:„Calea armoniei spirituale”
Luptători celebri: Steven Seagal, Matt Larsen

Istoria aikido-ului
Aikido nu este exclusiv un sistem de luptă. Fondatorul aikido-ului, legendarul Morihei Ueshiba, a studiat mai multe domenii ale jujutsu tradițional, kenjutsu și arta caligrafiei. Pe baza cunoștințelor dobândite, el și-a format propriul sistem - Aikido - spre deosebire de tradiționalul bu-jutsu (arta uciderii). Aikido - budo (modul de a opri uciderea), învață tehnici mortale de bu-jutsu, nu numai cu scopul de a ucide, dar cu scopul de a le opri, de a face o persoană puternică, de a-i ajuta pe alții, de a uni pe toți oamenii pe baza iubirii. . După cum se spune, bunătatea trebuie să fie cu pumnii.
Ueshiba a spus odată: „Controlarea agresiunii fără a provoca rău este arta păcii”.
Aikido este, de asemenea, o artă marțială extrem de spirituală. Cuvântul aikido înseamnă „calea armoniei spiritului” („Ai” înseamnă armonie, „ki” înseamnă spirit sau energie, „do” înseamnă o cale, drum sau cale).

De ce este Aikido una dintre cele mai bune arte marțiale?

Ca prefață, aikido este una dintre cele mai dificile arte marțiale japoneze. Dacă vrei să înveți rapid, într-un timp scurt, autoapărarea, atunci aikido nu este asistentul tău aici.

Aikido este un derivat al jujutsu și, în mod similar, se concentrează pe fuziunea cu atacul adversarului, redirecționarea energiei atacatorului și terminând cu o ținere sau o aruncare dureroasă. Luptătorii de Aikido folosesc agresivitatea și impulsul adversarului pentru a-l incapacita sau a-i face atacurile inutile.
Cu toate acestea, nu ar trebui să credeți că, deoarece dezvoltarea aikido-ului durează mult timp, iar stilul în sine promovează pacea și liniștea, atunci nu există prea mult sens din el. Aceasta este una dintre cele mai bune arte marțiale potrivite pentru autoapărare.

wing chun

Țara de origine: China
De asemenea cunoscut ca si: Aripa Tsun
Poreclă:„Primăvara cântând”
Luptători celebri: Bruce Lee, Robert Downey Jr., Christian Bale

Istoria Wing Chun

Istoria Wing Chun este un amestec de fapte și legende. Cei mai mulți se rezumă la faptul că a fost dezvoltat în secolul al XVII-lea, ca o ramură a unuia dintre cele mai dificile stiluri de arte marțiale studiate de călugării budiști severi și tari. Se vorbește despre călugărița Umei, care a creat o artă marțială capabilă să fie eficientă indiferent de mărime, greutate sau sex.

De ce este wing chun una dintre cele mai bune arte marțiale?

Ca și în alte tehnici wushu, se bazează pe tehnica „chi-sao” - „mâini lipicioase”, datorită căreia luptătorul învață să fie constant în contact cu inamicul cu mâinile sale, să-și simtă toate mișcările și să-l împiedice să transporte. scoate tehnicile sale. Dar luptătorii wing chun luptă la mică distanță, unde poți ajunge la inamicul cu mâna și chiar mai bine - cu cotul. Pentru a pătrunde la o distanță suficient de apropiată, se folosesc tipuri speciale de mișcări. Loviturile sunt folosite în combinație cu pumnii. De obicei, loviturile cu piciorul lovesc genunchii adversarului în același timp cu un atac de nivel superior cu mâinile.

De ce sunt cu adevărat mândri maeștrii de wing chun este echilibrul lor între atac și apărare, ei pot ataca și apăra în același timp. Și adevărații maeștri sunt renumiți pentru capacitatea lor de a alege corect o poziție, atât de competent încât este literalmente imposibil să-i luați prin surprindere.

jiu-jitsu brazilian

Țara de origine: Japonia/Brazilia
De asemenea cunoscut ca si: Jiu-jitsu, Gracie Jiu-Jitsu
Poreclă:„Șah uman”
Luptători celebri: Carlos Gracie, Helio Gracie, BJ Penn, Joe Rogan, Paul Walker, Michael Clarke Duncan

Istoria Jiu-Jitsu brazilian

Ca și aikido, jiu-jitsu brazilian este o versiune adaptată a jiu-jitsu-ului. Artele marțiale sunt foarte pasionate de Brazilia și, prin urmare, au dezvoltat cu bucurie tehnica arătată de remarcabilul maestru de jiu-jitsu Mitsuyo Maeda în timpul vizitei sale în țara însorită.
Fondatorii și creatorii jiu-jitsu brazilian (bjj) sunt frații Carlos și Helio Gracie. Carlos a arătat cunoștințele primite de la Maeda numeroșilor săi frați, încercând să învețe înțelepciunea Orientului tuturor, cu excepția fragilului și prea tânărului Helio. Băiatul frustrat, care avea deja un complex din cauza faptului că era mult mai tânăr și mai slab decât frații săi, a luat și a dezvoltat bazele jiu-jitsu-ului brazilian. Acest nou stil de arte marțiale ia permis să folosească pârghia și sufocarea mai degrabă decât forța brută pentru a controla lupta.
Dar adevăratul popularizator al artei marțiale a fost fiul lui Helio - Royce Gracie. Vorbind în UFC, cu ajutorul tehnicilor BJJ, a așezat cu ușurință adversarii de multe ori mai înalți și mai grei decât el. După succesul lui Royce, popularitatea BJJ a crescut semnificativ.

De ce este Brazilian Jiu-Jitsu una dintre cele mai bune arte marțiale?

BJJ este, fără îndoială, unul dintre cele mai eficiente stiluri de arte marțiale din lume. Aproape toți luptătorii de MMA și UFC au studiat BJJ pe larg. Stilul îi învață pe luptători cum să folosească efectul de pârghie și distribuția corectă a greutății pentru a învinge adversarii mai puternici.

Pârghia este izolarea membrului adversarului într-o poziție specifică a corpului care va forța articulația să se miște în linie dreaptă (rotirea pe propria sa axă) în afara intervalului normal de mișcare. Odată cu creșterea presiunii asupra membrului, adversarul, incapabil să evite această poziție, se predă. El poate să se predea verbal sau să-l pălmuiască pe adversar de mai multe ori (să te pălmuiești este periculos pentru că adversarul s-ar putea să nu audă). Sufocarea este folosită pentru a întrerupe aportul de oxigen către creierul adversarului, ceea ce îl poate determina să devină inconștient dacă nu renunță destul de curând. Este clar cât de periculos, mortal este un sport, prin urmare, în unele țări secțiunile și turneele de siguranță în trafic nu sunt aprobate prin lege.

Muay Thai

Țara de origine: Tailanda
De asemenea cunoscut ca si: box tailandez
Poreclă:„Arta celor opt membre”
Luptători celebri: Tony Jaa

Istoria muay thai

Muay Thai este un stil thailandez de arte marțiale cu rădăcini foarte adânci. Stilul național de luptă thailandez, care nu este doar sport, ci și moștenirea culturală a țării. Secretele Muay Thai au fost transmise de la bătrâni războinici și de la tați la copii, din generație în generație, și poate datorită acestei lupte tradiționale Thailanda, înconjurată de dușmani jurați, a reușit să supraviețuiască de-a lungul veacurilor.
Un spectacol crud din care se putea ieși fie învingător, fie învins. Au luptat nu pentru viață, ci pentru moarte, în cel mai adevărat sens al cuvântului. Era imposibil să renunți - rușine și dispreț pentru viață, așa că învinșii au lăsat bătălia fie rău bătuți, fie morți.
De-a lungul anilor, un singur lucru s-a schimbat în Muay Thai - datorită introducerii punctelor, a devenit inutil să mori, dar arta marțială în sine nu a devenit mai blândă, rezultatele fatale nu sunt încă neobișnuite.

De ce este Muay Thai una dintre cele mai bune arte marțiale?

Muay Thai nu este doar una dintre cele mai eficiente arte marțiale din lume, ci și una dintre cele mai bune arte marțiale de autoapărare. În Muay Thai modern, este posibil să loviți cu pumnii, picioarele, tibia, coatele și genunchii - din această cauză se numește „lupta a opt membre”. De fapt, fiecare parte a corpului devine o armă, o armă mortală. Mâinile au devenit pumnale și sabii; coate cu buzdugane si ciocane; genunchii ca topoarele, iar tibia și antebrațele protejează corpul ca o armură. Există multe lovituri letale devastatoare care au ajutat Muay Thai să obțină câteva victorii impresionante asupra altor arte marțiale la vremea lor. Și până acum, această artă marțială severă provoacă frică sacră și admirație în toată lumea.

Artele marțiale au avut succes oricând, dar acum au ajuns la nivel mondial ca unul dintre sporturi. Există o mulțime de tipuri de arte marțiale și pot fi împărțite în două mari grupuri: arte marțiale și europene.

Tipuri de arte marțiale:

Karate. Această artă marțială provine din insula Okinawa. Primul stil de karate din Okinawa a fost deosebit de brutal și nu semăna deloc cu cel pe care toată lumea îl cunoaște acum. Abia când s-au mutat în Japonia în secolele al XIX-lea și al XX-lea, stilurile de karate au devenit mai atletice și mai puțin combative. Prin urmare, acest tip de arte marțiale este considerat pe merit japonez și este atât de popular în întreaga lume și în special în Rusia.

Kung Fu. În China, acest cuvânt se referă la toate artele marțiale chinezești în general. Acest termen este similar cu cel rusesc - „luptă corp la corp”, care implică orice antrenament de luptă a unei persoane. Cu toate acestea, în China, sinonimul său este mai frecvent - wushu. A câștigat multă popularitate în ultima vreme wing chun.

Jujutsu. O altă artă marțială japoneză care a fost folosită anterior în lupte de samuraii japonezi. Tehnica lui este similară cu cea de karate, judo și aikido.

Judo. Această artă marțială a fost dezvoltată pe baza jiu-jitsu, iar acum este un tip de luptă.

Aikido. De asemenea, provine din jiu-jitsu și este în prezent foarte popular. Tehnica lui este să-și dezechilibreze adversarul și să-și folosească puterea împotriva lui.

Taekwondo. Această artă marțială a fost creată în Coreea. În același loc, în forțele speciale coreene, taekwondo-keksul este încă folosit - un stil mai mult de luptă, dar nu poate fi stăpânit în afara acestei țări.

Muay Thai. Acest tip de artă marțială este mai des întâlnită în Thailanda, este foarte traumatizantă, deoarece se bazează pe genunchi și coate.

Tipuri de arte marțiale europene și rusești:

Box. Cel mai popular și cel mai vechi tip de arte marțiale europene, al cărui scop este abilitatea de a lovi fără a deteriora mâna.

Savat. Acest tip de artă marțială se mai numește și box francez. Particularitatea acestei tehnici este utilizarea de lovituri la nivelul inferior, pași și măturări.

Sambo. Sambo a fost dezvoltat pe baza tehnicilor naționale de luptă și judo din URSS pentru utilizare în agențiile de aplicare a legii și în sport.

Pe lângă aceste tipuri principale de arte marțiale, există și capoeira, kickboxing, krav maga, combat hopak și multe altele.

CLASIFICAREA TIPURILOR DE LUPTA MÂNĂ

Tipul oricărei lupte corp la corp este determinat de sfera socială în care este implementată. Acest lucru ne permite să distingem 7 tipuri de lupte corp la corp:

1 militar (militar, armată);

2 politist (politist);

3 sporturi;

4 penal;

5 gospodărie;

6 etapă;

7 demonstrație.

Caracteristicile tehnice și tactice ale fiecărui tip de luptă corp la corp au specificul lor, determinat de sarcinile cu care se confruntă. Deși este imposibil să trasezi o linie clară, deoarece în fiecare dintre specii pot fi utilizate o serie de tehnici. Deci, lupta militară și polițienească sunt destul de apropiate în natura lor tehnică. Cu toate acestea, într-o bătălie militară, principalul lucru este să distrugi inamicul sau să-l dezactivezi, provocând daune grave. Supunerea la voința ta a unui inamic viu și, de preferință, nevătămat este doar o sarcină privată atunci când iei „limba”. În timpul unei acțiuni de poliție (miliție), principalul lucru este să capturați un criminal în viață și doar în cele mai extreme cazuri să-l răniți. Prin urmare, aceasta determină particularitățile raportului dintre arsenalul tehnic al luptei corp la corp între poliție și forțele armate.

În lupta corp la corp sportiv, se folosește de obicei doar un anumit arsenal de tehnici (doar aruncări și lupte de o anumită natură, doar pumni sau pumni și lovituri etc.) cu respectarea strictă a regulilor care exclud accidentările grave ale sportivilor .

Lupta criminală - o armă a lumii interlope - nu are și nu poate avea acel caracter organizat și uniformitate, precum sistemele militare, polițienești (miliției) sau sportive, deși utilizează unele tehnici din aceste sisteme.

Lupta de zi cu zi se caracterizează prin diversitatea extremă a armelor de luptă și disparitatea lor la fel de extremă. Pornind de la un schimb haotic de lovituri de pumni și lovituri inexacte până la încercări de a folosi tehnici reale de luptă văzute undeva.

Lupta corp la corp pe scenă este o imitație a luptei ca parte a unei producții teatrale sau de televiziune, precum și în cinema.

Demonstrația de luptă corp la corp este o demonstrație publică prestabilită și repetă a tehnicii unui anumit sistem de luptă, în care tehnica nu este adusă la limita sa critică, amenințând rănirea. Scopul unui astfel de spectacol este de a familiariza publicul cu un anumit sistem de luptă corp la corp, popularizarea și propaganda acestuia.

1.3 CLASIFICAREA TEHNICILOR ȘI TERMINOLOGIEI FOLOSITE PENTRU A DENUMIRE TEHNICA DE LUPTA MÂNĂ

Tehnica luptei corp la corp este un ansamblu de tehnici care corespund scopului activității de luptă a personalului militar. Astfel, obiectul clasificării tehnicilor de luptă corp la corp sunt tehnicile (Schema 1).

Tehnicile de sprijin sunt concepute pentru a crea condiții favorabile pentru utilizarea tehnicilor și acțiunilor în lupta corp la corp.

Tehnicile de luptă cu arme sunt concepute pentru a distruge inamicul în lupta corp la corp, precum și pentru a se apăra împotriva atacului său.

Tehnicile de luptă neînarmată sunt concepute să rănească inamicul, să-l rețină și apoi să-l escorteze, să-l elibereze de capturi și să-l dezarmeze, precum și să-l distrugă sau să-l dezactiveze cu ajutorul loviturilor și strangularei.

Termeni folosiți pentru a desemna elemente de echipament și tehnici de luptă corp la corp:

arunca- transferul inamicului dintr-o poziție în picioare într-o poziție culcat cu separarea tuturor părților corpului său de zona de sprijin;

dezechilibrare- deplasarea corpului adversarului BCT dincolo de zona de sprijin;

fandare- deplasarea rapidă a BCT-ului corpului, efectuată printr-o împingere puternică cu piciorul, înclinarea trunchiului înainte și punerea piciorului opus în direcția adversarului;

îmbarcare- trecerea la spatele adversarului cu dumpingul simultan al acestuia printr-o poziție gri cu ajutorul propriei greutăți corporale sau o prindere dureroasă;

dubla strangulare- blocarea simultană a căilor respiratorii și oprirea mecanismului muscular care asigură respirația;

îndoi- o pârghie, în care membrul adversarului este înfășurat înapoi (în spatele spatelui, în spatele capului);

Lacăt- o metodă de conectare a mâinilor cu ajutorul degetelor sau prin apucarea antebrațului unei mâini cu cealaltă;

captură- contactul activ cu inamicul pentru a crea condiții pentru desfășurarea unei acțiuni de atac sau, dimpotrivă, pentru a împiedica inamicul să efectueze un atac;

gata de luptă- poziția cea mai convenabilă a unui luptător în raport cu inamicul, permițându-i să-și ducă la îndeplinire intențiile și să prevină acțiunile inamicului;

escorta- însoțirea inamicului în direcția corectă sub amenințarea unei arme sau influența unei prinderi dureroase;

Schema 1. Clasificarea tehnicilor de luptă corp la corp

picaj- gruparea rapida a corpului cu miscarea sa simultana sub atacul inamicului;

dezarmare- privarea inamicului de contactul cu armele;

căutare- depistarea și confiscarea armelor, obiectelor și documentelor periculoase de la inamic sub amenințarea unei arme sau sub influența unei tehnici de durere;

eliberare din captură- eliminarea capturii inamicului cu ajutorul loviturilor, tehnicilor dureroase și pârghiei;

respins- o mișcare de lovitură efectuată de propria armă, membru (braț, picior) împotriva armei sau membrului inamicului pentru a-l îndepărta de linia de mișcare către țintă;

retragere- apăsarea cu o armă, mădulare pe arma sau membrul inamicului pentru a-i aduce în lateral;

lovitură- mutarea unui inamic mincinos dintr-o poziție în alta fără a părăsi zona de sprijin;

circulaţie- schimbarea locației BCT-ului corpului în spațiu pentru a lua o poziție confortabilă în raport cu inamicul;

pășind(în trepte) - mișcarea BCT a corpului cu poziții de sprijin dublu și de sprijin alternativ alternate;

jumping(sărituri) - mișcarea BCT a corpului cu poziții alternative nesusținute și de sprijin;

întoarce- schimbarea poziţiei inamicului sau mutarea acestuia prin rotaţie;

Poartă- o întoarcere rapidă cu spatele la inamicul, care este în strângere, cu o înclinare simultană a trunchiului, îndoirea picioarelor și lovirea acestuia cu pelvisul;

Etapa- aruncarea adversarului printr-un picior plasat sub unul sau ambele picioare;

undercut- lovirea picioarelor adversarului cu partea plantară a piciorului;

stand(bloc) - protectie prin mutarea unei arme sau a unui membru sub arma sau membrului adversarului care efectueaza o lovitura, cu scopul de a o opri sau de a o prelua;

captură- împingerea adversarului din față sau din față cu spatele coapsei în sus pentru a-l transfera în poziție culcat;

poziţie- localizarea BCT a corpului în raport cu zona de sprijin;

smucitură- o mișcare ascuțită, în urma căreia inamicul este dezechilibrat sau se întoarce, ceea ce îi permite să fie capturat din spate;

maneta- o metodă de impact de forță asupra membrului adversarului, a cărei linie de aplicare se desfășoară într-un plan perpendicular pe articulație;

şnur- atenuarea aterizării în timpul căderilor pentru a vă proteja propriul corp de vânătăi;

a dărâma- mișcarea cu piciorul, în urma căreia adversarul se desprinde de zona de sprijin și este transferat în poziție culcat; mișcări sacadate efectuate de brațe și trunchi, care vizează transferarea adversarului într-o poziție culcat;

stand- transferul inamicului dintr-o poziție în picioare într-o poziție culcat fără a-l smulge din zona de sprijin;

legare- terminarea rezistenței active a inamicului cu o frânghie sau curea;

rafturi- pozițiile verticale ale cursanților utilizate ca poziții de plecare înainte de efectuarea tehnicilor;

asigurare- sprijinirea partenerului la căderile acestuia în cursul antrenamentului;

transport- purtarea unui adversar legat;

Apăsaţi- o miscare scurta si puternica indreptata catre inamic pentru a-l dezechilibra;

lovit- o împingere puternică puternică (cu viteză maximă) produsă de un membru sau armă, de obicei la scară mare;

strangulare- blocarea căilor aeriene ale inamicului;

nodul- răsucirea și îndoirea membrelor adversarului;

injectare- o lovitură cu vârful baionetei sau cuțitului în corpul adversarului.

2 COMPLEX DE EXERCIȚII DE DEZVOLTARE GENERALĂ

CARACTER DE ÎNCĂLZIRE.

Profesorul ar trebui să se familiarizeze cu câteva exerciții generale de dezvoltare. O încălzire bine condusă nu numai că ajută la pregătirea organismului implicat în activitate fizică, dar este și unul dintre elementele de prevenire a accidentărilor în orele de luptă corp la corp. Pe lângă exercițiile de încălzire enumerate mai jos, pot fi folosite și alte exerciții generale. Cu toate acestea, având în vedere particularitatea fiziologică a corpului de a pierde flexibilitatea după 30 de ani, oferim exerciții, dintre care majoritatea contribuie la dezvoltarea flexibilității în combinație cu o creștere a forței. Se efectuează exerciții complexe în picioare, în șezut, întins singur și în perechi. Acestea includ exerciții pentru membre: înclinări, genuflexiuni, jumătăți și despărțiri, flexie - extensie a brațelor în poziție culcat, exerciții pereche (Fig. 1-4).

Toate următoarele exerciții de încălzire urmează, de regulă, după o scurtă alergare. Doza la încălzire variază de la 5 la 10 runde.

3 PREPARATE

3.1 METODE DE CĂDERE PE O SUPRAFAȚĂ DURA

Elementele obligatorii ale încălzirii ar trebui să fie modalități de a cădea pe o suprafață dură (sol, podea de lemn a sălii de sport). Aceste exerciții nu numai că vor pregăti practicantul pentru dezvoltarea rapidă a autoasigurării, ci vor oferi și o serie de abilități speciale necesare în lupta corp la corp. De exemplu, în multe cazuri, doar abilitatea de a se rostogoli la lovirea solului poate transforma forța de aruncare a adversarului într-o armă eficientă împotriva lui. Prin urmare, căderea poate fi clasificată în funcție de ceea ce se face.

Fig.1 Un set de exerciții de natură generală de dezvoltare

Clasificarea căderilor după scop:

1. Conservarea și siguranța corpului în cazul contactului puternic și ascuțit cu solul, podeaua etc.

2. Evitarea mobilă a loviturilor, un fascicul de lumină, o lovitură. Este de obicei însoțită de o cădere bruscă, urmată de o plecare în lateral în diferite moduri de rostogolire.

3. Pregătirea pentru sărituri ascuțite și lungi în diverse direcții cu o aterizare moale pe sol, pe inamic, pe mașină etc.

Fig.2 Un set de exerciții pentru dezvoltarea flexibilității extremităților inferioare

De asemenea, căderile, căderile și rostogolurile sunt subdivizate în raport cu suportul (înălțimea căderii).

Clasificare rack:

1. Căderea de la înălțime.

2. Căderea de pe suport

3 Căderea din genunchi.

4. Salturi, rulouri întinse pe pământ.

Iar ultima clasificare a tuturor acestor tehnici se face în funcție de formele de mișcare (în direcția căderii).

Clasificare după formele de mișcare:

I. Cădeți înainte pe mâini” trei opțiuni;

II. Cădere laterală: cu răsucire pe loc și cu pană (amortire prin brațe și picioare două opțiuni);

Fig. 3 Exerciții de încălzire

a, b - flexie - extensie a bratelor in pozitie culcat; c - exerciţii în pereche pentru dezvoltarea flexibilităţii

III. Salturi mortale:

a) înainte cu o ieșire dintr-o capotaie:

1. În poziţia de autoasigurare.

2. Lovitură de călcâi de sus.

3. Raft:

Față în direcția de mers;

Cu fața în spate direcția de mers;

Fața perpendiculară pe cursul mișcării;

b) înapoi, cu ieșirea din capota:

  1. În poziția culcat
  2. În rack.

IV. rulouri:

1. Pe umeri.

Lovituri deasupra capului;

Lovituri inferioare;

2. Pe spate:

Lovituri deasupra capului;

Fig. 4 Un set de exerciții pentru execuția în pereche

Lovituri inferioare;

Să subliniem principiile de bază ale efectuării unei căderi:

Când loviți de pământ, nu bateți corpul, ci răsuciți ;

Încercați să distribuiți forța de impact pe sol pe cea mai mare zonă posibilă de contact între corp și sol, reducând astfel energia de deformare Contactul ar trebui să aibă loc numai prin țesuturile moi ale corpului;

Relaxează-te, atenuează viteza căderii;

Lucrați întotdeauna cu pelvisul, toate mișcările din pelvis;

Transformarea mișcării de translație în mișcare de rotație pe sol se realizează prin răsucirea corpului în jurul oricărei axe de rotație (coloana vertebrală, umeri etc.);

Expirați în timp ce atingeți solul;

Fig.5 Căderea în lateral pe mâini

Cădeți în lateral pe mâini.

La început, mâinile sunt așezate pe pământ, apoi picioarele îndoite la genunchi sunt aruncate în direcția potrivită. Coatele sunt desfăcute pentru a amortiza căderea. Capul se întoarce în lateral (Fig. 5).

Cădeți în lateral.

Stând ghemuit și răsucind simultan trunchiul spre dreapta, scufundă-te la pământ cu fesa dreaptă și rostogolește-te în grup spre partea stângă. Cu mâna stângă, puteți face o lovitură de șoc la pământ (Fig. 6).

Fig.6 Cădere în lateral

Căzând înainte în brațele tale.

Opțiunea 1. Din postura de pornire, cădeți înainte pe brațele ușor îndoite și depărtați-vă cu coatele în lateral. Chiar înainte de contactul cu solul, brațele se deplasează ușor înainte. Căderea este atenuată de munca inferioară a mușchilor extensori ai umărului. Fața se întoarce la dreapta sau la stânga (Fig. 7)

Opțiunea 2. În locul în care au fost amplasate picioarele, la cădere, ar trebui să fie mijlocul corpului. În acest caz, trebuie mai întâi să vă aplecați în talie și să vă sprijiniți de pământ cu mâinile. Taz să dea înapoi. După aceea, îndreptând picioarele la genunchi, mutați-le înapoi. Picioarele ar trebui să fie întinse în lateral. Forța căderii se stinge prin îndoirea brațelor la coate (Fig. 7).

Fig.7 Cădere înainte pe mâini

rostogolește înainte

În primul rând, ar trebui să înveți saltul de cap de la genunchi. Coborâți genunchiul drept la sol. Coborâți și palma mâinii stângi la pământ. Brațul drept se răsucește înainte la articulația umărului și a cotului, ceea ce, combinat cu împingerea picioarelor, dă impuls unei caprici înainte. Capul se înclină spre stânga și te rostogolești

înainte (Fig. 8). Când efectuați un salt înapoi, toate acțiunile sunt efectuate în ordine inversă.

3.2 TEHNICI DE AUTOASIGURARE

Tehnicile de cădere și grupare care oferă un avertisment împotriva vânătăilor la sol după aruncări, ciocniri, prinderi dureroase în luptă unică cu inamicul sunt numite tehnici de autoasigurare. Aceasta este capacitatea de a cădea fără răni.

Fig.8 Somersault înainte și înapoi

Tehnicile de autoasigurare în timpul căderilor diferă în direcția căderii și sunt efectuate înainte, înapoi, lateral. Stăpânirea tehnicilor de autoasigurare începe cu studiul grupării și capturării.

gruparea(Fig. 9). Așezați-vă pe pământ (covor) și apucați tibiele picioarelor cu ambele mâini, întindeți ușor genunchii, călcâiele împreună, îndoiți corpul, coborâți capul, apăsând bărbia pe piept. Tragând picioarele inferioare cu mâinile, aduceți trunchiul mai aproape de șolduri.

rostogolește înainte. De la sursa

Orez. 9 Poziția de grupare - stâlp din față

așezați-vă, genunchii ușor depărtați. Apăsând bărbia pe piept și îndoind puternic spatele, sprijină-ți palmele pe pământ. Împingeți cu picioarele și sprijiniți-vă capul pe pământ, întoarceți-vă pe spate înainte. În faza finală a rulării, apucați tibiele picioarelor cu mâinile și, după ce ați terminat saltul, luați poziția de grupare sau reveniți la poziția inițială.

Pentru a efectua un salt înapoi de pe suportul din față, ghemuiți-vă, apăsați-vă bărbia strâns pe piept și, căzând înapoi, grupați-vă. În momentul în care umerii ating pământul, sprijiniți-vă mâinile lângă cap, întoarceți-vă înapoi peste cap sau umăr și luați inițiala sau gruparea.

Salt cu capul înainte cu o săritură din poziție în picioare și cu o alergare (salt în picioare).Înclinați corpul înainte, săriți cu împingerea ambelor picioare și, în momentul susținerii mâinilor pe covor (sol), grupați și rostogoliți peste spate, atingând succesiv covorul (solul) cu spatele capului, umărul. lamele și pelvisul. După ce ați terminat saltul, stați în poziția de pornire. Această capotaie poate fi efectuată și după câțiva pași de alergare.

Rotiți înainte peste umăr(Fig. 10). Stați pe genunchiul drept (stâng) și, trecând mâna dreaptă (stânga) între picioare, cu palma în jos, puneți umărul drept (stâng) pe pământ; luați capul spre umărul stâng (dreapta) și apăsați bărbia la piept; împingând cu picioarele, rotiți în diagonală pe spate de la umărul drept (stânga) în direcția fesei stângi (dreapta) și luați o poziție pe partea stângă (dreapta). Terminați saltul cu o lovitură preventivă cu brațul stâng (dreapta) îndreptat și picioarele pe pământ. În poziția finală, piciorul stâng (dreapta) este îndoit, iar cel drept (stânga) este în față pe tot piciorul.

Cădeți înainte(Fig. 7). Din poziție frontală, cădeți înainte pe brațele ușor îndoite și despărțite, cu coatele în lateral (căderea este înmuiată din cauza muncii cedante a mușchilor extensori ai umerilor). Când cădeți înainte, săriți și cădeți înainte cu brațele ușor îndoite și despărțite, cu coatele în lateral, urmată de o rulare de la piept la stomac.

Fig. 10 Rotire înainte peste umăr

Da înapoi(Fig. 11). Din poziție frontală, ghemuit și căzând pe spate, rostogolește-te pe spate, absorbindu-ți căderea cu o lovitură preventivă simultană a brațelor depărtate (la un unghi de aproximativ 45 °) pe sol.

Cădere înapoi peste spatele partenerului(Fig. 12). Poziția de pornire - stând cu spatele în partea dreaptă (stânga) a partenerului, stând în patru picioare, apăsați-vă bărbia pe piept, întindeți-vă brațele înainte cu palmele în jos. Făcând o mișcare, ca și cum ați fi așezat pe spatele unui partener, începeți să cădeți înapoi și în jos. Rotiți-vă pe spate cu o lovitură preventivă simultană cu ambele mâini pe pământ.

Cădeți în lateral(Fig. 13). Poziția de pornire - suport frontal. Stând ghemuit și răsucind în același timp corpul spre dreapta (stânga), coboară la pământ cu fesa dreaptă (stânga) și rostogolește-te în grup spre dreapta (stânga), după ce ai făcut o lovitură preventivă cu dreapta îndreptată. (stânga) brațul și picioarele pe pământ. Corpul ar trebui să ia poziția finală întins pe o parte, astfel încât un picior, îndoit la articulațiile genunchiului și șoldului, culcat pe pământ cu suprafața exterioară a piciorului inferior și a coapsei, al doilea să stea în fața lui.

pe tot piciorul, iar mâna care a efectuat lovitura preventivă era pe sol la 15-25 cm de genunchi. Capul este apăsat cu cealaltă mână întinsă înainte și în sus.

Fig.11 Căderea înapoi

Fig. 12 Cădere înapoi prin spatele partenerului

Fig.13 Cădere în lateral

Cădere laterală peste spatele partenerului(Fig. 14). Poziția de pornire - stând cu spatele în partea dreaptă (stânga) a partenerului, stând în patru picioare. Prinde hainele partenerului tău în zona cusăturii mânecii de pe umăr cu mâna stângă (dreapta). Corpul este ușor îndoit în partea inferioară a spatelui, bărbia este apăsată pe piept, mâna dreaptă (stânga) este întinsă în fața ta cu palma în jos. Ridicarea piciorului stâng (dreapta) îndoit la genunchi, ca și cum ar fi așezat pentru un partener, rostogolește-l peste el și cad pe partea dreaptă într-o grupare, efectuând o lovitură preventivă cu mâna dreaptă (stânga). Nu coborâți partea capturată a îmbrăcămintei partenerului.

Fig. 14 Cădere laterală prin spatele partenerului

Fig. 15 Cădere laterală în cap înainte prin spatele partenerului

Cădeți în capul lateral înainte prin spatele partenerului(Fig. 15). Poziția de pornire - stând în partea dreaptă (stânga) cu fața partenerului, stând în patru labe. Prinde hainele de pe umărul lui stâng (dreapta) cu mâna stângă (dreapta), întinde mâna dreaptă (stânga) înainte în fața ta. Cu o împingere a picioarelor, grupând, executați o capotaie înainte într-un plan care trece prin umărul stâng (dreapta) și fesa dreaptă (stânga). În momentul căderii pe o parte, faceți o lovitură preventivă cu mâna dreaptă (stânga) și picioarele pe pământ.

Cădere lateral printr-un băț (stâlp). Pentru a cădea pe partea dreaptă (stânga), stai cu spatele la băț și apucă-l cu mâna stângă (dreapta) cu o prindere de jos. Fără a elibera bastonul, faceți o cădere înapoi pe o parte, făcând o lovitură preventivă în momentul aterizării cu brațul drept (stânga) întins și picioarele pe pământ. Bățul (stâlpul) este ținut de partener cu ambele mâini peste umăr.

Căderea laterală săritură în față printr-un băț sau un stâlp(Fig. 16). Stai cu fața la băț și apucă-l de sus cu mâna stângă (dreapta) la nivelul taliei. Mâna dreaptă (stânga) este întinsă înainte cu palma în jos. Cu o împingere a picioarelor, executați o capotaie înainte peste umărul stâng (dreapta) și, fără a elibera bastonul, aterizați în lateral, efectuând o lovitură preventivă cu mâna dreaptă (stânga) și picioarele pe pământ.

Cădeți în capul lateral înainte prin mâna partenerului(fig.17). Stai cu partenerul tău pe partea stângă (dreapta), apucând cu mâna dreaptă (stânga) încheietura mâinii cu același nume a partenerului. Întindeți cealaltă mână înainte, cu palma în jos. Aplecându-vă înainte, împingeți-vă cu picioarele și faceți o capotaie înainte, aterizează pe partea stângă (dreapta) cu o lovitură preventivă simultană cu mâna și picioarele pe pământ.

Fig. 16 Căderea laterală în cap spre înainte printr-un băț sau un stâlp

Fig. 17 Cădere laterală în cap spre înainte prin mâna partenerului

Metodele de autoasigurare atunci când se efectuează prinderi dureroase constau în tensiunea adecvată a mușchilor piciorului sau brațului care este capturată de adversar pentru o prindere dureroasă. O astfel de rezistență, parcă, echilibrează puterea adversarului, cheltuită de el pentru primire. Prin urmare, este strict interzisă relaxarea bruscă a unui membru capturat de un adversar. Într-o situație fără speranță, când este imposibil să scapi de recepția adversarului, este necesar, fără a opri rezistența, să dai un semnal cu vocea („Da”) sau cu o dublă palmă clară asupra corpului adversarului.

3.3 MODALITĂȚI DE A ASIGURA UN PARTENER CÂND ÎNVĂȚI TEHNICI DE LUPTA MÂNĂ

Efectuând aruncări în timpul dezvoltării tehnicilor și în lupte, luptătorul corp la corp trebuie să fie capabil să se asigure pe sine și partenerul său de răni. Pentru a evita rănile traumatice în cursurile de luptă corp la corp, se folosesc metode speciale de asigurare a partenerului.

Atunci când efectuează aruncări în antrenament, atacantul trebuie să le execute astfel încât să prevină rănirea adversarului.

În timpul aruncărilor, când aruncătorul rămâne în picioare, asigurarea în cădere se efectuează prin atenuarea căderii cu sprijin pentru îmbrăcăminte, iar uneori prin direcționarea corpului să se rostogolească. Un atacator pentru auto-asigurare trebuie să evite să arunce un adversar în picioare. Trebuie avută o grijă deosebită pentru a vă asigura că, atunci când se împiedică, piciorul de atac este plasat aproape de piciorul adversarului și chiar îl elimină. În același timp, adversarul, căzând prin picior, nu-l va zdrobi niciodată.

Când un adversar se înfășoară, nu ar trebui să se ghemuiască pe piciorul atacat, deoarece acest lucru duce inevitabil la rănirea piciorului atacator și adesea atacat.

La aruncarea din poziţie în picioare, în care cade şi atacatorul, asigurarea partenerului constă în atenuarea căderii acestuia prin direcţionarea corpului să se rostogolească. În același timp, atacatorul nu trebuie să atingă covorașul cu capul și să lovească cu umărul sau cu cotul.

Dacă, la practicarea unei tehnici, se creează o situație periculoasă pentru unul dintre cursanți, primul care observă această situație ar trebui să dea imediat un semnal vocal: „Opriți!” La acest semnal, toate mișcările corp la corp sunt suspendate.

De asemenea, asigurarea îl obligă pe atacator să efectueze lin prinderea dureroasă, ținând cont de capacitățile tehnice și de putere ale rezistenței adversarului luat la recepție și, la oricare dintre semnalele acestuia, să oprească imediat recepția.

În artele marțiale în poziția culcat, bărbatul corp la mână, care este deasupra, nu trebuie să se sprijine de nicio parte a corpului adversarului cu genunchii sau coatele.

Rezumând materialele de mai sus despre asigurare și autoasigurare, adăugăm că cei implicați ar trebui să-și amintească și să urmeze câteva reguli simple de comportament în timpul antrenamentului:

Nu poți sta cu spatele în centrul covorului;

În timpul exersării aruncărilor, ar trebui să vă poziționați astfel încât partenerul să cadă din centrul covorașului spre margine;

La cădere, este imposibil să expuneți un braț îndreptat pentru a înmuia căderea.

3 METODOLOGIA PREDĂRII TEHNICILOR PREGĂTITORII

Tehnicile pregătitoare se învață la prima lecție de luptă corp la corp în următoarea succesiune: poziții, mișcări și tehnici de autoasigurare. Îmbunătățirea acestor tehnici se realizează în partea pregătitoare a fiecărei lecții ulterioare.

Căderile (cu excepția căderilor înainte) sunt învățate în următoarea secvență:

Exersarea pozițiilor finale și loviturilor și loviturilor preventive;

Efectuarea căderilor dintr-un tuck în timp ce stai pe pământ;

Efectuarea căderilor de pe rafturi joase, medii și înalte;

Efectuarea căderilor în procesul de mișcare în combinație cu tehnici și acțiuni învățate anterior.

Pe măsură ce stăpâniți abilitățile inițiale ale celor mai simple căderi, ar trebui să treceți la învățarea unor trucuri mai complexe: căderi înapoi și lateral prin spatele partenerului, salturi caprioare înainte prin spate, brațul partenerului și prin stâlp.

Tehnicile de autoasigurare sunt exerciții complexe și de coordonare. Prin urmare, este necesar să se respecte cu strictețe secvența de mai sus de a le învăța, astfel încât elevii să poată stăpâni treptat abilitățile în capacitatea de a grupa și răsuci în timpul unei căderi, urmată de asigurarea împotriva durerii la lovirea solului. Tehnicile de autoasigurare trebuie învățate în ambele direcții.

Instruirea în tehnicile de autoasigurare se realizează, de regulă, prin executarea simultană sau secvenţială a exerciţiilor de către toţi cursanţii. Instruirea in implementarea tehnicilor de autoasigurare se desfasoara la fata locului si in miscare simultan de catre toti cei implicati sau in flux in diverse combinatii cu miscari si capriole la intervale si distante sigure.

Când se predau căderi și salturi, se folosesc următoarele comenzi: „Poziția grupului - ACCEPT”, „Poziția finală pe partea stângă - ACCEPT”, „Rotiți la dreapta (stânga) înapoi - pornire-NAY”, „Întoarceți înainte peste pornirea umărului-NAY”, „Salt în față prin mâna partenerului, start-NAY”, „Fall back, start-NAY”, „Pentru a efectua exercițiul în mod independent - START”. „Exercițiu – TERMINARE”.

De exemplu, este dată secvența de a învăța să cădeți pe lateral și să saltați înainte peste umăr. Cursanții sunt amplasați într-o formație cu două ranguri, față în față, la intervale și distanțe care exclud o cădere asupra unui partener.

Căderea în lateral se învață în următoarea secvență: după familiarizarea cu tehnica, învățarea acesteia începe din poziția finală culcat pe partea dreaptă (stânga). Conducătorul lecției specifică locația tuturor părților corpului. Totodată, atrage atenția celor implicați în necesitatea grupării strânse și a poziției corecte a brațelor și picioarelor. Pentru efectuarea exercițiului se dă comanda: „Poziția finală pe partea dreaptă – ACCEPT”. Apoi conducătorul corectează greșelile făcute de elevi, calculează această poziție pe partea stângă și dreaptă în dinamică, dând următoarele ordine și comenzi: „Împinge cu mâna și piciorul de la sol, schimbă poziția picioarelor în aerul și, rostogolindu-vă pe partea stângă, faceți o lovitură preventivă cu mâna și picioarele stângi. Începeți exercițiul. Acest exercițiu se efectuează de 6-8 ori. O atenție deosebită implicată în acest lucru se atrage asupra calității grupării. Căderea în lateral se realizează de pe rafturi joase, medii și înalte. Îmbunătățirea ulterioară în toamnă se realizează cu ajutorul unui partener și a unui băț.

O rostogolire înainte peste umăr se învață în acest fel: după familiarizarea cu tehnica, rularea înainte peste umăr se efectuează într-o formație deschisă cu două ranguri. Din poziția de pornire, stând pe genunchiul drept și pe piciorul piciorului stâng, cursanții, parcă, își lipesc palma dreaptă în jos, întoarse cotul înainte sub ei, împingând energic cu picioarele și coborându-se pe dreapta. umăr, se rostogolește de-a lungul diagonalei spatelui și, provocând o lovitură preventivă cu mâna și picioarele stângi, ocupă poziția de grupare pe partea stângă.

Conducătorul lecției monitorizează tehnica efectuării capului și corectează greșelile. De regulă, cea mai caracteristică și tipică greșeală este o rostogolire nu în planul umărului - fesa opusă, ci de-a lungul liniei umerilor, când cursantul ia poziția finală față de cea inițială pe lateral fără „ rotire” după rularea în planul dorit cu aproximativ 90 °. Această eroare apare din cauza împingerii insuficient de viguroase cu picioarele. Întrucât saltul înainte peste umăr este un exercițiu holistic și nu poate fi împărțit în părți, conducătorul lecției, explicând esența apariției erorii, poate oferi practicienilor individuali asistență practică pentru a stăpâni rapid coordonarea necesară a mișcării. Repetați saltul de 6-8 ori și, după ce v-ați asigurat că toți cursanții și-au stăpânit practic tehnica corectă, tehnica trebuie efectuată din diferite poziții de plecare (în picioare, mers și alergare). În aceeași secvență, se învață și capricule peste celălalt umăr.

Îmbunătățirea ulterioară a tehnicii acestei tehnici este realizată prin caprici înainte prin baston (stâlp), spate, braț și centură a partenerului.

5 MODALITĂȚI DE REDUCERE A FORȚEI DE IMPACT A CORPULUI UNUI MUNCITOR DE MÂNĂ CÂND CĂDEDE DUPĂ O ARUNcare

Toate aruncările din orele de luptă corp la corp se încheie cu o lovitură pe covor de către unul sau doi elevi. Forța de impact în momentul căderii atinge valori mari, provoacă vânătăi și diverse răni, acesta fiind unul dintre motivele nedorinței celor care participă la secția de luptă corp la corp de a repeta aruncările de mai multe ori și, prin urmare, de a-și îmbunătăți. tehnică. Cel mai mare număr de accidentări la antrenament este rezultatul unei lovituri.

La cădere după aruncări, se observă în mod constant lovituri directe și oblice ale corpului corp la mână pe covor. Dirijată de E.M. Chumakov (1984), observațiile asupra naturii căderii după aruncările în sambo și judo au arătat că 17,8% din căderi s-au încheiat greu, cu o lovitură puternică care a provocat dureri la sportivi, insuficiență respiratorie, pierderea coordonării mișcărilor, orientare pe mat, iar 1,4% din căderi s-au încheiat cu o accidentare a unuia dintre sportivi, în urma căreia lupta s-a oprit. Mai ales periculoasă este o lovitură directă când cade pe o parte. Prin urmare, cunoașterea modalităților de reducere a forței de impact în timpul căderilor după aruncări este de mare importanță practică pentru construirea corectă a procesului de învățare și îmbunătățirea tehnicilor de luptă corp la corp.

MÂNCA. Chumakov a analizat modalități de reducere a forței de impact a corpului unui atlet în timpul unei căderi din punctul de vedere al teoriei impactului. Conform acestei teorii, forța medie într-un impact direct poate fi determinată prin formula (1)

unde S - impulsul de impact, kgf-s; t- timpul de impact, s; P - greutatea corporală, kg; V este viteza corpului, m/s; g - accelerația gravitației, egală cu 9,81 m/s; La- coeficientul de recuperare la impact; a este unghiul dintre direcția vitezei și normala la suprafața covorului (cu impact direct a=0°).

Din formulele (1) și (2) se poate observa că este posibil să se reducă forța de impact și, prin urmare, accelerația impactului, prin reducerea vitezei. V, creșterea unghiului A, scădea La(elasticitatea materialului covorașului de lupte) și creșterea timpului de impact t.

Reducerea vitezei V este nedorit pentru nivelul actual de dezvoltare a luptei corp la corp, deoarece în prezent a existat o tendință de creștere a vitezei la efectuarea aruncărilor. Reducerea forței de impact la cădere după aruncări trebuie realizată prin alegerea corectă a parametrilor a, tȘi La. La predarea aruncărilor și la antrenament, unghiul A poate fi sporită prin utilizarea reciprocă a tehnicilor de asigurare și autoasigurare.

Aruncările trebuie efectuate cu suport pentru îmbrăcăminte și cu broșă și căptușeală de-a lungul covorului. În sala de clasă, ar trebui să încercați să efectuați cât mai puține lovituri directe ale corpului pe covor și căderi pe o parte. Măriți timpul de lovire t posibil prin utilizarea metodelor de asigurare și autoasigurare, reducând cruzimea covoarelor. În același timp, trebuie remarcat faptul că covorașul de lupte ca principal echipament al locurilor de antrenament ar trebui să ofere cele mai bune condiții pentru stăpânirea tehnicii aruncărilor și siguranța celor implicați.

Materialele de mai sus ne permit să facem următoarele generalizări:

Atunci când desfășurați cursuri, este necesar să acordați atenție studiului și îmbunătățirii căderilor cu aterizarea pe diferite părți ale corpului (spate, lateral, piept, stomac, brațe, picioare, fese, cap), precum și îmbunătățirea metodelor de asigurare și autoasigurare.

Antrenarea începătorilor pentru a se angaja în luptă corp la corp, precum și antrenamentul și îmbunătățirea aruncărilor cu o amplitudine mare de cădere, ar trebui efectuate pe covoare moi cu rigiditate scăzută, care asigură o mai bună atenuare a șocurilor la cădere.

6 RĂNIRI ÎN TIMPUL CLASURILOR DE LUPTA MÂNĂ.

Dacă sistemul și regulile luptei corp la corp sunt încălcate, sunt posibile diverse răni: abraziuni, abraziuni, răni, vânătăi, entorse și rupturi ale țesuturilor moi, luxații ale articulațiilor, fracturi ale oaselor și cartilajului, arsuri, degerături, leșin. , căldură și insolație etc.

Cauzele leziunilor în organizarea greșită și metodele de desfășurare a cursurilor. Principalele deficiențe organizaționale sunt în primul rând:

Organizarea slabă a cursurilor;

Slaba stapanire a metodei de predare de catre conducatorul de lectie;

Disciplină scăzută;

Nepregătirea locurilor de muncă și a inventarului.

Nerespectarea principiului didactic al predării (principiul consecvenței și gradualității), ignorarea de către profesor a capacităților fizice ale corpului în funcție de fusurile orare ale zilei, precum și a caracteristicilor de gen și vârstă ale celor implicați, sistemul de predare a asigurărilor și asigurării mutuale - toate acestea duc la accidentări în sala de clasă (până la 40% din numărul total de accidentări). Teoria educației fizice se referă și la alte cauze ale rănilor.

încălcarea regulilor de menținere a locurilor de muncă și a inventarului (până la 15%), precum și munca educațională nesatisfăcătoare cu un contingent de elevi direct în sala de clasă și în afara acestora (până la 8-10%). Condițiile meteorologice nefavorabile (frig, căldură, ploaie, viscol, uragan etc.) provoacă și leziuni traumatice (până la 8-9%).

O caracteristică a luptei corp la corp este utilizarea durerii, a puterii și a sufocării în lupte, cu pumnii și cu picioarele, depășirea diferitelor obstacole și obstacole. Atunci când organizați și desfășurați cursuri, este necesar să luați în considerare cu atenție măsurile care vizează prevenirea rănilor.

Pentru a preveni rănirea celor implicați, șeful clasei trebuie:

Respectați succesiunea exercițiilor, intervalele și distanțele dintre cei implicați în efectuarea tehnicilor de luptă cu un automat în mișcare;

Monitorizează utilizarea corectă a tehnicilor de asigurare și autoasigurare;

Folosiți cuțite (baionete) cu teaca puse pe ele sau modele de cuțite, lopeți mici, mitraliere (carabine) atunci când predați tehnici de arme;

La efectuarea prinderilor și aruncărilor, asigurați partenerul, sprijinindu-l de mână și împiedicând căderea peste el;

Asigurați-vă că scoaterea armelor, răsucirea brațelor, prinderile dureroase sunt efectuate fără probleme, fără a folosi o forță mare și opriți imediat la semnalul partenerului cu vocea „IS”;

Lovitură cu cuțitul, mâinile și picioarele în timpul antrenamentului fără utilizarea echipamentului de protecție, doar desemnare

Așadar, atenția dvs. este prezentată în clasamentul TOP-10 al autorului de arte marțiale pentru autoapărare. Câteva despre mine: experiența totală a artelor marțiale este de aproximativ 10 ani. Printre acestea: kickboxing, muay thai, RB, jujitsu. Am o experiență destul de strânsă de comunicare strânsă cu reprezentanții diverselor arte marțiale atât în ​​competițiile full-contact cât și pe stradă.Pe baza acestei experiențe PERSONALE, am făcut ratingul corespunzător.
Cu siguranță pot spune un lucru: luptele unu-la-unu și unu-la-unu/luptele multime-la-mulțime sunt destul de diferite în ceea ce privește cerințele tehnice și fizice. pregătire.
Am convingerea profundă că într-o luptă 1 la 1, abilitățile de luptă + greutate, de preferință nu de prisos)) sunt pe primul loc într-o luptă în masă, livrate, loviturile de tempo în cap și viteza de mișcare sunt pe primul loc.
Desigur, în același timp, nu neg proverbul că nu stilul învinge, ci luptătorul. Sunt sigur că campionul olimpic la judo la greutate mare cu o probabilitate de 90% va arunca amplitudine peste spate pe bordură și va ateriza în cap 2-3 boxeri de greutate mică. Dar vom vorbi în medie, altfel nu va exista nicio evaluare))
Pe baza celor de mai sus, a fost luată ca bază capacitatea artelor marțiale de a rezista atât unui oponent, cât și mai multor, adică de a învinge și a lupta. Prin urmare, nu vă mirați că marea majoritate de aici sunt specii mixte, care la prima vedere nu diferă prea mult. Se deosebesc prin istorie, reguli, specificul procesului de pregătire și competiție și zona de distribuție, toate acestea lasând o amprentă semnificativă asupra eficienței lor pe stradă și asupra locului lor în clasament.
Ei bine, ultima întrebare care se pune destul de des: ce rost are să compari artele marțiale?
Cred că nu trebuie să uităm că aproape fiecare dintre noi a venit la sală pentru a învăța să ne luptăm/ să ne apărăm. De dragul acestui lucru, mii de băieți, și nu chiar băieți, vin acolo în fiecare zi. Și numai în timp, acele unități care rămân, încep să schimbe obiectivul - de la „protejați-vă” la „deveniți un campion”.
Scurte abrevieri:
MMA - arte marțiale mixte, arte marțiale mixte
BI - arte marțiale
RB - lupta corp la corp
ARB - lupta corp la corp al armatei

Deci să mergem!


1. Combat sambo

Primul loc este ocupat pe merit de sambo de luptă. Până în prezent, acesta este cel mai comun tip de arte marțiale mixte cu drepturi depline în spațiul CSI, cu un arsenal foarte larg. Aici sunt permise pumni, lovituri, coate, genunchi și chiar cap!) Sunt permise tehnici de aruncare, pumni și lovituri în boxe, sufocare și dureroasă pe orice membre. Luptele se pot desfășura atât în ​​cască, cât și fără, ceea ce este și o experiență foarte valoroasă, deoarece. o lovitură ratată într-o cască și fără ea se simte cu totul altfel. Combat Sambo a ocupat primul loc și din cauza tuturor sporturilor mixte cu drepturi depline din Rusia, Ucraina și Belarus, acest tip are cel mai mare număr de antrenori calificați din epoca sovietică și o metodologie de antrenament dovedită, precum și cel mai mare număr de predare. locuri.

2. Lupta corp la corp

Sport luptă corp la corp. Această specie nu este o specie mixtă cu drepturi depline ca atare din cauza castrarii parțiale a parterului și a părții de șoc. În poziție, nu poți bate cu genunchii, coatele și capul. Nu poți lovi la pământ. Timpul de luptă în boxe este, de asemenea, limitat, în timp ce un arbitru fără scrupule poate deseori să ridice la rack chiar dacă unul dintre adversari este predominant un luptător, iar în boxe se desfășoară acțiuni tehnice active.
Pe locul doi a fost ocupat RB datorită faptului că este cea mai comună specie mixtă. În orașele mici s-ar putea să nu găsești Combat Sambo sau MMA, dar cu siguranță vei găsi RB! Iar practica de a performa la competiții va ajuta la separarea grâului de pleava și la utilizarea doar a unei tehnici eficiente. În plus, un număr relativ mic de acțiuni tehnice vă va ajuta să stăpâniți elementele de bază ale părții de lovire în stand și lupte în standuri în mai puțin timp decât în ​​„evenimentele mixte cu drepturi depline”.

3.MMA / Valetudo / Mixfight / Freefight

Dacă am trăi în altă parte, această direcție ar ocupa pe bună dreptate primul loc. În America, MMA este deja cel mai comun tip de BI și există un număr mare de săli de sport excelente cu antrenori profesioniști pentru aceasta. La noi, din păcate, acesta este încă doar un tribut adus tradiției. Antrenori buni pot fi găsiți în orașele mari, adesea de la actuali sau foști sportivi MMA. Dar antrenorii buni sunt rari aici. Toate programele de antrenament constau în principal din rezultatele performanței de amator a antrenorului și ale imaginației sale sălbatice + fragmente de cunoștințe de la colegii străini văzute pe video sau citite în interviuri.

4. Pankration

Am pus această direcție într-un paragraf separat, deoarece necesită o luare în considerare separată. Pankration în ansamblu este o specie de MMA, dar cu unele circumstanțe istorice care o fac diferită. Ele se află în faptul că un număr mare de sportivi efectuează în pankration - luptători liberi (lupte libere), care iau marea majoritate a premiilor în toate competițiile. Acest lucru și-a pus amprenta asupra antrenamentului. Destul în multe săli de sport se antrenează „luptă cu finisare” și luptă + „pune mâinile”). Desigur, acest lucru nu se aplică tuturor sălilor, dar tendința este observată. Un plus potențial foarte puternic al pancrației este capacitatea sa de a deveni un sport olimpic în viitor, caz în care ritmul dezvoltării sale va fi pur și simplu colosal.

5. Lupta corp la corp a armatei (ARB)

Dintre avantajele stilului este un arsenal tehnic foarte larg, care este chiar mai larg decât în ​​sambo de luptă. Aici este permis să încheiați un adversar predispus cu ambele mâini și picioare, lovitură cu capul etc. De asemenea, un plus cert este distribuția largă a ARB și un număr mare de antrenori buni. Dintre minusuri - prezența unei cantități irealist de protecție uriașă - o cască cu plasă, tampoane cu picioare, o vestă. Potențial deosebit de periculoasă este o cască cu plasă - oamenii care nu sunt obișnuiți să intre cu fața deschisă se pierd adesea la început, iar pe stradă acest lucru poate decide rezultatul luptei, deoarece. 90% din lovituri zboară din dreapta și în nas))) Această problemă este inerentă luptătorilor din stilurile ARB, KUDO și karate unde nu lovesc capul cu mâinile, este eliminată prin practica sparring-ului de contact sau o perioadă de jumătate de an - un an de antrenament de box.

6. KUDO

Semnul distinctiv al stilului sunt luptătorii în căști - acvarii.Aproape orice acțiuni sunt permise, coatele și șanțurile în rack. Dintre minusuri, avem o tarabe oarecum castrate - sunt restrictii la timp si la lovituri. De asemenea, un minus al unui ARB similar este o cască - un acvariu. Avantajul incontestabil al artelor marțiale este răspândirea sa largă, un număr mare de antrenori calificați, o componentă metodologică bine dezvoltată, un număr mare de competiții la diferite niveluri și păstrarea spiritului și esteticii tradiționale a karate-ului. De asemenea, sistemul este în continuă dezvoltare, există experți cu direcții profesionale.

7. Combat Ju Jutsu / Combat Jiu Jitsu

Combat Jiu Jitsu este un tribut adus modei artelor marțiale mixte. La jiu-jitsu tradițional, tehnica adăugată de lovire cu pumni, lovituri și genunchi din luptă corp la corp, box, kickboxing. În general, este un sistem destul de holistic, cu un accent puternic pe tarabe. Finisarea în standuri cu mâinile și orice durere și sufocare sunt permise. Pro - foarte bună tehnică de luptă și aruncare, reguli MMA destul de stricte, tehnică tradițională de antrenament de luptă, accent mare pe FIZIC. Dintre minusuri - o tehnică oarecum slabă în poziție, nu prea multă popularitate și prevalență a stilului și, ca urmare, un număr mic de participanți la competiție și un număr mic de sportivi de nivel bun.

8. Ju Jutsu / Jiu Jitsu

Destul de ciudat, mulți nu știu că în jiu-jitsu tradițional există pumni și lovituri. De asemenea, este caracteristic faptul că competițiile full-contact în jujitsu tradițional sunt mai dure decât în ​​direcția luptei, datorită faptului că mănușile și căptușelile nu sunt folosite deloc în unele competiții de jiu-jitsu.
Cu toate acestea, avantajele acestei arte marțiale sunt un parter excelent și o tehnică excelentă de aruncare. Dezavantajele sunt nivelul scăzut de tehnică a pumnurilor și loviturilor, chiar și la campionatele naționale, și un număr mare de antrenori - șarlatani care predau jujitsu sub auspiciile diverselor federații de neînțeles care cresc ca ciupercile după ploaie.

9. Sambo

SAMBO a fost inițial un sistem conceput pentru autoapărare și utilizat pe scară largă de către oamenii legii. Aceasta este singura artă marțială pur de luptă din clasament. Dar nu a ajuns aici din întâmplare. SAMBO este de mult timp în serviciu cu organele de drept, iar conform statisticilor, cu ajutorul tehnicilor sale, un număr imens de oameni ai legii au neutralizat infractorii și au ieșit în viață și nevătămați din multe situații delicate. Cheia aici este să elaborăm tehnicile de bază la o stare de automatism, pentru a aplica tehnica fără ezitare, la nivel subconștient, într-o situație extremă de coliziune stradală.

10. Muay Thai / Box clasic

Boxul thailandez este, de asemenea, singurul, dar deja pur șoc tip de arte marțiale din clasament. Cert este că în boxul thailandez ai cea mai mare libertate de acțiune în poziție. Pe lângă faptul că acesta este Muay Thai, aceasta este o luptă „cu opt brațe”, adică sunt permise pumnii, loviturile cu picioarele, genunchii și coatele, este permisă lupta în rack și sunt permise și loviturile din rack. Toate acestea în boxul thailandez te vor învăța ca nicăieri altundeva. Prin urmare, dacă nu permiteți trecerea la picioare, boxerul thailandez are șanse uriașe de câștig.La urma urmei, care este probabilitatea ca un luptător cu experiență să vă atace pe stradă?
Ei bine, totul este clar în box - în primul rând, aici, în cea mai scurtă perioadă de timp, poți învăța cum să te aperi - din cauza unui arsenal foarte îngust. În al doilea rând, aceasta este arta marțială nr. 1 atunci când lucrezi cu un grup. În al treilea rând, un număr mare de specialiști competenți, mulți dintre ei încă de întărire sovietică.

Și, în sfârșit, permiteți-mi să vă reamintesc câteva adevăruri eterne:
- nu stilul este cel care învinge, ci luptătorul
- înainte de antrenament, trebuie să te interesezi de realizările antrenorului însuși, atât în ​​sport, cât și în antrenor
- trebuie să exersezi acolo unde vrei să exersezi, de fiecare dată când mă forțez să merg la antrenament, nu vreau să eșuez
- este mai bine să începi cu un prieten și, de preferință, cu mai mulți. Acest lucru vă va permite să vă loviți unul pe celălalt pentru a nu pierde antrenamentul și este mai distractiv împreună + întotdeauna va fi cineva cu care să faceți pereche.
- în majoritatea sălilor de sport poți veni pentru un antrenament de probă, sau chiar mai multe - gratuit. Fă-ți timp, mergi la mai multe săli de sport cu antrenori diferiți, stiluri diferite și stai unde vrei.
Nu cumpăra unelte scumpe imediat. Cel mai simplu - bandaje, mănuși, kimonouri pot fi cumpărate ieftin. Orice altceva, în special firmele bune, pot aștepta până la șase luni. În primul rând, trebuie să vă asigurați că veți rămâne aici mult timp și, în al doilea rând, nu veți fi privit din cap ca un începător într-un kimono Hayabusa de 200 USD cu o centură neagră care a venit cu el)))

Impartasiti cu prietenii:
Postari similare