O modalitate ușoară de a pierde în greutate. „Cea modalitate ușoară de a pierde în greutate” Allen Carr

Modul simplu de a pierde în greutate a fost scris de Allen Carr, care a devenit celebru pentru prima sa carte, care i-a ajutat pe mulți oameni să scape de pofta de fumat. Autorul a dezvoltat o tehnică care s-a ajutat pe sine, a împărtășit-o și altora și s-a dovedit că i-a ajutat și pe ei. Același lucru s-a întâmplat și în tema pierderii în greutate. Sfaturile se bazează mai mult pe cunoștințele de psihologie, ele vor ajuta cititorii să se înțeleagă mai bine.

Oamenii cedează constant unui fel de frică. Neștiind cum să se descurce cu ei, încep să fumeze, să bea sau să mănânce mult. Pentru a evita astfel de dificultăți, trebuie să înveți să fii conștient de temerile tale și să înțelegi motivele. Atunci va fi mai ușor să le depășiți. Acesta este deja un pas mare. Cu toate acestea, există multe alte capcane în subiectul pierderii în greutate, care sunt descrise în această carte.

Autorul manualului îi învață pe cititori, în primul rând, să se asculte pe ei înșiși. Nu ar trebui să te torturi cu diete noi dacă nu simți că este „a ta”. Acest lucru va duce la și mai mult stres. Cu ajutorul acestei cărți, se va putea afla ce alimente este mai bine să excludeți din dietă, pe care să le adăugați, la ce oră din zi să le consumați. Cartea îți va spune cum să te bucuri de alimentele tale preferate și, în același timp, să slăbești.

După ce ai citit cartea, vei scăpa de vinovăție, vei înțelege cum să eviți problemele cu sistemul digestiv și, cel mai important, vei învăța să ai încredere în corpul tău și să-i auzi vocea, care îți va spune calea cea bună.

Pe site-ul nostru puteți descărca cartea „The Easy Way to Lose Weight” de Carr Allen gratuit și fără înregistrare în format fb2, rtf, epub, pdf, txt, citiți cartea online sau cumpărați cartea din magazinul online.

Metoda Allen Carr se bazează pe interpretarea cauzelor excesului de greutate. După ce a înțeles și clarificat aceste motive pentru sine, mintea umană însăși sugerează calea către comportamentul alimentar corect.

Tehnica lui Allen este la fel de potrivită pentru cei care vor să slăbească, și pentru cei care vor să se îngrașească, deoarece scopul acestui program este de a învăța oamenii să se bucure de viață, să se bucure de ea, să se iubească și să aibă grijă de corpul și sănătatea lor. Dar cum te poți bucura și te bucuri dacă experimentezi letargie constantă, slăbiciune, oboseală, iritare și privare? Să te epuizezi cu remuşcări pentru fiecare bucată în plus mâncată?

Alimentele „bune” și „rele” de Allen Carr

Allen Carr oferă o soluție cu adevărat simplă. Toate produsele ar trebui să fie împărțite în „bune” și „rău”. Produsele bune curăță organismul, vindecă, aduc energia și puterea necesară. Produsele rele, dimpotrivă, înfundă, înfundă toate organele și sistemele, aduc slăbiciune și sănătate și, prin urmare, excesul de greutate.

Allen se referă la alimentele proaste ca fiind cele care sunt prea procesate, modificate sau care conțin ingrediente nepotrivite pentru digestie. În timpul digestiei, aceste alimente defalcate în componente, proteine, grăsimi, oligoelemente etc.. Deci, dacă nu există substanțe utile într-un astfel de produs, atunci, în consecință, materialul de construcție nu intră în corp și persoana experimentează o senzație aproape instantanee de foame. De aici vine dorința de a mesteca constant ceva. O persoană începe să se certe, să reproșeze necumpătarea în mâncare și nu el este de vină, ci mâncarea greșită.

Ce alimente consideră Allen Carr „rele”?

Pentru a înțelege mai bine despre ce fel de produse vorbim și care sunt considerate „rele”, trebuie doar să vă imaginați astfel de produse care nu pot fi consumate fără condimente, condimente, sosuri, ketchup-uri sau sare. Acum imaginați-vă tot ce ai putea mânca cu plăcere fără procesare și îmbrăcare suplimentară. Cel mai probabil, vor fi puține astfel de produse, dar îți vor fi utile. Dar marea majoritate a dietelor se bazează pe consumul unui singur tip de produs. De exemplu, dietele bogate în proteine ​​(cum ar fi dieta Kremlin) implică un consum mare de carne. Și încearcă să-l mănânci fără sare și condimente. Simte diferenta? Deci, se dovedește că mâncând produse presupuse dietetice, ne înfundam și mai mult corpul.

Carr numește toate produsele „rele” un surogat. În opinia sa, un surogat este ceva care nu poate fi mâncat în forma sa naturală pură. Acestea sunt produse care sunt procesate în așa fel încât să nu mai rămână nimic util în ele. A consuma astfel de alimente înseamnă pur și simplu să umpli stomacul, dar să nu obții energia și beneficiile necesare.

Allen dedică o mare secțiune din carte regulilor de gătit. După conceptul autorului, cu cât produsele sunt mai puțin prelucrate, cu atât mai puține condimente și condimente, sosuri și sosuri, cu atât sunt mai utile. „Bun” este considerat a fi alimentul care, atât crud, cât și procesat, nu își pierde proprietățile benefice. Orice procesare a alimentelor care crește pofta de mâncare, cum ar fi fumatul, prăjirea, adăugarea de condimente și potențiatori de aromă, transformă alimentele „bune” în „surogat”. La urma urmei, dacă nu am găti mâncarea în acest fel, atunci nu am avea probleme cu apetitul crescut, uneori doar de lup. Această problemă ar dispărea de la sine.

În metodologia lui Allen Carr, toate produse rafinate si dezodorizate. La urma urmei, rafinarea nu este altceva decât o modalitate de a elimina toate fibrele, vitaminele și nutrienții. Zahăr, făină albă, orez lustruit și ulei vegetal rafinat sunt supuse unei procesări atât de complexe încât toate proprietățile benefice ale acestor produse se pierd în proces, ca urmare, după ce le consumați, vi se asigură excesul de greutate. Și în primul rând, greutatea se depune pe abdomen și șolduri. Iar dacă vrei să scapi de el, mai întâi renunță la alimentele rafinate.

Ce alimente consideră Allen Carr „bune”?

Allen se referă la alimente „bune” ca cereale, în special hrișcă, nuci de toate felurile și semințe, legume și fructe proaspete, produse lactate, cum ar fi chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci, untul nesărat. Sunteți de acord că aceste produse pot fi savurate cu adevărat singure, fără a le condimenta, a le prelucra sau a le îmbunătăți gustul. Sunt buni în sine și poartă o mulțime de beneficii și energie.

Toate aceste produse pot fi consumate în orice moment și fără restricții, desigur, respectând un cadru rezonabil. Restructurându-ți astfel sistemul de nutriție, vei restabili metabolismul normal, vei reconstrui întregul sistem digestiv și vei stabili o pierdere naturală în greutate, aducând-o la valoarea optimă.

Cartea Allen Carr te ajută cu adevărat să realizezi calea corectă pe care trebuie să o urmezi în drumul către greutatea ta ideală. Și nu este deloc necesar să folosiți un minim de produse, așa cum li se poate părea multora. Dacă abordați procesul în mod creativ, luând ca bază esența metodei, puteți alege compoziția ideală de feluri de mâncare și băuturi pentru dvs., puteți învăța cum să le gătiți cu pierderi minime de nutrienți și să refuzați produsele surogat dăunătoare și procesate necorespunzător. .

Biografia lui Allen Carr. Fotografie

Allen Carr până în 1983 a fost un om de afaceri de mare succes, un profesionist în domeniul contabilității, o persoană bogată și de succes. Singurul lucru care l-a împiedicat să se bucure din plin de viață a fost faptul că nu se putea lăsa de fumat. După o altă încercare nereușită de a renunța la această dependență, a început să fumeze și mai mult și, drept urmare, numărul de țigări fumate pe zi a ajuns la o sută!

Îngrozit de acest fapt, Allen Carr a primit brusc un indiciu sub forma gândului că există o modalitate absolut simplă de a rezolva această problemă. De atunci, viața lui s-a schimbat dramatic.

După ce a folosit această idee asupra lui, și-a dat seama că în acest fel ar putea ajuta mulți oameni. La urma urmei, el însuși a fumat de mai bine de 30 de ani și, dacă această abordare l-a ajutat, atunci îi va ajuta pe alții.

De peste 20 de ani, Allen's Easy Way a fost una dintre cele mai eficiente metode din lume de a renunța la fumat.

Apoi a început să reflecteze asupra faptului că simplitatea metodei sale ar putea fi utilă în rezolvarea unor probleme precum alcoolismul și excesul de greutate. La urma urmei, esența metodologiei sale se bazează pe mentalitatea potrivită, cu care poți schimba orice comportament.

Aceasta este esența succesului incredibil al tehnicii sale de slăbire. De aceea, oamenii din întreaga lume, cu bucurie și recunoștință, slăbesc conform cărții sale „The Easy Way to Lose Weight”.

La un moment dat, cartea lui Allen Carr despre o modalitate ușoară de a renunța la fumat a fost vândută într-un milion de exemplare, oferind un ajutor neprețuit fumătorilor. Aparent, profitând de un val de succes sau hotărând să dezvăluie noi secrete lumii, Carr a oferit propria sa versiune a unui mod simplu de a pierde în greutate. În cartea cu același nume, autorul își împărtășește cunoștințele despre cum să scapi de excesul de greutate. În The Easy Way to Lose Weight, Carr oferă nu atât sfaturi despre nutriție, cât vorbește despre lucrul cu succes la obiceiurile, convingerile și iluziile sale, care afectează direct incapacitatea de a scăpa de kilogramele enervante.

Lucrul cu subconștientul în cartea „Mod ușor de a pierde în greutate”

Potrivit lui Carr, excesul de greutate este o problemă psihologică. De multe ori oamenii nu sunt capabili să facă față unui exces de kilograme, nu numai pentru că mănâncă incorect, ci și pentru că le lipsește cunoștințele, motivația, încrederea, puterea de voință, vechile obiceiuri și stereotipurile interferează. Cu alte cuvinte, potrivit lui Carr, chiar și cei care sunt complet disperați pot slăbi într-un mod ușor: este important doar să alegeți motivația potrivită și să „regleze” subconștientul.

Rădăcina tuturor relelor în pierderea în greutate este obiceiul. Este obiceiul care ne face să mâncăm produse surogat în fiecare zi, să preferăm dulciurile industriale fructelor sau mierii. Carr asigură că acest tip de nutriție este destul de ușor de schimbat, deoarece nu este natural pentru oameni. Vreau dulciuri, da, dar vreau ciocolată și nu banane, nu. Este foarte detaliat, accesibil și explică clar cum să înveți să-ți asculți corpul și să te întorci la dieta stabilită de natură într-o persoană.

A scăpa de gândirea stereotipă este o temă care trece ca un fir roșu prin cartea lui Carr. În același timp, așa cum promite Carr, va fi posibil să slăbești după ce ai citit fără a te forța, obiceiurile vor apărea ca de la sine. Singura condiție pe care o pune Carr este să vă deschideți subconștientul către ceva nou, nu să vă închideți de la informații cu ochiuri de stereotipuri. Dragostea pentru un nou tip de nutriție va veni atunci când organismul se va obișnui cu mâncarea sănătoasă, apare lejeritatea, energia și veselia.

Autorul crede că obiceiul de a mânca necorespunzător a fost stabilit încă din copilărie, cu câteva decenii în urmă problema alimentației sănătoase nu era atât de acută, iar varietatea alimentelor dăunătoare nu era atât de mare. Alimentele care formează dieta majorității oamenilor de astăzi scot energie din organism, mai degrabă decât să o introducă.

Comparațiile lui Carr între un organism cu o găleată de gunoi sau o mașină scumpă sunt curioase. Alegerea, evident, este oferită pentru a fi făcută chiar de persoană: ai grijă de corpul lui și a-l prețui ca pe o mașină de lux, sau arunci în el gunoiul, murdăria și canalizarea, ca într-un rezervor de plastic. Dezvoltând această analogie, Carr numește produsele chimice, industriale, artificiale și surogat un adevărat gunoi, pe care o persoană îl pune în propriul corp fără ezitare.

O modalitate ușoară de a pierde în greutate de Allen Carr

Obiceiul de a mânca necorespunzător a apărut în viața umană în urmă cu aproximativ 100 de ani, împreună cu progresul industrial. Atunci produsele naturale au început să fie înlocuite cu altele create artificial.

Vorbind despre cum să slăbești, Allen Carr, pe lângă sfaturile psihologice, oferă recomandări, în care solicită în mod clar revenirea omului modern la tipul de nutriție care îi era caracteristic înainte de progresul alimentației. În primul rând, autorul recomandă, dacă nu trecerea completă la fructe și legume, atunci măcar schimbarea alimentației astfel încât alimentele vegetale să stea la bază.

Îndemnul de a renunța la carne și lactate, pe care Carr le echivalează cu mâncare surogat inutile, pare puțin ciudat. Astfel, apelul lui Carr de a trece la un tip de mâncare vegetarian se citește printre rânduri, ceea ce este într-adevăr o modalitate ușoară de a pierde în greutate cu singura avertizare că utilitatea sa necondiționată pentru organism este încă controversată.

Potrivit lui Carr, nu vei putea să slăbești mâncând produse de origine animală., deoarece alimentele prelucrate termic nu sunt absorbite de organism, provocând ulterior zgură și otrăvire cu toxine.

Allen Carr este omul care a reușit să-și transforme metoda de a scăpa de dependența de nicotină într-un „imperiu” de clinici pentru cei care vor să se lase de fumat. Însă, întreprinzătorul britanic nu se oprește aici, iar urmând tehnica anti-fumat publică cartea „The Easy Way to Lose Weight”, care devine un bestseller.

Ce este, un mod ușor de a pierde în greutate, în viziunea lui Allen Carr? Autorul subliniază că în metodologia sa o mare parte este dedicată lucrului psihologic cu subconștientul: în unele recenzii, se afirmă în mod direct despre un anumit efect hipnotic al cărții, care „setează” pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cei care se gândesc la o metodă magică precum cadrul 25 vor greși fundamental - modalitatea ușoară a lui Allen Carr de a pierde în greutate nu implică participarea pasivă, ci, dimpotrivă, te obligă să lucrezi activ la obiceiurile și dependențele tale.

Aspecte psihologice ale cărții „Mod ușor de a pierde în greutate”

Pentru cei care doresc sincer să slăbească, Carr a elaborat mai multe recomandări de natură psihologică, care sunt menite să faciliteze calea unei persoane către o alimentație adecvată.

Iată pe cele principale:

1. Încearcă să te imaginezi ca o persoană slabă, cu un corp atletic tonifiat și o siluetă frumoasă și zveltă.

Potrivit lui Allen Carr, pierderea în greutate este mai ușoară cu o motivație specifică. În cartea sa, el îi convinge pe oameni că, după ce a încercat să mănânce diferit și să se simtă ușor și energic, niciunul dintre ei nu va dori să se întoarcă la vechile obiceiuri;

2. Deschide-ți mintea și ascultă-te pe tine însuți.

O modalitate ușoară de a pierde în greutate este să-ți deschizi mintea către informații noi și să scapi de vechile stereotipuri. Din copilărie am fost îndemnați să mâncăm alimente care nu aduc energie organismului, ci, dimpotrivă, o iau. După o cină copioasă, cineva își dorește cu adevărat să se întindă, dar conform legilor naturii, totul ar trebui să fie diferit - mâncarea ar trebui să dea putere și să promoveze activitatea umană. Mâncarea modernă este complet contrară acestei reguli naturale și, prin urmare, complet inutilă în ceea ce privește vitaminele și nutrienții. O modalitate ușoară de a pierde în greutate, și Carr este sigur de asta, este să realizeze nocivitatea multor produse;

3. Filosofia „găleții de plastic”.

În carte, autorul compară corpul uman cu două lucruri: o găleată de deșeuri de plastic și o mașină scumpă de lux. Dacă o persoană mănâncă surogate și alimente rafinate, mănâncă multă carne, alimente grase, bogate în calorii și din această cauză se mișcă puțin și se îngrașă, atunci o astfel de atitudine față de corpul său este ca și cum ar folosi un coș de gunoi - ne facem griji siguranța găleții și aspectul său normal?

O abordare complet diferită este pentru cei care își imaginează corpul ca pe un supermașină scump, din care trebuie să „sufleți particulele de praf”. Nu vei umple o astfel de mașină cu benzină ieftină și nu o vei exploata fără milă sau, dimpotrivă, o vei ține în garaj. Dacă corpul este plin de energie, atunci calitatea vieții se schimbă - după obținerea anumitor rezultate, atunci când o persoană înțelege cum să slăbească, Allen Carr este sigur că nu va dori să redevină o „găleată de plastic”.

De la componenta psihologică a cărții, să trecem la întrebări mai prozaice: pentru a slăbi, doar sugestia nu este suficientă, este necesară și corectarea alimentară. Există o modalitate ușoară de a pierde în greutate, așa cum promite autorul?

Regulile de nutriție ale lui Allen Carr: Cum să slăbești fără dietă

Dacă începi să răsfoiești o carte în căutarea regulilor nutriționale, atunci cel mai probabil căutarea ta nu va avea succes. Modul ușoară de a pierde în greutate este scris într-un stil ușor, accesibil, fără pretenții, doar recomandări. Cu toate acestea, un cititor atent va găsi cu siguranță ceea ce a vrut să transmită autorul: ce alimente trebuie să mănânci și care este mai bine să refuzi, câte alimente trebuie să mănânci pentru a te simți bine și a nu te îngrășa, precum și alte atribute indispensabile ale unei alimentatii adecvate.

După analiza metodologiei, evidențiem regulile de bază ale lui Allen Carr, cum să slăbești fără diete, dar cu abordarea corectă a alimentației:

• Vegetarianism. În ciuda faptului că Carr nu insistă pe nicio dietă, apelul la vegetarianism este clar vizibil în carte. Autorul scrie despre nocivitatea alimentelor din carne și incapacitatea organismului nostru de a digera produsele proteice;
• Fructe la micul dejun. Potrivit lui Allen Carr, cea mai bună hrană umană este fructele. Sunt utile deoarece conțin vitamine, nutrienți (carbohidrați), fibre, au gust bun, sunt ușor de digerat și, în plus, fructele nu trebuie gătite;
• Cea mai simplă și naturală hrană este, conform lui Allen Carr, o modalitate ușoară de a pierde în greutate și de a-ți îmbunătăți sănătatea. În carte, autorul reflectă asupra daunelor cauzate de alimentele procesate rafinate care sunt lipsite de valoare nutritivă. Potrivit lui Carr, o persoană poate slăbi și poate fi sănătoasă doar dacă mănâncă cea mai simplă mâncare fără tratament termic îndelungat. Este mai bine să mănânci o salată din 2-3 legume sau fructe decât un preparat gourmet complex;
• Laptele este la fel de dăunător ca hrana animalelor. Pentru oricine dorește să folosească o modalitate ușoară de a pierde în greutate, autorul sfătuiește să nu consume produse lactate, explicând utilizarea lor pe scară largă cu un stereotip alimentar. Ca dovadă, el citează studii (încă contestate) că enzimele necesare pentru asimilarea laptelui sunt produse în organismul uman doar până la trei ani. Laptele nu trebuie consumat mai mult de această perioadă, deoarece aceasta creează o povară uriașă asupra tractului digestiv;
• Combinația potrivită de produse. O modalitate ușoară de a pierde în greutate este să mănânci fructe doar cu legume proaspete, sau și mai bine, să le consumi separat. Încercați să nu combinați proteinele și carbohidrații (sau să minimizați consumul acestora în același timp). Salatele pot fi combinate atât cu alimente proteice (carne sau pește fiartă), cât și cu carbohidrați (cereale, paste din cereale integrale etc.).

Acest lucru nu înseamnă că cartea conține informații solide din punct de vedere științific. Cea mai mare parte este doar punctul de vedere al autorului și este posibil ca mulți nutriționiști să nu fie de acord cu acesta.

Mod ușor de a pierde în greutate: recenzii

Nu este de mirare că o carte cu un titlu atât de cunoscut a stârnit un mare interes. Peste un milion și jumătate de oameni l-au citit, ceea ce, desigur, este dovada unei strategii de vânzări bine gândite.

Cu toate acestea, judecând după recenzii, o modalitate ușoară de a pierde în greutate nu este eficientă pentru toată lumea: în primul rând, nu toată lumea este de acord cu postulatele autorului și, în al doilea rând, stilul narativ este destul de străin de percepția noastră. Totuși, cartea se adresează unui cititor occidental, iar oamenii din țările post-sovietice sunt perplexi de abundența de titluri repetitive, de multe fraze introductive și de repetiția nesfârșită a lui Carr că poți slăbi ușor și fără efort.

Dar totuși, așa cum demonstrează recenziile, modalitatea ușoară a lui Allen Carr de a pierde în greutate funcționează, deși nu la aceeași scară cu metoda lui de a scăpa de dependența de nicotină. Pentru unii oameni, cartea a ajutat să slăbească (există recenzii despre pierderea în greutate cu 5, 8, 15 și chiar 23 kg) și să se mențină în formă, în ciuda relaxării din dietă.

Articole populare Citiți mai multe articole

02.12.2013

Cu toții ne plimbăm mult în timpul zilei. Chiar dacă avem un stil de viață sedentar, tot mergem - pentru că nu avem...

605097 65 Citește mai mult

Cine a spus că o persoană bună ar trebui să fie multe? Această afirmație a fost inventată de oameni leneși, incapabili să obțină o ușurare rafinată asupra corpului lor.

Descărcați gratuit cartea lui Allen Carr „Cea ușoară de a pierde în greutate” în fb2, epub, pdf, txt și doc pe Căutare de cărți la linkul de mai jos.

Problema excesului de greutate este o boală a vremurilor noastre, care este însoțită de diverse complicații. Afectează în mod direct sănătatea națiunii, contribuind la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și la scăderea activității fizice, care implică alte probleme de sănătate umană.

Alimentele grase, un stil de viață sedentar, mesele neregulate, stresul - aceștia sunt principalii precursori ai obezității. Milioane de oameni din întreaga lume încearcă cu disperare să slăbească. Vrei să-ți pui silueta și sănătatea în ordine? te va ajuta Allen Carr și cartea sa The Easy Way to Pierde în greutate.

De asemenea, puteți descărca cartea The Easy Way to Lose Weight pentru iPad, iPhone, Android și kindle.

Despre ce este această carte?

Dorința de a-ți pune corpul în ordine este de înțeles. O siluetă atletică zveltă oferă încredere în sine, asigură vindecarea întregului organism și, de asemenea, rezolvă adesea problemele din viața personală. Astăzi, există multe metode de slăbire, care includ o dietă asezonată cu o serie de exerciții fizice obositoare. Dar, din păcate, nu întotdeauna și nu toată lumea reușește să obțină rezultatul dorit.

Allen Carr în Modul simplu de a pierde în greutate dezvăluie secretul pierderii simple în greutate fără a te sacrifica unei siluete frumoase. Tehnica dezvoltată de autor ajută la scăparea de kilogramele în exces fără prea multă strângere. Principala condiție pe care o propune domnul Carr este autocontrolul și o schimbare completă a principiului dietei sale.

Ce se poate învăța din această carte?

Din cartea „The Easy Way to Lose Weight” de Allen Carr, vei afla cât de ușor este să scapi de caloriile enervante care te împiedică să trăiești o viață împlinită. Autorul oferă propria sa metodologie, ghidată după care:

• Învață cum să potolești foamea fără a mânca în exces;
• Învață să te bucuri de mâncare sănătoasă;
• Revizuiește-ți dieta zilnică, echilibrând-o corect;
• Forțați-vă să vă îndrăgostiți de diverse tipuri de legume și fructe pe care nu le-ați consumat până acum;
• Înțelege arta pierderii armonioase în greutate pentru a îmbunătăți organismul.

Allen Carr vă va spune cum să vă păcăliți creierul și să vă bucurați de mâncare sănătoasă și sănătoasă, care vă va ajuta să vă creați corpul dorit.

Cartea „Mod ușor de a pierde în greutate” este destinată tuturor celor care se luptă cu disperare cu kilogramele în plus. De asemenea, persoanele care încearcă să-și monitorizeze dieta vor afla o mulțime de informații interesante despre alimentele sănătoase și despre utilizarea acesteia din această carte.