De ce femeile însărcinate nu vor sex? Beneficiile alimentelor proteice. pofta de carne in timpul sarcinii

Auzim adesea că o viitoare mamă ar trebui să mănânce pentru doi. Unele femei fac exact asta, iar la sfârșitul termenului suferă de umflături, hipertensiune arterială, dureri de spate și alte patologii. Femeile însărcinate spun adesea că vor în mod constant să mestece ceva, să ia o gustare. Ce să fac? Este normal să te simți în mod constant foame și să ai un apetit crescut în timpul sarcinii? De ce apare?

Cauzele foametei în timpul sarcinii

Restructurarea hormonală a organismului este principalul factor care provoacă o dorință constantă de a mânca. Schimbările duc la alte senzații și dorințe noi. De exemplu, femeile vor cu pasiune să mănânce acele feluri de mâncare care nu le plăceau înainte. Există, de asemenea, dorința de a combina mâncăruri incongruente: picante și dulci, sărate și dulci. Uneori, iarna, viitoarele mămici au dorința de a mânca pepene, pepene verde.

Medicii ginecologi spun că o creștere a apetitului și noile obiceiuri gustative sunt normale pentru viitoarele mămici. La urma urmei, nevoia de calorii necesare pentru dezvoltarea și creșterea fătului crește în ele.

Cu toate acestea, nu ultimul loc în creșterea apetitului este factorul psihologic. Aceasta se referă la credința că acum trebuie să mănânci pentru doi. Nu ascultați astfel de opinii eronate. Medicii ginecologi spun că, odată cu debutul sarcinii, o femeie ar trebui să crească cantitatea de alimente consumate, dar doar cu 300 de calorii în primul sau al doilea trimestru și cu 450 în al treilea. Dar nu de două ori!

Un alt motiv pentru senzația constantă de foame este că adesea însoțește femeile în poziție. Psihologii afirmă că stările depresive sunt caracterizate de lipsa hormonului bucuriei - serotonina. Se găsește în multe alimente dulci, în special ciocolată, cacao. Așa că o femeie încearcă să compenseze lipsa de bucurie în viață consumând dulciuri sau alte alimente preferate.

Senzație de foame la începutul sarcinii

În această etapă a nașterii unui copil, viitoarele mame încep să aibă o foame constantă. Unii consideră că acest lucru este normal și chiar cer ca soții lor să le cumpere diverse bunătăți. Alții, monitorizând în mod constant greutatea și observând creșterea ei bruscă, vin la medici cu plângeri că nu își pot supune apetitul și încep să sufere. Un obstetrician-ginecolog competent explică pacientului său cauza problemei, posibilele consecințe ale acesteia și oferă sfaturi practice.

Sentimentul emergent de foame constantă poate fi depășit dacă asculți sfaturile nutriționiștilor. Este important să le respectați, și să nu le ignorați, justificându-vă cu misiunea maternității, cu promisiuni de a corecta situația după naștere. Așa că nu poți decât să îți faci rău pe tine și pe copilul tău nenăscut. Edeme, afectarea funcției renale, gestaționale, varice - acestea sunt problemele care pot fi dobândite în câteva luni de supraalimentare.

Deci, pentru a calma senzația constantă de foame, urmați aceste reguli:

1. Mănâncă porții mici. Pentru gustări, folosește biscuiți sau prăjituri cu cereale, fructe, morcovi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Elimină pâinea albă și produsele de patiserie din dieta ta.
3. Nu confunda setea cu foamea. Dacă aveți o dorință urgentă de a mânca, bea doar un pahar cu apă. Cu siguranță senzația de foame se va retrage. Dar nu beți niciodată imediat după masă. Limitați mâncarea și băutura la intervale de 40-60 de minute.
4. Încercați să mâncați alimente mai puțin acide. Acestea cresc aciditatea, irită stomacul și provoacă foame.
5. Profită la maximum de dieta ta cu fructe și legume de sezon. Fibrele pe care le conțin sunt grozave pentru a umple stomacul și a potoli foamea.
6. Proteinele ar trebui incluse în dieta ta zilnică. Ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Apropo, mâncărurile din carne sunt cel mai bine fierte la abur sau înăbușite. Evitați carnea prăjită.
7. Calciul trebuie să fie prezent în dieta zilnică. Sursele sale bogate sunt peștele, brânza de vaci, iaurtul, nucile.
8. Nu mâncați niciodată din mers. Deci senzația de plenitudine va apărea foarte repede. Trebuie să mesteci încet, stând la masă, fără a fi distras de televizor, cărți, ziare, vorbind la telefon.
9. Găsiți activități care vă interesează. La urma urmei, sentimentul de foame constantă la femei apare adesea din lenență.

In special pentru

Mulți oameni spun că o femeie care așteaptă un copil ar trebui să mănânce pentru doi. Există femei care fac acest lucru și, în cele din urmă, problemele încep cu umflături, hipertensiune arterială și dureri de spate. Adesea, femeile în perioada nașterii unui copil susțin că vor întotdeauna să mănânce. Literal, tuturor viitoarelor mame li se arată o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru femeile însărcinate. Prin urmare, apar întrebări de ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce.

Motive pentru care se simte foame

Când o femeie este însărcinată, își dorește constant să mănânce. Unele femei cer ca soții lor să le cumpere constant diverse alimente delicioase. Dar sunt cei care își țin greutatea sub control.

De ce femeile însărcinate doresc în mod constant să mănânce:

1. modificări hormonale în organism;
2. factor psihologic;
3. depresie.

Principalul factor este restructurarea în sfera hormonală, prin urmare, astfel de schimbări contribuie la apariția de noi dorințe și senzații. De exemplu, o fată mănâncă feluri de mâncare care anterior nu i-au plăcut deloc.

În plus, mâncărurile care nu se combină sunt combinate - sărat cu dulce, dulce cu sărat. Specialiştii spun că acest lucru este normal pentru cei care vor deveni în curând mamă. Există o creștere a nevoii de calorii, care sunt atât de necesare pentru dezvoltarea intrauterină a bebelușului. Dar și factorul psihologic joacă un rol important atunci când se spune că trebuie să mănânci în doi.

Medicii sunt siguri că atunci când poartă un copil, viitoarea mamă ar trebui să consume mai multe calorii, dar doar cu 300 - 400 de calorii, și nu de zeci de ori.

Stările depresive sunt atribuite cauzelor foamei. O femeie îi lipsește hormonul bucuriei, care se găsește în dulciuri. Drept urmare, fata încearcă să compenseze această afecțiune mâncând alimente dulci.

Ce să mănânci în timpul sarcinii:

• alimente sarate;
• dulciuri;
• patiserie, pâine;
• mancare acra.

Când o femeie se plânge că îi este în mod constant foarte foame în primele etape ale sarcinii, un medic competent vorbește despre motivele unui astfel de apetit și oferă recomandări.

Dacă o femeie mănâncă în exces în timp ce așteaptă un copil, atunci apare umflarea, funcția rinichilor este perturbată, vene varicoase.

Urmând sfaturile experților, poți evita senzația constantă de foame. Acestea trebuie respectate pentru a nu dăuna sănătății dumneavoastră și sănătății copilului. O dietă fără carbohidrați este recomandată femeilor însărcinate.

1. mâncați porții mici. Sub formă de gustare, pot fi biscuiți, iaurt, morcovi;
2. refuza coacerea;
3. nu confunda când vrei să bei și când mănânci;
4. reduce consumul de alimente acide;
5. consumați legume și fructe de sezon cât mai mult posibil;
6. proteine ​​și calciu trebuie consumate în fiecare zi;
7. nu mânca din mers.

Fă lucruri interesante, pentru că foamea poate veni din lenevie.
Astfel, este indicat să se facă o listă cu alimente pentru gravide, precum și un meniu de dietă fără carbohidrați pentru gravide, pentru a evita probleme inutile.

Tonul uterului în timpul sarcinii

Destul de obișnuit este fenomenul de creștere a tonusului uterin la purtarea unui copil. Într-o astfel de situație, viitoarea mamă simte dureri în abdomen și în partea inferioară a spatelui. Această condiție contribuie la un avort spontan, așa că trebuie să consultați urgent un medic.

Ce să bei cu tonul uterin în timpul sarcinii:

1. magne-B6;
2. tablete sedative;
3. medicamente pentru relaxarea uterului.

Dar puteți reduce tonusul uterului în alte moduri. Există produse care reduc tonusul uterului în timpul sarcinii. Vorbim despre alimente care conțin magneziu.

Ce alimente reduc tonusul uterului în timpul sarcinii:

• terci de hrișcă;
• crupe de grâu;
• mazăre;
• fasole;
• Pâine de secara;
• legume verzi.

Astfel, aproape fiecare femeie experimentează tonusul uterin în diferite perioade de așteptare a unui copil. Acesta trebuie eliminat în orice circumstanță. În plus, ar trebui să aderați la o dietă echilibrată, nu mâncați în exces. Experții recomandă femeilor însărcinate o dietă fără carbohidrați.

Condițiile stresante contribuie cel mai adesea la apariția diferitelor anomalii. De îndată ce anumite tulburări de sănătate devin vizibile, ar trebui să consultați imediat un medic, să evitați stresul și să luați o poziție orizontală.

Aflați de ce! Ca întotdeauna, în timpul sarcinii, fondul hormonal este de vină pentru tot, sau mai bine zis, schimbările lui de uragan, care scot literalmente sufletul viitoarei mame. Aceste schimbări radicale de dispoziție până acum necunoscute o fac să experimenteze nu numai emoții pozitive.

Apropo, pentru multe femei, semnalul debutului sarcinii este doar:

• lacrimi neasteptate,
• debut brusc de anxietate
• o senzație bruscă de neputință copilărească (care, de asemenea, nu adaugă calm).

Se crede că în primul trimestru viitoarele mame se confruntă cu cea mai puternică nervozitate, deoarece corpul feminin tocmai a început să se adapteze la schimbările recent începute, dar deja foarte rapide, și reacționează la ele, inclusiv cu leagăne emoționale.

Nu este nimic ciudat sau nesănătos în asta: spunem „hormoni” - ne referim la „emoții”, spunem „emoții” - ne referim la „hormoni” (fie ca Vladimir Mayakovsky să mă ierte).

Care femei însărcinate sunt mai predispuse la schimbări de dispoziție decât altele?

În primele etape ale sarcinii, viitoarele mame care:

1. Inutil nervos in viata sau a avut boli neurologice inainte de sarcina.
2. Ei suferă de ipohondrie: sunt obișnuiți să-și facă griji pentru propria persoană, iar acum sănătatea copilului nenăscut este o sursă inepuizabilă de anxietate.
3. Au ramas insarcinate pe neasteptate, pe neasteptate, sarcina nu era planificata.
4. Nu primesc sprijin moral de la persoanele apropiate în timpul sarcinii: soț, rude, prieteni.
5. Chiar și înainte de sarcină, au avut tulburări ale sistemului endocrin sau au dobândit complicații pe această linie odată cu debutul acesteia.

Consecințele posibile ale căderilor nervoase și crizelor de furie în timpul perioadei de naștere a unui copil

Întrebarea de ce femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase, după părerea mea, le face și mai nervoase pe viitoarele mămici. În timpul perioadei de naștere a unui copil, o femeie are o furtună hormonală în corpul ei și i se reamintește în mod constant: „Nu poți fi nervos și plânge, ține minte, acest lucru va dăuna copilului, uita de sentimentele tale, calcă pe gât cu emoțiile tale!”

După părerea mea, un astfel de sfat declanșează un mecanism asemănător cu unul anecdotic: să cunoști adevărul, bea o poțiune special preparată și NU ȚI GÂNDII ÎN NICIO CAZ LA O MAIMUȚĂ ALBĂ! La fel este și cu sarcina: nu fi nervos, nu fi nervos, nu fi nervos!

Viitoarea mamă devine nervoasă involuntar dacă i se amintește în mod constant de acest lucru. În plus, nici persoanele care nu sunt însărcinate nu pot păstra calmul tot timpul, cu excepția faptului că oamenii flegmatici 100% reușesc. Uneori, chiar și oamenii „calmi ca elefanții” devin furioși, darămite femeile însărcinate care se confruntă cu schimbări hormonale nebunești. Totul este doar bun cu moderație.

Dragi viitoare mamici insarcinate! Dacă vrei să plângi - plânge puțin, dacă vrei să fii enervat - eliberează-ți furia. Doar fă-o conștient. Nu merge la extreme. Cu alte cuvinte, nu te isteric, pentru că e chiar periculos.

Da, ai o scuză: alături de toți ceilalți hormoni crește și eliberarea cortizolului, hormonul stresului. Dar te rog, fii conștient de faptul că stă în puterea ta să faci față emoțiilor negative și să te abții de la crize de furie și căderi nervoase.

Risc de avort spontan

În stadiile incipiente, căderile nervoase pot duce la avort spontan. O eliberare bruscă de cortizol tonifică uterul și îl face să se contracte. Acest lucru este periculos pe tot parcursul sarcinii, deoarece la început poate provoca un avort spontan, iar spre sfârșit - naștere prematură.

Acesta, de fapt, este principalul pericol al crizelor de furie și al căderilor nervoase în timpul nașterii unui copil - aici se află o amenințare directă atât pentru viața copilului nenăscut, cât și a viitoarei mame.

Pe lângă „incompatibilitatea cu viața”, există o serie de consecințe negative ale incontinenței emoționale în timpul sarcinii.

Impact negativ asupra psihicului și dezvoltării copilului nenăscut

În primul rând, o mamă nervoasă face fătul nervos, ceea ce are un efect dăunător asupra formării sistemului nervos și a psihicului copilului. S-au găsit deja corelații între stresul matern în timpul sarcinii și dezvoltarea schizofreniei sau autismului la sugar.

Nervozitatea maternă deosebit de puternică afectează psihicul băieților. Poate că dorința de a evita o astfel de perspectivă pentru copilul tău este un bun antidot la nevoia de a fi nervos în timpul sarcinii.

Amenințarea de a dezvolta stres în firimituri înainte și după naștere

În al doilea rând, chiar dacă bolile mintale grave la copilul nenăscut sunt excluse, stresul matern în timpul nașterii poate duce la stres prelungit pentru copil înainte și după naștere.

În timp ce bebelușul trăiește în pântecele mamei, el primește hormoni prin sistemul circulator general și prin placenta gravidei. Cortizolul modifică compoziția chimică a sângelui și a țesuturilor placentei, ceea ce, la rândul său, îngreunează respirația fătului, îl scufundă în hipoxie și încetinește dezvoltarea.

Când copilul se naște, tot acest cocktail hormonal primit de la mama nervoasă continuă să-l împiedice să trăiască liniștit: bebelușul plânge mult, doarme prost, se hrănește cu dificultate.

Un cerc vicios de stres se închide: mama era nervoasă în timpul sarcinii - fătul a primit hormoni nedoriți. Drept urmare, s-a născut un copil nervos, doarme și mănâncă prost, ceea ce înseamnă că nu-și lasă părinții să doarmă. Dezvoltarea lui instabilă supără mama - drept urmare, femeia nu iese din stres.

Amenințarea imunității slăbite la copilul nenăscut

În al treilea rând, o perspectivă și mai îndepărtată pentru deteriorarea sănătății viitorilor fii sau fiice din cauza nervozității mamei este un sistem imunitar slăbit și hiperactivitate, ceea ce înseamnă o copilărie dureroasă și o capacitate de învățare redusă.

Factori care provoacă nervozitate crescută în timpul sarcinii

hormoni în continuă schimbare

Am descris deja factorul principal: este un fond hormonal instabil. Hormonii sunt responsabili pentru emoții și, în consecință, pentru starea de spirit, și nu numai la femeile însărcinate, dar toate acestea afectează mai puternic viitoarele mame.

Și aici rămâne doar să mă obișnuiesc cu ideea că organismul este acum însărcinat, ceea ce înseamnă că emoțiile se pot schimba, pentru că sistemul endocrin este în curs de reconstrucție, iar toate acestea se întâmplă în interiorul meu ca gravidă. Acest factor este intern.

Există, totuși, câteva motive care pot schimba starea de spirit a unei femei din exterior (și din nou, nu numai la femeile însărcinate, dar la acestea se simte cumva mai mult).

sensibilitatea la vreme

Este clar că această sensibilitate în sine este și un factor intern și complet dependent de hormoni, dar este provocată de schimbările de vreme: când plouă, vrei să plângi, vântul crește anxietatea, scade temperatura - dureri de cap și melancolie, soarele - fericire liniștită.

Sau invers, mânie: eu, nefericitul burtic, sufăr aici, iar acest „bot galben” s-a târât din nou!

Ciclul lunar

Din cele mai vechi timpuri, se știe că ciclul menstrual este conectat cu luna, deoarece sângele este un lichid, iar toate mareele de pe pământ sunt controlate de lună. La femeile însărcinate, desigur, menstruația se oprește, dar, în primul rând, organismul încă „își amintește” despre aceste cicluri pentru aproximativ întreg primul trimestru.

Și, în al doilea rând, pântecele unei femei însărcinate este umplută cu tot felul de apă suplimentară, cum ar fi lichidul amniotic, plus volumele de sânge, limfa și lichidul intercelular cresc, astfel încât luna are ceva de controlat în corpul gravidei. Și când există flux și reflux în interior, starea de spirit va începe inevitabil să se schimbe, fie și numai din cauza schimbărilor de bunăstare.

Atmosferă psihologică în jurul unei femei însărcinate

Ei bine, aici vorbim despre lucruri cunoscute precum sprijinul pentru tatăl copilului, părinții gravidei, diversele ei rude și prieteni, iubite... Când toate acestea sunt acolo, gravida simte că ea și copilul sunt iubiți, este cumva mai multă liniște în suflet.

Deși și aici medalia are două laturi: am auzit în repetate rânduri plângeri de la tinere mame că, după nașterea unui copil, totul s-a schimbat, soțul și alte rude se concentrează asupra urmașilor, iar ea, sărmana, nu mai primește atât de multă grijă ca în timpul sarcinii. Deci prea bun este și rău.

sarcina neasteptata

Chiar nu vreau să menționez un astfel de motiv pentru isteria viitoarei mame, dar, cu toate acestea, există: sarcina nu a fost dorită. Conștientizarea poziției „neplanificate”, cuplată cu un fond hormonal instabil, crește nervozitatea unei femei însărcinate și poate duce la căderi nervoase.

Cum să înveți să nu fii nervos în timpul sarcinii?

Este destul de ușor să faci asta.

1. Dacă este posibil, fă ceea ce dorește corpul gravidei: mănâncă, bea, dormi, mergi. Dacă corpul vrea doar să se întindă și să mănânce, pornește creierul și ia-te la plimbare.
2. A vedea medicul potrivit, a-l asculta si a urma recomandarile: printre altele, este calmant. În plus, medicul știe bine că nu trebuie să fii nervos în timpul sarcinii și va decide ce să facă într-un strop: va prescrie un sedativ.
3. Participați la cursuri pentru femeile însărcinate - gimnastică, înot, baie (cu excepția cazului în care, desigur, toate acestea nu sunt contraindicate din cauza caracteristicilor sarcinii dvs.). Îngrijirea încrezătoare pentru tine și pentru copilul tău nenăscut oferă, de asemenea, liniște sufletească.
4. Ai grijă nu doar de corp, ci și de suflet: citește cărți interesante, publicații de specialitate pentru viitorii părinți, studiază-ți sarcina. Dacă ești o femeie însărcinată care lucrează și îți place meseria, lucrează pentru sănătatea ta, aceasta este o excelentă prevenire a stagnării intelectuale.
5. Și în sfârșit, încă un sfat. Este dur, dar de multe ori funcționează, așa că această metodă simplă este utilizată activ în sport. Dacă nu te poți calma în niciun fel și ești literalmente cârnați, gândește-te la copil și spune-ți: „Hai, trage-te, cârpă!”

Ce fericire: să port un copil. Simte-i miscarile si realizezi ca in curand vei deveni o mama iubitoare! Și, cu siguranță, ai observat o poftă crescută de sare. Și acum vă întrebați: „Este în regulă dacă mănânc sărat?”, „Ce alimente cu siguranță nu vor dăuna copilului meu?”

S-ar părea că nu există nimic special în roșiile murate și castraveți, hering și caviar, dar unde este garanția că toate acestea nu vor dăuna copilului? De ce vrei atât de mult sărat în timpul sarcinii? La urma urmei, sarea, prin natura sa, poartă nu numai gust, ci și consecințe neplăcute, totuși, în cazul utilizării excesive.

Care sunt principalele cauze ale poftei de sare?

Deci, de ce ai poftă de sare în timpul sarcinii?

Corpul nostru este aranjat foarte interesant, prin urmare, în realitate, nu există nimic supranatural atunci când ai dorința de a te ospăta cu alimente sărate.

• De îndată ce o femeie rămâne însărcinată, corpul ei începe să producă progesteron. Și are capacitatea de a influența vasele, relaxându-le. Din această cauză, majoritatea viitoarelor mame dezvoltă amețeli, dificultăți de respirație și somnolență: sângele curge mai lent în vasele relaxate și scade presiunea. Consumând sare (sodiu), puteți readuce presiunea la normal.
• Sarea provoacă, de asemenea, sete, iar apa potabilă, o femeie ajută la creșterea circulației sângelui în organism, ceea ce ajută și la creșterea presiunii.

Știind acest lucru, trebuie să vă amintiți că toate acestea sunt caracteristice în primul rând în primele trei luni, în viitor este mai bine să moderați pofta de sare pentru a nu vă afecta sarcina.

Important! Pe parcursul sarcinii, trebuie să vă monitorizați corpul. Este important de observat în ce stadiu al sarcinii trage sărat. De exemplu, pofta de sare pe parcursul sarcinii nu este o normă - aceasta este cel mai probabil o consecință a tulburărilor din organism (imunitate slăbită sau lipsă de proteine).

Și după primul trimestru, trebuie să reduceți complet utilizarea alimentelor sărate.

Aportul de sare în timpul sarcinii

Deci, norma consumului de sare pentru o persoană obișnuită este de 4 grame pe zi. Pentru o femeie însărcinată, indicatorii se modifică ușor:

1. În primul trimestru, aportul maxim de sare nu trebuie să depășească 12 grame pe zi;
2. În al doilea trimestru activ de sarcină, viitoarea mamă trebuie să respecte norma de 9 grame și nu mai mult;
3. În al treilea trimestru, norma pentru sare este de doar 3 grame pe zi.

În același timp, este important de reținut că, dacă o femeie suferă de unele boli cronice, sau greutatea ei este prea mare, norma de sare pentru ea este de doar 1-2 grame pe zi.

Important! Amintiți-vă că sarea reține apa în corpul nostru. Daca ai tendinta de umflare, toxicoza (exista un articol detaliat despre toxicoza pe site: Greturi in timpul sarcinii >>>) sau probleme cu sistemul genito-urinar, trebuie sa consumi cu atentie alimente sarate.

Ce alimente sunt acceptabile în timpul sarcinii și care ar trebui evitate

Daca viitoarea mama isi doreste cu adevarat sarat in timpul sarcinii, este important ca ea sa stie care dintre produse sunt acceptabile in pozitia ei:

• Castraveții murați pot fi consumați câte 3-4 bucăți pe zi, în timp ce alte alimente sărate care au fost consumate în ziua respectivă trebuie luate în considerare. Dar castraveții murați este mai bine să mănânci nu mai mult de 2 pe zi, deoarece conțin o cantitate suficientă de oțet. Și afectează negativ corpul unei femei în timpul sarcinii;
• Roșii sărate. Acest tip de salinitate este mai sigur dacă sunt conservate acasă, cu propriile mâini. Roșiile cumpărate din magazin sunt periculoase. Deoarece contribuie la umflarea severă și la tensiunea arterială spasmodică. Ce nu are nevoie o mamă în timpul sarcinii. De aceea nu sunt permise mai mult de 2 roșii medii pe zi;
• varză murată. Deși varza mamii în timpul sarcinii nu este des desenată, este într-adevăr foarte utilă. Deoarece conține o cantitate mare de vitamine și, de asemenea, acid folic valoros. Varza murată ajută la ameliorarea toxicozei, arsurilor la stomac și ameliorează constipația. Dacă îl folosești cu înțelepciune, de exemplu, 100-150 g pe zi, poți obține beneficiul maxim fără să te rănești pe tine sau pe făt;
• Pește ușor sărat. Există multe oligoelemente utile în pește, în special în roșu. Dacă în timpul sarcinii este posibil să consumi 50 g de pește roșu cu puțină sare, cel puțin o dată pe săptămână, este minunat. Principalul lucru: să alegeți peștele proaspăt preparat potrivit, fără a adăuga colorant;
• Hering. Peștele de Atlantic este foarte util în timpul sarcinii. Conține o cantitate suficientă de proteine, ergocalciferol, calciu și fosfor. Îl poți consuma în 3-4 bucăți mici sărate pe săptămână;

• Caviar. Nu orice viitoare mamă își poate permite să cumpere caviar negru sau roșu în timpul sarcinii. Dar, deși caviarul scump este foarte sănătos, puteți găsi o modalitate mai ieftină de a vă trata cumpărând caviar de hering. De asemenea, este gustos și aduce beneficii maxime. Principalul lucru este să-l cumpărați de cel mult 1-2 ori pe săptămână.

Important!În timpul sarcinii, nu trebuie să mâncați chipsuri, biscuiți, carne afumată, pește uscat. Și dacă există de ales între murăturile de casă și cele cumpărate din magazin, ar trebui să optați pentru produse de casă.

Ce poate înlocui alimentele sărate

O alternativa excelenta pentru femeile insarcinate este sarea de mare iodata. Conține o cantitate mare de micro-, macroelemente și minerale. Datorită originii sale naturale, puteți ajuta mama, precum și copilul, să îmbunătățească glanda tiroidă în avans.

În același timp, amintiți-vă: este mai bine să adăugați sare la feluri de mâncare înainte de servire. Deoarece temperatura ridicată distruge structura sării și distruge toate componentele utile.

Concluzie

Este posibil să mănânci sărat în timpul sarcinii? Este posibil și necesar. Daca tineti cont de recomandarile date in articol si respectati normele de consum, alimentele sarate vor aduce beneficii doar mamei, precum si copilului nenascut.

Ascultă-ți dorințele, răsfăț-te cu delicioase, dar amintește-ți că este mai bine să mănânci prea puțin decât să mănânci în exces. La urma urmei, sănătatea ta și a copilului nenăscut este în mâinile tale!

Felul în care femeile însărcinate consumă murături în borcane și, uneori, vor să mănânce ceva exotic în miezul nopții, a devenit de mult un cuvânt de referință. Și ce părere au medicii despre aceste dorințe? Sunt astfel de capricii inofensive și cum să le răspundem?

Din păcate, nu există un răspuns fără echivoc la întrebarea de ce femeile însărcinate își schimbă preferințele gustative. Medicii cred că de vină sunt mulți factori: hormonali, medicali, psihologici și chiar etno-culturali!

Se crede că în timpul sarcinii o femeie nu înțelege corect ce vrea exact corpul ei în acest moment. Necesită un fel de minerale sau vitamine, iar viitoarea mamă le asociază cu diferite produse, iar uneori cu obiecte.

Deci, dorința de a absorbi brânza la „scara industrială” semnalează o lipsă de sodiu în organism. Vreau inghetata cu lipsa de calciu. Algele marine necesită un organism care are nevoie de iod.

Unde este creta mea?

Cu toate acestea, această regulă nu funcționează întotdeauna: creierul poate face greșeli. S-a remarcat, de exemplu, că dorința de a roade gheața indică o lipsă de fier, dar apa înghețată nu conține această substanță. Este evident că creierul procesează cumva complex solicitările organismului și nu înțelege întotdeauna ce produs conține ceea ce are nevoie o femeie însărcinată. În aceasta, medicii văd motivul pentru care multe viitoare mame au dorința de a avea cretă, cărbuni, creioane.

Există și trăsături etno-culturale ale schimbării predilecțiilor. Pentru femeile rusești, de exemplu, sarcina este asociată în mod constant cu castraveții murați - în consecință, ele vor adesea ceva sărat. Dar în Europa se observă o poftă crescută de dulce și gras. Este interesant că atât femeile noastre, cât și cele europene sunt adesea atrase de mâncarea picantă, dar în culturile în care mâncarea picant este norma, nu este cazul. Acest lucru îi întărește pe medici în opinia că nu este necesar să se răsfețe toate capriciile ciudate ale femeilor însărcinate.

Cea mai frecventă situație este nevoia de a mânca cretă. Se crede că acesta este un semn al deficienței de calciu. De fapt, este de obicei un semn al deficitului de fier. De asemenea, este indicat de alte obiceiuri alimentare neobișnuite ca calitate (gheață, cărbune, mine de creion, argilă, carne tocată crudă și cereale) și cantitate, precum și nevoia de a inhala mirosul de benzină, vopsea, văruire umedă și alte substanțe chimice.

Deficiența de fier este diagnosticată printr-un test de chimie a sângelui numit feritină. Este important să ne amintim aici că In primul rand, deficitul de fier trebuie detectat și tratat la începutul sarcinii și nu este sigur să luați suplimente de fier în ultimele trei luni.

În al doilea rând, Nivelurile hemoglobinei nu reflectă întotdeauna corect cantitatea de fier din organism. O altă situație este nevoia de dulciuri. Faptul este că organismul se străduiește să mențină un nivel constant de zahăr în sânge. Dulce provoacă creșterea sa bruscă și declinul rapid. Prin urmare, dacă vrei ceva dulce, este mai bine să mănânci o porție de alimente proteice (o bucată de carne, un ou). Și după aceea - dulce, dar din carbohidrați lent digerabili (baton de muesli, fructe). Acest lucru va oferi corpului o sursă lentă și constantă de energie.

Dorința de a mânca sărat poate indica o lipsă de alimente proteice. Verifică câte proteine ​​mănânci. În dieta ta ar trebui să fie cel puțin 100 g pe zi. În plus, informațiile despre pericolele sării de masă pentru femeile însărcinate sunt depășite. Adăugați-l după gust, folosiți natural, cum ar fi sare de mare.

timpul dorinței

Pentru cei care sunt bântuiți de dorințe ciudate, le putem recomanda următoarele.

• Verificați cu medicul obstetrician dacă există o deficiență de fier, zinc, vitamine.
• Stabiliți o dietă echilibrată în consultare cu medicul obstetrician. Cel mai probabil, el va include legume, fructe, cereale, carne slabă, pește în meniul tău.
• Nu uitați să mâncați regulat. Un mic dejun complet, prânz, cină vă vor ajuta să refuzați mâncarea în cantități nepotrivite.
• Pofta de gust poate fi păcălită oferind organismului un înlocuitor mai sănătos pentru mâncarea nedorită, pentru a evita excesul de greutate și problemele cu tractul gastrointestinal.

În plus, medicii și psihologii notează că dorința de a mânca este adesea un substitut pentru dorințele emoționale. Viitoarea mamă are nevoie de pace și încredere. Potrivit medicilor, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea poftei de alimente nesănătoase.

Meniu pentru gravide