Stresul - tipuri, cauze, simptome și tratament. Caracteristicile cursului de stres la femei. sindromul oboselii cronice

Cea mai mare dificultate în studierea stresului este că conceptul de stres este foarte vag. Cercetătorii folosesc definiții diferite ale stresului în funcție de domeniul lor de activitate și de ipotezele de bază utilizate în definirea domeniilor de cercetare. Unii oameni de știință, de exemplu S.V. Castle, susțin în general că conceptul de stres este atât de vag încât ar trebui abandonat.

Pe de altă parte, se poate fi de acord că existența diferitelor definiții ale stresului este legitimă, deoarece este considerată ca o problemă multifațetă și complexă, fiecare dintre direcțiile căreia are dreptul la propriul aparat conceptual. În același timp, diferite arii de cunoaștere și tendințe converg în abordări ale definiției stresului ca fenomen multifațetat și determinist, care face obiectul de studiu în psihologie (muncă, personalitate, socială, clinică etc.), antropologie, medicină. , fiziologie, sociologie.

Termenul „stres” (din engleza stres - presiune, presiune, tensiune, amplificare) este împrumutat din tehnologie, unde acest cuvânt este folosit pentru a se referi la o forță externă aplicată unui obiect fizic și care provoacă tensiunea acestuia, adică o modificare temporară sau permanentă a structurii obiectului. În fiziologie, psihologie și medicină, acest termen este folosit pentru a se referi la o gamă largă de stări umane care apar ca răspuns la diferite efecte extreme. Inițial, conceptul de stres a apărut în fiziologie pentru a se referi la o reacție nespecifică a organismului („sindromul general de adaptare”) ca răspuns la orice efect advers (G. Selye). Mai târziu, a început să fie folosit pentru a descrie stările unui individ în condiții extreme la nivel fiziologic, biochimic, psihologic și comportamental.

Acest termen îmbină o gamă largă de probleme legate de originea, manifestările și consecințele influențelor extreme ale mediului, conflicte, activități de producție complexe și responsabile, situații periculoase etc. Diverse aspecte ale stresului fac obiectul cercetărilor în domeniul psihologiei, fiziologiei. , medicină, sociologie și alte științe. Se acordă destul de multă atenție conținutului acestui concept, iar în prezentarea ulterioară vor fi date cele mai frecvent utilizate interpretări ale acestuia. Până în prezent, literatura de specialitate nu face întotdeauna o distincție clară între conceptele de stres, suferință, tensiune, tensiune, stres emoțional etc., ceea ce face și mai dificilă studierea acestei probleme deja destul de complexe.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că stresul ca stare a corpului și a psihicului este una dintre reacțiile la situațiile critice din viață și activitate. După cum V.F. Vasilyuk, poate fi definit ca „o situație de „imposibilitate”, adică o situație în care subiectul se confruntă cu imposibilitatea de a-și realiza „necesitățile” interne ale vieții sale (motive, aspirații, valori etc.). situațiile de viață sunt descrise de conceptele de stres, frustrare, conflict și criză.Fiecare dintre aceste concepte are propriul său câmp categorial, care este determinat în primul rând de ceea ce „necesitate vitală” nu se realizează ca urmare a incapacității „tipurilor” subiectului. de activitate" pentru a face față condițiilor externe și interne de viață disponibile. Aceste condiții, tipul de activitate și necesitatea vitală specifică sunt principalele trăsături diferențiatoare prin care este posibilă caracterizarea principalelor tipuri de situații critice în funcție de particularitățile lor. experiența ca formă specială de activitate, și nu doar ca formă specială de reflecție în conștiința tabloului subiectiv al evenimentului. Cu toate acestea, aceste stări, considerate de autor, nu numai că diferă unele de altele în ceea ce privește cauzele și manifestările dezvoltării lor, dar se pot transforma, într-o anumită măsură, una în alta. În special, cel mai caracteristic caz de astfel de transformări este dezvoltarea unei stări de stres ca urmare a experiențelor intense sau cronice de conflict sau criză intra- sau interpersonală.

În ciuda faptului că s-au făcut o mare cantitate de cercetări cu privire la problema stresului, conceptul de stres rămâne în mare parte nedefinit, iar acest concept este adesea folosit fără o definiție precisă.

Potrivit lui N.H. Rizvi, sensul principal al stresului este atribuit unor concepte operaționale cunoscute, specifice, înguste, sau este folosit într-un sens prea larg. Autorul, rezumând munca multor cercetători străini, consideră că conceptul de stres se află într-o stare destul de amorfă. Există mai multe explicații pentru aceasta - S. Levine și N. Scotch le-au rezumat pe scurt încă din 1970.
1. Conceptul de stres a fost folosit de o gamă largă de specialişti în interesele diverselor discipline, precum sociologia, psihologia, medicina, inginerie, ceea ce se reflectă în mod firesc în diferenţele de opinii asupra problemei.
2. În științele sociale, stresul a fost acordat inițial mai multă atenție de către cercetătorii orientați clinic decât de către oamenii de știință care erau mai orientați metodologic și cantitativ și tindeau să definească problema în termeni operaționali clari.
3. Însuși cuvântul „stres” indică posibilele utilizări diferite ale acestuia. Ea poate fi atribuită acțiunii unor stimuli (stresori) sau experienței individului asupra unei stări emoționale.

În literatura științifică modernă, termenul „stres” este folosit în cel puțin trei sensuri. În primul rând, conceptul de stres poate fi definit ca orice stimul sau eveniment extern care provoacă tensiune sau excitare la o persoană. În prezent, termenii „stresor”, „factor de stres” sunt folosiți mai des în acest sens. În al doilea rând, stresul se poate referi la o reacție subiectivă și, în acest sens, reflectă o stare mentală internă de tensiune și excitare; această stare este interpretată ca emoții, reacții defensive și procese de coping care apar în persoana însăși. Astfel de procese pot contribui la dezvoltarea și îmbunătățirea sistemelor funcționale, precum și pot provoca stres mental. În cele din urmă, în al treilea rând, stresul poate fi o reacție fizică a organismului la o cerere sau un efect nociv. În acest sens, atât W. Cannon, cât și G. Selye au folosit acest termen. Funcția acestor reacții fizice (fiziologice) este probabil de a sprijini acțiunile comportamentale și procesele mentale pentru a depăși această afecțiune.

Din cauza lipsei unei teorii generale a stresului, nu există o definiție general acceptată a acestuia. Având în vedere diferitele lor opțiuni, N.H. Rizvi a remarcat următoarele:
"unu. Uneori, acest concept se referă la o stare de anxietate din organism, pe care încearcă să o elimine sau să o reducă. În acest sens, conceptul de stres este puțin diferit de condițiile neplăcute precum anxietatea sau motivațiile aversive, durerea ușoară și disonanța.
2. Stresul este văzut și ca reacții psihologice și comportamentale care reflectă starea de anxietate internă sau suprimarea acesteia. Astfel de răspunsuri sau indicatori de protecție împotriva stresului au fost observați în diferite manifestări funcționale, inclusiv emoționale, cognitive și comportamentale.
3. Stresul este definit ca un eveniment sau condiție din mediul fizic sau social care duce la evitare sau agresiune, o decizie de a elimina sau reduce condițiile amenințătoare. Un astfel de concept ca „stresori” este similar cu conceptul de pericol, amenințare, presiune, conflict, frustrare și situație extremă.

Astfel, nu există o definiție precisă a stresului, iar diferitele încercări ale cercetătorilor în această materie sunt încă fragmentare și incerte.

R. Lazarus a remarcat, de asemenea, că idei diferite despre esența stresului, teoriile și modelele sale se contrazic în multe privințe. Nu există o terminologie stabilită în acest domeniu. Chiar și definițiile stresului variază adesea foarte mult. Adevărat, această situație este caracteristică și pentru o serie de alte probleme cardinale, cum ar fi adaptarea, oboseala, abilitățile, personalitatea și multe altele.

Pentru a clarifica conceptul de stres, R. Lazarus a formulat doua prevederi principale. În primul rând, confuzia terminologică și contradicțiile din definiția conceptului de „stres” pot fi eliminate dacă, în analiza stresului psihologic, se iau în considerare nu doar stimulii și reacțiile stresante observabile externe, ci și unele procese psihologice asociate stresului. - de exemplu, procesul de evaluare a amenințării. În al doilea rând, reacția de stres poate fi înțeleasă doar în termenii proceselor de protecție generate de amenințare - sistemele fiziologice și comportamentale de reacții la amenințare sunt asociate cu structura psihologică internă a personalității, rolul acesteia în dorința subiectului de a face față această amenințare. Natura reacției de stres este legată cauzal de această amenințare, de structura psihologică a personalității care interacționează cu situația externă prin procesele de evaluare și autoapărare. El notează că „doar legând natura reacției de stres cu... procesele mentale care operează la oameni cu structuri mentale diferite, putem spera să explicăm originea fenomenului și să le putem prezice”.

Stresul psihologic ca stare psihică specială este un fel de reflectare de către subiect a situației complexe, extreme în care se află. Specificul reflecției mentale este determinat de procesele de activitate ale căror trăsături (semnificația subiectivă, intensitatea, durata, etc.) sunt în mare măsură determinate de scopurile alese sau acceptate, a căror realizare este stimulată de conținutul motivele activității.

În procesul de activitate, motivele sunt „umplute” emoțional, sunt asociate cu experiențe emoționale intense, care joacă un rol deosebit în apariția și cursul stărilor de tensiune psihică. Nu întâmplător, acesta din urmă este adesea identificat cu componenta emoțională a activității. De aici și folosirea pozitivă a unor concepte precum „tensiune emoțională”, „tensiune afectivă”, „tensiune nervos-psihică”, „excitare emoțională”, „stres emoțional” și altele. Comun tuturor acestor concepte este că ele denotă starea sferei emoționale a unei persoane, în care se manifestă clar colorarea subiectivă a experiențelor și activităților sale.

Cu toate acestea, conform lui N.I. Naenko, aceste concepte nu sunt de fapt diferențiate unele de altele, proporția componentei emoționale în stările de tensiune psihică nu este aceeași și, prin urmare, se poate concluziona că este ilegală reducerea acesteia din urmă la forme emoționale. Această opinie este împărtășită de alți cercetători care tind să considere conceptul de „stres mental” ca fiind generic în raport cu conceptul de „stres emoțional”.

O simplă indicație a participării obligatorii a emoțiilor la geneza și cursul tensiunii mentale nu este suficientă pentru a înțelege locul lor în structura stărilor corespunzătoare. În opera lui N.I. Naenko dezvăluie rolul emoțiilor în reflectarea condițiilor în care se desfășoară activitatea și în implementarea reglementării acestei activități.

Componentele motivaționale și emoționale joacă un rol deosebit în structura psihologică a tensiunii mentale. În studiile teoretice și experimentale, autorul fundamentează oportunitatea împărțirii conceptului de „tensiune mentală” în două tipuri - operațional și emoțional. Primul tip este determinat de motivul procedural al activității, care fie coincide cu scopul său, fie este în strânsă relație cu acesta. Se caracterizează printr-o legătură strânsă între conținutul obiectiv și subiectiv al activității. Al doilea tip (tensiunea emoțională) este determinat de motivul dominant de autoafirmare în activitate, care se abate brusc de scopul său și este însoțit de experiență emoțională, o atitudine evaluativă față de activitate.

O analiză a muncii unui număr de cercetători care au studiat starea de tensiune psihică face posibilă definirea acesteia ca o reacție nespecifică de activare a corpului și a personalității ca răspuns la impactul unei situații complexe (extreme). , care depinde nu numai de natura factorilor extremi, ci și de gradul de adecvare și susceptibilitate a unui anumit organism față de aceștia a unei persoane, precum și de caracteristicile individuale ale reflectării personale a situației și reglementării comportament în ea.

Trebuie acordată atenție faptului că cercetătorii nu oferă o distincție semantică și fenomenologică clară între conceptele de „stres psihologic” și „tensiune mentală”. Mai mult, marea majoritate dintre aceștia folosesc aceste concepte ca sinonime care caracterizează trăsăturile stărilor mentale în condiții dificile de activitate.

Într-o serie de cazuri, se încearcă „divorțul” de semnificațiile acestor termeni în funcție de gradul de severitate al acestor condiții: stresul este de obicei considerat ca un grad extrem de tensiune psihică, care la rândul său este folosit pentru a desemna condiții care au un impact puternic și negativ asupra activității, în contrast cu starea de tensiune, care caracterizează creșterea, dar adecvată condițiilor de funcționare, activității corpului și personalității.

Se poate presupune că natura corelației dintre categoriile „motiv – scop” de activitate se va reflecta semnificativ în trăsăturile dezvoltării și manifestării stresului psihologic, iar în acest sens, acest concept este poate mai încăpător decât conceptul. de stres emoțional.

Cu toate acestea, până în prezent, ambele concepte sunt folosite, de regulă, ca sinonime, iar ambele nu au o definiție suficient de clară și chiar mai lipsită de ambiguitate.

Diferiți cercetători folosesc termenul „stres emoțional” pentru a desemna diferite stări ale corpului și personalității: de la stări care se află în limitele fiziologice și psihologice ale stresului psiho-emoțional la stări aflate în pragul patologiei, inadaptarea mintală și dezvoltarea ca urmare a stres emoțional prelungit sau repetat.

Evidențierea categoriei de „stres emoțional” și contrastarea acesteia într-o oarecare măsură cu conceptul de „stres”, care, conform conceptului lui G. Selye, este definit ca un sindrom general de adaptare, a fost, desigur, un fenomen progresiv. . Introducerea acestui concept a determinat criteriul obiectiv care face posibilă generalizarea unei varietăți uriașe de influențe externe orientate către o persoană sau animal dintr-o poziție, și anume din poziția esenței lor psihologice. Astfel, se evidențiază factorul declanșator (caucal) primar, care determină dezvoltarea ulterioară a reacțiilor emoționale. Este o stare psihologică care apare la un individ dat ca răspuns la expunere. Prin urmare, alături de termenul de „stres emoțional”, este folosit și termenul de „stres psihologic”.

G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaev-Smyk și alți cercetători înțeleg stresul emoțional ca o gamă largă de modificări ale manifestărilor mentale și comportamentale, însoțite de modificări nespecifice pronunțate ale parametrilor biochimici, electrofiziologici și alte reacții.

Yu.A. Aleksandrovsky conectează tensiunea barierei de adaptare mentală cu stresul emoțional și consecințele patologice ale stresului emoțional - cu descoperirea sa. Ținând cont de rolul principal al sistemului nervos central în formarea sindromului general de adaptare, stresul este definit ca o stare de stres sau suprasolicitare a proceselor de adaptare metabolică a creierului, care duce la protecție sau deteriorare a organismului la diferite nivelurile organizării sale prin mecanisme comune de reglare neuroumorală și intracelulară. Această abordare fixează atenția doar asupra proceselor energetice din țesutul creierului însuși.

Când se analizează conceptul de „stres emoțional”, întrebarea relației sale cu conceptul de „emoții” este destul de firească. Deși stresul emoțional se bazează pe stresul emoțional, identificarea acestor concepte nu este legitimă. S-a remarcat deja mai devreme că R. Lazarus caracterizează stresul psihologic ca o experiență emoțională cauzată de o „amenințare”, care afectează capacitatea unei persoane de a-și desfășura activitățile destul de eficient. În acest context, nu există o diferență semnificativă între emoție (negativă în modalitatea sa) și stresul emoțional, deoarece influența stresului emoțional asupra activității unui individ este considerată ca un factor determinant. În psihologie, aceasta constituie problema tradițională și destul de temeinic studiată a influenței emoțiilor asupra reacțiilor motivațional-comportamentale.

În medicină, accentul principal în evaluarea esenței stresului emoțional nu se pune pe stările inițiale, ci pe fazele finale ale procesului de stres emoțional, care sunt baza patogenetică a multor boli.

Potrivit lui A.V. Waldman, M.M. Kozlovskaya și O.S. Medvedev, în fenomenul de stres emoțional ar trebui să distingem între:
a) un complex de reacții psihologice imediate, care în formă generală poate fi definită ca procesul de percepere și prelucrare a informațiilor care este personal semnificativ pentru un anumit individ, conținut într-un semnal (impact, situație) și perceput subiectiv ca negativ emoțional ( un semnal de „amenințare”, o stare de disconfort, conflict de conștientizare etc.);
b) procesul de adaptare psihologică la o stare subiectivă negativă emoțional;
c) starea de dezadaptare psihică, cauzată de semnale emoționale pentru o anumită persoană, din cauza unei încălcări a capacităților funcționale ale sistemului de dezadaptare mentală, care duce la o încălcare a reglementării activității comportamentale a subiectului.

Fiecare dintre aceste trei stări (sunt în mod fundamental apropiate de fazele generale ale dezvoltării stresului, dar sunt evaluate mai degrabă prin manifestări psihologice decât somatice) este însoțită, potrivit autorilor, de o gamă largă de modificări fiziologice în organism. Corelațiile vegetative, simptomatic-suprarenale și endocrine se regăsesc cu orice emoție sau stres emoțional (atât pozitiv, cât și negativ) în perioada de adaptare psihologică la expunerea la stres și în faza de inadaptare psihică. Prin urmare, conform complexului de reacții enumerat, nu este încă posibil să se diferențieze emoția de stresul emoțional (psihologic), iar acesta din urmă de stresul fiziologic.

Odată cu introducerea noului termen, confuzia terminologică nu a dispărut. R. Lazarus observă că unii cercetători folosesc termenul de „stres” unde alții folosesc concepte psihofiziologice precum „conflict”, „anxietate”, „frustrare”, „reacție de protecție”.

Alte concepte sunt, de asemenea, asociate cu termenul de „stres”, precum „tensiune”, etc.

Potrivit lui Ch.D. Spielberger, o stare de anxietate apare atunci când un individ percepe un anumit stimul sau situație ca purtând efectiv sau potențial elemente de pericol, amenințare sau rău. Starea de anxietate poate varia în intensitate și se poate modifica în timp în funcție de nivelul de stres la care este expus individul. Această poziție este în concordanță cu înțelegerea de către autoare a stresului ca un set de influențe externe (factori de stres) care sunt percepute de o persoană ca solicitări excesive și reprezintă o amenințare la adresa stimei de sine, a stimei de sine, ceea ce provoacă o reacție emoțională adecvată ( anxietate) de intensitate variabilă. Tendința la acest tip de reactivitate emoțională este caracterizată ca anxietate personală.

Când descriem anxietatea ca proces, este esențial nu numai să separăm în mod clar conceptele de „stres” și „anxietate”, ci și să subliniem conceptul de amenințare ca realitate psihologică. La un moment dat Ch.D. Spielberger a sugerat folosirea termenilor „stres” și „amenințare” pentru a se referi la diferite aspecte ale secvenței temporale a evenimentelor care se manifestă într-o stare de anxietate. În opinia sa, conceptul de „stres” ar trebui folosit pentru a se corela cu condițiile de stimulare care generează un răspuns la stres, cu factori care provoacă reacții emoționale, precum și cu modificări motor-comportamentale și fiziologice.

O analiză a datelor din literatura de specialitate indică faptul că conceptul de „stres” a suferit modificări semnificative încă de la începuturi, asociate atât cu extinderea domeniului său de aplicare, cât și, în principal, cu studiul fundamental al diferitelor aspecte ale acestei probleme – cauzalitate, reglare, determinare. , manifestare, depășirea stresului. Conceptul de „stres” nu este întotdeauna folosit în mod justificat, uneori este înlocuit cu alți termeni care sunt apropiați (dar nu întotdeauna) în sens - de exemplu, destul de des, orice stres emoțional se numește stres. Ambiguitatea înțelegerii stresului duce la diferențe de opinii asupra esenței anumitor fenomene mentale, inconsecvențe în interpretarea fenomenelor studiate, inconsecvență în datele obținute, absența unor criterii stricte de interpretare a acestora, utilizarea unor metode metodologice inadecvate de cercetare. , etc.

În această lucrare, stresul psihologic este considerat o stare funcțională a corpului și a psihicului, care se caracterizează prin încălcări semnificative ale stării biochimice, fiziologice, psihice ale unei persoane și ale comportamentului acesteia ca urmare a expunerii la factori extremi de natură psihogenă. (amenințare, pericol, complexitate sau nocive a condițiilor de viață și a activităților).

In literatura de specialitate, pe langa conceptul de „stres psihologic”, legat de acesta, sunt folosite adesea concepte mai particulare de stres profesional, de munca, organizatoric, informational, familial etc. Ele sunt conectate prin faptul că toate aceste tipuri de stres se caracterizează prin prezența unor trăsături precum originalitatea psihologică individuală a proceselor de reflectare mentală a esenței situațiilor extreme (indiferent de natura lor) și caracteristicile personale pentru depășirea lor, care se exprimă într-un sistem de judecăţi de valoare despre natura cerinţelor şi oportunităţilor externe.spre satisfacerea acestora.

O zi bună, dragi cititori!

În acest articol, vom discuta cu dvs. aspecte atât de importante pe tema stresului, cum ar fi: conceptul de stres, cauzele, simptomele și dezvoltarea stresului, situațiile stresante, precum și cum să eliberați stresul și să preveniți manifestarea acestuia. Asa de…

Conceptul de stres

stres ( Engleză stres)- o stare nespecifică (anormală) sau o reacție a organismului la diverși factori adversi (stresori) care îl afectează. Printre cei mai populari factori de stres sunt fricile, conflictele, lipsa de fonduri.

Printre simptomele de stres se disting iritabilitate, furie, insomnie, pasivitate, letargie, nemulțumire față de lumea exterioară și alte semne.

Un fapt interesant este că micile situații stresante sunt necesare unei persoane, deoarece. ele joacă un rol important în alte schimbări favorabile în viața persoanei însuși. Acest lucru se datorează eliberării de adrenalină în sângele uman în timpul unei situații stresante, precum și altor reacții biochimice care ajută o persoană să rezolve cutare sau cutare sarcină, care poate dura mai mult de un an în viața unei persoane.

Un exemplu care înfățișează viu această imagine: În anii 90, o persoană a dat faliment în afaceri și în așa fel încât a rămas și cu datorii mari, de aproximativ 1 milion de dolari. Această situație stresantă a forțat o persoană să-și mobilizeze toate abilitățile mentale și de altă natură pentru a rezolva această problemă. După ceva timp, a decis să facă mai multe tipuri de salate și să le ofere spre vânzare într-unul din magazinele capitalei. Salatele lui s-au vândut rapid, iar doar un an mai târziu a furnizat salate multor supermarketuri metropolitane, ceea ce i-a permis să-și ramburseze datoria.

Un alt exemplu, care este adesea numit „instinctul de autoconservare” - atunci când o persoană este în pericol de moarte, poate rezolva această problemă într-un mod care este pur și simplu imposibil într-o stare normală.

Desigur, situațiile sunt diferite, iar soluțiile sunt aceleași, dar cred că, în general, înțelegeți imaginea.

Pe lângă efectele pozitive, stresul poate avea și efecte negative. Atunci când o persoană este expusă în mod constant la situații stresante, corpul său își irosește intens puterea (energia), ceea ce duce la epuizarea sa rapidă. Deoarece toate organele sunt într-o stare tensionată, ele sunt mai susceptibile la factori adversi secundari, cum ar fi bolile.

Un exemplu izbitor este situația în care, sub stres, o persoană se îmbolnăvește, aparatul de vorbire este deranjat (), etc.

În plus, stresul sever sau o situație stresantă bruscă duc uneori o persoană la.

De asemenea, cu stres puternic, prelungit și frecvent, se dezvoltă o serie de modificări patologice, exprimate în diferite boli ale sistemului mental, nervos, cardiovascular, digestiv, imunitar și de altă natură. Organismul este epuizat, slăbește, își pierde capacitatea de a decide sau de a ieși dintr-o situație stresantă.

Astfel, oamenii de știință au stabilit două tipuri principale de stres - eustress (stres pozitiv)și stres (stres negativ). Despre tipuri vom vorbi mai târziu, dar acum să trecem la luarea în considerare a simptomelor (reacțiilor) organismului la situațiile stresante.

Unele dintre cele mai comune răspunsuri ale organismului la stres includ:

- crize fără cauză și frecvente de iritabilitate, furie, nemulțumire față de oamenii din jurul persoanei, situației, lumii;

- neîncredere în sine și în ceilalți oameni, agitație;

- dorinta frecventa de plans si suspine, dor, autocompatimire;

- lipsa dorintei de a manca, sau invers, dorinta excesiva de a manca;

- tic nervos, dorințe nespecifice ca pacientul să-și muște unghiile, să-și muște buzele;

- transpirație crescută, iritabilitate, tulburări ale sistemului digestiv (,), mâncărimi ale pielii, palpitații ale inimii, disconfort toracic, probleme de respirație, senzație de sufocare, ascuțit, amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor;

- interes crescut pentru alcool, droguri, fumat, jocuri pe calculator și alte lucruri care anterior nu interesau în mod deosebit o persoană.

Complicațiile stresului

Printre complicații se numără:

- insomnie constantă și dureri de cap;
- consumul de droguri, alcool;
- tulburări ale sistemului digestiv -,;
- boli cardiovasculare ( , );
- depresie, ura, dorinte suicidare.

Există o mulțime de motive pentru stres, tk. fiecare persoană are propriul său organism, psihic, stil de viață, prin urmare, unul și același factor poate să nu afecteze deloc o persoană sau să aibă un efect ușor, în timp ce o altă persoană se îmbolnăvește, de exemplu, un conflict cu o altă persoană. Prin urmare, luați în considerare cele mai populare cauze și/sau factori de stres:

- o situație conflictuală cu o altă persoană - la serviciu, acasă, cu prietenii sau chiar cu străinii, o ceartă;

- nemulțumire - cu aspectul lor, oamenii din jur, succesul la locul de muncă, autorealizarea în lume, mediul (acasă, serviciu), nivelul de trai;

- un salariu mic de trai, lipsa banilor, datorii;

- o absență îndelungată a vacanței și o odihnă bună din treburile de zi cu zi, din viață;

- viața de rutină cu o lipsă sau o cantitate mică de emoții pozitive, schimbări;

- boli cronice de lungă durată, care afectează în special aspectul, precum și boli ale rudelor;

- supraponderal;

- decesul unei rude sau doar a unei persoane apropiate sau familiare;

- deficiență în organism și oligoelemente;

- vizionarea de filme emoționante, sau invers, filme de groază;

- probleme în viața sexuală;

- temeri frecvente, în special de boli fatale (), părerile altor persoane, bătrânețe, o pensie mică;

- singurătatea;

- activitate fizică excesivă, sau condiții de mediu nefavorabile (frig, căldură, vreme ploioasă, presiune atmosferică ridicată sau scăzută);

- o schimbare bruscă a mediului - mutarea în alt loc de reședință, schimbarea locului de muncă;

- muzica tare;

- alte motive sau situații care pot agăța sau enerva o persoană.

Tipuri de stres

După tipul de stimul:

stres fizic. Apare ca urmare a expunerii la organism a unor condiții de mediu nefavorabile - soare, frig, căldură, ploaie, radiații etc.

stres biologic. Apare ca urmare a unei defecțiuni în funcționarea diferitelor sisteme ale corpului, boli, răni, efort fizic excesiv asupra corpului.

Stresul psihologic sau mental (emoțional, nervos). Apare ca urmare a expunerii la o persoană la diferite emoții / experiențe pozitive sau negative. Cel mai adesea din cauza problemelor sociale - bani, certuri, condiții de viață.

În funcție de tipul de reacție a organismului la o situație stresantă:

Eustress. Provocat de emoții pozitive, experiențe.

Suferință. O formă negativă de stres, în care organismului îi este greu să facă față problemei. Este o cauză comună a diferitelor boli, uneori chiar fatale, precum cancerul.

Cu timpul:

stres pe termen scurt. Apare și se dezvoltă rapid. De asemenea, dispare foarte repede după îndepărtarea factorului de stres (factor patogen).

stres cronic. Acest tip de stres atacă o persoană de la o zi la alta, obișnuind corpul să fie sub el în așa fel încât pacientul aproape că începe să creadă că aceasta este realitatea lui, nevăzând o ieșire. O formă cronică de stres duce adesea o persoană la diferite boli complexe, fobii și sinucidere.

Fazele de stres

Dezvoltarea stresului are loc în trei faze:

1. Mobilizare. Organismul reacționează la factorul de stres cu anxietate și își mobilizează apărarea și resursele pentru a rezista factorului de stres.

2. Confruntare. Corpul rezistă unei situații stresante, o persoană caută în mod activ o cale de ieșire din ea.

3. Epuizare. Cu o durată lungă de influență a unui factor de stres asupra unei persoane, organismul începe să se epuizeze și devine vulnerabil la amenințări secundare (diverse boli).

tratamentul stresului

Cum să scapi de stres? Managementul stresului include următoarele:

eliminarea factorului de stres (factor de stres);
- proceduri fiziologice;
- luarea de medicamente calmante (sedative);
- corecție psihologică.

1. Primul lucru de făcut pentru a scăpa de stres este eliminarea factorului iritant, dacă este posibil. De exemplu, schimbați locul de muncă, opriți comunicarea cu o persoană aflată în conflict etc. Uneori, chiar și pereții roșii ai dormitorului sau ai spațiului de birou pot fi iritante.

2. Procedurile de reducere a stresului fiziologic includ:

- somn sănătos;
- o odihnă bună, de preferință în natură;
- consumul de alimente îmbogățite cu vitamine și;
- stil de viață activ - exerciții fizice, ciclism, înot;
- bai relaxante;
- muzică relaxantă;
- o plimbare in aer curat inainte de culcare;
- respirație profundă, calmă - inspirați pe nas, expirați pe gură;
- masaj de relaxare.

3. Medicamente pentru stres sunt împărțite în două grupe - sedative și tranchilizante (anxiolitice).

Sedativele sau medicamentele au ca scop calmarea sistemului mental. Printre acestea se numără:

- sedative: „Barboval”, „Valerian”, „Melison”.
- sedative: ceai cu melisa, tincturi (, bujor), decocturi (, oregano), bai relaxante (cu ace de pin).

Tranchilizante (anxiolitice): Adaptol, Noofen, Tenoten.

Important!Înainte de a utiliza medicamente și alte medicamente antistres, asigurați-vă că vă consultați medicul!

4. Aportul de vitamine are un efect foarte benefic asupra organismului, acest lucru este valabil mai ales atunci când mănânci alimente monotone și nesănătoase sau cu stres fizic și psihic constant. Un accent deosebit trebuie pus pe aportul de vitamine B, care se găsesc în cantități mari în nuci, cereale (grâu, orez, orz), semințe negre, caise uscate.

5. Corecția psihologică. Consultația unui psiholog vă poate ajuta să vă regândiți viața, să vă schimbați prioritățile zilnice, să vă schimbați atitudinea față de dvs. și de ceilalți oameni. Uneori, un profesionist, după ce ascultă pacientul, poate ajuta la luarea deciziei corecte într-o situație dată sau poate învăța o persoană să rezolve singură situațiile stresante. În toate cazurile, totul este individual, așa cum spuneam la începutul articolului.

Nu pot să nu menționez despre rugăciune, deoarece apelarea la Dumnezeu și soluțiile Sale la anumite probleme, inclusiv situații stresante, depășesc adesea înțelegerea, iar rezultatul depășește de obicei toate așteptările persoanei care se îndreaptă către El. Cine mai bun decât Creatorul este capabil să rezolve problemele creației Sale și să înțeleagă toată amărăciunea, disperarea, angoasa și alte probleme umane.

Pentru a minimiza dezvoltarea stresului, acordați atenție următoarelor recomandări:

- duce un stil de viață activ;
- Mănâncă alimente îmbogățite;
- încercați să găsiți un loc de muncă care vă place;
- dormi suficient;
- renunta la bauturile alcoolice, nu consuma droguri;
- petreceți mai mult timp în aer liber, relaxați-vă în natură, nu la computer;
- limiteaza-te in consumul de cofeina (cafea, ceai negru puternic);
- nu urmăriți și nu ascultați ceea ce vă este neplăcut (filme, muzică, știri);
- urmărește-ți copilul - ceea ce citește și urmărește, limitează-l de la informații de natură violentă, de altă lume și ocultă;
- împărtășește-ți experiențele cu prietenii sau rudele în care ai încredere;
- daca simti ca nu poti sau nu stii sa depasesti situatiile stresante, apeleaza la un psiholog pentru sfat;
- Întoarceți-vă la Domnul și rugați-I să vă ajute să depășiți situațiile stresante.

Ce medic ar trebui să mă adresez pentru stres?

Psiholog;
Psihoterapeut.

Videoclip despre stres

Stres- un set de reacții fiziologice de protecție care apar în corpul animalelor și al oamenilor ca răspuns la impactul diferiților factori adversi. În medicină se disting fiziologie, psihologie, formele pozitive (eustress) și negative (distress) de stres. În cazul stresului emoțional pozitiv, situația stresantă este de scurtă durată și tu o controlezi, de obicei în aceste cazuri nu este de ce să te temi: corpul tău se va putea odihni rapid și se va recupera după o explozie a activității tuturor sistemelor.

Distingeți pe termen scurt ( picant) și pe termen lung ( cronic) stres. Ele afectează sănătatea în moduri diferite. Pe termen lung are consecințe mai grave.

Stresul acut se caracterizează prin viteza și bruscitatea cu care apare. Gradul extrem de stres acut este șoc. În viața fiecărei persoane au existat situații șocante.

Șocul, stresul acut se transformă aproape întotdeauna în stres cronic, pe termen lung. Situația de șoc a trecut, se pare că ți-ai revenit din șoc, dar amintirile experienței revin iar și iar.

stres pe termen lung nu este neapărat rezultatul unuia acut, ea apare adesea din cauza unor factori aparent nesemnificativi, dar care acționează constant și numeroși (de exemplu, nemulțumiri față de muncă, relații tensionate cu colegii și rudele etc.).

stres fiziologic apare ca urmare a impactului direct asupra organismului a diverșilor factori negativi (durere, frig, căldură, foame, sete, suprasolicitare fizică etc.)

Stresul psihologic cauzează factori care acţionează prin valoarea lor de semnal: înşelăciune, resentimente, ameninţare, pericol, supraîncărcare informaţională etc.

stres emoțional are loc în situații care amenință securitatea umană (infracțiuni, accidente, războaie, boli grave etc.), statutul său social, bunăstarea economică, relațiile interpersonale (pierderea muncii, probleme familiale etc.).

Stresul informațional apare în timpul supraîncărcării informaționale, când o persoană care poartă o mare responsabilitate pentru consecințele acțiunilor sale nu are timp să ia deciziile corecte. Tensiunile informaționale sunt foarte frecvente în activitatea dispecerilor, operatorilor sistemelor tehnice de control.

Stresul psiho-emoțional este o reacție protectoare și adaptativă care mobilizează organismul pentru a depăși diverse obstacole care perturbă viața, în cazul apariției multor situații conflictuale în care subiectul este limitat în capacitatea de a-și satisface nevoile vitale biologice și sociale de bază.

Descriind procesul de stres, Selye a identificat trei faze:

1) Reacția de anxietate – apare imediat după impactul oricărui factor de stres și se exprimă în tensiune și o scădere bruscă a rezistenței organismului. Există o excitare a sistemului nervos simpatic; Hipotalamusul trimite un semnal chimic glandei pituitare, determinând-o să crească eliberarea hormonului adrenocorticotrop (ACTH), care la rândul său intră în glandele suprarenale cu sânge și determină secreția de corticosteroizi - hormoni care pregătesc întregul organism pentru acțiune și posibil. lupta împotriva factorilor dăunători. Oamenii de știință măsoară răspunsul la stres prin creșterea nivelurilor de norepinefrină, ACTH sau corticosteroizi din sânge;

2) Faza de rezistenta, caracterizata prin mobilizarea resurselor organismului pentru a depasi situatia stresanta. Sub stres psihologic, sistemul nervos simpatic pregătește corpul pentru luptă sau fuga;

Fiecare persoană trece prin aceste două etape de multe ori. Când rezistența are succes, corpul revine la normal.

3) Faza de epuizare, care corespunde unei scaderi constante a resurselor organismului. Apare atunci când factorul de stres continuă să acționeze pentru o perioadă suficientă de timp.

Stresul este o reacție nespecifică a organismului la acțiunea unor factori extremi, a unor situații dificile sau amenințătoare. Când este stresat, organismul produce hormonul adrenalină, a cărui funcție principală este de a face organismul să supraviețuiască. Stresul este o parte normală a vieții umane și este necesar în anumite cantități. Daca in viata noastra nu ar exista situatii stresante, elemente de competitie, risc, dorinta de a munci la limita, viata ar fi mult mai plictisitoare. Uneori, stresul acționează ca un fel de provocare sau motivație care este necesară pentru a simți plenitudinea emoțiilor, chiar dacă este vorba despre supraviețuire. Dacă totalitatea acestor provocări și sarcini complexe devine foarte mare, atunci capacitatea unei persoane de a face față acestor sarcini se pierde treptat.

Anxietatea este o stare a minții și a corpului asociată cu neliniște, tensiune și nervozitate. În viața fiecărei persoane există momente în care se confruntă cu stres sau anxietate. În esență, starea de anxietate ajută o persoană să facă față pericolelor externe, forțând creierul să lucreze intens și aducând corpul într-o stare de pregătire pentru acțiune. Atunci când anxietățile și temerile încep să copleșească o persoană și să îi afecteze viața de zi cu zi, pot apărea așa-numitele tulburări de anxietate. Tulburările de anxietate, inclusiv atacurile de panică, teama de a pierde un loc de muncă, fricile specifice, tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea obsesiv-compulsivă și anxietatea generală, încep de obicei să apară după vârsta de 15-20 de ani. Tulburările de anxietate sunt considerate boli cronice care pot progresa fără tratament. În prezent, există metode eficiente de tratare a acestora.

Ce este stresul? Ce reprezintă el? În literatura științifică, această afecțiune este descrisă ca o reacție mentală și fizică a organismului la situații enervante sau înspăimântătoare care apar din când în când în viață. Stresul se mai numește și mecanism de apărare dat de natură. Cu toate acestea, din păcate, în viața noastră funcționează din ce în ce mai mult nu în beneficiul nostru, ci împotriva noastră și poate aduce un rău enorm atât sănătății psihologice, cât și fizice a unei persoane.

Puterea stresului

Deci, știm deja că stresul este o reacție universală a corpului, care, dacă este necesar, servește ca un fel de comutare a capacităților de protecție necesare ale corpului uman. Stimulul trebuie să aibă însă o putere mare, astfel încât organismul, pe lângă principalele mecanisme de apărare, să decidă să conecteze mai multe reacții, care sunt unite prin denumirea comună „stres”. Astăzi s-a dovedit că stresul sever are nu doar o valoare negativă, ci și o valoare pozitivă pentru organism, neutralizând consecințele cauzate de expunerea la cei mai puternici stimuli. Apropo, reacția de stres este inerentă nu numai oamenilor, ci și altor ființe vii. Dar, deoarece factorul social contează aici, oamenii sunt cei mai susceptibili la stres.

Efectul stresului asupra unei persoane

Medicii au dovedit că stresul este una dintre principalele cauze ale caracterului. Indiferent de vârstă, sex, profesie, toate grupurile de populație sunt predispuse la stres. În același timp, expunerea sa pe termen lung duce la tulburări precum creșterea presiunii, ritm cardiac și insuficiență digestivă, gastrită și colită, dureri de cap, scăderea libidoului etc.

Stresul conform lui Hans Selye

Fiziologul canadian în 1936 a definit pentru prima dată în lume conceptul de stres. Potrivit acestuia, stresul este o reacție a unui organism viu la o iritare puternică internă sau externă, în timp ce trebuie să depășească limita admisă de rezistență. Astfel, organismul luptă împotriva oricăror amenințări prin stres. Acest concept a fost aprobat de mulți oameni de știință și stă la baza doctrinei acestui lucru. Amenințările din acest concept au început să fie numite factori de stres, care sunt împărțiți în două tipuri principale: fizice și psihologice. Primele includ durerea, căldura sau frigul, eventualele răni însoțite de durere etc. Iar cele psihologice includ resentimentele, frica, furia etc.

stres și suferință

Potrivit multor oameni de știință, nu tot stresul este rău. De asemenea, poate avea un efect pozitiv asupra organismului. Pe baza acestui fapt, Hans Selye a decis să împartă acest fenomen în două tipuri: stres și suferință. Acesta din urmă ne este dăunător. Ca urmare, uneori apar modificări ireversibile în organism. De exemplu, s-a demonstrat că stresul aproape dublează riscul unui atac de cord.

Etapele dezvoltării stresului

Desigur, prima și principala contribuție la studiul etapelor stresului a fost făcută și de omul de știință canadian Hans Selye. În 1926, pe când era încă la facultatea de medicină, el a descoperit că simptomele bolilor pacienților cu diagnostice diferite sunt în mare măsură similare. Acest lucru l-a condus pe Selye la ideea că organismele, confruntate cu aceeași încărcătură puternică, încep să răspundă la ea în același mod. De exemplu, simptome precum pierderea în greutate, slăbiciune și apatie, pierderea poftei de mâncare au fost observate în boli atât de grave precum cancerul, diferite boli infecțioase, pierderea de sânge etc. Desigur, omul de știință a început să fie chinuit de întrebarea ce este conectat. Timp de 10 ani a lucrat în această direcție, s-au făcut multe studii. Rezultatele au fost foarte interesante, dar medicina nu a vrut să le recunoască. Potrivit lui Selye, un organism, oricât de adaptabil ar fi, refuză să se adapteze atunci când este expus unui impact extrem de puternic. În plus, omul de știință a reușit să descopere că stimuli diferiți duc la aceleași modificări biochimice în sistemele de organe. În ciuda scepticismului medicilor, Selye nu s-a oprit aici și a reușit curând să demonstreze că hormonii joacă un rol crucial în acest caz. Ei sunt cei care provoacă stres. Etapele acestui fenomen, potrivit lui Selye, sunt împărțite în următoarele etape: anxietate, rezistență și epuizare.

Caracteristicile stresului în fiecare dintre cele trei etape

Prima este etapa pregătitoare, care se numește anxietate. În această etapă se eliberează unele speciale (norepinefrină și adrenalină), care pregătesc organismul fie pentru apărare, fie pentru zbor. Ca urmare, rezistența sa la infecții și boli este redusă drastic. În această perioadă, pofta de mâncare este de asemenea perturbată (scade sau crește), apar disfuncționalități în procesul de digestie etc. Dacă necazurile se rezolvă rapid din cauza oricărei activități fizice, atunci aceste modificări vor dispărea în curând fără urmă. Iar în cazul unei situații stresante pe termen lung, corpul este epuizat. Unii factori de stres extrem de puternici pot fi chiar fatali. Apropo, poate fi atât stres fizic, cât și psiho-emoțional. Etapele acestui fenomen, dacă există temei pentru acest lucru, se înlocuiesc destul de repede.

A doua etapă este etapa de rezistență (rezistență). Acest lucru se întâmplă atunci când capacitățile de adaptare vă permit să luptați. În acest stadiu, o persoană se simte destul de bine, aproape la fel ca într-o stare sănătoasă. Cu toate acestea, el poate manifesta agresivitate și excitabilitate.

A treia etapă a stresului este epuizarea. Este mai apropiat ca caracter de primul. Organismul după o lungă expunere la stres nu mai este capabil să-și mobilizeze rezervele. Toate simptomele în acest stadiu sunt ca un „strigăt de ajutor”. În organism se observă diferite simptome.Dacă acest lucru nu este tratat, atunci în acest stadiu se pot dezvolta boli grave, uneori chiar fatale. În cazul în care acestea sunt de natură psihologică, adică există stres emoțional, atunci decompensarea poate duce la depresie profundă sau În această etapă, pacientul nu se va putea ajuta în niciun caz singur, va avea nevoie de ajutor. a unui specialist.

Principalele tipuri de stres

Încă o dată, amintiți-vă ce este stresul. Aceasta este o reacție generală (nespecifică) a organismului la efectele fiziologice și fizice. Se manifestă cel mai adesea printr-o schimbare a funcțiilor anumitor sisteme de organe. Principalele tipuri de stres sunt: fizic (răni, infecții etc.) și emoțional (tulburări nervoase, experiențe etc.). În viața modernă, există și stres profesional. Etapele sale decurg în același mod ca și în cazul altor specii.

Tipuri de stres profesional

Deci, să discutăm ce caracterizează această stare de stres. După cum știți, adesea persoanele implicate în orice activitate și care își desfășoară munca sunt în tensiune constantă, cauza căreia sunt diverși factori extremi și negativi emoțional. Acesta este stresul profesional. Există mai multe varietăți ale acestuia, și anume: informațional, comunicativ și emoțional.

În primul caz, stresul apare din cauza faptului că o persoană nu are timp să facă față sarcinii care i-a fost atribuită sau să ia decizia corectă din lipsă de timp. Există multe motive pentru aceasta: incertitudine, lipsă de informații, bruscă etc.

Stresul profesional de natură comunicativă se datorează unor probleme specifice asociate cu comunicarea în afaceri. Manifestările sale sunt iritabilitate crescută din cauza incapacității de a se proteja de agresivitatea comunicativă a altcuiva, incapacitatea de a-și exprima nemulțumirea sau de a se proteja de manipulare. În plus, unul dintre factorii importanți este discrepanța dintre stilul și ritmul de comunicare.

Ei bine, stresul emoțional, de regulă, apare din teama de pericol real sau chiar perceput, din experiențe puternice de altă natură, precum și din sentimente de umilire, vinovăție, resentimente sau furie, care duc la ruperea relațiilor de afaceri cu colegii și o situație conflictuală cu conducerea.

Efectele pozitive și negative ale stresului

Când vorbim despre acest fenomen, ne referim la ceva rău, negativ. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. La urma urmei, stresul este un mecanism de protecție, o încercare a organismului de a se adapta, adică de a se adapta la condiții neobișnuite și noi pentru el. Desigur, în acest caz vorbim despre stresul emoțional și se dovedește că poate fi atât „rău”, cât și, dimpotrivă, „bun”. În știință, stresul bun se numește eustress. Dacă nu este puternică, această stare contribuie la mobilizarea organismului. Pozitiv este și stresul cauzat de emoțiile bune. De exemplu, un mare câștig la loto, victoria echipei sportive preferate, bucuria de a întâlni o persoană care nu a fost văzută de secole, etc. Da, bucuria este, deși pozitivă, dar totuși stres. Etapele dezvoltării sale, desigur, nu sunt aceleași cu cele descrise mai sus. Cu toate acestea, chiar și stresul pozitiv poate avea consecințe negative pentru unii oameni, de exemplu, pentru pacienții hipertensivi, chiar și o astfel de emoție plăcută este contraindicată. Un astfel de stres, după cum știți, în cele mai multe cazuri este de scurtă durată, de scurtă durată. În ceea ce privește negativul, ei numesc starea cauzată de emoții negative. În știință, este notat cu cuvântul „distress”. Are un efect negativ nu numai asupra sistemului nervos, ci și asupra sistemului imunitar. Dacă factorii de stres sunt foarte puternici, atunci organismul nu va putea face față singur, iar aici va fi nevoie de intervenția unui specialist.

Cum să te protejezi de stres: tratament și prevenire

În lumea noastră în curs de dezvoltare dinamică, este dificil să facem față manifestărilor negative ale stresului. Și este aproape imposibil să le eviți. Stresul emoțional este observat cel mai adesea la persoanele minore cărora le place să se milă de ei înșiși, să calomnească, să bârfească, să vadă răul în toate. Pentru a evita acest lucru, o persoană trebuie să-și controleze gândurile, să se stabilească pentru totdeauna. Vă puteți angaja în orice activitate utilă din punct de vedere social, puteți avea un hobby interesant, puteți merge la sală sau la piscină, puteți citi literatură interesantă și puteți vizita muzee, expoziții etc. Cu toate acestea, în viață apar situații când oamenii sunt pur și simplu incapabili să facă față stresului emoțional și impactul său negativ asupra organismului. Ce să faci în acest caz? Desigur, aici ar trebui să vină în ajutor medicamentele: poțiuni și pastile pentru nervi și stres. Multe dintre ele sunt făcute din diferite ierburi. Substanțele conținute în compoziția lor au un efect benefic asupra sistemului nervos și imunitar. Aceste plante includ păducelul, erica, valeriana, oregano, floarea pasiunii, melisa de lămâie, bujorul, hameiul, mamă, etc. Aceasta înseamnă că tincturile din aceste plante medicinale, precum și pastilele pe bază de ele, vor ajuta o persoană. Cumpărați și stresați, uitați-vă la ambalajul lor. Aici, cu siguranță, unele dintre aceste plante vor fi indicate în compoziție. Cu toate acestea, înainte de a le lua, este mai bine să consultați un medic. El vă va prescrie un tratament cuprinzător folosind diverse mijloace - atât medicamentoase, cât și psiho-emoționale.

Medicamente pentru stres

Medicamentele care sunt capabile să se calmeze într-o situație stresantă sunt numite tranchilizante în farmacologie. Ele ameliorează anxietatea, permit unei persoane să scape de gândurile negative obsesive, să se relaxeze și să calmeze. Acestea pot fi somnifere sau relaxante musculare. De asemenea, în aceste cazuri, antiinflamatoarele nesteroidiene - benzodiazepinele ajută. De obicei, acţionează rapid. În 30 de minute poate aduce ușurare. Aceste medicamente sunt ideale în timpul multor stări nervoase și atacuri de panică. Alte medicamente care ajută în situații stresante și sunt folosite pentru a trata stresul sunt beta-blocantele, antidepresivele etc. Până în prezent, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress și altele sunt recunoscute drept cele mai bune medicamente.

Stresul și frații noștri mai mici

Nu numai oamenii, ci și animalele sunt supuse stresului. Pentru animalele de companie au fost inventate și diverse medicamente care îi ajută în situații de stres și ameliorează disconfortul. Tabletele Stop Stress Cat vor ajuta animalele dvs. să se simtă grozav și să nu experimenteze anxietate și alte senzații neplăcute. Există preparate similare pentru câini.

Multe animale cu patru picioare sunt predispuse la diverse fobii, iar tabletele Stop Stress sunt cel mai bun remediu pentru aceasta. Recenziile proprietarilor de câini spun că, după câteva zile de luare, animalele de companie se vor comporta ca mătasea și vor începe din nou să vă mulțumească cu comportamentul lor afectuos.

O explicație detaliată a ce este stresul, ce tipuri este, care sunt cauzele și simptomele sale și cum să-i faceți față.

De mult îmi doream să scriu un articol despre ce este stresul.

Stii de ce?

Pentru că cu acest cuvânt, parcă cu un scut, le place adesea să-și acopere incapacitatea de a lucra, de a rezolva probleme, de a-și îndeplini îndatoririle directe, de personalități leneșe, isterice, viclene și alte nefolositoare.

Am decis odată pentru totdeauna să punct „și” și să explic istoria originii, simptomele, cauzele, tipurile de stres și modalitățile de a face față acestuia.

Ah, sunt stresat, deși habar n-am ce este

Nu întâmplător am început să vorbesc despre oameni neplăcuți cărora le place să se ascundă în spatele stresului.

Am lucrat cu una dintre acestea. Aceasta a fost cea mai proastă creatură, plasată în compania noastră de un cunoscut, care nu putea îndeplini o singură sarcină. Numele ei era Lucy.

Iar când sarcina conducerii i se părea deosebit de dificilă sau epuiza termenele limită, Lucy a căzut într-o stare nervoasă și a strigat tuturor celor din jur: „Sunt stresată. Nu pot face nimic”.

La un moment bun, șeful și-a dat seama că nici măcar o prietenie de lungă durată cu unchiul Lucy nu l-ar obliga să țină această creatură inutilă în starea lui și, cu o mustrare în stilul „da, măcar tu știi ce este stresul, lazybones”, a concediat domnișoara.

Cu toții am răsuflat ușurați, pentru că o colaborare atât de valoroasă, când trebuie să-ți faci nu doar treaba, ci și Lucina, eram toți obosiți.

Ce este stresul și care sunt tipurile lui?

Cuvântul „stres” în sine este o hârtie de calc din engleza stres, care se traduce prin tensiune, sarcină, presiune.

Adică, stresul este o reacție a corpului uman, care se află mult timp sub presiunea factorilor adversi și a impactului sarcinilor grele.

În funcție de componenta emoțională (pozitivă sau negativă), există:

Eustress este un stres benefic care dă un impuls pozitiv de energie corpului nostru.

Nu este un secret pentru nimeni că o doză mică de adrenalină este bună pentru organismul uman, astfel încât acesta să înveselească, să se cutremurească și, în sfârșit, să se trezească.

Necazurile sunt stresuri dăunătoare cauzate de efort excesiv.

Necazurile unice nu provoacă mult rău organismului, dar dacă nu ieși din această stare pentru o lungă perioadă de timp, atunci stresul se poate dezvolta în ceva mai periculos, de exemplu.

Stresul este, de asemenea, clasificat în funcție de factorii care provoacă apariția lor:

Psihologic.

Cel mai adesea apare atunci când o persoană nu poate stabili interacțiune cu societatea.

Emoţional.

Motivul apariției sale sunt emoțiile excesiv de puternice (atât pozitive, cât și negative), cărora o persoană nu le poate face față.

Informațional - reacția organismului la unele informații neașteptate, cel mai adesea negative.
Managerial - necazul tuturor liderilor care trebuie să ia decizii importante în fiecare zi.

Cine a fost primul care a înțeles ce este stresul?

Desigur, stresul a existat dintotdeauna.

Cu siguranță, chiar și oamenii primitivi, care pentru o lungă perioadă de timp nu au reușit să prindă un mamut, au suferit de tensiune nervoasă și stres, deși ei înșiși nu au înțeles starea corpului lor.

Dar studiul atent al acestei probleme a început abia în prima jumătate a secolului al XX-lea.

Pentru prima dată, câștigătorul Premiului Nobel Hans Selye a reușit să înțeleagă și să descrie ce este stresul în 1936. Înainte de el, termenul „stres” era folosit ca unul tehnic și însemna rezistența unui material la presiunea exterioară.

Selye a decis că toate acestea sunt aplicabile corpului uman și a început cercetările, din fericire, nu asupra oamenilor, ci asupra șobolanilor.

Susținătorii animalelor îl vor numi cu siguranță pe laureatul Nobel un sadic și un ejutor, și vor fi chiar undeva, dar știința este adesea lipsită de milă cu frații noștri mai mici.

Experimentele lui Selye au constat în faptul că a torturat șobolani în diverse moduri (zgomot puternic, imobilizare, curent, apă), iar apoi a făcut o autopsie rozătoarei experimentale, care a arătat că organele interne ale șobolanului s-au schimbat, cel mai adesea aveau un ulcer de stomac.

Deci, Selye a concluzionat că organele interne ale șobolanilor cedează patologiilor nu din cauza impactului curentului electric, al apei sau al zgomotului puternic, ci ca urmare a reacției organismului rozătoarelor la acestea.

Din păcate, a fost posibil să înțelegem ce este stresul datorită experimentelor inumane ale omului de știință.

De unde știi dacă ești stresat?

Stresul are propriile simptome pronunțate, așa că a-ți acoperi prostia, lenea, lipsa de dorință de a-ți asuma responsabilitatea cu reacția corpului tău la presiunea exterioară înseamnă să te înșeli.

Puteți spune cu siguranță că sunteți stresat dacă:

Te simți în mod constant obosit și copleșit.
Observați că capacitatea dvs. de a vă aminti informații noi s-a deteriorat și chiar ați început să uitați ceea ce știați înainte.
Au început să doarmă prost.
Ti-ai pierdut pofta de mancare sau invers absorb portii uriase.
Nu poți scăpa de sentimentul de anxietate și de gândul obsesiv că ceva rău este pe cale să se întâmple.
Vorbește într-un ritm rapid, ceea ce înainte era neobișnuit pentru tine.
Nu mai răspunde la glume amuzante și sunt deprimat.
Nu ești niciodată mulțumit de rezultatele muncii tale.
Plangere de dureri de cap sau dureri de stomac.
Nu se poate concentra.
Cazi usor intr-o stare de furie.
Au început să efectueze chiar și o muncă simplă mult mai mult decât înainte.
Faci greseli stupide.
Arătați încăpățânare acolo unde nu este necesar să faceți acest lucru.
Îmi pare rău pentru tine și gândește-te că viața ta a eșuat.

Individual, fiecare dintre aceste simptome nu este groaznic, dar diagnosticarea a cel puțin 5 semne din listă în tine ar trebui să te facă să te întrebi dacă sunt stresat.

Cauzele stresului

Desigur, reacția corpului uman sub formă de stres nu apare de la sine.

Stresul apare din motive destul de obiective:

Un număr mare de responsabilități pe care nu le poți gestiona.
Incapacitatea de a se odihni și de a dormi mult timp.
Situația economică sau politică proastă din țară, așa că majoritatea știrilor sunt negative.
O ceartă cu cineva apropiat.
Schimbări negative în viața personală sau profesională: trădarea a doua jumătate, concediere, divorț, retrogradare etc.
Deteriorarea stării materialelor.
Gânduri obsesive despre greșelile din trecut, auto-săpătura inutilă în trecut, percepția greșită a experienței negative.
Boală prelungită și sănătate precară.
- amanarea constanta a treburilor pana la aparitia unui blocaj care nu mai poate fi degajat.
O serie de mici eșecuri.

cum afectează stresul corpul uman și dacă poate duce la moarte:

Cum să faci față stresului?

Oricare ar fi cauza stresului, trebuie să găsești un remediu pentru a-ți normaliza rapid starea corpului și a nu mai suferi niciodată din cauza acestui truc murdar.

Cele mai eficiente metode sunt:

Somn sănătos și odihnă adecvată a corpului.
Activitate fizică, meditație și exerciții de respirație.
Nutriție adecvată: mai multe vitamine (verde, legume, fructe), nuci, pește, ficat, cereale, miere, produse lactate. Mai putine dulciuri, faina, grase, prajite, afumate.
Planificarea timpului și realizarea unei liste de activități pentru a preveni acumularea acestora.
Învață să „treci peste” probleme pe care nu ești în stare să le rezolvi.
Iubește proverbul „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici” sau „Încercurile nu pot fi mai mult decât pot suporta eu”.

Rezolvați problemele înainte ca acestea să devină de nerezolvat.

De exemplu, dacă motorul mașinii scoate un sunet ciudat, atunci ar trebui să mergeți imediat la un service auto și să nu așteptați până când mașina devine și trebuie să investiți bani uriași în reparații.

Eliminați cauzele stresului.

Obosit - ia o pauză, prea multe responsabilități - dă parte cuiva, te-ai certat cu soțul tău - fă pace etc.

Vedeți pozitivul chiar și în negativ.

Filtrați informațiile pe care le absorbiți.

Nu ești responsabil pentru toată negativitatea umanității.

Crede că totul va fi bine cu tine, pentru că tu, ca nimeni altcineva, meriți fericirea.

Acum știi, ce este stresulși, sper, nu veți triumfa acest cuvânt la locul și în afara locului.

Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă