Degete subțiri, cum să obții asta? Cum să-ți faci degetele mai subțiri - exerciții de slăbire, proceduri și masaj

Ce să faci pentru a-ți face degetele lungi

Cum să-ți faci degetele mai lungi și mai subțiri

Mulți oameni ar dori să aibă degete lungi și elegante. Muzicienii sunt norocoșii proprietari ai mâinilor frumoase. Tocmai oamenii cântă la pian sau la pian ale căror degete sunt întotdeauna lungi și subțiri. Dar nu toți s-au născut cu mâini perfecte, ceea ce înseamnă că este încă posibil să le corectăm deficiența. Cum să-ți lungi degetele acasă?

Puteți înlocui instrumentele de cânt cu orice abilități motorii fine. Aceasta ar putea fi broderie, tricotat. Chiar și lucrul la tastatură poate ajuta.

Masajul are o mare influență asupra lungimii degetelor. Procedura nu este complicată și nu va necesita prea mult efort din partea dvs. Masați fiecare deget separat, începând de la vârfuri și terminând cu baza. Efectuăm mișcări de răsucire. Din partea palmei apăsăm pe articulații.

Cum să-ți lungi degetele acasă: exerciții

Îți poți lungi degetele cu exerciții simple. Ce ar trebui să faci pentru a-ți face degetele lungi? A fost dezvoltat un întreg set de exerciții pentru degete. Este împărțit în trei blocuri: întindere, flexibilitate și întărire.

Complex de întindere:

1. Luăm fiecare deget pe rând de bază și îl întindem timp de 15 secunde, făcând douăzeci de abordări pe deget.

2. Folosind mișcări de rotație, masați degetele de 10 ori într-o direcție, de 10 ori în cealaltă.

3. Treci ușor fiecare deget, repetă de 20 de ori.

4. Îndoaie degetele de 30 de ori.

5. Exerciții de îndoire – 40 de abordări.

6. Următorul exercițiu este următorul.

Așezați cartea în centrul mesei. Mâinile pe masă. Degetul mare ar trebui să treacă peste margine, iar cu restul încercăm să ajungem la carte. Efectuăm 5 repetări.

Un set de exerciții de flexibilitate.

1. Așezați ambele mâini pe masă și începeți să ridicați degetele unul câte unul. Principalul lucru este că doar un deget ar trebui să se ridice, restul să rămână strâns apăsat pe masă.

2. Conectați ambele palme și apăsați una pe cealaltă pe rând. In acest fel framantam toata palma.

3. Rotiți o minge mică între degete. Vă rugăm să rețineți că a ajuta cu cealaltă mână este strict interzisă.

Ultimul set de exerciții are ca scop întărirea degetelor și a mâinilor:

Strângeți pumnul de 40 de ori;

Cădem pe o suprafață verticală și ne sprijinim cu mâinile;

Facem flotări, concentrându-ne pe degete.

Efectuând în mod regulat întregul set de exerciții, puteți prelungi semnificativ și da o formă elegantă degetelor.

Cum să dai vizual lungime degetelor tale?

Pentru cei care nu au răbdarea și timpul să facă mișcare, îți poți face degetele mai lungi vizual decorându-ți unghiile. Ce formă de unghie îți lungește degetele?

1. Creste-ti unghiile lungi si da-le o forma semicirculara. Formele pătrate și tocite ale unghiilor, dimpotrivă, fac degetele mai mici.

2. Pentru pictură, alege culori pastelate deschise.

3. Poarta bijuterii subtile si delicate.

Ar părea absurd. Ei bine, este clar - picioarele, vreau să le lungesc. Dar degete! Și totuși, există profesii în care este necesar să aveți degete lungi - de exemplu, iluzioniști, magicieni. În tehnica qigong există exerciții speciale pentru a mări lungimea degetelor. Ele sunt date ca o ilustrare a capacităţilor ascunse ale omului. Desigur, nu toată lumea reușește, dar mulți încă reușesc. Mai mult, unii reușesc să-și mărească toate degetele, în timp ce alții reușesc să mărească doar unul.

Adâncimea de influență a sistemului de qigong asupra corpului atinge nivelul scheletului, deoarece sistemul de qigong include și reînnoirea măduvei osoase, adică afectează un nivel foarte profund. Există o legendă despre cum un copil și-a pierdut un braț și a crescut unul nou. Budiștii spun această legendă pentru a sublinia că totul este posibil dacă vrei și dacă nu îți limitezi conștiința la granițe: băiatul era mic, prost, nu știa că este imposibil să-ți crească un braț, așa că a crescut. aceasta.

Dar exercițiile de qigong ar trebui să fie practicate de maeștri. Vom oferi exerciții simple, dar destul de eficiente. Eficiența, ca în orice afacere, depinde de perseverență, credință și pregătire constantă.

Mângâind fiecare deget de la vârful degetului până la bază.
Mișcarea „spălați-vă pe mâini”.

Așezați ambele mâini pe masă, ridicați fiecare deget pe rând, asigurându-vă că doar un deget se ridică.
Așezați palmă la palmă. Relaxează o palmă, apasă pe cealaltă pe cea relaxată, îndoind-o înapoi. Astfel, frământați alternativ ambele palme. După ce scuturați periile în aer de mai multe ori („scuturați apa”).
Folosind degetele unei mâini, rulați o minge mică între degete. Nu vă puteți ajuta cu cealaltă mână sau cu nasul. Acest exercițiu poate fi făcut pentru o perioadă foarte lungă de timp și oriunde.

Strângeți și desfaceți pumnul de 40 de ori.
Când cădeți de perete, sprijiniți-vă de degete.
Flotări pe degete.

După o lună de practică zilnică, rezultatul va fi cu siguranță vizibil.

1. Purtați bijuterii subțiri. Cu cât este mai subțire și mai elegantă, cu atât mai bine. Bijuteriile masive împart vizual mâna în mai multe părți și scurtează mâinile.

3. alege lacuri deschise, pastelate. Sunt mai grele de purtat (defectele de manichiură vor fi imediat vizibile), dar totuși îți lungesc perfect degetele.

4. Purtați mănuși negre, închise la culoare. Acest sfat este deosebit de relevant acum: fac mâna mai subțire și mai grațioasă.

5. fă exerciții pentru mâini! Într-adevăr, există o întreagă gimnastică pentru mâini - pentru întindere și flexibilitate, datorită căreia degetele devin puțin mai lungi!

Cum să-ți faci degetele mai subțiri - exerciții de slăbire, proceduri și masaj

În orice moment, degetele lungi și grațioase de pe mâini au fost considerate un semn al aristocrației, originea nobilă a unei persoane. Visul tuturor doamnelor, și nu numai, este mâinile muzicale frumoase. Ce să faci când degetele sau mâinile tale nu sunt subțiri, excesul de grăsime se depune la bază, iar acestea arată plinuțe, groase și scurte? Cum să slăbești în degete, să le reduci volumul și să le faci lungi, elegante și subțiri?

Dacă vă întrebați cum să slăbiți în degete, trebuie să aflați motivul pentru care și-au pierdut aspectul original atractiv. Există mai mulți factori care contribuie la creșterea dimensiunii:

apariția edemului ca urmare a unei alimentații deficitare, a stagnării lichidului în organism;
creșterea în greutate în exces ca urmare a unei alimentații proaste, a abuzului de alimente grase sau dulciuri, restricții privind mobilitatea și activitatea fizică;
Degetele groase sunt observate ca urmare a unor tulburari metabolice sau probleme de sanatate;
Se observă modificări vizuale odată cu vârsta; această problemă poate fi corectată cu ajutorul exercițiilor și al dietei.

Degetele devin mai subțiri când slăbești?

Brațele tale vor deveni vizual mai mici dacă slăbești prin exerciții fizice sau restricții alimentare? Răspunsul este da, deoarece acestea sunt aceleași părți ale corpului ca mușchii, oasele, stomacul, picioarele. Prin urmare, dacă aveți nevoie să slăbiți cu degetele grase, începeți cu pierderea generală în greutate. Îndepărtând excesul de masă, vei fi plăcut surprins de aspectul elegant, sofisticat și aristocratic al mâinilor tale.

Principalii pași pentru a începe să slăbești pe degete sunt să ai grijă de corpul tău ca întreg. Nu trebuie să renunțați complet la alimentele preferate, este doar important să vă monitorizați dieta și să eliminați excesul de alimente dulci și grase.

Ce să faci pentru a pierde în greutate pe degete?

Dacă ești chinuit de întrebarea cum să slăbești în degete, ne grăbim să te asigurăm că procesul nu este atât de complicat. Sarcina principală este să te organizezi, este mai bine să faci un plan specific de acțiuni complexe. În fiecare zi, petreceți câteva minute făcând anumite exerciții, plus urmăriți-vă dieta. Și amintiți-vă, nu trebuie să vă interziceți nimic, altfel corpul vostru se va răzvrăti! Deci, ce acțiuni vă vor ajuta să pierdeți în greutate în degete:

un factor important este o alimentație sănătoasă, trebuie să consumați mai multe fibre, fructe, cereale, supe ușoare, proteine și salate, nu vă permiteți multă făină, băuturi carbogazoase, alimente procesate, limitați consumul de cafea;
ar trebui să monitorizați cantitatea zilnică de lichide: excesul de apă în organism duce la edem, iar lipsa acestuia are un efect negativ asupra metabolismului;
Exercițiile speciale care sunt importante pentru câteva minute în fiecare zi vă vor ajuta să vă faceți degetele subțiri;
masajul ajută la îmbunătățirea aspectului oricărei părți a corpului, inclusiv masajul mâinilor este o modalitate populară de a le face mai subțiri și mai elegante;
O altă modalitate de a vă subțire vizual degetele este să folosiți creme hidratante, care ajută la netezirea ridurilor, la strângerea pielii și la îmbunătățirea aspectului mâinilor în general.

Exerciții pentru pierderea în greutate pe degete

O modalitate eficientă separată este să evidențiezi exercițiile pentru pierderea în greutate pe degete. Pe lângă îmbunătățirea aspectului vizual, astfel de exerciții ajută la îmbunătățirea sănătății articulațiilor, a circulației sângelui și a activității musculare. Deci, ce ar trebui să faci pentru a-ți face rapid mâinile demne de atenția camerelor celor mai bune reviste?

Cel mai simplu și mai eficient mod de a vă întinde articulațiile este să le flexați și să le îndreptați. Repetarea complexă este necesară de 10-20 de ori cu o pauză de 5 minute. Este mai bine să repetați exercițiul dimineața și seara. Frumusețea acestei metode este că poate fi folosită peste tot: la serviciu, la metrou, în timp ce te plimbi sau la cinema.
Un alt exercițiu eficient este strângerea mâinilor. Îl strângem într-un pumn (ferm), apoi îl relaxăm, punem peria pe masă, întindem degetele cât mai mult posibil (până când simți o ușoară tensiune). Smulgem fiecare deget pe rând de la suprafață, ridicându-l în sus. Repetă această combinație de 2-3 ori, în câteva săptămâni vei vedea primele rezultate.
Ai observat ce mâini frumoase și rafinate au pianiștii? Acest lucru nu este un accident; Prin urmare, nu fi leneș să „dai clapele” periodic, din fericire, această activitate nu este dificilă (și uneori plăcută și liniștitoare) și poate fi făcută pe orice suprafață dură.

O parte plăcută a pierderii în greutate este un masaj cu degetele. Cosmetologii cu experiență și terapeuții de masaj nu își ocolesc niciodată mâinile în timpul procesului de masaj (cosmetologii îl pot efectua în timp ce clientul se odihnește pe canapea cu o mască). Puteți face singur masajul (o mână masează cealaltă) sau întrebați pe cineva apropiat. Totuși, dacă vă întrebați cum să vă micșorați degetele, ar trebui să apelați la serviciile unui masaj terapeut profesionist.

Exercițiile pentru degete sunt rareori incluse în programele generale de antrenament. Între timp, întărirea acestei zone este recomandabilă nu numai persoanelor implicate activ în sport, ci și celor care doresc să elimine grăsimea din această zonă.

Mușchii degetelor situat doar pe partea laterală a palmelor si este reprezentata de grupele musculare ale degetului mare si mic.

Primul grup formează eminența degetului mare pe mână, iar al doilea formează un tubercul pe interiorul palmei. Antrenarea acestor zone poate nu numai să întărească mușchii și să dezvolte falangele, ci și să amelioreze durerea.

Antrenamentul regulat al degetelor le va oferi forme grațioase și flexibilitate în doar câteva săptămâni.

Program de antrenament cu 8 degete

Exercițiile pentru pierderea în greutate pe degete ar trebui să fie efectuate cu respectarea mai multor reguli:

Înainte de a efectua exercițiile principale, ar trebui să faceți o încălzire temeinică și, înainte de fiecare repetare a exercițiului, întindeți și frământați zona cu probleme;
Ar trebui să existe o pauză între seturi nu mai mult de un minut;
Antrenamentul incepe cu un exercitiu mai usor si trece lin la cel mai dificil, care va incarca treptat muschii;
Ar trebui să monitorizați cu atenție senzațiile care apar în timpul procesului de execuție și evitați senzațiile de disconfort și manifestările dureroase.

Mișcările trebuie efectuate într-un ritm de încălzire, fără prea mult efort, iar în fiecare repetare ulterioară tensiunea crește la maxim. Ar trebui să încercați să efectuați exerciții cu o gamă maximă de mișcare. Pentru a obține rezultate rapide, trebuie să te antrenezi în fiecare zi.

Încălzire

Încălzirea sau exercițiile pentru degete pot include un număr mare de mișcări potrivite pentru un anumit grup muscular și ligamente:

Strângeți și îndreptați rapid degetele de mai multe ori, conectându-le într-un pumn.
Faceți un pumn și îndreptați-vă degetele unul câte unul, începând cu degetul mare și terminând cu degetul mic. Când palma este complet deschisă, repetați aceleași mișcări în ordine inversă, conectându-le într-un pumn.
Cu efort, întindeți-vă degetele cât mai larg posibil, fixând ultima poziție timp de 3-5 secunde.
Așezați palmele una pe cealaltă și începeți să apăsați cu tensiune maximă.
Împingeți alternativ falangele unei mâini în palma mâinii opuse.

Notă! Există simulatoare speciale pentru dezvoltarea și întărirea structurii musculare a degetelor, de exemplu mingi chinezești, care nu numai că îți diversifică exercițiile, ci le fac și mai eficiente.

Acum că mușchii membrelor sunt bine încălziți, puteți trece direct la exerciții.

1. Cădere de perete

Intră în poziția de pornire paralelă cu perete, făcând un pas înapoi cu 1-1,5 metri de acesta, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor;
Începeți să cădeți pe perete din bazin, ținând corpul în poziție verticală. Căderea ar trebui să fie pe falangele degetelor;
Împingeți-le de perete și reveniți la poziția inițială.

Efectuați de 10-15 ori în 3-4 abordări.

2. Vis vulgaris

Agățați de o grindă sau de un pervaz oblic;
Agățați timp de 15 secunde, apoi aterizați pe podea și odihniți-vă pentru aceeași perioadă de timp.

În timpul exercițiului, este indicat să fie plasat sub degete resturi de stofa. Faceți numărul maxim admis de abordări.

3. Agățat cu o prindere deschisă

Agățați de o bară largă, de 5 până la 8 cm în diametru, folosind o prindere deschisă;
Rămâneți în poziție timp de 1 minut, apoi odihniți-vă pentru aceeași perioadă de timp și repetați exercițiul.

Trebuie efectuate 3-6 repetări. Pentru a crește sarcina, puteți efectua agățari alternative, mai întâi pe un braț, apoi pe celălalt.

4. Flexia inversă a încheieturii mâinii

Luați poziția de pornire: antebrațul se află pe un plan plat (masă), mâna prinde o mreană sau o ganteră mică cu o greutate de la 2 la 6 kg folosind o prindere directă și atârnă liber peste marginea mesei;
Începeți să vă mișcați încheietura mâinii, dar nu o coborâți. Trebuie doar să acționați în sus până când ajungeți într-o poziție orizontală.

5. Rotațiile încheieturii mâinii folosind greutăți

Puneți în mână un obiect cu greutatea de la 2 la 4 kg, ținându-l în mijlocul degetului mare și al palmei;
Așezați mâna pe un plan orizontal, cum ar fi o masă, și întoarceți-vă palma în sus;
Începeți să vă rotiți încheietura mâinii, concentrându-vă pe prinderea.

Efectuați exercițiul de 20-40 de ori în 1-3 abordări. Este potrivit să folosiți o carte grea, o placă de lemn, gantere, o sticlă de apă și alte articole de uz casnic ca agent de greutate.

6. Curl cu o mreană

Exercițiul este dificil și se poate face atât în sală, cât și acasă. Pentru antrenament vei avea nevoie tija si suprafata orizontala. În primul rând, trebuie să vă întindeți bine degetele: efectuați mișcări de strângere și desfacere timp de 2-3 minute, apoi efectuați 3-4 repetări de agățare pe bară timp de o jumătate de minut și numai după aceste manipulări antebrațele dvs. vor fi pregătite pentru o greutate grea. sarcină.

Luați poziția de pornire: antebrațele sunt pe masă, mreana este luată cu o prindere inversă, iar mâinile sunt curbate liber;
Ridicați și coborâți mreana, rămânând în pozițiile cele mai înalte și cele mai joase, în timp ce deschiderea palmelor la nivelul inferior îmbunătățește semnificativ rezultatul antrenamentului.

Se recomandă să faceți 3-6 repetări intense de 10-15 ori. Între abordări ar trebui să faceți o pauză de 5 minute. Greutatea trebuie selectată pe baza propriilor capacități fizice. Dacă se poate face mai mult de 6 repetari, atunci greutatea trebuie crescută. Dacă rămâneți fără putere după al 3-lea set, atunci este indicat să reduceți ușor greutatea mrenei.

Atenţie!Înainte de a efectua un exercițiu care implică greutate, trebuie neapărat să-ți înfășurați încheieturile cu cleme speciale sau cu un bandaj elastic. Încheieturile trebuie să rămână nemișcate pe toată durata mișcării. Este recomandat să faceți acest tip de antrenament nu mai mult de două ori pe săptămână.

7. Flotări pe vârful degetelor

Excelent. Cu toate acestea, trebuie efectuată cu grijă extremă pentru a evita deteriorarea articulațiilor.

Acceptați accent pe brațele drepte, corpul este îndreptat din cap până în picioare, brațele sunt plasate la nivelul umerilor și degetele sunt întinse pe suprafața de susținere;
Coborâți-vă în jos, îndoind coatele în timp ce țineți corpul drept;
Împingeți-vă corpul în poziția inițială.

Repetați exercițiul de 10-12 ori în 2-3 abordări.

Începătorii ar trebui să înceapă prin a sta pur și simplu pe degetele de la picioare pentru a evita rănirea. Când mușchii se adaptează la sarcină, puteți începe să faceți flotări, mai întâi strict pe cinci degete, iar în timp îndepărtați unul câte unul pentru a îmbunătăți eficiența. Cum să pompați acest grup de mușchi acasă? Efectuați exact această mișcare în mod regulat.

Cu grija! Dacă degetele se îndoaie prea mult sau simțiți un disconfort sever, atunci trebuie să ușurați exercițiul prin sprijinirea genunchilor pe podea. De asemenea, această mișcare nu trebuie efectuată de copii.

8. Impact asupra suprafețelor libere

Exercițiul este utilizat pe scară largă în diferite sisteme de arte marțiale, iar atunci când îl executați, trebuie să vă concentrați asupra gândului de a trece mâna prin suprafață.

Deschideți degetele și faceți lovituri pe înălțimi moi, cum ar fi nisip sau movile de cereale.
Efectuați exercițiul până la oboseala musculară completă.

Pe măsură ce antrenamentul muscular crește, trebuie să treceți pe suprafețe dure - placaj, foi de lemn și tablă, carton.

Alte metode de întărire a părții problematice a corpului

Degetele arată adesea plinuțe ca urmare a pielii lăsate și lăsate. Profesional creme hidratante si hranitoare va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Alternativ, puteți pregăti o baie de parafină, care netezește pielea și îndepărtează excesul de lichid.

Uneori, degetele par mai groase din cauza lipsei adecvate mișcare și activitate. Acest lucru poate fi corectat prin exersarea instrumentelor muzicale. Pentru a oferi degetelor tale eleganță și subtilitate, un pian și un flaut sunt perfecte.

Automasaj are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pierderii în greutate și întăririi zonei cu probleme. O modalitate bună ar fi să masați regulat o altă persoană, ceea ce vă va oferi degetelor o putere fără precedent.

Pentru buna funcționare a organismului este necesar bea 6-8 pahare de apă pe zi. Nu numai că procesele metabolice se vor accelera în organism, dar va începe să se depună mai puțină sare, care este una dintre cauzele degetelor umflate.

Este important să vizitați un medic, pentru că în unele cazuri oamenii confundă umflarea cu degetele groase. În acest caz, este necesar să se verifice organele responsabile de acumularea de apă în exces în organism - rinichii și inima.

Pierderea în greutate în orice parte a corpului necesită o revizuire a dietei și restricții în obiceiurile alimentare. O abundență de alimente prăjite, grase și dulci poate provoca volum în exces.

De asemenea, este necesar minimizați aportul de sareși folosiți legumele mai des la gătit.

Exercițiile fizice vor rezolva problema nu numai a eleganței degetelor, ci și a sănătății acestora. Exercițiile regulate pot preveni dezvoltarea artrozei sau a artritei, pot îmbunătăți abilitățile motorii ale mâinii și coordonarea motorie, care este un alt avantaj semnificativ al unui astfel de antrenament.

Aproape că nu există femei pe planetă care să fie 100% mulțumite de aspectul lor. Artiștii antici credeau că degetele plinuțe ale femeilor erau destul de atractive. Mai ales dacă sunt decorate cu inele prețioase masive. Secolul al XIX-lea aristocratic a schimbat complet această idee. Se poate discuta mult timp despre ceea ce este de preferat: subțirețea zveltă sau formele apetisante, dar aproape toată lumea visează la degete lungi și sofisticate.

„Sunt îndrăgostit de mâinile tale subțiri poloneze, de acest sânge de regi albaștri”, a cântat Alexander Vertinsky. Într-adevăr, degetele grațioase de doamnă adaugă un farmec aparte și fac o impresie de neșters bărbaților. Dorinta de a slabi in degete pare absurda doar la prima vedere pentru unele fete devine o adevarata manie.

Există modalități dovedite de a vă transforma visele prețuite în realitate? Fara indoiala! La urma urmei, după cum se spune, nu există limită pentru perfecțiune. Mai ales când vine vorba de atractivitatea feminină. Recenzia noastră de astăzi este dedicată aspectului subtil și delicat a ceea ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate pe degete.

De ce crește dimensiunea degetelor?

Problema devine urgentă atunci când inelul tău preferat nu mai vrea să fie pus pe mână. Nu te grăbi să-l duci la un atelier de bijuterii pentru întindere. În primul rând, gândiți-vă de ce degetele și-au pierdut forma rafinată? De fapt, toată varietatea de motive se rezumă la două puncte principale:

Apariția edemului din cauza eliminării insuficiente a lichidului din organism

Mâinile se pot umfla din motive medicale (funcționarea afectată a rinichilor, inimii, glandei tiroide). Desigur, patologiile grave ale metabolismului apei ar trebui să fie tratate de medici.

Dacă totul este în ordine cu sănătatea ta, atunci următoarele acțiuni te vor ajuta să pierzi în greutate în degete în timpul umflăturilor:

Reduceți aportul de alte lichide decât apa pură. Bea cel puțin 3 pahare de apă pe zi.
Nu beți lichide cu 2-3 ore înainte de culcare.
Includeți mai multe sucuri naturale, castraveți și pepeni verzi în meniul dvs. Pe lângă faptul că sunt o sursă de lichid structurat biologic, acestea sunt furnizori excelenți de vitamine care accelerează metabolismul.
Limitați alimentele grase și cele afumate.
Lichidul din organism este concentrat din cauza excesului de sodiu. Se găsește în murături, marinate, chipsuri, biscuiți, precum și în produse cu un conținut ridicat de glutamat monosodic (conserve, cârnați, gustări, semifabricate). Alimentele îmbogățite cu un potențator de gust amenință supraalimentarea incontrolabilă, ceea ce face și mai dificilă pierderea în greutate cu degetele.
Diureticele naturale vor ajuta la combaterea umflăturilor: un decoct de păpădie, păducel, coada-calului, pătrunjel.

Câștigarea în exces de greutate

Dacă îți place să mănânci, atunci mâinile tale se îmbunătățesc la fel ca și alte zone cu probleme. Este adevărat și contrariul. De îndată ce greutatea începe să scadă, degetele tale vor slăbi și ele. Din păcate, o pastilă de slăbit minune nu a fost încă găsită. Nutriționiștii continuă să ofere sfaturi standard:

reduceți conținutul de calorii al preparatelor prin limitarea alimentelor dulci, amidonoase, grase;
ține-te de mese fracționate în porții mici;
crește activitatea fizică.

Exercițiile speciale pentru degete vă vor ajuta să pierdeți rapid în greutate în degete. Este ușor și plăcut de făcut. Există mulți receptori pe mâini - puncte active responsabile pentru funcționarea organelor individuale. Efectuând în mod regulat astfel de exerciții, veți primi un efect benefic suplimentar în prevenirea artrozei și îmbunătățirea sănătății organismului în ansamblu.

Exercițiile nu vor dura mai mult de 10-15 minute pe zi, care sunt ușor de găsit chiar și în cel mai aglomerat program. Pentru o astfel de gimnastică nu trebuie să mergeți la sala de fitness. Se poate face in momente de relaxare, la televizor sau in pat inainte de culcare. După cum se spune, totul este în mâinile noastre!

Complex pentru slăbirea degetelor

Un program de exerciții fizice special conceput include mai multe etape: întindere, dezvoltarea flexibilității și întărirea degetelor. Ele trebuie efectuate secvenţial, crescând treptat ritmul.

Pentru început, faceți o încălzire ușoară. Mângâiați fiecare deget de la bază la vârf și înapoi. Apoi frecați palmele împreună și faceți mișcări de frecare care imită spălarea mâinilor.

Întinderea

Este util să întindeți degetele înaintea complexului principal pentru a crește mobilitatea articulațiilor și a îmbunătăți circulația sângelui. Manipularile simple nu numai ca te vor ajuta sa slabesti pe degete, dar le vor face si putin mai lungi.

Prinde-ți ferm degetul mic și întinde-l. Țineți poziția extinsă timp de 10-15 secunde, apoi eliberați ușor. Faceți exercițiul pentru toate degetele.
Ținând degetul pe toată lungimea sa, răsuciți-l ușor în sensul acelor de ceasornic. Apoi repetați mișcarea în direcția opusă.
Prinde fiecare deget succesiv de unghie și trage de 5-10 ori.
Înclinați degetele la stânga și la dreapta, ținându-le de vârf cu cealaltă mână.
Îndoiți și extindeți simultan degetele ambelor mâini la articulațiile interfalangiene. Faceți 30-40 de extensii.

Flexibilitate crescută

Așezați peria pe masă ca pe o cheie. Imitați cântatul la pian mișcându-vă degetele până obosesc. Acest exercițiu este bine însoțit de muzică ritmică.

Puneți mâinile pe masă și ridicați fiecare deget de pe suprafață unul câte unul. Vei fi surprins, dar la început nu va fi ușor. Respectați o condiție importantă: trebuie să ridicați doar un deget, toate celelalte rămân apăsate de masă în acest moment.
Exercițiu pentru întreaga mână. Ridicați o mână deasupra mesei, îndoind-o la articulația încheieturii mâinii. Cu cealaltă mână, apăsați pe ea, îndoind-o înapoi. Apoi faceți aceeași acțiune cu mâinile schimbate. Între timp, relaxează-ți degetele, ca și cum le-ai scutura.
Destinde-ți degetele ca un evantai, fixând poziția extremă timp de 3-5 secunde.

Întărirea

Toate exercițiile de forță trebuie efectuate cu atenție, crescând treptat sarcina. În caz contrar, riscați să vă deteriorați degetele decât să le întăriți.

Căzând de un perete. Stați cu fața la perete la o distanță de 1,5 m. Picioarele nu trebuie să alunece pe podea. Începeți căderea din pelvis, ținându-vă corpul vertical. Atingeți peretele cu falange, împingeți-vă de pe el și reveniți la poziția inițială. Efectuați de 5-10 ori.
Fingerstand. Intrați într-o poziție de push-up și țineți-o cât de mult puteți.

Atârnat pe mâini. Agățați de bară sau bara orizontală timp de 15 secunde. Apoi aterizează ușor pe podea. Pentru a evita frecarea mâinilor, este mai bine să atârnați în timp ce purtați mănuși.

Masaj

Un masaj cu degetele va ajuta la ameliorarea tensiunii și a oboselii după exercițiu. Mângâierea și frecarea manuală vor ajuta la reducerea depozitelor de grăsime, mai ales dacă sunt efectuate de un masaj terapeut profesionist.

Acasa, pentru a slabi in degete cu ajutorul masajului, poti folosi aparate speciale, de exemplu, precum cel din fotografie.

Masajul cu inele cu arc se descurcă perfect cu funcția sa. Invenția medicinei tradiționale coreene permite unei persoane să-și maseze cu ușurință degetele și să obțină un efect estetic vizibil.

Un exercițiu util ar fi să vă masați prietenii și familia. Dacă te uiți cu atenție la mâinile terapeuților de masaj, acestea nu sunt niciodată pline, deoarece experimentează un stres semnificativ atunci când frământă mușchii.

Pe lângă masaj, există activități care ne ajută și degetele să câștige grație aristocratică. Dacă alegeți unul dintre ele ca hobby, inspirația creativă vă va ajuta să depășiți rapid problema.

Activități pentru a vă face degetele mai subțiri

Cânt de muzică (cântat la pian și alte instrumente cu claviatura, flaut).
Broderie, tricotat, țesut macrame și alte tipuri de lucrari de ac.
Tastând pe tastatură sau mașină de scris.
Învățare trucuri de cărți.

Echipament de antrenament

Un magazin de sport vinde echipamente speciale de exerciții pentru întărirea mâinilor: expansoare sub formă de inel de cauciuc, cu mânere din plastic, bile elastice. De asemenea, pot fi folosite pentru a pierde în greutate în degete.

Un dispozitiv ieftin poate fi achiziționat de la orice magazin de articole de birou. Sau poate aveți o cutie inutilă de plastilină întinsă acasă? Rulați un bulgăre de plastilină de 15 cm în diametru și frământați-l cu fiecare mână timp de 10-15 minute. într-o zi. Mulți experți susțin că această tehnică este mai eficientă decât antrenamentul cu un expandor pentru încheietura mâinii.

Bile de masaj

Acest dispozitiv interesant care vă permite să găsiți degetele visurilor dvs. ar trebui căutat într-un magazin chinezesc de talismane. Așa-numitele „mingi de sănătate” au fost inventate inițial pentru practicanții de arte marțiale. I-au ajutat să dezvolte o forță și dexteritate incredibile în degetele lor, precum și să obțină o concentrare sporită.

Treptat, mingile de sănătate au devenit disponibile tuturor fanilor practicilor orientale. Puteți efectua diverse manipulări cu ei. Cele mai populare sunt învârtirea a două bile în mână și strângerea lor în pumn. Dacă sunteți parțial față de metodele alternative, această metodă este pentru dvs.

Cum să-ți faci vizual degetele mai elegante

Înainte de a recurge la fitness serios, studiați structura mâinilor. La femeile cu oase falangele largi, nu se observă umflături și grăsime, dar degetele încă nu arată zvelte. În astfel de cazuri, toate exercițiile, masajul și alte activități, deși vor fi benefice pentru articulații, nu vor duce la pierderea în greutate.

Dar în acest caz nu este nevoie să disperi. Sfaturi utile de la artiștii de machiaj vă vor ajuta să vă lungiți vizual degetele folosind tehnici speciale de manichiură.

Apeleaza la o manichiura clasica: forma ovala a unghiei combinata cu o manichiura frantuzeasca. Acest tandem este numit secretul mâinilor aristocratice. Doamnele și nobilii englezi îl iubesc foarte mult. La urma urmei, sângele regal albastru nu garantează mâini grațioase. Dacă te-ai săturat de eternul francez, experimentează cu schema de culori. Schema de culori negru și roșu este în favoarea designerilor de unghii.

Alege o formă de unghii alungită în formă de migdale, cu un finisaj nud: roz deschis, piersici, caramel și chiar lăptoase. Un design câștigător ar fi folosirea unei dungi verticale în mijlocul unghiei. Este mai bine să evitați desenele, strasurile și alte decorațiuni în apropierea cuticulei. Acestea taie unghia, eliminand efectul vizual de alungire.

Și în concluzie, încă un sfat bun. În timp ce degetele tale nu au dobândit încă subțirea mult așteptată, alege inele și brățări subțiri. Ele vor netezi plinătatea mâinilor, făcându-le mai nobile.

In contact cu

Colegi de clasa

Natura ne-a creat așa cum suntem, cu atuurile și slăbiciunile noastre. Adesea suntem nemulțumiți de anumite părți ale corpului. Pentru a le „corecta și îmbunătăți” s-a dezvoltat chirurgia plastică. Dar din diverse motive, uneori este nepractic, mai ales când vine vorba de frumusețea mâinilor.

Recent, problema degetelor subțiri a fost din ce în ce mai accentuată. Multe femei își doresc să aibă degete frumoase și subțiri. Desigur, grosimea degetelor este determinată genetic, dar un set de exerciții speciale și o îngrijire adecvată le pot oferi mobilitate, flexibilitate și le pot face mai subțiri vizual.

Cum să-ți faci degetele subțiri cu muzică?

Cauzele degetelor umflate pot fi mobilitatea lor scăzută, acumularea de grăsime. Există o expresie comună - degete „muzicale”. Așa se spune despre degetele lungi, subțiri și chiar caracteristice muzicienilor (pianişti, flautişti). Prin urmare, cel mai simplu mod de a oferi degetelor tale un aspect elegant este să cânți la pian sau la flaut. Dacă nu știi să joci, merită să iei lecții. Practica constantă a cântării la instrumente muzicale „dezvoltă” flexibilitatea tuturor degetelor, care devin de fapt mai subțiri și mai elegante.

Un substitut al instrumentelor muzicale pot fi activități care implică și abilități motorii fine ale mâinilor: tastarea corectă (cu toate degetele) la tastatură, tricotat, cusut.

Masaj si gimnastica pentru degete

Unul dintre motivele pentru grosimea vizuală a degetelor este pielea flăcătoare, încrețită a mâinilor. Cremele speciale hidratante și hrănitoare pentru piele vă vor ajuta mâinile să arate mai tinere. De asemenea, vă ajută să vă masați degetele. Folosind degetul mare, trebuie să masați fiecare deget al mâinii de la pad la bază cu mișcări care amintesc de înșurubare. Asigurați-vă că apăsați articulațiile din partea palmei.

Gimnastica pentru degete nu numai că rezolvă problema grosimii, ci afectează și starea generală a articulațiilor falangelor. Gimnastica cu degetele include un complex de mișcări de rotație, flexie și extensie a degetelor. Puteți folosi acest exercițiu. Brațele sunt întinse în lateral, de preferință la nivelul umerilor. Mâinile sunt relaxate. Trebuie să vă fluturați mâinile și degetele ca și cum ați scutura apa din membre. Este recomandabil să efectuați masaj și gimnastică în fiecare zi timp de 10-20 de minute.

Feng Shui

Cum să faci degetele mai subțiri era cunoscut în China. Bilele Feng Shui, sau mingile de sănătate, sunt cunoscute pe scară largă. Cel mai simplu simulator pentru degete și mâini ajută nu numai să confere degetelor un aspect elegant, ci ajută la îmbunătățirea coordonării acestora, masează palma și terminațiile nervoase ale altor părți ale corpului.