رقص های عربی - آیا به مهارت نیاز دارید؟ چگونه رقص های شرقی را در خانه یاد بگیریم

موسیقی ریتمیک زیبا، زنگ زدن ظریف جواهرات، حرکات پیچیده، چشم نواز و جذاب یک زیبا بدن زن، یک اردوگاه نازک، خطوط صاف و ظاهری اسرارآمیز جذاب - همه این شکوه و جلال را رقص های شرقی می نامند. هیچ کس نمی تواند در برابر زنی که هنر رقص شرقی (یا رقص شکم) را می داند مقاومت کند! رقصنده با موسیقی غیرمعمول جادو می آفریند، چشم ها و قلب ها را با حرکات صاف، اما ظریف جذب می کند، او هر دقیقه غافلگیر می کند و فضا را با جادو پر می کند، که فقط در "هزار و یک شب" امکان پذیر است ...

آره، رقص شرقی- این جادوی واقعی است، عجیب و غریب که هر مردی رویای آن را دارد و هر زن قادر به ایجاد آن است. و ارائه شده درسایت اینترنتی دروس ویدیویی برای رقصندگان مبتدی که می خواهند اصول اولیه این جهت هنری را بیاموزند.

رقص های شرقی - تنوع نامحدودی از سبک ها و جهت ها برای یک زن

پیدا کردن فردی که نسبت به رقص های شرقی بی تفاوت باشد دشوار است - این حرکات باسن، رقص شکم، باورنکردنی است. حرکات زیباو رمز و راز در هر مردی علاقه ایجاد می کند و زنان همیشه از این رقص ها لذت می برند. به همین دلیل است که در زمان ما رقص های شرقی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، بسیاری از دختران و زنان می خواهند بفهمند و یاد بگیرند که چگونه رقص های شرقی را رقصند، اما بسیاری به سادگی نمی دانند چگونه شروع کنند و به این دنیا بپیوندند.

در واقع، همه چیز بسیار ساده است - نه یک مدرسه به شما کمک می کند تا اصول اولیه سبک های مختلف رقص شرقی را بیاموزید، بلکه آموزش آنلاین در خانه همراه با درس های ویدیویی از Timestudy.ru! با تکرار و تمرین دقیق حرکاتی که توسط مربی رقص شرقی الکساندرا شودینا به تفصیل شرح داده شده است، به این هنر مسلط خواهید شد، یاد می گیرید که قلب ها را به دست آورید، توجه را به خود جلب کنید و چشم مردان را بدون حتی یک کلمه و به معنای واقعی کلمه با یک کلمه جلب کنید. حرکت بدن!

آموزش رقص های شرقی برای زیبایی و سلامتی

اما رقص های شرقی فقط زیبایی نیستند. تمام حرکاتی که بر اساس آنها ساخته شده اند سبک های مختلفو جهت رقص های شرقی، بیشترین تأثیر را بر بدن زن دارد. شاید این بهترین تمریناتبرای دختران در خانه که بر اندام ها و ماهیچه های لگن کوچک (که برای همه دختران و خانم ها بسیار مهم است!) و همچنین عضلات و رباط های کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

آموزش رقص شرقی (ویدئو) به شما امکان می دهد هم عضلات خارجی را که شبح مشخصه بدن زن را تشکیل می دهند و هم عضلات داخلی که اندام های داخلی را نگه می دارند توسعه دهید. پس این جهت رقص یک پیشگیری عالی است که از جابجایی و حذف جلوگیری می کند. اعضای داخلیو این برای زنان، و برای کسانی که در حال حاضر بچه دارند و برای کسانی که فقط به مادر شدن فکر می کنند بسیار مهم است.

بنابراین تمام حرکاتی که رقصنده انجام می دهد نه تنها زیبایی شناسی و زیبایی جذاب است، بلکه تمریناتی است که بدن را رشد داده و سلامتی را حفظ می کند. در واقع، در اینجا مفید و دلپذیر کاملا با هم ترکیب شده اند!

راز رقص های شرقی چیست؟

بسیاری از زنان فکر می کنند که تسلط بر رقص های شرقی بسیار دشوار است و این "برای آنها نیست". در واقعیت، همه چیز اینطور نیست - اگر هر درس ویدیویی را با دقت تماشا و گوش دهید، می توانید به راحتی بر این غیر معمول تسلط پیدا کنید و هنر جالب، و خواهید فهمید که چه لذتی دارد! از این گذشته ، رقص در اصل مجموعه ای از حرکات خاص است که باید یاد بگیرید چگونه درست انجام دهید. و همه این حرکات نه تنها زیبا به نظر می رسند، بلکه تا حدودی روی بدن نیز تأثیر می گذارند. بنابراین، رقص شرقی یک تمرین خانگی عالی برای مبتدیان است که به بهبود سلامت، رشد بدن، توسعه ظرافت، حرکات صاف و جذابیت خاصی کمک می کند.

در مجموع، دو تکنیک رقص شرقی قابل تشخیص است:

تکنیک آهسته با انجام حرکات در این تکنیک، بدن خود را احساس و درک خواهید کرد، تمام عضلات و رباط ها را تمرین می دهید.

تکنیک سریع حرکات سریع در حال حاضر یک تمرین واقعی برای قدرت و استقامت هستند، آنها تمرینات قلبی عالی هستند، و در نهایت، آنها به شما اجازه می دهند تا وضوح حرکات رقص، واکنش و هماهنگی کل بدن را توسعه دهید.

و این اغراق نیست، زیرا رقص های شرقی (رقص شکم) شامل حرکاتی است که بر تمام گروه های عضلانی تأثیر می گذارد.

ضربه های رانتولید شده به بالا، پایین، مورب، آنها همچنین دارای تغییرات زیادی هستند. مطالعه عضلات بالاتنه، عضلات گلوتئال ران، عضلات مورب و همچنین مفاصل ران. جالب اینجاست که این حرکات رابطه مفصل ران، زانو و مچ پا را برقرار می کند.

"هشت" باسن.تولید داخل، خارج و غیره تمرین ماهیچه های تنه، پشت، فضای بین دنده ای، عضلات گلوتئال، ادکتورهای ران. این حرکات بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و کار هر مهره را تضمین می کند. قفسه سینه و البته مفاصل ران نیز فعالانه کار می کنند. در نتیجه رابطه بین مفصل ران، زانو و مچ پا، ستون فقرات و قفسه سینه برقرار می شود.

چرخش باسن ("صفحات").فعال ترین مطالعه خارجی و عضلات داخلیپشت و شکم، و همچنین تمام مفاصل توضیح داده شده در بالا. و از همه مهمتر این حرکات یک ماساژ نرم اندام های لگنی است.

حرکات سینه (دایره، شکل هشت). عضلات پشت و گردن به صورت عمیق کار می کنند عضلات سینه ای، عضلات خم کننده و بازکننده ستون فقرات، عضلات کمربند شانه ای. مفاصل شانه، تیغه های شانه و مهمتر از همه، کل ستون فقرات نیز به طور فعال کار می کنند. این تمرینات هستند بهترین شغلبرای بهبود وضعیت بدن

"تکان دادن" و "صندلی گهواره ای" (حرکات باسن، شانه ها و زانوها). این حرکات است که اساس رقص های شرقی است ، آنها بر اساس ارسال یک تکانه از مفصل به گروه های عضلانی خاصی هستند که در حالت آرام هستند. ارتعاشات حاصله تاثیر مثبتبر خون رسانی به اندام های لگن، اندام ها را ماساژ دهید و همچنین اثر ضد سلولیتی دارد.

با این حال، برای همه جنبش ها برای تولید اثر مثبت، رعایت الزامات استاندارد برای هر آموزش ضروری است - منظم بودن، وضوح اجرا و رویکرد عمدی. اما در اینجا عامل دیگری نیز مهم است - شما باید خود را در دنیای رقص های شرقی غرق کنید، زیبایی و فلسفه آن را احساس کنید. یادگیری و تمرین رقص های شرقی فقط برای کسانی که واقعاً آن را می خواهند لذت واقعی است!

رقص های شرقی در Timestadi.ru - یادگیری آنلاین با لذت

بنابراین، شما به دنبال کاری برای انجام دادن در خانه هستید و توجه خود را به رقص شرقی معطوف کرده اید؟ سپس درس های ویدئویی آنلاین ارائه شده در اینجا همان چیزی است که شما نیاز دارید! این کارگردانی توسط مربی الکساندر شودینا هدایت می شود، رقص های شرقی که با آن هنر واقعی است که هر زنی می تواند آن را احساس و یاد بگیرد. با توجه به این دوره، شما بر اصول اولیه رقص های شرقی تسلط خواهید داشت و می توانید به راحتی در این مسیر فوق العاده زیبا و گسترده حرکت کنید.

اولین درس های ویدیویی به صورت رایگان در دسترس هستند و می توانید همین الان شروع به رقصیدن کنید! با رقص های شرقی از Alexandra Shkodina و آموزش های ویدیویی در سایت لذت ببرید.

مهم!!! اشتراک به همه جهت ها و دروس ویدیویی در سایت دسترسی می دهد!

تعداد دروس: 8 (در سایت 8، در هنگام نصب 0)

مدت دوره: 8 ساعت

مربی: SHKODINA ALEXANDRA

شما اجازه مشاهده این محتوا را ندارید. دسترسی به آن از طریق اشتراک می باشد. اطلاعات اشتراک در دسترس است. لیست تمام موادی که پس از پرداخت در دسترس خواهد بود:

چرا با یکی از عزیزان خود لذتی بی نظیر را تجربه نمی کنید. از این گذشته ، فقط لطیف ترین ، دوست داشتنی ترین و مردان شیک. آیا معشوقه شما اینگونه است؟ عصر عاشقانه، شمع های سوسوزن، عطر شرقی، موسیقی شهوانی، لباس سکسی، حرکات صاف باسن، نگاه بازیگوش از زیر - مرد شما در جای خود کوبیده شده است. و شما متوقف نمی شوید: اذیت کنید، تحسین کنید. شما جذاب شده اید زیبایی شرقیاما خیلی عزیز و دوست داشتنی او شیفته، دلسرد، مست، دوباره عاشق است.

می ترسید شجاعت و مهارت را ندارید؟ مشکلی نیست تنها چیزی که نیاز دارید یک میل و چند تمرین است. برای توجه شما، در اینجا چند آموزش ویدیویی برای مبتدیان کاملا رایگان آورده شده است.

نحوه یادگیری رقص رقص شرقی

دو خبر خوب:

1. رقص های شرقی برای همه زنان مناسب است، صرف نظر از سن، جثه یا ملیت شما، فقط میل پرشور شما برای تبدیل شدن به احساساتی و وابسته به عشق شهوانی است.
2. شما می توانید در خانه به صورت کاملا رایگان با دروس ویدیویی مطالعه کنید. این صفحه را علامت گذاری کنید، در یک زمان مناسب برای شما، می توانید برای یک سورپرایز برای مرد خود در خانه آماده شوید.

آموزش رقص شکم

به اطلاع شما 9 فیلم آموزشی رقص شکم برای مبتدیان، هر کدام 14 دقیقه. 5-7 دقیقه اول یک گرم کردن است، 7-9 دقیقه بعدی یادگیری یک حرکت جدید است. در آخرین درس - ترکیب تمام حرکات به یک رقص. برای راحتی، شماره گذاری درس ها را مانند ویدیو. والریا پوتیسکایا به تسلط کمک می کند.

ویدئو 1. گرم کنید. مقدمه ای بر حرکات پایه

رقص بلا - ما را از خواب بیدار می کند زنانه، شکل پذیری را می آموزد و اعتماد به نفس را بیدار می کند. ، حرکت زیبا و هماهنگ را یاد بگیرید. اگر به طور ناگهانی نتوانستید ویدیو را تماشا کنید، روی لینک کلیک کنید.

درس تصویری 2. دست ها.

با توجه به محبوبیت زیاد این مقاله، آن را در فشار عظیمو بارگذاری فیلم ها زمان زیادی می برد، بنابراین برای راحتی شما آنها را تقسیم کردم و آنها را به مقاله و. در آنجا نکاتی را برای مبتدیان خواهید یافت که چگونه با اعتماد به نفس، آرام به نظر برسید و مخاطبان مورد علاقه خود را جادو کنید و موارد دیگر.

برای مشاهده ویدیوهای زیر

• درس 4، 5، 6. برو به لطفا.
• درس 8، 10، 16

رقص شکم شرقی حرفه ای.

بر کمرویی در خود غلبه کنید، به بدن خود گوش دهید، اجازه دهید شما را به دنیای رقص شرقی، بسیار عجیب، مرموز، حسی شهادت دهد. از حرکات ناهنجار نترسید، شهود زبان بدن را به شما می گوید. تمام افکار و احساسات خود را رها کنید، خود را در موسیقی غرق کنید. احساس یک شهرزاده افسانه ای، مطمئن و خواستنی کنید. به روش خود برقصید و حرکات را با ویژگی های بدن خود تنظیم کنید. این در مورد لباس نیز صدق می کند، به خود آزادی انتخاب شخصی بدهید. چند حرکت آموخته شده، رباط‌ها را از حرفه‌ای‌ها نگاه کرده و می‌توانید خود را قرار دهید رقص خصوصیفیلم را ببینید رقص حرفه ای. چیزی برای تلاش وجود دارد. ارتباط دادن

سود

• استقامت توسعه یافته است
• تمرین قلب،
• افزایش انعطاف پذیری مفاصل،
• احساس بهتر،
• خلق و خوی بالا می رود

همانطور که می بینید، نه تنها زیبا و وابسته به عشق شهوانی، بلکه مفید است.

رقص شرقی چه فوایدی برای بدن زن دارد؟

بیهوده به آن رقص شکم نمی گویند. همه حرکات رقصدر شکم، کمر، باسن متمرکز شده است. بار ایجاد شده

می خواهم به شما بگویم که چگونه رقص عربی را یاد گرفتم.
من دختری فعال و پرشور هستم. AT دوره های مختلفدر زندگی من به تنیس، اسکی علاقه داشتم و فقط از شیپینگ و غیره دیدن کردم. یادگیری سوارکاری اسکی کردن - این یک داستان متفاوت استاما من همیشه مشکلات بزرگی با جراحی پلاستیک داشتم. به یاد دارم که چگونه در مدرسه من تنها دختری بودم که نمی توانستم تمرین را پشت سر بگذارم - پل. بدن من به سادگی از اجرای چنین عنصری که برایش سخت بود خودداری کرد.

در ساختمانی که دفتر ما در آن قرار داشت، الف باشگاه ورزشی. شرکتی که ما در آن کار می کنیم ورزش را تشویق می کند. این شرکت بخشی از هزینه های فعالیت های ورزشی را جبران کرد و از این طریق از سلامت تیم خود حمایت کرد. سوء استفاده نکردن از شرایط مساعد حاکم گناه است. من و همکارانم تصمیم گرفتیم در وقت ناهار خود را وقف تناسب اندام کنیم. گروهی متشکل از 5 دختر با ما جمع شدند و انتخاب روی رقص عربی بود. از اولین درس، رهبران مصمم بودند - همکار من، یک اقتصاددان، بلافاصله تمام جنبش ها را گرفت. با نگاه کردن به او، این احساس قوی ایجاد شد که منشاء او ریشه شرقی دارد. من یک خارجی واضح بودم. هیچ یک از حرکات نمی تواند در حرکت تسلط داشته باشد. برای درک اصل حرکت یک یا آن عنصر رقص، با تفکر منطقی خود، ابتدا باید این عنصر را از مغز عبور می دادم، آن را تجزیه و تحلیل می کردم و تنها پس از آن مغز من تصمیم می گرفت که آیا به عضلات مربوطه فرمان بدهد یا خیر. در کل مربی خیلی با من کار کرد. من مدام پشت تیم بودم. همکاران به من می خندیدند و نمی توانستند بفهمند که چرا موفق نشدم. اما او می خندد - آخرین کسی که می خندد!

در نتیجه، من تنها کسی از کل شرکتمان بودم که نه تنها رقص را یاد گرفتم، بلکه به همراه مربی رقص اصلی خود را پیدا کردم، یک لباس "عالی" دوختم و سورپرایز کردم. سال نوبه مرد محبوبت

و یک بار دیگر متقاعد شدم - مهم نیست که توانایی هایی دارید یا نه - نکته اصلی هدف و انگیزه حرکت به سمت این هدف است.
برای من، خنک کننده ما روابط خانوادگیو من مطمئناً نیاز داشتم که شوهرم را غافلگیر کنم. کاری کن که اصلا انتظارش را نداشت. البته رقص عربی تنها وسیله ای نیست که باید به آن متوسل می شدم، وجود داشت شگفتی های دیگراما این یکی هم نقش داشت من نه تنها یاد گرفتم که بدنم را تابع حرکات زیبای عربی کنم، بلکه توجه مردم را برگرداندم.

وقتی با شلواری شفاف، با اندام طلایی و با یک ملودی زیبای عربی بیرون رفتم و شروع به رقصیدن کردم، توانستم جلوه ای ایجاد کنم. صورتم با دستمالی پوشانده شده بود که با مهارت در دستانم دستکاری کردم و در یک لحظه که لهجه ملودی به صدا در آمد دستمال را به سمت شوهرم پرت کردم.
مربی من رقصی را که ما در مسابقه اختراع کرده بودیم رقصید و جایزه تماشاگران را برد.

پس از اختراع و آموختن این رقص، مربی گفت: "هرگز فکر نمی‌کردم به پایان برسید و همچنان بر آن مسلط شوید، زیرا شما مطلقاً توانایی این کار را ندارید."

باید تمرینات فردی می‌گذراندم و خودم را وقف رسیدن به این هدف کوچک کردم. کل سال. امسال تقابل توانایی های من - هدف من - بوده است. استقامت پیروز شد.

به من بگو اگر پیروزی های کوچک یا بزرگ مشابهی در زندگی شما وجود داشته است، دانستن داستان های دیگران جالب است.

یه بار یکی اینو گفت زندگی بدون رقص غیر ممکن استو در نوع خود این مرد حق دارد. خودتان ببینید: همه ملت ها رقص های ملی خود را دارند. با کمک رقص است که فرد می تواند احساسات و احساساتی را که بر او چیره شده است بیان کند ، احساسات خود را نشان دهد ، دنیای درونی خود را بیان کند.

هر رقصی معنایی داردو خود رقص فقط یک روش برای بهبود خلق و خوی دیگران و خودتان نیست، بلکه یک درمان عالی برای بلوز و استرس است. افکار بد را از خود دور می کند، تنش را از بین می برد، افسردگی و کسالت را از بین می برد و رهایی می بخشد. و رقص به حفظ فرم بدن کمک می کند و به جذابیت بدن کمک می کند.

رقص تفاوت های نژادی یا مذهبی را به رسمیت نمی شناسد. همه می توانند بدون توجه به محل کار، تحصیل، سن، جنسیت، رقصیدن را یاد بگیرند.

در زمان ما، جهت رقص محبوبیت زیادی به دست آورده است - رقص شکمیا رقص شرق. او می‌خواهد دختران و زنانی را بیاموزد که رویای آن را دارند که اندام را کامل، بدن - پلاستیک و انعطاف‌پذیر، و کمر - نازک کنند.

رقص شرقی فقط حرکات پلاستیکی دست، موج و لرزش لگن نیست. اول از همه، رقص شکم یک رمز و راز، انرژی، اشتیاق، خود زندگی است! اگر این هنر را یاد بگیرید، می توانید بدن خود را بهتر کنترل کنید، برازنده تر و انعطاف پذیرتر شوید، سلامت خود را بهبود بخشید و هر مردی را دیوانه کنید. اما چگونه آن را یاد می گیرید؟ می توانید سعی کنید در خانه مطالعه کنید - از درس های ویدیویی، کتاب ها، مقالات در اینترنت یا رفتن به یک مدرسه رقص. و به طور کلی: آیا رقص شکم فایده ای دارد یا فقط یک اغراق بزرگ است؟ Teach It سعی خواهد کرد همه چیز را با جزئیات به شما بگوید.

رقص شرقی: رقص برای لذت و سود

وقتی حرکات این رقص را انجام می دهید، مقدار زیادیماهیچه ها، حتی توسعه نیافته ترین و عمیق ترین آنها، که با ایروبیک معمولی نمی توان به آنها دست یافت، بلکه فقط می توان آنها را تمرین کرد. آموزش قدرت. شما نه تنها نشاط و انرژی دریافت می کنید، بلکه کل بدن را شفا و تقویت می کنید. این امر به ویژه برای کسانی که شغل کم تحرکی دارند و کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند ضروری است.

هر دختر، در صورت تمایل، می تواند رقص شکم را یاد بگیرد. و اجازه دهید این کار را حرفه ای انجام ندهید، اما انعطاف پذیری و انعطاف پذیری به دست خواهید آورد، و همچنین احساس متفاوتی خواهید داشت - مطلوب تر، زیباتر، سالم تر.

با اجرای عناصر رقص شرقی، انواع گروه های عضلانی را فعال می کنید، گردش خون را بهبود می بخشید و انعطاف پذیری را توسعه می دهید. به هر حال، دستیابی به نتیجه مشابه با تناسب اندام معمولی دشوار خواهد بود. رقص بسیار هیجان انگیز است، به لطف آن هر حرکت، حتی سخت ترین، برای رقصنده آسان است.

اگر زمان زیادی را صرف نشستن کنید، به عنوان مثال، روی یک میز پر از اسناد مختلف، یا پشت مانیتور کامپیوتر، به مرور زمان خمیدگی ظاهر می شود. کلاس های رقص شرقی سینه شما را بلند می کند، وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد، شکم شما را سفت می کند، استخوان های شما را تقویت می کند و کمر شما را صاف می کند. پس از همه، آنها هستند ابزار خوباز شکم و برای شکل مفید هستند.

اما، با تصمیم به یادگیری رقص شکم، باید درک کنید که فقط زنان سالمی که بیماری های مزمن سیستم قلبی عروقی، گوارشی، تولید مثل و مشکلات ستون فقرات ندارند، می توانند این کار را انجام دهند. بنابراین، قبل از آموزش، از پزشک خود تأییدیه بگیرید.

رقص شرقی را در خانه یاد بگیرید

برای شروع، اتاق را به خوبی روشن کنید، سپس موسیقی شرقی را انتخاب کنید و باقی می ماند که کمی تمایل نشان دهید.

رقص شرقی شامل برخی عناصر اساسی است که ابتدا باید به آنها تسلط داشته باشید. فقط پس از آن می توانید یک رقص کامل برقصید که در آن نگرش، خلق و خو و حالت ذهنی شما تجسم می یابد.

حرکات باسن:

• چرخش (پیچش باسن (پیچش) به هر طرف در حالی که بقیه بدن ثابت می ماند)
• هشت (عدد هشت را با باسن خود بیاورید)
• موج (لگن یک دایره در صفحات جانبی و جلویی ترسیم می کند)

حرکات سینه:

• چرخش (سر و باسن حرکت نمی کنند، سینه در جهات مختلف می چرخد)
• هشت در هر جهت
• دایره (تنه بدن متمایل یا ثابت است)
• موج سینه

برای عالی کردن رقص شکم، دختران می توانند استفاده کنند آیتم های مختلف: شمع، شمشیر، روسری، روسری، روبان و غیره. آنها به رقص بیشتر وابسته به عشق شهوانی و عجیب و غریب کمک می کنند.

اگر ایده یادگیری رقص شرقی به شما الهام شده است و می خواهید شروع کنید، پس آن را به فردا موکول نکنید، همین الان شروع کنید!

دروس تصویری