درس های شرقی. راز رقص های شرقی چیست؟ آموزش تصویری رقص شکم برای مبتدیان - حرکات اولیه و عناصر رقص شکم

زنان به طور فزاینده ای تمایل به یادگیری رقص های شرقی دارند که قابل درک است. در طول رقص های شرقی، عضلات پشت، بازوها و کمر تمرین می شوند، انعطاف پذیری به دست می آید، استقامت افزایش می یابد، حرکات برازنده و صاف می شوند. به لطف آنها، گردش خون در اندام های شکم و لگن کوچک بهبود می یابد. تقویت می کند سلامت زنان .

رقص های شرقی علاوه بر فواید ملموس برای سلامتی زنان، جذاب هستند. اگر می خواهید عزیزتان را غافلگیر کنید، راه بهتری برای انجام آن وجود ندارد. برای یادگیری رقص شرقی، نیازی به ثبت نام در یک باشگاه نیست، در صورت تمایل، با یادگیری حرکات اولیه، می توان آنها را در خانه تسلط یافت.

چگونه رقص های شرقی را یاد بگیریم؟

• قبل از شروع مطالعه رقص های شرقی، لباس مناسب را انتخاب کنید، از آنچه در کمد است بخرید یا انتخاب کنید. لباس نباید تنگ باشدو حرکت را محدود کنید، اما همچنین بهتر است از عرض زیاد خودداری کنید. یک تی شرت کوتاه و شورت عالی است. در چنین لباس هایی می توانید تمام حرکات انجام شده را ببینید، متوجه اشتباهات شوید.
• برای اینکه ریتم موسیقی را بهتر حس کنید، یک شال گردن دوزی شده با سکه یا مهره تهیه کنید.به حرکاتی که یادگیری آنها برای شما آسان است توجه کنید. با آنها شروع به یادگیری رقص های شرقی کنید و تنها پس از آن به سراغ بقیه بروید.
• تاریخ رقص ها را بخوانید، به این فکر کنید که چه نوع موسیقی برای شما راحت تر است که ریتم آن را بگیرید. برای یادگیری سریعتر، ویژه خرید کنید آموزش تصویری با رقص های شرقی. با کمک چنین دروسی حرکات اولیه را خواهید دید و قادر به تکرار آن ها خواهید بود.

• هنگام آموزش رقص های شرقی، ابتدا باید یاد بگیرید که وضعیت خود را حفظ کنید، با موقعیت های اولیه پاها و دست ها آشنا شوید. در صورت امکان، در دوره های تخصصی ثبت نام کنید که در آن به سرعت رقص های شرقی را یاد خواهید گرفت. اگر امکان یا تمایلی وجود ندارد، پس هنگام یادگیری رقص های شرقی در خانه، به یاد داشته باشید که همه چیز در آنها مهم است: نه تنها حرکات، بلکه احساساتی که هنگام اجرای آن در رقص، ظاهر، حالت و حالات چهره می گذارید.

اصول رقص های شرقی برای مبتدیان

رقص های شرقی خود از 3 قسمت تشکیل شده است: تکسیم یک رقص آهسته، رقص اساسی و تکان دادن.

• در حین اجرای تکسیمشما باید به آرامی حرکت کنید، بداهه نوازی کنید، با کل بدن بازی کنید، بچرخید تا منحنی های بدن را نشان دهید. باید تقریباً در یک مکان ایستاد، کمی پشت موسیقی، انگار در یک فیلم اسلوموشن.
• پس از مطالعه این قسمت از رقص های شرقی می توانید به ادامه مطلب بروید یادگیری رقص اولیه، که قبلاً شامل اجرای صندلی های راک و موج می شود. برای کاوش در راکر با باسن، پای راست خود را به جلو بگذارید، روی انگشتان پا بلند شوید، باسن چپ و راست خود را به طور متناوب حرکت دهید، در حالی که وزن را از پا به پا منتقل کنید. فقط پس از آن می توانید به مطالعه حرکات پیچیده تر - رول ها و گنبدهایی که توسط معده انجام می شود ، ادامه دهید.
• با تسلط بر حرکات تکسیم و ابتدایی به ادامه مطلب بروید مطالعه تکان دادن. این لرزش بدن است که در طی آن فقط زانوها در حرکت هستند. در همان ابتدای مطالعه، نکته اصلی حفظ ریتم است، بنابراین لرزش ممکن است با تمپوی موسیقی منطبق نباشد.

اگر فوراً موفق نشدید نگران نباشید، اما سعی کنید به طور منظم رقص های شرقی را مطالعه کنیدتنها راهی که می توانید آنها را یاد بگیرید.

رقص شکم برای مبتدیان

• مطالعه رقص شکم شرقی با حرکات صاف و ساده لگن آغاز می شود.اما قبل از آن کمی موسیقی ریتمیک با انگیزه های شرقی را روشن کنید. چنین موسیقی به شما کمک می کند یاد بگیرید که به موقع برسید، بر انگیزه موسیقی با حرکات بدن تأکید کنید. باسن خود را ابتدا به سمت چپ و سپس به راست حرکت دهید. در حین حرکت، بالاتنه باید بی حرکت بماند.
• سپس به ادامه مطلب بروید وظیفه چالش برانگیزبا ادامه حرکت باسن، وضعیت بدن را تغییر دهید، به جلو یا عقب خم شوید. همچنین باید بر حرکات تیز باسن به بالا و پایین، تکان دادن سریع و آهسته تسلط داشته باشید. با یادگیری لرزش های آهسته شروع کنید، برای انجام این کار، به طور متناوب باسن خود را به سمت موسیقی بلند کنید.
• هنگامی که احساس کردید بر تکان دادن آهسته تسلط دارید، سرعت باسن خود را افزایش دهید، در حالی که لرزش سریع را واضح و برجسته نگه دارید. برای یادگیری تکان دادن، کاملا به کف هر دو پا تکیه دهید. کمی بعد، با تسلط بر تکان دادن، یک پا را جلو بیاورید، این حرکات را برازنده تر و دشوارتر می کند.
• یک حرکت نوسانی زیبا با تکان دادن باسن و کشیده شدن پا به سمت جلو ایجاد می شود.با یک پا به جلو، حرکات بدن را به شکل هشت، دایره، اسلاید و کمان اضافه کنید. اشکال مختلف. با استفاده از پله کناری حرکت کنید. به محض اینکه دیدید که یاد گرفته اید که باسن خود را به زیبایی تکان دهید، مرحله کناری را با شکل "موج" ترکیب کنید. برای انجام این کار، وزن بدن خود را به پای جلویی خود منتقل کنید و همزمان با شکم و سینه خود موج ایجاد کنید. انجام رقص شکم، پاهای خود را کمی در زانو خم کنید، دستان خود را به سمت بالا ببرید و با پاس های زیبا بر حرکات صاف بدن آنها تأکید کنید.

یاد بگیرید که شکل هشت را با باسن خود انجام دهید. ران چپ خود را کمی به سمت چپ حرکت دهید، پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید. سپس آن را به شکل هشت به چپ بپیچید. پس از آن، ران را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید و دور دوم شکل هشت را همزمان با ران راست بکشید. اکنون با باسن خود به اطراف بدن بکشید حتی دایره. کمر خود را خم نکنید و وضعیت خود را حفظ کنید. کاملاً با این حرکت باسن در هوا باید رقم هشت در بیاید، اما بهتر است به شکل جدا از بقیه تسلط داشته باشید.

در مقاله رقص شکم و سلامت زنان در مورد اینکه چگونه رقص شکم بر سلامت زنان، بارداری آینده تأثیر می گذارد و اینکه آیا به کاهش وزن کمک می کند، خواهید آموخت.

از زمان های قدیم، رقص های شرقی برای تسخیر مردان خدمت می کردند. حرکات عجیب و غریب و زنانه بدن نه تنها آنها را بی تفاوت نمی کند، بلکه انعطاف طبیعی یک زن را نیز توسعه می دهد و به او اجازه می دهد ظرافت و کمال خود را احساس کند. رقص های شرقی می توانند جوانی را طولانی تر کنند، زیبایی و انعطاف بدن را حفظ کنند، عضلات را تقویت کنند و هماهنگی را تضمین کنند. هر زن در هر سنی می تواند یاد بگیرد که چگونه رقص های شرقی را با مهارت برای مبتدیان در خانه یاد بگیرد.

هیچ وقت برای شروع دیر نیست. این شعار کسی است که هرگز تمرین نکرده است، اما می خواهد رقص شرقی یاد بگیرد. ما می دانیم که می خواهید چه نوع کلاس های آموزشی یا استودیویی را در مسکو پیدا کنید. انتظارات شما آسایش، فضای محرمانه صمیمانه و حرفه ای بودن معلمان است. قیمت مناسب و موقعیت مکانی مناسب. خوب، ما از آشنایی با شما خوشحالیم! فرقی نمی کند که در اوایل کودکی خود به سراغ ریتمیک رفته اید، از جهت رقص دیگری حرکت کرده اید یا این اولین سالن زندگی شماست. طبق روش شناسی ما، رقص های شرقی برای مبتدیان به گونه ای آموزش داده می شود که در حال حاضر پس از آن کوتاه مدتپیشرفت و مزایای واضحی خواهید دید.

این رقص فریبنده یکی از قدیمی ترین رقص هاست که انواع بی شماری دارد. او بسیار محبوب است دنیای مدرنکه سخت است کسی را پیدا کرد که هرگز نام او را نشنیده باشد. او در کتاب ها توصیف شده است، در فیلم ها و برنامه های تلویزیونی نشان داده شده است، او جمعیت تماشاگران را در مؤسسات شرقی جمع می کند. رقص شرق - نمادی از تمایلات جنسی، دست نیافتنی، فروتنی و ظرافت، قدرت و ضعف. این کمک می کند که یک زن از همه طرف آشکار شود و اسرار شخصیتی هر چه بیشتر برای خودش و اطرافیانش ارائه و آشکار شود.

رقص - بیان خود، رقص درمانی، رقص - لذت.

رقص علاوه بر زیبایی شناسی و تقویت زیبایی حرکات، دارای تاثیر مثبتدر تمام جنبه های سلامت زنان:

• کمک به حفظ فرم بدن، وزن مناسب، ایجاد انعطاف پذیری، انعطاف پذیری و کشش، بهبود وضعیت بدن و تقویت ستون فقرات

• کلاس های رقص منظم می تواند به خلاص شدن از شر مشکلات و بیماری های دستگاه تناسلی و حتی پیشگیری از آنها کمک کند. تأثیر مثبت بر سیستم تولید مثل روزهای بحرانی دردناک را تسکین می دهد، لقاح و زایمان را تسهیل می کند

• رقص عزت نفس را افزایش می دهد، ویژگی های جدید شخصیت شما را آشکار می کند، به مقابله با خلق و خوی افسردگی کمک می کند، ارتباط با جنس مخالف را بهبود می بخشد. زنانهو به شما این امکان را می دهد که خود را زنانه تر و جذاب تر ببینید

با شروع به شرکت در دوره های رقص شرقی از امروز، متوجه نخواهید شد که چگونه در چند ماه بدن شما به روشی کاملاً جدید حرکت می کند، یاد می گیرید که با موسیقی بداهه گویی کنید و لبخند هرگز از چهره شما خارج نخواهد شد. رقص بدون استثنا به همه دوستان مثبت و جدید می دهد.

رقص های شرقی برای مبتدیان بسیاری از زنان را به خود جذب می کند. با این حال، تعداد کمی جرات می کنند که به آن بیایند استودیو رقصیا یک اتاق تناسب اندام برای یادگیری نحوه صحیح اجرای رقص شکم.

بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم: آیا درس های رقص شرقی برای سلامتی مفید است یا مضر؟ علاوه بر این، در این مقاله توضیح خواهیم داد که چرا آموزش های ویدیویی به یادگیری کمک نمی کند.

رقص شرقی یک فعالیت ایده آل برای همه زنان است

اگر سلامتی اجازه می دهد و میل به رقص وجود دارد، می توانید با خیال راحت رقص شکم را یاد بگیرید. آیا از خودت خجالت می کشی فرم های باشکوه? بیهوده! بسیاری از رقصندگان حرفه ای مورد تقاضا کمی اضافه وزن دارند و این مانع از اجرای منظم آنها نمی شود.

علاوه بر این، سن برای رقص های شرقی نیز مانعی ندارد! بسیاری از زنان بالغ در استودیوهای رقص مشغول هستند - برخی از آنها با موفقیت روی صحنه اجرا می کنند.

فواید رقص شکم و موارد منع مصرف

مانند هر فعالیت بدنی دیگری، رقص شکم در دو مورد منع مصرف دارد:

• هنگامی که تمرینات به اشتباه انجام می شود؛
• وقتی در حالت ضعیف هستید (بیمار، خسته و غیره).

اگر مشکلات سلامتی دارید (چه یک سرماخوردگی کوچک یا یک بیماری مزمن جدی)، باید قبل از انتخاب برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

در موارد دیگر، رقص های شرقی برای مبتدیان، مانند هر ورزش دیگری در حد اعتدال، بسیار مفید است. توجه داشته باشید که رقص های ریتمیک و پرانرژی یکی از بهترین ها محسوب می شود بهترین برنامه هابرای کاردیو آنها قادر به سوزاندن کافی هستند تعداد زیادی ازکالری در ساعت

اگر به طور مداوم مطالعه کنید، توصیه های معلم را به وضوح دنبال کنید، در طول درس زیاده روی نکنید، پس از مدتی احساس بهتری خواهید داشت و خلق و خوی شما بهبود می یابد، ظرفیت کاری و استقامت شما افزایش می یابد، احساس نشاط و انرژی خواهید داشت.

زنانی که شروع به یادگیری رقص شکم کرده اند به نظر می رسد شکوفا شده اند. چرا این اتفاق می افتد؟ حرکات مشخصه این رقص باعث تسریع گردش خون می شود. جریان آن به ناحیه لگن به ویژه افزایش می یابد، که بر روده ها و اندام های تولید مثل زنان تأثیر مثبت می گذارد.

فرآیندهای متابولیک در بدن تحریک می شوند که بهبود می یابند ظاهرپوست، ناخن و مو، وضعیت صحیح بدن، تمرین قلب و عروق خونی، افزایش انعطاف پذیری مفاصل.

رقص شکم و کاهش وزن

اگر شما رهبری کنید سبک زندگی سالمسبک زندگی، درست غذا خوردن و ورزش منظم، رقص شرقی به کاهش وزن یا سفت شدن اندام کمک می کند.

بسیاری به اشتباه معتقدند که با خرید سی دی همراه با برنامه آموزشی می توان رقص های شرقی را در خانه یاد گرفت. این نظر درستی نیست. درس های ویدیویی فقط می تواند در ترکیب با کلاس های یک استودیوی رقص کمک کند. فقط یک معلم می تواند شما را راهنمایی کند، برنامه آموزشی مناسب را انتخاب کند و بررسی کند که چقدر خوب حرکت می کنید.

اگر می خواهید رقص شرقی را در سطح آماتور تمرین کنید، می توانید اشتراک هر استودیوی رقص را خریداری کنید. هزینه آن چندین برابر ارزانتر از پرداخت بعد از هر درس است.

با این حال، اگر قصد دارید صحنه را تسخیر کنید، باید در اینترنت اطلاعاتی در مورد معلم، دانش آموزان او جستجو کنید، فیلم ها و بررسی گروه های رقص شرقی را تماشا کنید. پس از آن، می توانید از کلاس هایی در استودیو که بیشتر دوست دارید بازدید کنید. و تنها پس از آن انتخاب نهایی را انجام دهید.

یک ترفند کوچک: مردان نیز در بین معلمان یافت می شوند. حتی اتفاق می افتد که آنها می رقصند و آموزش می دهند که بدتر (و گاهی اوقات بهتر) از زنان نیست.

هنوز رویای یادگیری رقص رقص های شرقی را دارید؟ همه تردیدها و تعصبات را دور بریز! نترسید، خود را کشف و بهبود بخشید. وقت عمل است!

چگونه رقص رقص های شرقی را یاد بگیریم

موسیقی ریتمیک زیبا، زنگ زدن ظریف جواهرات، حرکات پیچیده، چشم نواز و جذاب یک زیبا بدن زن، یک اردوگاه نازک، خطوط صاف و ظاهری اسرارآمیز جذاب - همه این شکوه و جلال را رقص های شرقی می نامند. هیچ کس نمی تواند در برابر زنی که هنر رقص شرقی (یا رقص شکم) را می داند مقاومت کند! رقصنده با موسیقی غیرمعمول جادو می آفریند، چشم ها و قلب ها را با حرکات صاف، اما ظریف جذب می کند، او هر دقیقه غافلگیر می کند و فضا را با جادو پر می کند، که فقط در "هزار و یک شب" امکان پذیر است ...

بله، رقص های شرقی جادوی واقعی هستند، عجیب و غریب، که هر مردی آرزوی آن را دارد و هر زنی قادر به خلق آن است. و ارائه شده درسایت اینترنتی دروس ویدیویی برای رقصندگان مبتدی که می خواهند اصول اولیه این جهت هنری را بیاموزند.

رقص های شرقی - تنوع نامحدودی از سبک ها و جهت ها برای یک زن

پیدا کردن فردی که نسبت به رقص های شرقی بی تفاوت باشد دشوار است - این حرکات باسن، رقص شکم، باورنکردنی است. حرکات زیباو رمز و راز در هر مردی علاقه ایجاد می کند و زنان همیشه از این رقص ها لذت می برند. به همین دلیل است که در زمان ما رقص های شرقی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، بسیاری از دختران و زنان می خواهند بفهمند و یاد بگیرند که چگونه رقص های شرقی را رقصند، اما بسیاری به سادگی نمی دانند چگونه شروع کنند و به این دنیا بپیوندند.

در واقع، همه چیز بسیار ساده است - نه یک مدرسه به شما کمک می کند اصول سبک های مختلف رقص شرقی را بیاموزید، بلکه آموزش آنلاین در خانه به همراه درس های ویدیویی از Timestudy.ru! با تکرار و تمرین دقیق حرکاتی که توسط مربی رقص شرقی الکساندرا شودینا به تفصیل شرح داده شده است، به این هنر مسلط خواهید شد، یاد می گیرید که قلب ها را به دست آورید، توجه را به خود جلب کنید و چشمان مردان را بدون حتی یک کلمه و به معنای واقعی کلمه با یک کلمه جلب کنید. حرکت بدن!

آموزش رقص های شرقی برای زیبایی و سلامتی

اما رقص های شرقی فقط زیبایی نیستند. تمام حرکاتی که بر اساس آنها ساخته شده اند سبک های مختلفو جهت رقص های شرقی، بیشترین تأثیر را بر بدن زن دارد. شاید این بهترین تمریناتبرای دختران در خانه که بر اندام ها و ماهیچه های لگن کوچک (که برای همه دختران و خانم ها بسیار مهم است!) و همچنین عضلات و رباط های کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

آموزش رقص شرقی (ویدئو) به شما امکان می دهد هم عضلات خارجی را که شبح مشخصه بدن زن را تشکیل می دهند و هم عضلات داخلی که اندام های داخلی را نگه می دارند توسعه دهید. بنابراین این جهت رقص یک پیشگیری عالی است که از جابجایی و افتادگی اندام های داخلی جلوگیری می کند و این برای زنان و برای کسانی که قبلاً بچه دارند و برای کسانی که فقط به مادر شدن فکر می کنند بسیار مهم است.

بنابراین تمام حرکاتی که رقصنده انجام می دهد نه تنها زیبایی شناسی و زیبایی جذاب است، بلکه تمریناتی است که بدن را رشد داده و سلامتی را حفظ می کند. در واقع، در اینجا مفید و دلپذیر کاملا با هم ترکیب شده اند!

راز رقص های شرقی چیست؟

بسیاری از زنان فکر می کنند که تسلط بر رقص های شرقی بسیار دشوار است و این "برای آنها نیست". در واقعیت، همه چیز اینطور نیست - اگر هر درس ویدیویی را با دقت تماشا و گوش دهید، می توانید به راحتی بر این غیر معمول تسلط پیدا کنید و هنر جالب، و خواهید فهمید که چه لذتی دارد! از این گذشته ، رقص در اصل مجموعه ای از حرکات خاص است که باید یاد بگیرید چگونه درست انجام دهید. و همه این حرکات نه تنها زیبا به نظر می رسند، بلکه تا حدودی روی بدن نیز تأثیر می گذارند. بنابراین، رقص شرقی یک تمرین خانگی عالی برای مبتدیان است که به بهبود سلامت، رشد بدن، توسعه ظرافت، حرکات صاف و جذابیت خاصی کمک می کند.

در مجموع، دو تکنیک رقص شرقی قابل تشخیص است:

تکنیک آهسته با انجام حرکات در این تکنیک، بدن خود را احساس و درک خواهید کرد، تمام عضلات و رباط ها را تمرین می دهید.

تکنولوژی سریع. حرکات سریع در حال حاضر یک تمرین واقعی برای قدرت و استقامت هستند، آنها تمرینات قلبی عالی هستند، و در نهایت، به شما امکان می دهند وضوح را توسعه دهید. حرکات رقص، واکنش و هماهنگی کل بدن.

و این اغراق نیست، زیرا رقص های شرقی (رقص شکم) شامل حرکاتی است که بر تمام گروه های عضلانی تأثیر می گذارد.

ضربه های رانتولید شده به بالا، پایین، مورب، آنها همچنین دارای تغییرات زیادی هستند. مطالعه عضلات بالاتنه، عضلات گلوتئال ران، عضلات مورب و همچنین مفاصل ران. جالب اینجاست که این حرکات رابطه مفصل ران، زانو و مچ پا را برقرار می کند.

"هشت" باسن.تولید داخل، خارج و غیره تمرین ماهیچه های تنه، پشت، فضای بین دنده ای، عضلات گلوتئال، ادکتورهای ران. این حرکات بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و کار هر مهره را تضمین می کند. قفسه سینه و البته مفاصل ران نیز فعالانه کار می کنند. در نتیجه ارتباط بین مفصل ران، زانو و مچ پا، ستون فقرات و قفسه سینه.

چرخش باسن ("صفحات").فعال ترین مطالعه خارجی و عضلات داخلیپشت و شکم، و همچنین تمام مفاصل توضیح داده شده در بالا. و از همه مهمتر این حرکات یک ماساژ نرم اندام های لگنی است.

حرکات سینه (دایره، شکل هشت). عضلات پشت و گردن به صورت عمیق کار می کنند عضلات سینه ای، عضلات خم کننده و بازکننده ستون فقرات، عضلات کمربند شانه ای. مفاصل شانه، تیغه های شانه و مهمتر از همه، کل ستون فقرات نیز به طور فعال کار می کنند. این تمرینات هستند بهترین شغلبرای بهبود وضعیت بدن

"تکان دادن" و "صندلی گهواره ای" (حرکات باسن، شانه ها و زانوها). این حرکات است که اساس رقص های شرقی است ، آنها بر اساس ارسال یک تکانه از مفصل به گروه های عضلانی خاصی هستند که در حالت آرام هستند. ارتعاشات حاصله تاثیر مثبتی بر خون رسانی به اندام های لگنی دارد، اندام ها را ماساژ می دهد و همچنین اثر ضد سلولیتی دارد.

با این حال، برای همه جنبش ها برای تولید اثر مثبت، رعایت الزامات استاندارد برای هر آموزش ضروری است - منظم بودن، وضوح اجرا و رویکرد عمدی. اما در اینجا عامل دیگری نیز مهم است - شما باید خود را در دنیای رقص های شرقی غرق کنید، زیبایی و فلسفه آن را احساس کنید. یادگیری و تمرین رقص های شرقی فقط برای کسانی که واقعاً آن را می خواهند لذت واقعی است!

رقص های شرقی در Timestadi.ru - یادگیری آنلاین با لذت

بنابراین، شما به دنبال کاری برای انجام دادن در خانه هستید و توجه خود را به رقص شرقی معطوف کرده اید؟ سپس درس های ویدئویی آنلاین ارائه شده در اینجا همان چیزی است که شما نیاز دارید! این کارگردانی توسط مربی الکساندر شودینا هدایت می شود، رقص های شرقی که با آن هنر واقعی است که هر زنی می تواند آن را احساس و یاد بگیرد. با توجه به این دوره، شما بر اصول اولیه رقص های شرقی تسلط خواهید داشت و می توانید به راحتی در این مسیر فوق العاده زیبا و گسترده حرکت کنید.

اولین درس های ویدیویی به صورت رایگان در دسترس هستند و می توانید همین الان شروع به رقصیدن کنید! با رقص های شرقی از Alexandra Shkodina و آموزش های ویدیویی در سایت لذت ببرید.

مهم!!! اشتراک به همه جهت ها و دروس ویدیویی در سایت دسترسی می دهد!

تعداد دروس: 8 (در سایت 8، در هنگام نصب 0)

مدت دوره: 8 ساعت

مربی: SHKODINA ALEXANDRA

شما اجازه مشاهده این محتوا را ندارید. دسترسی به آن از طریق اشتراک می باشد. اطلاعات اشتراک در دسترس است. لیست تمام موادی که پس از پرداخت در دسترس خواهد بود:

در دسته بندی رقص شکم جمع آوری شده است ویدیوهای رایگاندرس هایی در مورد این رقص شرقی رقص شکم عربی است رقص ملی. اصالت رقص شکم شرقی در انعطاف پذیری آن است. یکی از تفاوت های رقص های دیگر، حرکت زیاد باسن و شکم است. اینگونه بود که این افسانه ظاهر شد که رقص شکم فقط رقص شکم است. در واقع تقریباً تمام گروه های عضلانی در حین رقص شکم درگیر می شوند. انعطاف پذیری بدن، هماهنگی حرکات ایجاد می شود، گردش خون در اندام های لگن افزایش می یابد، که پیشگیری خوبی از بسیاری از افراد است. بیماری های زنانهنیز بهبود می بخشد وضعیت عاطفیزنان. آموزش آنلاین آموزش های ویدئویی رقص شکم شرقی هم برای مبتدیان و هم برای رقصندگان با تجربه تر مفید خواهد بود. می‌توانید در هر زمان مناسب، درس‌های ویدیویی را از دسته رقص شکم به صورت رایگان تماشا کنید. چند درس ویدیویی در مورد رقص شکم شرقی پیوست شده است مواد اضافیبرای یادگیری که قابل دانلود است. موفق باشی!

مجموع مواد: 6
مواد نمایش داده شده: 1-6

صفحات: 1

رقص آهسته شکم. قسمت 1

این ویدیو به این سوال اختصاص دارد که چگونه رقص شکم را به درستی اجرا کنیم. در اینجا به تکنیک و سبک رقص آرام شکم و ریتم های تکسیم می پردازیم. در این درس حرکات اولیه رقص شکم را یاد خواهید گرفت، گزینه های مختلفحرکات دست ما همچنین با حرکات از جمله وضعیت بدن کار خواهیم کرد، مقررات مختلفبدن هایی که وقتی رقصنده داستان خود را در رقص تعریف می کند اجرا می شود و از پانتومیم گرفته شده است. با هم کار خواهیم کرد به طرق مختلفکمک به ارگانیک بودن و ...

رقص شکم برای مبتدیان. چربی سوزی

در آن درس آنلایندر مورد چگونگی خلاص شدن از شر صحبت می کند اضافه وزنبا کمک تمرینات سادهرقص شکم برای مبتدیان نگه داشتن خود در فرم خوب بسیار است کار سخت. رقص شکم خوب و کافی است روش موثرحالت خوب را حفظ کن ریتم و سرعت اجرای رقص شکم بار لازم را برای سوزاندن می دهد چربی اضافی. شما نمی دانید با چه سرعتی می توانید تنظیم مجدد کنید اضافه وزنبدون ایجاد بار های سنگینروی قلب...

رقص شکم برای مبتدیان. حرکات اساسی

درس آنلاین "رقص شکم برای مبتدیان. Basic Movements» به این سوال اختصاص دارد که چگونه می توان این رقص خارق العاده شرقی را رقصید. رقص شکم به حفظ سبک زندگی ورزشی و همچنین احساس آزادی و آرامش کمک می کند. این فیلم آموزشی حرکات اولیه رقص شکم را به عنوان نوعی تناسب اندام آموزش می دهد. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که بدن شما را می دهد مجتمع کاملتمرینات از سر تا پا این برنامه مستلزم تلاش زیاد نیست، تنش ها متناوب ...

رقص شکم برای مبتدیان. بازوها و عضلات شکم

این فیلم آموزشی به شما نشان می دهد که چگونه تمرینات بازو و شکم را برای یادگیری رقص شکم برای مبتدیان انجام دهید. در کلاس های رقص شکم می توانید به خوبی بازوها و عضلات شکم خود را تمرین دهید. این به شما این امکان را می دهد که وضعیت بدنی خوبی داشته باشید و توسعه مناسبعضلات شکم و پشت. و توانایی حرکت دادن دست ها به زیبایی تاکید می کند زیبایی زنانه. تمرینات منظم برای عضلات شکم به اندازه کافی بزرگ نیاز دارند فعالیت بدنی. بر خلاف آنها، این برنامه از ساده و دلپذیر...

رقص آهسته شکم. قسمت 2

درس آنلاین “رقص آرام شکم. قسمت 2 به این سوال اختصاص دارد که چگونه این رقص آرام شگفت انگیز را رقصیم. در این فیلم آموزشی به بررسی سبک حرکات می پردازیم. باید دقیقاً از نویسنده درس، سارا اسکینر پیروی کرد. ماهیت را درک کنید و هر حرکتی را برای خود احساس کنید. حرکات از سر شروع می شود و بقیه بدن دنبال می شود. سپس سینه و شانه ها. عناصر پیچیده شما را آزار ندهند، بگذارید بدنتان اوج بگیرد. حالا شکم منجر می شود، پر از زندگی باشید. سپس باسن منتهی می شود ...