Apatie și lene. Dacă nu ai chef să faci nimic? Subactivarea sistemului nervos. Cum să trăiești dacă nu vrei nimic sau cum să scapi din apatie

O FOTOGRAFIE Getty Images

Mantra va ajuta: „Sunt mai viu decât mort. Dacă încerc mult timp, cu siguranță îmi voi dori ceva.
Nu fi moralist. Orice dorință este bună pentru tine acum, bucură-te chiar și de cele interzise. Mai ales ei.
Când decizi să salvezi toată omenirea, nu uita să te salvezi pe tine însuți.
Desenează-ți granițele. Până și câinele are un covoraș sub ușă. Si tu?
Să-ți amintești datoriile este minunat. Dar dați un ordin: „De la 17.00 la 19.00 nu datorez nimănui”.
— Poneul aleargă în cerc? Faceți o plimbare cu el o vreme. Vorbește cu trecători întâmplători, colegi de călători și așa mai departe.
Cât de obosit ești cu adevărat - nimeni nu știe, inclusiv tu. Începeți să faceți prea mult în loc de ceea ce este necesar - atât oboseala reală, cât și instalarea pe el trec de aici.
O persoană obosită „nu-i vede” pe ceilalți, îi îngrijește incorect și nu primește energie din asta, deoarece grija lui nu este cu adevărat necesară. Scrieți pe o hârtie ce le place și ce nu le place celor dragi. Dacă îngrijirea ta devine mai precisă, îți va oferi energie în loc să o scurgă.
Învață să exprimi furia, chiar și puțin exagerată.
Fă-ți un exercițiu special, personal micul tău exercițiu. Ar trebui să includă exerciții de întindere, salt captivat, plasticitate. Îndreptați-vă umerii mai des și îndreptați-vă spatele.

Citeste si

„La naiba cu totul...”: 10 idei rebele
pentru a atinge libertatea

De unde vin cele mai multe dintre problemele și grijile noastre? Scriitorul britanic John Parkin propune să declarăm război semnificațiilor care ne guvernează viața.

Data: 2013-03-03

Bună ziua cititorilor site-ului.

Cu toții am avut acea zi în care ne-am trezit și am realizat că nu aveam chef să facem nimic. Nu am vrut să ne ridicăm din pat, să ne spălăm pe dinți, să gătim mâncare, să mergem la jobul nostru PREFERIT, dar ce să spun, eram chiar prea leneși să ajungem la împingere atunci când aveam mare nevoie. Sunteți prea leneși!!! Și dacă pui această întrebare, atunci această zi te-a depășit în sfârșit. Bun venit în rânduri "leneş". În acest articol, vă voi explica de ce nu vreau sa fac nimicși ce să faci într-o astfel de situație.

De ce nu vrei să faci ceva?

Primul motiv esti TU! Îmi pare rău, am vrut să spun... depresie sezonieră, care apare adesea fie toamna, fie primăvara. Personal, am observat cât de leneș sunt în sezonul de primăvară. Primăvara, Vash este asociat cu o deficiență de vitamine și activitate fizica. Așa că bea "Complet"și mănâncă terci. Toamna, vine din cauza tulburărilor psihologice și hormonale. Nu e nevoie să explicăm deloc aici, toți avem o dispoziție proastă după vară din cauza debutului toamnei. Mai ales pentru elevi și studenți.

Ca întotdeauna, totul este conform standardului, iată sfatul meu pentru tine - dormi suficient, mănâncă fructe și legume, ia vitamine, fă exerciții de dimineață.

Al doilea motiv, mai frecvent decât primul, este dificultăți și probleme de viață. Nimic nu este atât de obositor ca problemele eterne care se îngrămădesc la nesfârșit asupra noastră. De exemplu, concedierea de la locul de muncă, o ceartă cu persoana iubită, dificultăți în familie - toate acestea sunt colosale pentru corp. Și aceste probleme ne sug forța vitală, ceea ce duce la apatie și lene.

Si ce sa fac? Cea mai bună soluție este aceasta. Dacă nu se aprinde, amânați soluția problemei pentru mai târziu. Apropo, acest lucru este eficient. Dacă este posibil, mergi la un psiholog sau găsește o persoană care să te asculte. Prietenii ne rezolvă problemele mai bine decât noi, pentru că nu îi privește pe ei. Am scris despre asta de multe ori.

Al treilea motiv este pierderea sensului vieții. Nu sunteți mulțumit de activitatea pe care o desfășurați. În asta te înțeleg perfect. Din această cauză, ia naștere una profundă.

Și dacă te confrunți cu asta, din fericire pentru tine, am scris articole: și. Citiți mai departe și în curând veți ieși din această situație ridicolă, dar acest lucru nu se va întâmpla imediat, pentru că este nevoie de timp.

Și dacă ești prea lene să citești articole, atunci îți voi da câteva sfaturi chiar aici. Deci sa începem. Luați o foaie goală și notați-vă cele mai de bază valori și apoi comparați-le pentru a le evidenția pe cele principale. Este mai bine să le distribuiți în categorii separate: obiective din apropiere, valori universale, sensul existenței dvs., opțional.

După ce ați făcut acest lucru, veți înțelege ce trebuie să faceți și unde să vă străduiți.

Primul meu sfat este atât simplu, cât și complex ca niciodată. Și se află în acceptarea poziției cuiva. La urma urmei, nu va dura pentru totdeauna! Deci de ce nu te bucuri de poziția ta proastă. Lasă lenea să intre și îmbrățișează-o. Nu ești un cal care să muncească la nesfârșit, deși și caii obosesc. Pune deoparte două zile pentru tine și nu faci nimic până când pierzi. Dormiți puțin, mergeți undeva (dacă nu sunteți prea leneș), priviți televizorul sau priviți în tavan. RELAXAȚI-VĂ. Amintiți-vă, în acest moment vă recuperați.

În astfel de perioade, adesea apuc pentru inacțiune. Dacă și vinovăția te deranjează, ignoră-o. La urma urmei, ai dreptul să te odihnești, așa că explică asta din vina ta. Lasă-l să cadă pe toate cele patru laturi și, dacă este necesar, îi vom găsi o a cincea latură.

Al doilea sfat este banal pentru idiot - face ceva util și plăcut pentru tine. Cu toții avem o afacere care ne place și pe care suntem gata să o facem până la epuizare. Sper să nu includă aruncarea cu ouă de pe balcoane în oameni. Nici măcar nu încerca să-l încerci, altfel odată ce ai început, atunci e greu să te oprești. Pe scurt, fă ceea ce te face fericit. Dacă nu aveți o astfel de activitate sau nici măcar nu doriți să o faceți, atunci îngropați-vă în tavan sau citiți următorul sfat.

Al treilea sfat este puțin dificil de implementat. Când nu vrei nimic, este suficient Nu pot face primul pas pentru a corecta această stare de lucruri. De exemplu, de multe ori devin leneș când trebuie să merg la sală. Băieții care se antrenează în sală mă vor înțelege. Sunt zile în care doare capul, iritabilitate, apatie, dar aici sala este în program. La început cauți motive să nu mergi la sală, dar după ce te rupi, tot mergi acolo. Eu și prietenii mei am urmărit cum sănătatea lor s-a îmbunătățit dramatic după antrenament. Pentru a face acest lucru, a trebuit să faci primul pas! Acesta este al treilea sfat al meu - fă primul pas.

Știu că acest lucru nu este ușor și că cuvintele se învârt în cap: „Nu vreau să fac nimic”, „Nu vreau să iau decizii”, „Sunt într-o dispoziție proastă”, „Nu azi”, „Nu vreau nimic” si asa mai departe. Renunță la acele scuze și fă un pas înainte prin imposibilitatea.

Ecologia vieții: Azi dimineață, mergând la mașină, am constatat că roata din față era plată. Toate afacerile și călătoriile au trebuit să fie anulate. Ridicându-mă acasă cu intenția clară de a ieși în sfârșit, a fost din nou o dezamăgire. Apa a fost oprită. Atunci, m-am hotărât, nu voi face absolut nimic. Nu vreau!

Azi dimineață, când m-am dus la mașină, am constatat că roata din față era plată. Toate afacerile și călătoriile au trebuit să fie anulate. Ridicându-mă acasă cu intenția clară de a ieși în sfârșit, a fost din nou o dezamăgire. Apa a fost oprită. Apoi, m-am hotărât Nu voi face absolut nimic. Nu vreau!

Esti familiar? Sfârșitul lunii ianuarie și februarie sunt considerate în mod tradițional cele mai depresive luni. Sărbătorile s-au terminat, finanțele cheltuite din anumite motive au revenit sub forma unui butoi savuros și a unui pliu drăguț sub bărbie. Afară e frig, alunecos și trist. Ziua Îndrăgostiților nu mai promite o surpriză plăcută sub forma unei excursii în Maldive sau a unei brățări de aur. Ce este acolo - o inimă stacojie de carton, nu faptul că o va primi. 8 martie este departe.

©David Stewart

Pe scurt, durere! Nici nu mai vreau nimic. Alcoolul bun este obosit, iar reducerile din magazine nu entuziasmează. Antrenamentele intense sunt epuizante. Companiile vesele sunt enervante. Iar incertitudinea cu privire la viitor este cu adevărat enervantă.

Și nu contează câți ani ai. 40 plus sau minus.

Doar că nu vrei nimic!

Și dacă vă spun că aceasta nu este deznădejde, ci o stare naturală, veți crede? Vreau să vă reamintesc, dar toți suntem animale. Să fie mai civilizați și mai organizați. Luați, de exemplu, marmota. Așa că doarme la această oră și nu se scaldă. Și ursul? El nu răspunde la apeluri - Ridică-te și acționează! Este plin de grăsime, doarme și smoothie-urile nu-l interesează.

Stii de ce? El capătă putere. Nici măcar un antrenor bun de creștere personală nu îl va înțelege. El nu se va lăsa tentat nici măcar de prima consultație cu un butoi de miere gratuit. Și dacă se trezește, ar prefera să-și mănânce antrenorul de fitness. Și argumente de genul - ridică-te, îmblănește bine... tată și fă flotări, mâine va fi prea târziu - nu vor funcționa. Acesta este cine se simte cu adevărat bine, deci sunt macarale. Sunt în zone calde. Dar aceasta nu este povestea noastră.

Prin urmare, odihnește-te și câștigă forță. Pentru cei trezi, aceasta este o șansă grozavă de a te gândi la tine într-o stare relaxată. Ascultă și înțelege ce îți place și ce nu. Ce vrei și ce nu. Pe ce să te concentrezi și pe ce să trimiți. Iar cei care profită de această oportunitate au un avantaj față de cei care se frământă și încearcă să-și găsească un folos pentru a scăpa de dor.

Și dacă nu vrei să faci nimic, atunci nu o face! Așa cred.

Nu poți păcăli corpul. Când vrea să mănânce, îți dă semne. Și când vrea să facă pipi, se supune și el. Și dacă nu vrea nimic, atunci vei auzi acest semnal.

Acesta va fi de interes pentru tine:

Starea de a nu vrea să facă nimic nu este neobișnuită. Mulți trăiesc viața „prin eu nu vreau”, fără a încerca să schimbe nimic. Merg la joburi care nu le plac, locuiesc cu persoana nepotrivită, poartă haine care nu le plac. Și nu vor repara nimic. Și uneori nici nu vrei să te ridici de pe canapea. De fapt, există întotdeauna motive pentru asta.

Care este motivul apatiei și lipsei de dorință de a face ceva?

Analizează-ți calitatea vieții. Cum îți petreci timpul, cu cine. Ce mănânci? Poate îți petreci nopțile pe jocuri pe calculator sau comunicări inutile pe rețelele de socializare? Și pentru ziua în care, în consecință, pur și simplu nu mai ai energie pentru nimic. Sau poate ești bufniță și trebuie să te trezești la serviciu la 5 dimineața? Rutina zilnică greșită, încălcarea ceasului biologic - mai devreme sau mai târziu duc la probleme psihologice și fizice.

Poate că există oameni în mediul tău care nu se obosesc să se plângă de viețile lor, mutându-și grijile nesfârșite asupra ta. Care te stresează adesea cu știrile, realizările, comportamentul lor. Pot fi părinții cu care locuiți (cazul cel mai frecvent), sau probleme la școală/serviciu. Pentru a face față stresului, organismul trebuie să folosească rezerve mari de energie. Și când astfel de oameni sunt în mod constant prin preajmă, ajungi la epuizare emoțională.

Gândește-te la ce mănânci? Mâncarea sănătoasă contribuie la sănătate și la creșterea rezervelor de energie. Nociv - încetinește metabolismul, provoacă boli, ia energie, desfigurează organismul. Am mâncat hamburgeri, ne-am spălat cu cola, ne-am întins pe canapea și ne-am întrebat de ce nu vreau să fac nimic? Pentru că toate forțele corpului s-au dus să lupte cu alimentele dăunătoare, să le digere. Prin urmare, când din nou vrei să mănânci mâncare delicioasă în restaurantele fast-food, arată-ți voința și gândește-te la altceva.

Sau poate motivul este că nu faci ceea ce vrei? O persoană este astfel aranjată încât se îndreaptă rapid spre obiectiv și numai dacă are într-adevăr nevoie de obiectiv. Este pentru el, și nu pentru șef, părinți, societate etc. Doar dacă acest scop evocă acele sentimente pentru care este gata să meargă înainte - bucurie, mândrie, satisfacție etc. Se întâmplă ca îndoiala de sine, probabil eșecurile sau greșelile trecute, să împiedice progresul către obiectivele dorite. O astfel de experiență cântărește foarte mult pe umeri și persoana se descurajează, mâinile îi cad.

Lenea banala este, de asemenea, inerentă oamenilor. Pentru unii acesta este un sentiment temporar, pentru alții este o afecțiune cronică. Se justifică prin lipsa stimulentelor, oboseala emoțională, stilul de viață. Și apare adesea întrebarea - nu vreau să fac absolut nimic, mă odihnesc tot timpul, dar de ce mă simt obosit în același timp? Cert este că în aceste momente trăiești o mulțime de sentimente - vinovăție, rușine, furie din faptul că timpul pierdut în zadar. Dar ar putea face atât de multe lucruri utile. Este nevoie de multă energie pentru a experimenta toate aceste gânduri și sentimente, de aici oboseala. Pentru a scăpa de acest flux de gânduri, poți exersa oprirea dialogului intern, pe care celebrul ezoteric E. Tolle îl descrie în cărțile sale.

Lipsa exercițiilor fizice încetinește circulația substanțelor chimice în organism. Cu cât o persoană petrece mai mult timp într-o stare pasivă, cu atât se produce mai puțină energie în ea. Prin urmare, un stil de viață pasiv duce și la apatie. Mergi la antrenament de cel puțin două ori pe săptămână pentru a te menține în formă, iar după câteva luni vei observa rezultate nu doar fizice, ci și psihice.

Ce ar trebui să faci mai exact dacă nu ai chef să faci nimic?

Încearcă un timp să nu te mai lupți cu statul atunci când nu vrei nimic în viață și mai ales gândește-te cum să trăiești dacă ți-ai pierdut interesul pentru tot ce se întâmplă. Imaginează-ți ce și-ar dori corpul tău. Unde, cum sau cu cine poți simți emoții plăcute, ceva care să-ți trezească energia, să aducă plăcere. Ce te poate inspira? Adesea motivul constă în epuizarea emoțională. Oboseala din viata monotona... Uneori este suficient doar sa te relaxezi in natura. Pădure, mare, picnic pe iarba din parc - nu contează. Principalul lucru este să nu te gândești la nimic și doar să te bucuri de darurile naturii.

Statul în care nu vrei nimic poate fi un blues sezonier. În acest caz, întâlnirea cu prietenii (desigur, dacă sunt disponibili) ajută foarte mult. Aceasta este o modalitate grozavă de a te zgudui. Gândiți-vă cu cine ați dori cu adevărat să petreceți timpul și, cel mai important, cum.

Eliberați negativul. Rămâi singur cu tine și „digeră” emoțiile, atitudinea față de tine și de ceilalți. Gândiți-vă de ce a apărut un astfel de sentiment, când a apărut? Ce ar putea influența acest lucru pentru a rezolva situația? Cufundându-te în adevăratele tale sentimente, poți scăpa de resentimente și furie. Purificat de emoțiile negative, interesul pentru viață în sine își va găsi calea înapoi.

Apatia care a apărut într-o situație în care o persoană trebuie să facă ceva ce nu-i place va reveni din nou până când fie vă schimbați locul de muncă, fie vă dați seama că aceasta este de fapt o activitate interesantă și nu doriți să o părăsiți deloc. Acest lucru se întâmplă atunci când începi să-ți spui interlocutorului despre activitățile tale, înțelegi că de fapt totul nu este atât de rău, munca este interesantă, veniturile sunt bune și programul este convenabil. Iar contra vor fi prezente în orice job, acest lucru nu poate fi evitat.

Angajați-vă într-o cauză nobilă - poate fi ajutarea orfanilor sau a bătrânilor din casele de bătrâni. Când împărtășiți bunătate și grijă, primiți în schimb o încărcare de emoții pozitive și reîncărcare de energie.

Lenea banală poate fi uneori depășită acționând „prin eu nu vreau”. Strângând din dinți, prin forță, „răzuiește” de pe canapea și începe să lucrezi. Așa cum apetitul apare în timpul mesei, tot așa inspirația ajunge din urmă cu momentele de activitate. Planificați-vă ziua, faceți sport sau măcar începeți prin a face mișcare. Îți promit că te vei bucura de faptul că ai reușit să-ți învingi lenea.

Soțul nu vrea să facă nimic - care este lucrul corect de făcut?

Dacă soțul spune în text simplu - nu vreau să obțin nimic în viață, încercați să vorbiți și să aflați cauza apatiei. Ce ar fi putut influența asta? Dacă un bărbat nu are nevoie de nimic, doar el însuși sau sfatul unui psiholog se poate ajuta singur. Cu toate acestea, realizările pentru un bărbat sunt baza activității sale.
Într-o familie cu un soț fără inițiativă și care nu face nimic pentru familie, automat toate grijile sunt mutate asupra femeii. Crezi că ar putea merita să contactezi un specialist? La urma urmei, într-o astfel de situație, este nevoie de ajutor nu numai pentru el, ci și pentru tine. Poate că o schimbare în comportamentul tău îi va afecta starea.

Copilul adolescent nu vrea nimic

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care mamele apelează la un psiholog este atunci când un copil sau un fiu/fiică adult nu dorește să facă nimic. Mama oferă sau chiar scrie din proprie inițiativă în cercuri, secțiuni de sport, cursuri de antrenament - copilul nu manifestă nici cel mai mic interes.

Analizați situația. Când a început, copilul tău a arătat dorințe la vârsta de 7 ani? Ce voia la 8 ani? Copiii nu se nasc fără un interes pentru lume. Dar de multe ori nu vor ceea ce a visat mama lor. Un copil este înscris la o școală de muzică, încărcat cu studiul limbilor străine, și vrea să cânte la tobe, de exemplu. Desigur, mama este îngrozită de sunetul prezentat în casă, subiectul este închis.

Adesea, motivul pentru care un copil nu vrea să facă nimic este din cauza prea multă inițiativă și participare a mamei. Se întâmplă ca un copil la vârsta de 10 ani pur și simplu să nu aibă suficient timp să-și dorească ceva, este ocupat cu lucrurile pe care l-a dus mama lui să le facă.

De asemenea, motivul lipsei de interes este din permisivitate. Copilul a vrut ceva, a întrebat, i s-a oferit imediat. Nu are timp să trăiască acest vis, anticipare. În consecință, obținând ceea ce se dorește momentan, nu poate experimenta emoții vii și își pierde rapid interesul pentru acest lucru. Și treptat nu deveniți nimic mai mult.

Nu vreau să fac nimic prin casă. Vorbește despre eternitate.

Vederea acelorași pereți și mobilier devine plictisitoare și nu mai vrei să faci nimic prin casă. Încercați să vă actualizați mediul. Nu este vorba despre ceva global, nu trebuie să rupeți imediat tapetul și să dezasamblați podelele. Uneori este suficient doar să rearanjezi canapeaua într-un alt colț sau să atârnești un raft nou, să schimbi fața de masă, perdeaua în baie. Și acum, casa este deja diferită, jucându-se cu culori noi. O schimbare de peisaj în casă schimbă foarte mult gândirea. Testat de experiență.

Dorința de a face treburile casnice dispare și din cauza șederii constante în ea. A sta acasă este un mod de viață pe care multor oameni îi place. Și nu e nimic rău în asta, atâta timp cât este distractiv. Și dacă nu, este timpul să ieși din bârlog. Gândește-te, poate e timpul să vizitezi prietenii, părinții, să vizitezi teatrul sau medicul dentist? Planificați o săptămână de excursii și nu veți observa cât de dor vă este casa. Și întrebarea - „de ce nu vreau să curăț apartamentul” va dispărea de la sine.

Asa de, rezuma. Apatia prelungită se transformă în depresie. Aceasta este o stare periculoasă, care este o pierdere completă a interesului pentru tot ceea ce se întâmplă. Din partea fiziologiei, aceasta se manifestă prin tulburări intestinale, dureri de cap. Doar un specialist cu experiență poate prescrie un tratament adecvat pentru un astfel de diagnostic. Inacțiunea este boli grave periculoase, sinucidere. Prin urmare, vă recomandăm să vă recapitulați viața și obiceiurile, iar dacă vă este greu să faceți acest lucru, contactați un specialist. În zilele noastre, problema lenei este rezolvată destul de sigur.

Fă timp. Viața devine zgomotoasă, stresantă și stresantă. Când ești gata să iei o pauză, acordă-ți puțin timp să nu faci nimic. Practicarea în mod regulat a nu face nimic este grozav pentru minte, corp și emoții, mai ales dacă simți că trăiești cu adevărat la limită. Ai grijă de ea de îndată ce se prezintă o oportunitate.

Găsiți un loc unde să puteți sta în tăcere. Mergeți într-un loc unde puteți fi izolat de orice, retras și găsiți pacea. Dacă locuiți într-un apartament mic, luați un colț al camerei pentru dvs.: aruncați perne pe podea, o pătură confortabilă, aprindeți o lumânare cu un parfum ușor. Oriunde este ascunzătoarea dvs., aceasta ar trebui să fie confortabilă și liniștită.

Pentru a găsi pacea și liniștea, nu trebuie să deveniți un călugăr japonez și să urci în vârful unui munte. Găsiți un colț liniștit în parc sau instalați un scaun pliant în grădina dvs. Puteți chiar să vă parcați mașina într-un teren gol și să stați în ea.

Scapa de ceea ce iti distrage atentia. Dacă vă verificați telefonul, deja faceți ceva. Opriți computerul, radioul, televizorul și orice alt dispozitiv care primește sau transmite apeluri, mesaje, sunete sau alte semnale. Aceste distrageri vă vor împiedica să vă bucurați de a nu face nimic.

Dacă este necesar, puteți seta o alarmă pentru a vă aminti de sfârșitul timpului alocat pentru a nu face nimic.

Încercați deprivarea senzorială acasă. Unii oameni plătesc mulți bani pentru a sta într-o cameră de privare senzorială, care izolează de orice senzație și este un rezervor cu apă foarte sărată la temperatura corpului, unde lumina, mirosurile și sunetele nu pătrund și unde persoana se află într-un fel de imponderabilitate. Nu va fi posibil să repetați această experiență exact cu remedii casnice, dar este posibil să implementați aproximativ acest lucru.

Turnați apă caldă în baie - lăsați temperatura acesteia să fie cât mai aproape de temperatura corpului. Stingeți luminile, astupați golul de sub ușă cu un prosop pentru a împiedica lumina zilei, puneți-vă căștile și întindeți-vă în cadă. Senzație de spațiu.

Doar stai. Practica zazen, denumită adesea „Zen” pe scurt, este cunoscută ca meditație în șezut. Dacă îi întrebați pe călugării budiști ce fac în timpul ei, ei vă vor răspunde că doar stau. Meditația în șezut nu are niciun scop sau rezultat final.

Uneori, a nu face nimic este mult mai dificil decât a face ceva, iar una dintre principiile centrale ale învățăturilor Zen este să faci pur și simplu ceea ce faci fără a fi distras de nimic altceva. Când mănânci prânzul, mănâncă. Când stai, stai doar. Când sortați datele la serviciu, sortați doar datele.

Încearcă să-ți limpezești mintea și urmărește-ți gândurile. Meditația nu înseamnă gândire. Meditația permite gândurilor să apară pur și simplu, fără niciun efort controlat din partea ta. Lăsați-vă gândurile despre muncă, familie, probleme să vină și să plece - nu le lăsați doar să plece, ci, parcă, priviți-le cum pleacă din exterior. Acest lucru va oferi posibilitatea de a nu face nimic nu numai corpului, ci și minții.

Imaginează-ți că îți urmărești gândurile de departe, ca un operator de cameră. Cine este persoana care le urmărește? Țineți camera la distanță cât de mult puteți. Caută pacea.
Nu fi supărat dacă mintea ta devine foarte activă în timpul meditației. Călugării budiști își dedică întreaga viață eliberării minții. Deocamdată, încearcă doar să renunți la griji și bucură-te de senzația de lejeritate și de mai puțină dezordine în mintea ta.