Cum și ce să-ți hrănești copilul pentru ca acesta să crească sănătos și puternic. Ce să hrănești un copil pentru ca acesta să crească bine: TOP cele mai bune produse

Acest subiect îngrijorează toate mamele, mai ales în vremurile noastre grele. La urma urmei, în ciuda abundenței de produse din magazine, nu este deloc ușor să alegi unul care să-ți beneficieze copilul și să nu-i facă rău.

Și adesea mamele cred că, dacă copilul lor mănâncă un anumit fel de mâncare aproape în fiecare zi, refuzându-i pe alții, atunci nu este necesar să-l obișnuiești cu diverse feluri de mâncare noi. Acest lucru este greșit, deoarece cu o dietă variată ajutăm organismul să primească întreaga gamă de substanțe necesare. Și, într-adevăr, mulți copii sunt neîncrezători în produsele necunoscute și nu vor să încerce ceva neobișnuit. Este normal, copiii au gusturi vârstă fragedă de obicei conservatoare.

Se întâmplă adesea ca un copil să refuze anumite alimente (de exemplu, brânză, ouă, legume proaspete, carne), dar mănâncă cu bucurie alte alimente sau aceleași, dar preparate diferit. De exemplu, fără să ia carne fiartă, ei mănâncă cotlet. În astfel de situații, nu este nevoie să intrați în panică și să insistați că copilul trebuie să mănânce ceva „deosebit de sănătos”. La urma urmei, există multe modalități de a introduce acest produs într-un alt fel de mâncare care poate să-i placă foarte mult copilului tău.

Trebuie doar să-ți folosești imaginația cu omlete obișnuite, cereale și preparate din carne. În zilele noastre există o mulțime de site-uri și forumuri culinare de tot felul în care tinerele mame și bunicile își împărtășesc de bunăvoie descoperirile în depășirea copilarului „Nu vreau, nu vreau”. Ei vorbesc despre cum și cu ce își hrănesc copiii pentru ca aceștia să crească sănătoși și puternici.

Cel mai important lucru este să tratați corect procesul de hrănire a copilului. Desigur, trebuie să rămâi la dieta ta. Încercați să luați micul dejun, prânzul și cina aproximativ în același timp.

Nu încercați să setați singur dimensiunea porției copilului dvs., este mai bine să întrebați cât să puneți în farfurie. Atunci este foarte probabil să-i placă și, cerând mai mult, să mănânce cât te așteptai, dar din proprie voință.

Nu-ți forța copilul să mănânce tot ce este în farfurie, pentru că acest lucru nu poate decât să provoace respingere și poate mânca cu și mai puțină poftă de mâncare la următoarea masă. Amintește-ți de tine în acest moment. Câți dintre noi am mânca de bunăvoie alimente care nu ne plac? Dar mai ales cumpărăm de la magazin și gătim doar ceea ce ne place. Așadar, de ce încercăm să ne forțăm copiii să „mânânce totul fără să vorbim”, hrănindu-i în funcție de gusturile lor?

Nu este nevoie să împărțiți alimentele în „copii” și „adulți”. Nimic special nu se va întâmpla dacă un copil încearcă ceva „dăunător”, cu excepția cazului în care are o alergie pronunțată la un produs. Dar, în același timp, gestionați comportamentul corect al copilului la masă.

Să presupunem că ai copt un tort frumos cu glazură. Copilul a avut dorința de a mânca această glazură specială. Tăiați o bucată la alegerea lui și oferiți-i-o libertate deplină este exact cum să mănânci această bucată de plăcintă. Dar nu-i lăsați să îndepărteze toată cireașa de pe tort explicându-i că și restul familiei își dorește acest lucru. Dacă un copil dorește o crustă crocantă, bine, lasă-l să mănânce cum îi place, dar asta nu înseamnă că toate celelalte porții trebuie să fie cruste în același mod.

În intervalele dintre micul dejun, prânz și cină, copilului i se poate oferi o gustare, deoarece consumul de energie este mare. Principalul lucru este să vă asigurați că aceasta nu este o bomboană, ci, să zicem, un măr sau un sandviș mic. Iar daca ai copt niste chifle si mirosul se raspandeste prin casa, nu astepta pana la pranz pentru a le incerca. Este mai bine dacă îi arăți copilului tău unde poate să ia ceva și să mănânce dacă îi este foame între mese. Acestea ar putea fi fructe uscate pre-spălate, mere, pâine și unt sau altceva.

Amintiți-vă că dependențele de alimente care apar în familie. Și dacă aveți o dragoste crescută pentru dulciuri, puteți găsi bomboane, chipsuri, kirieshki peste tot, atunci nu vă mirați că copilul dumneavoastră suferă de lipsă de poftă de mâncare. Interzicerea și ascunderea nu mancare sanatoasa vei atinge doar o dorință crescută de a găsi și de a mânca. Ar fi mai înțelept să vă reconsiderați propria atitudine față de acest lucru și să nu vă cumpărați sau să vă limitați în asta. Beneficiile vor fi enorme pentru întreaga familie.

În concluzie, aș vrea să vă reamintesc că folosind diverse produse puteți corecta unele dintre problemele de sănătate ale copilului.

Dacă copilul dumneavoastră are constipație, încercați să-i oferiți o salată de sfeclă fiartă, castraveți proaspeți, piure de varză sau prune uscate.

Dacă un copil are anemie, va fi util să includeți în dietă coacăze negre, prune, pere, caise și preparate din ficat.

Dacă ai pofta de mâncare scăzută, folosește sucuri acrișoare, legume crude ras, fructe neîndulcite, bulion de legume și carne.

O atitudine rezonabilă față de cum și ce să-ți hrănești copilul îți va permite să-ți crești copilul sănătos și puternic, iar acesta este principalul lucru pentru fericirea lui și a ta.

Materiale conexe:

Cum să-ți pregătești primul născut pentru sosirea unui frate sau a unei surori

Printre prietenii tăi vor fi probabil cei care pot spune că există conflicte, sau chiar războaie, în familia lor semnificație localăîntre copii. Asta se intampla...

Strategii parentale pozitive utile

Astăzi, parentingul pozitiv devine din ce în ce mai popular în rândul părinților. Esența parentingului pozitiv este că comportamentul bun al unui copil este recompensat. Și la toate...

Fructele și legumele suculente, apetisante sunt cele mai multe un cadou minunat Mama Natura. Toată lumea știe că acestea conțin mulți nutrienți valoroși. Prin urmare, nu este dificil să-ți dai seama cum să hrănești un copil, astfel încât să crească mai bine. Oferă mai multe legume și fructe sub orice formă! Cu toate acestea, problema este cum să convingi copiii să le mănânce.

0 45949

Galerie foto: Cum să hrănești un copil ca să crească mai bine?

Instinctele. Copilul are mai mult simț dezvoltat gustul decât văzul și auzul. Din prima săptămână de viață îl „antrenează”. senzații gustative. Copilul reacționează pozitiv la dulciuri. Sărat, acru și amar nu îi dau mare bucurie. Încă din primele zile, copilul ar trebui să fie independent în alimentație. Dacă nu vrea să mănânce, nu ar trebui să-l hrăniți forțat. Copiii mici au un instinct de supraviețuire înnăscut, care se manifestă nu numai în timpul înfometării, ci și în timpul hrănirii în exces. După cum se spune adesea pe bună dreptate, organismul știe ce este mai bine pentru el.

Natura în loc de chimie. Acest motto ar trebui să fie principalul pentru părinți atunci când aleg hrana pentru copilul lor dacă doresc ca acesta să crească mai bine. Opțiune ideală cultivă legume și fructe pe propria parcelă. Dacă acest lucru nu este posibil, alegeți produse etichetate drept „eco-friendly”. produs pur" Când hrăniți copiii foarte mici, încercați să cumpărați produse de la companii de renume mondial cu reputatie impecabila. Companiile responsabile au domenii pentru cultivarea legumelor și fructelor departe de centre industrialeși rute de transport, astfel încât să nu aibă niciun contact cu „chimia”. Compoziție chimică solul pe care cresc, precum și semințele, sunt supuse unei selecții și analize atentă. Pe plantațiile „copiilor” nu se folosesc pesticide și erbicide. Îngrășămintele sunt folosite exclusiv de origine biologică, plivitul se face manual, iar insectele „benefice” sunt folosite pentru combaterea dăunătorilor - de exemplu, buburuze. Toate acestea sunt făcute de dragul unei calități impecabile a produsului.

Alergii la mancare. Primul alergen din copilărie este Produse alimentare. Abia după ceva timp apare o reacție la alergenii inhalați. Alergiile alimentare apar cel mai adesea la copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 luni. Grupul de produse include următoarele produse cele mai alergice:

Citrice: lamaie, lime, portocala, mandarina, grapefruit.

Fructe de pădure: căpșuni, căpșuni sălbatice, coacăze, zmeură, agrișe, struguri.

Desigur, totul depinde de pragul individual de sensibilitate al copilului. Poți chiar să fii alergic la un măr sau morcov. După masă, alimentele alergice pot provoca diaree, vărsături, flatulență și erupții cutanate. Uneori, simptomele includ dificultăți de respirație, secreții nazale și tuse. Simptomele alergiilor alimentare apar de la o jumătate de oră după ingestia alergenului până la trei zile. Astfel, atunci când observați semne de vulnerabilitate la reacții alergice, trebuie să extindeți meniul copilului și să adăugați treptat o nouă componentă a dietei o dată pe săptămână. Cel mai bine folosit pentru mancare de bebeluși produse cu cel mai mic risc de alergii. Cele mai sigure alimente nu contin gluten, lapte, oua, soia, conservanti, coloranti, arome sintetice, indulcitori sau zahar. Alimentele sigure pot fi amestecate cu alimente potențial alergice, reducând probabilitatea unei reacții negative. De exemplu, decideți să adăugați morcovi în dieta copilului dumneavoastră pentru prima dată. Pentru a nu „ameți” un corp tânăr cu alimente necunoscute, puteți amesteca morcovii cu un produs care este deja familiar, de exemplu, cartofii. În etapa următoare, morcovii pot fi înlocuiți cu dovleac, lăsând cartofii - cu condiția ca în săptămâna anterioară să nu existe semne de intoleranță sau alergie alimentară la morcovi. Când organismul s-a obișnuit cu combinația de dovleac și cartofi, li se poate adăuga următoarea nouă componentă. De exemplu, o pasăre. Și așa mai departe. Alimentele suspecte ar trebui excluse din dietă pentru cel puțin un an.

Pas cu pas. Sucurile și piureurile de casă nu sunt întotdeauna cea mai bună soluție atunci când vine vorba de hrănirea copiilor mici. Chiar dacă sunt cultivate conform reguli tradiționale fermă organică. Totul ține de selecția corectă sau greșită a soiurilor. Nu este un secret că soiuri diferite merele au concentrații diferite de substanțe, cum ar fi acizi și zaharuri. Nu cultivăm întotdeauna cele mai puțin alergene și dulci soiuri de plante pe propriul nostru teren. Deci, atunci când hrăniți, trebuie să monitorizați reacția copilului chiar și la produsele de casă. Este posibil să fii nevoit să treci la produse finite. De-a lungul deceniilor, producătorii de alimente pentru copii au studiat cele mai potrivite soiuri de legume, fructe și fructe de pădure. Ei se asigură că produsele lor au un gust foarte blând și nu irită tractul gastrointestinal delicat al copiilor. Pentru cultivare sunt selectate cele mai dulci soiuri cu un conținut scăzut de aciditate, conținut ridicat de vitamina C și macro și microelemente valoroase. În ceea ce privește legumele, copilul se obișnuiește mai bine cu gustul dacă începeți să hrăniți o cantitate mică de piure împreună cu lapte matern.

Plăcere în multe feluri. Mâncatul împreună servește nu numai la potolirea foametei. Acesta este un adevărat ritual menit să se distreze cu toată familia. Hrănirea unui copil nu ar trebui să fie asociată cu o „luptă” pentru fiecare lingură mâncată și să se bazeze pe emoții negative. Un copil nu este un animal și nu poate fi dresat. Este important să însoțiți hrănirea bebelușului într-o atmosferă plăcută. Atunci când introduceți alimente noi (mai ales după o dietă cu lactate), trebuie să înțelegeți că va fi nevoie de timp pentru ca copilul să se obișnuiască cu noul gust, miros și textura alimentelor necunoscute. Dacă la început nu vrea să mănânce toată supa sau sucul, părinții ar trebui să aibă răbdare și să-i dea porții mai mici de alimente noi, dar mai des. Această problemă și metodele de soluționare sunt relevante și pentru copiii mai mari. De asemenea, este important să mențineți o dietă constantă și să evitați gustările constante. La urma urmei, există atât de multe alte moduri în viață de a oferi plăcere, care nu au legătură cu mâncarea delicioasă.

Nu doar adulții mănâncă cu ochii. De asemenea, copiii noștri acordă o atenție deosebită culorii alimentelor, atractivității ambalajelor și tacâmurilor, farfurii și sticlelor folosite pentru a le hrăni. Așadar, pentru a îmbunătăți apetitul copiilor, să aranjam frumos cești, linguri și farfurii. Acest lucru va atrage atenția tinerilor cercetători și va face distracția mesei. Deși există o vorbă care spune că nu trebuie să te joci cu mâncarea, este depășită. Mai ales în legătură cu copiii mici. Acest lucru ajută nu numai la hrănirea lor, ci și la stimularea dezvoltării copilului. De-a lungul timpului, farsele drăguțe din timpul mesei dezvoltă la copii un grad mai mare de libertate. În plus, vor învăța mai repede și cu plăcere mâncăruri noi, chiar dacă nu sunt cele mai delicioase, dar sănătoase. În primii ani nu ar trebui să ceri de la copilul tău bune maniere la masă, pentru că aplicarea unor astfel de reguli este prea dificilă pentru el. Lăsați copilul să mănânce chiar și mâncare cu propriile mâini, dar cu poftă de mâncare.

Arta decorului. Dacă copilului tău nu-i plac anumite legume și fructe, nu este sfârșitul lumii. În loc să-l deranjezi în timp ce mănâncă, fii mai creativ data viitoare. Puteți recurge la mici trucuri - pregătiți aceleași produse, dar într-o formă diferită. Nu este necesar să deghizați legumele ca mâncăruri preferate ale copilului dumneavoastră. Îți poți decora masa cu sculpturi artistice din fructe și legume care vor încânta ochiul și vor emoționa imaginația. Această metodă de decorare a venit în Europa din Țările din Asia, unde are o istorie de 1000 de ani. Inițial, oamenii nobili se bucurau de mâncăruri tăiate rafinat. Dar nu este copilul tău un mic prinț sau printesa? Desigur, această artă va trebui învățată. În Regatul Thailandei, de exemplu, această disciplină este chiar inclusă în națională curiculumul scolar, din școală primară la universități și este opțional. Prima mențiune despre sculptura artistică a legumelor și fructelor a venit din China și datează din dinastia Tang (618 - 906). Dar adevăratul boom al modelelor complexe de sculptură din darurile naturii a avut loc în timpul domniei dinastiei Song (960 - 1279). În secolul al XIV-lea, datorită festivalului popular Lei, capodoperele au părăsit porțile palatului. Arta sculpturii a devenit populară în rândul clasei de mijloc. Astăzi, fanteziile făcute din fructe și legume nu numai că subliniază proprietățile gustative ale felurilor de mâncare, dar oferă și o frumusețe fantastică decorării meselor.

Desigur, părinții nu trebuie să încerce atât de mult. Dar cu siguranță merită să arăți puțină imaginație. Pentru începători, va fi dificil să decorezi darurile naturii cu sculpturi. Prin urmare, vă recomandăm să începeți practica cu „forme mari”. De exemplu, din pepeni verzi, papaya, pepene galben, ananas, dovlecel, dovleac. Dimensiunea lor enormă și carnea moale și suculentă lasă mult loc pentru creativitate. Apoi puteți trece la un material mai complex: mere, ridichi, morcovi, ardei, castraveți, cepe verzi. Capodoperele, de regulă, pot fi decorate cu verdeață. Pentru a crea compoziții frumoase, veți avea nevoie de un set de instrumente speciale. Uneltele principale sunt cuțitele pentru tăierea legumelor și fructelor, cu lame subțiri, zimțate și mâner rotund. Aceste sculpturi din legume si fructe vor aduce cu siguranta bucurie copilului tau si ii vor stimula curiozitatea si apetitul.

Hrănirea unui copil astfel încât să crească mai bine nu este o sarcină banală. În primele luni și chiar ani, alimentația copilului trebuie să fie mai variată. Prezentarea neobișnuită a felurilor de mâncare și gusturi noi vor ajuta la formarea unor obiceiuri alimentare adecvate. Participarea la compunerea, pregătirea și decorarea alimentelor este mult mai interesantă decât hrănirea pasivă a unui copil.

Doar alimentația echilibrată poate oferi copiilor noștri energia pentru o dezvoltare normală. În acest caz, mâncarea cea mai bogată în calorii nu înseamnă cea mai sănătoasă. Imaginează-ți că ai mâncat o bucată pui prăjit, gustat cu cartofi prăjiți și o prăjitură dulce cu smântână. Există mai mult decât suficiente calorii, precum și grăsimi, proteine ​​și carbohidrați în acest meniu, dar ce vei simți după o astfel de cină? Cel mai probabil greutate în stomac, letargie și somnolență. Într-un cuvânt, o astfel de nutriție nu vă va oferi putere și energie. Și nu îți va îmbunătăți sănătatea. Prin urmare, este atât de important să înțelegeți singur ce alimente dau energie copilului și care o iau.

Schimbările sunt inutile

Nu toate alimentele sunt surse bune de energie. Limonade, prăjituri, bomboane... Au un conținut foarte mare de zahăr. Energia pe care o obținem din aceste produse este epuizată rapid. Vârful ascuțit este urmat de un declin imediat. Ca urmare, copilul după perioadă scurtă Când este treaz, obosește repede, devine iritabil și agresiv. Adesea vedem acest comportament atunci când sărbătorim ziua de naștere a unui copil. Imunitatea scade - și după o astfel de sărbătoare un copil poate răci cu ușurință. Încearcă să-i oferi alimente care promovează o eliberare lentă și lină de energie. De asemenea, oferă copilului vitamine, minerale și fibre sănătoase.

Sunt o sursă excelentă de energie pentru organism. Sunt combinate atât cu cereale, cât și cu alimente proteice - carne, ouă, produse lactate. Sunt bogate în fibre, carbohidrați complecși, microelemente și vitamine, prin urmare ajută organismul să mențină nivelul necesar de energie pentru o perioadă lungă de timp.

Merele, bananele, portocalele, varza, morcovii și dovlecii sunt disponibile aproape toată iarna. De asemenea, este o sursă excelentă de vitamine A, C, E și grupa B.

Cerealele sunt un produs valoros

Includeți cereale integrale în dieta copilului dumneavoastră. Dacă copilul tău este slab, dieta lui ar trebui să includă terci de două ori pe zi. Orezul, hrișca, porumbul și fulgii de ovăz conțin proteine, carbohidrați complecși și multe vitamine și microelemente. Puteți găti singur terci. Dacă nu ai timp, folosește terci instant gata preparat pentru mâncarea pentru copii. Sunt create ținând cont de nevoile organismului copilului și sunt îmbogățite cu vitamine și minerale. Nu uitați să adăugați puțin ulei vegetal de înaltă calitate sau unt în terci.

Dar laptele?

Produse lactate - , lapte proaspăt, brânză de vaci, iaurt - surse bune calciu. Acestea cresc rezistența organismului la stres și infecții. Produsele lactate fermentate au, de asemenea, un efect benefic asupra microflorei intestinale și astfel întăresc sistemul imunitar, promovează operatiune adecvata organele digestive. Dar brânza tare este un produs greu care crește sarcina asupra tractului gastrointestinal al copilului. Dă-i bebelușului tău puțin câte puțin și cu precauție. Este mai bine să alegeți brânzeturi albe tinere, cum ar fi Adyghe. Mulți copii nu acceptă bine laptele de vacă. Nu forțați să vă hrăniți copilul. Copiii simt adesea ce alimente nu sunt potrivite pentru ei. Nici brânza de vaci nu ar trebui să abuzați. Este, de asemenea, un produs greu și nu trebuie administrat prea mult. 50 g pe zi sunt suficiente pentru un copil.

Carne, pește și ouă

Organismul cheltuiește multă energie pentru digerarea cărnii, în timp ce toate organele digestive lucrează sub sarcină grea. Prin urmare, nu vă gândiți că, cu cât bebelușul mănâncă mai multă carne, cu atât va avea mai multă putere și sănătate. Este suficient să-i dai copilului carne o dată pe zi, iar câteva zile pe săptămână să rămână fără carne, astfel încât tractul gastro-intestinal să aibă o pauză. Alege carnea alba: file de iepure, pui sau curcan. Copilul tău tolerează bine peștele? Grozav! Peștele este mult mai ușor de digerat și este bogat nu numai în proteine, ci și în acizi grași, care sunt necesari pentru dezvoltarea creierului. Peștii marini, cum ar fi macroul, sunt deosebit de bogați în omega-3. Îți poți oferi puiului tău pește de două ori pe săptămână, carne albă macră de trei ori pe săptămână și o înlocuiești de două ori pe săptămână fel de mâncare din carne prepelita sau ouă de găină. Oua de prepelita mai sănătoase decât puiul, iar prepelițele nu sunt purtătoare de salmoneloză și alte boli periculoase.