راهی برای خروج از این وضعیت وجود خواهد داشت. یک راه غیرمعمول برای خروج از بن بست در زندگی

دستورالعمل

بسیاری از روانشناسان استدلال می کنند که بدون تجزیه و تحلیل دقیق موقعیت سختیافتن راهی برای خروج از آن غیرممکن است. بنابراین، اول از همه، شما باید اصل مسئله را فرموله کنید. با این حال، شما نباید با جستجوی اینکه چه کسی مقصر بدبختی شماست، چنین تحلیلی را شروع کنید، زیرا این اتلاف انرژی است که برای یافتن خوشایندترین راه حل ها به آن نیاز خواهید داشت. پس آرام بنشینید، یک قلم و کاغذ بردارید و وضعیت را توصیف کنید و تا جایی که می توانید زمان بگذارید. بیشترجزئیات کوچک

پس از آن، سعی کنید به همه چیز فکر کنید گزینه های ممکنتحولات بیشتر بنابراین، برای مثال، می توانید بنویسید که اگر این کار را انجام دهید یا بگویید، یا اصلاً هیچ کاری انجام ندهید، چه اتفاقی می افتد. در مرحله بعد، تمام عواقب تصمیمات احتمالی را با جزئیات شرح دهید. در عین حال، شایان ذکر است نه تنها گزینه های ممکن برای دستیابی به نتایج مثبت. همچنین بدترین عواقبی را که می توانید به آن فکر کنید شرح دهید.

عزیزان شما نیز می توانند در حل مشکلات کمک کنند، بنابراین در صورت تمایل برای مشاوره با آنها تماس بگیرید. اگر نمی خواهید آنها را با مشکلات خود سنگین کنید، می توانید از اینترنت استفاده کنید و برای راه حلی از این وضعیت در انجمن یا از یک روانشناس کمک بخواهید. شاید این چیزی است که شما را به سمت تصمیم گیری های درست سوق می دهد. همچنین فراموش نکنید که بشریت توانسته راه‌هایی برای حل بسیاری از مشکلات بیابد و چه خوب است که از تجربیات کسانی که توانسته‌اند راهی برای خروج از موقعیت‌های مشابه بیابند، استفاده کنید. بنابراین، سعی کنید تا حد امکان اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع مطالعه کنید.

در مرحله بعد، باید از بین همه گزینه ها برای خروج از موقعیت، موفق ترین را انتخاب کنید. با این حال، مشکل را معطل نکنید و با سر خود وارد آن نشوید. سعی کنید آرام باشید و به خودتان زمان بدهید تا احساسات و افکارتان را سازماندهی کنید. به عنوان مثال، اقامت طولانی مدت هوای تازه، سرگرمی، یوگا یا ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید. همچنین می توانید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا فیلم تماشا کنید. عالی برای کمک به شما در آرامش و رویه های آب، بنابراین می توانید خود را با روغن های معطر حمام کنید.

وقتی مشکلی تنها باشد و زمانی برای حل آن وجود داشته باشد، راحت‌تر می‌توان به آن پرداخت. اما اگر مشکلات یکی پس از دیگری در یک سریال ممتد روی سرتان می‌افتد و فرصتی وجود ندارد که حداقل برخی از آن‌ها را روی دوش دیگران قرار دهید، باید طور دیگری عمل کنید.

دستورالعمل

اوضاع را تشدید نکنید اطمینان درونی "من می توانم همه چیز را حل کنم، اما برای این کار به زمان نیاز دارم" بسیار بهتر از نگرش "هیچ چیز کار نمی کند، من نمی توانم همه چیز را پشت سر هم درک کنم." بنابراین، خیلی به این بستگی دارد که شما چگونه موقعیت را درک می کنید و با آن رفتار می کنید. اگر نمی توانید مثبت فکر کنید، حداقل نگاهی هوشیار و واقع بینانه داشته باشید.

مشکلات را توزیع کنید. هر چقدر هم که شرایط سخت باشد، همیشه مسائل مهم و فوری وجود دارد. نکته اصلی این است که مکان هر مشکل را به درستی تعیین کنید و بر اساس آن عمل کنید. به هر حال، اگر حواس تان به فوریت ها پرت شود، چیزهای مهم آسیب خواهند دید. و اینکه چگونه اتفاق می افتد (یا نه) بستگی به شخصی دارد که اولویت ها را تعیین می کند.

وضعیت را تحلیل کنید. به‌جای چرخش درونی، بنشینید و پاسخ سؤالات زیر را یادداشت کنید:

ماهیت مشکل چیست و چه چیزی در بروز آن نقش داشته است؟
- بدترین چیزی که می تواند به آن تبدیل شود چیست؟
- در چنین شرایطی چه می توان کرد؟
- چگونه با انتخاب راه حل های جایگزین از آن جلوگیری کنیم؟

با پاسخ واضح، آرام و بدون احساس به این سوالات متوجه خواهید شد که در کدام جهت حرکت کنید.

مشورت کردن. این به ویژه زمانی مهم است که وضعیت نه تنها به شما مربوط می شود. در نظر داشته باشید که افراد مرتبط با آن حق دارند در کنار شما در بحث موضوع شرکت کنند. اما حتی اگر مستقیماً با مشکلاتی روبرو شوید ، نگاهی از بیرون اضافی نخواهد بود - ممکن است تصمیمی بشنوید که به دلیل نگرانی های بیش از حد نتوانید به تنهایی به آن برسید.

هر یک از ما بارها و بارها چنین عبارتی را شنیده ایم - "یک موقعیت ناامید کننده". معمولا در چنین مواردی ما داریم صحبت می کنیمدر مورد چیزی بسیار ناخوشایند که به نظر می رسد نمی توان از آن اجتناب کرد.به خودی خود، "وضعیت ناامید کننده" بسیار راحت است: در اینجا یک "وضعیت ناامیدکننده" وجود دارد - این همه است و کاری برای انجام دادن وجود ندارد. او اینگونه است، او "ناامید" است و من، خوب، سفید و کرکی، کاری به آن ندارم.

هیچ سوالی وجود ندارد، گاهی اوقات واقعاً اتفاق می افتد، اما حتی در این مورد به هیچ وجه به این معنی نیست که شما از از بین بردن عواقب بدبختی رها شوید. وضعیت ناامید کننده"، و شاید پیش نیازهای چنین. سرانجاممعلوم می شود که "وضعیت ناامید کننده" شما: اولاً نه چندان ناامید کننده و ثانیاً تا حد زیادی به شما بستگی دارد. ایلیا پوژیدایفمخصوصا برای پیشنهاد می کند که این موضوع را در نمونه های کم و بیش معمولی در نظر بگیرید ...

وضعیتی را تصور کنید: یک مدیریت جدید به شرکتی که در آن کار می کنید آمد - و "کاهش" گسترده تعدادی از کارمندان را اعلام کرد و در میان "کاهش" های تاسف بار - شما. "به روش خود" بنویسید - و از شرکت خارج شوید.

اولین واکنش البته شوک و احساس ناامیدی است. اما پس از آن می توانید خودتان را جمع و جور کنید و بفهمید که واقعاً چه اتفاقی می افتد.اگر رئیس جدید هنوز حداقل به اندازه کافی کافی است، می توانید با او در مورد آنچه می توانید با او موافق باشید صحبت کنید. ببین همه چی درست میشه شما باقی خواهید ماند، و بدون دعوا و رسوایی.

اگر رئیس دفتر تازه کار مستقیماً در چشمان شما اعلام کرد که پسر شخصی (مثلاً او) قرار است جای شما را بگیرد، اما شما همچنان به این دفتر نیاز دارید، رئیس جدید خود را بترسانیددادستانی، بازرسی کار و چیزهای دیگر از این قبیل. به خصوص اگر یک کارمند وقت شناس و اجرایی بدون هیچ شکایتی باشید.رئیس به طرز وحشتناکی می ترسد و شما را پشت سر می گذارد، ضمانت 146٪ ​​است. و وضعیتی که در نگاه اول به طور مهلکی غیرقابل حل به نظر می رسد، در واقع بسیار قابل حل است و به نحوی که برای شما مفید است.

یک مثال فرضی "ناامیدکننده" دوم - خیانت را در نظر بگیرید.مهم نیست چه کسی: همسر، معشوقه، دوست، خویشاوند، شریک تجاری، شخص دیگری. و مهم نیست که این خیانت دقیقا در چه چیزی بیان شده است. به سادگی یک داده وجود دارد: شما با پستی و بی عدالتی فردی روبرو هستید که برای شما غریبه نیست.

به نظر می رسد وضعیت ناامیدکننده، غیرقابل اصلاح و غیره است. و غیره. ولی… اول اینکه این یک آموزش خوب است:مردم باید حداقل کمی تبعیض آمیزتر باشند. ثانیاً، این ممکن است فرصتی باشد تا در نهایت از شر افرادی که کاملاً مناسب نیستند یا حتی کاملاً مناسب شما نیستند خلاص شوید. و شاید این سوم اینکه کار اشتباهی کردی- پس فقط این را درک کنید - و سعی کنید در آینده این کار را در برخورد با مردم انجام ندهید.

سومین مثال فرضی "ناامید" - از شما دزدیده شده یا دزدیده شده اید.همانطور که می دانید، احتمال اینکه خود سازمان های مجری قانون شجاع خود مجرم را پیدا کنند، به تعبیر خفیف، اندک است. بی حوصلگی جای خود را به وحشت می دهد، وحشت به آرامی به هیستری تبدیل می شود. میلیون به سرقت رفته به نظر یک بن بست کامل بود. اما نه!

اولاً به شما بستگی دارد که آیا نیروی انتظامی ذی صلاح مربوطه را تحریک کنید یا نه (باور کنید از شکایت به دادسرا می ترسند!). ثانیا، وقتی دزد پیدا شد (و چه زمانی کار شایستهمقامات، از جمله توسط شما، مطمئناً رذل پیدا خواهند شد)، می توانید پول دزدیده شده از خود را از دزد مطالبه کنید. فعالیت بیشتر - و معلوم می شود که وضعیت دوباره نتیجه کم و بیش مطلوبی دارد.

در اصل، شما می توانید به طور نامحدود ادامه دهید. معنی کلیبه شرح زیر است: اگر نکات و عواقب وضعیت "حل ناپذیر" را که به وجود آمده است، به ویژه دلایل وقوع آن را درک کنید، و در عین حال خودتان با شایستگی و فعالانه به شیوه ای سازنده عمل کنید، غیرممکن ها کم هستند. در عمل

در واقع، تنها یک وضعیت کاملاً ناامیدکننده وجود دارد - مرگ،از جمله خشونت آمیز (اگرچه در برخی موارد به شما بستگی دارد که در کوچه های تاریک پرسه بزنید یا نه). خوب، گاهی اوقات فرآیندهای بسیار کمی وجود دارد که بر اساس نوعی منطق درونی خود توسعه می یابند و بر این اساس، اصلاً به ما وابسته نیستند. گفتن اینکه به طور کلی همه چیز در دست ماست احتمالاً هنوز هم تا حدودی متکبرانه است.

این مورد برای شما جالب خواهد بود:

اما به طور کلی هر چقدر هم که مشکل به نظر شما فاجعه آمیز باشد، در 99 درصد موارد یک راه خروج قابل قبول برای شما وجود دارد. اما حتی اگر پیشرفت رویدادها سرسختانه به آن 1% بسیار بد برخورد کند، باز هم می‌توانید در صورت تمایل، سهم مثبتی را از آن استخراج کنید. حداقل به عنوان یک تجربه زندگی.و به خاطر خدا، در اعلام وضعیت "ناامیدکننده" عجله نکنید: "موقعیت های ناامید کننده" در واقع بسیار بسیار اندک است!

چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت ناامید کننده پیدا کنیم؟

زندگی هر فرد را با موقعیت های مختلف و گاه غیرقابل تصور مواجه می کند. ما حتی نمی توانیم تصور کنیم که فردا چه چیزی در انتظارمان است.

در مشکلات و نگرانی های روزمره، به ندرت کسی به امنیت خود فکر می کند. به عنوان یک قاعده، ما شروع به "تعمید گرفتن" و "نِه گذاشتن" می کنیم، زمانی که رعد و برق قبلاً زده شده است، زمانی که باید نه به موقعیت های از پیش آماده شده، بلکه به ناشناخته، به هیچ جا عقب نشینی کنیم.

اغلب به نظر می رسد که در پرتگاه است. AT آهنگ معروفاین کلمات وجود دارد "... عشق ناگهان خواهد آمد و هر غروب بلافاصله به طرز شگفت آوری خوب می شود." اگر ناگهان مشکلی پیش بیاید چه؟ خورشید در حال محو شدن است، زمین از زیر پای شما می لغزد و به نظر می رسد که هیچ کس و هیچ چیز نجات نخواهد داد، کمک نمی کند، به نجات می رسد.

در بدبختی خود ، شخص آسیب پذیر می شود و مشکلات به معنای واقعی کلمه به او "چسب" می شود. در چنین مواردی می گویند: «مشکل به تنهایی پیش نمی آید». دو سوال اولیه روسی در برابر یک فرد گیج مطرح می شود و شروع به عذاب او می کند: "چه باید کرد؟" و "چه کسی مقصر است؟" یا بهتر است برعکس: "چه کسی مقصر است؟" و تنها پس از آن - "چه باید کرد؟". اکثر ما هنوز تحلیل وضعیت را با جست و جوی مقصر در بدبختی خود آغاز می کنیم و نه با تأملات و گام های سازنده.

پس اولین قانونی که زندگی به من آموخت این است که به دنبال مقصر نباش، هر کسی را که می‌خواهی سرزنش کنی ببخش و اول از همه خودت را. نیروها برای جستجو، جنگ، خروج، بازیابی مفید خواهند بود.

البته می توانید کل را مقصر بدانید نور سفید، در گوشه ای پنهان شوید و منتظر بمانید تا وضعیت خودش حل شود. این کاری است که همه بچه ها انجام می دهند. آنها هرگز سعی نمی کنند مشکلاتی را که با آنها روبرو می شوند حل کنند، بلکه سعی می کنند آنها را "فراموش کنند"، آنها را در پشت ذهن خود قرار دهند تا انتظار یک نتیجه موفقیت آمیز، یک جادوگر در هلیکوپتر آبی یا یک معجزه را داشته باشند. از چنین موقعیتی هیچ چیز خوبی حاصل نمی شود. به همین دلیل است که والدین باید با فرزندان خود رابطه اعتمادی برقرار کنند تا همیشه از مشکلات آنها آگاه باشند و به موقع به کمک بیایند و راه های برون رفت از شرایط دشوار را نشان دهند. و اصلاً برای انجام اقداماتی در قالب مجازات و سایر تحریم ها نیست.

پس خودت را جمع کن خودتو جمع کن تحلیلی از شرایط انجام دهید. از هر کسی که می توانید کمک بگیرید. و فکر نکنید که مشکلات شما نسبت به افراد نزدیک شما بی تفاوت است. آنها شما را دوست دارند و با نصیحت و اعمال ملموس به شما کمک خواهند کرد. بسیار مهم است که شخصی در نزدیکی شما باشد که بتوانید به او تکیه کنید. اما همیشه این اتفاق نمی افتد.

"بخواهید و به شما داده خواهد شد" - به یاد دارید؟ نه تنها از اقوام، دوستان، آشنایان بپرسید. اول از همه، از خداوند و بالاترین حامیان خود کمک بخواهید و دعا کنید. اگر معبد خود را ندارید پیدا کنید. در صورت امکان به هر چیزی که در این نزدیکی است بروید و جایی که می خواهید بمانید.

یا شاید شما فقط مکان خود را در نزدیکی نماد نزدیک به روح خود در تنها کلیسای نزدیک خانه خود پیدا کنید. این مکان مطمئنا وجود دارد، و روح به آن پاسخ خواهد داد. نکته اصلی این است که بروید و بپرسید. طلب بخشش، کمک، شفاعت، حمایت. به جای غوطه ور شدن در افکار غم انگیز یا افراط در ناامیدی، دعاها (یا تصدیقات اگر خداناباور هستید) بخوانید. به عبارت دیگر، افکار خود را کنترل کنید. شما نمی توانید به چیزی سازنده فکر کنید - دعا می خوانید و به تدریج هوشیاری شما روشن می شود و تصمیمات، ایده ها، فرضیات، امیدهای لازم به ذهن شما می رسد.

یاد بگیرید که هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی آرام شوید. مدیتیشن را انجام دهید. می توانید به آرامش برسید روش های مختلف. می تواند تمرکز کند

- اولاً، بر نفس شما؛
- ثانیاً - در آرام کردن بدن (اول، کشش تمام عضلات انجام می شود و سپس آرام سازی. این کار به تدریج انجام می شود، از پاها شروع می شود و به عضلات گردن و صورت ختم می شود).
- سوم - روی هر تصویر بصرییا یک صدا (این می‌تواند تصویری از امواج دریا باشد که به ساحل می‌روند یا صدایی «اوم»، «آآآ» می‌خوانند. کتاب رابین شارما «راهبی که فراری‌اش را فروخت» حاوی توصیفی از «تحسین کردن گل رز» است. تکنیک).

در صورت تمایل، و قابلیت‌های فعلی اینترنت، می‌توانید چندین تکنیک از این قبیل را انتخاب کنید - هر کدام را که بیشتر از دیگران دوست دارید، در آن تکنیک متوقف شوید. یوگا بسیار کمک می کند، چه در خانه تمرین کنید و چه در یک باشگاه تخصصی. چند تمرین را برای خود انتخاب کنید و آنها را با موسیقی دلپذیر اجرا کنید، همچنین ضبط هایی برای آرامش با صداهای طبیعت وجود دارد: جنگل، دریا.

و همچنین آب. آب معمولی بلکه رویه های آب. حمام های مختلف - آرامش بخش، تسکین دهنده، دریایی، مخروطی، با روغن های معطر و غیره. سونا یا اتاق بخار. یک جشن واقعی برای بدن باعث آرامش روح شما می شود. استخر. شما مانند یک ماهی شنا می کنید و اعصاب و افکار از طریق بار عضلانی مرتب می شوند. ریختن. دوش.

پیاده روی می کند. اگر همدم باشد، او هم گفت‌وگو است - خوب. اگر ناگهان اینطور نشد - اشکالی ندارد، به تنهایی قدم بزنید. فقط توصیه می شود بسته به تناسب اندام خود، سرعت حرکت متوسط ​​یا سریع را انتخاب کنید و با کمی خستگی بدنی برگردید. اگر مسیر شما در امتداد ساحل رودخانه، پارک، خیابان‌های آرام و شلوغ باشد، عالی است.

مراقبت از باغ، گیاهان تأثیر بسیار خوبی بر وضعیت روحی ما دارد: کاشت، نشاء، وجین و انواع کارهای دیگر. کتاب‌ها، کاتالوگ‌ها، اطلس‌های مربوط به گل‌کاری را باز کنید، به آنها نگاه کنید، زیبایی طبیعت را تحسین کنید.

یکی دیگر از راه های منحرف کردن افکارتان از یک موقعیت سخت و ناخوشایند این است که فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید، کتاب هایی بخوانید که زمانی لذت زیادی به همراه داشته اند.

اگر مدت زیادی است که مشکلات سلامتی داشته اید، اما امکان مقابله با آنها وجود ندارد، اکنون وقت آن است. یک دوره درمان پیشگیرانه از پوکی استخوان، گاستریت، میگرن خود را شروع کنید. حتی اگر تشدید وجود نداشته باشد. و اغلب در شرایط استرس زا در صورت وجود بیماری های مزمن اتفاق می افتد و پس از آن نباید درمان را بیشتر به تعویق انداخت.

یکی دیگر وجود دارد راه خوبمبارزه با استرس که با شرایط سخت زندگی همراه است، او خود را به ویژه در میان زنان ثابت کرده است، اما مردان نیز باید کمک کنند: خرید. به عبارت دیگر - به خرید بروید، آنچه را که برای مدت طولانی آرزویش را داشتید (یک قلاب قلاب بافی منحصر به فرد یا صید ماهی) یا به صورت خودجوش برای خود هدیه بخرید.

در اینجا چیزی است که در حال حاضر دوست دارید - بخرید و لذت ببرید. گوشواره با الماس، انگشتر نقره، لباس قشنگ، کراوات، ماشین یا ... یک اسباب بازی. از خودتان پذیرایی کنید. و اگر اصلاً آرزویی وجود ندارد، پس عزیز، کودک، هر شخصی.

رویای یک برنامه ناملموس را برآورده کنید. ما مدت ها آرزوی پریدن با چتر نجات، سوار شدن بر اتوبوس آبی، راه رفتن با پای برهنه روی آب، گفتن کلمه محبت آمیز به همسایه، کاشتن درخت، دور انداختن یک سرویس خسته کننده، ایستادن روی سر، یادگیری ملودی برای پیانو را داشته ایم. و یک ارکستر، گرفتن یک بچه گربه یا توله سگ، رفتن به پاریس یا حومه شهر. اقدام به.

نکته اصلی این است که مشکل را معطل نکنید، سر به سر آن نروید، بلکه این است که فرصتی را برای نظم بخشیدن به افکار و احساسات خود، شروع به تجزیه و تحلیل و برداشتن گام های معقول برای حل وضعیت یا درک نیاز کنید. در شرایط جدید وجود داشته باشد.

و بنابراین، هنگام نماز، مراقبه، پیاده روی، شنا، باغبانی، هنگام تماشای فیلم، هوشیاری شما به تدریج شما را به بلاقاصله. شرایط نامطلوب قبلی طرف مقابل را تغییر می دهد، اتفاقات شادی آور و ضروری برای شما شروع می شود. تغییرات برای بهتر شدن در زندگی شما آغاز می شود، فرصت ها و شانس های جدیدی برای موفقیت ظاهر می شوند.

به یاری خدا، با مشارکت نزدیکان و آرامش و نگرش مثبت خودتان، دری به روی شما باز می شود که مدتی پیش به آن شک نداشتید.

و این درب نه تنها راهی برای خروج از یک مشکل خواهد بود وضعیت زندگیبلکه ورود به یک زندگی جدید، زیبا، عظیم و شاد.

دستورالعمل

اگرچه بحران موقعیت هاو فرد را از زندگی معمولی خود خارج می کنند، اما از سوی دیگر این فرصت را برای او فراهم می کنند که زندگی خود را بیش از حد ارزیابی کند. ارزش های زندگی. به هر حال، در این زمان است که او می تواند از زاویه دیگری به زندگی خود نگاه کند و شرایط را ارزیابی کند.

برای خروج از بحران از یکی از سه جهت اصلی استفاده کنید. اول اینکه هرگز مشکلی را تحمل نکنید. این فقط نشان می دهد که نگرش معمول زندگی خود را خسته کرده است و مرحله بعدی زندگی به پایان رسیده است. موضوع را به پایان برسانید، حساب کنید و وارد مرحله جدیدی از زندگی خود شوید.

ثانیاً، اگر نمی خواهید چیزی در زندگی خود تغییر دهید، سعی کنید در مورد مشکلات به وجود آمده فکر کنید. برای خود نتیجه گیری کنید که به شما کمک می کند شرایط فعلی را بپذیرید.

و در نهایت، می توانید با شرایط وفق دهید، با اتکا به اعمال و تصمیمات افراد دیگر، با جریان حرکت کنید. در این صورت شرایط بحرانی دیر یا زود شما را به شرایط زندگی می رساند که مجبور به پذیرش آن خواهید شد.

هر یک از این گزینه ها حق وجود دارد و می توانید از هر کدام به صورت جداگانه یا ترکیبی با یکدیگر استفاده کنید. هر موقعیتی راه حل خاص خود را می طلبد، زیرا زندگی در جلوه های خود متنوع است و هیچ موقعیتی شبیه به دیگری نخواهد بود.

به مشکل به عنوان یک کار فکر کنید که باید بعداً حل شود، دانش به دست آمده به شما کمک می کند زندگی خود را دقیقاً همانطور که می خواهید بسازید. اما همه این معماها باید با در دسترس شدن حل شوند، زیرا هر چه مشکلات حل نشده بیشتر باشد دیواری که ساخته اید بالاتر می رود و تخریب آن دشوارتر می شود.

با سر خود وارد مشکل نشوید، بلکه سعی کنید فرصت را برای نظم بخشیدن به احساسات و افکار خود درک کنید. دعاها، مراقبه ها، انجام کاری که دوست دارید، مانند باغبانی یا سوزن دوزی، به شما در این امر کمک می کند. به شنا بروید، در پارک قدم بزنید، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا فیلم تماشا کنید. رویای قدیمی خود را برآورده کنید: یاد بگیرید زبان خارجی، اورست را فتح کنید یا زباله ها را از خانه بیرون بیاندازید. نتیجه شما را منتظر نخواهد گذاشت و به زودی می توانید احساس کنید که وضعیت نامطلوب مسیر دیگری را برای شما تغییر داده است، تغییرات به سمت بهتر شدن و فرصت های جدید ظاهر می شود.

ویدیو های مرتبط

توجه داشته باشید

چگونه راهی برای خروج از یک وضعیت ناامید کننده پیدا کنیم؟ زندگی هر فرد را با موقعیت های مختلف و گاه غیرقابل تصور مواجه می کند. ما حتی نمی توانیم تصور کنیم که فردا چه چیزی در انتظارمان است. به همین دلیل است که والدین باید با فرزندان خود رابطه اعتمادی برقرار کنند تا همیشه از مشکلات آنها آگاه باشند و به موقع به کمک بیایند و راه های برون رفت از شرایط دشوار را نشان دهند.

توصیه مفید

آیا احساس یک موقعیت ناامید کننده را می دانید؟ من فکر می کنم تقریبا همه می دانند. و به نظر می رسد که همه می دانند (حداقل تمرین کنندگان سیمورون) که همیشه راهی برای خروج وجود دارد - مطلقاً و بدون استثنا. از سوی دیگر، پیدا کردن این راه حل، گاهی اوقات اصلاً آسان نیست. با این حال، شایان ذکر است که عبارت خنده دار نیکولای فومنکو را به موقع به خاطر بسپارید: "حتی اگر خورده شده باشید، همیشه دو راه دارید." خوب یا مثل این: «از یک موقعیت ناامیدکننده، خروجی همان محل ورودی است».

چند بار از نظر ذهنی به زمانی برمی گردیم که امکان "کاه گذاشتن" وجود داشت، اما این کار را نکردیم. و اکنون، ما با یک کار غیر قابل تصور روبرو هستیم - یافتن راهی برای خروج از یک وضعیت دشوار. مغز ما با تب و تاب به دنبال گزینه هایی برای توسعه رویدادها است و سعی می کند نه تنها "در" گرامی را پیدا کند، بلکه به گونه ای عمل کند که "صورت خود را از دست ندهد".

برای برخی، یک موقعیت ناامید کننده مانند هزارتویی است که در آن شخص در جستجوی راه حلی برای یک مشکل سرگردان است. به نظر دیگران زمین از زیر پایشان رفته و به ورطه پرواز می کنند. هر فردی به گونه ای متفاوت درک می کند. با این حال، همیشه این سوال را از خود بپرسید: "چه باید کرد؟" اما هرگز به دنبال کسانی نباشید که مسئول مشکل شما هستند. در وهله اول فقط خود شما مقصر اتفاقاتی هستید که برایتان افتاده است. تلاش های خود را برای شفاف سازی بی مورد رابطه هدر ندهید، آنها را به سمت تصمیم گیری های سازنده هدایت کنید.

به یاد دارید که نیکولای فومنکو در مورد موقعیت های ناامید کننده چگونه گفت؟ ضرب المثل مبتکرانه: "حتی اگر خورده شوید، همیشه دو راه وجود دارد." بنابراین، قوانین خروج از یک موقعیت دشوار را به خاطر بسپارید:

1. حقیقت!

موقعیت را به عنوان یک عمل انجام شده بپذیرید.

شما در حال حاضر در این مشکل هستید، اجتناب از آن غیرممکن است و نمی توانید به نقطه شروع بازگردید.

1. کمک.

از آشنایان یا دوستان کمک بخواهید. ممکن است برای شما ساده تر باشد که مشکل خود را توضیح دهید به یک غریبهکه به شما مشاوره خوبی می دهد

1. خود من!

بسیاری از مردم عادت دارند مشکلات خود را به تنهایی حل کنند. اگر شما یکی از آنها هستید، درها را ببندید، موسیقی ملایم را روشن کنید و به دنبال راهی برای خروج باشید. خودتان را مجبور نکنید که "در تعظیم" به غریبه ها بروید. اگر نمی خواهید شخص دیگری در حل مشکل شرکت کند، لازم نیست. خودتان آن را انجام دهید.

1. تمرینات تنفسی

در جستجوی راهی برای برون رفت از موقعیت، شخص در آن می ماند. در این مرحله فشار خون او بالا می رود، قلبش به شدت می تپد، تعریق زیاد می شود و غیره. در حال حاضر شما به مهارت نیاز دارید تمرینات تنفسی(یوگا، تای چی). اگر قبلاً آنها را داشته باشید خوب است، اما برای شروع یادگیری هرگز دیر نیست.

1. طبیعت.

طبیعت اثر آرامش بخش دارد سیستم عصبیشخص این امر به ویژه در مورد مخازن باز بزرگ صادق است. بنابراین سعی کنید همه نگرانی ها را کنار بگذارید و به پیاده روی به سمت دریاچه بروید. بنشینید، فکر کنید، به سطح آب نگاه کنید، قوها و اردک هایی که روی آن شنا می کنند. سعی کنید خودتان در آب شیرجه بزنید. اگر در تابستان اتفاق بیفتد، یک رودخانه یا دریاچه انجام می دهد، اگر در زمستان - یک استخر. به عنوان آخرین راه حل، در وان حمام دراز بکشید، و در آن چند قطره وانیل و رزماری بریزید. آب به تمرکز، دور ریختن همه چیزهای غیر ضروری و تصمیم درست کمک می کند.

1. تربیت بدنی.

برای اینکه هر روز احساس خوبی داشته باشید، لازم نیست تا حد خستگی ورزش کنید. برای متمرکز کردن افکار خود بر روی مشکل، به فعالیت های یکنواخت و نه دشوار بپردازید. به عنوان مثال، وسایل را در خانه، گاراژ یا انباری مرتب کنید.

در حالی که دستان شما کار درست را انجام می دهند، مغز روی یافتن راهی برای خروج از موقعیت تمرکز می کند.

1. سرگرمی.

آیا برای مدت طولانی گلدوزی یا بافندگی را رها کرده اید، زیرا به سادگی زمان کافی برای آن ندارید؟ همین الان پیداش کن حتماً برای خودتان کاری خوشایند و مفید انجام دهید. در نهایت، اگر تا به حال این سرگرمی را نداشته اید، به سینما بروید.

1. سلامت باشید.

البته هیچ رابطه مستقیمی بین جستجوی راهی و وضعیت سلامتی شما وجود ندارد. اما برای استفاده بهینه از زمانی که صرف یافتن راهی برای خروج از این وضعیت می کنید، پیشگیری از سلامتی مناسب است. هر فردی فکر می کند که فردا یا پس فردا به پزشک مراجعه می کند و سلامتی خود را که سال ها متزلزل شده بهبود می بخشد. اما فردا یا پس فردا ممکن است هرگز نیاید. بنابراین، لحظه ای را انتخاب کنید که بیش از حد برای خود متاسف هستید، بنابراین باید کاری خوب برای بدن خود انجام دهید.

1. خريد كردن.

البته الان مردها می خندند. اما، گول نخورید! آنها هم این کلمه زنانه را دوست دارند. آنچه را که مدتهاست می خواهید بخرید. لطفاً عزیزتان را لطفاً، زیرا امروز برای یافتن راهی برای خروج از این وضعیت بسیار طول کشید. آیا مدت زیادی است که به آن کفش های قرمز در پنجره خیره شده اید؟ آنها را بخرید، در نهایت غرور خود را سرگرم کنید. آیا چرخ های آلیاژی را دوست دارید که در طراحی کلی خودرو بسیار عالی به نظر برسند؟ هیچی رو از خودت دریغ نکن! لذت خرید بالاتر از همه چیز است! و در غروب، هنگامی که سرخوشی فروکش کرد و تنها احساس رضایت عمیق باقی ماند، دوباره به دنبال راه حل باشید.

1. رویا.

هر فردی در این زندگی رویایی از یک برنامه ناملموس دارد. برای برخی، این سفر به اپرا است، برخی دیگر می خواهند در ساحل اقیانوس زیر نور مهتاب باشند، برخی دیگر در نهایت رویای رفتن به نزد والدین خود در روستا را دارند.

هر کدام از ما تحقق رویاهای خود را به بعد موکول می کنیم. به نظر می رسد که هنوز زمان زیادی در پیش است و همه چیز می تواند انجام شود!

زندگی خیلی زودگذر است و رویاها برآورده نشده باقی می مانند. بنابراین، اگر فرصت مالی دارید، همه چیز را رها کنید و به ماجراجویی یا پیش مامان و بابا بروید. در یک لحظه خوب، متوجه می‌شوید که این سفر یا پیاده‌روی بود که به نقطه شروعی تبدیل شد که روند از آن آغاز شد و طی آن راهی برای خروج از یک درگیری یا موقعیت ناخوشایند دیگر پیدا کردید.

1. دوست

حالا این به معنای افرادی نیست که دوست شما شده اند. بیایید در مورد حیوانات خانگی صحبت کنیم. همه فکر می کنند که می توان یک حیوان خانگی داشت. شاید آن لحظه فرا رسیده باشد؟ امروز او شما را با حضور خود خشنود می کند و پس از استرس تسلیم نمی شود و فردا برای او خواهید بود بهترین دوست. اکنون فقط باید انتخاب کنید که چه کسی باشد - یک توله سگ، یک بچه گربه، یک طوطی یا ماهی خاموش.

به مشکل فکر کنید، آن را تخفیف ندهید. او بدون مشارکت شما جایی نخواهد رفت. بالاخره این فقط مال شماست و هیچکس نمی تواند آن را برای شما حل کند. با این حال، وارد یک دور باطل نشوید، خود را به گوشه ای نکشید، و حتی بیشتر از آن به استرس. سعی کنید افکار خود را طوری تنظیم کنید که قدرت مبارزه و تصمیم درست را داشته باشید.