Cum să te simți ca o femeie frumoasă. Cum să te simți frumoasă: sfaturi psihologice, îngrijire de sine, încredere în sine și putere, secretele de frumusețe ale femeilor

A te simți frumos este o experiență specială. Dar, ca și alte emoții, precum bucuria sau tristețea, încântarea sau frica, este foarte schimbătoare: apare la un moment dat și poate dispărea în următorul. Și întotdeauna ne percepem aspectul diferit. Acesta este un sentiment pe care nu îl putem controla.

Dacă tocmai venim de la coafor și așteptăm reacțiile altora, dar nimeni nu acordă atenție noii noastre tunsori, este posibil să avem o dezamăgire acută. Oferta de reviste si filme imagini diferite frumuseţe. Dar cererea generală nerostită „fii frumos” rămâne neschimbată și este dificil să scapi de influența sa.

Unii se străduiesc să fie ca frumuseți recunoscute universal și sunt dezamăgiți, deoarece asemănările lui Angelina Jolie și Scarlett Johansson sunt rare printre noi. Alții încearcă să ignore acest apel, dar de obicei fără rezultat. Acesta este ceea ce ne face nefericiți. Nu este mai bine să alegi a treia cale - să câștigi propria experiență a frumuseții? Cel care ni se potrivește, și nu cel care ni se impune.

Psihologii sfătuiesc să găsești noi motive pentru a avea grijă de tine. A merge la coafor nu înseamnă să te simți mai frumos, ci de dragul plăcerii să alocați două ore de odihnă în programul dvs. încărcat. Mersul la sală cu un prieten nu are scopul de a slăbi, ci doar de a te distra. Apoi apare acel sentiment valoros - „Mă simt bine”, care ne protejează de grijile legate de dizabilitățile fizice.

Deveniți o „mamă grijulie” pentru dvs., recunoaște-i pe ce este mai bun calitatile umaneși concentrează-te asupra lor - asta te va face să te simți mai încrezător

Sofrologul Michelle Freud, specialist în formarea unei conștiințe armonioase, vă oferă mai multe exerciții care vă vor ajuta să vă tratați mai bine. A deveni o „mamă grijulie” pentru tine, a-ți recunoaște cele mai bune calități umane și a te concentra asupra lor - toate acestea vă vor permite să vă simțiți mai încrezători și să vă acceptați cu bucurie aspectul.

1. Găsește-ți din nou chipul

Suntem supărați nu de riduri, ci de discrepanța dintre imaginea care apare în oglindă și pe care o văd ceilalți cu imaginea noastră interioară despre noi înșine. Simțim că fața noastră nu mai reflectă cine suntem. Să încercăm să găsim din nou contactul cu el.

Zâmbet senin. Aseaza-te confortabil pe un scaun si respira calm, concentreaza-te pe fata ta. Inspirați pe nas, strângeți fălcile, expirați și desfaceți-le. Apoi inspirați pe gură, scoțând sunetul „o” doar cu buzele, expirați și relaxați-vă toată fața.

Inspirați, pronunțând sunetul „i” doar cu buzele. Expiră. Fața ta se relaxează și mai mult. Mișcați-l ușor maxilarul inferior dreapta și stânga. Buzele se deschid ușor, se închid fără rezistență, limba cade liber în loc, buzele sunt relaxate și zâmbești ușor.

Lumina interioară. Acum gândește-te la fața ta. Atinge-l cu mâinile ca și cum ar fi cel mai prețios obiect al tău. Imaginează-ți că o descoperi pentru prima dată. Fă-ți timp să „vorbești” cu el. Imaginează-ți că aplici cu atenție crema ta preferată, simțind cu plăcere cum pătrunde în fiecare ridă de pe frunte, de-a lungul conturului ochilor, la aripile nasului, în jurul gurii.

Aceste mișcări aduc confort și pace. Pielea devine mai moale și mai netedă. Gândește-te la fața ta, zâmbește-i. Acordați atenție fiecărei părți separat: frunte, ochi, buze, obraji, riduri. De fiecare dată, inspirați și expirați și trimiteți un zâmbet interior, radiant, în aceste zone. Apoi, înconjoară-ți mental fața cu un halou de lumină moale. Păstrează această lumină în tine și știi că de îndată ce te vei privi în oglindă, îți vei aminti acest moment plăcut.

2. Trăiește în corpul tău

Cu cât pierdem mai mult contactul cu corpul nostru, cu atât mai violent și cu ochiul critic ne uitam la el. Nu mai avem experiențe plăcute și, ca rezultat, dezvoltăm o viziune distorsionată asupra noastră. Scopul următorului exercițiu, spune Michel Freud, este de a înlocui „corpul pe care îl avem” cu „corpul care suntem”.

Conștientizare deplină.„Dacă asculți mesajele corpului tău și îi acorzi îngrijirea de care are nevoie, percepția ta se va schimba – la fel și corpul tău”, spune Michelle Freud. Pentru început, simți cum apa din duș curge peste piele, mângâindu-l și calmând-o. Oferă-ți un masaj cu crema, acordând o atenție deosebită zonelor care îți plac cel mai puțin! Fii atent la gesturile, senzațiile și emoțiile tale.

Înrădăcinarea.„Un spate cocoșat, brațele și picioarele încrucișate creează impresia de retragere. Există o ipostază care te ajută să te simți mai bine în corpul tău”, notează sofrologul. Ridicați-vă, închideți ochii, relaxați-vă fața, slăbiți umerii, îndoiți ușor genunchii. Așezați picioarele paralele, depărtate la lățimea umerilor. Lasă-ți bărbia, plexul solar și abdomenul inferior să fie pe aceeași linie.

La fiecare inspirație și expirație, fii conștient de corpul tău, care trăiește și respiră

Simțiți stabilitatea și confortul acestei poziții. Cu fiecare inhalare, imaginează-ți energia benefică care se ridică prin corpul tău. La fiecare expirație, încearcă să consolidezi aceste senzații plăcute. Practicați acest exercițiu în mod regulat, care durează doar cinci minute, și simțiți forța reînnoită.

Dialog cu tine însuți.Întinde-te și relaxează-te. Pune întrebarea: „Cum mă simt acum?” La fiecare inspirație și expirație, fii conștient de corpul tău, care trăiește și respiră. Observați starea plăcută de pace și confort pe care o experimentați.

3. Îmbunătățește strălucirea

„Ea a intrat în cameră și totul în jur s-a luminat”, „părea să strălucească.” Unii oameni emană o strălucire specială care se observă pe față și se simte în mers. Atrage privirile altora.

„Pentru a te putea prezenta în acest fel, începe să ai grijă de aspectul tău și acordă o atenție deosebită posturii tale”, explică Michelle Freud. – Oamenii încrezători își țin capul sus, zâmbesc și îi privesc pe ceilalți în ochi. De ce să nu adoptăm aceste obiceiuri?” Luați în considerare cum arată cei a căror încredere le admirați și urmați-le exemplul.

Vizualizare creativă. Imaginați-vă ca fiind eroul unui film, pe care cineva îl privește cu admirație și complimente. Alți oameni i se alătură și, de asemenea, te laudă din adâncul inimii. Urmărește cu atenție această scenă. Examinați-l în mod regulat pentru a vă păstra experiența.

Călătoria interioară. Așezați-vă și închideți ochii. Inspirând și expirând profund din burtă, permiteți-vă să vă relaxați complet. Zăboviți la senzațiile plăcute pe care le evocă relaxarea. Imaginează-ți că călătorești în interiorul tău, către o sursă de căldură și lumină. Poate evoca diferite asocieri, dar mai ales vă oferă un sentiment profund de încredere în sine. Acesta este un fel de centru al strălucirii tale interioare.

Simte energia care emana din tine si ilumineaza intreaga ta fiinta. Respirați adânc și conectați-vă și mai profund la sursa de lumină. Faceți acest exercițiu din când în când când trebuie să vă recăpătați încrederea.

4. Depășește complexele

Atitudinile negative față de handicapurile fizice sunt adesea o reflectare a sentimentelor de lungă durată că părinții noștri nu ne priveau cu dragoste suficient de des și nu ne insuflau încredere în propria noastră valoare, explică Michelle Freud.

Exercițiile fizice vă vor ajuta să faceți pace cu părțile „de ură” ale noastre. Dacă gradul de nemulțumire cu deficiențe este prea mare, consultarea cu un psiholog cognitiv sau cu un psihoterapeut orientat spre corp va ajuta la înțelegerea cauzelor disconfortului psihologic și la găsirea modalităților de a face față acestuia.

O privire prietenoasă. Examinați-vă fotografiile și selectați-le pe cele pe care le iubiți. Apoi faceți două liste: „Lucruri care îmi plac la mine” și „Lucruri care nu-mi plac”. Așează-te, îndreaptă-ți spatele și gândește-te la un defect care te deprimă, poate la cercurile de sub ochi. Apoi asociați ceva care vă place cu el, spun ochii.

Gândește-te la culoarea, forma, atinge-le, amintește-ți complimentele care ți s-au spus despre ei, „auzi-le”. Ține în minte aceste remarci prietenoase, fixează-le în memorie cu un gest, de exemplu, conectând degetul mare și arătător. Faceți acest exercițiu de 4 ori la rând. Gândește-te din nou la neajunsurile tale și, strângând degetul mare și arătător, revino la imagini pozitive.

Treci de la unul la altul până când începi să rămâi concentrat pe aspectul pozitiv al aspectului tău. De fiecare dată când te gândești din nou la neajunsurile tale, va fi suficient să strângi degetul mare și arătătorul pentru a reveni la o imagine pozitivă despre tine.

Despre expert

„Nu bea apă de pe față”, spune proverb popular. Dar totuși, noi, femeile, vrem să fim frumoase întotdeauna și oriunde în orice situație. Nu contează că tocmai ne-am trezit sau, dimpotrivă, ne culcăm, tot vrem să fim frumoși, ca în filmele străine. Și este firesc ca bărbații să ne complimenteze, să ne dea flori și să ne iubească, să ne iubească!

De fapt, să fii frumos nu este atât de dificil. Cred că acum mii de fete vor dori să mă opună și să spună că tu, eu am formă neregulată nas (frunte, bărbie, piept etc.) Și cine, de fapt, ți-a spus că ceva nu este în regulă cu tine? În cea mai mare parte, noi înșine venim cu niște standarde de frumusețe și ne străduim, ne străduim să ne îmbunătățim!

Desigur, se întâmplă ca părinții să le spună în mod constant micuților lor încă din copilărie: „De ce ești așa de urâți!” sau altceva de genul acesta și, iată rezultatul, persoana se simte urâtă, defectă. Ca urmare, o persoană primește un complex pe viață și îi devine dificil să trăiască cu acest complex. Nu își poate construi o viață personală sau dacă se întâmplă ceva viata personala, atunci o astfel de persoană va fi încă nesigură pe sine. Iar rezultatul va fi o gelozie banala, cu care va chinui o persoana iubita.

În orice situație, există întotdeauna cel puțin două căi de ieșire - fie întinde-te și suferi pentru că te-au ajutat să devii așa, fie începe să lucrezi la tine. Trebuie să încerci să te iubești pe tine însuți, în ciuda cuvintelor cuiva. Ai zice că nu este atât de ușor? În unele privințe, sunt de acord cu tine. La urma urmei, nu este ușor pentru o persoană care și-a trăit o parte din viață cu afirmația: „Sunt urât!” Dar trebuie să crezi că totul se va rezolva pentru tine, dragele mele femei! La urma urmei, principalul lucru este să vrei să te simți frumos. Daca ai dorinta, atunci poti face orice afacere!

Cineva va spune că îmi este ușor să vorbesc dacă totul este în regulă cu mine. Nu, dragii mei, cândva nu eram prea frumoasă, mai degrabă slabă, iar colegii mei mă tachinau deseori. Dar am reușit să-mi depășesc complexul și să cred că sunt frumoasă!

Cum poți face toate astea, te întrebi? Și pentru asta am câteva sfaturi din experiența mea personală.

1. Începe-ți dimineața cu un zâmbet

Amintiți-vă, ca în cântec: „un zâmbet îi va face pe toți mai strălucitori”. Doar zâmbește la noua zi și spune mulțumesc! După aceasta, te vei simți mai distractiv și mai vesel. La urma urmei, principalul lucru în orice afacere este o atitudine pozitivă.

2. Admiră-te

Du-te la oglindă și indiferent cum arăți acolo, spune-ți: „Ce frumos sunt!” sau asa ceva. Și spune-ți asta în fiecare zi, până la urmă te vei crede și nu vei avea unde să mergi decât să fii frumoasă.

3. Nu fi niciodată lene să ai grijă de tine

La urma urmei, te iubești pe tine însuți! Chiar dacă timpul tău este complet ocupat de muncă, alocă-ți cincisprezece minute pentru a avea grijă de tine. Faceți niște măști, proceduri sau doar întindeți-vă într-o baie cu sare de mare. Acest lucru va fi benefic nu numai pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău, pur și simplu te vei relaxa. Te poți înscrie la un salon de înfrumusețare și te poți simți ca o adevărată regină și frumusețe atunci când au grijă de tine.

4. Fă-ți un hobby

Te poti inscrie la cateva cursuri de aerobic, nu doar pentru a slabi, ci si pentru a te simti usor si gratios. Energetic. Și asta, credeți-mă, adaugă nu numai frumusețe, ci și încredere în sine, ceea ce este și important. Este mai bine să încerci să faci ceva pentru tine decât să regreti mai târziu ceea ce nu ai făcut! De asemenea, vă puteți înscrie la cursuri de dans din buric. Aici poți simți o femeie adevărată, o adevărată frumusețe.

5. Nu-ți face griji

Și nu te chinui că ceva este în neregulă cu tine. Ai încredere în tine că ești frumoasă, unică și unică. Dacă nu-ți place, de exemplu, nasul tău și nici cuiva nu-i place, spune-i acelei persoane: „Știi, îmi place nasul meu, acest nas este trăsătura noastră de familie!” Și gata, nimeni nu te va mai deranja, pentru că persoana respectivă va vedea că acest lucru nu te mai poate jigni, iar tu pur și simplu te iubești.

Eu însumi am ales această tactică când cineva mi-a spus că sunt slabă și că nu m-ar strica să mă îngraș. La toate aceste comentarii le-am spus: „Știi, toți aristocrații sunt slabi și, în general, am o siluetă minunată!” După aceea, oamenii au încetat să-mi spună ceva despre asta.

Toate aceste sfaturi de mai sus sunt doar o mică parte din modul în care poți și ar trebui să crezi în tine pentru a fi frumoasă. Acum s-a scris multă literatură pe această temă, așa că căutați, citiți și îndrăzniți să efectuați câteva experimente asupra dvs. Și amintiți-vă, sunteți cu toții frumoase, nu există femei urâte, sunt doar bărbați care nu văd frumusețea din tine!

Un numar mare de reprezentanți Femeie Este foarte critic cu datele sale externe. Este foarte rar să găsești fete care se plac. Sunt femei care văd defecte în sine doar atunci când sunt într-o dispoziție proastă, dar o astfel de nemulțumire dispare curând. Și sunt câteva domnișoare care se critică mereu, din această cauză încetează cu totul să se mai uite în oglindă sau o fac cu dezamăgire. Într-o astfel de situație, ei trebuie să învețe să se simtă frumoși.

Pentru început, o fată trebuie să înceteze să-și compare aspectul cu aspectul prietenilor, cunoscuților sau altor femei. În special, nu trebuie să vă comparați cu domnișoarele care sunt prezentate pe coperțile revistelor lucioase sau care sunt afișate la televizor. O fată ar trebui să fie conștientă că nu va fi niciodată ca o celebritate, din acest motiv nu ar trebui să le imite.

Printre altele, nu ar trebui să fie geloasă și să facă tot posibilul pentru a fi ca vecina ei, care are un număr mare de fani. Ea nu ar trebui să fie geloasă pe succesul nimănui. Ea trebuie să înceapă să înțeleagă că toți oamenii sunt indivizi, că fiecare persoană își trăiește propria viață.

O femeie trebuie să înceapă să acorde atenție tuturor laturi pozitive aspectul ei și ar trebui să trateze neajunsurile ca pe cele mai importante. Un număr mare de fete se critică, reacționează prost la propriile neajunsuri și nu le observă deloc avantajele. De exemplu, dacă o fată are lung și păr frumos, s-ar putea să nu-și placă pentru că are picioare scurte.

Dacă o fată are o siluetă uimitoare, poate fi tristă de forma urechilor ei. Unele femei cred că sunt prea slabe, în timp ce altele, dimpotrivă, se consideră foarte plinuțe. O reprezentanta a sexului frumos se considera urata din cauza singurului defect caruia ii acorda atentie mereu. Din aceasta cauza, oamenii care o inconjoara vor observa si acest defect. Pentru a preveni apariția unei astfel de situații, o fată ar trebui să-și observe doar părțile ei pozitive.

Frumusețea este o imagine întreagă, din acest motiv, o fată nu ar trebui să se despartă bucată cu bucată. Pentru ca ea să se simtă frumoasă, trebuie să înceapă să-și iubească nu numai pe ale ei partea buna, dar și tot ceea ce, după cum i se pare, nu este foarte frumos. Ar trebui să stea adesea în fața oglinzii și să-și laude cu voce tare propria înfățișare, acest lucru ar trebui făcut în mod regulat. O femeie trebuie să se iubească pe sine, trebuie să accepte tot ce nu-i plăcea înainte. Ea trebuie într-un mod pozitiv reacționează la zâmbetul și frumusețea ta.

Pentru ca o fată nu numai să se considere frumoasă, ci și să fie de fapt așa, trebuie să fie atentă la propriul aspect. Ea trebuie să devină îngrijită și drăguță chiar și atunci când există defecte în silueta ei. O fată ar trebui să viziteze saloanele de înfrumusețare și să se înscrie pentru procedurile hardware. Cu ajutorul masajului, împachetărilor, măștilor pentru corp și față, ea poate deveni frumoasă și mulțumită de ea însăși. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre părul dvs., deoarece o coafură bună va face o femeie să se simtă încrezătoare. O doamnă ar trebui să aibă grijă de ea însăși, nu ar trebui să-și refuze lucrurile frumoase și la modă.

Când o reprezentantă feminină are pasiunea preferata, începe să creadă în ea însăși, bucuria apare în viața ei. Ea trezește interesul pentru oamenii care o înconjoară. Acest lucru sugerează că o femeie este apreciată nu numai pentru datele sale externe, ci și pentru alte avantaje.

Numai tu poți decide dacă ești frumoasă. Tot ce aveți nevoie este să vă schimbați mentalitatea și să vă dezvoltați încrederea și stima de sine. Și da, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.

Pași

Partea 1

Realizează-ți propria frumusețe. Acesta este cel mai mult pas important sa te simti frumos. Trebuie să înțelegi că frumusețea ta vine din tu, și nu din exterior. Dar ar trebui să înveți să simți așa.

• Scrieți o listă cu toate calități pozitive. Aceasta include lucruri precum a ajuta prin casă, a-ți asculta prietenii sau a spune cele mai bune glume.
• În fiecare dimineață, când te trezești, zâmbește-ți în oglinda de la baie și spune cu voce tare „Sunt grozav” și „Sunt fericit.” Cu cât spui asta mai des, cu atât mai mult îți convingi creierul că este adevărat.
• Scrieți o listă cu lucruri pe care le găsiți frumoase la tine. Poate ai ochi mari căprui, un nas drăguț sau buze pline sau un râs grozav. Dacă nu te poți gândi la nimic, întreabă prieten apropiat sau un membru al familiei.
• Când începi să te simți prost cu tine, amintește-ți listele.

1. Scapa de negativitate. Gândurile negative ne fac creierul să creadă lucruri negative. Dacă credem că suntem urâți, creierul nostru se va convinge de asta. Trebuie să-ți convingi creierul că aceste gânduri nu sunt adevărate.

2. Dezvoltați încrederea în sine. Toți au calitati bune, interne și externe, dar este important să înțelegeți că nu numai aspectul este important la oameni. Este grozav dacă îți plac oamenii (și pe tine însuți!) din cauza atractivității lor fizice, dar este și mai bine dacă te uiți mai atent la ceea ce se află în interiorul lor. Întotdeauna va exista cineva mai frumos, mai de succes, cu parteneri mai romantici.

   Partea 2

   Frumusețe exterioară

   1. Schimbă-ți aspectul. Schimbarea look-ului vă poate face mai încrezător și vă poate împrospăta aspectul. Este și distractiv!

      • Schimba-ti coafura. Fă-ți o tunsoare, împarte părul diferit, adaugă lumini sau vopsește-ți părul în roz.
      • Alegeți un smokey eye închis sau poartă ruj roșu aprins.
        • Du-te la un makeover gratuit. Multe magazine de cosmetice vă pot oferi gratuit nuanțe de machiaj nou-nouțe. Dacă folosești întotdeauna fard de pleoape prune, roagă consultantul să caute nuanțe de piersici pentru a crea un absolut imagine noua. Te vei întoarce acasă cu un machiaj frumos.
      • Cumpărarea unui articol nou îți poate schimba garderoba: o cămașă nouă, o fustă sau chiar o eșarfă.

   2. Poartă haine, machiaj și machiaj care te fac să te simți frumoasă și încrezătoare. Hainele confortabile vor funcționa mai bine decât o ținută la modă care nu-ți place prea mult. Dacă ești inconfortabil, alții o vor vedea.

      • Verificați dacă mărimea îmbrăcămintei este corectă. Este greu să te simți confortabil dacă blugii ți se înfundă în piele sau sutienul tău lasă urme pe piele.

   3. Răsfățați-vă. A-ți acorda timp pentru a te relaxa te poate ajuta să-ți dezvolți încrederea în tine și să te distragi, ceea ce te va menține pozitiv.

      • Simte-te frumos din degetele de la picioare cu o pedichiură la domiciliu. Fă orice! Purtați unul sau două inele pentru degete. Vopsește fiecare unghie Culori diferite, folosește sclipici sau încearcă o nuanță pe care nu ești gata să o folosești pe mâini.
      • Ai grijă de pielea ta. Când te răsfeți, se vede. Așa că faceți o mască pentru a obține o piele netedă.

Un punct important în munca unui psiholog cu un client este clarificarea sarcinilor. Iată o întrebare pentru mine personal: „Cum să te simți frumoasă?” pare prea generalizat. Și trebuie să clarificați: „Ce vrei să obții cu ajutorul sentimentului de frumusețe?”, „Ce se va schimba, după părerea ta, când te vei simți frumoasă?”

Și vom auzi răspunsuri foarte diferite: „Vreau să obțin un loc de muncă în compania aleasă de mine”, „Vreau ca un tip să mă placă”, „Vreau să îmi fac prieteni”, „Vreau să mă bucur din plin de viață. ,” „Vreau să mă distrez, indiferent de ce.”

În acest caz, poate exista o mare varietate de solicitări autentice de la client la psiholog. Dar principalul lucru care îi unește este dorința de a-și simți lumina interioară și...

Într-o zi, o fată de marketing mi-a scris pe rețelele de socializare și a spus că toată viața ei a visat să fie ca Angelina Jolie. Și acum și-a dat aceleași buze, dar operația nu i-a adus sentimentul de satisfacție la care se aștepta. Și-a dat seama și că noile ei buze nu i se potriveau deloc. Și eram pierdut: visul meu eșuase!

Din toate părțile ni se spune cu insistență: „Fiți frumoși! Urgent! Prin orice mijloace. Altfel, asta, aia și a treia te așteaptă (aici sunt tot felul de sperieturi).” Și unele fete aproape intră în panică și aleargă la salonul de înfrumusețare, apoi sunt jignite că nimeni nu a observat noua lor imagine, în salon de manichiuraîși lasă un sfert din salariu, apoi se întreabă de ce nu au fost angajați (cunosc personal câteva astfel de cazuri), fac zi de zi smokey eyes și nu înțeleg de ce colegul ăla fermecător nici nu s-a întors.

Cum poți învăța să te simți frumos? Cum să vă simțiți lumina interioară și încrederea în sine?

• Învață să te distrezi

Tot ceea ce faci pentru tine ar trebui să fie plăcut. De exemplu, o călătorie la un salon de înfrumusețare nu trebuie privită ca o îndoială panicată: „O vor face la fel de bine ca data trecută?”, ci ca 2-3 ore de relaxare în mijlocul programului tău încărcat. Sau mergi la sala nu pentru a slabi rapid, ci pentru a petrece timp cu prietenii. Apoi va apărea sentimentul valoros „Îmi place”, care ne va proteja de grijile despre ceea ce credem că sunt deficiențele noastre fizice.

• Acceptă-ți reflectarea în oglindă

Uneori putem simți că fața noastră nu mai reflectă cine suntem. imaginea internă. Adică te simți mai mult sau mai puțin bine, dar fața e obosită, ochii îngrijorați, mușchii încordați.

Să încercăm să ne reconectăm cu fața noastră.

Stați în fața oglinzii, respirați uniform, simțiți-vă fața. Inspirați, strângeți fălcile, expirați și desfaceți-le. Apoi inspiră pe gură, rotunjind buzele într-o formă de „o”, expiră și relaxează-ți fața. Acum faceți același lucru, pronunțând în tăcere sunetul „și” doar cu buzele, expirați, mișcați ușor maxilarul în ambele direcții. Asigura-te ca buzele tale se deschid si se inchid usor, fara tensiune, si ca limba ta sta liber in locul ei.

Acum gândește-te la fața ta ca la cea mai mare bijuterie din lume. Atingeți-l cu mâinile: mângâiați-vă obrajii, nasul, conturați-vă sprâncenele, mângâiați-vă ușor pleoapele.

Imaginați-vă că vă aplicați crema preferată pe față, simțiți cum pătrunde în fiecare celulă a pielii, devine netedă și moale, ca a unui bebeluș.

Acordați atenție fiecărei părți a feței - buze, obraji, nas, ochi, frunte. Pe măsură ce inspirați și expirați, trimiteți lumină interioară radiantă, pace și plăcere în aceste părți.

Apoi, înconjoară-te cu un halou de lumină moale. Fixează acest sentiment în tine și fii de acord cu tine că de fiecare dată când te uiți la reflectarea ta în oglindă, vei simți această lumină moale emanând din tine.

• Alege haine confortabile

Purtați haine care să vă facă să vă simțiți confortabil și frumos. Asigurați-vă că evaluați dacă articolul ți se potrivește ca mărime: dacă blugii ți se înfundă în piele sau dacă sutienul este prea strâmt.

Dacă v-ați recuperat, dar visați să câștigați aceeași formă, nu ar trebui să te motivezi cu lucruri pe care le-ai purtat înainte. O burtă proeminentă, un fermoar care diverge constant, o jachetă care a devenit scurtă, vor atrage, desigur, atenția nesănătoasă a celorlalți: „Ce poartă ea?” – dar nu asta este ideea.
Disconfortul fizic din hainele care nu ni se potrivesc se reflectă nu numai în expresiile și mișcările feței, ci și în general ne afectează energia și starea de spirit. Cum poți avea timp să te distrezi dacă bretelele sutienului îți cad în continuare de pe umeri?

• Scapa de complexe

Concentrarea asupra dizabilităților fizice, potrivit psihoterapeutului Michelle Freud (nepoata lui Sigmund Freud), este adesea un ecou al experienței lipsei iubirii parentale. Să încercăm să umplem acest gol și, în același timp, să ne împăcăm cu părțile neplăcute ale corpului nostru prin exerciții fizice.

Scoate-ți fotografiile și alege-le pe cele care îți plac cel mai mult. Scrieți două liste: „Lucruri care îmi plac la mine” și „Lucruri care nu-mi plac”. Așează-te, îndreaptă-ți spatele și gândește-te la primul dezavantaj de pe listă. De exemplu, un nas cu cocoașă. Acum asociați cu ea ceea ce vă place. De exemplu, gândește-te la ochii tăi: culoarea, forma lor, genele groase care le încadrează, ating ușor pleoapele, amintește-ți complimentele pe care le-ai auzit despre ochii tăi.

Ținând cont de aceste calități bune, întărește-le cu orice gest sau acțiune. De exemplu, apucați-vă degetul mic și trageți ușor. Repetați exercițiul de 4 ori. Data viitoare când vă amintiți acea cocoașă ciudată a nasului, trageți degetul mic. Efectuați aceeași procedură, lucrând cu imperfecțiunile rămase. Puteți veni cu propriile ancore pentru ele.

Lua lista pozitiva din exercițiul anterior și completează-l cu o descriere a calităților tale personale care îți plac, a abilităților pe care le deții și așa mai departe.

Cereți membrilor familiei, precum și prietenilor dvs. să participe la acest exercițiu. Dați fiecărei persoane o bucată de hârtie. Permiteți participanților la sondaj să enumere caracteristicile aspectului dvs. calitati personale pe care le plac și abilitățile tale care îi entuziasmează.

Vei fi plăcut surprins de modul în care te percep alții. De exemplu, sora ta s-ar putea crede că îți legi mereu o eșarfă elegant (ea nu știe cum să facă asta și a vrut mereu să învețe de la tine), dar iubitul tău se dovedește a fi încântat de curbele tale. Și aveai să slăbești!

Dacă printre participanți se numără copii care încă nu știu să scrie, le puteți cere să vă facă cadouri drăguțe, desene, meșteșuguri - origami, jucării din pâslă, din conuri de pin și așa mai departe. Dacă rudele mai în vârstă vor să se implice în creativitate, va fi pur și simplu minunat. Pune toate cadourile într-o cutie sau o pungă frumoasă. Deschideți cutia pozitivității de fiecare dată când simțiți cum se aprinde blues-ul.