چگونه رقصیدن را یاد بگیریم: آموزش های ویدیویی برای کسانی که از تلاش نمی ترسند. حرکات رقص برای مبتدیان: یادگیری رقص از طریق ویدئو حرکات رقص جالب

رقصیدن راهی عالی برای شاد کردن، شاد کردن خود و سوزاندن کالری اضافی است. مزایای چنین بار ساده قلبی را دست کم نگیرید. حتی حرکات سبک رقص به تقویت عضله قلب کمک می کند و به سوزاندن حدود 300 کالری در ساعت کمک می کند.

حرکات سبک پا

ساده ترین حرکت برای رقص "مربع" نامیده می شود. به صورت ذهنی در مقابل خود مربعی با عرض دنده به اندازه فاصله بین پاهایتان بکشید. به تعداد دفعات - با پای چپ به سمت چپ قدم بگذارید گوشه بالایک مربع خیالی، که یک قدم به جلو می رود. با شمارش دو، با پای راست خود به گوشه سمت راست بالای مربع (سمت چپ، همچنان در گوشه چپ ایستاده) قدم بگذارید. در حین یادگیری حرکت بهتر است دستان خود را روی کمربند نگه دارید و با بدن به سمت پایی که در حال راه رفتن است کمی به جلو متمایل شوید. بعد، قرار می دهیم پای چپبه گوشه پایین سمت چپ مربع فرضی و سمت راست به راست برگردید. همه - جنبش به پایان رسیده است. مرحله "باکس گام" را دریافت خواهید کرد که بارها در کلیپ ها و برنامه های مختلف تناسب اندام دیده اید.

"مربع" را می توان به صورت ضربدری انجام داد. همین مربع خیالی را تصور کنید. اکنون مرحله کمی دشوارتر خواهد شد، سعی کنید آن را به آرامی انجام دهید تا در پاها گیج نشوید. با پای راست شروع می کنیم، آن را جلو می آوریم و در گوشه سمت چپ بالای مربع داستانی قرار می دهیم. اکنون پاهای ما به صورت ضربدری می ایستند، اما باید پای چپ را از پشت پای راست بیرون بیاوریم و در گوشه سمت راست بالای مربع ساختگی قرار دهیم. می توانید کمی به جلو خم شوید، زیرا حفظ یک خط واضح کارساز نخواهد بود. دوباره معلوم شد متقاطع - متقاطع. از این حالت، با پای راست به عقب، آن را در گوشه پایین سمت راست مربع قرار می دهیم و با پای چپ در گوشه پایین سمت چپ، عقب می رویم. همه چیز درست است، ما به صورت ضربدری به جلو و دقیقاً عقب رفتیم.

یکی دیگر از حرکت های ساده با پاها "سرسره" است. یک پا را به پهلو می گذاریم و کمی آن را خم می کنیم و دومی را مانند روی زمینی لغزنده "کشش" می کنیم و به تدریج پای نگهدارنده را صاف می کنیم و اکنون به طرف دیگر: پا را می گذاریم، وزن بدن را منتقل می کنیم. به آن، و با اینرسی پای دوم برای بدن کشیده می شود. فراموش نکنید که پایی را که می کشیم به پای نگهدارنده وصل کنید. در این مرحله، می توانید دست های خود را بزنید و یک حرکت آماده برای رقص دریافت می کنید. چنین اسلایدهایی اغلب در هیپ هاپ استفاده می شوند.

حرکات سبک دست

ساده ترین حرکت بازو برای رقصیدن از شانه ها شروع می شود. دست هایمان را روی کمربند می گذاریم، ابتدا شانه چپ را به سمت گوش می کشیم، بنابراین سمت راست، چپ و سپس راست را می کشیم. ما به نوبه خود این کار را انجام می دهیم. حالا بازوهایتان را پایین بیاورید و صاف کنید. شانه چپ را بالا می بریم، سمت راست و دوباره چپ و راست را به سرعت سیل می زنیم. بیایید نوسانات کوچک بدن را از این طرف به سمت دیگر اضافه کنیم (هر بار به شانه ای که بالا می رود)، حرکتی با دستانمان داریم.

اگر در حرکات استاندارد مهارت ندارید، تصور کنید که جلوی شما شیشه است و یک پارچه در دستانتان. حالا باید لیوان را بشویید و شروع کنید حرکات مشخصهبا پارچه، مانند هنگام شستن پنجره. دست‌ها را عوض کنید: حالا به چپ، سپس راست، سعی کنید لیوان را با هر دو دست به یکباره بشویید، سپس بالاتر و سپس پایین بیاورید.

کل رقص می تواند از چنین حرکات انجمنی تشکیل شود. به عنوان مثال، تصور کنید که در حال ارسال یک توپ بولینگ به پایین خط هستید. با یک حرکت ساده باسن به طرفین و به موازات آن، ابتدا با یک دست، سپس با دست دیگر، یک توپ بولینگ خیالی را رها می کنید.

هشت

به حرکات سبکبرای رقص، می توانید "هشت" را نیز وارد کنید. اصل حرکت بسیار ساده است. شما باید در امتداد مسیر علامت بی نهایت حرکت کنید. به طور جداگانه، می توانید "هشت" را با باسن، به طور جداگانه با زانو، به طور جداگانه با شانه ها یا یکباره با کل بدن انجام دهید. سعی کنید این تکنیک را با دامنه های مختلف اجرا کنید تا بفهمید کدام "هشت" خاص در عملکرد شما بهتر به نظر می رسد.

دستورالعمل

در مورد نوع رقص تصمیم بگیرید. هر جهت حرکات مشخصه خود را دارد، خواه فلامنکو، بریک دنس، راک اند رول یا سامبا باشد. به عنوان مثال، برای رقص های آمریکای لاتینسکسی و بازیگوش، عناصر تعیین کننده تاب خوردن باسن، چرخش، حرکت صاف در فضا است. حرکات و مراحل با سرعت بالایی در زیر انجام می شود موسیقی سریع. رقص بریک بر اساس عناصر آکروباتیک، چرخش به دور بدن، چرخش روی بازوها و سر است. رقصنده باید استقامت بدنی داشته باشد، هماهنگی خوبی داشته باشد. فلامنکو را می‌توان با مشخصه‌ای که نوازنده با پاشنه‌ها ریتم می‌زند، با حرکات آزاد و صاف دست‌ها، مانند باز و بسته شدن فن، تشخیص داد.

عناصر اصلی جهت انتخابی رقص و تکنیک اجرا را بیاموزید. تمام ترکیب بندی ها شامل عناصر اصلی این سبک، ژست ها، گام ها، ژست ها است. برای انجام این کار، می توانید فیلم های رقص، برنامه های آموزشی را تماشا کنید. اولین وظیفه شما یادگیری اصول اولیه رقص است. این یک پایه محکم برای گام های بعدی خواهد بود.

موسیقی را بردارید. هر رقص صدا، ملودی، ریتم خاص خود را دارد. مثلا، امضای زمانسالسا - چهار چهارم. رقص در اجرا می شود سرعت سریعبا الگوهای ریتمیک پیچیده در برخی از کشورها این سبک به عنوان "موسیقی مناطق استوایی" شناخته می شود. به راحتی می توانید آهنگ های مورد نیاز خود را با نام رقص پیدا کنید.

در حین گوش دادن به ملودی سعی کنید عناصر اصلی رقص را اجرا کنید. اگر ریتم با حرکت انتخاب شده مطابقت ندارد، ترکیب را آهسته تر یا برعکس، سریعتر انجام دهید. عناصر اساسی را تغییر دهید در ابتدا، رقص مانند مجموعه‌ای از حرکات اولیه به نظر می‌رسد که به دنبال یکدیگر می‌آیند.

پس از یادگیری عناصر اولیه و سواد رقص، به موسیقی گوش دهید و سعی کنید بداهه گویی کنید. در این مرحله فقط می توانید حرکات خود را اضافه کنید، نمایش دهید مهارت های خلاقانه. برای اینکه بداهه گویی آسان تر شود، طرحی ارائه دهید. به عنوان مثال، دست های شما بسته است و فقط می توانید پاهای خود را حرکت دهید. در این صورت اجرای حرکات پایه کمی تغییر خواهد کرد. یا رقصنده قهرمانی را به تصویر می کشد که به تازگی از او جدا شده است و احساسات مشخصی در چهره او قابل مشاهده است ، احساسات خاصی از طریق بدن بیان می شود. در عین حال، فکر نکنید، بلکه فقط خود را نشان دهید حالت داخلی. بر اساس طرح، مراحل می توانند کوچک یا بزرگ باشند. اشیاء، لوازم جانبی را به رقص اضافه کنید. موقعیت خود را در فضا تغییر دهید. این تکنیک‌ها تا حدودی عناصر اساسی حفظ شده را «رقیق» می‌کنند، اما اساس و حرکات مشخصه‌ای را که رقص توسط آن‌ها تشخیص داده می‌شود، حفظ می‌کنند.

منابع:

• حرکت در رقص

هر یک دخترمن می خواهم در برابر پس زمینه همسالانم مانند یک ملکه به نظر برسم - زیباترین، برازنده ترین و جذاب ترین نگاه های تحسین برانگیز. بنابراین، امروزه بسیاری به طور فعال به رقصیدن علاقه مند هستند - از این گذشته، این دلپذیرترین راه برای به دست آوردن است شکل زیباو لطف حرکت این روزها راه های زیادی برای یادگیری نحوه رقصیدن وجود دارد، تنها باقی مانده است که ترجیح داده شده را انتخاب کنید و با عمل ادامه دهید.

دستورالعمل

ابتدا باید در مورد سبک رقص مورد مطالعه تصمیم بگیرید. نوین مد رقصبسیار دموکراتیک این شامل هر دو باشگاه تشریفاتی و آتش زا و رقص شکم وابسته به عشق شهوانی با رقص نوار است. بنابراین رقصنده تازه کار فقط می تواند چیزی را انتخاب کند که روح بیشتر در آن نهفته است. از این گذشته ، شما باید کاری را انجام دهید که لذت را به ارمغان می آورد ، سپس هر تلاشی باعث شادی خواهد شد.

پس از تصمیم گیری در مورد جهت رقص، می توانید به مرحله بعدی، یعنی جستجوی مکان و روش آموزش بروید. البته، ساده ترین و واضح ترین راه برای رسیدن به آنچه می خواهید، ثبت نام در کلاس های رقص انتخابی خود در نزدیکترین باشگاه بدنسازی یا استودیو رقص. متأسفانه این گزینه همیشه امکان پذیر نیست. اولاً ، کلاس های با یک مربی حرفه ای بسیار گران است و همه نمی توانند چنین هزینه هایی را بپردازند و ثانیاً ممکن است دوره های مربوطه به سادگی در نزدیکی نباشند. این مشکل به ویژه برای شهرهای کوچک معمول است. علاوه بر این، اتصال سفت و سخت به یک برنامه خاص نیز به افزایش راحتی کمک نمی کند.

با این حال، فقدان رقص یا دوره های آموزشی هنوز نمی تواند رقص مورد علاقه خود را کاملاً رها کند. شما می توانید آن را با موفقیت در خانه انجام دهید. امروز منتشر شد مقدار زیادیبرنامه های آموزشی، دی وی دی و ادبیات در تمام جهات رقص. با کمی پشتکار می توانید هر کدام را پیدا کنید مواد آموزشی.

به پاهای خود نگاه نکنید، مهم نیست مراحلی که باید بردارید چقدر دشوار است. اگر آینه ای در اتاق تمرین وجود دارد، با نگاه کردن به انعکاس، خود را کنترل کنید. عادت به مرتب کردن مجدد پاهای خود تحت کنترل نگاه خود تنها به این واقعیت منجر می شود که در حین نگاه کردن به شریک زندگی خود یا تماشاگران قادر به انجام این کار نباشید. اگرچه سر و پاها باید رقص را به طور هماهنگ حفظ کنند، اما نباید سعی کنند به یکدیگر کمک کنند.

تسلط در هر حرکتی فقط با تکرار مکرر حاصل می شود. بنابراین، نه تنها در کلاس درس، بلکه در خانه نیز تمرین کنید. اگر فیلم ضبط شده از درس دارید، حتما قبل از تمرینات مستقل آن را تماشا کنید. به یاد داشته باشید که معلم چگونه این حرکت را انجام داد و سعی کنید همان کار را انجام دهید.

یکی از راه‌های نگاه کردن به خود از بیرون این است که به کسی کمک کنید که در حال بدتر شدن است. اگر متوجه شدید که به یکی از رفقای شما این یا آن حرکت داده نمی شود، از ارائه کمک دریغ نکنید و در صورت درخواست امتناع نکنید. با گفتن و نشان دادن می توانید چیزی را درک کنید که قبلاً از شما طفره رفته است و با نگاه کردن به اشتباهات یاد بگیرید که از چنین اشتباهاتی اجتناب کنید.

ویدیو های مرتبط

مشاوره مفید

از پیچیدگی نترسید. به یاد داشته باشید که رقص، هر چقدر هم که به نظر شما دشوار باشد، اختراع شده است تا بتوان آن را یاد گرفت و به زیبایی اجرا کرد. و این بدان معنی است که شما قطعا موفق خواهید شد.

منابع:

• مدرسه رقص Juris - چگونه رقص را به خاطر بسپاریم

رقصیدن مد است - به این معنی است که در دیسکوها و مهمانی هایی که قرار است رقص در آنها باشد، مرکز توجه باشید.
اگر همین الان تصمیم گرفته اید حرکات موزون زیبا را یاد بگیرید، می توانید با استفاده از توصیه های زیر به مراحل اولیه رقص تسلط پیدا کنید.

شما نیاز خواهید داشت

• لباس تمرین،
• آموزش رقص

دستورالعمل

اول از همه، با جهت هایی که رقص مدرن ارائه می دهد آشنا شوید. از این میان، محبوب ترین ها هیپ هاپ، تکتونیک، رقص نواری، گو-گو هستند. مناسب ترین گزینه برای استفاده در دیسکو دومی است، زیرا این رقص شامل ترکیبی است سبک های مختلفو جهت ها با تشکر از این برنامه، شما می توانید پس از اولین درس ها، با ریتم های هر موسیقی بداهه نویسی کنید و آهنگ های خود را از حرکات بسازید.

اگر قصد دارید در استودیو تحصیل کنید، قبل از خرید اشتراک، ابتدا یک درس مقدماتی بگیرید. کار مربی را ارزیابی کنید، نظر کسانی را که مدت هاست با معلم کار کرده اند بپرسید. مطمئن شوید که برنامه کلاس و مکان استودیو شما برای شما مناسب است. گروهی را انتخاب کنید که سطح آمادگی آن با شما مطابقت داشته باشد.

سعی نکنید بلافاصله وارد یک تیم حرفه ای یا رقصنده های متوسط ​​شوید. اگر آمادگی جسمانی ندارید، با یک گروه شروع کنید. صرف نظر از تعداد کلاس ها در هفته (بعید است که آنها روزانه باشند)، به تمرین در خانه ادامه دهید تا حرکات را به سمت اتوماسیون برسانید. اگر با معلم خوبی برخورد کردید، کوشا و هدفمند هستید و برای شما خلق کرده اید و شما برای آنها - موفقیت در روزهای اول کلاس ها تضمین می شود.

اگر می خواهید برقصید، برای این کار به فیلم های آموزشی نیاز دارید. از اینترنت دانلود کنید یا یک دیسک آماده بخرید، تماشا کنید و زمان تقریبی یک درس را محاسبه کنید. یک برنامه تمرینی تهیه کنید و تنها به عنوان آخرین راه حل از آن عدول کنید. به یاد داشته باشید که فقط تمرینات منظم نتیجه مطلوب را به همراه خواهد داشت.

لباس تمرینی خود را انتخاب کنید لازم نیست که فرم خاصی برای آموزش باشد. هر لباس راحتی که حرکت را محدود نکند، این کار را می کند.

مشاوره مفید

برای رقصیدن شیک، فراموش نکنید که تغییرات در جهت رقص مدرن را دنبال کنید. برای انجام این کار، تماشای دوره ای جدیدترین کلیپ های ویدیویی هنرمندان پاپ خارجی را فراموش نکنید.

منابع:

• چگونه یاد بگیریم در سال 2019 شیک پوش باشیم؟

یادگیری رقص زیبا رویای بسیاری از افراد است و کاملاً امکان پذیر است، فقط باید بخواهید آن را انجام دهید. یک رقصنده خوب یا یک رقصنده زیبا صدها نگاه را به خود جلب می کند و قلب های بسیاری را به دست می آورد. چگونه جادوی رقص را یاد بگیریم؟

آیا یادگیری رقص سخت است؟

در واقع، دشوارتر از هر تجارت دیگری که در آن تازه کار هستید نیست. جهت رقص با یکدیگر بسیار متفاوت است. حتی اگر به یکی از آنها تسلط داشته باشید، انجام دیگری برای شما غیرعادی خواهد بود.

با این حال، همه رقص ها با توانایی کنترل بدن شما مرتبط هستند. و اگر این برای شما تازگی ندارد (به عنوان مثال، شما درگیر هنرهای رزمی، ژیمناستیک، شنا و حتی بیشتر از آن رقصید)، سازگاری با حرکات جدید برای شما آسان تر از یک مبتدی است که با او دوست نیست. بدن

حتی اگر بدن نسبتاً چوبی دارید، نباید ناامید شوید. راز موفقیت تمرین مداوم است.

یادگیری رقص از طریق درس های ویدیویی دشوارتر از دوره های آموزشی است. اگر بدن شما انعطاف پذیر و مطیع است، باز هم می توانید کاری مشابه حرکات مربی از ویدیو انجام دهید. اگر نه، می توانید به سرعت از رقصیدن ناامید شوید: تفاوت بین آنچه در ویدیو نشان داده می شود و آنچه در آینه خواهید دید بسیار قوی خواهد بود.

با این حال، ارزش امتحان کردن را دارد. حداقل برای اینکه در مورد درست تصمیم بگیریم.

چند بار در هفته می رقصید؟

در ابتدا، پس از ورزش، ممکن است عضلات درد بگیرند. اما برخلاف آموزش قدرتیا دویدن، بدن نیازی به دوره نقاهت ندارد.

بنابراین، می توانید با خیال راحت همیشه در رقص شرکت کنید. یکی از معلمانم گفت که باید 25 ساعت در روز برقصی. در هر صورت، هر چه بیشتر برقصید، پیشرفت محسوس تر است.

چگونه رقص مدرن را یاد بگیریم

از این جهت، ما سه نوع را انتخاب کرده ایم که اغلب در برنامه های باشگاه های بدنسازی و مدارس رقص. و اولین - پلاستیکی و فوق العاده زیبا معاصر.

عناصر ترکیبی معاصر جاز مدرن، یوگا و هنرهای رزمیچاشنی بداهه نوازی و توجه به تنفس. این آزادی و انعطاف است - زیبایی طبیعی حرکت.

در اینجا یک ویدیو با ترکیبی به سبک معاصر است. آن را امتحان کنید، فقط مطمئن شوید که قبل از آموزش بدن خود را به خوبی گرم کرده و کشش دهید.

و اینم قسمت دوم:

به هر حال، در مورد گرم کردن. در ویدئوی زیر - درس کاملبا گرم کردن، کشش و تجزیه و تحلیل ترکیبی. به زبان انگلیسی، اما همه چیز واضح و بدون ترجمه است.

اگر زمان تکرار یا در نظر گرفتن نحوه انجام برخی حرکات را ندارید، سرعت را روی 0.25 تنظیم کنید.

اگر از ترکیب‌ها خوشتان آمد، اما هنوز نمی‌توانید آن‌ها را تکرار کنید، در اینجا چند ویدیوی دیگر با درس‌های معمول معاصر وجود دارد.

به احتمال زیاد، قبل از اجرای ترکیب های زیبا، باید در مدرسه رقص همین کار را انجام دهید.

بسیاری از مردم تمرینات میله ای را اشتباه می گیرند و پلاستیک های نواری را می کشند. دومی فقط یک رقص نفسانی است که می توان آن را بدون میله اجرا کرد.

از آنجایی که درگیر پلاستیک نواری هستید، جلوی دستگاه نمی ایستید و انگشت پا را نمی کشید. همه چیز در اینجا بر اساس تمایلات جنسی طبیعی است بدن زن. البته، بسیاری از معلمان پلاستیک نواری را با عناصر معاصر یا مدرن، رقص های آمریکای لاتین و سایر زمینه ها متنوع می کنند، اما همه اینها به معلم بستگی دارد.

اینکه رقص شما چقدر زیبا به نظر می رسد دوباره به این بستگی دارد که چگونه می دانید چگونه بدن خود را کنترل کنید، مفاصل، ماهیچه ها و تاندون های خود چقدر متحرک هستند.

در ویدئوی زیر تجزیه و تحلیل این ترکیب وجود دارد. نه خیلی ساده، اما بسیار حسی و زیبا. و مجبور نیستید روی زمین حرکت کنید تا زانوهایتان آسیب نبینند.

و در اینجا یک لیست پخش با دروس پلاستیک نواری از مدارس مختلف رقص وجود دارد. هم حرکات فردی و هم ترکیبی وجود دارد.

و یک ترکیب ساده تر دیگر. اگر مورد اول کار نکرد، آن را امتحان کنید.

حسی است و رقص زیبا، که از جمله موارد دیگر، به ایجاد انعطاف پذیری و حتی رهایی از برخی مشکلات سلامتی کمک می کند.

درس های رقص شکم زیادی در یوتیوب وجود دارد. در زیر برخی از آنها آورده شده است.

در اینجا توضیح بسیار واضحی از حرکات اساسی آورده شده است:

و اما قسمت دوم:

در زیر یک لیست پخش با پنج درس برای مبتدیان از یک معلم دیگر وجود دارد.

چگونه رقص خیابانی را یاد بگیریم

هیپ هاپ تنها حدود 50 سال است که وجود دارد. اما در این مدت، گرایش ها و سبک های بسیاری با عناصر مختلف، پلاستیک و ویژگی های خاص ظاهر شده اند.

علاوه بر این، هیپ هاپ مدرن اغلب با حرکاتی از سایر سبک های رقص تکمیل می شود، که حتی واژگان غنی تر و ترکیب های اصلی را ارائه می دهد.

اما قبل از اینکه باندل های خود را تهیه کنید، باید بر پایه تسلط داشته باشید. در لیست پخش زیر حرکات اساسی، مراحل و ترکیبات زیادی را خواهید یافت. آنها همه چیز را به روشی قابل دسترس توضیح می دهند. اگر نمی توانید آن را انجام دهید، سرعت ویدیو را کم کنید.

ویدیوهای موجود در لیست پخش بزرگ بعدی مفاهیم اینرسی، دستکاری و انزوا را در هیپ هاپ توضیح می دهند. همچنین داستانی در مورد بداهه‌گویی، رفتار جنگی در صورت تمایل، و چند نوع حرکات هیپ هاپ زمینی (روی زمین) برای تنوع بخشیدن به ترکیب‌های شما وجود دارد.

بریک دنس از عناصر مختلفی تشکیل شده است: ترفندها و حرکات قدرت روی زمین، امواج، تثبیت و همچنین تغییر سطوحی که رقص در آن اجرا می شود.

اینجا در این کانالآموزش داشته باشند سبک های متفاوت: موج زدن، کینگ توت، ربات، - تحلیل تکنیک عناصر قدرت و حرکات پایه در سطوح مختلف.

در زیر ویدیویی با تجزیه و تحلیل دقیقعنصر "6 مرحله" از Footwork.

و در اینجا می توانید نحوه اجرای "لاک پشت" را مشاهده کنید.

در اینجا یک لیست پخش حجیم وجود دارد که در آن عناصر بسیار زیادی از بریک دنس با تجزیه و تحلیل دقیق تکنیک رقص و عناصر قدرت وجود دارد.

یک رقص سکسی که در آن باید به طور فعال روی باسن، باسن، شکم و بازوها کار کنید. در این لیست پخش چندین درس با تجزیه و تحلیل حرکات twerk پیدا خواهید کرد.

چگونه رقص سالنی را یاد بگیریم

حداقل یک بار در زندگی شما، مطمئناً یک والس به کارتان خواهد آمد. علاوه بر این، رقصیدن آن در سطح آماتور چندان دشوار نیست.

در اینجا چهار مورد است درس خوب، که از آن نحوه دست گرفتن و اجرای مراحل اولیه والس را به صورت دوتایی یا جداگانه یاد می گیرید.

نحوه یادگیری رقص اجتماعی

رقص های اجتماعی برای رقابت ایجاد نمی شوند، بلکه برای برقراری ارتباط بین شرکا و لذت بردن هستند. در اینجا از بداهه گویی استقبال می شود که از طریق آن رقصنده می تواند خود، احساسات و عواطف خود را بیان کند.

این رقص از جمهوری دومینیکن می آید. او بسیار شهوانی و گاهی وابسته به عشق شهوانی است. اساس باچاتا چهار مرحله با تاکید بر آخرین مرحله است. در رقص، چرخش ها و پرتاب های شریک، بالابرهای کوچک وجود دارد.

با وجود این واقعیت که باچاتا - رقص جفت، می توانید ترکیب های انفرادی را نیز یاد بگیرید. به عنوان مثال، اگر هنوز شریک زندگی ندارید.

ویدئوی زیر مراحل اولیه را نشان می دهد. کجا می توان وزن بدن را منتقل کرد، چگونه دست ها را نگه داشت، چگونه تمرکز کرد - همه چیز با جزئیات شرح داده شده است.

و در اینجا یک تغییر از bachata از همان معلم است.

در زیر یک لیست پخش برای کسانی که می خواهند باچاتا به صورت جفتی برقصند وجود دارد. اینها درسهای باچاتای دومینیکن از مدرسه رقص Imagine هستند.

این یک رقص جفت پرشور است که در اصل از آفریقا و به طور دقیق تر از آنگولا است. اکنون در سراسر جهان اجرا می شود و به ویژه در فرانسه و پرتغال محبوبیت دارد.

مراحل، کار زیاد باسن و تماس نزدیک با شریک زندگی. گاهی خیلی سفت. به عنوان مثال، در سبک تاراکسینها، نسخه ای آرام تر و احساسی تر از این رقص اجتماعی.

در اینجا یک لیست پخش با درس های کیزومبا وجود دارد.

و یک لیست پخش دیگر با ویدیوهایی از یک استودیوی رقص دیگر.

همین. اگر ویدیوهای آموزشی مورد علاقه دارید، آنها را در نظرات مقاله به اشتراک بگذارید.

تسلط بر حرکات اولیه رقص برای مبتدیان با آموزش های ویدئویی آسان برای دنبال کردن آسان است. نکته اصلی این است که صادقانه توانایی های خود را ارزیابی کنید و مناسب را انتخاب کنید. سبک رقص. برخی از جهت ها بسیار پیچیده هستند و برای مبتدیان مناسب نیستند، بنابراین قبل از شروع اولین درس، باید به دقت مطالعه کنید که چه نوع رقصی وجود دارد و کدام یک برای شما مناسب است.

رقص باشگاه برو برو

رقص گو-گو در دهه 60 قرن گذشته در کلوپ های شبانه آمریکایی شکل گرفت. در ابتدا بر اساس حرکات رقص توئیست بود که دختران درست روی میزها اجرا می کردند. سپس صاحبان یکی از باشگاه ها حدس زدند که رقصندگان را در قفس هایی که از سقف آویزان شده بودند قرار دهند و به لطف این تکنیک رقص برو بروفوق العاده محبوب شد: حرکات نفیس و شهوانی تعداد زیادی از بازدیدکنندگان را به باشگاه جذب کرد.

این رقص عالی می خواهد قدرت فیزیکیانعطاف پذیری قابل توجه، شل و بی عیب و نقص معمولاً تحت موسیقی پاپ مدرن اجرا می شود، شامل بسیاری از سبک های مختلف مانند رقص استریپ، هیپ هاپ، تورک و غیره است. تسلط بر این رقص از ابتدا برای مبتدیان آسان نخواهد بود، اما هنوز ارزش امتحان کردن را دارد. مزیت go-go این است که رقصندگان مجاز به بداهه گویی هستند و هیچ قانون مشخصی برای قضاوت حرکات وجود ندارد.

گروه رقص های آمریکای لاتین شامل رقص های معروف سالسا، رومبا، باچاتا، چا-چا-چا، مرنگه است. این جهت برای مبتدیان عالی است، برای مبتدیان ساده است که تسلط بر آن آسان است، آنها به شما اجازه می دهند ظرافت، شهوانی و انعطاف پذیری خاصی را ایجاد کنید. با تشکر از درس ویدیویی، شما می توانید به طور مستقل یاد بگیرید که چگونه به زیبایی رقصید و پس از چند درس، در زمین رقص بدرخشید!

رقص های آمریکای لاتین بر اساس حرکات پرشور و پرانرژی باسن، آرام و سرشار از آزادی، حالتی صاف، مغرور و چانه بلند است. توجه به این نکته مهم است که تمام مراحل روی پاهای نیمه خم شده انجام می شود. این جهت مستلزم آمادگی بدنی خوبی است، بنابراین مبتدیان نباید انتظار نتایج سریع داشته باشند، اما پشتکار قطعا به ثمر خواهد رسید.

تانگو

این یک رقص زیبا و پرشور است که معمولاً به صورت جفت اجرا می شود. انواع مختلفی از تانگو وجود دارد: آرژانتینی، فنلاندی و سالن رقص. اولین گزینه محبوب ترین است، و آخرین، سالن رقص، اغلب به عنوان انتخاب می شود رقص عروسیزوج خوشبخت.

حتی افراد مبتدی نیز می توانند بر مراحل و موقعیت های اولیه تسلط داشته باشند، اما برای تسلط بر مهارت واقعی، باید زیاد عرق کنید. حرکات رقص برای مبتدیان به راحتی قابل یادآوری است و زن و شوهر همیشه در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت می کنند.

یکی از محبوب ترین مقاصد برای دختران - رقص شرقیاز آنجایی که حرکات بسیار ساده و زیبا هستند، به آرامش و بیدار شدن حس حسی کمک می کند. رقص شکم بسیار راحت تر از رقص استریپ است، نیازی به تمرین بدنی و انعطاف خاصی ندارد، بنابراین می توانید در کمترین زمان ممکن بر آن مسلط شوید.

در ابتدا این رقص باستانی توسط صیغه ها برای استادشان اجرا می شد، اما امروزه حتی در دیسکوها نیز رقصیده می شود. حرکات اساسیبرای رقص شکم برای مبتدیان عبارتند از تاب دادن باسن، حرکات نرم بازوها و سینه. درس ویدیویی به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید چگونه به صورت ریتمیک و زیبا حرکت کنید.

برای یادگیری نحوه رقصیدن، باید بر کمرویی و تنبلی خود غلبه کنید. به لطف آموزش ویدیویی ساده، مبتدیان می توانند دست خود را امتحان کنند جهت های مختلفو یکی را انتخاب کنید که بهترین عملکرد را دارد و بیشترین لذت را به شما می دهد. تسلط بر حرکات پایه رقص برای مبتدیان آسان است و تمرین منظم به شما کمک می کند تا به سطح مورد نظر از مهارت برسید.

بر کسی پوشیده نیست که صبح که از خواب بیدار می شوید، تمام روز را با چنین روحی سپری می کنید. راه های زیادی برای بیدار شدن وجود دارد حال خوبو یکی از آنها در حال رقصیدن است. پس از برداشتن برخی از حرکات رقص،تعویض شارژ یا در حال اجرا کاملا امکان پذیر است. حرکات رقص نه تنها مفید هستند، بلکه بر خلق و خوی افراد نیز تأثیر مثبت دارند.

حتی موارد زیادی وجود دارد که مردم روز خود را با حرکات رقص ساده شروع کردند و سپس وارد رقص محبوب شدند.

حرکات اصلی رقصبرای سلامت جسمانی

به زندگی شما اضافه می شود فعالیت بدنی، لازم به ذکر است که هماهنگی اکتسابی است، عزت نفس و خلق و خوی افزایش می یابد. علاوه بر این فعالیت خوببرای افراد در معرض خطر بیماری قلب و عروقی. با این حال، بار را فراموش نکنید. شاید در ابتدا لازم باشد انجام دهید حرکات رقص آسان، اما حتی در این صورت نیز می توانید نتایج مثبتی را به شکل موجی از انرژی احساس کنید. این حتی توسط مطالعات علمی گزارش شده است.

دانشمندان ایتالیایی گروهی از مردم را مشاهده کردند که هر هفته می رقصیدند. در نتیجه، نه تنها آنها حالت فیزیکیاما آنها همچنین پرانرژی تر شدند.

در ابتدا، هنگام یادگیری حرکات برای مبتدیان، نباید زیاده روی کنید. تنها با افزایش تدریجی بار، بدن انعطاف، استقامت و قدرت را به دست می آورد. اکثر کلاس ها با تمرینات انعطاف پذیری و کششی شروع می شوند. با انجام خود حرکات برای رقص، تمام گروه های عضلانی درگیر خواهند شد. سبک هایی مانند باله یا جاز و نه تنها شامل پریدن است که قدرت و استقامت را توسعه می دهد.

رقص: حرکات برای مبتدیان

این راز نیست که حتی بیشتر ساده حرکات رقصنه تنها برای بدن مفید است، بلکه برای سلامت روان نیز مفید است. این شامل:

• "مربع" با پا در یک مربع خیالی اجرا می شود. در همان زمان، دست ها روی کمربند هستند و بدن کمی به جلو بیرون زده است. به این حرکت رقص "Box Step" نیز می گویند. اغلب در موزیک ویدیوها و تناسب اندام استفاده می شود.

حرکت بعدی از حرکت قبلی می آید. فقط به صورت متقاطع انجام می شود. در همان زمان، گام دشوارتر می شود: پای راست به جلو آورده می شود و در گوشه بالا سمت چپ قرار می گیرد و پای چپ پشت پای راست در گوشه سمت راست بالای مربع ساختگی قرار می گیرد. از این موقعیت به عقب برگرد.

• "لغزش" حرکت ساده دیگری است که در آن یک پا به پهلو می ایستد و کمی خم می شود و پای دیگر مانند روی سطحی لغزنده "کشیده می شود" و پای نگهدارنده را صاف می کند. در طرف دیگر هم همین کار تکرار می شود. چنین اسلایدهایی را می توان در "هیپ هاپ" یافت.
• "هشت" را می توان با باسن، زانو و حتی شانه ها انجام داد و در امتداد مسیر بی نهایت حرکت کرد (8s).

حتی در ساده ترین حرکات در رقص، شخص خود را احساس می کند و با خود ارتباط برقرار می کند. افراد از طریق چنین فعالیت هایی از شر احساسات سرکوب شده خلاص می شوند. متفاوت ساختن حرکات رقص، خروجی از احساسات وجود دارد. این برای اکثر مناطق معمولی است، اما شما می توانید به خصوص به یاد داشته باشید. حتی خود این اصطلاح به تظاهر خود به خودی حالات، احساسات و عواطف ثانویه برای مخاطب اشاره دارد. در روسیه، اجداد از رقص های موزون آیینی برای بیان احساسات، عواطف، امیدها و انتظارات طاقت فرسا استفاده می کردند. همه از جمله کودکان و افراد مسن در آن شرکت کردند. حرکات برای رقص کودکان تفاوت خاصی نداشتند آنها سعی کردند رقص روسی را از کودکی آموزش دهند. با گذشت زمان، فرهنگ رقص بهبود یافته است، اما مردم هنوز هم می توانند با رقص از شر غم خلاص شوند.

حرکات رقص جدید و غیرمعمولی که در زندگی روزمره استفاده نمی شوند، به از بین بردن سناریوهای معمول زندگی، خارج شدن از دور باطل و ایجاد تغییرات مورد انتظار کمک می کنند. در پایان، حرکات رقصشادی ببخش، آدم را شاد کن. این موضوع توسط دانشمندان نیز تایید شده است. مشخص شد که حرکت درمانی رقص سطح دوپامین و سروتونین را در بدن تنظیم می کند.

متاسفانه این روزها همه از افسردگی رنج می برند. مردم بیشتری. و رقص، از زمان های قدیم، یک هنر شفابخش محسوب می شد. شمن ها از آن به عنوان راهی برای وارد شدن به خلسه و گسترش آگاهی خود استفاده می کردند. آنها این را باور کردند حرکات رقصرابط بین بهشت ​​و زمین است. بنابراین، می توان از آنها و همچنین مدیتیشن استفاده کرد. این به شما کمک می کند خودتان را پیدا کنید و توانایی های خفته خود را فعال کنید. حالت هماهنگی، یکپارچگی درونی و آزادی با موفقیت به یک نتیجه دلپذیر از فعالیت های روزانه تبدیل خواهد شد!