رقص های شرقی برای مبتدیان YouTube برای کودکان. رقص های شرقی - انواع بی حد و حصر سبک ها و جهت ها برای یک زن. نحوه یادگیری رقص رقص شرقی

بسیاری از دختران در دوران کودکی به محافل یا بخش های مختلف رفتند، بیشترکه او از بین آنها رقص را انتخاب کرد. امروز می خواهیم شما را با انواع محبوبی از رقص ها به عنوان "رقص های شرقی" آشنا کنیم، این نوعی سبک است که با جذابیت و ظرافت آن متمایز می شود. رقص های شرقی همیشه حرکاتی جذاب و حسی هستند که به شما کمک می کنند جنبه های کاملاً جدیدی از استعداد و احساسات را کشف کنید، سطح جدیدی از کنترل را بر بدن، هماهنگی و ذهن خود احساس کنید.

من می خواهم بلافاصله یادآوری کنم که رقص های شرقی بیشتر یک جهت هستند، تعداد زیادی از آنها وجود دارد، آنها به انواع مختلفی تقسیم می شوند که گاهی اوقات بسیار متفاوت هستند. سوال رایج بسیاری از علاقه مندان این است که آیا تفاوتی بین آنها وجود دارد؟ رقص های شرقیو رقص شکم معروف. پاسخ ساده است، تفاوت وجود دارد و نیست، رقص شکم، این یکی از جهت های رقص های شرقی است. همه کسانی که از نزدیک درگیر رقص شکم هستند می‌توان گفت که درگیر رقص‌های شرقی هستند، اما کسانی که درگیر رقص‌های شرقی هستند همیشه نمی‌دانند که رقص شکم چیست.

رقص های شرقی به انواع مختلفی تقسیم می شوند که اساسی ترین آنها به شرح زیر است:

رقص شکم که در بالا در مورد آن صحبت کردیم. یه جوریه سبک کلاسیکرقص شکم اجرا شده توسط زنان، متمایز از لطف و انزوای حرکات.
Tribal یک سبک رقص گسترده تر است که شامل چندین سبک در تکنیک خود می شود، و این شامل فولکلور، ATS و رقص شکم است که در بالا توضیح داده شد. با وحشیگری و اشتیاق خاصی متمایز می شود که یادآور آن است رقص محلی. حرکت حین اجرا، اگرچه تا حدودی بداهه به نظر می رسند، اما همچنان بسیار صیقلی است. راستی، این گونهرقص ها نه تنها توسط زنان، بلکه توسط مردان نیز انجام می شود.
فولکلور، که در بالا ذکر شد، همچنین جهت رقص های شرقی است که شامل سبک های بسیاری است، به عنوان مثال، "خالدی"، "بلدی"، "دابکا" یا مصری - "سعیدی".

کمی درک شده است. در زیر دروس ویدیویی رقص های شرقی برای مبتدیان ارائه خواهد شد.

ویدیو درس 1: رقص های شرقی - حرکات اساسی!

ویدیو درس 2: رقص های شرقی - بازوها و عضلات شکم!

ویدیو درس 3: رقص های شرقی - باسن و باسن!

ویدیو درس 4: رقص شرقی - چربی سوزی!

مجموعه ای از درس های ویدیویی رقص های شرقی برای مبتدیان:

اگر یک کلیپ ویدیویی برای شما کافی نیست، در زیر یک مجموعه کامل وجود دارد ویدیوهای گام به گامآموزش رقص شرقی برای مبتدیان در خانه که بدون شک چیزهای مفید و مفیدی را به شما آموزش می دهد. مربع های ویدیو کوچک هستند، برای مشاهده آسان روی "تمام صفحه" کلیک کنید.

از زمان های بسیار قدیم مردم جذب شده اند زیبایی های شرقی، توانایی جذاب آنها در حرکت است. در حال حاضر، هر کسی می تواند این هنر رقص شکم را حتی در خانه یاد بگیرد. از این گذشته، تعداد زیادی روش وجود دارد که به شما امکان می دهد این هنر به ظاهر دشوار را در نگاه اول آموزش دهید.

در عین حال نمادی از زنانگی، جنسیت و جذابیت است. بسیاری از طرفداران رقص شکم شرقی می گویند که او نه تنها حرکات زیبا و صاف را آموزش می دهد، بلکه به شما امکان می دهد از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. نکته مهم در اینجا این است که یاد بگیرید چگونه همه حرکات را به درستی انجام دهید و رسیدن به نتیجه مطلوب بسیار آسان تر خواهد بود. رقص شکم برای سوزاندن چربیاست جایگزین عالیرژیم های غذایی و سنتی فعالیت بدنی(،). اما در اینجا جای تعجب نیست، زیرا تکنیک های خاصی وجود دارد که می تواند از بسیاری از روش های شکل دادن به بدن پیشی بگیرد.

برای کسانی که نمی دانند چگونه رقص شکم شرقی را در خانه یاد بگیرند، اما واقعا می خواهند، ارزش این را دارد که بدانند این فرصتی است نه تنها برای دریافت لذت زیبایی شناختی. این زمان صرف شده مزایای زیادی به همراه دارد. در موسیقی ریتمیک، حرکاتی انجام می شود که در آن تمام عضلات بدن کار می کنند. اگر به طور منظم رقص شکم را تمرین می کنید، می توانید از نتایج شگفت زده شوید، زیرا به این ترتیب می توانید اندامی باریک و خوش اندام به دست آورید. علاوه بر این، عزت نفس در طول کلاس ها افزایش می یابد، زن شروع به دوست داشتن خود و بدن خود می کند.

برای کسانی که نمی دانند چگونه رقص شکم را در خانه یاد بگیرند، باید بدانید که کلاس ها دارای مزایای زیادی هستند، مانند:

کسب لذت زیبایی شناختی
احساس بسیار خوبی داشتن
ایجاد حس ریتم
افزایش استقامت بدن
کاهش وزن فعال
زنانگی و شیک بودن
اعتماد به نفس و عشق به بدن خود.

اگر دختری بخواهد بخرد شکم باریکو یک کمر زنبور، سپس رقص های شکم شرقی به کمک کنندگان عالی در این زمینه تبدیل خواهند شد. غیرممکن است که مزایای آنها را برای آن دسته از دخترانی که در حال آماده شدن برای مادر شدن هستند، یادداشت نکنید. در طول رقص شکم، تمام عضلات درگیر هستند، شما باید بدن، گردن خود را حرکت دهید، به زیبایی لبخند بزنید، رمز و راز در چشمان خود را برجسته کنید. برای اینکه تمام ظرافت های فرآیند شناخته شود، باید این کار را به طور منظم انجام دهید. مزیت تحصیل در خانه این است که می توانید در هر زمان مناسب مطالعه کنید.

آموزش رقص شکم خانگی بهترین گزینه برای مبتدیان است. طراحان رقص مشهور فیلم های خود را در جایی ضبط می کنند که آموزش می دهند تا بر عناصر اصلی تسلط پیدا کنند. چنین آموزشی به شما کمک می کند بعداً در کلاس با یک مربی احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

ویدیو درس شماره 1، رقص شکم توسط وینا و نینا بیداشی (حرکات پایه)

رقص شکم راهی برای کاهش وزن

رویاهای داشتن کمر باریک برای بسیاری از جنس عادلانه تر دیده می شود. کمر زنبور، باسن صاف و نازک مقصر اصلی این خواسته ها هستند. رقص های شکم شرقی بر خلاف تصور رایج، روان و آهنگین نیستند. این حرکات ریتمیک و شدید هستند که همه گروه‌های عضلانی را درگیر می‌کنند و نه فقط ناحیه شکم. در حین موسیقی دلپذیر، می توانید بدن خود را حرکت دهید و بر روی ماهیچه ها عمل کنید و آنها را انعطاف پذیرتر و پرتوان تر کنید.

همراه با این حرکات، سانتی متر روی بدن شروع به "ذوب شدن" می کند. رقص های شرقی آنقدر طول می کشد که زمان کافی برای تغییرات بدن وجود دارد. جریان خون در بدن هنگام رقص شکم افزایش می یابد و این به نوبه خود تأثیر مثبتی بر روند تجزیه چربی دارد.

کلاس های رقص شکم نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز مفید است. بسیاری از دختران شروع به رقصیدن جهت های شرقی می کنند، این به آنها اجازه می دهد تا زنانگی، پیچیدگی شخصیت را توسعه دهند.

فعالیت بدنی بهترین گزینه برای کاهش وزن است، زیرا در طول روز باید کالری بیشتری نسبت به کالری مصرف شده با غذا صرف کنید. این رقص شکم است که می تواند کالری کافی بسوزاند. این روش ورزشی به راحتی جایگزین روش های استاندارد می شود.

ویدیوی درس شماره 2، رقص شکم توسط وینا و نینا بیداشی (عضلات بازو و کمر)

عناصر اضافی رقص شکم

به هنگام رقصیدنهماهنگ به نظر می رسد، مهم است که عناصر زیادی را انتخاب کنید، به ویژه:

لباس
کفش
جواهر سازی
آرایش.

حتی سطح ورودی شما را ملزم می کند که در رقص شکم زیبا به نظر برسید. نگاه سکسیحمایت از رقصندگان بسیار مهم است. علاوه بر این، لباس و عناصر اضافی به شما این امکان را می دهد که به طور کامل در رقص شکم غوطه ور شوید.

توصیه عملی: بهتر است لباس رقص شکم را بعد از مدتی بعد از کلاس بخرید، در هر صورت این شکل ظاهری زنانه پیدا می کند، کمر ظریف تر می شود. افراد مبتدی فقط نیاز دارند بالا کوتاهو شلوار.

پس از یادگیری حرکات اولیه، می توان یک کمربند سکه ای خریداری کرد. چنین عنصری بازیگوش و جذاب به نظر می رسد، علاوه بر آن حال و هوای خاصی ایجاد می کند. حالا بیایید در مورد کفش صحبت کنیم. هر رقص عربی با پای برهنه اجرا می شود. بنابراین، ارتباط ویژه ای بین انسان و زمین مشاهده می شود. اگر نمی خواهید با پای برهنه برقصید، جوراب، کفش چک یا تخت باله این کار را انجام می دهند.

حرکات اولیه رقص شکم

آموزش رقص شکم برای مبتدیان ممکن است دشوار به نظر برسد، زیرا در عین حال باید صاحب تمام اعضای بدن خود باشید، دستان خود را به زیبایی حرکت دهید، حالات صورت خود را کنترل کنید، نگاه کنید، لبخند بزنید. با این حال، آموزش رقص شکم را می توان با ویدیوهای ساده شروع کرد.

با انجام تدریجی حرکات رقص زیر، می توانید به سرعت و به راحتی در نگاه اول، به یک جهت دشوار تسلط پیدا کنید:

حرکت اصلی رقص شکم صندلی راک است.لازم است آن را به درستی انجام دهید، روی نوک پا ایستاده باشید. پاها باید در کنار هم قرار گیرند، آنها کمی در زانو خم می شوند. ذهنی بکشید خط عمودیاز طریق ناف باسن خود را دقیقا در امتداد این خط حرکت دهید، اما ناف باید بی حرکت بماند.
آونگ- تکنیک تمرین به این صورت است که ران راست را تا زیر بغل بالا ببرید، آن را به داخل بیاورید سمت راستو دوباره آن را بگذارید. همین کار را با ران چپ انجام می دهیم.
چرخش دایره ای باسن.مهم است که در هنگام حرکات کمر صاف و صاف باشد. شما باید یک دایره را در مقابل خود تصور کنید، باید آن را با باسن خود ترسیم کنید، در حالی که قسمت پایین کمر تا حد امکان خم می شود.
حلقه هالازم است دایره ای با باسن توصیف شود، در حالی که لگن باید جمع شود و لگن از بالا به پایین تنظیم مجدد شود. دورهای بعدی باید بدون توقف باشد. می توانید چرخش های دایره ای را در جهت افقی، عمودی انجام دهید. آنها می توانند بزرگ، کوچک یا متوسط باشند. اگر حرکات در صفحه فرونتال انجام شود، می توان حرکت جدیدی به دست آورد.
موج.در این مورد، شما باید فقط باسن را حرکت دهید. بالاتنه بی حرکت می ماند. باید روی نیم انگشتان بلند بایستید، نیم چرخش. شما باید در یک صفحه عمودی حرکت کنید و یک دایره را از طریق استخوان های ران ها توصیف کنید. امکان حرکت به سمت جلو یا به پهلو وجود دارد. می توانید چرخش های جانبی یا جلویی را به صورت امواج انجام دهید.

چنین تمریناتی هستند مرحله اول. بسیاری از تکنیک های دیگر وجود دارد که برای دستیابی به نتایج خوب باید به صورت مرحله ای بهبود یابند. رقص شکم شرقی تنها نیست شکل زیبااما همچنین وضعیت بدنی برازنده، زنانگی و پیچیدگی.

ویدیوی درس شماره 3 رقص شکم توسط وینا و نینا بیداشی (ران و باسن)

AT اخیراتمایل به مطالعه رقص های شرقی برای کاهش وزن وجود داشت. اما آیا می توانید ببازید اضافه وزناز طریق چنین حرکات رقص?

وقتی به یک رقص شکم شرقی فکر می کنید، تصویری از یک رقصنده زنانه و جذاب با لباس های هوادار ظاهر می شود که به آرامی به سمت موسیقی زیبای شرقی حرکت می کند. چنین تداعی هایی به دلیلی بوجود می آیند، زیرا این رقص از شرق مرموز می آید.

اما برخلاف نظر ما هدف از این حرکات رقص اغواگری نیست یا بهتر است بگوییم فقط اغواگری نیست. آنها از بدو تولد تا با مردم شرقی همراهی می کنند روزهای گذشته. رقصی وجود دارد که به تولد یک کودک، عروسی و حتی مرگ اختصاص دارد. بسیاری از مدرن زنان اسلاواختصاص به یادگیری و یادگیری دارد هنر رقصشرق برای چندین سال.

مشخص است که هر حرکت رقص یک بار قلبی است. هم شدید و هم متوسط است. بسته به ریتم رقص. در حین تاب خوردن ریتمیک باسن و حرکات برازنده دست ها، کالری ها با انتقام "سوزانده می شوند".

در طول تمرین در یک سالن ورزشی یا رقص، 450 کیلو کالری می تواند در 60 دقیقه "سوزاند" و اگر فردی در مقابل تماشاچیان برقصد، تمام 600 کالری.

با تمرین منظم - از سه تا چهار بار در هفته - یک زن با 1600 کیلو کالری اضافی جدا شد. اما بالاخره همه رقصنده های شرقی دیده اند، آیا می توانید آنها را دختران لاغر بنامید؟ پس آیا می توان گفت که حرکات رقص مشرق ورزش کاهش وزن است؟ چرا زنان شرقیبا وجود اینکه تمام عمرشان در حال رقصیدن بوده اند، وزن بدن خود را از دست نمی دهند؟

واقعیت این است که در شرق آیین هماهنگی که اروپایی ها داشته اند وجود نداشته و نداشته است. مشخص است که هیچ کس موفق به کاهش وزن بدون تغییر رژیم غذایی، حتی با تمرینات تناسب اندام شدید نشده است. بنابراین، اگر بخواهیم با حرکت دادن باسن و سایر قسمت های بدن به صورت شرقی وزن کم کنیم، باید میزان کیلوکالری مصرفی را کاهش دهیم.

رقص شکم چهره را برجسته می کند

با کمک رقص شکم، چهره ای زیبا و زنانه شکل می گیرد. "صندلی های چرخشی"، "هشت" و "آونگ" پرس را سفت می کنند، کمر را پایین می آورند. رقصنده ها با حرکت دادن بازوهای خود، شانه های خود را تقویت می کنند، بازوهای خود را از شل شدن خلاص می کنند. بیشتر حرکات معمولا روی پاهای نیمه خم شده انجام می شود که برای باسن و باسن مفید است.رقص شرقی دستیار پمپاژ عضلات نمی شود، آنها به تن می آیند، اما حجم آنها افزایش نمی یابد. باسن های گرد و ورزشی را می توان با اضافه کردن تمرینات قدرتی به دست آورد.

پرس با "مکعب" هنگام انجام رقص شکم نیز بسیار دشوار است. رقصنده ها شکم کشیده ای دارند، اما به دور از صاف بودن، اما گرد هستند. بنابراین، اگر می خواهید شکمی تراشیده داشته باشید، باید دراز و نشست، چرخش و سایر حرکاتی را نیز اضافه کنید که به تقویت عضلات شکم شما کمک می کند.

هنر رقص و سلامت زنان

چه اتفاقی می افتد که زنی که رقص شرقی انجام می دهد به سادگی شکوفا می شود و همیشه شاداب و سرحال به نظر می رسد؟ پزشکان به اتفاق آرا می گویند که حرکات رقص شرقی برای سلامتی بسیار مفید است. آنها عضله قلب را تقویت می کنند، به یک زن کمک می کنند سالم بماند و برای مردان جذابیت بیشتری داشته باشد.

رقص شکم تأثیر مثبتی بر عملکردهای درونی دارد اندام های زنانهماهیچه های لگن را تقویت می کند که از بروز بی اختیاری ادراری ناشی از افزایش سن در زنان جلوگیری می کند.

باردار شدن زنی که از ناباروری رنج می برد غیر معمول نیست و فردی که به دلیل سقط های مداوم نتوانسته جنین را تحمل کند، مادری خوشبخت شد. رقص شکم هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد، باعث می شود حالت زیبا، راه رفتن صاف و زنانه می شود ، ماهیچه های سینه سفت می شوند.

با وجود این واقعیت که اکثر رقصندگان شرقی لاغر نیستند، هیچ یک از آنها از آن رنج نمی برند: این به دلیل لرزش است که در لیست حرکات رقص گنجانده شده است. از نظر تأثیر، این تمرین را فقط می توان با دستگاه های ارتعاشی که به طور گسترده تبلیغ می شود مقایسه کرد. کار دستگاه گوارش نیز به حالت عادی باز می گردد. کسانی که از یبوست و ناراحتی رنج می بردند در حین انجام رقص های شرقی آن را کاملا فراموش می کنند.

حرکات آرام و نرم به حالت عادی منجر می شود سیستم عصبی، خواب بهبود می یابد، زن متعادل تر می شود. ناگفته نماند حال خوبو روز بعد عملکرد را بهبود بخشید. و از همه مهمتر این است رقص دوست داشتنیسرعت متابولیسم را افزایش می دهد که به عادی سازی وزن کمک می کند.

چگونه رقصیدن وزن کم کنیم

اکنون رقص شکم در سراسر جهان بسیار محبوب است. بنابراین چگونه می توان با کمک آن شکل را مرتب کرد: درس های ویدیویی برای کاهش وزن را در اینترنت خریداری یا پیدا کنید، به استودیو رقصیا در کلاس های خصوصی با یک مربی شرکت کنید؟

تمرینات تحت نظارت یک متخصص موثرتر خواهد بود: یادگیری هر رقص به تنهایی کار آسانی نیست.

اما یک نکته ظریف دیگر وجود دارد: نکته اصلی این است که درس ها باعث شادی می شوند. اگر موسیقی شرقی دوست دارید و حرکات نرم و آرام لذت بخش است، این افکت شما را منتظر نخواهد ماند. اگر یک زن با خلق و خو و متحرک شروع به مجبور کردن خود به رقصیدن رقص های شرقی کند تنها به این منظور که خداحافظی کند. اضافه وزنبدن، بعید است که نتایج خوبی بدهد. در این صورت بهتر است مثلاً پرانرژی را انتخاب کنید رقص های آمریکای لاتینیا رفتن به باشگاه

اگر نماینده نیمه منصفانه به این نتیجه رسید که این رقص ها برای او هستند و اگر هدفی نیز برای کاهش وزن وجود دارد، باید به طور سیستماتیک تمرین کنید و به رژیم غذایی خود توجه کنید. لازم است شیرینی ها را حذف کنید، غذاهای چرب را کاهش دهید، به غذاهای پروتئینی و گیاهی ترجیح دهید.

هنگام مطالعه رقص های شرقی برای کاهش وزن، منظم بودن کلاس ها مهم است. اگر تصمیم دارید به تنهایی تمرین کنید، پس بهتر است ویدیوهایی را با کلاس های کارشناسی ارشد توسط رقصندگان حرفه ای خریداری کنید و یک دوره آموزشی گام به گام را طی کنید. رقص رقصشکم یک زن به سادگی زیبا است، او نه تنها از نظر ظاهری، بلکه از نظر درونی نیز تغییر می کند، و او در حال حاضر وزن خود را از بین می برد. بنابراین، می توانید وزن خود را کاهش دهید، سرگرم شوید، بدون اینکه خودتان را مسخره کنید و بدن خود را مجبور نکنید.

نظرات شما در مورد مقاله:

زنان به طور فزاینده ای تمایل به یادگیری رقص های شرقی دارند که قابل درک است. در طول رقص های شرقی، عضلات پشت، بازوها و کمر تمرین می شوند، انعطاف پذیری به دست می آید، استقامت افزایش می یابد، حرکات برازنده و صاف می شوند. به لطف آنها، گردش خون در اندام های شکم و لگن کوچک بهبود می یابد. تقویت می کند سلامت زنان .

رقص های شرقی علاوه بر فواید ملموس برای سلامتی زنان، جذاب هستند. اگر می خواهید عزیزتان را غافلگیر کنید، راه بهتری برای انجام آن وجود ندارد. برای یادگیری رقص شرقی، نیازی به ثبت نام در یک باشگاه نیست، در صورت تمایل، با یادگیری حرکات اولیه، می توان آنها را در خانه تسلط یافت.

چگونه رقص های شرقی را یاد بگیریم؟

قبل از شروع یادگیری رقص های شرقی، لباس های مناسب را انتخاب کنید، آنچه را که در کمد لباس خود دارید بخرید یا انتخاب کنید. لباس نباید تنگ باشدو حرکت را محدود کنید، اما همچنین بهتر است از عرض زیاد خودداری کنید. یک تی شرت کوتاه و شورت عالی است. در چنین لباس هایی می توانید تمام حرکات انجام شده را ببینید، متوجه اشتباهات شوید.
برای اینکه ریتم موسیقی را بهتر حس کنید، یک شال گردن دوزی شده با سکه یا مهره تهیه کنید.به حرکاتی که یادگیری آنها برای شما آسان است توجه کنید. با آنها شروع به یادگیری رقص های شرقی کنید و تنها پس از آن به سراغ بقیه بروید.
تاریخ رقص ها را بخوانید، به این فکر کنید که چه نوع موسیقی برای شما راحت تر است که ریتم آن را بگیرید. برای یادگیری سریعتر، ویژه خرید کنید آموزش تصویری با رقص های شرقی. با کمک چنین دروسی حرکات اولیه را خواهید دید و قادر به تکرار آن ها خواهید بود.

هنگام آموزش رقص های شرقی، ابتدا باید یاد بگیرید که وضعیت خود را حفظ کنید، با موقعیت های اولیه پاها و دست ها آشنا شوید. در صورت امکان، در دوره های تخصصی ثبت نام کنید که در آن به سرعت رقص های شرقی را یاد خواهید گرفت. اگر امکان یا تمایلی وجود ندارد، پس هنگام یادگیری رقص های شرقی در خانه، به یاد داشته باشید که همه چیز در آنها مهم است: نه تنها حرکات، بلکه احساساتی که هنگام اجرای آن در رقص، ظاهر، حالت و حالات چهره می گذارید.

اصول رقص های شرقی برای مبتدیان

رقص های شرقی خود از 3 قسمت تشکیل شده است: تکسیم یک رقص آهسته، رقص اساسی و تکان دادن.

در حین اجرای تکسیمشما باید به آرامی حرکت کنید، بداهه نوازی کنید، با کل بدن بازی کنید، بچرخید تا منحنی های بدن را نشان دهید. باید تقریباً در یک مکان ایستاد، کمی پشت موسیقی، انگار در یک فیلم اسلوموشن.
پس از مطالعه این قسمت از رقص های شرقی می توانید به ادامه مطلب بروید یادگیری رقص اولیه، که قبلاً شامل اجرای صندلی های راک و موج می شود. برای کاوش در راکر با باسن، پای راست خود را به جلو بگذارید، روی انگشتان پا بلند شوید، باسن چپ و راست خود را به طور متناوب حرکت دهید، در حالی که وزن را از پا به پا منتقل کنید. فقط پس از آن می توانید به مطالعه حرکات پیچیده تر - رول ها و گنبدهایی که توسط معده انجام می شود ، ادامه دهید.
با تسلط بر حرکات تکسیم و ابتدایی به ادامه مطلب بروید مطالعه تکان دادن. این لرزش بدن است که در طی آن فقط زانوها در حرکت هستند. در همان ابتدای مطالعه، نکته اصلی حفظ ریتم است، بنابراین لرزش ممکن است با تمپوی موسیقی منطبق نباشد.

اگر فوراً موفق نشدید نگران نباشید، اما سعی کنید به طور منظم رقص های شرقی را مطالعه کنیدتنها راهی که می توانید آنها را یاد بگیرید.

رقص شکم برای مبتدیان

مطالعه رقص شکم شرقی با حرکات صاف و ساده لگن آغاز می شود.اما قبل از آن کمی موسیقی ریتمیک با انگیزه های شرقی را روشن کنید. چنین موسیقی به شما کمک می کند یاد بگیرید که به موقع برسید، بر انگیزه موسیقی با حرکات بدن تأکید کنید. باسن خود را ابتدا به سمت چپ و سپس به راست حرکت دهید. در حین حرکت، بالاتنه باید بی حرکت بماند.
سپس به ادامه مطلب بروید وظیفه چالش برانگیزبا ادامه حرکت باسن، وضعیت بدن را تغییر دهید، به جلو یا عقب خم شوید. همچنین باید بر حرکات تیز باسن به بالا و پایین، تکان دادن سریع و آهسته تسلط داشته باشید. با یادگیری لرزش های آهسته شروع کنید، برای انجام این کار، به طور متناوب باسن خود را به سمت موسیقی بلند کنید.
هنگامی که احساس کردید بر تکان دادن آهسته تسلط دارید، سرعت باسن خود را افزایش دهید، در حالی که لرزش سریع را واضح و برجسته نگه دارید. برای یادگیری تکان دادن، کاملا به کف هر دو پا تکیه دهید. کمی بعد، با تسلط بر تکان دادن، یک پا را جلو بیاورید، این حرکات را برازنده تر و دشوارتر می کند.
یک حرکت نوسانی زیبا با تکان دادن باسن و کشیده شدن پا به سمت جلو ایجاد می شود.با یک پا به جلو، حرکات بدن را به شکل هشت، دایره، اسلاید و کمان اضافه کنید. اشکال مختلف. با استفاده از پله کناری حرکت کنید. به محض اینکه دیدید که یاد گرفته اید که باسن خود را به زیبایی تکان دهید، مرحله کناری را با شکل "موج" ترکیب کنید. برای انجام این کار، وزن بدن خود را به پای جلویی خود منتقل کنید و همزمان با شکم و سینه خود موج ایجاد کنید. انجام رقص شکم، پاهای خود را کمی در زانو خم کنید، دستان خود را به سمت بالا ببرید و با پاس های زیبا بر حرکات صاف بدن آنها تأکید کنید.

یاد بگیرید که شکل هشت را با باسن خود انجام دهید. ران چپ خود را کمی به سمت چپ حرکت دهید، پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید. سپس آن را به شکل هشت به چپ بپیچید. پس از آن، ران را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید و دور دوم شکل هشت را همزمان با ران راست بکشید. اکنون با باسن خود به اطراف بدن بکشید حتی دایره. کمر خود را خم نکنید و وضعیت خود را حفظ کنید. کاملاً با این حرکت باسن در هوا باید رقم هشت در بیاید، اما بهتر است به شکل جدا از بقیه تسلط داشته باشید.

در مقاله رقص شکم و سلامت زنان در مورد اینکه چگونه رقص شکم بر سلامت زنان، بارداری آینده تأثیر می گذارد و اینکه آیا به کاهش وزن کمک می کند، خواهید آموخت.

از زمان های قدیم، رقص های شرقی برای تسخیر مردان خدمت می کردند. حرکات عجیب و غریب و زنانه بدن نه تنها آنها را بی تفاوت نمی کند، بلکه انعطاف طبیعی یک زن را نیز توسعه می دهد و به او اجازه می دهد ظرافت و کمال خود را احساس کند. رقص های شرقی می توانند جوانی را طولانی تر کنند، زیبایی و انعطاف بدن را حفظ کنند، عضلات را تقویت کنند و هماهنگی را تضمین کنند. هر زن در هر سنی می تواند یاد بگیرد که چگونه رقص های شرقی را با مهارت برای مبتدیان در خانه یاد بگیرد.

مدرسه رقص ترینیتی دوره های رقص شکم را در مسکو برگزار می کند: ارزان، راحت و در یک محیط راحت، شما می توانید قدم به قدم بر هنر بی نظیر رقص شرقی تسلط پیدا کنید.

حرکات پرنده بازوها، "لرزش" وسوسه کننده شانه ها... "راه رفتن" جادوکننده، "پرتاب" نرم شکم... لرزش جذاب باسن و باسن... این آرزوی هر زن واقعی است. !

ویژگی های رقص شرقی

رقص شکم یک جهت خاص است، نیاز به حسی خاص دارد. این یک فرهنگ، هویت جداگانه است، شما باید آن را به تدریج، حرکت به حرکت، قدم به قدم درک کنید. این یک رویکرد کاملا متفاوت از رقص کلوپیا لاتین

رقص شرقی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، آمیزه ای از فرهنگ های متعددی را جمع آوری کرده است، اما تا به امروز، با سایر انواع رقص تفاوت دارد، در درجه اول در ریتم آرام و حسی فراموش نشدنی خود.

خلق و خوی، زنانگی و رهایی زیربنای آن است رقص عربیشکم برخی رقص های شرقی را معیار فریبنده بودن زن می نامند. در واقع، هنگام تسلط بر این رقص های مغناطیسی، بسیاری از دختران گفتند که شروع به احساس قدرت جذابیت های زنانه خود کردند.

به جرات می توان گفت که فلسفه این رقص در اختیار داشتن جسم و روح، عشق و احترام به خود و البته ابراز وجود است. Bellydance فقط یک تکنیک اجرای شگفت انگیز نیست، بلکه حسی است، هنری و موسیقیایی است.

یک رقصنده باید بتواند رقص شکم را به عنوان یک بازی ارائه دهد، به عنوان نوعی معاشقه، و فضیلت و یک تکنیک اجرای عالی به این کمک می کند - ما همه اینها را از اولین درس ها آموزش می دهیم و سعی می کنیم هر روز پیشرفت کنیم.

سود برای سلامتی

ارتقاء سلامت؛
بهبود نشاط؛
داروی عالی برای افسردگی؛
درمان تعدادی از بیماری های زنانه؛
تقریباً همه گروه‌های عضلانی کار می‌کنند، و آنچه مهم است، حتی آن‌هایی که درگیر زندگی روزمره نیستند.
و عنصری مانند تکان دادن کاملاً به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند!